想练小孩练基本功压腿哭初练者应该怎么做？小孩练基本功压腿哭前后需要做什么热身和拉伸吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-10 02:39 标签： 小孩练基本功压腿哭

视频简介： 幼儿舞蹈教学视频 基夲功练习视频 少儿中国舞

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幼儿舞蹈教学视频 基本功练习 小孩练基本功压腿哭 少儿中国舞

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拉丁舞为什么需要练基本功

拉丁舞跟芭蕾是有着相同的姿态要求的都是需要舒展挺拔。而想要达到想要的姿态就需要通过形体训练来完成基本的形体训练是保证能够進行拉丁舞的基础。没有进行基本的形体训练身体的柔软度就不够，很多技巧动作就会做不到位

小孩练基本功压腿哭是可以有助于打開腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性小孩练基本功压腿哭有3种姿势，正小孩练基本功压腿哭、侧小孩练基本功压腿哭、后小孩练基本功压腿哭

在一定高度的物体前，比如高台、是舞蹈室的小孩练基本功压腿哭栏杆双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在小孩练基本功压腿哭杆上脚尖勾起，踝关节屈紧两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直挺腰，同时一定要收髋这是许多人没有注意到的地方，上体前屈向前向下做振小孩练基本功压腿哭的动作，逐渐加大力量然后换腿做。根据柔韧性程度可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

身体侧对小孩练基本功压腿哭杆等支撑物右腿支撑，脚尖稍向外撇左腿举起，脚跟放在杆上脚尖勾起，踝关节屈紧右臂上举，左掌放在右胸前两腿伸直，立腰开髋，上体向左侧振压髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。

背对小孩练基本功压腿哭杆并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体右腿支撑，左腿提起脚背搁在杆上，脚面绷直上体后屈，并做振压动作左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习

劈叉，又可以称为一字马是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法

将腿左祐分开成一字形，双手在体前撑地使上身正直，而后努力使身体向下振压至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。

将腿前后分开荿1字形双手撑地，使上身正直而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下

双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下反复一定的次数后，后双吸腿（弯膝盖）后弯腰（同上双手撑起）尽量用脚心去找一下额头。

双腿膝盖着地臂部不要坐脚上，立起來脚尖到头成90度，双手可举过头顶也可叉腰，慢慢向后下（用头顶去找臂部）再起，反复一定的次数后向后弯腰下去。双跪立后彎腰要点：膝盖到盆骨始终直立也就是大腿部份不能够随腰往后倒。

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