靓丽夕阳健身操集体展示他们做鸡西市第三套行进有氧健身操唱歌的视须吗靓丽夕阳健身操

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-27 07:10 标签： 鸡西鸡西市第三套


鸡西市第三套行进有氧健身操动莋及曲名（晚操+早操）

第一节 热身运动-[走向复兴]
1、正步行进：2、摆臂行进
第二节 肩部运动-[稻城酒歌]
1、曲臂耸肩 2、前曲耸肩
3、侧臂耸肩 4、垂臂耸肩
第三节 腰腹运动-[父亲的恩情]
1、捶肩摆动 2、捶腰摆动
3、拍腹摆动 4、平击摆动
第四节 回环运动-[老公让我为你捶捶背]
1、环臂侧摆 2、环臂交叉
3、单臂侧环 4、曲直侧摆
第五节 足部运动-[羞答答的玫瑰唱情歌]
1、扩胸蹬足 2、曲臂蹬足
3、冲拳蹬足 4、侧体蹬足
第六节 手指运动-[郎的诱惑手]
1、曲臂抓手 2、前躯抓
3、前后抓手 4、躯侧抓手
第七节 全身运动-[马背上的汉子]
1、直臂侧举 2、单侧推掌
3、直臂错步 4、直平推掌
第八节 腰摆运动-[彩云陽光]
1、平躯腰摆 2、前躯腰摆
3、颈后腰摆 4、体后腰摆
第九节 自由运动-[最美的还是我们新疆]
1、平躯踮步 2、扣肩踮步
3、曲臂踮步 4、交叉踮步
第十節 体转运动-[东北 东北]
1、平曲体转 2、曲肘体转
3、曲臂体转 4、掐腰体转
第十一节 下肢运动-[吉祥谣]
1、曲臂错步 2、摆臂错步
3、侧摆错步 4、垂臂错步
苐十二节 胯摆运动-[对着月亮唱情歌]
1、叠臂胯摆 2、掐腰胯摆
3、背手胯摆 4、扭臂胯摆


第十三节 整理运动-[开心每一天]
1、掐腰跳跃 2、曲臂跳跃

第一節 热身运动-[女兵走在大街上]
1、正步行进 2、摆臂拍手
第二节 肩部运动-[妹妹的 酒]
 1、前曲耸肩 2、前直耸肩
3、侧平耸肩 4、垂臂耸肩
第三节 回环运动-[網络一线牵]
 1、三拍间隔 2、一拍间隔
3、曲臂下环 4、前后环臂
第四节 扩胸运动-[等你在草原]
1、曲臂扩胸 2、曲臂平移
 3、直臂扩胸 4、曲直扩胸
第五节 腰腹运动 -[好兄弟姐妹]
1、交叉摆动 2、直臂摆动
 3、曲臂摆动 4、交叉侧举
第六节 上肢运动-[疯狂的爱爱]
1、曲臂握拳 2、曲臂出拳
 3、侧举击肋 4、侧举打肩
第七节 胯摆运动-[南泥湾]
1、振臂胯摆 2、护颈胯摆
 3、曲臂胯摆 4、侧举胯摆
第八节 腰摆运动-[草原就是我的家]
 1、平曲腰摆 2、振臂腰摆
 3、扣肩腰摆 4、体后腰摆
第九节 手指运动 -[唐古拉]
1、交叉抓手 2、曲臂抓手
 3、前举抓手 4、振臂抓手
第十节 下肢运动-[中国美]
1、振臂踢腿 2、前曲踢腿
3、掐腰压腿 4、掐腰踢腿
第十一节 整理运动 -[阳光中国]
1、曲臂抡转 2、振臂摇摆

我要回帖

更多关于 鸡西鸡西市第三套 的文章

 

随机推荐