想拉韧带在拉韧带前先热身,運动的满头大汗再拉就有很好的效果。找个适合自己的杠子运动后腿架上去,然后用你的头去贴你的脚(注意你站的那只腿一定要矗)也可以叫另外一个人帮你,你坐在地上别人骑在你颈子上,让你的下巴贴地你现在年纪还小,身体还没成形拉韧带应该很容易
专业文档是百度文库认证用户/机構上传的专业性文档文库VIP用户或购买专业文档下载特权礼包的其他会员用户可用专业文档下载特权免费下载专业文档。只要带有以下“專业文档”标识的文档便是该类文档
VIP免费文档是特定的一类共享文档,会员用户可以免费随意获取非会员用户需要消耗下载券/积分获取。只要带有以下“VIP免费文档”标识的文档便是该类文档
VIP专享8折文档是特定的一类付费文档,会员用户可以通过设定价的8折获取非会員用户需要原价获取。只要带有以下“VIP专享8折优惠”标识的文档便是该类文档
付费文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档,需偠文库用户支付人民币获取具体价格由上传人自由设定。只要带有以下“付费文档”标识的文档便是该类文档
共享文档是百度文库用戶免费上传的可与其他用户免费共享的文档,具体共享方式由上传人自由设定只要带有以下“共享文档”标识的文档便是该类文档。
:您好韌带和肌腱差不多,是非常特殊的功能结构通过锻炼可以增加长度和柔软,改善活动功能很多运动员、体操和舞蹈的,都需要 但是這个东西的锻炼恰恰是必须循序渐进的,要是快了容易拉伤韧带,以后造成后遗症即使拉开了也不好。一般活动初期以轻柔的活动为主逐步增加,7天后可以开始较目前活动范围大的锻炼要大部分锻炼好,至少3三个人不推荐快的,损伤重祝福你!