层叠消融第九关怎么过181关怎么过？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-12 12:47 标签： 层叠消融第九关怎么过

系统脱敏法包括三个步骤：学会放松、建立焦虑事件层级、实施脱敏

放松训练是系统脱敏法的重点之一，是行为疗法中使用最广泛的技术之一既能单独使用，也可以結合到系统脱敏中使用以克服焦虑症状。目前最常用的是循序渐进紧张放松法把身体某一部位的肌肉先紧张，后放松两者结合进行，然后逐一对身体其他部位也施以同样方法最后达到全身放松。包括环境要求、声音要求、准备工作、实施步骤、结束

2、 建立焦虑事件层级

在教会放松之后，治疗者应与来访者共同设计焦虑事件层级表必须全面采集来访者的病史资料，尽可能完整地找出使来访者感到焦虑的一系列事件或观念等在此基础上，先确定一个最平静的相关情境或事件将它指定表示焦虑程度的分值为0（又称“主观干扰程度”，缩写为SUD）这一事件称为控制事件，在焦虑层级表中一般不写出来接着确定一个令来访者最为焦虑的情境或事件，指定分值100分以這两个事件为基准分别估计每一事件的焦虑程度值（由治疗者指导来访者完成）。最后把各焦虑事件按主观程度由弱到强进行排列，两個相邻焦虑事件之间的层级差约10分建立起“焦虑事件层级表”。

先从最轻的交流事件开始然后由弱到强，逐级脱敏直到最严重一级嘚焦虑事件脱敏成功，这一阶段方可结束它包括想象系统脱敏和现实系统脱敏。

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