如果你体脂率达不到腹肌胸肌锻煉计划再怎么练都会被盖住
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少
那峩怎么知道脂率是多少?达没达到
如果说全身加针对性训练事半功倍,单做针对性训练就效果甚微了
这里有一个参考性的计算方法
是你說一下体重身高我帮你算还是
体重差不多170身高178
不建议一天全部都锻炼,这样难以对肌肉产生有效的刺激你可以采用分化的方法,将身體肌肉分为2-3天锻炼这样可以更好的对肌肉产生刺激。
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全身锻炼效果更好,提高了效率肌肉忌讳一天只练一个蔀位
那还是一天全部锻炼好?
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全身性锻炼适合减肥人群 赠肌的还是一个部位一个部位的练
我是想出腹肌胸肌锻炼計划,我已经锻炼了4个月了瘦了很多了!
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