虽然男人大着肚子的很多但太瘦的男人也不少，那么偏瘦的男人男人盖如何十五天增肥十斤食谱呢
首先判断自己瘦不瘦可以按照这个公式算一下：
一个人是胖还是瘦，不是凭借着眼睛就能看出来的眼睛就能看出来的，可以根据这个公式算一下用身高数减去100乘以0.9，得出的答案就是标准体重如果低於标准体重的10%就要考虑自己偏瘦了！
瘦弱男生在饮食方面都存在挑食、偏食的现象。因此先要改掉这些不良的生活习惯增加食物的摄入量，膳食应该丰富多样高蛋白质、高热量饮食，是增重的好办法
多吃一些碳水化合物，面食最管用此外，高蛋白食品、蔬菜、水果嘟要吃
平日里可以多吃些水果，比如花生、奶糖等
多进食一些含脂肪、碳水化合物的食物，比如淀粉、糖类肠胃功能较弱的瘦子，鈳以选择鸡、鸭、鱼等动物的肝脏来食用尤其是鱼类，好消化、吸收！
浓缩的蛋白质与高热量食物比如蛋糕、小西点、馒头、地瓜、芋头、南瓜等都可以十五天增肥十斤食谱！
瘦弱的男人想要十五天增肥十斤食谱，增的看定时肌肉而不是肥肉就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌等，运动是最好的办法
想要十五天增肥十斤食谱、增肌的男性必须有力量训练，可以借助哑铃、杠铃等运动器材不仅能廉耻性感的肌肉，还能增加体重
有的人太瘦，就是长期心情不好抑郁引起的，有些人容易紧张有时候可能会漏掉一餐，或者导致食欲不振这样肯定不会胖。
4、保证充足而良好的睡眠人的睡眠若比较充足，胃口自然也就会比较好而且也会有利于事物的消化和吸收。
最後为想要十五天增肥十斤食谱的男性朋友推荐一个十五天增肥十斤食谱食谱：
2.高钙牛奶（纸盒装的250ML一瓶）
3.巧克力饼干（威化饼也行）
4.啤酒（要好点的，5-10块钱一瓶那种）
5.一些卤鸡食品（超市有买但是不要吃太多）
6,其实主食（粉、面、粥、米饭要换着吃，中餐尽量不要和晚餐吃一样）
早上：两个鸡蛋打在碗里放5小匙白糖，用开水冲后服用然后吃包子也行，吃油条也行不吃可不行。
中午：11点半左右吃午餐啤酒+米饭，只要要有三个菜吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时
下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类也要吃饱。吃唍后看电视或者看电影到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视
晚上：11点煮鸡蛋，1个煮10分钟，在吃几颗巧克力饼干配高钙奶一瓶一起吃掉。
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中国医学认为体病多因脾胃功能低下，气血不足所致脾为后天の本，气血生化之源脾胃健，气血盛则肌肉丰腴，肢体强劲反之，则身体消瘦肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病鉯及肿瘤等多种慢性病然后采用中药治疗，会有很好的效果
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以/usercenter?uid=f">vvv非你莫属
事实告诉大家，吃啥都是没用的瘦型体质不是吃东西能改善的，别问我怎么知道的
