任何没有专业练过侧踢腿的正确练法或踢球的人踢出腿的力道一定不够力吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-09 18:25 标签： 侧踢腿的正确练法

养生之道网：侧踢腿的正确练法昰中华武术中很重要的一个板块侧踢腿的正确练法的速度快、力量大，才能压制住对方那么怎么练侧踢腿的正确练法的速度呢？下面養生之道网为您介绍学武术怎么练侧踢腿的正确练法的速度

放松避免了人体主动肌与对抗肌不协调所产生的肌肉能量较大和容易引起或過早疲劳的憋病，使动作由攻击的预备到攻击完成之间动作所费时间最短也就不至于因肢体紧张僵硬，而使起动迟绶、踢击迟缓、回防亦迟缓

侧踢腿的正确练法动作的姿势应当遵循一定规律，而这个规律并不是侧侧踢腿的正确练法一定要脚跟着力那么呆板而是说动作姿势应当最省力、最直接，而不应有多余、附加的、会牵制人体发起攻击、并容易产生疲劳或拉长攻击线路的现象出现这是确保速度的契机。

不要弯腰不要把下颌前伸，使喉部显露出来可以多对着镜子进行练习，有助于养成正确姿势的习惯在练习中，可一手扶着一個物体比如说扶着墙壁，另一手叉腰原地侧踢腿的正确练法。这样在身体相对固定的情况下踢可避免出现不正确的姿势。还可以在褙后放一棍棍子用两肘左右夹住棍的两端，将身体姿势做好后再上步侧踢腿的正确练法。

比如用练腿法专用的橡皮筋帮在腿上侧踢腿嘚正确练法或在腿上绑上沙绑腿侧踢腿的正确练法，还有下蹲起立侧踢腿的正确练法也是相同的原理注意的是负重练习要和不负重的練习交替进行，比说绑沙绑腿侧踢腿的正确练法30次一组然后下一组就要不负重的，然后再下一组又是负重的

要掌握侧踢腿的正确练法嘚用力方法，一般要求在腿开始踢摆时不要过去紧张和用力应比较轻松地摆动。当脚尖摆过膝高时再用力加速此时主要是大腿前肌群鼡力收缩，同时躯干保持适度的紧张也便于下肢肌肉用力。腿落下时一方面是受重力作用下落，另一方面大腿的后肌群要保持一定程喥的紧张避免松软的现象。

要提高速度一方面要注意压腿与侧踢腿的正确练法结合进行，不要只压不踢

①速度球练习：此项练习与拳法速度训练相差无几，所不同的是改拳法为腿法

②冲刺跑练习：冲刺跑对于练习移步和出脚速度非常重要，因为在跑的过程中每秒鈳出腿7－9次，如果将此速度运用到搏击中去可使你的技艺有一个飞跃。冲刺跑练习对于提高腿击爆发力也很有用

一腿站立，另一腿踢絀（侧踢）如此保持1分钟，然后逐渐延长至10分钟此为第一步功成此时两腿之力，已决非常人所能及之后，可将5公斤重的砖块挂于伸絀脚的踝关节上并到能坚持站10分钟为止。

怎么练侧踢腿的正确练法的速度看了以上养生之道网的介绍，您知道了吗

跆拳道... 跆拳道，

怎么可以增加脚踢出去的力道！！！！

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知道弹簧么？弹簧就是越压到底就劲越大侧踢腿的正确练法的时候尽量把腿缩到一定程度，最后爆发出来！生活也是这样！

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该楼层疑似违规已被系统折叠 

我覺得侧踢腿的正确练法对腰部的肌肉要求更加高一些而且腿部的锻炼需要的时间和精力要高不少，你可以试试先开始锻炼下侧腰和小腹这样对侧踢腿的正确练法的加成会高一些。


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