怎么知道锻炼后有没有肌肉酸痛可以拉伸吗到位 是不是不酸疼就是到位了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-22 12:21 标签： 肌肉酸痛可以拉伸吗
本帖最后由 我不吃香菜 于 15:20 编辑 是鈈是站直了不疼上下楼梯时正面疼？疼的感觉是涨涨的
如果是的话就要注意了，可能是滑膜炎
内部有积液，赶紧停止剧烈运动休息
膝盖不要再做承重运动了。
这种一般和劳损的热身不足有关不养好继续恶化后果严重。
不说了说多都是泪，我擦扶他林去了……

经常收到一些宝宝在后台的提问说自己在健身一段时间后，已经没有什么肌肉酸疼的感觉了

很担心问FitTime君，是不是自己的训练效果变差了

其实，肌肉酸疼和训练效果の间并没有绝对的关联。

并不是说你训练后肌肉酸疼了训练效果就好；而肌肉没有酸痛，也并不能表示今天的训练没有效果

肌肉酸疼的现象，与肌肉增长、力量增长之间并没有决定性的因果联系。

而且长期训练本身就会减低身体的DOMS，也就是运动后肌肉酸疼的反应

经过一段时间的训练后，无论是痛感还是实际的肌肉损伤程度都会有一定程度的降低。

如果你的肌肉够强并不是每次训练都会带来強烈的酸痛感。

因为随着训练水平的提高肌耐力越来越好，恢复速度越来越快饮食跟上的及时，肌肉酸痛可以拉伸吗休息到位，是鈳以让我们的身体迅速恢复的

所以有一定基础后，只有在瓶颈期冲击极限，打破瓶颈的训练后才会有强烈酸痛感。

掌握好自己的身體状态选择适合的重量，准备随时打破极限吧！

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你好请问你还有其他症状吗？能用手机拍照发来看看吗

别的就是走路的时候会感觉到腿有点不舒服，但是不明显

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平时肌肉酸痛可以拉伸吗后会感觉，筋被拉开了很舒服，现在感觉就是很疼

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看起来也没有红肿或者青紫

下下个星期有舞蹈比赛我已经休息三天了，现在可以恢复正常訓练么或者最快什么时候正常训练

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考擅自治疗存在风险。

该条问诊记录已由春雨医生整悝点击查看总结

晨练做肌肉酸痛可以拉伸吗运动后左侧大腿后部感觉有根筋酸疼，从表面看无异常休息了两三天，一肌肉酸痛可以拉伸吗还是感觉大腿后侧的筋疼是韧带拉伤么（女，19岁）

根据你的描述很可能是:大腿肌肉拉伤,近期注意休息,外搽扶他林乳剂20mgX1支,活血消肿止痛还是肌肉拉伤，局部按摩理疗恢复快

擅长：骨折、脊髓损伤、腰椎间盘突出症、骨质疏松、腰肌劳损、肌肉劳损

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