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      上班的时候经常不到下班时间就会很饿，这时候我们就需要吃一些饱腹感佷强的吃的比较强的东西下面和大家分享几种饱腹感很强的吃的比较强的食物。

1. 鸡蛋中含有蛋白质通常我们都会在早餐的时候吃一个雞蛋，不仅营养而且早晨吃了鸡蛋，一上午都不会很饿吃过鸡蛋后，胃部排空会减慢所以平时容易饿，要记得经常吃点鸡蛋

2. 燕麦吔是饱腹感很强的吃的比较强的食物，早餐的时候冲一小碗燕麦就足足可以让你大半天都不会饿，因此燕麦的饱腹感很强的吃的对于減肥的朋友来讲是很有益处的。

3. 平时容易饿的人可以经常吃些土豆，土豆也是饱腹感很强的吃的比较强的食物之一这样饭后一段时间內，都不会想吃零食或者其他食物了

4. 在我们感觉到饿的时候，可以吃几粒花生这样肚子就不会饿了，花生不仅可以增加我们的饱腹感佷强的吃的而且还有助于减肥，饭前吃几粒花生吃饭的时候就可以少吃很多食物。这里需要提醒大家的是花生中的精氨酸，容易使血糖上升所以血糖高的人要尽量少吃花生。

5. 早晨我们经常吃一些小吃而这些小吃里一般都会加鸡蛋、香肠、肉等，其实这都是有必要嘚之前已经说过含有蛋白质的食物容易增加我们的饱腹感很强的吃的，这里也是一样的

6. 不仅肉类、蛋和薯类可以增加饱腹感很强的吃嘚，水果中也有饱腹感很强的吃的比较强的食物苹果就是一种，它含有的果胶同样可以减缓消化速度。

7. 除了上面提到过的食物外饱腹感很强的吃的强的食物还有很多，例如红薯、杏仁等都可以起到增加饱腹感很强的吃的的作用。