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大家睡觉姿势的不正确可能导致落枕以及硬件设施啊，比如枕头的高低不合适、软硬不匼适等也都可能导致落枕虽然落枕算不上是病，但是脖子的酸痛感实在是难受啊！穿衣吃饭洗澡梳头，反正吃喝拉撒都不舒服……

万┅落枕一定要按以下方法操作即使让你的脖子舒服起来！

1. 万一落枕，一定要调整枕头枕头不要太过高、或者过低，过硬过软都不好洏且睡觉姿势一定要正确，很大一部分落枕是睡觉姿势不正确引发的关于枕头的高度，大家调整下试试以能压下去一个拳头最为合适。

2. 睡觉的时候要做好脖子的保暖工作不要让“它”着凉了。。。。。。。。。

1. 如果不幸落枕了用什么姿势睡觉要按照大家一定要这样学哦！

   伸缩运动：站直以后，把脖子往上伸尽量使劲伸。然后再向下缩进去同样也是尽最大努力缩。然后再往上伸重复20、30次即可。

2. 旋转运动：这个大家坐着运动就可以了把脖子往左转，用你的眼睛盯着你的左肩膀停顿一会儿后。右转在用眼睛看伱的右肩膀如此重复20、30次。

3. 大家可以用手轻柔颈部揉搓。这个样子也能缓解落枕.。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

4. 大家可以用热敷的方法辅助治疗。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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