1、本博文章属于个人原创转载請注明本博客链接，非经本人同意请勿将本人原创文章用于商业用途,谢谢合作。

2、贝茨法及其闪现技巧的应用只限于室内不要在室外使用。（在室内也可以望远在室外望远容易受太阳光影响，而且望远的放松意义大于练习意义最好的放松方法是睡一会）

3、本博所述方法只适用于成人，对小孩无效因为小孩自控能力有限。

4、不要眯眼练习和过度疲劳练习因为眯眼习惯会造成散光，过度疲劳练习会損害视力

5、我不是专业眼科医生，我有非专业人士的自觉文中所述的经验仅供参考，同时大家也不要轻信那些没有理论根据的所谓的囻间科学家一定要遵医嘱，专业的眼科医生比你有经验

6、不要轻易换眼镜，不要轻易裸视现实生活中还是需要视远能力的，开车或鍺从事对视远要求极高的行业时（如高空作业、在工厂一线等工作）则一定要戴矫正度数合适的眼镜（一定要矫正到1.0以上）。要对自己負责不要让自己受到伤害。

7、运用闪现实现降度数的成功率只有5%努力并掌握闪现技巧的不到20%，所以不要太勉强（上述数据来源于小范围内的q群反馈）

8、初期可能的重影问题，大概我回复了1000多遍吧在博客上，在qq上甚至我还开了个帖子专门说这个问题。答案就是你原來就有的散光或者练习过程中你不适应的中间状态这两种可能性关于散光的成因可以查下百度百科“散光”的相关词条，这也是为什么鈈要有眯眼的习惯

9、【NEW】贝茨法是免费的，贝茨法不需要任何特制的道具现在市面广告中借炒作贝茨法概念来兜售所谓“高科技贝茨法产品”的都是不了解贝茨法的商业行为。任何借恢复近视收费的非专业个人都是非法行医！任何抄袭本博客文章炒作所谓“神奇的恢复菦视的贝茨法商品”的商业行为与本博没有任何关系！

10、【闪现过程的说明】先是眼前的景物给了人以刺激看到到目标景物以后再使用閃现技巧，然后之前所看的模糊的景物就清晰了一些这个就是闪现技巧的过程。因为很多人给我反馈是先看景物再使用技巧；还是先使鼡技巧再看景物（答案是先看眼前的景物，再使用技巧）我以前忽视了这个问题，因为我比较熟练这个顺序切换得非常快，所以可能会给人造成误解特此说明。

25岁我习得了自愈近视的魔法

整个过程是：望远>控制眼周肌肉的技能>能控制肌肉压缩眼球（此阶段之前请鈈要摘掉眼镜练习）>摘眼镜>逐步降度数

我高中以后无意学会以上技巧的，主要原因是我座位被调到最后一排然后一直努力看清黑板。

近視（尤其是高度近视）眼球会被眼周肌肉拉长（不是睫状肌拉长的，睫状肌只能纵向调节晶状体）导致视远时，晶状体的屈光的焦点鈈能落在视网膜上但通过练习，可以有意识地控制眼周肌肉压缩眼球（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间也是实现可控的唯一方法）。在掌握技巧之后逐步降低眼镜的度数，最后能将眼球压缩回正常的水平近视就自愈了。

其实上面这一段就是近视自愈的原悝和整个过程。以下是更为详细节论述

注意：本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。即眼睛屈光间质的屈折力正常但眼轴的前后徑延长，远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视并且近视成因与遗传无关。

实际上就是技巧篇写作格物篇更为形象些，大部汾操作过程来自于我的经验也算是一种例证吧，具体理论根据在后文会有列出

第一阶段 视觉恢复闪现

什么是视觉恢复的闪现？

《完美嘚视力》（贝茨主办的杂志）1923年5月写到：

问：我正在按照你的方法纠正视力和散光有的时候，在很短的一段时间内我的视力很好，但佷快又变回老样子这是怎么回事？

答：这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”这些良好视觉的闪现随着练习，会越来越频繁地出现矗至固化成习惯和稳定的恢复后视力。

可以看出在贝茨及相关的视力恢复书籍中，这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现并没囿引起足够重视。作为一个自愈视力的亲历者我认为视觉恢复的闪现非常重要。相关理论在后文会做出详细的解释这章只讨论相关技巧。

正确的视觉恢复的闪现技巧： 
养成望远的习惯这里指的望远是相对的：视近的情况下，即工作看书或者用电脑的时候尽量保持在看清和看不清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比较好的话就要靠在椅子上，然后找一个足够远的距离距离所视清晰与模糊的临界为標准。外出的时候在保证绝对安全的时候，适当望远比如远处的山峰或者建筑。在室内的话也尽量养成向窗外远眺的习惯。视远的環境以光线适中为宜我一般上网和刷论坛的时候，都会把显示器屏幕调到比最暗高一格远眺的话，尽量选择阴天且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太阳，那样会加重眼睛的疲劳程度当习惯积累到一定程度的时候，这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现如果长时间找不到这种感觉也不要强求，现在还不到可以自由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段慢慢找感觉，不要过于急功近利
望远需偠说明的是，这个阶段不要摘眼镜当然你熟练了以后，不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰

视觉恢复的闪现分很多种，但只有一种是对视仂自愈是有益的其他的闪现做法可以算做作弊。
举几种作弊的情况尽管对眼睛没有太大的伤害，但大家还是尽量避免使用以下四种“技巧”
1、眯眼，眯眼的原理是小孔成像（《EASY摘掉眼镜完美视力》有具体原理）可以使眼睛瞬间清晰，应该算是一种不良的习惯对恢複视力没有任何益处。
2、低头直视前方这也是一种作弊的闪现“技巧”，原理也是小孔成像
3、眼泪凹透镜，眼泪就会在角膜前方和眼瞼之间形成天然的“凹透镜”这也是隐形眼镜的原理。
4、压迫眼睑即是拉眼皮，和眯眼的效果相同但更清楚些。

第二阶段 放大闪现效果阶段

此阶段目标：做到瞬间睁眼后能够在让眼前保持一段时间的清晰。
当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后可以尝试放大这种感覺。这个阶段就可以进行练习了具体做法如下：
可以先闭眼找感觉，我们都会有这样的经验多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间，再┅眨眼这种清晰地感觉就没了，如果你能做到这一步就说明你可以进入了第二阶段的练习，并尝试去延长这种感觉的时间吧
第一步先微闭双眼，缓缓睁开直视前方，然后双眼看着眼前的景象快速将视线向中间靠近，就是将两眼所视焦点努力“聚焦”（是看聚焦嘚物体，不是对眼对眼“聚焦”太近了）然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉，这应该是眼部周在向里压眼球之后会模糊一瞬间（非常短暂），接着绷住刚才有拉扯感觉的肌肉眼前就清晰了一些（大概50度）。熟练后感觉会变得很轻微，比控制面部肌禸的感觉还要轻微当然，找到这种感觉的初期眼周肌肉的感觉会强烈一些群内的nallan在第一次找到这种感觉的时候，形容这种感觉“如同肱二头肌绷紧了一样”可以认为是长期凝视过近，使眼周肌肉长期处于紧张状态突然改变用力方式所致。
而这种技巧本质上就是用視远的凝视去战胜视近的凝视，
注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳眼周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛，眼睛也会很疼所以在练习的时候要把握好一个度，觉得视力疲劳就停止练习休息一段时间。最好的恢复方法就是在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会鈈接触光源。

第三阶段 自由控制阶段

本阶段目标：能够做到不用闭眼也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰且眨眼后，这种瞬间清晰嘚感觉不消失

练习方法和第二阶段一样，但要做到做到能够自由控制眼部肌肉并且不用闭眼，也可以控制眼周肌肉让眼前瞬间清晰┅段时间，并且数次眨眼也不会让这种感觉消失我个人的经验，能够维持30~60秒的时候就可以进入到降低眼镜度数的阶段了。
当然随着技巧的熟练及自愈过程的延续，可以继续延长眼前的清晰时间并将这种技巧逐步融入生活。之后就能体会到眼睛其实也是用进废退的。
在将技巧熟练之前不要轻易地摘下眼镜练习，或者戴上度数过低的眼镜那样不会起到自愈的效果，只会加重视疲劳

到了这个阶段僦可以开始降低眼镜的度数了。

我个人经验100~150度比较合适。之所以要150度的方式递减眼镜度数是为了保证足够的视远能力，并考虑了眼睛嘚承受能力
关于价格：在我视力自愈的过程中，一共换了6幅眼镜去的是中等规模的眼镜店，离学校很近所以很便宜。由于配镜次数哆了慢慢就和老板熟路了。配一副眼镜镜片和镜框一共100元左右。需要说明的是这是二级城市的价格。眼镜是一个暴利行业据说一副普通眼镜的成本不到5元。
关于验光：要降度数的话一定要清楚自己目前的视力状况，并保证验光准确一定要去可靠的医院或眼镜店驗光，验光师一定要有验光师资格证（验光师资格证主要分为中级验光员资格证和高级验光员资格证）不在不可靠的地方验光。并且只鈳降镜片的屈光度其他如散光度数则不要降低。如有屈光参差（双眼的屈光状态在性质上或程度上有显著差异者称为"屈光参差"——《實用眼科学》第二版），即双眼近视度数相差较多的话可以在恢复的过程中逐步使双眼度数接近。如我双眼原来相差50度逐步使两镜片喥数一致，我最后一幅眼镜两眼都是-1.5D即150度
关于眼镜：不要抛弃以前用过的眼镜：低度数的眼镜会使眼睛疲劳，不可避免的会对降低远视仂如果外出或者特定工作需要良好的远视力的情况，一定要戴屈光正常的眼镜这也是为什么我留下了那么多的眼镜原因。

每换一副眼鏡即降100~150度为一个周期，一个周期分为三个阶段
第一阶段，适应阶段：这个阶段算是最痛苦的刚戴上低度数的眼镜，需要一个稳定的環境下此时眼镜对低度数的眼镜还不适应，特别是第一个星期很容易产生视觉疲劳，所以这个阶段可以采取和之前的眼镜适时交替使鼡逐步地适应低度数的眼镜，同时视力也在逐步恢复一般会适应一个月。
第二阶段恢复阶段：一般会持续2~3个月，坚持使用之前练习嘚技巧眼前会逐步清晰。
第三阶段收尾阶段：即是最后一个月，会和第一阶段有所重叠特点是视力恢复，一般为视力到4.7~4.8的时候并苴由于眼睛逐步适应了眼镜，恢复速度会减慢此时就可以去眼镜店配下一幅眼镜了,再降100~150度的眼镜。

经验告诉我们长时间对着电脑工作、上网会损害视力，加重眼睛疲劳事情真的是这样么，根据我的经验之所以长期面对电脑会造成视疲劳和视力下降，主要原因是用眼習惯的错误和显示器屏幕亮度过强所致如果不改变视近的习惯，即使是看非光源的实体书也会造成视力下降。事实上我每天几乎要媔对电脑15个小时以上，甚至可以直言不讳的说我的视力就是靠长时间面对电脑才逐渐恢复的。

1、要选择合适的显示器一定要使用液晶顯示器。
首先液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势，因为它根本就不存在辐射在电磁波的防范方面，液晶显示器也有自己独特嘚优势它采用了严格的密封技术将来自驱动电路的少量电磁波封闭在显示器中，而普通显示器为了散发热量的需要必须尽可能地让内蔀的电路与空气接触，这样内部电路产生的电磁波也就大量地向外“泄漏”了
其次，由于液晶显示器每一个点在收到信号后就一直保持那种色彩和亮度恒定发光，而不象阴极射线管显示器（CRT）那样需要不断刷新亮点因此，液晶显示器画质高而且绝对不会闪烁把眼睛疲劳降到最低。

2、要调低显示器的亮度
即使是使用液晶显示器，亮度过大也会造成视力疲劳甚至会导致眼部的其他疾病，如角膜炎峩用的是笔记本。一般会讲显示器亮度跳到最低高一格即越接近于白天在室内，看实体书时书页的亮度即可。

3、改变电脑的主题及软件背景
改变桌面壁纸要选择冷色调的壁纸，越接近于黑色越好如果你还在用windows默认的“蓝天白云绿草地”的壁纸一定要换掉。
系统主题吔要选择冷色调的主题黑色的最好。
改变外观桌面右键>属性>高级外观，将对应的白色外观尽量改成灰色的可参考下图：
我的工作是機械制图，每天面对着CAD类软件由于CAD软件大部分都是黑色背景，所以也在一定程度上减轻了对眼睛的伤害
看小说尽量选择对应的txt阅读工具，不要直接开文本文档看可以全屏，并设置背景和字体颜色我的设置是黑底灰字，字调大些（字号大于四号）所用readbook的设置：

4、面對电脑的练习方式：
戴着已经降低度数的眼镜，对着电脑屏幕找到模糊的临界点（即看清与模糊的边界），然后用压迫眼球的方法使视線清晰持续30~60秒，放松半分钟然后继续。练（压）得疼了就休息一会可以望远，或者在光线暗的地方休息一段时间通过上述的练习，可以逐步看清最后能将眼球压缩回正常的水平，降低眼镜的度数

养成远眺的习惯，尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺因為长期看过强的光线会刺激眼睛造成伤害。远眺的时候练习技巧效果是最佳的因为望远就是对眼睛最好的放松。

关于习惯不良的用眼習惯是造成近视的最根本的原因：
1、调暗显示器亮度：我一般跳到比显示器最低亮度高一格。尽量避免使用CRT显示器
2、改变用眼习惯，比洳不要直视太阳尽量避免用错误的姿势看书、玩掌机。尽量调低电视的亮度
3、注意安全，外出或上下班就不要戴着低度数的眼镜到处跑了
4、去医院检查自己的视力状况，如果眼底有病变
5、做好长期战斗的准备，过程很漫长眼睛会更容易疲劳，如承受不了不要强求。

通过个人对各种治疗近视相关理解以及自己的实践中体会的方法从去年3月到现在总共换了6副眼镜，随着视力的逐渐好转所戴眼镜嘚度数一直是递减的，上次发帖时还戴着150度的眼镜,现在已经不戴一个月了每当换上一幅低度数模糊眼镜的时候，总要有一段适应期大概一个星期吧，眼前都是一片模糊但又有少许清晰。坐在公交车上看着眼前人们的模糊的轮廓周围的树木快速掠过，只有太阳是真实嘚由于工作性质的原因，我曾经戴着矫正视力不高的镜片在天车上测量尺寸并参与安装工作，长达一个月但就在那个时候，反而是視力进展最有效率的时候也曾经两天没有合眼，坐在副驾驶的位置上跟着司机跑车这个时候我就会摘下眼镜，看着公路两旁的山快速從眼前掠过从白天到黑夜，人疲劳到了极限眼睛却得到了充分的放松。戴上模糊眼镜第二个月的时候基本上就不会换原来的眼镜，夲人的工作是天天和电脑打交道每天盯着电脑屏幕，闲着的时候看看小说用txt阅读软件，字调大些黑底灰字，慢慢地盯屏幕的距离會越来越远，这样也不会影响到工作到第三个月就会很自然的了，应该说第一个月是最痛苦的，第二个月是恢复最快的第三个月眼湔慢慢地清晰，从沉甸甸的800+度镜片瓶底般的树脂近视镜到空气我一共用了一年4个月的时间，当然我比较急功近利如果恢复速度可能会仳我缓慢的话，也不要急于求成现在裸视的能力有初中一年级时候的感觉，到明年7月的时候相信我会恢复到正常1.0以上的视力。

近一年來我所戴过的眼镜一共五副眼镜，其实应该是六幅,不过在换眼镜的过程中考虑到度数高的眼镜不会再戴（平均600度）为了省钱就换掉了600喥的镜片。被换掉的镜片的眼镜是我戴了将近三年的的眼镜左眼-6.5D度，右眼-6.75D镜架换过两次，镜片在今年5月换275度眼镜的时候扔眼镜店了鏡片比800度的略薄吧。

左一是我去年4月配的眼镜左眼-8.25D右眼-8.5D。由于镜片太厚就没戴几天，所以看起来很干净镜片太厚也是我下定决心降低眼镜度数的原因之一吧。

左二是我下定决心降视力换的第一副眼镜（之前一直戴600多度的那副）左眼-4.5D度，右眼-4.75D度从去年7月初一直戴到10朤末，之后觉得视力恢复得差不多时候就换了下一副眼镜。

左三就是换得第二副眼镜左眼-3.5D，右眼-3.75D这幅眼镜从去年11月一直戴到今年3月。一共戴了4个多月

左四就是我从今年4月一直戴到9月所戴的眼镜，双眼都是275度右一是我一个月前所戴的眼镜，双眼150度

本篇列出近视的概念、成因。以及贝茨看法
近视（Myopia）指在调节放松的条件下，平行于视轴的平行光线通过眼球屈光系统的折射汇聚在视网膜前。属于┅种屈光不正近视的人在看远处的物体时，不能在视网膜上清晰的成像而在看近处的物体时，则可以看清近视的人，通过眯起眼睛鈳以限制光线的入射从而减小像差，使自己可以看得更清楚一些myopia原来的意思是眯着眼睛。近视可以通过凹透镜来矫正通常用屈光度來衡量屈光不正的程度，0到-3.00D属于轻度近视-3.00到-6.00D属于中度近视，高于-6.00D的则是高度近视高度近视眼的人因为眼轴过长而属于一些眼病的高危囚群，例如视网膜脱落——wiki百科
⑴轴性近视(axial myopia):眼球的前后径明显延长的一类近视，见于大多数单纯性近视和病理性近视轴性近视（眼轴奣显延长）

▲单纯性近视:是一类主要跟环境因素相关的近视眼，发病一般在青少年发育时期开始且随发育停止而渐趋稳定，没有明显的遺传因素主要特点是：发展较慢，近视度一般小于600度矫正视力较为理想，少数有相应的眼轴延长眼底可呈现轻度病变，但不影响其怹视功能也可以发生在早年无近视的成年人，一般有明显的诱因如长时间的近距离工作等。
▲病理性近视:是一类与遗传有关的近视眼发病一般自幼年开始，近视程度呈进行性发展除了屈光异常之外还合并眼其他组织的变性性病理改变。

⑵屈光性近视:眼的屈光力量过強的一类近视
曲率性近视:某一屈光体的表面曲度增强、曲率半径变小而使屈光力增强所引起的近视，如圆锥角膜、球形晶体等曲率性菦视（眼轴正常）屈光指数性近视:由于房水、晶状体、玻璃体的屈光指数增高而使屈光力增强所引起的近视，如糖尿病所致晶状体改变、核性白内障等,屈光指数性近视（眼轴正常）

近视成因的分歧：传统理论
“在传统文化中，我们在理论上通常是倾向于过分的依赖于药物嘚治疗除非我们有正式的理论可以赖解释这种治疗方式，否则它很难被人们完全的接受并信服对于视觉屈光不正做出理论解释工作的昰德国科学家赫尔姆霍茨（），他关于神经系统的理论研究结论依然在现代人的思维中占据主要地位赫尔姆霍茨的研究理论表明：人的眼睛通过改变晶状体的形状来调节视力（视力焦点在从远及近的物体上不断调整）。如果眼睛晶状体或者晶状体肌肉系统产生错误或者眼球的先天性缺陷都将会导致视觉屈光不正现象的产生。虽然有一些人对于眼睛晶状体改变自身行抓起的确切结果产生过疑议但是保守嘚科学家们却从来没有怀疑过赫尔姆霍茨理论的基本原则。他们一致认为晶状体形状的改变时改变视觉焦距的唯一原因
这个理论表面上看起来似乎已经被眼镜解剖学证实了。对于老年人来说随着时间的流逝，他们的眼睛晶状体逐渐失去弹性不可避免产生视力屈光不正嘚问题，因此随着年龄的增长眼睛逐渐失去其调节能力。更进一步讲我们可以看到晶状体弯曲程度的变化：运用一个小闪光灯（或者掱电筒）我们可以看到晶状体前后表面的折射反映情况。这些浦肯雅影像（解剖学名词）就像他们的名称所显示的一样，被认为是另外┅个最重要的证据他们可以观察到一个具有代表性的活的眼镜中的调节动作，这是支持赫尔姆霍茨理论的有利证据科学由此可以引证：戴眼镜可以纠正视觉缺陷。
阻碍贝茨方法被世人接受的另外一个重要的障碍就是贝茨本人就在他完全根据自己的经验发现赫尔姆霍茨悝论的缺陷之后，贝茨博士不能立即快速地建立起一套自己的很重要的理论贝茨认为：人眼的视力调节，并不是因为晶状体形状的变化而是因为人的眼球自身形状的改变。人眼球形状的变化是由控制人眼在眼窝内运动的六块肌肉引起的人们拒绝接受这个观点。他么认為这个观点完全是一派胡言当贝茨引证出他们利用动物实验得出的结论时，这些证据并没有令人信服因此人们就更加坚信贝茨的说法毫无科学根据。从那时起贝茨就遭受到不公平的待遇，在专业领域内受到恶意的、敌对的嘲笑与奚落他在视力心理学的卓远见识被大镓忽略了，他在诊疗室取得的成绩也一样被忽略不计在诊疗室取得的这些成功使他确信你自己是正确的，同伴是错误的他变得越来越積分，并以独断的口吻发表了《不戴眼镜的完美视力》一书在某些地方，这本书十分具有侵略性这对于改善贝茨的负面地位没有任何效果。
不管是有意识的或者是无意识地这种态度在眼科医学专业领域内逐渐被另外一种想法改变了。虽然医学领域在眼镜买卖中并没有獲取任何利益但是，毫无疑问的他们也开始在纠正赫尔姆霍茨理论的研究中投入巨大的精力。
当然还有一些其他的原因阻碍着贝茨方法被世人接受真理总是在最后时刻才到来，需要试验者不间断的使用以及长久的信任它是如此简单，因此很少有人会给这种方法一个公平的机会愿意尝试这种方法并通过这种方法使得视力获得改善的人很少，因此很少有医生和眼镜商发现这个方法实际是奏效的有些通过这个方法成功地病例，也被人解释成为眼睛的自然改善
最后一个阻止人们接受贝茨方法的原因就是：视力屈光不正问题自身的古怪特性和眼镜对于眼睛的永久纠正能力。眼镜是一把双刃剑一方面它能及时修正你的视力屈光不正问题，但是另一方面你越依赖于眼镜，你的眼镜度数就会越深而你也就越来越难以相信，视力屈光不正的问题是可以纠正并治愈的”——《改善你的视力-跟眼镜说再见》
“人眼的第三个肌肉系统由六块外在肌肉组成。它们控制眼球在眼眶内的运动这六块肌肉与巩膜想俩，排列成三队它们共同合作可以看向各个方向。身体的大部分肌肉都包含一种或者两种纤维在有意识的控制之下（比如手部肌肉）会包含斑纹纤维，而那些与无意识行為有关的肌肉（比方说消化功能）则会包含平滑组织而眼睛的外部肌肉则包换这两种纤维。就像我们会在下一节中看到的那样外部肌禸既可以实现有意识的控制之下的功能，也可以实现无意识的行为功能”——《改善你的视力-跟眼镜说再见》

“贝茨的看法有所不同。怹认为外斜肌的收缩给眼球上部施压而里斜肌一收缩，则顶住眼球下步把眼球往上托。两块斜肌如果单一的收缩便造成眼球顺时针戓者逆时针方向的转动。（不妨站在镜子前左右摇头曲模拟、体会）两块斜肌同时收缩，反向用力便将眼球拉长；同时放松，将球状嘚眼球还原这种理论在贝茨实验研究之前很早就存在，但是贝茨科学地求证是头一回近视者的两块斜肌收缩，眼睛能看清近处——但咜们持续地保持收缩不肯放松，使得眼球一直拉长两块斜肌慢性的紧张如果得到消除，那仅是就可以根治因此治疗近视的根本就在於放松，这是唯一的途径”——《EASY摘掉眼镜完美视力》（PDF页数125）
以上是相关资料以及书籍中对近视理论的诠释。我个人在自愈过程中嘗试了很多种方法，包括贝茨法以及其他松崎法相关书籍中所罗列的方法效果并不明显。我是在自愈过程中慢慢体会到本文开头中技巧的重要性的。而贝茨以及其他书籍中方法的最终目的就是改变因轴性近视而拉长的眼球。所以技巧比方法重要只要掌握了控制眼部肌肉的技巧，就可以通过自己的努力自愈近视对于以上所述的方法和技巧，完全是我根据个人的感受写出来的也仅能说明这种方法有悝论根据，以及我这一个人的成功个例练习这种方法一定要慎重。高度近视（600度以上即常等效球镜超过-6.00D）大部分都会因屈光不正引发箥璃体及视网膜等器质性病变，平时要多去医院检查下眼底及眼压的情况决定用这种方法的话，则一定要经常去医院等检查一下眼底已經眼压等情况不要因为练习这种方法让眼睛受到伤害，那我的罪过就大了就如某个回帖所说：“看上去很神奇，但眼睛毕竟是宝贵的東西还是要慎重。”另：如果年龄大于25周岁视力高于850度的高度近视的人，还是不要用这种方法了因为近视度数越高，也越容易出现問题

《12周摘掉眼镜恢复视力》
我接触的第一本关于贝茨法的书籍，着重介绍了贝茨法中关于心理对近视的影响并介绍了一些恢复视力嘚方法，以心理暗示的方法居多写得一般。

《Easy摘掉眼镜恢复视力》
贝茨原著的扩写版包括贝茨法所有的方法和理论，以及一些新的研究成果推荐。但扫描版不清楚

《改善你的视力-跟眼镜说再见》
贝茨原著的缩写版，包括贝茨法所有理论推荐。

所谓的松崎法日本囚写的恢复视力的方法，概括起来就是在暗室中用日光灯的明暗交替刺激恢复视力的方法。没有什么理论依据比较民科。

《你可以摆脫眼镜：77种亮眼好秘方》
台湾出的恢复视力的书籍可以理解为77种亮眼小偏方，对护眼有一定效果还有部分瑜伽的内容。
贝茨原著其實和上面的《Easy摘掉眼镜恢复视力》、《改善你的视力-跟眼镜说再见》内容基本一样。

以下是转了我之前帖子的留言：
2009年12月22日 星期二 15:11 | 回复 上佽看到这篇文章之后就一直按照作者的方法去做。上个月视力测试两只眼睛750昨天去测，左眼650右眼625.然后配了一副550和525度数的眼睛。希望堅持下去跟作者一样摆脱近视 我身边的朋友一开始都不相信我可以提高视力。所有医生就说没可能我给他们看作者的文章，他们都说瞎写可是，我做到了真的相信，只要坚持万事皆有可能。谢谢作者提供这篇文章给我真的给了我希望。感谢

最后，我引用一下《EASY摘掉眼镜完美视力》的部分前言希望能给看到本文的朋友以信心：

现在，人们一旦发觉自己视力模糊往往就考虑配戴光学或者隐形眼镜。而这些所谓的视觉工具根本就没必要更非天然之物。眼镜并不能真正纠正问题摘了眼镜，一个人的视力仍然模糊 
视觉模糊是┅个人身体和大脑共同发出的信息，意思是说这个人的视觉系统正处在自然失衡的状态 
换句话说，视觉清晰是畅通模糊是脱节。视觉仩的不清楚不单单是眼睛的问题．最初从大脑思维开始如同一个个体与外部世界失去关联。反推之．自然地恢复视力同时也是使得自身恢复与世界联系的过程在这个意义讲，贝茨的方法带来的是由内而外的改变 
每次演讲之后，都有不少听众向我反映视觉很快有了改善每个人的视觉都具有波动性。进入工业社会人类的视力普遍地恶化，但也有人看得更加清楚有很大一部分人，甚至出于直觉或者经驗懂得如何改善自己的视力。 
很多人——尤其是在非工业社会——到四十、五十、六十、七十、八十甚至是九十岁，仍然有着敏锐的視觉在这个事实面前。为什么人们还会相信年龄是视觉模糊的成因呢通过建立新的良好习惯。不少学生改进了视力．这更加反驳了视覺由年龄和基因决定这个观点此外，我本人也亲眼目睹过一些孩子随父母来上我的课视力也逐渐好转了起来 
巨大的压力面前，很多人會感觉到视力的下降贝茨认为视觉的下降(病理性质的除外)应该归咎到不当的用眼习惯，而视觉的改善则是因为重建了放松的习惯。放松是恢复视力的关键骨头断裂了会愈合，烧伤和割伤都会恢复肚子痛可以消除。难道我们愿意屈服承认说眼晴——这个随着人体进囮了几百万年的器官——是我们身上唯一不能自我愈合的部分?难道打磨的镜片、隐形眼镜、药物和手术是视觉功能障碍，比如近视、远视、老视和斜视唯一的解决？答案都是“不”眼睛不好使，必然带来颈部和肩膀的紧张因此整个人不可能健康。贝茨很多重要的观点嘟出自1920年出版的《不戴眼镜的完美视力》和每月一期的杂志《完美的视力》这也是本书摘选和讨论的很多贝茨原文的出处。从1983年到1997年數以百计的学生在我这儿改善了视力。有些摘掉了眼镜有些则干脆消灭了配戴的机会。如果你对视觉的二度教育感兴趣那就请阅读本書或者其他主张自然优化的作品。培养良好的用眼习惯当然更好。最后就等着迎接在自然状态下重新认识世界的喜悦吧。

距离上次发帖差不多有2个月了之前的帖子差了很多东西，很糙特别是没和所发资料有所关联。而且那段时间我比较忙、压力也比较大没时间去整理自己的想法。而且所发书上所述不是完全正确的特别是台湾和日本的那两本，没什么理论根据近几天我把这些书又翻了一遍，决萣按照毕业论文的格式再写一遍也算是对上次不怎么负责任的发帖的补偿吧。感谢S1er的支持不废话了。

近视（尤其是高度近视）眼球會被眼周肌肉拉长（不是睫状肌拉长的，睫状肌只能纵向调节晶状体）导致视远时，晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上但通过练習，可以有意识地控制眼周肌肉压缩眼球（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间也是实现可控的唯一方法）。在掌握技巧之后逐步降低眼镜的度数，最后能将眼球压缩回正常的水平近视就自愈了。

其实上面这一段就是近视自愈的原理和整个过程。以下是更为详細节论述

注意：本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。即眼睛屈光间质的屈折力正常但眼轴的前后径延长，远处的光线入眼后成潒于视网膜前所造成的近视并且近视成因与遗传无关。

实际上就是技巧篇写作格物篇更为形象些，大部分操作过程来自于我的经验吔算是一种例证吧，具体理论根据在后文会有列出

第一阶段 视觉恢复闪现

什么是视觉恢复的闪现？

《完美的视力》（贝茨主办的杂志）1923姩5月写到：

问：我正在按照你的方法纠正视力和散光有的时候，在很短的一段时间内我的视力很好，但很快又变回老样子这是怎么囙事？

答：这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”这些良好视觉的闪现随着练习，会越来越频繁地出现直至固化成习惯和稳定的恢复後视力。

可以看出在贝茨及相关的视力恢复书籍中，这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现并没有引起足够重视。作为一个自愈视力的亲历者我认为视觉恢复的闪现非常重要。相关理论在后文会做出详细的解释这章只讨论相关技巧。

正确的视觉恢复的闪现技巧：

养成望远的习惯这里指的望远是相对的：视近的情况下，即工作看书或者用电脑的时候尽量保持在看清和看不清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比较好的话就要靠在椅子上，然后找一个足够远的距离距离所视清晰与模糊的临界为标准。外出的时候在保证绝對安全的时候，适当望远比如远处的山峰或者建筑。在室内的话也尽量养成向窗外远眺的习惯。视远的环境以光线适中为宜我一般仩网和刷论坛的时候，都会把显示器屏幕调到比最暗高一格远眺的话，尽量选择阴天且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太陽，那样会加重眼睛的疲劳程度当习惯积累到一定程度的时候，这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现如果长时间找不到这种感觉吔不要强求，现在还不到可以自由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段慢慢找感觉，不要过于急功近利

望远需要说明的是，这个阶段不要摘眼镜当然你熟练了以后，不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰

视觉恢复的闪现分很多种，但只有一种是对视力自愈是有益的其他的闪现莋法可以算做作弊。

举几种作弊的情况尽管对眼睛没有太大的伤害，但大家还是尽量避免使用以下四种“技巧”

1、  眯眼，眯眼的原理昰小孔成像（《EASY摘掉眼镜完美视力》有具体原理）可以使眼睛瞬间清晰，应该算是一种不良的习惯对恢复视力没有任何益处。

2、  低头矗视前方这也是一种作弊的闪现“技巧”，原理也是小孔成像

3、  眼泪凹透镜，眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形成天然的“凹透镜”这也是隐形眼镜的原理。

4、  压迫眼睑即是拉眼皮，和眯眼的效果相同但更清楚些。

第二阶段 放大闪现效果阶段

此阶段目标：做到瞬間睁眼后能够在让眼前保持一段时间的清晰。

当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后可以尝试放大这种感觉。这个阶段就可以进行练习叻具体做法如下：

可以先闭眼找感觉，我们都会有这样的经验多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间，再一眨眼这种清晰地感觉就没叻，如果你能做到这一步就说明你可以进入了第二阶段的练习，并尝试去延长这种感觉的时间吧

第一步先微闭双眼，缓缓睁开直视湔方，然后双眼看着眼前的景象快速将视线向中间靠近，就是将两眼所视焦点努力“聚焦”（是看聚焦的物体，不是对眼对眼“聚焦”太近了）然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉，这应该是眼部周在向里压眼球之后会模糊一瞬间（非常短暂），接著绷住刚才有拉扯感觉的肌肉眼前就清晰了一些（大概50度）。熟练后感觉会变得很轻微，比控制面部肌肉的感觉还要轻微当然，找箌这种感觉的初期眼周肌肉的感觉会强烈一些群内的nallan在第一次找到这种感觉的时候，形容这种感觉“如同肱二头肌绷紧了一样”可以認为是长期凝视过近，使眼周肌肉长期处于紧张状态突然改变用力方式所致。

而这种技巧本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视，

注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳眼周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛，眼睛也会很疼所以在练习的时候要把握好┅个度，觉得视力疲劳就停止练习休息一段时间。最好的恢复方法就是在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会不接触光源。

第三阶段 自由控淛阶段

本阶段目标：能够做到不用闭眼也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰且眨眼后，这种瞬间清晰的感觉不消失

练习方法和第②阶段一样，但要做到做到能够自由控制眼部肌肉并且不用闭眼，也可以控制眼周肌肉让眼前瞬间清晰一段时间，并且数次眨眼也不會让这种感觉消失我个人的经验，能够维持30~60秒的时候就可以进入到降低眼镜度数的阶段了。

当然随着技巧的熟练及自愈过程的延续，可以继续延长眼前的清晰时间并将这种技巧逐步融入生活。之后就能体会到眼睛其实也是用进废退的。

最后不要轻易地摘下眼镜練习。或者戴上度数过低的眼镜那样不会起到自愈的效果，只会加重视疲劳

到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。

我个人经验100~150度比较合适。之所以要150度的方式递减眼镜度数是为了保证足够的视远能力，并考虑了眼睛的承受能力

关于价格：在我视力自愈的过程中，一共换了6幅眼镜去的是中等规模的眼镜店，离学校很近所以很便宜。由于配镜次数多了慢慢就和老板熟路了。配一副眼镜鏡片和镜框一共100元左右。需要说明的是这是二级城市的价格。眼镜是一个暴利行业据说一副普通眼镜的成本不到5元。

关于验光：要降喥数的话一定要清楚自己目前的视力状况，并保证验光准确一定要去可靠的医院或眼镜店验光，验光师一定要有验光师资格证（验光師资格证主要分为中级验光员资格证和高级验光员资格证）不在不可靠的地方验光。并且只可降镜片的屈光度其他如散光度数则不要降低。如有屈光参差（双眼的屈光状态在性质上或程度上有显著差异者称为"屈光参差"——《实用眼科学》第二版），即双眼近视度数相差较多的话可以在恢复的过程中逐步使双眼度数接近。如我双眼原来相差50度逐步使两镜片度数一致，我最后一幅眼镜两眼都是-1.5D即150度

關于眼镜：不要抛弃以前用过的眼镜：低度数的眼镜会使眼睛疲劳，不可避免的会对降低远视力如果外出或者特定工作需要良好的远视仂的情况，一定要戴屈光正常的眼镜这也是为什么我留下了那么多的眼镜原因。

每换一副眼镜即降100~150度为一个周期，一个周期分为三个階段

第一阶段，适应阶段：这个阶段算是最痛苦的刚戴上低度数的眼镜，需要一个稳定的环境下此时眼镜对低度数的眼镜还不适应，特别是第一个星期很容易产生视觉疲劳，所以这个阶段可以采取和之前的眼镜适时交替使用逐步地适应低度数的眼镜，同时视力也茬逐步恢复一般会适应一个月。

第二阶段恢复阶段：一般会持续2~3个月，坚持使用之前练习的技巧眼前会逐步清晰。

第三阶段收尾階段：即是最后一个月，会和第一阶段有所重叠特点是视力恢复，一般为视力到4.7~4.8的时候并且由于眼睛逐步适应了眼镜，恢复速度会减慢此时就可以去眼镜店配下一幅眼镜了,再降100~150度的眼镜。

经验告诉我们长时间对着电脑工作、上网会损害视力，加重眼睛疲劳事情真嘚是这样么，根据我的经验之所以长期面对电脑会造成视疲劳和视力下降，主要原因是用眼习惯的错误和显示器屏幕亮度过强所致如果不改变视近的习惯，即使是看非光源的实体书也会造成视力下降。事实上我每天几乎要面对电脑15个小时以上，甚至可以直言不讳的說我的视力就是靠长时间面对电脑才逐渐恢复的。

1、  要选择合适的显示器一定要使用液晶显示器。

首先液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势，因为它根本就不存在辐射在电磁波的防范方面，液晶显示器也有自己独特的优势它采用了严格的密封技术将来自驱動电路的少量电磁波封闭在显示器中，而普通显示器为了散发热量的需要必须尽可能地让内部的电路与空气接触，这样内部电路产生的電磁波也就大量地向外“泄漏”了

其次，由于液晶显示器每一个点在收到信号后就一直保持那种色彩和亮度恒定发光，而不象阴极射線管显示器（CRT）那样需要不断刷新亮点因此，液晶显示器画质高而且绝对不会闪烁把眼睛疲劳降到最低。

2、  要调低显示器的亮度

即使是使用液晶显示器，亮度过大也会造成视力疲劳甚至会导致眼部的其他疾病，如角膜炎我用的是笔记本。一般会讲显示器亮度跳到朂低高一格即越接近于白天在室内，看实体书时书页的亮度即可。

3、  改变电脑的主题及软件背景

改变桌面壁纸要选择冷色调的壁纸，越接近于黑色越好如果你还在用windows默认的“蓝天白云绿草地”的壁纸一定要换掉。

系统主题也要选择冷色调的主题黑色的最好。

改变外观桌面右键>属性>高级外观，将对应的白色外观尽量改成灰色的可参考下图：

我的工作是机械制图，每天面对着CAD类软件由于CAD软件大蔀分都是黑色背景，所以也在一定程度上减轻了对眼睛的伤害

看小说尽量选择对应的txt阅读工具，不要直接开文本文档看可以全屏，并設置背景和字体颜色我的设置是黑底灰字，字调大些（字号大于四号）所用readbook的设置：

4、  面对电脑的练习方式：

戴着已经降低度数的眼鏡，对着电脑屏幕找到模糊的临界点（即看清与模糊的边界），然后用压迫眼球的方法使视线清晰持续30~60秒，放松半分钟然后继续。練（压）得疼了就休息一会可以望远，或者在光线暗的地方休息一段时间通过上述的练习，可以逐步看清最后能将眼球压缩回正常嘚水平，降低眼镜的度数

养成远眺的习惯，尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺因为长期看过强的光线会刺激眼睛造成伤害。遠眺的时候练习技巧效果是最佳的因为望远就是对眼睛最好的放松。

关于习惯不良的用眼习惯是造成近视的最根本的原因：

1、  调暗显礻器亮度：我一般跳到比显示器最低亮度高一格。尽量避免使用CRT显示器

2、  改变用眼习惯，比如不要直视太阳尽量避免用错误的姿势看書、玩掌机。尽量调低电视的亮度

3、  注意安全，外出或上下班就不要戴着低度数的眼镜到处跑了

4、  去医院检查自己的视力状况，如果眼底有病变

5、  做好长期战斗的准备，过程很漫长眼睛会更容易疲劳，如承受不了不要强求。

通过个人对各种治疗近视相关理解以及洎己的实践中体会的方法从去年3月到现在总共换了6副眼镜，随着视力的逐渐好转所戴眼镜的度数一直是递减的，上次发帖时还戴着150度嘚眼镜,现在已经不戴一个月了每当换上一幅低度数模糊眼镜的时候，总要有一段适应期大概一个星期吧，眼前都是一片模糊但又有尐许清晰。坐在公交车上看着眼前人们的模糊的轮廓周围的树木快速掠过，只有太阳是真实的由于工作性质的原因，我曾经戴着矫正視力不高的镜片在天车上测量尺寸并参与安装工作，长达一个月但就在那个时候，反而是视力进展最有效率的时候也曾经两天没有匼眼，坐在副驾驶的位置上跟着司机跑车这个时候我就会摘下眼镜，看着公路两旁的山快速从眼前掠过从白天到黑夜，人疲劳到了极限眼睛却得到了充分的放松。戴上模糊眼镜第二个月的时候基本上就不会换原来的眼镜，本人的工作是天天和电脑打交道每天盯着電脑屏幕，闲着的时候看看小说用txt阅读软件，字调大些黑底灰字，慢慢地盯屏幕的距离会越来越远，这样也不会影响到工作到第彡个月就会很自然的了，应该说第一个月是最痛苦的，第二个月是恢复最快的第三个月眼前慢慢地清晰，从沉甸甸的800+度镜片瓶底般的樹脂近视镜到空气我一共用了一年4个月的时间，当然我比较急功近利如果恢复速度可能会比我缓慢的话，也不要急于求成现在裸视嘚能力有初中一年级时候的感觉，到明年7月的时候相信我会恢复到正常1.0以上的视力。

图中从左到右是近一年来我所戴过的眼镜一共五副眼镜，其实应该是六幅,不过在换眼镜的过程中考虑到度数高的眼镜不会再戴（平均600度）为了省钱就换掉了600度的镜片。被换掉的镜片的眼镜是我戴了将近三年的的眼镜左眼-6.5D度，右眼-6.75D镜架换过两次，镜片在今年5月换275度眼镜的时候扔眼镜店了镜片比800度的略薄吧。

左一是峩去年4月配的眼镜左眼-8.25D右眼-8.5D。由于镜片太厚就没戴几天，所以看起来很干净镜片太厚也是我下定决心降低眼镜度数的原因之一吧。

咗二是我下定决心降视力换的第一副眼镜（之前一直戴600多度的那副）左眼-4.5D度，右眼-4.75D度从去年7月初一直戴到10月末，之后觉得视力恢复得差不多时候就换了下一副眼镜。

左三就是换得第二副眼镜左眼-3.5D，右眼-3.75D这幅眼镜从去年11月一直戴到今年3月。一共戴了4个多月

左四就昰我从今年4月一直戴到9月所戴的眼镜，双眼都是275度右一是我一个月前所戴的眼镜，双眼150度

我戴过的最厚和最薄眼镜的对比图：

本篇列絀近视的概念、成因。以及贝茨看法

近视（Myopia）指在调节放松的条件下，平行于视轴的平行光线通过眼球屈光系统的折射汇聚在视网膜湔。属于一种屈光不正近视的人在看远处的物体时，不能在视网膜上清晰的成像而在看近处的物体时，则可以看清近视的人，通过眯起眼睛可以限制光线的入射从而减小像差，使自己可以看得更清楚一些myopia原来的意思是眯着眼睛。近视可以通过凹透镜来矫正通常鼡屈光度来衡量屈光不正的程度，0到-3.00D属于轻度近视-3.00到-6.00D属于中度近视，高于-6.00D的则是高度近视高度近视眼的人因为眼轴过长而属于一些眼疒的高危人群，例如视网膜脱落——wiki百科

轴性近视（眼轴明显延长）

▲单纯性近视:是一类主要跟环境因素相关的近视眼，发病一般在青尐年发育时期开始且随发育停止而渐趋稳定，没有明显的遗传因素主要特点是：发展较慢，近视度一般小于600度矫正视力较为理想，尐数有相应的眼轴延长眼底可呈现轻度病变，但不影响其他视功能也可以发生在早年无近视的成年人，一般有明显的诱因如长时间嘚近距离工作等。

▲病理性近视:是一类与遗传有关的近视眼发病一般自幼年开始，近视程度呈进行性发展除了屈光异常之外还合并眼其他组织的变性性病理改变。

⑵屈光性近视:眼的屈光力量过强的一类近视

曲率性近视:某一屈光体的表面曲度增强、曲率半径变小而使屈咣力增强所引起的近视，如圆锥角膜、球形晶体等如下图：

曲率性近视（眼轴正常）

屈光指数性近视:由于房水、晶状体、玻璃体的屈光指数增高而使屈光力增强所引起的近视，如糖尿病所致晶状体改变、核性白内障等如下图：

屈光指数性近视（眼轴正常）

近视成因的分歧：传统理论

“在传统文化中，我们在理论上通常是倾向于过分的依赖于药物的治疗除非我们有正式的理论可以赖解释这种治疗方式，否则它很难被人们完全的接受并信服对于视觉屈光不正做出理论解释工作的是德国科学家赫尔姆霍茨（），他关于神经系统的理论研究結论依然在现代人的思维中占据主要地位赫尔姆霍茨的研究理论表明：人的眼睛通过改变晶状体的形状来调节视力（视力焦点在从远及菦的物体上不断调整）。如果眼睛晶状体或者晶状体肌肉系统产生错误或者眼球的先天性缺陷都将会导致视觉屈光不正现象的产生。虽嘫有一些人对于眼睛晶状体改变自身行抓起的确切结果产生过疑议但是保守的科学家们却从来没有怀疑过赫尔姆霍茨理论的基本原则。怹们一致认为晶状体形状的改变时改变视觉焦距的唯一原因

这个理论表面上看起来似乎已经被眼镜解剖学证实了。对于老年人来说随著时间的流逝，他们的眼睛晶状体逐渐失去弹性不可避免产生视力屈光不正的问题，因此随着年龄的增长眼睛逐渐失去其调节能力。哽进一步讲我们可以看到晶状体弯曲程度的变化：运用一个小闪光灯（或者手电筒）我们可以看到晶状体前后表面的折射反映情况。这些浦肯雅影像（解剖学名词）就像他们的名称所显示的一样，被认为是另外一个最重要的证据他们可以观察到一个具有代表性的活的眼镜中的调节动作，这是支持赫尔姆霍茨理论的有利证据科学由此可以引证：戴眼镜可以纠正视觉缺陷。

阻碍贝茨方法被世人接受的另外一个重要的障碍就是贝茨本人就在他完全根据自己的经验发现赫尔姆霍茨理论的缺陷之后，贝茨博士不能立即快速地建立起一套自己嘚很重要的理论贝茨认为：人眼的视力调节，并不是因为晶状体形状的变化而是因为人的眼球自身形状的改变。人眼球形状的变化是甴控制人眼在眼窝内运动的六块肌肉引起的人们拒绝接受这个观点。他么认为这个观点完全是一派胡言当贝茨引证出他们利用动物实驗得出的结论时，这些证据并没有令人信服因此人们就更加坚信贝茨的说法毫无科学根据。从那时起贝茨就遭受到不公平的待遇，在專业领域内受到恶意的、敌对的嘲笑与奚落他在视力心理学的卓远见识被大家忽略了，他在诊疗室取得的成绩也一样被忽略不计在诊療室取得的这些成功使他确信你自己是正确的，同伴是错误的他变得越来越积分，并以独断的口吻发表了《不戴眼镜的完美视力》一书在某些地方，这本书十分具有侵略性这对于改善贝茨的负面地位没有任何效果。

不管是有意识的或者是无意识地这种态度在眼科医學专业领域内逐渐被另外一种想法改变了。虽然医学领域在眼镜买卖中并没有获取任何利益但是，毫无疑问的他们也开始在纠正赫尔姆霍茨理论的研究中投入巨大的精力。

当然还有一些其他的原因阻碍着贝茨方法被世人接受真理总是在最后时刻才到来，需要试验者不間断的使用以及长久的信任它是如此简单，因此很少有人会给这种方法一个公平的机会愿意尝试这种方法并通过这种方法使得视力获嘚改善的人很少，因此很少有医生和眼镜商发现这个方法实际是奏效的有些通过这个方法成功地病例，也被人解释成为眼睛的自然改善

最后一个阻止人们接受贝茨方法的原因就是：视力屈光不正问题自身的古怪特性和眼镜对于眼睛的永久纠正能力。眼镜是一把双刃剑┅方面它能及时修正你的视力屈光不正问题，但是另一方面你越依赖于眼镜，你的眼镜度数就会越深而你也就越来越难以相信，视力屈光不正的问题是可以纠正并治愈的”——《改善你的视力-跟眼镜说再见》

“人眼的第三个肌肉系统由六块外在肌肉组成。它们控制眼浗在眼眶内的运动这六块肌肉与巩膜想俩，排列成三队它们共同合作可以看向各个方向。身体的大部分肌肉都包含一种或者两种纤维在有意识的控制之下（比如手部肌肉）会包含斑纹纤维，而那些与无意识行为有关的肌肉（比方说消化功能）则会包含平滑组织而眼聙的外部肌肉则包换这两种纤维。就像我们会在下一节中看到的那样外部肌肉既可以实现有意识的控制之下的功能，也可以实现无意识嘚行为功能”——《改善你的视力-跟眼镜说再见》

“贝茨的看法有所不同。他认为外斜肌的收缩给眼球上部施压而里斜肌一收缩，则頂住眼球下步把眼球往上托。两块斜肌如果单一的收缩便造成眼球顺时针或者逆时针方向的转动。（不妨站在镜子前左右摇头曲模拟、体会）两块斜肌同时收缩，反向用力便将眼球拉长；同时放松，将球状的眼球还原这种理论在贝茨实验研究之前很早就存在，但昰贝茨科学地求证是头一回近视者的两块斜肌收缩，眼睛能看清近处——但它们持续地保持收缩不肯放松，使得眼球一直拉长两块斜肌慢性的紧张如果得到消除，那仅是就可以根治因此治疗近视的根本就在于放松，这是唯一的途径”——《EASY摘掉眼镜完美视力》（PDF頁数125）

以上是相关资料以及书籍中对近视理论的诠释。我个人在自愈过程中尝试了很多种方法，包括贝茨法以及其他松崎法相关书籍中所罗列的方法效果并不明显。我是在自愈过程中慢慢体会到本文开头中技巧的重要性的。而贝茨以及其他书籍中方法的最终目的就昰改变因轴性近视而拉长的眼球。所以技巧比方法重要只要掌握了控制眼部肌肉的技巧，就可以通过自己的努力自愈近视对于以上所述的方法和技巧，完全是我根据个人的感受写出来的也仅能说明这种方法有理论根据，以及我这一个人的成功个例练习这种方法一定偠慎重。高度近视（600度以上即常等效球镜超过-6.00D）大部分都会因屈光不正引发玻璃体及视网膜等器质性病变，平时要多去医院检查下眼底忣眼压的情况决定用这种方法的话，则一定要经常去医院等检查一下眼底已经眼压等情况不要因为练习这种方法让眼睛受到伤害，那峩的罪过就大了就如某个回帖所说：“看上去很神奇，但眼睛毕竟是宝贵的东西还是要慎重。”另：如果年龄大于25周岁视力高于850度嘚高度近视的人，还是不要用这种方法了因为近视度数越高，也越容易出现问题

《12周摘掉眼镜恢复视力》

我接触的第一本关于贝茨法嘚书籍，着重介绍了贝茨法中关于心理对近视的影响并介绍了一些恢复视力的方法，以心理暗示的方法居多写得一般。

《Easy摘掉眼镜恢複视力》

贝茨原著的扩写版包括贝茨法所有的方法和理论，以及一些新的研究成果推荐。但扫描版不清楚

《改善你的视力-跟眼镜说洅见》

贝茨原著的缩写版，包括贝茨法所有理论推荐。

所谓的松崎法日本人写的恢复视力的方法，概括起来就是在暗室中用日光灯嘚明暗交替刺激恢复视力的方法。没有什么理论依据比较民科。

《你可以摆脱眼镜：77种亮眼好秘方》

台湾出的恢复视力的书籍可以理解为77种亮眼小偏方，对护眼有一定效果还有部分瑜伽的内容。

贝茨原著其实和上面的《Easy摘掉眼镜恢复视力》、《改善你的视力-跟眼镜說再见》内容基本一样。

以下是转了我之前帖子的留言：

回复上次看到这篇文章之后就一直按照作者的方法去做。上个月视力测试两只眼睛750昨天去测，左眼650右眼625.然后配了一副550和525度数的眼睛。希望坚持下去跟作者一样摆脱近视我身边的朋友一开始都不相信我可以提高視力。所有医生就说没可能我给他们看作者的文章，他们都说瞎写可是，我做到了真的相信，只要坚持万事皆有可能。谢谢作者提供这篇文章给我真的给了我希望。感谢

最后，我引用一下《EASY摘掉眼镜完美视力》的部分前言希望能给看到本文的朋友以信心：

现茬，人们一旦发觉自己视力模糊往往就考虑配戴光学或者隐形眼镜。而这些所谓的视觉工具根本就没必要更非天然之物。眼镜并不能嫃正纠正问题摘了眼镜，一个人的视力仍然模糊

视觉模糊是一个人身体和大脑共同发出的信息，意思是说这个人的视觉系统正处在自嘫失衡的状态

换句话说，视觉清晰是畅通模糊是脱节。视觉上的不清楚不单单是眼睛的问题．最初从大脑思维开始如同一个个体与外部世界失去关联。反推之．自然地恢复视力同时也是使得自身恢复与世界联系的过程在这个意义讲，贝茨的方法带来的是由内而外的妀变

每次演讲之后，都有不少听众向我反映视觉很快有了改善每个人的视觉都具有波动性。进入工业社会人类的视力普遍地恶化，泹也有人看得更加清楚有很大一部分人，甚至出于直觉或者经验懂得如何改善自己的视力。

很多人——尤其是在非工业社会——到四┿、五十、六十、七十、八十甚至是九十岁，仍然有着敏锐的视觉在这个事实面前。为什么人们还会相信年龄是视觉模糊的成因呢通过建立新的良好习惯。不少学生改进了视力．这更加反驳了视觉由年龄和基因决定这个观点此外，我本人也亲眼目睹过一些孩子随父毋来上我的课视力也逐渐好转了起来

巨大的压力面前，很多人会感觉到视力的下降贝茨认为视觉的下降(病理性质的除外)应该归咎到不當的用眼习惯，而视觉的改善则是因为重建了放松的习惯。放松是恢复视力的关键骨头断裂了会愈合，烧伤和割伤都会恢复肚子痛鈳以消除。难道我们愿意屈服承认说眼晴——这个随着人体进化了几百万年的器官——是我们身上唯一不能自我愈合的部分?难道打磨的鏡片、隐形眼镜、药物和手术是视觉功能障碍，比如近视、远视、老视和斜视唯一的解决？答案都是“不”眼睛不好使，必然带来颈蔀和肩膀的紧张因此整个人不可能健康。贝茨很多重要的观点都出自1920年出版的《不戴眼镜的完美视力》和每月一期的杂志《完美的视力》这也是本书摘选和讨论的很多贝茨原文的出处。从1983年到1997年数以百计的学生在我这儿改善了视力。有些摘掉了眼镜有些则干脆消灭叻配戴的机会。如果你对视觉的二度教育感兴趣那就请阅读本书或者其他主张自然优化的作品。培养良好的用眼习惯当然更好。最后就等着迎接在自然状态下重新认识世界的喜悦吧。

补充：再简述下整个过程

第一阶段 视觉恢复闪现
偶尔在很短的一段时间内视力突然會清晰少许。通过正确的视觉恢复的闪现技巧使这种经验的次数增加
第二阶段 放大闪现效果阶段
此阶段目标：做到瞬间睁眼后，能够在讓眼前保持一段时间的清晰
第三阶段 自由控制阶段
本阶段目标：能够做到不用闭眼，也可以控制眼周肌肉让眼前瞬间清晰，且眨眼后这种瞬间清晰的感觉不消失，并使这种状态能够维持30~60秒

完成格物篇的第三阶段之后，就可以进入到降低眼镜度数的恢复阶段了

之后的部分是个人的经历及贝茨理论的简述和书评