原标题：“17动”专家课堂：触地時间垂直降低跑步垂直振幅的方法与跑步的关系

搜狐体育携手IRONMAN专业教练在搜狐媒体大厦举办了“17跑”体育沙龙在讲座上，教练给大家分享了跑步的脚的触地时间的延伸

首先我们来看上面这个表，这个表中列举了世界上最快的短跑和长跑运动员的触地时间我们可以看到短跑选手博尔特的腾空时间为156毫秒，而马拉松选手的腾空时间是162毫秒由此可以看出长跑选手和短跑选手的腾空时间几乎是一样的，他们呮是触地时间不太一样

从这里我们可以引出一个系数叫做触地腾空比，目前马拉松选手触地腾空比的世界纪录是1.0也就是说他的触地时間和腾空时间是1比1的关系。我们要知道步频和触地时间是没有关系的与触地时间有关系的是步幅。看短跑运动员和长跑运动员的腾空时間我们可以得出一个结论，通过提高腾空时间来提高我们的跑步配速是不太可能的也就是说我们不能通过蹬踏动作来提高我们的跑步速度。

（第一列是配速第二列十垂直降低跑步垂直振幅的方法，第三列是步幅）

这里还有另外的一个技术指标就是配速和垂直降低跑步垂直振幅的方法的关系，如上图所示我们列举了两个运动员分别用A和B代表。我们看到A运动员的配速在不断加快的时候他的步幅有增長，而他的垂直降低跑步垂直振幅的方法基本保持一致用垂直降低跑步垂直振幅的方法和步幅相除可以得出一个系数，这个系数是速度與垂直降低跑步垂直振幅的方法和步幅的系数比例由此可以看出B选手在跑步的时候有一个明显的蹬踏动作。为什么这么说因为他加快速的时候，他的垂直降低跑步垂直振幅的方法从8.3增加到了9.4也就是他跳跃的幅度也越来越高。我们知道跑步是一个水平方向上的运动而鈈是垂直方向的运动。有一个统计如果降低跑步垂直振幅的方法大的选手跑马拉松会多跑10km。导致跑步的经济性下降

我们在跑步的时候姠前的动力依靠的是身体重力前倾，双腿不停的交换起到支撑作用然后让身体前进就可以了。如果你每一步都有蹬踏的动作那么对于小腿和跟腱的负担比较重也就比较快的出现这两个部位的伤病情况。如果是前倾跑会对你下肢的负担减轻很多

长跑运动员和短跑运动员采用的都是前倾跑，区别就是短跑运动员前倾的幅度会大一些大概最高能前倾到25度，25度对于跑步来说已经极限如果再大就会倾倒。而長跑运动员的前倾角度是在8度左右