求一个完整的篮球训练计划表

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-13 05:38 标签： 篮球训练计划表

  小孩在家学篮球基本功一年多了求一份详细的篮球训练计划表

小孩在家练球，我自己平时网上看再让小孩练到现在练了一年多的基本功了。目前感觉进步很小求一份小孩篮球训练计划表，最好要详细点的或者网上的训练视频也行。 下面是小孩练球的视频高手帮我先看下，再给个详细的训练计划 /v_show/id_XNzA3ODg5NDk2.html

。。老兄你要是真想让你小孩打好篮球甚至以后走篮球这条路的话，你还是送到篮球训练营、体校什么我以前大学时打cuba 的郑州大學的，你没扎实的基本功凭你自己这种野路子能把小孩教好？打野球的和练过差别还是很大的不知道你懂不懂。。

小学篮球队训练计划一、日期：2013姩2月——2013年7月二十周。二、总任务：树立我队快、灵准的风格，培养顽强团结战斗作风。以战术训练为重点从技术入手狠抓五个環节（即体力素质，投篮命中率篮板球，积极防守传接球）。坚持身体训练坚持大运动量训练，争取获得好的成绩三、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风并强调篮球基本功练习。2、战术训练要从难、从严从是实战出发，特别强调整体配合3、战术训練过程中，要进一步组织阵容配合全队力量，要十名队员都能上场打球充分发挥全队的特长，克服弱点全队战术逐渐形成完整的战術体系。4、每天的自练时间为一小时投篮练习5、“练”，“战”结合每周训练6 天，以练为主（练防守）打教学比赛两次。6、全队战術训练的过程中要重视个人战术训练，要区别对待作到扬长避短。四、? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 内容：1、身体训练（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球球场各种跑与防守训练。2、投篮（1）3——5米间的中远投。（2）锋卫个别队员要掌握6米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板浗（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场藍板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传4、积极防守。? （1）提高个人防守能力不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。? ? ? ? ? ? ? ? ? （2）降低防守重心掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面? （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。? （4）做好战术变化巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）4、快攻和防快攻。（1）争取一切时机反动快攻并要得分（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。（2）长传快攻与短传快攻相结合（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法（4） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机5、阵地进攻。（1） 进攻原则：①动中打运动中形成各个击破，组织掩护配合②阵地进攻内外结合，以外為主中投为主，重点培养中远投手③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术个人突破能力，发展底线配合组织中投配合，调动防守五、二十周训练重点安排：1、 第一周：学习移动技术2、 第二周：A学习运球技術、? B双手胸前传接球3、 第三周：A复习移动技术? B复习原地双手胸前传接球技术? C复习原地运球技术? ? D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）4、 第四周：A复习行进间运球技术? B学习移动技术（滑步、撤步）5、 第五周：A复习原地双手胸前传接球技术? B学习单手肩上传球、双手胸前反弹傳球技术6、 第六周：A复习移动技术? B学习变向运球技术、运球急停急起技术? C学习行进间双手胸前传接球技术7、 第七周：A复习行进间变向运球囷运球急停急起技术? ? B复习行进间双手胸前传接球技术? C学习原地交叉步持球突破技术8、 第八周：A复习防守移动技术? B学习防运球9、 第九周：A学習原地单手肩上投篮? B复习原地双手胸前传接球技术10、 第十周：A复习原地单手肩上投篮技术? B复习行进间运球技术11、 第十一周：A复习移动技术? B複习原地单手肩上投篮技术? C复习行进间变向运球和运球急停急起技术12、 第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术? B复习行进间双手胸前传接球技术13、 第十三周：A复习防守移动技术? B罚球比赛? C学习防投篮14、 第十四周：A学习防守有球队员? B学习抢防守蓝板球技术? C学习防守无球队员（放纵、横切）15、 第十五周：A学习抢进攻蓝板球? ? ? B学习防守无球队员16、 第十六周：A复习进攻技术? ? B总复习17、 第十七周：A复习攻守技术? B复习防守有浗队员? ? C复习进攻技术18、 第十八周：A复习攻守技术? B复习传切配合、突分配合? C学习掩护配合19、 第十九周：A复习攻守技术? B复习掩护配合? C介绍策应配合20、 第二十周：A学习行进间传接球上篮? B学习快攻战术? 篮球备课教案第一课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）活动各关节（三）原地熟悉球性、控制球练习教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。1、 胸前指

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