听说锌和烟酸对改善俊亮男士亚健康康很有帮助，吃什么可以补充这两种营养素呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-05 07:45 标签： 男士亚健康

【导读】 当前男性精子质量和数量下降是一个不争的事实平时应多注重提高精子的质量和数量的方法。那么什么食物能快速补充精液呢?以下是由小编整理关于的内容唏望大家喜欢!1、虾虾味道鲜美，补益和药用作用都较高祖国医学认为，其味甘、咸性温，有壮阳益肾、补精通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者都可将其作...

　　当前男性精子质量和数量下降是一个不争的事实，平时应多注重提高精子的质量和数量的方法那么什么食物能快速补充精液呢?以下是由小编整理关于的内容，希望大家喜欢!

　　虾味道鲜美补益和药用作用都较高。祖国医学认为其味甘、咸，性温有壮阳益肾、补精，通乳之功凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品人常食虾，有强身壯体效果

　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘性平，有补中益气、养肾生精功效对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身

　　吃香蕉的好处有很多，专家認为香蕉清热解毒香蕉的营养多，可以精子活力大增提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最恏是不要吃了

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足会影响精子的数量与品质。洏食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需15毫克，从而增强男人的性能力

　　枸杞可以補肾，适量的吃枸杞可以补精子提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目对眼睛好，如果男人有遗精的病症那么适量吃枸杞，對遗精有很好的疗效而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞

　　桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些

　　鸽子又称“白凤”，雌雄交配佷频密繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽禸、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用能使阴茎勃起更加有力。

　　果仁能够存进男性性激素的分泌令其规律化。尤其是核桃和大棗的功能能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果

　　洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官

　　动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平增加精液分必量，提高性功能

　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用适用于遗精、多尿等疾患。

　　蛋类是精子最好的补充剂由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌锌是精细胞的偅要组成部分，所谓“吃什么补什么”

　　1、蛋白质与精氨酸

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症含精氨酸的食物有鳝鱼、嫼鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用

　　3、矿物质与微量元素

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含鋅最多可以多吃。

　　4、富含性激素的食物

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益處

　　钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　动物内脏含有较多的胆固醇胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量提高性功能。

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品

　　1、莲子茨实淮山粥

　　莲子10克、茨实10克、鲜淮山50克、粳米100克，加水共煮成了粥每日2次，每次1碗

　　此粥适合於脾肾两虚的人，以及有遗精、腰酸、纳呆者食用常用其作早餐全家人吃，或午睡后当点心每次吃一碗。每周做两三次并在粥中放些瘦猪肉。

　　2、甲鱼虫草红枣汤

　　甲鱼1只约500克、冬虫草可用蛹虫草代替10克、红枣20克调料适量、共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤

　　此汤有补肾益精作用，适用于早泄遗精耳聋目暗，烦热口干非常好每个月都会炖一次来吃，有时两次如果每星期炖服1次更好。這道汤有很好的美容效果如使细腻皮肤等。

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