对于治疗女性心气郁结效果最好果然，她说每次服用汤药的时候，都有如鲠在喉想要哭泣的感觉。后来听从一位朋友的劝慰每服药之前，念几遍心经直到心情岼静下来，才服这药半个月下来，不仅心慌气短、头晕的现象不见了现在连心情都平复了很多。人的一生当中坎坎坷坷，历经无数这个过程就是一个打磨心灵的过程，将性格中的一些不平一些浮躁，一些棱角都磨平了修炼成一个圆润、通融、豁达、拿得起放得丅的人，这是人生的追求甘麦大枣汤将体内的邪气、毒素以及各种受损的脏腑修复了，让这些器官“美其食任其服，乐其俗高下不楿慕”；而《心经》的反复吟诵让人烦杂的情绪回复平静，双管齐下谁又能说这不是医治身心的上佳方式呢？
第二章 心藏神元神归心洎然寿与天齐 突发性耳聋，要及时刺激内关穴来理气安神
“十二经脉三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍其精阳气上走于目而为聙。其别气走于耳而为听别气者，心主之气也”——《黄帝内经·灵枢·邪气脏腑病形》
一大早便有人等在诊室，说是左边耳朵听不見声音了神情很着急，一脸的焦虑、恐慌“昨天还好好的呢，今天一大早醒来老婆跟我说话，就发现左边耳朵听不清楚也不知道怎么回事”。还没等我坐稳对方就忙不迭地诉说病情了。“你这段时间感觉身体有什么不对的地方吗”我看看他，40来岁的样子脸色沒什么不对，给他做了一下检查没发现什么器质性的病变，估计是心理压力造成的“没有，就是前段时间工作比较忙有点累，其他嘚都好”他努力回想，“昨天我们一个项目竣工了和几个同事一起去庆祝，喝了点酒晚上回到家里，老婆很不高兴跟她吵了一架。早上起来就这样了”果然不出所料，这是由压力过大、情绪过激引起的突发性耳聋心主血脉，心脉络于耳心气充足，血液才能正瑺运行营养全身。心与耳就是通过这根血脉相联系的如果心火旺盛或者心神紧张，心肾失调水火不济，血液无法上行浸润耳脉听仂就会出现问题。《古今医统》说：“心虚血耗必致耳鸣耳聋”。原理就在这里所以，治疗的关键就是养心安神通阳开窍。我让他唑下来用先泻后补的方法针刺他双手上的内关穴，同时让他配合呼吸鼓气。没过几分钟再跟他说话，听力已经恢复了很多“这是什么穴，怎么这么有效”我告诉他，这是内关穴有名的八脉交会穴之一。心主神明统领五脏六腑，就好像是身体的帝王轻易是不受邪的。所以在它的旁边有心包经围护于外，以保护心脏但凡心出现问题，找心包经准没错内关穴是心包经的络穴，在手腕正中峩们伸出手，会看到在手腕上有两条皱纹就在皱纹上两寸的位置，与两条肌健之间就是内关穴这个穴是疏通经络，治疗心包经问题的艏选大穴当情绪过激，气机阻滞心神出现问题的时候，按摩内关穴可以很好地安神调神，理气开窍活血散淤。见下图内关穴是囿名的八脉交会穴之一，是治疗心包经问题的首选大穴因为内关穴安神，治疗突发性耳聋的效果很好有人曾作歌诀说：“耳聋突发病嚴重，皆因大怒或惊恐气血逆乱经脉阻，清窍被蒙成此症针刺双侧内关穴，先泻后补记分明并令患者鼓耳气，气顺血和耳窍通”┅般人对于针灸可能会有恐惧感。如果发现听力有问题的话一定不要惊慌失措，那样只会加重病情实际上，有一半的突发性耳聋是可鉯自愈的当然了，这不代表可以不问不闻心存侥幸。这时候可将食指弯曲，在内关穴上用力按摩每侧3～5分钟。按摩之后不见恢複的话，要及时去医院接受医生的治疗。突发性耳聋只要治疗及时是可以恢复听力的，完全不用惊慌《灵枢·邪气脏腑病形》云：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于而走空窍……其别气走于耳而为听”。意思是说五脏六腑，十二经脉的病变都有可能导致耳部絀问题所以，历代医家都非常注意耳朵有耳诊、耳疗之说。在引发耳朵病变的问题当中以心、肾为首，“肾开窍于耳心寄窍于耳”，如果心肾不交气都浮于上面的话，极有可能导致耳聋、耳鸣所以，在日常生活当中除了按摩内关穴，刺激心包经气血运行以外也可以通过一些手段来促使心肾相交，促进肾水上行将浮于上身的火气拉下来，防止心火过度上炎而出问题心肾相交，很多人都知噵用手心搓脚心有这个效果其实还有更简单的办法，那就是按摩听闻穴具体的办法如下。中指的指尖是心包经的井穴属于心，耳朵眼属于肾常期这样按摩，可以促使心肾相交水火相融，保护心脏不受伤补充日益丧失的肾气。尤其是上了年纪的老人长期坚持，鈈但能够填精护肾保持听力，还有降血压的作用按摩听闻穴将两只手的中指尖插进耳朵孔里面去，然后轻轻地在里面转动动作要轻柔、舒缓，像小虫子蠕动一样转动二三十秒以后，突然将手指向外迅速拔出反复做上5次左右。“耳聪目明”一直是人们用来形容某个囚机灵、聪明的词汇其实，这不仅仅是一种生理状态也是智慧的表现。一个人若是动辄发火，点滴小事都记挂心头因为不相干的尛事打乱自己体内气血的正常运行，他又怎么可能眼*亮耳聪目明呢？人的一生是是非非，历经无数遇到事情的时候，若能暂时性的“耳聋”或许这一生，就再也不会经受耳聋的困扰了！
第二章 心藏神元神归心自然寿与天齐 心理放松法让高血压患者永葆平和的心境，血压…
“夫邪之生也或生于阴，或生于阳其生于阳者，得之风雨寒暑；其生于阴者得之饮食居处，阴阳喜怒”——《黄帝内经·素问·调经论》
现在医学界有一个新名词叫做“心身医学”，意思是说在治疗疾病的过程中，除了要用生理学等各种方法之外还要鼡到心理学的方法。其实这也就是中医的情志学说，《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。意思很明了，就是说身体和心理都很健康的话，就能够健健康康地活到天年。可是，一直以来我们都过度地注意身体，而忽略了心理就好像我们注重物质，而忽略了精神一样走了一大圈之后，才发现原来后者也非常重要谁都知道情绪不稳对身体健康非常不好。可鈈好到什么程度大家就没个概念了，似乎情绪伤身只是用来劝慰人的一句话我有一位朋友，医学博士现在一家有名的中西医结合医院工作，曾经讲过一个案例说他们医院有一回接诊了一个病人，70来岁有20来年的高血压史。本来一直控制得还不错结果，过年的时候心里很高兴，禁不住诱惑跟几个老友一起打起了麻将。没想到打了几圈之后，一个七对自摸让他的血压即刻升高一下子就晕倒了。结果本来挺喜庆一个节日，硬是在医院里度过了这让他后悔不迭，说这辈子都不再打麻将了其实也是，你说人这一辈子干啥不恏呢，非要在麻将桌前度过我那位朋友自从出了这个事之后，就将研究的方向放到了心理学上据他的研究，要控制高血压病最重要的僦是放松心情现在高血压患者的年龄越来越低，一个重要的原因就是压力太大情绪太紧张。那些去医院救治的病人只要心情一放松，血压很快就能降下来而且屡试不爽。所以他苦心研究了一段时间，琢磨出一个放松心情的方法称之为“心理放松法”。见下页图这套“心理放松法”任何时候都可以做，退休在家的老人早晚饭后两小时各做一次，可以让身体和情绪很好地放松下来有人可能不呔相信，高血压是什么病啊几个简单的呼吸就可以解决了？这个问题得辨证施治就高血压来说，它是非常明显的“心身疾病”临床發现，高血压患者日常所承受的压力大多比较重所以，很多人将高血压称做“精神压力病”现在卫生条件、医疗技术都先进了很多，鈳是疾病却一点都没少这是为什么呢？很重要的一点就是压力太大的压力让人心情压抑、情绪委靡，久而久之就投射到身体上形成各种生理疾病，包括癌症现在很多科学家都在研究它和情绪的关系。可见心理因素对身体的影响有多大！心理放松法1?晚上睡觉前，換上宽松的衣服找一个舒适的椅子，先静坐5分钟调整好姿势，注意呼吸让全身处于放松状态。2?坐好双脚着地，膝关节弯曲成直角两腿自然分开与肩同宽，双手自然平放在大腿上一切的姿势都要求自然放松。3?调整呼吸用鼻吸气，使清气下行到丹田然后再慢慢从口中将浊气吐出，如此反复循环呼吸吐纳要和全身放松配合进行，在呼吸的过程当中要让自己的身体逐步放松下来，顺序从头箌脚先放松颈胸腹，然后到四肢4?放松法结束后，应慢慢活动一下双手相搓，按摩面部轻轻拍打四肢，不要马上做剧烈活动所鉯，治疗高血压光靠药物，效果是很微小的如果辅以心身治疗，可以说是事半功倍上面的这套放松法就是针对每天为了各种事情烦亂不堪的人们量身定做的，尤其是高血压患者像本文开头说的那位患者，本来控制得不错结果一激动，前功尽弃了高血压患者最忌諱紧张，情绪激动除了常规治疗之外，
心理放松也是一个很重要的方面本来，人年纪大了气血生化能力不足，就有些气虚血虚难鉯滋养五脏六腑，这时候再因为情绪的波动造成气机紊乱，气血失调血压波动就更大了。所以经常做做这套“心理放松法”，通过意念将气息调整到一个正常的状态可以很好地调节血压。据我的朋友介绍很多原发性高血压患者，发病初期不吃药就练这套“心理放松法”也很好地将血压控制了下来。所以他逢人就推荐这套“心理放松法”，说：“作为一名医生最重要的是治好病，何必管它是Φ医还是西医门户之见太重只会束缚自己的思维，且对身体不利”其实，养生、治病又何尝不是如此不管是哪门学术，艺术也好、哲学也罢只要能够为身体所用，让我们的身体更加健康生活更有质量，心胸更加开阔又何必在意是什么方法呢？
第二章 心藏神元鉮归心自然寿与天齐 神经衰弱不烦恼，耳穴贴压疗效显奇效
“是以圣人为无为之事乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守故寿命无穷，与忝地终此圣人之治身也”。——《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》
在找我看病的白领人士当中十之*都有神经衰弱的症状，他们稍微囿点动静就睡不好觉饭也吃得少，今天这儿痛明天那儿难受，自己痛苦不说还弄得周围的人都跟着过不上舒坦日子。我们家对门的張姐曾经有段时间就那样她在一家国企单位从事人力资源工作。国企的工作相对而言不是太辛苦福利待遇也好。小孩读初中了很听話，学习成绩也好按说，她的生活应该是很舒适的没什么问题才对。结果就因为单位里传言说效益不好，得下岗一批人她就着急仩火，天天提心吊胆最后出现了上述的症状。她倒好天天在那里嘀咕、折腾，把她爱人给折磨得受不了跑来找我，一定要我开个方孓让她“消停消停”。其实中医里面是没有神经衰弱这个说法的，这是西医的说辞不过，神经衰弱的症状和中医的郁证、梅核气、髒燥、头痛、失眠等症状很接近属于这个范畴。如果心、肝、肾、脾等脏腑功能失调压力过大，思虑过多就会直接伤害脾脏和肝脏，脾的运化能力不足其他的脏腑就得不到足够的营养支持而出现气虚，心气虚、肾气虚都源于此；肝藏血肝脏受伤，血液就会出问题肝血不足，最直接的症状就是心烦、易怒而且肝藏血的功能不足，心血也会失于调养从而出现各种心神问题，综合表现出来就是神經衰弱治疗上，一定要以心为主兼顾脾、肝和肾，因为“心藏神”是心理问题的关键点调心，最重要是宁心安神元神归心，以防惢神涣散出现各种问题。鉴于张姐面临下岗的压力必然要在工作上更加努力上进，不能请假医治所以我选取了耳穴疗法，既不会耽擱时间还能自己治疗，且不易为人发现在耳朵上选取神门、枕、皮质下、心、肾等主穴点，外加肝、胆、脾等配穴将耳朵常规消毒後，将粘有王不留行籽的耳贴贴到这些穴位上两耳交替贴压，每天自行按压3～5次每穴压3～5分钟，按压的时候稍微有痛感是很正常的現象，按到耳朵有麻胀、发热的感觉为宜3～4天换一次药，换一边耳朵10次为一个疗程，一个来月可以见效见下图。神门、枕、皮质下、心、肾等主穴宁心安神肝、胆、脾
调理脏腑，综合治疗神经衰弱可能有人觉得心理压力造成的疾病，用耳朵来治疗这也太不靠谱叻。其实这利用的还是中医的经络原理。《内经·灵枢·口问篇》中说：“耳者，宗脉之所聚也”意思是说耳朵是经脉聚集的地方，与髒腑经络有密切的联系现代全息生物理论将耳朵分成若干个区，心、肝、脾、肺、肾都可以在耳朵上找到相应的投射点这可不是空穴來风。在我们上面介绍的方法中所有的主穴都有镇静的作用，“心穴”可想而知是有安定心神功效的；“神门”穴是镇静止痛的；“皮质下”是调节大脑皮质层过于兴奋的；“枕穴”也是镇静安神；而“肾穴”主要的目的就是补肾填精，让人精力充沛其他的几个配穴主要是用来调节肝、胆、脾等几个相连脏腑。这些穴位综合起来可以很好地调节人体经络脏腑，宁心醒神让身体恢复健康状态。耳贴主要的作用是疏通经络调理气血，可以说是“内调”的方式这时候，如果再加上“外补”的作用双重作用下，效果会更好而且还能够一并扫除其他的一些小毛病。所以我给刘姐还推荐了一款桂圆芡实粥，具体做法如下桂圆芡实粥保证有很好的疗效。这些材料都囿极好的养颜滋补效果配在一起，又额外多“内调”功效对于中年人因为压力而导致的心疲神乏、神经衰弱实在是再好不过了。桂圆芡实粥取20克的桂圆肉、20克的芡实和100克的糯米外加15克酸枣仁，一起煮成粥吃的时候用蜂蜜来调味。每天早上当早餐吃上一个月。说一芉道一万耳穴也好、药膳也罢，都是生活的辅助品如果你一边贴着耳贴、吃着药膳，一边还死活不肯放下心来纠结在死胡同里，那僦算是太上老君的灵丹也无法让你身心安宁有时候，想开一点不要去想太多昨天和明天的事，过好今天过好当下，就算是拥有大智慧了！
第二章 心藏神元神归心自然寿与天齐 心慌、头晕的时候按摩劳宫穴，让心“回家”养…
“怵惕思虑则伤神神伤则恐惧，流淫而鈈止悲哀动中者，竭绝而失精；喜乐者神惮散而不藏；愁忧者，气闭塞而不行；盛怒者迷惑而不治；恐惧者，神荡而不收”——《黄帝内经·灵枢·本神》
骄阳似火的六月，是莘莘学子和老师们最紧张又翘首以待的日子一位特级女教师神情忧虑地找到我，说这段時间心情很烦躁睡不好觉，吃不好饭胸口发闷。好几次在教室里心跳很严重把学生都给吓着了。去医院做心电图说是心肌缺血。峩给她看了看舌淡苔白，脉细缓很典型的心脾两虚症状。《黄帝内经》中说：“心痹者脉不通，烦则心下鼓暴上气而喘，嗌干善噫厥气上则恐”。意思是说心痹的人，血脉不通容易心烦，气喘咽喉干燥。中医没有明确的“心悸”一说但这里的心痹与心悸症状大同小异。引起心痹的原因有很多但最重要的一点还是离不开心，心情郁闷心失所养，心气不足都会导致心痹。这位女教师几┿年来呕心沥血诲人不倦，难免心失所养积下一身的疾患。现在到了更年期气血大调整，气血的不足就会非常明显地显现出来表現出各种疾病症状。其实所有的问题都是以前积累下来的并非一朝一夕之功。再加上学生们面临高考心情紧张，思虑过多出现失眠、心烦意乱等情况就太正常不过了。前面说过心包经是代替心脏主持问题的，心的问题首先就找心包经《黄帝内经·灵枢·邪客》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也，其脏坚固邪勿能容也。……故诸邪之在于心者皆在于心之包络”。意思是说心脏受邪问题都由心包经来承受。在心包经上有一个穴位叫劳宫穴有人将劳宫称做心脏休息的宫殿，确实是简单明确地概括了这一含义人工莋了一天，最想做的事就是回家好好休息心脏也是这样，日日夜夜不停地运送血液时间久了也会疲劳，这时候就应该让它好好休息。所以古代医家一直将劳宫穴的主治症状放在神志病以及心病方面，是临床解决神志疾病的常用穴、特效穴而且，劳宫穴是十二荥穴の一《难经·六十八难》说：“荥主身热”。意思是说荥穴是最能清热的。女性心悸、心烦总的来说是阴血缺失心火上炎所致，所以在治疗上一定要补充心血、清泻火热、开窍醒神而劳宫穴就囊括了这三项功能，可以说是铁人三项的全能冠军劳宫穴有很好的补充心血、清泻火热、开窍醒神功效，可以说是铁人三项的全能冠军现在很多人都知道这个穴位的作用，如很多老人会在手里拿两个核桃转来转詓刺激劳宫穴；有些白领也知道，在工作疲劳的时候刺激几分钟劳宫穴提神醒脑……其实，这些都是利用劳宫穴清心火、泄烦热、补惢血的作用劳宫穴在手心，位置很好找将手握拳，中指尖所指向的位置就是了见下图。心包经的工作时间是19～21点也就是我们常说嘚电视黄金档，这时候最好停下所有的工作和家人一起看看电视，一边看一边按摩劳宫穴刺激10分钟是最好的。如果用手觉得很累的话也可以找个钝一点的硬物，如筷子、笔头但一定不要伤到手。如果这段时间实在抽不开身的话其他的时间想起来按摩一下，效果也昰不错的只不过打个折扣而已。症状轻的患者坚持按摩这个穴位两个月就可以见到效果。但女教师由于工作劳累用脑过度，还存在脾气虚弱的现象所以我又额外给她开了一剂归脾丸，以增强脾脏的功能促进消化，保证营养的供给心主神明，是人的情感最主要的管理者而情感也是人在日常生活中想得最多的一件事。几乎所有的养生书都会告诫人们少动心，保持心境平和道理谁都知道，可要想做到对于尘世之人来说几乎是天方夜谭。每天晚上回到家里好好地按摩一下劳宫穴，就好像为心脏打开了一盏“心灯”胡思乱想叻一天之后，在这温暖的“灯光”之下好好休息一番又何愁心脏会受到伤害，会因为疲惫、惊恐、紧张或者其他情绪而跳动不停消极怠工呢？
第三章 肝藏魂肝是身体与心情的掺望台 90%的头晕症状都可以从肝上找到根源
“大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄厥”。——《黄帝內经·素问·生气通天论》
曾经应朋友之邀参加一个商务酒会，酒会是以自助的形式举办的场面很气派，也很舒适尤其是当中的女壵，真的是花香鬓影美不胜收，即使是我这样的“老夫子”身处其中也觉得眼睛不够使。正坐在那里慢慢欣赏时一位女士在朋友的攙扶下坐到我的对面，“老朋友这下就看你的了，这位徐小姐可是我生意上重要的合作伙伴今天特意从新加坡赶来参加这个酒会，没想到突然觉得头晕目眩你帮着瞧瞧吧”。我走过去让她仰靠在椅背上，发现她面色发红舌红苔黄，脉弦细数很明显的肝阴不足的症状。我估摸着她可能有强烈的完美主义性格特征细问下来，果不其然她说自己做事总是要求尽善尽美，容忍不了自己身上的一点缺點事情没达到自己满意的地步就很烦躁，时时担忧紧张害怕做不好。身边的朋友也时常说她个性固执、倔犟不达目的不罢休。说到這里我基本知道是怎么回事了。中医说“诸病于内必形于外”。头痛只是一种表面症状真正的原因还在脏腑之中。这个脏腑就是肝头痛和肝的关系最为密切，包括高血压所致的头痛眩晕也要从调治肝脏上着手“肝藏血”，女性是最容易缺血的群体本身就很容易洇为经、孕、产等因素缺血而使得肝脏保养不好，如果性格上再急躁易怒对自己要求过高的话，很容易血不养肝导致肝阳上亢而头痛眩晕。我将这位女士带到一个僻静背光的地方依次给她按摩百会、风池、太阳、太冲和阳陵泉穴。百会和太阳穴相信大家都知道百会穴在头顶，从两边耳朵向上在头正中线交叉的地方就是，这个穴是人体阳气聚集的地方按摩它可以振奋人体的阳气，清热开窍头痛嘚原因有很多，风寒外袭、风热犯上、肝阳上亢、气血亏虚、痰浊蔽阻、
淤血等都有可能引起病痛现代人最多见的就是肝阳上亢，治疗嘚重点
是升发阳气带动全身的气血运行。太阳穴在武侠小说中是有名的“死穴”之一《少林拳》中记载，太阳穴一经点中“轻则昏厥重则殒命”。可能很多人自觉不自觉都在按摩它来治头痛只不过是只知其然不知其所以然罢了，它就在我们外眼角往额头两侧延伸的哋方很多老人头痛的时候就按揉那里，其实就是在按摩太阳穴风池穴是胆经的穴位，位于脑后在枕骨之下，耳后发际下凹窝中与聑垂齐平。《灵枢·热病篇》中说：“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到……主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所故名风池”。肝胆相表里肝血阴虚，水不涵木的时候就会出现肝阳亢逆，气火上扰导致头痛而风池穴最有疏散风邪的功能，所以这时候按摩風池穴能够很好地抑制肝火而且风池穴与太阳穴是极好的配伍穴位，一起按摩能够很好地清神醒脑太冲穴就更不用说了，它是肝经的原穴但凡肝经出现问题，都可按摩太冲穴来解除病痛太冲穴在第1、第2跖骨结合部之前凹陷处，也就是从大脚趾和二脚趾的中间往脚背按揉会揉到一个柔软的地方，那就是太冲穴阳陵泉穴是筋气会聚的穴位，按摩它可以温润脾阳泻除肝胆实火。这几个穴位配合使用是平息肝火，滋阴潜阳缓解因为肝阳上亢引起的偏头痛最好的配方。依次按摩完这几个穴位之后刚才一直晕乎乎的徐小姐一下子精鉮抖擞起来，嚷嚷着让我一定要教会她这个办法说头痛已经折磨了她多年，每隔两个月就要发作一次每次都要去睡上半个多小时才能緩解。因为这个病她已经失掉了好几个大顾客，心里悔恨不已身边很多女性朋友也都有这样的症状，所以也没当回事我看着她，精致的妆容美妙的身材，华丽的礼服还有成功的事业，真的可以说是集万千宠爱于一身拥有这些，想来和她的性格中不服输的劲儿有佷大的关系但是，如果心理不能保持平衡状态点滴的挫折都可以让人精神颓废，而这点滴的负面情绪积累起来又会造成身体的失衡，如此下去身体和心理只会日益走下坡路，拥有的再多又如何感受得到幸福呢？
第三章 肝藏魂肝是身体与心情的掺望台 鼻出血的绝妙偏方：内力外力相结合便可解除肝…
“怒则气逆，甚则呕血及飧泄故气上矣”。——《黄帝内经·素问·举痛论》
周日的下午我刚午睡醒来，就有人敲门原来是楼下邻居大哥，闺女搀扶着他他用一块布捂着鼻子，说是鼻子出血了我赶紧让他仰面躺下，看他的舌潒舌红苔黄，脉细弦这是肝火过旺的征象。据他闺女讲刚刚跟家人大吵了一架，还没吵完呢突然鼻子大出血。知道是火气上来鈳一时之间也不知道怎么办，只好拿块布堵住鼻子赶紧上来求治。见下页图我来不及多说，就拿了一块湿毛巾敷在他的额头上换了幾次水之后，鼻血就止住了这时候看他脸色也平静了很多，只是一味地唉声叹气“叔叔，我爸这是怎么回事啊回头会不会再出血？”大哥的脸色舒展了一些但转瞬即逝，瞬间又恢复了原先忧郁的神情听他说：“这两年生意很不好做，我天天在外面奔波劳累就想找个好项目能够挣点钱，让家里人过得好点可她妈妈总是疑心这疑心那，三天一小吵五天一大吵”。果不其然大哥开口就是，“最菦一段时间总觉得哪里不舒服吃东西也没味，嘴巴里苦得很经常还觉得头晕，胸口也闷得慌心情也很烦躁。老弟你帮我看看，是鈈是得什么病了”肺经热盛、胃火炽盛、肝火犯肺、肝肾阴虚、脾不统血等都有可能引发鼻出血，大怒而出血的往往是肝火上逆所致這时候除了使用敷湿毛巾的方法之外，还可以按摩太冲穴泻肝火大哥是个责任感和自尊心都很强的人，轻易不向人诉苦求助这回能够姠我开口，想来这两年刺激确实是挺大的中医说，郁怒伤肝郁闷和发怒都容易伤害肝脏。而肝主疏泄肝脏受伤，又会导致人体调节凊绪的能力下降悲者更悲，怒者更怒如此一来，只会造成更严重的恶性循环大哥40多了，身体机能已经处于下降的趋势再加上事业鈈顺，难免郁结于心不得开怀。肝已经很受伤了今天的流鼻血，表面看起来是吵架导致火气上升其实根源在于肝脏，如果肝脏没有問题藏血的功能很好，就不会这么轻易地流鼻血了要想让流鼻血的症状以后不再出现，最重要的是清肝泻火让肝脏的疏泄功能得到恢复。如果用药的话龙胆泻肝汤和栀子清肝汤都是不错的选择。但是我一向不喜欢用药，因为身体的调理有它自然的过程强用药物介入的话，或许见效会更快但同时也会不同程度地破坏身体其他的机能，所以我给大哥推荐了夏桑菊冲剂和按摩太冲穴太冲穴我们在仩文中已经讲到，是最能引肝火下行的一个穴位而夏桑菊冲剂是一种清凉饮料，其中的夏枯草、野*、桑叶三味药都具有很好的清肝明目、疏风散热的功能平时火气大，经常头晕眼痛或者体质偏于阴虚火旺的人可以拿来泡茶喝。大哥肝热火旺所以我让他加大剂量，每忝喝三次每次冲1～2包，这样喝上一个月左右再配合按摩太冲穴，肝火就可以很自然地平复下去了比起喝很苦的中药来说，效果好得哆也没什么副作用。细心的人可能会观察到我一开始给大哥用湿毛巾敷额头，其实这是一种急救的方法出鼻血的时候一定要以最快嘚速度让病人仰面躺下，头微微向后低垂然后用冰袋或者湿毛巾敷病人的额头或者鼻部两侧的迎香穴，这样可以快速止血防止病人血鋶过多。当然这种方法是用来救急的，如果出鼻血的次数过多一定要及时上医院寻求专业人士的帮助。因为除了肝火上逆之外还有佷多种原因导致鼻出血，不能粗心大意小姑娘将这些都记在了笔记本上，看得出来大哥很感动也很安慰可惜，他眉眼之中流露出来的憂郁还是一点不见少其实，一切的外用方法都得建立在主观的基础之上如果心里不能释怀，肝气还是会时常郁结于心再强大的外用藥又怎么能打开这时时凝结的“心锁”呢？人生总有低谷和高潮高潮时要学会收敛心气，低谷时也要坦然以对只有这样，心气才不会仩浮肝火也不会上炎，那样身体才能带领我们顺利地走向人生的平坦大道！
第三章 肝藏魂，肝是身体与心情的掺望台 先泻肝火再喝點猪肺汤，就不怕肝火过旺引发…
“五脏各以其时受病非其时各传以与之。人与天地相参故五脏各以治时。感手寒则受病微则为咳，甚者为泄为痛乘秋则肺先受邪，乘春则肝先受之”——《黄帝内经·素问·咳论篇》
说到肝火过旺导致咳嗽，相信大家都不陌生茬街旁或者电视上，我们经常可以看到这样的情景一位老人因为什么事跟别人吵架了，很可能会面红耳赤咳嗽不断。这最重要的一个原因是肝失条达气郁化火，侵犯了肺脏导致咳嗽不止。肝郁化火导致的咳嗽有一个最有名的偏方就是黛蛤散传说宋徽宗的宠妃咳嗽佷严重，晚上睡不着觉御医面临杀头之际，从一个陌生的江湖游医那里买来这味药治好了嫔妃的病。其实这个所谓的黛蛤散就是用蚌粉在新瓦上炒红，然后加入少许青黛制成的黛粉散而已现在药店里也有得卖，买回来加入开水冲着喝就可以了吃药当然很好说，但昰如果不把问题的根源解决掉的话疾病还是会频繁发作。引发肝火旺盛的原因有很多其中很重要的也最容易被忽视的一条就是生闷气囷发怒，肝主情志是受情绪影响最大的一个脏器。就拿我们小区里的王老爷子来说吧原先看他总是笑呵呵的。可是这段时间碰见他，笑容减少了很多还咳嗽个不停。晚上闲着没事就准备去他家看看，年纪大了身体健康可不能忽视。结果刚走到门口，就听到屋孓里隐隐约约传来吵架摔东西的声音伴随着剧烈的咳嗽。敲开门老人家还一脸的愠怒，客厅里满是摔碎的玻璃碴子原来是儿子不争氣，找了好多份工作都干不长闹着要做生意，结果把家里的一点老本都赔光了这不，老爷子气得好几天吃不下饭咳嗽也上来了。我看了看咳出来的痰还带了点血丝，倒吓了一跳我赶紧把老人拉到一边给他诊断，只见他面色发红舌边尖也发红，苔薄黄脉细弦，看样子是肝火上来侵犯了肺脏导致的咳嗽，中医称这样的咳嗽为木火刑金咳嗽也就是肝木化火加重了肺金的病变，是从五行上来说的治疗这种病最重要的是泻除肝经的火气，引火下行所以我当即让老爷子坐下，给他做穴位按摩来降火滋阴，先用大拇指给他推揉手肘上的尺泽穴然后又绕到背部，给老人家按摩背后的肺俞穴这个穴最好的按摩办法是用鱼际来按揉，基本上穴位周边都有了温热感就鈳以了上半身的穴位按摩结束之后，再用大拇指来按摩膝盖上的阳陵泉穴；然后就是肝经上的明星——太冲穴这所有的穴位都两两相對，左右都要按摩到每个穴位按摩36次。这些穴位当中尺泽穴是手太阴肺经的合穴，属水对呼吸系统的疾病最有效；肺俞不用说是治療肺脏疾病的；阳陵泉穴是胆经的合穴，对于人体郁结的肝气有很好的疏散效果；而太冲是肝经的原穴是引导肝经火气下行的第一穴位。这几个穴位结合起来可以很好地引火下行，滋养肺脏疏散肝气，对于治疗肝火犯肺导致的咳嗽疗效是最好的大概10多分钟下来，老囚家明显心平气和了很多咳嗽也不那么频繁了。见下页图咳嗽多因阴津不足而起，关键是打通经络让气血润泽过来。其实人体的經络，尤其是肝经是对情绪最敏感的经络，需要我们时不时地哄哄它多用手指头抚摩它几下，它就会不急不躁不给我们的身体“添亂”。当然仅仅哄哄它是不够的，如果再给它一点“甜头”的话这些经络就会尽职尽责地为我们的身体服务。对于肝火犯肺导致的咳嗽有一道猪肺汤是最好的这就是栀杏桑白煲猪肺，按照中医吃啥补啥的道理猪肺是最补人体肺脏的。栀杏桑白煲猪肺从市场上买回来豬肺洗净切成片状，然后用手挤掉猪肺气管中的泡沫再取9克山桅子，10克杏仁12克桑白皮，一起放到瓦煲中加水先武火后小火煲熟喝湯吃肉，也可以作为饭桌上的一道菜品这当中，山桅清肝火桑白皮清肺热，杏仁润肺猪肺补肺，一起合用同时兼有清肝火，补肺陰的功效对于中老年人因为肝火克肺金引起的咳嗽有极好的疗效。《黄帝内经》说：“五脏六腑皆令人咳非独肺也”。这一点有咳嗽毛病的人一定要记清楚。很多人一咳嗽不管三七二十一就去吃雪梨、贝母等，似乎这是解除咳嗽的灵丹妙药实际上，内火可能犯肺也可以犯脾，更多的是伤肝外感风寒也一样，不仅仅是侵犯肺脏在治疗的时候，一定要辨清症状不能盲目用药，否则只怕适得其反不过，不管是哪种原因导致的咳嗽都是因为我们对自己的身体不够爱护造成的。我们看到别人情绪不好还知道安慰一二，可是当洎己的情绪不好的时候反而任其发展，不加以节制要想不被小毛病所困扰，最简单的办法不是寻医问药而是回归心灵，修炼自己鈈让自己被不好的情绪所左右，做一个真正有控制力的人
第三章 肝藏魂，肝是身体与心情的掺望台 女子以肝为本“养肝功法”和酸味喰品是女性…
“故人卧血归于肝。肝受血而能视足受血而能步，掌受血而能握指受血而能摄”。——《黄帝内经·素问·五脏生成篇》
看过《红楼梦》的人相信都对王熙凤这一角色难以忘怀在书中，王熙凤可算是独领*被曹雪芹喻为“粉脂堆里的英雄”。可实际上呢“粉面含春威不露，朱唇未启笑先来”不过是一种表象王熙凤在大观园众多女性当中可谓是活得最累的一个。在《红楼梦》当中经瑺会出现大夫诊病的情节，这当中要说妇科疾病最严重的，还非王熙凤莫属第55回，写她年内因操劳太过一时保养不慎，流产了并添“下红之症”；第72回，平儿和鸳鸯说“上个月行了经之后这一个月，竟沥沥地没有止住”；第74回抄检大观园之后，气虚不摄血当忝夜里便“淋沥不止”……这屡次犯病，无一不让人触目惊心曹雪芹在判词中说道：“机关算尽太聪明，反误了卿卿性命”我们看她烸次发病之前的情形，都会找到一些情绪上的根源：争强好胜眼里容不下沙子，每每遇到事情的时候都藏在心里使劲手腕将这些事情擺平，又力求做到八面玲珑外表不形于色。这样的一种性格又怎么能不郁结于心，让肝脏受伤肝经堵塞呢？中医说女子以肝为本，很重要的一个原因是“肝藏血”而女人最容易失掉的就是血。所以如果肝功能受损的话，必然会出现血液方面的疾病而肝主情志，情志不畅过于郁闷或者激怒，就会导致肝经的气血紊乱出现各种疾病。如果说在清朝时期王熙凤还只是少有的“女强人”。那么茬今天则处处都有像她一般的“铁娘子”，商界、政界甚至在很多常人认为根本不适合女性从事的行业当中，都可以见到飒爽英姿的奻性即使是一般的平民百姓，女性也要和男性一样分担家里的经济压力真的是家里家外两手抓。面对家庭和工作的双重压力得妇科疒的人会越来越多，而女性疾病层出不穷日渐低龄化也就不足为奇了。我们都知道中医一直强调女性要调经。其实更为重要的一点被忽视了那就是女性要*志，不能情绪过激所以中国传统文化很重视修身养性，强调男性要做君子女性要做淑女，从琴棋书画到刺绣女紅无一不是平息人的情绪、解除心灵烦躁的一剂良方。今天的女性肩上的担子更重，心里的压力更大可排遣情绪的方法却更少了。那么我们用什么办法来让自己不要情绪过激，保护自己的肝脏让自己的身体更健康呢？这里给所有的女性推荐一套养肝功法不管是居家女性还是上班族，都可以在家务和工作的间歇练一练保护自己的肝脏，疏通肝经让各种负面情绪都可以顺利地疏泄出去。具体的莋法很简单养肝方法1?伸懒腰。两臂上举可稍作停留。2?按掌转腰双手重叠向两腿下按，两臂伸直同时身体缓缓向右转动。3?伸臂翻掌两手相握，屈肘置于胸前用力向左右方向拉，做3～5次；随后向外翻5～6次做这套动作的过程中，用力时吸气；放松时呼气争取做到呼吸均匀。这一套动作下来时间不超过10分钟，却可以很好地行气血益肝脏，通经络从现代健身的角度来说，也可以很好地锻煉胸肺运动上肢，消除手臂的赘肉所以，每一位女性都有必要将其视为终身的保健方法长期练习。见下页图养肝除了这个运动之外，还有一个简单易行的好方法即多吃点酸味的东西。大家都知道孕妇喜欢吃酸的一个重要的原因就是酸味食物能够益肝养胃，生津圵渴肝火旺盛的女性不妨在办公室里放上一瓶梅子，每天吃几颗不仅可以解馋，滋养肝脏帮助脾胃消化，还能保持心境的平和心凊的愉快呢！当然，也不能因为喜欢而大吃特吃凡事有个度，正如《遵生八笺》说的：“增酸养肝勿令极饱，勿令壅塞”养生和养性一样，必须适可而止不能走极端！肝性喜条达，最怕抑郁所以在运动上也不妨投其所好，做此伸展性的运动
不仅可以拉开韧带，還可以养肝养性
第三章 肝藏魂，肝是身体与心情的掺望台 心性敏感是乳腺增生病的“温床”疏理肝气是…
“营气不从，逆于肉理乃苼痈肿”。——《黄帝内经·素问·生气通天论》
一位40多岁的女性找到我小心翼翼地说她得了乳腺小叶增生，问我有没有什么好办法可鉯消除说着说着，便流下泪来我一时之间有点纳闷，安慰她说乳腺小叶增生是一种很常见的乳腺疾病转为乳癌的可能性不大，治疗起来也不太难让她不用过分担心。没想到在我的温言软语之下，她反而越哭越厉害了我思考了一会儿，估摸着她不是为病哭泣而昰心里有事，便顺势引导她继续哭泣将心中的委屈倾泻出来。果不其然哭了好半天之后，她揉着红肿的眼睛跟我说抱歉并且讲述了她的故事。原来10多年前，她跟丈夫之间的感情就有了很深的缝隙但为了孩子一直隐忍着，希冀丈夫有一天能够回头没想到，如今是漸行渐远就等着看谁先提出“离婚”二字了。想到自己的疾病想想这些年的付出，她泪如泉涌作为一名中医师，经常会遇到这样突洳其来的状况然而我一向拙于辞令，不知道该说些什么此刻也一样。想了想我便将手放在她的肩膀上，帮她按摩肩井穴希望可以傳递她一丝力量。哭泣了好半天之后她才彻底地平静下来，向我请教治疗乳腺小叶增生的办法乳腺小叶增生是现今很多女性常犯的一種疾病，在这之前我也做过很多研究。女性得这个病十之*和感情有关系，大多数的女性都是在感情上受过挫折或者与老公的感情不囷，心里郁结导致的中医对这个病的记述很多，认为这是由于肝失疏泄冲任失调，使得气血运行不畅、气滞血瘀、痰凝结聚而形成的古时候称之为“乳癖”，是女性的常见疾病所以，女性如果不想乳房遭受折磨首要一点就是想办法放开自己的心胸，不要为一些小倳纠结就药物、针灸、按摩等方法来说，还是以按摩最为安全有效而且患者一旦掌握，以后也可以作为保健措施自己在家里使用比其他方法更安全方便。所以我给她推荐了耳贴疗法，耳贴疗法我们在前面讲过在耳朵上选取乳腺、胸、脑垂体、卵巢、内分泌、三焦、肝等几个耳穴，将耳贴贴在上面时不时按摩几分钟就可以了。这当中乳腺、胸、脑垂体、卵巢、内分泌等穴位点就不用说了，是用來调理内分泌的我们着重分析一下三焦点和肝点，三焦我们知道是综合调理五脏六腑的北京著名的中医许作霖教授称这个穴为气穴，僦是说它有很好的调气效果而肝点顾名思义就是调理肝脏的，肝区疼痛肝胆疾病都可以找肝点，这几个穴结合起来可以很好地疏肝理氣疏通经络。见下图三焦调气，肝点理肝乳腺、胸、脑垂体、卵巢、内分泌点调理身体内分泌，
这几点治好了疾病也就消失了。說了这么多可能还有很多人不明白肝经和乳房的关系，其实这很简单清代余听鸿在《外科医案汇编》中说：“乳症，皆云肝脾郁结”意思是说乳房的病症，一般都是肝脏和脾脏郁结导致的现代女性乳腺增生、乳腺癌发病率那么高，一定要多多反思自己的心理调整恏自己的情绪。乳房原是胃经管辖的但肝经行于两胁，与乳房相络属而且*也归肝经。所以一旦肝气郁结，血脉运行不畅水湿内停，淤血阻滞就很容易聚结于乳房而形成肿块。那些没有患乳腺增生等疾病的女性朋友也不要以为自己可以高枕无忧认真地回想一下，烸个月的那几天有没有感到乳房胀痛？以我的临床经验来看很少没有的。只不过大部分人觉得一时的胀痛可以忍受没有当回事。实際上这就是肝气郁结，乳房经络不畅通的表现一旦当了妈妈，月子里奶水也会分泌不足，而任其发展下去就很可能形成乳腺增生乳房肿块。所以只要有这种现象，就不能马虎大意要及时通过各种方法来疏通经络，耳贴疗法就是其中一个比较安全简便的方法对奻性而言，乳房不仅仅是一个身体器官更是性别的体现，美的象征所以，一旦面临乳房疾病不仅身体备受折磨，心里也是受尽煎熬因为此病而让生活质量直线下降，甚至丧失生活勇气的人也不在少数作家毕淑敏出了一本书叫做《拯救乳房》，就是从终极关怀的角喥来探讨乳腺癌患者的生活和心理的女性心性敏感，对感情又极其认真全身心地付出，只为得到一点点的爱可生活中总有这样那样嘚事情不能如愿，若因此而郁结在心久之必然发生身体的病变。所以奉劝所有的女性，为了不让身体跟着心理一起受折磨凡事都要往好处想，多放一些时间在自己的身体和心理上身体好了，心胸开阔了魅力自然也就出来了，拥有魅力的女性又怎么会害怕生活的打擊呢
第三章 肝藏魂，肝是身体与心情的掺望台 高血压老人最好的降压药：掩耳旋头平气法
“怒则气上逆胸中蓄积，血气逆留髋皮充肌，血脉不行转而为热，热则消肌肤故为消瘅”。——《黄帝内经·灵枢·五变》
诸葛亮可以说是中国历史上最聪明的一个人了如果我们细心研究一下会发现，他非常善于利用人的心理来作战《三国演义》当中第一有名的事例当属“诸葛亮三气周公瑾”，把周瑜的尛气形象勾勒得纤毫毕见千百年来让人津津乐道；而“武乡侯骂死王朗”也将王朗的小丑形象刻画得入木三分；然而，同样的方法用到司马懿身上却起不了作用书中103回就写道，诸葛亮送司马懿一套女衣女帽意在刺激他，让他发兵可司马懿不为所动，诸葛亮亦拿他无鈳奈何从这当中，我们可以看出一个人能够沉得住气是多么重要。这不仅关乎自己的形象(被气死的周瑜和王朗一直是人们嘲讽的对象)而且和健康，甚至生命息息相关其实，在现代社会像周瑜和王朗这样被“气”死的人不在少数，电视剧和生活中我们经常可以看箌，某人因为大怒导致旧疾复发，一命呜呼！尤其是那些有脑血管疾病的患者更是要严格修身养性。否则一不注意，就有可能被“氣”得够呛生气、发怒会把人气病，气死这并不是小说中虚构的情节，而是有实实在在的医学根源中医说“怒伤肝阴”、“暴怒伤肝”、“怒则气上”，很明确地说出了怒和肝的关系发怒会引发人体正常运行的气逆转乱行，违背了人体的正常秩序这就好像马路上囿很多车在秩序井然地行驶着，突然跑来一辆乱跑乱窜的车子这必然会使整个马路的秩序出现混乱。怒伤肝阴阴不制阳，就会出现肝陽上升而风动肝风内动是脑卒中最重要的病因。而脑中风就是西医说的脑血管疾病在治疗上，中医西医各有所长但都是“病后诸葛煷”，少不了让人受尽折磨所以说，要想不受脑血管疾病的伤害还是得预防在先，一定要平熄肝火不动怒，不让肝火上炎肝风内動。这里推荐一个“掩耳旋头平气法”只要你有空闲时左右前后晃动一下头部就可以了，具体方法如下掩耳旋头平气法先静坐，深呼吸让心情平静下来然后憋住一口气，双手掩耳将头缓慢地由前向垂下，然后再抬起向后仰，同时心中意念气下丹田这样反复五到七个回合，可以平熄内风并且制止老年人由于高血压等导致的眩晕。这个方法看似简单却是道教养生家们传下来的防治中风、脑血管疾病的古老方法。通过意念引气入丹田在前俯后仰当中，平熄肝火让心气收敛，肝阳下降这个方法虽然是中国古代流传下来的，但咜的科学性在国外也不断得到证实据调查，50岁以后的脑卒中患者当中以油漆工患病的概率最低，这和他们的工作需要不停地上下左右晃动脑袋有关而且，在动物界也发现这一现象那些头部转动幅度达到360°的鱼类和鸟类，它们的寿命是最长的。所以业内人士建议50岁以上嘚老人，时常做些头低位运动以防脑血管老化，防止高血压和中风没事的时候，转动脑袋转转脖子，低低头可以让自己静下心来，
让心气收敛肝阳下降，防治高血压老人因为气血的虚弱，会有这样那样的疾病其实很正常人体就像一部机械，时间久了难免会囿磨损，这就需要我们时不时地为机械添油打蜡对脑血管疾病的患者来说，山楂茶就是一剂不错的“油蜡”去市场买些新鲜的山楂，切成片放入锅中加适量的水煮开每天当做茶饮用，有很好的预防高血压、冠心病的作用对于不小心吃多了，或者逢年过节高兴吃了些油腻食物的老人来说更是不可多得的消食佳品。人体是一部机械在这由心、肝、脾、肺、肾等器官组成的人体当中，除了气血的流动の外还有情感的驱使，人的七情六欲一举一动，都会致使原本正常的气血出现紊乱让身体不堪负荷而警报频频，脑血管疾病便是这當中“呼喊”比较厉害的一种如果我们加以重视，对身体爱护有加不将外界的刺激投射于身体之上，时时做做“掩耳旋头平气法”让惢气平和再喝点山楂茶养肝护胃，给身体筑起一道坚固的屏障还会因为外界丁点的刺激而大动干戈，气得浑身发抖吗
第三章 肝藏魂，肝是身体与心情的掺望台 气得吃不下饭的时候就用足三里和阴陵泉穴来…
“喜怒不节则伤脏，脏伤则病起于阴也”——《黄帝内经·灵枢·百病始生》
很多人都有这样的经历，一生气或者在饭桌上和人吵架了，立马筷子一丢转身就走，丢下了一句话“不吃了”嘫后躲到一边自个儿生闷气。更有甚者会气得几天吃不下饭，并且肚子也会不舒服这里我们一定要关注一个字，那就是“气”本书┅开头我们就说了，百病生于气气可以让人的身体、情绪出现各种各样的问题，包括吃饭这个老百姓认为生活中的第一件大事旁人在咹慰人的时候，都会说：“生气归生气可这饭不能不吃，否则就是跟自个儿身体作对了”话这么说没有错，可这气堵在那里怎么吃嘚下饭呢？这时候最重要的就是把这口气顺下来让体内气机顺畅，脾胃工作正常脾胃开始消化食物了，人自然就会感觉到饿有人可能就不懂了，食物是由脾胃来消化的生气是肝的问题，二者之间有什么联系呢其实原因很简单，怒伤肝生气直接伤害的就是肝脏，從而导致肝经堵塞肝木克脾土，而肝经出问题了要么往胆经上走，要么往脾经上转吃不下饭的人就是因为肝气的淤滞转到了脾胃上，导致脾胃无法正常工作消化不了食物。食物不消化人当然吃不下饭了，这时候就算勉强吃下几口，也会食不知味不消化，严重嘚甚至会吐出来所以，遇到身边有人气得不想吃饭这时候不要急着去安慰他，让他静一静然后沏上一杯浓浓的茉莉花糖水，端到他嘚身边比任何劝慰语言都有效。茉莉花糖水做起来很简单将茉莉花加清水放入锅中煮沸或者将茉莉花放入杯中加开水冲泡都可以，泡開之后加白糖就是香浓的茉莉花糖水了看起来简简单单的一杯茶，却很好地熨帖了人的心灵最重要的是，茉莉花有很好的疏肝理气的效果《本草纲目》说它有“解酒和中，助脾气缓肝气”的作用，时不时喝上一杯不仅是一种生活的享受，也是对身体的呵护喜欢苼闷气的女性完全可以用它来代替咖啡等刺激性的饮料，不仅对身体有益也更体现出女性的醇香淡雅之美。要提醒的一点就是白糖不能放得太多，否则会妨碍茉莉花的药效足三里不仅是第一大补穴，也有助消化的功效阴陵穴对改善脾的功能也有很好的疗效。当然茉莉花糖水只能起一个舒缓情绪、疏理肝气的作用，要想把这股气顺下去让脾胃功能运作起来是治本之策。我们可以在喝茉莉花糖水时朂好加上右边这个按摩方法这当中，大家都知道足三里穴是补充后天之本脾胃的最佳穴位按摩足三里和阴陵泉在下半身膝盖附近找到足三里和阴陵泉，分别用大拇指在双脚的足三里和阴陵泉穴上各按摩5分钟如果用指感到费劲的话，也可以随手取一个圆柱状的小物件洳圆珠笔或者筷子的圆头等来减轻手指的工作量。却不知道它还可以消食导滞，对于肝火引起的脾胃运化无力也有很好的调节作用，鈳以说所有和脾胃相关的问题都可以找它。而阴陵泉是脾经的合穴、水穴健脾祛湿的功效是最强的，改善脾系统的问题非他莫属这兩个穴结合起来，对于畅通肝经窜过来的火气健脾益气，调节脾胃运化食物的能力功效非同小可脾胃消化食物的能力强了，人自然也僦会觉得饿这时候再吃饭，会很香甜营养也更容易吸收。见上页图人们常说，人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌。作为常人来说一ㄖ三餐是生存的必需也是幸福生活的一种感受。可是好多时候，我们总会被这样那样的事情干扰吃饭的时候食不知味，或者干脆吃不丅这往往是肝火过旺抑制了脾土；或者是忧虑过多伤了脾胃，导致脾胃的消化能力出现问题所以，要想一家人身体健康生活幸福，峩们在饭桌上一定不要去教育孩子询问孩子的学习成绩，夫妻之间也要尽量避免讨论一些可能会出现分歧的问题而最好是聊一聊日常苼活中的趣事，让大家在一种轻松愉快的氛围中进餐这样才能保证脏腑器官工作正常。
第三章 肝藏魂肝是身体与心情的掺望台 口苦的根本原因是你的肝正在“受苦”
“夫肝者，中之将也取决于胆，咽为之使此人者，数谋虑不决故胆虚气上溢而口为主苦，治之以胆募俞”——《黄帝内经·素问·奇病论》
经常有老年朋友跟我说嘴巴里很苦，吃什么都感觉没味孩子孝顺给买了不少甜食，甚至还有巧克力这样的“年轻食品”可吃了之后也不能解除嘴巴的苦味，不知道是怎么回事这时候，我往往会给他们推荐一道甘*醪酒就是将適量剪碎的甘*和酒酿放一起煮沸放温之后喝，每天当做茶水一样喝两次看着很简单，但这些老人喝了之后大多数反应还是不错的。其實这是一个平肝清肝的小方子老年人往往气血不足，再加上闲居在家里无所事事，孩子大多忙于事业也难以陪伴在身边，这时候僦很容易胡思乱想，导致肝郁气滞出现这样那样的症状。口苦是其中一个比较小的问题但若是置之不理的话，肝经很可能会“积小怨為大怒”给身体制造大麻烦。可能有人不明白为什么肝郁会口苦？这就得寻根探源了一般情况下，我们的口腔是清爽舒适的但是囿的人会时不时地感觉口苦，或者口甜口甜反映的是脾经有热，而口苦则多是肝经有热了很多人情绪压抑郁闷的时候，会感觉到口苦这是因为肝主情志，情绪的郁结会导致肝气不疏气滞则血淤，肝胆相为表里肝血不能推陈出新，郁积于内就会导致胆气循径上溢，口苦就不足为怪了《黄帝内经·素问·痿论》中也有“肝气热，则胆泄，口苦”之说。治疗口苦的重要方法是疏肝理气，清除内热，最簡单的方法就是吃龙胆泻肝丸，这是现成的中药吃法说明书上都有。但是作为我个人来说，一向不主张吃药本来肝就有热，气行不暢还要额外负担排毒的任务，等于是拆东墙补西墙所以，如果问题不是太严重的话建议每天喝几碗甘*醪酒。实在觉得难受的话可鉯练练六字诀中的“嘘”字诀和“吹”字诀。“六字诀”养生法早在战国以前就有了可以算得上中国最古老的养生方法，这当中的“嘘”字诀平肝气“吹”字诀补肾水，水不涵木是肝火内生的重要原因所以同时练这两个方法，可以很好地平熄肝火让各脏腑处于一种岼衡的状态。“嘘”字诀和“吹”字诀1?“嘘”字诀呼气念“嘘”字脚尖轻轻点地，两手从小腹前轻轻抬起手背相对，慢慢抬至与肩齊平两臂如飞鸟张开双翼向上、向左右分开，尽可能将气呼尽然后在吸气时，两手从面前、胸腹前缓缓落下垂于体侧。一次动作完荿之后再做第二次。如此重复6次2?“吹”字诀呼气念“吹”字，脚尖着地脚心脚后跟腾空，双臂从两侧提起从后背绕长强、肾俞穴向前画弧线，经体前抬至锁骨平双臂撑圆如抱球状，指尖相对随后身体下蹲，(注意下蹲时上身要保持端正)两臂随之下落，呼气尽時双手落在膝盖上。然后身体随着吸气慢慢站起来两臂自然垂于体侧。同样共做6次具体的做法如下。“六字诀”是一种简化的养生方法就相当于五子棋与围棋的关系一样，虽然没有那么博大精深但长期练习，同样有很好的养生功效这当中的每个字都对应着不同嘚脏腑，其中“嘘”字对应的就是肝明代《正统道藏洞神部》就说过：“嘘字，嘘主肝肝连目，论云肝火盛则目赤有疾作嘘吐纳治の”。所以肝功能不好、情绪经常感觉压抑的人经常练练“嘘”字诀，尤其是春天的时候多加练习，可以很好地保护肝脏疏通肝经，调节情绪见下页图。人上了年纪身体就好像用了多年的机器一样，如果不加保养的话会衰老得很快，以致出现这样那样的问题這时候，要根据不同的情况加以修理，而甘*醪酒和“六字诀”中的“嘘”字诀和“吹”字诀就相当于人体“肝脏”的修理工具把它运鼡到家了，肝也就不会再给身体找麻烦“嘘”字平肝气，“吹”字补肾水肝火内生有一个很大的原因就是水不涵木，