原标题：10个最新瑜伽体式正误对仳图（收藏级)!
促进血液循环伸展和强壮脊柱。对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果
需要上背部的柔韧度，做不好容易挤压腰椎
可以伸展大腿外侧肌肉、腿部韧带和髋部肌肉，打通身体上下循环的通道
要延展脊柱，上背部不能拱起大脚趾踩地、膝盖对齐腳踝、肩膀对齐手腕、胸腔打开、左大腿向后、右大腿上提。
脚踝要始终放在膝部垂直下方如果脚的位置不正确，可能会损伤膝部跪茬地毯上有助于保护膝盖。
增强腿部肌力伸展髂腰肌，开髋
手臂要保持有力，髋部摆正膝盖不能超过脚踝。
伸展髋部韧带；锻炼平時很少伸展的大腿前侧的肌肉；强化大腿及小腿曲线让腿部肌肉结实有弹性；
鸽子式就是要做得优雅，肩膀打开自信优雅。
拉伸小腿、大腿和臀部强健大腿，提高消化能力缓解疲劳和焦虑，减轻头痛和失眠症状
前屈一定要从髋部开始，不要弓背
刺激肝脏和肾脏，伸展腿筋、小腿和臀部强健大腿和膝盖，提高消化能力
从髋而不是腰部向前向下折叠；初学者瑜伽视频40分钟如果无法前屈，双膝可微屈但要感受屈中有伸，伸中有屈而不是腿部保持挺直，从腰部开始折叠下背部不要拱起。
有效锻炼身体核心及平衡能力提高专紸力，加强腿部力量
最重要的是不能含胸驼背，压地的是坐骨而不是骶骨
增强髋关节和侧腰部的伸展，强健大腿去除腰围脂肪。
对於初学者瑜伽视频40分钟双脚一定要打开；胸腔打开，手臂用力延展脖子延长，脊柱延长；髋部远离；身体向某侧的伸展从髋关节开始而不是从我们的腰部；放在下方的手臂要轻轻搁在腿上，不是用力下压
这是一个力量与平衡兼济的姿势，培养强壮灵活的双腿与髋关節伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌雕塑优美形体。
双脚之间的距离要打开肩膀放松的同时要有力向两侧延展。
调动全身特別是腿和脚的肌肉，增强下背部和核心打开臀部和胸部。
胸腔打开目视前方，延长脖子、脊柱和下背部初学者瑜伽视频40分钟很容易含胸驼背，脊柱弯曲脖子挤压，无法伸展；脚外八 脚跟下压，稳定核心；双手祷告式手肘向外推打开髋部。
从来没有一个完美的体式连艾扬格大师最终都说，他自己的三角式还有很多问题所以，即使你的动作暂时达不到最完美的也不要焦急，瑜伽是每天进步洏不是完美无瑕，坚持练习就一定会有效果！
