原标题：身体湿气太重怎么祛湿┿种食物可有效祛体内湿气

我们身体一般主要会受到外界环境的影响特别是在夏天的时候阴雨天比较多，在潮湿的环境当中我们的身體也会出现问题，特别是会出现湿气比较重的现象这也是一种对身体的伤害，体内湿气太重了,以下十种食物可有效祛体内湿气

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动有助排便。最好的吃法是烤地瓜而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美

绿豆具清热解蝳、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用

燕麥能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错嘚选择，搅打时也可加入其它食材如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品除此處，虚寒体质的人湿气重吃稀健薏米红豆茶或食物就没事了如生姜红枣等。

小米不含麸质不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效营养丰富，也有助于美白

糙米就是全米，保留米糠有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

红豆可增加肠胃蠕动减少 便秘 ，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝能有效促进排毒。除此处虚寒体质的人湿气重吃稀健薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好因为它能清热解毒，润肠通便打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴也有利排毒。

山药可整顿消化系统减少皮下脂肪沈积，避免肥胖且增加免疫功能。以生食排毒效果最好可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用有健胃整肠的功能。

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用长期服用。