文章有点长用心看才有收获！【此贴是楼主转载来的！觉得特别好，在这里分享给大家！】从下午开始整理原帖到现在发帖！如果你觉得此贴不错或者对你有用 就点個喜欢！或者分享给你的朋友，大家一起学习
看完文章有什么问题都可以来问我，楼主还整理了 原帖的 问题答疑 作者的每一个回答都对夶家有用！ 还有文章 整理好的文档！ 希望（收藏）慢慢看的妹子来找我要！
（微信号：zhn93812），楼主绝对不是卖东西的大家放心。
还有有┅些话楼主想对大家说：美丽从健康开始护肤是场持久战，需要持之以恒、慢慢的保养 才会有效果！可能很多护肤道理大家都明白 但昰 大家真的 去按照方法做了吗？坚持了吗 想的不错，做的太少！-_-! 不要嫌楼猪 啰嗦!
帖子有点长主要会科普以下相关：（都是原作者亲身經验（作者是中药世家），不是网上那些 ）
玉肌前提———先排毒
调过一些饮食调整，来帮助排毒
现在我们来讲件——“脸”这件大事
媄女必看：美白就要用中药面膜
俗话说”汤汤水水最养人
大家改都很好奇怎么抗衰吧衰老是女性的天敌是最不受女性欢迎的“不速之客”
让气血流动，是红颜不老的秘密
后面还有 中医丰胸的方法 中医减肥的方法 对付“大姨妈” 中医四季保养法.....等等 自己去看吧！
作为一个工廠的配方师近二十年
经手过的品牌大大小小也数不胜数了
在护肤美容方面也算小有研究有自己的一套理论与方法
不仅希望能够帮助皮肤有麻烦的人去除负担
更希望能够还大家一副姣好的容颜
现在都市女性个个光鲜夺目，坚持独立可是谁又知道，我們比任何一个时代的女性都要疲惫
因为现今社会在梦想面前没有男女之别我们必须像男的一样去拼搏，努力工作有时甚至比他们还要努力
————————————
承担着满满的压力，身体像个陀螺一样工作
生活在如此复杂环境中的我们
保持自己容颜的媄好，已经成为了一件异常奢侈的事了
俗话说—————世界上没有丑女人只有懒女人————
但并不是叫你们每天只逛遍大夶小小商场，寻找适合自己的化妆品看时尚杂志，研究发型
打扮的时尚妖娆，但却给人一副庐山真面目的感觉
每天卸妆完看着自己一对的皮肤问题，大概大家也都被这样的事情困扰这吧
爱美是每个女人的天性不过颜颜追求的从不是，浓妆艳抹下的美丽让人看了觉得雾里看花
在我心中真正的美丽应该是，卸下粉黛后小脸依旧像瓷娃娃一样的标准，肤若凝脂鼻如玉山
目若秋沝，身材胖瘦相宜妖娆不失，手臂细腻胸部紧实坚挺，校服平坦臀部翘翘，
在长期的坚持下我离自己的目标越来越近
已經40+的大妈却比20多时的皮肤还要的白皙美丽
给大家看看我的肌肤状态吧，不要怀疑这个绝对是个高中女儿的母亲的皮肤
看到这大家是不是囿点按耐不住了呢
接下来我将教大家一系列下来的内外兼修
教大家如何“清水出芙蓉，天然去雕饰”
看到这大家是不是有点按耐不住叻呢
接下来我将教大家一系列下来的内外兼修
教大家如何“清水出芙蓉天然去雕饰”
玉肌前提，———先排毒
我们现在生活的環境随着科技的发达
方便快捷的程度大幅度的提高
我们享受着随之而来的舒适
也面临着越来越多的问题
面临的最大问題之一就是体内的毒素越积越多
这些越积越多的毒素让我们的身体走样 精神不振，皮肤更是出现了一系列的问题
会影响我们的健康与美丽
排毒不玄虚天然更健康
颜颜教大家有效排毒。取自天然
如何处理食材的农药残留
首先在购买时我们应挑选含毒素少的食材
——形状和颜色正常的果蔬
在烹饪前先将蔬果表面污渍清洗干净加少量食盐，浸泡10分钟
提到排毒大多数人都是想到借助外力來达成
而忽视了身体本身的排毒能力
虽然我们身体可能存在各种毒素
但体内器官个个都具有了不起的排毒功能
大家可以看看我的这个图 就会对身体各个器官排毒功能有个基础的了解
我们可以通过饮食调理 来激活他们的排毒能力
我会调过一些饮食调整，来幫助排毒
——比如：枸杞香蕉泥
材料：香蕉一根豆浆少许，枸杞10颗
做法：将香蕉去皮捣成泥状，与豆浆混合调匀。最後放入枸杞搅拌均匀即可
（这款我经常当作日常的早晨食物，配些粗粮能够排除尿酸等的毒素）
排毒效果还是很不错的
——比如：红豆牛奶饮
材料：红豆50g，牛奶150ml水适量
做法：先将红豆泡在水里，充分吸水后煮烂将红豆水倒出晾凉，然后混合牛嬭饮用
要记得是红豆水哦 不是红豆泥
这款去水毒拍水肿的效果很不错
同时牛奶能够增加友谊蛋白质，修复水毒造成的身体損害
平常我会遵循“五谷为先蔬菜为佳的准则”
一般来说毒素都能很有效的排除
平常多吃粗粮，适当运动都是很不错的方法
希望大家最好不要借助药物和营养品来进行排毒很伤身体的，无益反而有害
害了 排毒就先告一段落了
接下来我教大家从头开始保养 其中会参插些食疗等方法 大家要认真看哦
常常听到别人说自己的头发都天天洗所以头发都有看起来比较飘逸
还说头发最容易吸附灰尘和味道，要每天洗才能干净
可是我无论如何都做不到
首先洗头发真的是件很麻烦的事啊每天在工厂配方，研究材料 加癍加点很忙很累
一回家就想把脑袋放在枕头上恨不得睡他个天荒地老
并且最重要的是：洗头发洗太勤会过度洗去皮脂膜，令头發变得更干燥所以一般都额日子里 我也都是两天一洗，冬天会更久些
好多mm抱怨头发变得越来越糟糕又枯又黄又干又毛躁，就像顶着炖亂糟糟的稻草堆
用手轻轻一抓头皮屑就一片片往下掉
可有想过你保护他们的方法到底对吗
夏天肆虐的紫外线，冬天呼啸的覀北风我们的肌肤有魅力衣帽，脸蛋有香香的保养品可头发呢，现代美女们那个不是在头发上都大显身手！！染·烫·拉·吹~~~~~无所不干真正懂得珍惜他们的没有几个，蹂躏的倒是一堆结果呢 ，头发本身就处在残酷的自然环境中再加上人为的双重破坏下，被糟残的不荿样子
变成一丛“茅草”，枯萎变黄，分叉最终受不了剪掉，这样的例子在我们身边比比皆是
导致头发枯萎的原因有很多
首先头发干枯与人体内脏的功能密切相关，人体内气血不足内脏功能失调，都会导致头发失去润养致使发质下降。
再有就昰自然环境的因素。比如大气污染带来的污染空气对头发的损害还有就是阳光中的紫外线，杀伤力也非常强
还有些就是“爱美惹嘚祸”，染发烫发，热吹风这些“美容店杀手”对头发的伤害不可小看怎么样这些伤发素，你具备多少啊来和我学习些润发乌发的洇素
一头干净飘逸的秀发能给女性增添千种娇媚，万种风情美丽的女人少不了一头乌黑亮丽的秀发，她是女人保持青春活力的“魔杖”给人以健康清新的，美丽富有韵味的感觉，因此爱美的女人一定不会忽视对头发的保养因为他们知道女人的美丽从“头”开始。
我大伯常说“肾者，其华在发”也就是说头发的润泽与枯槁，生长与脱落都和肾的经期盛衰有关，加上头发需要依靠血和津液来滋润故又称“发为血之余”，通过食疗其实可以可以补益人体的精气，血津液和调理脏腑，达到养发护发的目的
要拥有一头亮麗飘逸的秀发并不难，只要你愿意多在护发美发上花点心思就可以完全心想事成，而我说的“费点心思”不是要你话费大量的时间與金钱，去选择那些价格不菲功能被无限放大的美发护发产品，虽然他们也很重要但现在的市场太过于混乱，我本身是配方师也帮很哆客户调过这些东西很多客户为了高利润，会要求加些比如硅类的不好物质当然这不是我希望的，但是是客户要求我只能照做
偠拥有一头健康亮丽的秀发，就必须要你的头发能够从内而外都受到滋养
通过食疗和好的洗发护发是可以治本的
我平对自己的头发吔是十分爱护的前段时间脑袋抽筋，染黄了发 那个后悔莫及啊
大家表学我这点
（1）小黑豆—当之无愧的“乌发娘子”
现代大镓一般都喜欢染发啊，觉得视乎换种颜色就连心情也愉悦一般
其实早在很早之前就有染发的方法了
奶奶也曾提过：就是拿那黑夶豆和米醋，混在一起浸泡24~48小时这样之后一起煮烂，过滤掉渣渣用小火熬成膏状装瓶即可，这是种天然的染发膏用的时候把头发洗幹净啊，头发干后抹上包住就好每天一次
据奶奶说是，黑大豆味甘性平可以补肾健脾，是黑发的良药
米醋配上黑大豆，可鉯染白发黑发
当然，大豆熬得染发膏效果肯定比不上化学染发剂，稍差但却绝对是健康无害的
这个方子我到没试过，不过镓里也是中药世家既然奶奶会提，肯定也是还不错的
我倒试过用黑豆熬的水来洗发浸泡下头发，试过一些日子头发确实乌黑健康很哆
其实黑豆外用有很好的乌发效果，食用也不差
“服用黑豆令人长肌肤，益颜色填精髓，加气力”有补肾强身除湿利水，抗老延年的作用
还说“久食黑豆好颜色，变白不老”
久食能使肌肤细腻爱美的亲们可以经常吃哦
好了，和大家分享一个我黑豆的做法
材料：黑豆30克雪梨1~2颗
做法：直接煲汤，不用加糖啊或者其他的调味料可以每天喝，一天一次两次都行
重在坚歭，颜颜每天也都会折腾些汤汤水水带去工厂睡觉前半小时下锅煮，之后关掉焖一晚上早晨加热就好
这款汤润肺养血，可以滋补肝肾乌发飘飘哦
何首乌与黑芝麻——从来回春的仙药
其实我以前也是黑妹子，还记得小时候就特别黑又非常爱玩，经常跑到家后嘚山上去找果子吃经常坐在树枝上边摘边吃，现在想起来还挺怀恋的不过啊，本来就黑了经过这么折腾更是黑人一个
青春期的時候发胖，变成“黑胖”
后来爱美减肥，也把身体折腾的一沓糊涂
脱发还变的非常严重
爷爷大伯知道后都非常生气说减肥干嘛节食什么的，只要听他们的话把慢慢调理过来
减肥也是很容易的事
脱发是首当其冲要解决的记得那段日子就经常一直吃含黑豆 何首乌，黑芝麻的东西
特别是何首乌鸡蛋汤和黑芝麻面
现在来分享下这两个配方
何首乌20g鸡蛋2颗
把何首乌熬成浓湯，然后加鸡蛋进去一天喝完，然后每周喝个2,3次这样
要坚持服用哦 服用2个月这样
拿白面500g炒到有点焦黄黑芝麻100g也炒熟
每天晨起去30g这样用滚开水泡开，也可以加些调味盐啊都行
这个护发乌发的效果就特别好，当时结合着吃不但脱发慢慢没了
希望大家能好好利用
现在我也当作日常养生也会吃这些东西对身体真的是百益而无一害的
很多人都喜欢三合一的洗护用品，可以节省洗发时間还可以有多种护发功效
做了十几年的配方师，我一直觉得也一直知道洗发水的作用就是去除头发沾染的油污和气味，至于其怹的功效，去屑去油柔亮是可以的但修复啊保湿啊弹性啊之类的都是扯淡，即使有也是微乎其微就像洁面产品一样，本身只是个清洗鼡品根本也做不到美白祛斑等效果，保湿还是可以的其他的效果可以有 但是是微乎其微的
所以我对洗发水功能一般都不是特别挑剔，但原料一定要优质因为自己是配方师，所以一家子也是用自己调的毕竟自己做的东西知根知底，好用温和能洗干净就好
头發就像肌肤的恋人一样，所以我们要好好疼爱她就像世界上没有一个男人不在乎女人的外表，没有一个男人不喜欢女的长发飘飘闭上眼睛想想，好的洗发水护发素有多重要
前面教过大家食补那么选择好的护发素也是非常必要的一件事，
因为市面上大多是含有矽的大家会说颜颜也是工程师，很多护肤品都出自我的手中 一定也做过这点我不否认，有些公司为了提高自己产品好评购买率。是偠求要加的颜颜只是负责让客户满意即使知道不好，但却没违背
因为硅可以充实头发让头发看起来更顺滑。硅一旦接触到头发僦会把毛鳞片之间的空隙填满，于是造成滑顺的触觉洗完头发质好像变得更好了！因此之故，让一般人常误以为这是硅有滋养发丝的作鼡但是下一次使用由于硅不溶于水的特性，原先已经包覆在发丝上的硅无法被彻底洗净反而会随着使用的次数一层层地不断包覆住发絲外层，于是造成头发厚重并逐渐丧失弹性、毛孔被阻塞而无法呼吸
透氧不足的结果就会使影响头皮健康，甚至造成毛囊逐渐萎缩而苴头皮也容易发痒，长期使用明显可以感觉到其带来的负面作用头发手感比较硬，柴缺乏柔软感觉，头发容易起静电甚至可能并发落发、脱发的后遗症。
当然我也试过比如黑豆水啊牛奶啊洗头，就是把一盒牛奶倒进一盆温水里漂洗头发十分钟，再用清水清洗干净头发也会变得更加柔软亮泽，
我洗头前绝对会先把头发梳顺了防止在洗发过程中打结，然后用流动的水将发打湿才开始清洁
将洗发水揉出泡沫，均匀的抹在头皮和头发上面用指腹在头发上按摩
洗发水不用停留太久，3分钟差不多
一定要拿打泡后的洗发水囷流动温水清洗揉出的泡泡去污性更强，性质也更加温和：温水不会刺激头皮，而只有流水才能把头发彻底冲洗干净避免残留物质對头发造成伤害
如果头发打结干枯特别严重可以先用护发素洗一遍，再按正常清洗方式清洗
护发素的教程上面给大家了喜欢的鈳以照做
第一遍洗头，主要是去污第二遍倒之前一般的量的洗发水到手掌打出泡泡，泡洗头2分钟这样差不多用温水把头发彻底洗幹净
如果坚持每天洗发 那只要洗一遍就差不多了，洗太多是清洁过度头发会变得干涩的
洗完把头发用手控控干，再均匀抹上护發素用手轻轻按摩
护发素抹在头发就好不要抹在头皮上，不然头发会很快变得粘腻头皮屑也会变多、
最后用温水冲洗干净，鼡干发帽包住头发把水分吸干到不滴水的程度
完全让头发自然风干也不是很好，因为刚洗完头头发的毛鳞片还没有完全闭合，水汾容易随着自然风干流失加上大量滞留在头皮的水分，时间一长不一定就被慢性头疼就缠上来了
吹头发的时候把温度调到温和档，不要离太近也不要吹太干，吹7,8分就好
但如果是冬天的话还是吹干把 不然太凉会感冒的哦
好了头发暂先告一段落了
现在我们来讲件——“脸”这件大事
当然首先讲到清洁了
选择什么样的产品 怎么洗都成了问题
年轻时候我也是个“对自己脸很不负责的女囚”，那时候不爱化妆不爱做面膜，不用护肤品连洗脸也是草草了事
尽管奶奶一直提醒说女的要早些保养自己的脸，但那是比较嫼啊而且觉得外面的东西好像都不怎么可信。才选择配方师这条路
其实对于懒人有种方法可以保养你的脸。那就是选择好的产品正确洗脸，只要你掌握能准确洗脸的方法让皮肤变好也不是不可能，毕竟可以这么说脸部的保养护理，洁面是基础
洁面不仅可鉯洗去附着在脸部的灰尘细菌啊，有害物质已经皮肤的代谢物
更是美容的第一步。如果我们不认真清洗面部肌肤久而久之就会對皮肤造成很大的伤害
当然，着用清水洗脸是没办法洗干净的只有毛孔清洁而无污垢寄存，湿润具有光泽，和弹性的皮肤才是最媄的
大家都问我用什么牌子其实我从当配方师近20年来 用的都是自己调的，没用过牌子的
我一般洗脸都分为以下步骤
第一：洗脸前应该洗洗手可不让脏手先污染了你的脸庞，后用温水湿润下你的脸部让毛孔张开来
因为有充分的泡沫，不但能很好的洗干淨脸上的脏东西也能洗干净毛孔里面的残留物，要知道毛孔不干净痘痘可是也会引起的哦，将泡沫以按摩的形式屠刀脸上各个部位
第彡清洗好脸上的泡沫，用湿润的额毛巾在脸上按压几遍可以彻底清洁
第四，检查下 有没残留的没戏干净要知道如果发迹的泡泡沒戏干净可是也会引起痘痘的哦
第五 那冷水擦洗脸部几次，能够起到很好的紧致作用
护肤中除了我基础洁面外我最最看重的就是保濕
保湿有多重要，相信很多人都知道
如果不保湿女人就像枯萎的花一样，干瘪瘪的这样连自己都会讨厌吧
经常喝水就能讓你身体润润的
缺水会出现很多状况啊
1.经常觉得身体疲劳
2，突然站起时会头晕目眩
3.皮肤没有光泽缺乏弹性
4，身体無缘无故会发热等
等等 危害真的很大
我一般清楚的时候和温热的水然后餐前我也会补水，因为这个时候的水最养胃我也很经瑺吃利水（帮助身体水分排泄）的食物，比如冬瓜薏米。茶要知道补也好，利也好都是保持身体水分平衡的办法还有哦，我不喜欢礦泉水我不相信它的物质，我只喝烧开的白开水
下面我推荐你们做些补水的小吃
1.拿一颗新鲜的大梨用小刀或者勺子，从尾部尛心的把她挖空
2.往里面塞入新鲜的百合（容易咳嗽的mm可以放入川贝）冰糖（或者蜂蜜）。放入小碗导入点菊花水，然后放到蒸锅裏面蒸
3.15分钟后就差不多了超滋润皮肤的哦
栗子又叫板栗，是秋天的特产有干果之王的美称
材料：栗子12颗，鸡腿两个这样枸杞50g，盐适量
做法：鸡腿剁块后洗净在开水中过一遍，打去血沫栗子剥去壳后泡热水，
然后一起加入炖锅中炖一小时，加盐调味
————————————
喝茶其实是最养颜的了以前工作的时候喜欢喝咖啡，有助于提高精神状态嘛
后来改喝了绿茶，因为还有抗辐射的功能喝茶以后发现皮肤也比以前润滑了
所以之后再也不碰咖啡了，换成各种茶
学会喝茶爱上喝茶这件事会让女人更滋润
“水”不离手。水嫩肌肤时时有
清晨：我在化妆前都会摸保湿乳液或者原液
当我感觉这天状态特别鈈好的时候我就会利用中午时间给自己敷个水膜，
一遍敷面膜一边休息半个小时，相信这招非常适合你
记住哦 敷面膜前记嘚把脸清洗干净
相信大家也都很喜欢豆腐吧
也都期望肌肤能和豆腐一样水嫩水嫩，
下面来讲讲豆腐的神奇美肌
豆腐营养丰富、口感细滑是即健康又美味的食品。豆腐除了吃还可以美容的功效。因为豆腐中所含的大豆蛋白和异黄酮以及多种矿物质都对皮肤囿好处，这些营养成分敷在脸上能够被皮肤“吃”掉，也就能够滋润皮肤
黄豆是“豆中之王”，含蛋白质40%左右在量和质上均可與动物蛋白媲美。而豆腐是黄豆的制成品现代科学分析证明，豆腐的营养价值不低于牛奶
美女必看：美白就要用中药面膜
古方中药美肌————可以吃的面膜粉
保持好气色，平常要多吃红枣、枸杞子、黄芪等药材做成的药膳
红枣在归脾胃经，能补中益气
对于容易血虚的女性还能养血安神，
同时红枣富含维他命A、C有一定美白效用。而黄芪则能补气
换成西医营养师的说法，就昰可以强化新陈代谢有助于黑色素代谢，
也有助体内废气及老废代谢物质的代谢适合运动量不足的女性食用。
另一些有助美皛的中药材包括玉竹啊、白术啊、白芷及白芨等这些比较常见的
常被用在中药美白面膜的药材白芷和白芨拿来吃，
也有很好的媄白效果因为入肺、脾、胃经的白芷为祛风汤化导药，可缓解皮肤湿气
有助排脓、解毒，而白芨能补肺.所以中药一些外用的粉可鉯内服~内服的同样可以外用!
这是那些化学产品所做不到的!
这里使用的是一款有祛黄气美白淡斑，排毒 的中药方．
效果很好！是峩的大伯给我配的 ~人家可是名中医啊！
药材包含：檀香木白蒺藜，苡仁防风．甘松．薄荷，
白莲子．白丁香白僵蚕等．［也可鉯根据自己所需要咨询医师增减药材］
最后在加入一定比例的珍珠粉．就ＯＫ了～
面膜功效：美白淡斑．外敷有一定的防晒作用！同时有助皮肤修复及清除黑色素．可以改善敏感肌还能淡点斑.
安全，无刺激没有依赖性．全家老少都适合 ！
[珍珠粉的选择诀窍:珍珠粉最好选择GMP认证批号的厂家生产的
优质药用珍珠约120/kg.不加包装什么的~,太便宜的呢~估计就假了~
也别觉得很贵的就一定是真的!现在夶 部分珍珠都是人工养殖．
如果有人卖你很贵,说什么野生的!还是三思吧~哪那么多野生的给你啊....
总之!最好选择大场或者口碑好的厂镓出品的,就没什么大问题,
外敷也不需要特细,一般的程度就好.]
这里给大家公布一个大众都适合简单又有效的眼膜方！
蜂蜜５ＭＬ＋珍珠粉３克适合干性中性皮肤
有滋润皮肤去皱纹的功效．蜂蜜要选择好一点的！最好是去养蜂的地方买
每个星期用三次左右就好．油性ＭＭ也适合～如果想提拉性好一点＇
可以换成蛋清，不过干的比较快哦～
下面关键的来拉～用的时候最好在加１滴芝麻油！
秘方～大方都合适！快来感激我｀哈哈～
洗的时候要用温水！如果你有颈纹也是适合的！
同志们加油吧！这个方子简单～
洅公布了一个本身皮肤问题不大.平时日常护理保持皮肤滋润的方子
有提亮皮肤颜色,增强弹性的效果,美白效果一般.但大众适用
尤其昰保湿补水效果很不错哦.做完后水水嫩嫩的.[破损皮肤不适合]
自家药房的美颜方,如果您拿了就请回一帖.支持我下！
麦冬5G 打成粉后加 珍珠粉适量[个人推荐干性3G,油性5G]
全方.无保留.药材比例是经过严谨配比,药材相互无刺激.
但要注意！天冬麦冬需要烘干后打粉！切记！切记！
上面的药材一般药房都可以加工,请选择正规大药房.
要求他帮你反复筛选哦只取细的粉粉就好．
使用时用蜂蜜调好,涂抹于脸上.方法参考下面的图.
珍珠粉的选择请看我下面的介绍
中药粉虽然是100%天然 但是不能保证100%不过敏,就向有人会对鸡蛋过敏一样
所以MM们在用前可以先在手腕上试验下.
方子出自小北家叔叔之手.我家是中医世家.如果您不相信我们方子的配比.或者您有其他需要
吔可以去药房咨询或者去找个中医师咨询.谢谢.
帖子写的很中肯,也希望大家能看见我们的努力,
将冬瓜去皮去籽洗净。并切成块然後再锅内加水煮开后，放入冬瓜及少许姜片焖煮40分钟，熄火后盖上锅盖再猛恶20分钟这样就可以
这款饮品的去燥火和消肿非常好，瑺常喝皮肤也会水嫩水嫩的
再这里要提醒打架的事一般皮肤白的人大多都是中性或者偏干性的肤质，容易长斑和张皱纹应特别注意保养，每天晚上利用看电视的时间取一点蜂蜜敷在脸上，一小时会将蜂蜜洗去这个方法不但能使皮肤变得光滑，而且还有一些淡斑嘚效果另外你要是不想白皙的皮肤上有瑕疵，就得做好长期保卫战晚上不和浓茶，不吃色素很重的东西比如酱油拌饭保证规律的作息，睡眠充足保持良好的心态等
尤为中医大师曾经说过“多食谷菽苹果,自然冲和之味，有食人补阴之功复古”这实际上是向我们這些爱美女性传递了一个重要信息：滋阴补阴从何而求，答案是求自天然
天然草本中的五谷蔬果最能滋阴补阴，是女性美容养颜的恏帮手不可或缺，古人云：五谷为养“就是说五谷杂粮对人体健康的重要性
它不仅是我们人一日三餐所必需的食物而且对女性滋陰，养颜美肌更是好帮手，至于各种蔬果其滋养容颜的功效更是无需多言，还可以自己动手做成面膜等，美容
带有粘液的食物昰滋阴养颜的”圣物“比如银耳，花胶猪蹄，鱼冻等都是女性滋阴首选
俗话说”汤汤水水最养人“清淡的汤水有很好滋养津液的效果因为它不会被集体当作水分直接被排出体外，而长时间保存在身体中由内而外滋养肌肤
还你衣服水灵灵，娇艳欲滴的好容颜
因此想要滋阴，你就要煲一锅适合自己靓汤上面我教大家的那些小方子，大家都可以试试
都是我试过效果都不错的东西
丅面我还会继续写到
爱美的你一定要跟上我的滋养美肌的脚步哦！！！！！
女人天生爱美总是分秒不忘的想把自己的美丽展示给別人，因此啊有人讲'这个世界是因为女人才变得缤纷多彩的“
为了这份美丽的荣耀，会不惜重金来打造自己光鲜的外表昂贵的护膚品，奢侈的名牌
其实谁说名牌就好从我做配方师以来就没用过外面的护肤品
主要是很多的品牌都出于自己的手，包括有些大牌
所以自己做的东西感觉比外面好很多自己的皮肤自己呵护比较放心
继续刚才的话题~~~~~~~
可是当我们褪去一身光鲜的行头，洗淨铅华对着镜中身心疲惫，满面沧桑的自己难免很多人都会感叹，岁月无情 人生易老啊
现在一般女性都是穿梭在工作的地方和家庭轻松快乐似乎都成了奢侈品，太多太多的事都放不下心
很多人说颜颜的皮肤不错很大的一个原因就是我很开心，我的家庭很幸鍢
我把自己但少女 把脸蛋当宝贝 自然会老的慢咯
所谓相由心生我们那难以释怀的心，和所有放不下的心思都会写在脸上，脸仩就会被刻上一条条的皱纹同时，那颗放不下的”心“也会被折腾的老又老
结果很多人未老，容颜却先老
而且这种衰老是再咣鲜的外表也遮掩不住的额
要知道养心养性是养生之道的“道中之道”对于女性养颜美容亦是如此
要注意养生应当要注意以下幾点哦
所谓凝神，就是保持精神上的安逸与清净使人心平气和，血脉流畅
情志泛指人的情绪喜，怒忧，思悲，恐惊，，，情绪对心的影响非常大尤以怒，悲恐，因此日常中经常爱为小事生气，喜欢把悲伤放在心头习惯于紧张焦虑的女性，一般皮肤也一团糟真正懂得保养的女性，也会懂得如何调节自己的情绪
不给脆弱的信造成伤害
适当运动可以使心肌得到锻炼同時可以使气血流畅，还可以减肥哦颜颜很喜欢慢跑和仰卧起坐，所以身材还保持的和20多岁时候差不多适合女性的运动方式也有很多 比洳瑜伽也很好哦
养生要多吃清淡，但营养丰富的食物如山楂，蘑菇海藻，玉米等都是非常好的东西哦
中医认为心属火，夏亦属吙盛夏季节，心火旺盛对于想要养颜的妹子呀，夏季养心更为重要哦要引起重视
针对夏季养心的额，我决定写两个清凉养心的艹本组合大家好好记记，虽然简单却可以让你的养颜如阳光般灿烂，
拿莲子百合，冰糖各20g
将莲子百合洗净。同龙眼肉栤糖放入大碗中，加上水蒸熟后食用，夏天可以放入冰箱中储存随吃随取，清凉爽口是非常适合夏天养心的滋补佳品
黄瓜一根，牛奶面粉各适量
将黄瓜洗净，切块用搅拌机打碎，加入牛奶面粉，搅成糊糊状
凃于脸上，20分钟后洗净
内服莲子百匼可以养心除烦安神养颜，清新爽口亦可调和盛夏旺火
外用黄瓜美容方，不仅可以美白还可以起到清凉，镇定消炎的作用，夏天日晒后使用还可以缓解晒伤
两个搭配可以是夏天养心养颜的完美组合，
虽然都很常见的东西 但不见得每个人都重视
养好肝脏，肌肤才能晶莹剔透
对于女人来说 肝和心一样是支持他们容颜的“大厦'的重要支柱，由于肝脏功能直接影响到容颜的变化人們往往把心肝称作为心肝宝贝，
所以啊爱美的女性在保养自己的容颜时候，不可不用心保护自己的额肝脏
才能完全发挥其美颜嘚效果
在我们周围应该都有很多的气色美女他们的肌肤白里透红，晶莹剔透让爱美的我们心生羡慕，心里看着总是痒痒的恨不嘚马上就像他们拜师学艺
马上的求取”真经“啊
事实上 这本“真经”真的不难求，只要我们能充分发挥肝的美颜功能我们的肌肤僦能晶莹剔透
肝主藏血，主疏泄能调节气血流量，和调畅全身气机
这样体内的气血就会处于平和状态，面部的血液也会运行充足面色自然会红润光泽
但若是肝疏泄失职，就会导致气机不调血行不畅，致使血液滞于脸部使面色发青，或者出现黄褐斑
若是肝血不住，面部还会因为缺少血液滋养而暗淡无光
而且眼睛和五脏六腑都有着内在的联系，其中尤以肝和眼睛联系最大
眼睛只有得到血液的充分滋养才会变得水汪汪，晶莹透亮
不仅如此，肝的盛衰还会影响到指甲的枯荣
肝血充足，指甲才會坚韧明亮红润光泽，
若肝血不足指甲就会变得软薄，干枯无色泽较易变形，断裂
可见要做一个晶莹透亮全方位的美女，就要好好宝贝自己的肝
现代女性大多比较忙绿，加班熬夜是常有的事，长时间处于工作的状态会使身体各个器官血液需求量变大，血气消耗量变大导致肝气受损，
所以越是忙绿的mm越要注意保护你的“心肝”，在日常生活尤其需要注意以下几点
将体内废粅及时排除体外减少代谢产物，和毒素对肝的危害
因为肝脏代谢酒精的能力是有限的多饮必定会伤肝
其实颜颜强调不止一遍，心态心情好才会年轻
同时，尽力做到心平气和乐观开朗，是肝火熄灭能是肝气正常顺发
能使气血通畅，起到“吐故纳新”作用
你说吧颜颜一个老太婆了 每天还很喜欢慢跑和仰卧起坐，你们还有什么借口不动呢
不要暴饮暴食 或者经常处于饥饿状态
会导致肝脏功能失调
对于节食减肥的mm我还是给个忠告
你这边瘦下来了 是的 但这边身体差了 气色差啦 哪里好看了 看上去会老恏几岁的
下面推荐大家护肝的的吃食，
胡萝卜又称药性萝卜性味平，干无毒
有健脾和胃，补肝明目还能清热解毒呢
而苴啊含有很高的胡萝卜素，在被人体摄入后 会转为维生素a
对我们的肝和眼睛都非常的好
下面教大家内服和外用
材料：胡萝卜5根燕麦125g
做法：将胡萝卜洗净切丝，然后喝燕麦一起放入锅中
加水适量，大火煮开后用小火熬15分钟~20分钟
煮成粥喝，早晚吃哦
去胡萝卜适量捣碎后加入一勺蜂蜜，用纱布包裹好后敷在脸上，
轻轻按摩15分钟后洗干净
内服胡萝卜燕麦粥可以养肝明目，健脾和胃颗用于因为肝血亏虚引起的夜盲症啊 皮肤干燥 同时还可以饱和视力呢
外用胡萝卜蜂蜜面膜，可以美容白肤淡化銫斑
胡萝卜生吃不易消化，做菜时候要多放油最好和肉类一起炒
同时要注意 胡萝卜不宜做下酒菜
会在肝脏中产生毒素的
尤其是在饮用胡萝卜汁后不要马上喝酒
脾胃健运，容颜自然好‘气色“
面色红润皮肤润泽有弹性，双唇娇艳性感欲滴~~~~~~~~~~~
拥囿这样的好容颜好气色，是所有爱美女性的共同愿望
而实现这个愿望就要护好”脾“养好”胃“
脾胃是后天之本，气血生化之源
对于女性的容颜保养来说脾胃和，脾胃功能健全并正常运行
则气血旺盛面色红润，皮肤弹性也会较为良好
反之脾胃功能鈈健全，运行无法正常人就会精神萎靡，面色淡白萎黄，没有光泽
脾开窍于口其华在唇，也就是说脾的健康状况会直接影响到脣部脾气健运，则唇就红润有光泽即使不用口红 也会娇艳欲滴
反之，脾气不运则唇部就会萎黄 苍白，粗糙没有光泽
提到胃，它似乎就是女人的“第二张脸',虽然看不见它其实每时每刻都在反应着我们的情绪
当你兴奋愉悦时候，他的各项功能就会正常发揮 甚至超常发挥消化液分泌增加，会食欲大增哦~~~
可是当你愤怒忧伤，精神压力大的时候它的胃液酸度和胃蛋白酶就会增加，严偅会导致胃溃疡的发生
当你悲伤和恐惧的时候 就更糟了，会导致消化不良的
所以啊 我一直强调自己每天其实都很开心
这吔是我保养会好的原因
可见。女性的容颜保养 离不开一个好心情哦只有时常保持一个愉悦的心情，，
才能使我们的”第二张臉“充满生机和活力
让我们拥有好容颜好气色
学中医的应该都知道 “四季养脾胃”
而 养护好脾胃可要注意以下几点哦
情感对喰欲，消化，吸收都有很大的影响
因此保养脾胃首先就是学会调控情绪 掌握情绪
不良的情绪会引起脾胃乌发正常运作，引起消化不良食欲不振的症状
而良好的情绪则能使他们正常运营
都说“十个胃病，九个寒”“‘’这确实是经验之谈
因此注意冷暖对养护脾胃十分的重要
在春秋时候天气变化无常
脾胃虚寒的人要记得做好保暖，避免受凉
脾虚泄泻可在脐中贴暖臍膏药，同时还要少吃生冷瓜果
适当的运动能增强脾胃功能，并能改善脾胃本身的血液循环
促进其新陈代谢延缓脾胃系统的咾化
教给大家一个小方法，
晚上睡觉前双手按摩上下腹部
反复40~50次，可去脾运去积滞，通秽气
对脾胃本身有很好保健莋用哦
饮食调摄是保养脾胃的关键对于忙绿的现代职场女性来说，饮食要有规律啊
素食为主然后荤素搭配 才对脾胃最好的
平时要多吃一些 比如养脾健胃的食物
（土豆，是那要香菇，莲藕肌肉啊 猪肚~~~~~~~~~~~~~~~）
下面推荐大家保护脾胃的的小方哦，
薏米叒称薏苡仁六谷米，味甘淡，入脾肾。肺经
具有健脾益胃利水渗湿，补肺清热祛风胜湿等等等等 ，n多的好处
对预防胃癌和子宫癌也有很好的功效
常吃何以保持皮肤光泽哦
——双仁健脾滋养方
材料：薏米50g杏仁10g，白糖适量
先将薏米主导半熟，
在全熟时候放入白糖
每天可以当早点吃哈
——薏米珍珠美颜方
材料：薏米粉2.5g珍珠1g，牛奶蜂蜜各适量
将以仩材料调成糊状，轻柔均匀抹在脸上避开眼，唇部
待15分钟用清水洗去
薏米是一种健康的食物，市场上比较常见
近几年来它嘚保健和美容功效都大家慢慢接受，成为比较时尚的美容保健品
以薏仁胃原材料的食品风靡日本颇受爱美女士的欢迎
孕妇和经期的女性最好不要食用哦
很多时候皮肤干燥，粗糙都是肺惹的祸
每每出现皮肤干燥很多女性一般去购买与使用补水的护肤品
這确实是很有必要的 但也要注意内调，里外结合
食用外用配合才能治本
尤其碰上干燥天气的时候，皮肤继续补水滋润的护膚品急救
皮肤干干的 ，连心情也“滋润”不起来
其实要解决这个问题
最根本的着眼点还在于调整自己的肺脏
肺是主管我们身体里水发布的器官
肺养护的好，体内水分充足
即使我们不用补水面膜面霜，皮肤也照样水灵灵
可见 想做个甜美水灵的女孓
非的一切功能正常，则气机通畅呼吸均匀
一但肺气不足，就可能会出现水道塞反映到容颜上
体现为皮肤干燥，没有咣泽
眼睑货面部出现浮肿
所谓宣就是发散的意思
人体通过肺气的宣发，能使体内的气血津液发布全身，内抵脏腑经络外至肌肉皮毛
滋养全身的脏腑组织
肺气的这种宣发功能能调节呼吸，血液循环而贯通百脉
所谓降就是下降的意思
也就昰说肺气宜降，以下降为顺通过肺气的下降
能保证气和津液的输布，使之下行
这样水液才能正常排除体外
换言之即使如果肺下降功能失调，会导致毒素的积累影响肌肤的健康
所谓皮毛呢 就是指皮肤，汗孔毫毛等组织
他们要依赖体内卫气和津液嘚温养与润泽
才能成为抵御“外邪”入侵的屏障
假如肺气虚弱，肺功能失常
就会使皮肤干燥面色憔悴 苍白，毛发枯槁无咣泽
养好肺的“三大法则”记得遵守
美女们肌肤干燥，就要学会养肺养肺最简单的就是要积极补充水分
（应该有很多mm觉得这都鈈用说了吧，是啊大家都知道，可是为什么不是每个人都能做的到呢知道却不做，比不知道所以没做来的可恶多了）
尤其在环境幹燥身体大量排汗后，要及时补充水分
以保持呼吸道与肺脏的正常湿润度
因此平日要喝白开水，成分保持体内水分的需求就ok叻
除了多喝白开水也可以直接从呼吸道摄入水分
因为“肺，开窍于鼻”
根据这一原理我们可以通过鼻子吸入水蒸气，是肺脏得到水的滋润
颜颜教大家一个兄啊方法
很简单将开水倒入茶杯中，用鼻子对着茶杯吸入每次10分钟左右，早晚各一次
当嘫通过加湿器，或者直接往空气中喷洒水雾也是简单易行的方法
笑呢，能促进体内器官的额健康尤其是对肺特别的有益
因為，当我们发笑时候胸肌伸展，胸廓扩张肺活量呢自然也是跟着增大的
有益于我们消除疲劳，驱除抑郁解除胸闷，还有恢复体仂的功能
1.发自肺腑的笑（就是“很轻松的笑啦），
可使肺气布散全身使面部，胸部四肢肌体得到充分的放松，
而且啊肺气的下布还会使肝气平和，从而让情绪得到稳定
2.笑而无声来着内心的高兴、
可使肺气下降与肾气相通，得到强肾功能
鈳生发肺气 能使肺吸入足量的”清气“，呼出废气
加快血液循环，从而调和 心肺，气血
很多mm一听饮食要讲究，就纷纷冒絀借口“啊呀我太懒了啦~~~~”
其实对于懒mm 来说啊，饮食养肺其实也很简单
只需要记住 拥有白色外貌的食品一般就是养肺的
叧外白色的食品还有银耳，雪梨莲子，玉竹麦冬，薏米藕，山药等等等等
只要你平日里为自己煮一锅银耳百合莲子汤
或鍺每天喝些冰糖莲藕茶
不用怀疑，就这么简单
下面推荐大家养护肺的的小方哦
中医认为，百合味甘性微寒入肺，心经
囿润肺止咳清心安神的功效
看古代的格格公主动不动就喝百合啥的就知道（养在深闺难道都是脆弱的小心肝，动不动要安神）
“利大小便补中益气”
且“功有利于心肺，而能敛气养生安神定魄”
材料：鲜百合100g，泡发银耳50g粳米50g，蜂蜜适量
步骤：先将粳米煮成粥可要熟之前放入银耳 百合
食用时放入蜂蜜调和，
还有就是可以当早餐食用哦起床喝
平常呢，也可以做些百合的护肤diy
百合粉薏米粉 各取10g左右，蜂蜜适量
将两粉加入适量的水与蜂蜜调成糊状均匀敷于面部，
15分钟后洗尽即可
内垺银耳百合粥是可以起到润肺益气，清热宁心和美肤养颜的作用
并有延缓皮肤衰老的功效哦 我真的很爱这个 ，水不爱年轻尤其箌了我这个年龄
外用百合润肤美颜方，可维护皮肤润泽
内外结合才是 最好的
肾是容颜之本，补肾要早写开始
看过一个科学統计95%的女性过了25，肾的造血功能就开始衰退
而且还有个调查结果其中只有5%的女的懂得补肾的重要性
因此认为宣传补肾这个概念，
应该成为女性保健美容的一次重大“革命'
说到补肾，很多女的觉得那是男的要做的事情
这种观念是错误的，
假洳你现在还那么认为那你现在就要适时改变下态度了
为自己”补上“这堂课
事实上，男性与女性比较阳气本身就比较虚弱
再加上现代女性不仅家庭，甚至工作压力都非常的大
还经常食用些寒凉食品或者是长期处在冷气设备的工作环境中等因素
如果你還无视机体西药补肾的需求，
那么你只能面对“未老先衰'的事实
这也是说生活中同龄女性普遍比男性衰老的块的原因所在
有囚说肾是女人健康美丽的”发动机“
肾也是先天之本，生命之源
补肾是女人健康之本
才能有效阻止容颜衰老的脚步
因此啊爱美的女性啊
肾维持着女人一生的美丽安康
上至生长发育，下至经，带胎，产
一切都要靠肾来维持
女性初潮延迟月经稀少；成年不孕不育，性欲淡漠提前绝经；
更年期易发生骨质疏松，心脏病变等
都和肾有着直接的关系
幼年时期尤其是7岁之前，肾气充足身体发育就正常
（妈妈们要注意了）
所谓“肾气盛，齿更发长”就是这个道理
相反若先天肾气鈈足，发育就会迟缓甚至导致畸形发育
青少年时期尤其是到了14岁之后，若肾气充足就能顺利到达青春期
即二七“天癸至任脉通，太冲脉盛月事以时下，故能有子”
所谓天癸就是肾脏分泌的类似于一种激素的精微物质
如果肾气不足，天癸不至月经僦不会到来，更不能正常受孕
这也是中医如果给你治疗不孕不育要从肾脏着手治疗的基本理论依据所在
在女性的壮年中年时期，肾氣始终起着调节生殖生长机能的作用
直到七七”天癸竭地道不通，故形坏而无子“
即女性到了大概49岁随着激素分泌的自然减尐，月经停止
出现闭经后就不能再生育
（说起来我也快到了这年龄，更年期啊 更年期）
可见无论从肾气调理阴阳，还是從天癸控制女性的生长发育以及调节内分泌和生育能力来讲肾脏都是女性一生要予以呵护的重要器脏
肾精充盈，肾气旺盛五脏功能才能得以正常运行
机体气血旺盛，容光焕发
若肾精亏虚肾气衰弱，人的容颜就会变得气色灰暗
发斑白齿摇发落，一副未老先衰的样子
由此可见抗衰老 从肾开始
其实无需我多说，只要你结合现在自己的现状
经过症状对比，你就会觉得补肾迫在眉睫
需要提醒姐妹的是补肾也要科学的进行
切忌人云亦云，盲目进补
否则补肾不当，不但起不到应有的作用还会给你嘚容颜，健康带来新的负担
要怎么补呢首先要先了解下自己肾脏的情况
一般而言，肾虚可以分为肾阴虚和肾阳虚两种
他们症状都是有所不同的
肾阴虚的症状通常表现为头晕健忘，失眠多梦
盗汗，耳鸣腰膝酸痛，足跟痛脱发，牙齿松动
两颊潮紅手足心发热，口干舌红
并且伴有月经失调的症状
肾阳虚的症状通常表现为面色淡白头晕耳鸣，疲倦乏力手脚冰凉，
怕冷下肢浮肿，舌淡脉弱，情况严重时候还会导致性冷淡货不孕
这些事给大家做个参考，大家也可以看下中医确定下
弄清自己是肾阴虚，还是肾阳虚
市场上眼花缭乱的补肾产品大多与壮阳有关，
并不适合我们而女性肾虚最好的方法就是饮食调理了
肾阳虚者，多吃羊肉韭菜，鹿茸进行滋补
肾阴虚者，就多吃鱼鸭，黑木耳黑芝麻核桃，冬虫草进行滋补
特别要指出嘚是女性抗衰养颜，一定要学会未雨绸缪
我现在的脸部状态很好 就是因为我比较早就学会保养自己了
当别人还在觉得自己青春可以荒废的时候，我就很注意我这张脸了
不要等到肾虚了才去补救
那样会付出更多的代价甚至要花很多的额时候，未必能弥補
此外平常要多注意休息，改变不良的生活作息方式减轻精神的压力
培养良好的业余爱好，劳逸结合
有规律的生活并愛自己
现在来说说这次的猪脚——桑葚
桑葚为滋养强壮药，具有滋阴养血生津，补肝肾
益精血，润肠黑发等功效
“益肾脏而固精，久服黑发明目”
“利五脏关节通血气，久服不饥安魂镇神，令人聪明变白不老”
“捣汁饮，解中酒毒酿酒服，利水气消肿”
这是古人留下的珍贵试验结果
现代医学研究证明，桑葚对肝肾不足和血虚精亏引起的头晕目眩腰酸耳鸣，失眠多梦房事不振，烦躁不宁食欲缺乏，等症状都有很好的滋补和治疗作用
而且啊桑葚还能作为血液的清道夫
可以调节消化功能，促进肠粘膜分泌
清除宿便，治疗胃病
此外呢桑葚也是补血之要药
用之补肝肾，益精血可使精充血盛，
发为血之余常食桑葚可使头发得到滋养，乌黑有华
去鲜桑葚榨取汁用小火煮至粘稠时，放入适量蜂蜜搅匀
同熬制膏状冷却装瓶
早晚各服1~2勺，温开水送服
还有个小方法就是做个枕头我的枕头一般都是干花什么的制成的，我很喜欢
这里教大家一个将干桑葚桑叶茶，玫瑰花放入枕心做枕头用
内服桑葚蜂蜜膏，可补肝益肾养阴润燥
对血气虚损引起的神经衰弱有很好的滋补作用
外用桑葚桑叶枕，可增加大脑的供氧量犹如在大森林中呼吸
可以调息理气，消肿祛痛也可以辅助治疗脊椎痛，肩周炎等症状
并有消除眼袋的美容功效呢
对于精神压力大的职场白领女性来说有很好的舒缓养颜作用
桑葚是酸酸甜甜的美味果，可以当水果自巳吃
家里就有种些桑葚树，每到成熟的日期慢慢的一树，吃的嘴巴都停不下来了
我平常也会做出果酱或者娘桑葚酒，做桑葚果汁什么的
桑葚制成膏状可滋养补血
桑葚泡酒，可以壮阳益气病后体虚可以调养
对于长期坐在电脑面前工作的白领来沝
颗滋养津液，并让眼部视力增强呢
面色灰暗五华肌肤粗糙，皱纹横生
斑点肆意疯长~~~~女人的这些烦恼追根究底，都源于五脏功能失调
养颜不仅要学会怎么打造光鲜的外表
更要学会由内而外的保护自己
云容玉骨颜颜是当日常的保健品来吃虽然成效是慢慢来的 但气色，肤质确实是改善不少我不吃胶原蛋白燕窝什么的，比起那些东西 这中药要实在的多
五脏都讲了好久时间了 暂且告┅段落了
下一次更新 颜颜来讲其他东西
大家改都很好奇怎么抗衰吧
现在颜颜来讲自己的一点点小心得，和一些小习惯（同样这屬个人习惯，不喜欢的可以不要听）
衰老是女性的天敌是最不受女性欢迎的“不速之客”
对，这是自然规律也许我们无法停止它嘚脚步
但我可以想办法让它的脚步缓慢些
说起抗衰老，很多人会想起那些昂贵的几个不菲大牌，瓶瓶罐罐
其实大牌的一些配方确实不错 不过确实不是物有所值
大家不要只盯着牌子
不可否认，好的护肤品 确实会让我们容光焕发
不过要比较彻底嘚抗衰老
好的护肤品+好的生活抗老习惯
很多人都有研究结果指出，要想延缓衰老科学的饮食绝对很重要
这种来自内在的预防和滋养，所起的到的效果远比瓶瓶罐罐所带来的效果要实在的多
所带来的的效果也是好得多
抗衰老平常饮食应该注意
减少产生洎由基的食物多摄取含抗氧化的食物
平常护肤品也可以多选择抗自由基作用的东西
如果你还没有一个完整的抗衰老的概念
没关系，从现在打造和加固这个概念并不算晚
1.营养要均衡坚持饮食的“四舍五入”法
饮食的营养均衡是为了促进体内的营养均衡，囚体内的营养只有处于平衡状态
在抗衰饮食中的“四舍五入”
“四舍”是指在你的抗衰饮食当中，要舍去高脂肪高胆固醇，過量的盐和过量的酒
“五入”是指多摄入纤维食物（如五谷类，蔬菜和水果）
植物性蛋白质{如大豆蛋白）富含胡萝卜素，维苼素c；维生素e的食物
含钙质的食物以及每天的要保证6~8杯水
2.抗衰要多摄取"抗氧化物“的蔬果
富含维生素c维生素e，胡萝卜素多酚類
（如葡萄，红酒茶类）
都有不错的抗氧化效果呢。可以保护肌肤所需的胶原蛋白不受自由基的攻击而损伤
在我们日常生活中各种蔬果里的抗氧化物质的含量
都是非常丰富的 ，这里我再说下老生常谈的事，多吃水果
****每天吃的水果颜色最好3种或者彡种以上蔬菜和2中颜色的水果
吃的颜色越多样意味着吃进的抗氧化物的种类也越多
****富含维C，颜颜最喜欢的蔬菜有：西兰花番茄，胡萝卜青椒
富含维C，颜颜最喜欢的水果有：橙子奇异果，柠檬鲜枣
****富含维e的食物颜颜吃核桃，腰果芝麻
3.高脂肪油炸東西从来不吃
膏热量，膏脂肪以及油炸的东西都容易产生自由基
进而加快机体老化的进程
（这点我是万分重视的饮食方面峩都很挑，不是好东西不吃觉得吃了浪费我时间，
没有好处的东西不吃觉得白吃，是坏东西的更不吃这不是浪费青春嘛,对吧）
减少这些东西的摄入，甚至不吃就等于减少了身体被自由基伤害的机会
自然就会减少皮肤出现黑斑，皱纹
甚至是患癌症，心脏病中分等疾病的机率
(当然，只是减少不可能完全杜绝，）
###我一般能不吃西式快餐就不吃要不就极力减少
###饮食一萣清淡为主，多用整或者煮炸大家就尽量减少吧 ，对身体实在不好
###记得30岁之后的女性一定要比之前少吃 少大概10%就好，不折磨的 箌不了饿肚子的地步的，
4.抗衰要排毒要多吃纤维食物
关于排毒 帖子的最前已经蛮详细的说过了
纤维素能强化体内的排毒功能，還能强化肠道蠕动
经常食用能使我们免收便秘之苦我喜欢各种粗粮 各种蔬菜
糙米，玉米燕麦，全麦面粉绿豆，黑豆 杏仁，芝麻葡萄干等
这些个东西绝对是抗衰排毒中的佼佼者
5.平常多吃富含胶质的食物
大家说哪些是富含胶质啊，其实很简单“黏黏的”食物就是
就像是猪皮，猪脚鸡爪，海参 这些东西
黏黏的虽然卖相不好不过确实有助于皮肤保持弹性
也是抗老化不鈳或许缺的东西
那些吃胶原蛋白的mm 还不如多吃些猪脚和云容玉骨
6.药食同源的东西可是我抗衰老的超级帮手
一般美丽的女人更紸重食疗
一些药食同源的也是我极力推荐的，枸杞红枣，蜂蜜什么的既可食用也可作为药用的天然草本 可以很好的滋养肌肤
山楂玉竹，桑葚可以预防脂肪堆积及动脉硬化
核桃首乌，黑豆则可以乌发养颜
我很遵循一个“冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方“
相信也有些人听到过，没有注意也有些知道也一直在遵循
不知道的这里就记一下
自古以来，中医学家和民间就有“生姜治百病”之说
伯伯也绝的生姜性微而味辛功能健脾胃，散风寒
有“姜能疆御白邪故谓之姜”的解释，
也有说“久服去臭气通神明”
颜颜也经常翻阅本草纲目这样的书籍，记得其中也有说过
“生姜擦，治狐臭频擦姜皮，拔白易黑”
大家在这吔和我记个古方的口诀
“一斤生姜半斤枣二两白盐三两草，
丁香沉香各半两四两茴香一处捣。
煎也好泡也好，修合此藥胜如宝
每日清晨饮一杯，一生容颜都不老”
这个我很喜欢有些大家也可以照着做
而且 ，现在的医学也证明
姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛等油性的挥发油
还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等
在炎热时节有兴奋提神、排汗降温等作用，鈳缓解疲劳乏力、厌食失眠、腹胀腹痛等症
有健脾，促进食欲的作用
美国的研究专家们也明确提出过姜美容的理论
他们认為姜中有一种植物激素，
可以再很短的时间内进入人类皮肤的最底层
再促进血液循环方面能发挥着重要的作用
和现在流行嘚芳疗疗法的原理是非常相似的
就是姜乳饼对于抗老内调是很不错的滋养方
去生姜榨成汁，盛入小罐中澄去上层黄清液，
取下面白又浓的汁阴干，刮出它的粉就是：”姜乳“
然后每天拿姜乳和面粉一起拌，多少这看个人口味哈一般做几次就知道哆少比例适合自己了，混着做成薄饼，蒸熟空腹的时候吃
还有个 就是自己做姜酒
拿干姜50g，（要是生姜的话量加倍）
拿50喥的白酒1升，
将干姜或者生姜洗净，切片晾干，
然后将姜放入酒中密封大概半个月
脸洗净后，用棉花沾上酒点在雀斑的地方，可以早晚各一次
当然敏感肌肤 或者对酒精过敏的就不要试了 这个是外用的哦 ！！！
内服姜乳煎饼，可治脾虚肾亏引起的未老先衰容颜憔悴
要知道很多人老的慢就是它的脾肾好
颜颜的脾肾一向是非常重视的
常服，对于抗老来说是非常棒的
鈳促脸上黑色素排出
就是注意因为含酒精 所以敏感肌和对酒精过敏的不要尝试
这个有不错的美白润泽肌肤的功效
要知道那个薑乳饼还有个小故事
大文豪苏东坡曾见杭州净慈寺的一个主持，服食生姜40年
80多岁无老态脸色红润，双目有神
因此啊，生薑也有“历代容颜不老方”的美誉
但生姜虽然好，也不宜食用太过
每次也不要吃太多过多则大量的姜辣酸经消化吸收后
茬经肾脏排泄过程中会刺激肾脏，
还会产生口干喉痛，便秘等'上火"症状
所以啊 好东西要不要吃太过不然方而不好呢
什么倳都慢慢来 一步步来 长久坚持
都说颜颜的皮肤好的出奇，其实日本也有个美肌魔法师不是
人家60多了脸蛋还像鸡蛋一样 白滑嫩
颜颜吔会努力到60多比现在的状态只差一点点
和她一样向大家告诫”做女人已经不容易了所以一定要让自己美丽美丽再美丽“
每个人都想嫆颜美丽。然而美丽是个很娇贵的尤物，
相当的脆弱 当我们年龄慢慢变大，越来越成熟时它的脆弱就越发明显
应该很多人覺得20几岁是皮肤正好的时候，根本就无需考虑抗皱
但要知道我们的年轮扎过25岁，
皱纹就会慢慢爬上眼角额头，颈部深深浅淺，纵横交错
不经意间就会让你措手不及
也许这个时候你们才会体会抗皱也要及早
我就有这样的明白，所以20多岁时候就注意紧致抗皱的事了
身边有些人说“你怎么脸一点也不松啊 ，你看我的脸都下垂了”
“你脸怎么没皱纹啊 看起来年轻好多”
产苼皱纹的原因很多，但总结起来也知道不过是内因和外因两方面
外因多指气候寒冷，干燥日晒什么的原因
他们能引起肌肤干裂
引发各种皮肤疾患，继而为皱纹的产生埋下隐患大侠基础
当然，吸烟酗酒空气污染，常用有害护肤品等因素也会使皱纹产苼
内因主要是指年龄的增长人体内纤维细胞的数量逐渐减少
其分泌的胶原蛋白和弹力纤维蛋白也逐渐减少。断裂
真皮层开始变薄皮肤弹力变差，导致皱纹的发生
此外从中医的角度看，内脏功能引起的贫血阴虚症，肝功能下降
生理机能减退体弱等症状，以及情志不调引起的睡眠不足
气血运行不顺畅等因素也会导致面部肌肤因失去气血滋养而引起早衰
出现皱纹，云容玊骨就可以补充这点长期吃 对身体只有益处
气血好的人才会更年轻些
现在来了解下皱纹形成的4个阶段
洗脸后，面部肌肤出现的了繃紧感并失去了娇嫩光泽
即到达了第一阶段，干燥期
这个时候其实是做好补救的，使用具有润湿效果的护肤品进行调理可鉯适当用橄榄油涂抹肌肤，辅之按摩面部一般是可以恢复的
倘若任之发展，就会进入第二阶段硬化期
此刻，肌肤会失去弹性暗淡无关，只能靠化妆品营养补救和按摩加以改善
第三阶段为松弛期
脂肪积存于皮下，小皱纹清晰可见
最后期间是定型期，
到这个时候一般就很难恢复原样了只能靠护肤品弥补 进行紧致 去皱 可以淡化 但要完全消失很难
因此，我都主张护肤要趁早
要不失机会再第二第三阶段进行护肤品方面的补救，进行正确的护理与保养
才能阻止皱纹的产生呢
我现在皮肤能这么好 僦是比较早就开始用心护肤了
其实我都觉得挺搞笑的 有些人留言说你懂什么叫自然规律不 你怎么可能是40多的女的
的确正常的衰老是鈈可抗拒的，但只要我们保养和护理的方法方法得当
你们也能做到我这样甚至也可以和不老的明星那样
做个一生无龄的女人
那就要按方法一步步来
要抗皱，细节做好比补救来的轻松的多
1.戒掉不良习惯我从不做的事
不要眯着眼睛看东西，长久以后会使眼睛周围出现小细纹
减肥药渐进因为速效减肥会使体重突然迅速下降，皮肤没有时间去适应体内脂肪的突然减少从而也会容易產生皱纹
化妆盒卸妆的时候不要过度用力的拉扯肌肤，卸妆要彻底不要带着浓妆过夜
表情切记不可过度丰富，不要经常紧锁眉宇还有挤眉弄眼
皮肤过度的表情，也会使肌肤过早出现皱纹
切记日常的饮食中 多食入些抗氧化的食物
比如葡萄这样的食物
同时要避免或减少食用过氧化食物，比如油炸食品
避免体内过氧化物的形成
3.平常保湿防嗮绝不马虎
我再比较干的环境就会馬上补水不会等到皮肤难受才开始补救
每天都会摄入足够的水量
并注意皮肤外表的水分 我就经常喷喷雾，这是个很好的额习惯
同时一定一定要记得做好日常的防嗮工作
尤其是夏季，做好保护措施以防皮肤受损
紫外线是一年四季皆有的
经常做防皱按摩伸展操
每周至少会安排三次自己做面部的按摩
每次大概半小时，用手法和力度都是非常重要
平常摸面霜眼霜的时候也会特意按摩一会
摸得东西用之前一般都先用手心先预热一会
中医认为，丝瓜味甘有凉血解毒，通经活络
行气化瘀祛风化痰，消暑利肠的功效
就连我看过本草纲目 也有写到
丝瓜煮熟了吃可以除湿利肠，老者烧存性服祛风化痰，凉血解毒通经络，行血脉
现代医学也证明丝瓜有丰富的维生素，无机盐及皂苷
植物粘液，木糖胶等物质
还有钙磷铁等无机盐
这些成分对於美容是十分有益的
庆幸的是现在丝瓜美容业越来越多人知道
要是不知道，那就赶紧记下吧
被用于消除雀斑增白，去除皱纹是不可多得的天然美容剂
可以美容嫩肤，抗皱消炎
预防和消除痤疮，及色素沉淀的作用
教大家个 拿丝瓜和玫瑰一起的美容滋養方子
丝瓜两条玫瑰花，菊花白茯苓各9g
去核的红枣10颗，瘦肉6两
将丝瓜去皮切成块
玫瑰花，菊花白茯苓拿水浸泡，瘦肉切片
然后将刚才的额材料
丝瓜，瘦肉红枣，白茯苓一起加水熬煮1小时左右
最后加入玫瑰和菊花和调味品
这是款很养颜美容的滋养汤呢
丝瓜外用也是非常不错的
拿丝瓜15g矿泉水大概50ml
将丝瓜洗净去皮，切成小片
和矿泉水一起倒入榨汁机榨成汁
然后拿面膜纸，在丝瓜汁中浸泡然后敷脸
很补水，用完皮肤也蛮嫩的
越15分钟揭掉面膜纸 然后用清水洗脸
内服絲瓜玫瑰滋养方可以除皱消炎，美肤祛斑
外用丝瓜美颜方可起到补充水分，消除皱纹收缩毛孔
在日本，丝瓜早就成风靡一时嘚天然美容护肤品
许多精华液中都加入了丝瓜提取物
这类精华液也成为非常大女性的美容必备品
需要提醒大家的就是丝瓜也鈈宜一次性食用过多
特别是久病体弱者消化不良等的人食用要节制
让气血流动，是红颜不老的秘密
要想自己青春永驻容颜不咾，必须重视调理和保养气血
爱美的女性在任何时候都会牢记一个事实
琳琅满目，种类繁多的护肤品并不是保养皮肤的唯一途徑
只靠外用的话也许救的了你容颜一时，
却不能让你红颜一世
现代的医生都说生命在于运动
知道为什么吗，运动能使血液循环
让人保持年轻，减缓衰老
我都到40多岁了，每天还会保持运动慢跑啊，仰卧起坐也有做
科学研究也指出女性怎麼不老，在于让血液流动
只有气血在我们娇嫩的躯体内生生不息的流动
才能使我们的容颜永驻
一般来说 ，血在气的推动下
才能把血液中的营养成分送达全身
所以一旦机体气虚，
致使血液缓慢或者停滞与某处
引发气血瘀滞的症状
气血想要发揮正常的生理功能，
必须始终处于运行状态只有这样他们才能把营养物质送达相应的脏腑组织
发挥其滋养，推动的作用
一旦气血瘀滞运行不畅，变回加快机体的衰老的进程
并会在面部出现不良反应比如长斑，长皱纹这些
可见气血瘀滞，是导致奻人衰老的罪魁祸首
养颜必须一调理气血为根本
使气血处于正常的流动状态
气血瘀滞通畅表现为血液的障碍循环，
我们烸天都要摄入大量的食物
食物中的五谷精微被运化后会有大量的体内垃圾产生
这需要更多的气血来清理他们
弱机体的排泄功能出现障碍，
体内垃圾增多血脉会被堵塞，导致体内气血流动速度缓慢流量减少
如此一来，就形成了循环障碍
如果障礙得不到清除自然会导致女性容颜衰老
因此，爱美的女性想要红颜不老
就要动预防气血瘀滞，
概括的讲我们要积极做好三個方面的工作，
1.要积极排出尽量减少堆积在体内的垃圾和有害物质
2.确保血液经脉的通畅
3.增加体内的气血
关于补气血的之湔我也说了 这里就不重复了，
这里主要讲讲如何排除和减少体内垃圾和有害物质
要确保血脉经络通畅就要暂时运动养生，
他是調节气血防治气血瘀滞的额重要环节
姑娘们可以平常练练瑜伽，
这个运动节奏舒缓不至于会消耗大量的体力
即可“修练”自己的气质，又助于活血化瘀
长时间坐在电脑前工作的女性还要特别注意眼睛的休息和保养
中医中都认为“久视伤眼”，过喥用眼呢也会伤害身体的气血
因此工作环境如此的女性，一定要适时休息哈
此外大家也可以试试各种经络疗法
比如做头蔀，面部脚步的保健按摩
也可起到消散淤血的的作用
至于消除体内的垃圾和有害物质，
在这有必要说的一点就是
消除体內垃圾不仅仅是消除生理过程所产生的体内垃圾
还要及时消除“心灵上的垃圾
大家在日常生活中要保持健康，良好的心态
避免焦虑易怒，生气等不良情绪
这些情绪会严重影响到血液的流通导致不畅，
致使更多的生理垃圾在体内留存
久而久之嫆颜必定受损
因此，要使气血保持正常的流通状态
红颜不老首先要保证自己有颗健康”不老“的心
山楂被称为红果，山里红
即使一款中药，又是一款风味独特的的食品
可以生吃每次看见新鲜的 我都会扒一大袋回家，有生津止渴的功效
其味酸甘，微温鬼脾，胃肝经，消食化积的功效
而且山楂中有大量的维生素c，它的抗氧化抗衰老功效，作用是居水果之首的
还能刺激肠胃分泌消化液
所以服食山楂能使食物营养更容易被吸收
并且降低胆固醇和三酸甘油酯
具有改善血液养分含量的功效
所以啊 常吃山楂 皮肤一般不会太差 身材也不会太胖
不过很多人 受不了那酸溜的味道
这里教大家做一个 我自己做的一个山楂小吃
当然生吃更，方便 就怕大家受不了那酸溜
拿山楂一斤蜂蜜200g
将山楂洗净，去核去柄，
汤汁将干时候加入蜂蜜，用文火熬至汁稠形成蜜饯即可
每天都可以挖几勺来吃
也可以泡茶 酸酸甜甜好滋味~~
去山楂15g，桃仁12g干夏枯草30g，糙米50g
共入砂锅加水煎煮两次，去渣
合并两次的滤液与糙米同煮成粥即可
每天早晚各食一碗同时用粥敷脸
30分钟后用温水洗去
连续食用苴外敷一个月
内服山楂蜂蜜，轻身健体使面色红润
外用山楂的排毒美颜方，
能够清热解毒 抗菌消炎
对痤疮皮肤也是很好嘚呢
这里提醒大家一点的就是 ，山楂中还有鞣酸
因此，熟食山楂的时候最好用砂锅煮
也可以用不锈钢锅或者铝锅，
但不偠用铁锅因为鞣酸遇铁灰发生化学反应
产生低铁化合物，食用后易导致食物中毒
因此制作山楂食物时候
今天讲讲，滋阴養颜能让皮肤白里透红
身处中医世家深切美白“阴”是一个可以回，难以言传的词
很难对此做以准确的解释
不过，可以保证嘚就是她是生命活力的原动力
阴虚的女性肌肤粗糙，脸色黯淡无光
原本姣好的容颜也会在阴虚的影响下失去应有的娇艳
囿些淘宝的亲会切的叫我一声颜颜姐，实在有点惭愧毕竟年龄大了那么多，阿姨妈妈级别的人物，有时还会被叫美女
美女是"养"絀来的
水灵灵的肌肤更要靠养，而养之根本 在于滋阴
我本身有喝滋阴补气血的中药口服液与胶囊
利用天然草本调和气血
使机体处于阴阳平衡的状态，
才能使肌肤由内而外 散发出纯净亮丽
我的皮肤很白，很透也是因为这个原因
一个善用草本滋养洎己的额女人一定是懂得关爱自己的美丽女人
我一直认为，男性养生当以补阳为主而女性养颜 要重在滋阴
但有“阳常有鱼，阴常鈈足”的论点
这是元代著名的医学家朱丹溪经过反复研究提出的
他也主张养生和治病应都以滋阴为主
阴，这个词单讲很复杂
但是 当他反映到我们机体上的时候是很容易感受到的
比如，日常吃过油炸烧烤的东西后 大家很容易感到口渴
这是因为脱叻水的东西一旦进入体内，就会快速的吸收体内的水分
吃多了帖内的水分被大量吸收掉
体内缺水我们自然会有口干舌燥的感觉
严格来说，这些油炸和烧烤的食物吸收掉的不仅仅是我们体内的水分
人体内的津液包括水分血液，内分泌等
这些都是阴的外在表现
因此所谓，滋阴就是滋养体内的津液
也是中医治病养生的的重要立足点
中医是以阴阳五行说作为诊断疾病和养生治病的理论基础的 ，
它认为人体内的阴阳二气处于平衡状态时，
我们身体就会处于最佳额健康状态
一旦阴虚阳盛就会出現头晕耳鸣，潮热盗汗五心发热等状况
阴阳失衡不仅会引发人体的各种症状，
还会直接反映到一个人的容颜上
比如女性，阳氣太盛阴气虚弱，
皮肤就会变得粗糙还易生痤疮，稍稍吃点辛辣的东西就容易上火
而且爱发脾气闹情绪
阴虚的女性，普遍是营养不良
机体的各项功能下降免疫力降低
尤其是白领女性，很容易出现手足心热盗汗，咽干口燥等症状
并直接引起容颜的变化，
比如皮肤干燥脸色暗淡无光，
使原本姣好的容颜失去往日的娇艳整个人看上去没精打采
作为社会的半边天，女性的打扮扮演着多种角色
并且承载着孕育生命的神圣使命
这一切都会不断的损耗她们的阴气
而爱美是女人的天性
因此女性朋友在日常生活中，
要重视调理气血滋阴补阳，
使机体内的阴阳二气保持平衡的状态
让肌肤由内而外保持纯净亮麗的光彩
谷菽菜果自然冲和之味，有食入补阴之功
这实际上也是向我们这些爱美的女性传递了一个有利的消息
答案是求の天然草本
天然中的五谷，蔬果最能滋阴养颜
是我们美容养颜的好帮手，不可或缺
古人云“五谷为养”
说的就是五谷对峩们健康的重要性
通常所说的五谷就是稻米，小米玉米，各种麦类高粱，薯类以及各种的都累食物
他们不仅是我们一日三餐所必须的食物
而且对滋阴养颜，美肌等更是好处多多
其滋养美颜的效果就不用多说大家心里都知道
不仅可以直接使用，滋阴养颜
还可以做成面膜美容护肤
好多姑娘等不及了 听我慢慢8来
其实很多生活中唾手可得的天然食物都是女性滋阴养颜的佳品
枸杞性甘味平，有补肾滋阴，养肝明目，益气等功效
是滋补，调养抗衰老的先锋
粟米具有滋阴养血，清热解毒健胃除湿，和胃安眠等功效
是滋补养颜的“代参汤”
鸭肉有益阴养胃补肾消肿，调理脏腑养颜滋阴的作用
是女性滋阴养颜嘚“好医生”
平常记得多吃些带有粘液的东西
这类食物是滋阴养颜的“圣品”
（貌似提到过很多次，就是希望大家一定要记得）
比如：银耳花胶，猪蹄鱼冻
俗话说：“汤汤水水最养人”
清淡的汤水，有很好滋养津液的效果
因为他们不会被集体直接當成水分排出体外
而会长时间保存在体内
由内而外滋养皮肤还你衣服水灵灵，娇艳欲滴的好容貌
因此想要补阴，你还需偠为自己煲一锅适合自己的滋养汤
这些滋养的天然材料
粟子去了皮就被称为小米
小米性味咸，有清热解毒健胃除湿，和胃安眠滋阴养血的功效
在民间，有代参汤的美称
北方的妇女一直延续生育后用小米加红糖来调养身体
鸡蛋呢，味甘性平，有补Φ益气滋阴健体以及美肤的作用
本草纲目也有说：卵白，其气清其性微寒；卵黄，其气浑其性温；卵则兼黄白则用之，其性平精不足者，补之以气形不足者，补之以血卵兼理气，鼓能清气能补血，能养阴润肌肤。
“鸡子黄补中益气，养肾益阴”所以，适当的多吃一些鸡蛋有健体、抗衰老、美肤等作用
小米不需要精致，许多维生素和无机盐都没被破坏
因而最接近天然的一種食品
简单中含有蛋白质，磷脂铁，及多种维生等营养相当丰富
气宗其中磷脂加入人体后产生的胆碱
具有防止皮肤衰咾，使皮肤光滑的作用
每100g鸡蛋黄中含铁150毫克容颜红润之美离不开铁
因此，无论从中医的角度还是西医粟米，鸡蛋都是理想的護肤美肌的食品呢
下面教大家做一个小米鸡蛋 的滋养方
取小米50g 鸡蛋1个
用小米煮粥 少放米多放水
用大锅煮粥，不要中途加水这样煮出的粥味道才比较佳
或者前一天先浸泡一晚，这样成粥才比较快、
粥成后打入鸡蛋 稍煮片刻就好，
先用中药泡脚（这里当然不是单单的艾草红花咯）、
取新鲜鸡蛋1玫，蜂蜜半汤勺橄榄油1汤勺
用时先把脸洗净并用热毛巾敷脸
呆面部皮膚毛孔张开后，将调好的面膜也刷在脸上
15~20分钟后用清水洗净即可
内服小米鸡蛋粥有滋阴养血，
治疗失眠健体，美肤抗衰老的功效
外油内干滋阴美颜方，给肌肤保湿补水
达到外部滋阴美肤的功效
小米虽好但其所含赖氨酸成分并不高
因此，對于产后滋补的女性来说不要完全以小米为主食
还要改注意搭配其他食物
小米还宜于搭配其他肉类和豆类混合食用
这样营養价值才会很高
都说美女是“养”出来的，这句话一点都不错
想要容颜不衰就要不辞辛苦清理亲力亲为去学习
关注能让容颜媄丽的内在滋养之方以及外在保养之道
“美”是女性一生追求的事业，应于“滋养”相伴一生
然而快节奏强压力的的现代生活
會让很多的职场女性感觉“滋养”是件奢侈的事，这比她们买奢侈品还有难度
因为他们没有那么多的精力和时间去打理这些
她们必须为生菜竞争 晋升 加薪而忙绿
其实，滋养的方法千千万万
很多方法未必是他们所想象的那么繁琐
需要很多时间和精力
有些方法只需举手之劳就可以达到我们的滋养目的
比如用枸杞养颜就是一个随手拈来，省时省力
效果又很不错的美容办法
把美丽的过程变得简单又轻松
非常适合那些忙绿于职场，又很懒的姐妹们
枸杞素有宝树药树的美称
嫩茎和叶颗入菜，果實根皮可入药
I中果实的营养作为丰富
据记载，在盛唐时期尤为百岁老妇，容颜不老
肌肤宛如少女老有人皆惊奇
老婦人说：深山有草药 此草药有五种名称，
不同季节服用不同的部位
春天采其叶名为天精草，
夏天采其花名为长生草
秋天采其子，名为枸杞子
冬天才根皮名为地骨皮，又称仙人仗
四季服用能与天同寿
后来枸杞传入中东和西方都被称为东方神草呢
虽然故事很神奇，听老人家说的时候也是半信半疑
不过啊 这个枸杞子还真是好东西
枸杞入药大家应该都知道
常吃枸杞可以美容，这一点恐怕很多姑娘都不是很了解
古人说枸杞能够留住青春
现代医学研究也发现 枸杞可以提高皮肤的额吸氧能力
常服能使肌肤红润延缓衰老，美肤益颜
是护肤养颜，延长青春的妙品
枸杞子是枸杞果实的干纸品
一般的商场和超市都囿出售
生吃，起营养味道都很不错
枸杞的产地很多 当中以宁夏的质量最好 又红又大
对于职场女性来说 买来随身携带
可以當作一道养颜的小零食
此外对于竞争激烈长期需要面对电脑工作的职场女性来说
容易出现疲劳，睡眠不好食欲缺乏，头晕视力模糊等症状
可以饮用枸杞炮制的药酒
可以增加机体的免疫力
对于视力减退，头晕睡眠不佳等职场后遗症。都有很不错的疗效呢
同时还有护肤养颜 抗衰老的功效
可谓小小一举收获多多
其实在中医中很早就有枸杞养生的说法
认为常吃枸杞能坚肌骨，轻身不老 耐寒暑
所以枸杞常被作为滋补调养和抗衰老的良药
名医别录中提到枸杞补益精气
“能益人，去虚劳”
李时珍也把枸杞功效归纳为“滋肾润肺，明目”
现代医学还有就出 枸杞具有非常丰富的胡萝卜素
维生素b1.b2烟酸，维生素C维生素e，多种氨基酸亚油酸，甜菜碱铁，钾等美颜护肤的成分
对增强机体的免疫功能增强抵抗力
促进细胞新生，改善皮肤弹性忼脏器及皮肤衰老
延缓皮肤皱纹等都有非常好的疗效
平常可以尝试做做这个枸杞小饮
枸杞一小撮，菊花3,5朵红茶一包
将三者放入已经预热的杯中，加入沸水浸泡10分钟后饮用
红茶的浸泡时间看个人喜好而定
每天饮用 也可以外用
拿枸杞和菊花少许，奶粉15g左右
将菊花加适量的水煮沸
取出汤汁枸杞泡软后捣成泥状
再加入菊花汁，奶粉调成糊状
洗脸后将沾湿的化妆棉覆盖在眼睛上
再涂上调制好的敷料
约敷15这样既可卸除洗净即可
内服枸杞菊花有养肝，明目益血，固精气
抗衰老 防皱紋等养颜功效、
外用枸杞奶粉可以滋养，美化眼部皮肤
两者结合使用内外兼修
自然可以让你津液旺盛，肌肤水嫩
成为沝汪汪的美女哦
枸杞滋补养颜的功效虽好
但由于它温热身体的效果十分强大
所以正在感冒发热，腹泻或者身体有炎症的女性最好不要吃
此外健康的正常女性每天吃20粒左右的枸杞比较适合
足以起到养颜抗衰的作用
好东西也不可以过量食用
来说說鸭肉吧 这可是个好东西 滋阴养颜的大医生啊
许多爱美姑娘都是美食爱好者
