中国传统武术一直都是博大精深从古时的少林武当，到现在的小门小派都有其各自的特色和精妙之处。很多朋友看过武侠电视或电影以后都想学上一招半式，以一技傍身下面，小编就给大家说说普通人究竟应该如何练习中国传统武术

1. 多参加锻炼，提升身体素质

   练习中国传统武术需要拥有强健的體魄因此要求大家要多参加业余的身体锻炼，将自己身体的强度提高锻炼好自己的耐力，这样在练起武术的时候就能游刃有余了

   平ㄖ里多加强有氧运动，比如慢跑、跳绳等；也可以参加强度稍微大一些的体育项目比如篮球、羽毛球等。

2. 多看讲武术的书籍和纪录片

   在市面上或者网上有很多讲述武术的书籍和纪录片想学武术的朋友可以多下载或者购买一些这样的资料，自己平日里没事儿多看看学习研究一下，了解中华武术的渊源历史这对学习中国传统武术有帮助。

1. 在武术中手臂的作用相当大可以用来擒拿，也可以用来支撑还鈳以用来格挡，因此手臂的基本功相当重要

   练习手臂基本功的几个关键动作：

   1、手臂平举哑铃：用手握住哑铃，将手臂垂直于桌面边缘處平放在桌面上手和哑铃伸出桌外，用手腕的力量抬起哑铃反复做20个；

   2、单手握住哑铃，在肩部不用力的情况下通过手臂力量举起啞铃，做20个；3、拉单杠：双手紧握单杠通过手臂的力量，将自己的身体抬起使下巴与单杠平齐，做20个；

2. 武术中腿部的动作非常多因此腿部既要有力又得柔韧，因此腿部基本功的练习是非常严格的

   下面是练习腿部基本功的几个动作：

   1、将腿搭在桌子上，然后向前弯腰使头部尽可能贴近自己搭在桌子上的腿，每条腿做20个；

   2、按照第一个动作分别作侧压腿、后压腿两个动作，同样是每条腿20个；

   3、通过橫劈和竖劈两种方式拉伸腿部的经络使身体更加协调能动，还是做20个；

3. 腰部力量的练习动作就简单了很多可以竖直站立，然后在不翘屁股的前提下尽可能向前向下摸自己的脚或者向侧面弯够自己的小腿，这样有利于拉伸腰部锻炼腰部肌肉，一定要做扎实了

1. 中国传統武术分为很多派别，有少林武术、有武当武学、也有崆峒拳法……

   要练习中国传统武术就得选择一门喜欢的，专注地练习不可今天練一门，明天练另一门！

2. 可以在网上找到这门武术的视频讲解或纪录片然后一个动作一个动作慢放跟着练习，直到可以熟练记住一个连招最后反复重复练习即可。

3. 练习武术最好的方法当然是请专业的武术教练现场教授他会给你每一个动作提出指导意见，让你少走很多彎路尽快地练好想学的武术。

4. 最后就是找志同道合的朋友陪你一起练习武术，在切磋中长进！

• 练习武术一定要持之以恒才能出成效否则到最后会感觉什么也没学到！

• 练习的过程很枯燥，一定要调整好自己的状态！