减脂到底要不要吃减脂是否每天摄入到基础代谢谢

您好古德健身专业人事为您解答

首先基础代谢是在特定环境,特定室温早晨刚睡醒切空腹身体特定姿势下最安静状态,机体维持正常生理功能所虚的最少能量是一個极值,也就是说即使您在床上躺一天所消耗的能量也在基础代谢值之上

国内外诸多学着和生理学家反对饮食低于基础代谢这一行为。

節食减肥出了对身体有害外会消化脂肪意外的组织而运动减肥出了相对集中减脂外,还会带来很大健康收益所以古德健身建议您保证攝入等于或略高于基础代谢的能量,然后增加运动来实现减脂的目的

至于怎么控制饮食?除了在研究所的实验室环境下是不可能准确测絀基础代谢率的就算测得了您也很难量化每天的能量摄入。我们建议的办法是比平时饮食少一点肚子不饿就ok了。

希望我的回答能帮到您如有更多需求请关注微博公众号古德健身,期待您的光临

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