练武不练气 到老一场空？气功真的那么有用？
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练武不练气 到老一场空？气功真的那么有用？
url:http://www.qulishi.com/news/474.html,id:0气功，作为人类保健养生、强身治病的措施，伴有着人类社会的历程，不停成完美。人类的祖先为了求得自己的生命及繁衍，必然与恶劣的客观周围及猛烈的飞禽走兽相较量，渐渐造成了大量客观的包涵气功在内的养生保健措施。比方，为了祛湿导滞，通利关节以适应客观周围而造成“导引”;吸取与禽兽搏斗的经历，象其形，会其意，造成客观而本能的古代技击武术;从人类社会化日常的增多，体验到精力情志运动对身材状态的伤害，归纳出修身养性的“默坐”、“意守”等措施。总之，气功的初期和成长，不是突然发作性的有时的发明，而是在人类极长的日常实践中，逐步发掘并归纳合成的。春秋战国时节，因此生产力的成长，社会经验了猛烈的变迁，文化卫生养生方面也授到伤害，呈现了诸子百家争鸣的活泛气氛。在医学方面，《黄帝内经》结构归纳并倡议了气功的大致本质和措施，并将气功列为保健养生医治措施的首位。儒家则由孔子倡议了意念专一、听之以心，而后心息相融，神气合一即“坐忘”的儒家气功措施，道家的老子和庄子主张顺应客观节律，“去物欲以养形，致虚静以养神”、“形神不亏，便可长生”，倡议了“无为客观”的养形养神的保健措施。这些都与当时医学气功的成长协调一致，相互伤害并各有偏重。至于佛教，平常觉得是在汉朝佛教由印度传到中国后才呈现的。佛教巨细乘学说中，本无非常于本来道理的“气功”的术语。藏传佛教密宗无上瑜珈虽有非常于练气道理上的气功术语及修练措施，但在汉地佛教界流行不广。从佛教古板观点和平常佛教徒的信仰立场看，佛教的禅定与气功有所区别;从自然上看，佛教中也包含不少类似气功的实质，尤为是“明心见性”的理论和实践，对后世气功的成长有较大的伤害。至宋明理学派，致力于勾通和统一儒、释、道三大学派的理论，也相应呈现了各家气功取长补短、融汇贯通的局面，使气功保健的理论和技艺更趋向完美和结构。中国古代的武术，其效果不外健身和技击。各派武术的健身措施中，尤为是站桩里含有有类似气功的实质;气功与武术在不少措施上也相互伤害。例如，如今的健身站桩功法中，一些就来自武术，而气功的不少理论和措施，也被武术所吸取。武术界有一句话叫做“练武不练功(气)，到老一场空”，见到两者是关于的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。来源： 趣历史网-文史百科
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喜欢该文的人也喜欢听说练武的人行房会大泄是吧...
那多久行一次房呢?
首先要看具体练是什么功夫。如果是外家拳或者现在市面流行的各种搏击术，正常的行房是没有什么影响的。正常人的一般行房次数是一周3~4次，当然也因人而异，如果你的体质好频率可以高些，体质差行房次数可以低些。
但是如果练的是内家拳或者气功类就不同了。大家应该知道练气功或者说内功的过程首先是练精化气（然后是练气还化神 练神还虚），精不足气则不足。所以如果是练习内功那就要讲究房事的次数了。自古道家对这个方面的研究是很透彻的，他们认为“春一 夏三 秋二 冬藏”
就是说春季每月1次 夏季每月3次 秋季每月1次 冬季不行房事。
但是这个也要因人而已，如果年轻时内功基础已经打好可以过正常人的性生活。
其他答案（共2个回答）
这个也不完全是，不过一般身体比较强壮的是比较厉害一点啦
眼睛见到女人发亮光、说话声音浑厚响亮、走路的动作不踢脚后跟、肌肉结实、虎背熊腰、毛发长或重、与女人跳舞或近距离接触时下身会有反映等等。这仅仅是外表罢，外生殖器的...
让柔弱的刚强
让刚强的自持
让温和的勇猛
让勇猛的坚韧
让疲塌的冲动
让冲动的意守
让桀骜的驯服
让驯服的理性！
这就是伟大的中华武功！！
初次健身，应该每天都去，以锻炼坚持和毅力。
健身的运动量不宜过大，慢慢适应。可以什么都玩玩，一般1-2小时足够。待身体和心理稳定后，再根据自己的目标有针对性的进...
带套不就行了？安全第一
答: 不错，接着打。
答: 17岁可以参加比赛啊
可能是你们的地方规定吧
你去相关部门咨询一下
省级比赛甲组都是17岁以上的成人啊
我第一次参加省散打比赛是22岁
答: 人们练拳时，气容易上提，产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病。丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳，...
答: 武士精神源远流长，日本人崇尚一对一格斗，真剑决胜负，空手道、柔道、剑道、相扑蓬勃发展，走向世界遍地开花，K-1赛事作为世界站立格斗殿堂吸引着全世界的搏击好手，日...
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
餐饮业厨房产生的油烟，顾名思义，废气中主要污染物为油烟，一般采用静电除油。
液化气属较清洁能源，废气污染程度不高，主要含二氧化碳一氧化碳吧。
柴油属石油类，废气含二氧化硫和氮氧化物，二氧化硫碱液喷淋即可去除，氮氧化物主要以一氧化氮为主，要催化氧化成二氧化氮才能被碱吸收，造价成本非常高，一般的柴油发电机尾气难以治理，除非大型发电厂。
煤炭废气含二氧化硫多，一般常用的脱硫工艺即可。
如何洗衣服？也许有人会说，衣服谁不会洗啊？放到水里，加点洗衣粉洗就成了呗。是啊，说是这样说，可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧。
说起洗衣服，想想真有不少要说的呢。
首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开。个人和个人的衣物也尽量分开洗涤，这样可以防止不同人体间细菌和病菌的相互交叉感染，尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服，内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多，而内衣将直接接触皮肤，为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵，内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜色的衣物要分开洗涤，可将颜色相近的一同洗涤，浅色的一起洗涤，容易掉色的单独洗涤，避免衣物因脱色而损坏。另外，袜子和其他衣物不要一起洗涤。
其次，使用洗衣粉宜提浸泡一会。洗衣粉功效的发挥不同于肥皂，只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果。浸泡时间也不宜太长，一般20分钟左右。时间太长，洗涤效果也不好，而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤，那样不能发挥最好的洗涤效果，对洗衣粉是一种浪费，当然，免浸泡洗衣粉出外。另外，冬季一般宜使用温水浸泡衣物。水温过低，不能有效发挥洗衣粉的洗涤效果，水温太高，会破坏洗衣粉中的活性成分，也不利于洗涤。
再次，衣物及时更换，及时洗涤。衣服要及时更换，相信道理大家应该都很清楚。可是，衣物换下后应该及时清洗，有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来，每周洗一次，这样很不科学，容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖，容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状。为了个人和家人的身体健康，还是勤快一点，把及时换下的衣物及时洗涤，这样，其实也费不了多少时间，也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多。另外衣服穿的太久就比较脏，要花很大的力气洗涤才能洗干净，也容易将衣物搓揉变形，而影响美观和穿着效果。
洗衣服是个简单的小家务，也是生活中不可缺少的一件事，学问却很多，也许您的“洗衣心得”比这还要科学，还要多样，欢迎您 的指正~~
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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这个不是我熟悉的地区第三方登录：　　我是受唯物主义教育的，即使我练武后我也不相信有气，也没做气的练习。但是实践是检验真理的唯一标准，不能说对于自己未接触过的东西就毫不思考的否决。个人认为甘肃的这种所谓打通任督二脉的说法夸张了，但是其没有夸大宣传说通了后就治百病了，就神功大成了，仅说能气血更通畅。这与目前的太极拳、瑜伽、打坐所取得效果一样。　　引起争议的是说 打通任督二脉，但不能说这种训练这种调节就是在骗人，就是没用。中医、内家拳都是以调节整个身体功能为目标。西医就是那坏了切那里，血压高了用化学药来降。而内家拳能放松后，血压也可降，真个身体好了，还用的着吃药。现代人就是图简单，认为有病吃药就能好，其不知腿疼了吃止痛药就好了吗，那是让你感觉不到，肌肉还是有问题。中国武术就保健操你就有大量调整全身的方法，人们太懒了，或是认为这些也是骗人的而不去锻炼。　　我说说太极理论，如果你们认为太极理论也是骗人，那是因为你没尝试。太极能松沉后，如天空一根绳把人悬住，脊柱拉开，手脚关节拉开，不用力而移动迅速，身体空灵，身体架构改变，呼吸方式改变。练功要经过换劲，如大病一场。这些你信吗，不能因为你没练做不倒，而否认太极练习者有这些感觉吧。　　我看来甘肃的真气运行法更多可能是一种类似类家拳的身体调整方法，如果练习对身体可能会有一定好处，至少也没坏处。
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　　我推荐我周围的人也练习武术站桩，可是应者很少。　　可是通过这些练习，我身体运动能力的确得到极大提高。我曾对人说，这好比我得到了宝库，想分享这个宝库，你却不接受，就好像明明有种灵丹妙药，亲人却不吃而疾病缠身死去一样痛心。　　大多数人不练习，不代表就没用，这些好处内家拳练习者会知道，也不是我一人说
　　内家拳中“意”的作用是非常重要的，拳术中就有“心意拳”，拳名中都强调了“意”　　人如何运动，全靠意，你想站起来就站起来了，想跳起来就能跳起来，意是什么，现在能解释清楚吗，解释不清楚但我们看到了其作用，那还需要用个仪器来测定，放到显微镜下看看。　　当然就我个人来说，我未想气，也未感觉到过气。我倾向于认为，这里气也是种意，用意来指导身体的放松与架构。至于有种“气”的意想后，能否加速身体调整我未尝试，不知道。
　　本人中医学徒.关于气的研究，现在还太浅薄，个人觉得就是人体内各种化学反应与物理电信号的传递，不说这个。经络确实是有.针灸就是利用这个治病。但是任脉和督脉本来就是贯通的.不通早TM死球了.这是中医的基本常识。不知那几位大仙到底是学医的.还是修仙的　　
　　大多数人都是自己不实践　　然后凭自己身体感受来说话，自己跳不了20CM，于是跳50cm的人就成为神话
　　@都看成大白菜 　12:02:30　　我推荐我周围的人也练习武术站桩，可是应者很少。　　可是通过这些练习，我身体运动能力的确得到极大提高。我曾对人说，这好比我得到了宝库，想分享这个宝库，你却不接受，就好像明明有种灵丹妙药，亲人却不吃而疾病缠身死去一样痛心。　　大多数人不练习，不代表就没用，这些好处内家拳练习者会知道，也不是我一人说　　-----------------------------　　运动能力得到极大提高？　　你去奥运会拿个冠军试试。。。。
　　@fishbirdmoon
08:58:11　　运动能力得到极大提高？你去奥运会拿个冠军试试。。。。　　--------------------------------------　　是在我基础上提高的，我也没说练练武就能得奥运冠军，这与训练强度还有关系。　　至于一些人什么都不练，得病了就想靠点西药治的，那随便了　　要是练练武提高体能，改善血液循环都否认了。　　那你去对跑步的、打乒乓球的……说，这些有用吗，去得个奥运冠军　　自己没去做，一批人说作用，甚至几千年来都说用作用，就因为自己没感受到就能否定，那就好笑了
　　按传统武术观点来说　　现在成人基本上全身都是处于紧张状态，这对气血运行于各器官是有不良影响的。　　通过站桩、练武能达到放松后，才能体会到现在自己是紧张的。　　要是有回帖关注的，我可讲讲如何脱去拙力，换出真力，身心完全放松
　　@都看成大白菜
09:09:13　　@fishbirdmoon
08:58:11　　运动能力得到极大提高？你去奥运会拿个冠军试试。。。。　　--------------------------------------　　是在我基础上提高的，我也没说练练武就能得奥运冠军，这与训练强度还有关系。　　至于一些人什么都不练，得病了就想靠点西药治的，那随便了......　　-----------------------------　　提高就是提高，啥叫极大提高？？　　你去跑跑步也会有体能上的提高。　　你的武术对比一般的体育锻炼，比体育锻炼强吗？　　如果和一般的体育锻炼差不多，大家体育锻炼即可，干嘛花功夫去学武术？
　　什么狗屁气功，就是他妈的自我催眠。生命在于运动，饱食终日，成天不运动，天天打坐，你看生病不？气功那么厉害，那些散打擂台上怎么看不到气功大师的身影？上去人家一个鞭腿就让你满地找牙。还气功，还任督二脉，我看来点葵花宝典再说，
　　我说说太极理论，如果你们认为太极理论也是骗人，那是因为你没尝试。太极能松沉后，如天空一根绳把人悬住，脊柱拉开，手脚关节拉开，不用力而移动迅速，身体空灵，身体架构改变，呼吸方式改变。练功要经过换劲，如大病一场。这些你信吗，不能因为你没练做不倒，而否认太极练习者有这些感觉吧。　　------这个厉害多说说
　　强烈支持楼主，
　　@fishbirdmoon
09:24:46　　如果和一般的体育锻炼差不多，大家体育锻炼即可，干嘛花功夫去学武术？ 　　------------------------------------------------　　体育运动我也比较热爱，运动能力也还可以　　体育运动不能调整全身，不能让人保持放松状态。改变人的呼吸、身体架构、随时能放松，还真的靠武术　　何为身体架构改变，即拔顶、沉肩涵胸拔背，脊椎拉开，传统武术练习者因为肩膀下沉而脖子显得长，背直、因为全身放松协调，走路轻快有仙风道骨之气　　当然练武术、站桩是需要有兴趣的。没兴趣不相信，做一下其它运动也好
　　@都看成大白菜
09:35:23　　@fishbirdmoon
09:24:46　　如果和一般的体育锻炼差不多，大家体育锻炼即可，干嘛花功夫去学武术？　　------------------------------------------------　　体育运动我也比较热爱，运动能力也还可以　　体育运动不能调整全身，不能让人保持放松状态。改变人的呼吸、身体架构、随时能放松，还真的靠武术......　　-----------------------------　　你有本事去武林风挑战一下，再说你的武术厉害，　　否则都是白搭。
　　@飞花月光
09:26:20　　什么狗屁气功，就是他妈的自我催眠。生命在于运动，饱食终日，成天不运动，天天打坐，你看生病不？气功那么厉害，那些散打擂台上怎么看不到气功大师的身影？上去人家一个鞭腿就让你满地找牙。还气功，还任督二脉，我看来点葵花宝典再说，　　-----------------------------　　恩,我倒是不清楚甘肃哪里是如何训练的。　　这里没有说去擂台上比试，仅就促进气血运动来说。　　目前流传下来的健身操、如五禽戏、八段锦等都不是坐着不动的，有一定运动量，老年人也能做。　　至于打通任督二脉，我也不信　　但不能练通过一些健身操、调息、放松的方法来调节身体的作用也否认了
　　@都看成大白菜
09:35:23　　@fishbirdmoon
09:24:46　　如果和一般的体育锻炼差不多，大家体育锻炼即可，干嘛花功夫去学武术？　　------------------------------------------------　　体育运动我也比较热爱，运动能力也还可以　　体育运动不能调整全身，不能让人保持放松状态。改变人的呼吸、身体架构、随时能放松，还真的靠武术......　　-----------------------------　　体育运动不能调整全身？？　　人家外国人没有武术，　　很多国家也比中国平均寿命长。。。。。。　　别吹嘘了，大家都知道气功是假的
　　@fishbirdmoon
09:38:03　　你有本事去武林风挑战一下，再说你的武术厉害，　　否则都是白搭。　　----------------------------------------------　　恩,你赢了，我去不了武林风　　我就是业余健身的，每天就半小时到一小时练习。我也只说我的感受，不说空话。　　不信就无视就是了
　　我声明一下，我不练气功　　我联系方法如要是内家拳的放松的训练　　只是这放松过后出现的一些感觉与所谓气功练习后出现的一些感觉相似，因此我才对真气运行之说保持观望态度而不是断然否定。　　这些都是靠“意”来调节的，有一定相同之处
　　以下为我以前写给一位朋友的站桩法,完全是我自己练习时的感受，可能和网上面一些不一样（现在可能还有些改进），大家可作为参考　　---------------------------------------------------------　　站桩法　　1. 松静桩：　　全身正直、手自然下垂站立，略微分开两脚，放松全身，膝盖微微弯曲，全身体重降到脚掌，重心在脚弓站稳了，做到以下几点。　　A. 头上顶，可先在头上放一本书找头上顶的感觉，以后不放书了也要保持此感觉。也可想象头如被一根绳子吊着的感觉。　　B、下巴向里微收，感觉颈椎轻微拉长　　C、肩膀放松下沉，一点不用劲，两只手如被线吊在肩膀；头的上顶与肩膀的下沉要形成相争之力，好像脖子被拉长了(如吊死鬼一样)；脖子后面的肌肉放松；头如脖子是弹簧的小人偶一样轻轻放在肩膀上，可前后轻轻晃动。　　D、腹式呼吸。胸口放松不憋气，肚子放松向下垂一点也不向里收，吸气时想象气吸到了肚脐眼以下，慢慢呼气保持全身放松，双肩不要上抬，胸口尽量不起伏，呼吸自然。　　E. 放松腰部与臀部。放松腰部自己感觉腰部变化，在保持头上顶前提下，腰部放松会有舒服感觉，保持住这种感觉也就保持住了放松。站时间长后全身能很好放松后，会感觉腰椎会有向下拉伸感觉。也同时放松臀部肌肉。　　F、放松腿部肌肉，尽量放松，保持不再紧张，普通人也能有放松感觉，但是这感觉不持久，努力保持这感觉。　　总结：此桩法要点为“松、静、自然”，使人身体状态回归到婴儿状态。重点在松，站桩是集中精神不断从头到脚检查是否放松了，是否做到了以上要点，自然时间过得很快而效果又好。重点注意头顶、松肩与松腰。放松最重要。　　效果：能放松全身，锻炼腿部肌肉、腰部肌肉（从而有利于保持腰椎），放松颈椎。站的时间长后全身放松舒服，脚步轻快，出最小的力做同样的事，长时间工作而不劳累。也可修身养性，养成祥和镇定之心态。　　注意事项：初站时因为身体要重新适应新的状态会出现肌肉酸痛的现象，应适当休息循序渐进。因你腰不好，腰感觉累时就不要坚持，可采用短时多次训练。开始一天能有10分钟就不错了。　　2、浑元桩　　如果过一段时间松静桩可轻松站立，并能做到要点可站浑元桩，这样效果更好一点。　　要点于上相同，不同点为：脚分开站立与肩同宽，下蹲更大，膝盖弯度更大。双手前伸与肩平（上面是自然下垂）手心向里，上身如坐在高凳子上。　　其他方面还是要做到上面要求。　　腰椎间盘突出注意：如有可能睡硬板床，穿平底鞋。需弯腰抬东西时尽量保持上身不弯而腿下蹲用腿力抬起。平时走路、坐可按混元桩要求保持全身放松（腰部放松）。
　　大家要觉得我上面的桩功还不错　　就把帖子顶起来，好让更多人看到
　　无神论
唯物主义一元论
　　害了 不少人　　也使得当下 的大多数 国人
臆想应该超过 65%比例的人
成为 不值得 救赎的人　　因此，楼主
对感兴趣者
多聊聊，　　对，不感兴趣者
大度 的微笑
　　谢谢分享，回去试试　　
　　@njsljx
09:28:05　　我说说太极理论，如果你们认为太极理论也是骗人，那是因为你没尝试。太极能松沉后，如天空一根绳把人悬住，脊柱拉开，手脚关节拉开，不用力而移动迅速，身体空灵，身体架构改变，呼吸方式改变。练功要经过换劲，如大病一场。这些你信吗，不能因为你没练做不倒，而否认太极练习者有这些感觉吧。　　------这个厉害多说说　　-----------------------------　　这就是寻求全身的放松，大家去山清水秀的地方，深吸一口气吐出来后那种省心放松的感觉大家都曾经有过吧。为什么那是感觉很放松，因为周围环境影响了你。如果能假象出自己在此环境，身心也可放松，这就是“意”的作用。　　如果顶着一杯水走路，那走路方式必然出现改变。如果假想顶着一杯水走路，那也出来同样的身形，所以意为身主宰。　　内家圈中的，头如绳悬是全身放松的一个核心，只有假想了有这根绳，身体才敢放松，用意来欺骗了肌肉。没这根绳，肌肉就不敢放松，人怕一放松就瘫下去了。其实经过长时间内家拳的放松训练，就是骨架立着，但浑身肌肉放松，就好像很累后躺在床上的感觉。如此之下气血通畅，身心愉悦。　　要达此程度就需要站桩（见上面介绍）、及行拳，我认为行拳是去拙力的好方法。当然也有其它放松，我不了解，也就不说。只有经过此阶段的人，放松后才能知道以前自己身体的确紧张。当然世上没有免费午餐，我是经过一年通路的练习才有放松感觉的，应为人要重新调配骨架、肌肉受立，及动作习惯（如做什么都不抬肩膀），所以全身会有酸胀痛麻的感觉。
　　马克先
　　拳中常讲气沉丹田，就我的理解来说，划出丹田这个区域也就是为了便于练习者来调整身体架构，有没有气先不争论。　　呼吸时采用腹式呼吸，意想空气吸到肚脐以下（闻花香的感觉），然后缓慢呼出，肚子起伏而胸口基本无起伏，也不抬肩膀。而大多数成人都是胸式呼吸，吸气时抬肩扩胸，胸部起伏，这样气息浅，呼吸效率不高，肩膀胸部紧张，很累。　　有些稍微有点肚子的人，喜欢收腹，这是生活中最有害的一个动作，这样呼吸浅，肩膀抬着，内脏外上挤，所谓的提心吊胆就是这样。所以要健康，那就放松腹部吧，那怕会难看点。　　而武术练习讲究宽胸实腹，即沉肩、胸口放松下坠，内脏下垂在确实支撑点上，所谓心放在肚子里，能不泰然吗　　不知谁写的《科学的内家拳》文章里就很好的解释了心放在肚子里好处，应该在一些资料分享网站里有吧
　　如果是切身体会的话，楼主对太极很有造诣的。
　　目前一些身体不适,用于西医治疗基本没什么作用　　如身体各部位疼痛,目前使用的药基本上是止痛药，一些精神类药，仅仅是对症治疗减轻痛苦。　　而通过内家拳的训练，颈椎、腰椎保持放松，身体各部位肌肉也保持放松。累了，有意识的控制肌肉放松,身体疼痛如何能出现,劳累的也恢复很快。　　有的人躺在床上觉得手脚呀有不适感，无法入睡。我分享个方法，就是放弃对肌肉的控制，瘫软在床上，想象肩胯关机脱臼无法控制手脚，这样手脚肌肉就放松了，腰椎放松塌向床面，很快就能睡着。所以腰椎间盘突出的人要睡硬板床，就为了腰椎能塌下来
　　练成欧阳疯。
　　@地震高崗
09:06:08　　练成欧阳疯。　　-----------------------------　　呵呵,练的有效果了是自己得益，还管你这样的人说什么
　　@地震高崗
09:06:08　　练成欧阳疯。　　-----------------------------　　@都看成大白菜
08:51:45　　呵呵,练的有效果了是自己得益，还管你这样的人说什么　　-----------------------------　　欧阳疯正是这样认为地。自觉武功天下第一！
　　看楼主练功心切，乃可造之材，现在绝世武功传于你，望楼主早弃邪功，回归正道，悟出其中真义。　　
　　@都看成大白菜
09:13:18　　按传统武术观点来说　　现在成人基本上全身都是处于紧张状态，这对气血运行于各器官是有不良影响的。　　通过站桩、练武能达到放松后，才能体会到现在自己是紧张的。　　要是有回帖关注的，我可讲讲如何脱去拙力，换出真力，身心完全放松　　-----------------------------　　您好,如何脱去拙力，换出真力，身心完全放松　　?
　　这个，我负责的说，我96年就接触了，确实有效，很快打通，但是后期没人指导，也出偏了，出现各种幻觉，现在才好。
　　我小时候练过气功，我的理解是，气功就是一种关注自身的注意力训练，注意力集中在身体某个部位，可以增加该部位的血液供给和神经敏感性。但是这种练习有一定危险性，精神高度集中关注一件事情，搞不好可能造成精神分裂，也就是所谓的走火入魔。　　至于打通任督二脉的说法，我理解应该是体现了关注自身时的注意力轮转顺序和位置，就是传统文化的一种经验性表述，比较模糊。我记得三十多年前有种说法是，小孩子出生时天生任督二脉就是打通了的，只是后天运动和习惯造成了任督二脉的封闭。我认为这个有一定道理，后天运动和习惯改变了血液供给和神经敏感性。　　轻易不要练气功，小心走火入魔。
　　@思考生命意义
09:47:47　　-----------------------------　　这上面已经说了，通过站桩与行拳，桩法上面有　　如能最到初步的不抬肩膀，气息下沉到腹部就是初级阶段　　要达到去拙力是长期与痛苦的事，我经过一年。不像有些人说的很快
　　@北漂走族
10:27:55　　-----------------------------　　和你不一样　　我是通过站桩与行拳，通过调节肌肉精神来放松的，没有刻意想气。因此没有危险。　　在我身体调整好后，出现一些所谓有“气”后的感觉，但有并未觉得有气。所以我对气调节的效果保持中立。
　　@飞花月光
09:26:20　　什么狗屁气功，就是他妈的自我催眠。生命在于运动，饱食终日，成天不运动，天天打坐，你看生病不？气功那么厉害，那些散打擂台上怎么看不到气功大师的身影？上去人家一个鞭腿就让你满地找牙。还气功，还任督二脉，我看来点葵花宝典再说，　　-----------------------------　　　　我打坐时间不长，也不曾得打坐三味，只去到一个最低的境界，但已足够用矣。得到很多，先说身体，自打坐以来，到今天为止(明天的不知)都不生过病，也不曾吃过一粒药。以前虽没有什么大病，但一年之中也有七八次感冒发热吧。　　整个人变得很定了，不随波逐流，喜努能控制，不人云亦云，智力有点增进吧。　　打坐是一个静止的运动，你试一下就知，双盘打坐半个小时，手脚会很酸痛，涨，起码要半天才能恢复。你就算有两年打坐功力也是如此。你见的几日几夜打坐的高僧的功力已是我们所不能了解的境界了。我认为，打坐半个小时等于跑了十公里，又等于打了一场激烈的篮球。运动有损伤，比如长跑对膝盖的损害。过量的运行员寿命都不长等。　　打坐是一个很好的静止运动。特别是对五脏六腑的按摩调理，增强元阳，这个很明显，不是盖的，你坐一个月，每天半小时，立刻体会到，jj顶得很厉害的。。。。。。　　恬静虚无，真气从之，病从何来？　　饭可以不吃一个月，水可以不喝几天，但呼吸不能不呼几分钟。人争一口气，可见气是何等重要，人所有吃进入的东西，都要靠呼进去的氧气去分解，合成，才能变成身体的能量。练武功的说：外练筋骨皮，内练一口气。气，真气是何等重要，中气足的人，说话嗡声嗡气，声若洪钟，面色红润。气若游丝的离翘翘就不远了。　　
　　@都看成大白菜
12:11:25　　拳中常讲气沉丹田，就我的理解来说，划出丹田这个区域也就是为了便于练习者来调整身体架构，有没有气先不争论。　　呼吸时采用腹式呼吸，意想空气吸到肚脐以下（闻花香的感觉），然后缓慢呼出，肚子起伏而胸口基本无起伏，也不抬肩膀。而大多数成人都是胸式呼吸，吸气时抬肩扩胸，胸部起伏，这样气息浅，呼吸效率不高，肩膀胸部紧张，很累。　　有些稍微有点肚子的人，喜欢收腹，这是生活中最有害的一个动作，这样呼吸浅，.....　　-----------------------------　　认同，我看过几本道家著作，道家养生就讲腹式呼吸即调息至而到婴儿呼吸，还有就是静和放松，静极无思就能感觉到和调到体内气血的流动。还有放松腹部真的很重要！
　　@一弯月窥人
10:45:14　　@飞花月光
09:26:20　　什么狗屁气功，就是他妈的自我催眠。生命在于运动，饱食终日，成天不运动，天天打坐，你看生病不？气功那么厉害，那些散打擂台上怎么看不到气功大师的身影？上去人家一个鞭腿就让你满地找牙。还气功，还任督二脉，我看来点葵花宝典再说，　　-----------------------------　　　　我打坐时间不长，也不曾得打坐三味，只去到一个最低的...........　　-----------------------------　　看来你也是受益者
　　@思想黑洞
11:41:49　　-----------------------------　　是的,拳术一些思想也来源于道家养生　　这些东西能留传几千年必有其道理，关键是个人如何理解，不懂得不要盲目尝试，能把握的练练就有好处
　　@一弯月窥人
10:45:14　　@飞花月光
09:26:20　　什么狗屁气功，就是他妈的自我催眠。生命在于运动，饱食终日，成天不运动，天天打坐，你看生病不？气功那么厉害，那些散打擂台上怎么看不到气功大师的身影？上去人家一个鞭腿就让你满地找牙。还气功，还任督二脉，我看来点葵花宝典再说，　　-----------------------------　　　　我打坐时间不长，也不曾得打坐三味，只去到一个最低的...........　　-----------------------------　　JJ顶得厉害,可以边打坐,边打手枪不?　　真搞笑
　　打坐有哪些动作要领？
　　回复第44楼(作者:@ichuangj 于
15:30) 　　打坐有哪些动作要领？ ==========打坐有很多派别，各有各的方法和要领。我学的是佛学的禅定方法，最是博大精深，效力大。你也不要想得很难学。大道至简，反而是最易学的一种，最安全的。因为你不用学道家和气功的意守，导气，调息，数息。。。。。。不用担心遇到瓶颈，会走火入魔。　　没有人教也可以学，当然只限于健身养生，在网上搜索一下打坐，学会最基本的姿势。然后做到：无欲无求，一念不生。当然这是最高的境界。初学的话能做到少妄念，少杂念就行。妄念纷飞的话，不能静心的，就去集中想一个问题，以一个妄念代替万个妄念。只要一静下心就会入定，迷糊好象只有几分钟，其实一个多钟以过去。很奇妙。　　初学的话，你就当是静坐在那里休息，休息是不会有害的，不会走火入魔的。老小咸宜。　　你就是坐在那里求静，求定，坐空，坐忘自己就行了。人体是一个精妙的机器，呼吸，真气，气脉的东西它会自动运作的，有任督二脉的话时间一到它也会为你自动打通的　　
　　@都看成大白菜
11:46:00　　我是受唯物主义教育的，即使我练武后我也不相信有气，也没做气的练习。但是实践是检验真理的唯一标准，不能说对于自己未接触过的东西就毫不思考的否决。个人认为甘肃的这种所谓打通任督二脉的说法夸张了，但是其没有夸大宣传说通了后就治百病了，就神功大成了，仅说能气血更通畅。这与目前的太极拳、瑜伽、打坐所取得效果一样。　　引起争议的是说 打通任督二脉，但不能说这种训练这种调节就是在骗人，就是没用。中医、内家.....　　-----------------------------　　我练到1个多月才有的气感，不是连气功的料！
　　哈哈，没练过功的怎知道气功是怎样的？告诉你吧，每天要花费一些时间练。有一种功法真气会自动往任督二脉走的。　　
　　ksk 呵呵。。。。。　　我是打酱油的。。。。。。。。　　练气功已有十年光景，主要是开始时坚持得太差，后来才好一些。。。。。。。　　主要是看见有同道者才出来冒个泡，对于无兴趣或不信者，我也没兴趣且没觉得有义务去说。。。。。。。。。　　人还是讲悟性讲缘份的。。。。。。。。　　至少我是。。。呵呵。。。。。。。。。。。。。
　　楼主去练真气运行法，会迅速得到气感。　　楼主你已经有了基础，类似于学习游泳的水性了，只不过姿势不对，老是狗刨。
　　@飞花月光
09:26:20　　什么狗屁气功，就是他妈的自我催眠。生命在于运动，饱食终日，成天不运动，天天打坐，你看生病不？气功那么厉害，那些散打擂台上怎么看不到气功大师的身影？上去人家一个鞭腿就让你满地找牙。还气功，还任督二脉，我看来点葵花宝典再说， 　　-----------------------------　　运动有多种，练气功就是运动，不用说动功，就是静坐也是一种运动。一旦气机发动，它能在体内循经络自动运行，疏通各种阻滞，按摩脏腑器官，有时还会有不以意识控制的自动循经络或病灶处的拍打按摩，有时甚至会做出高难度的瑜伽动作，其实印度瑜伽本身就和静坐冥想分不开的，瑜伽中的许多动作最初并不是人们凭主观编造出来的，而是在气功状态下的一种身体的自我调节，当然没有后面所说这些也很正常，只要是静坐放松就能对身体有益。　　至于体育运动，当然也有益于健康，但也要适度。现代的竞技体育往往是发掘人类的极限能力，虽然看起来很强大，但真的未必对健康有好处。那些运动员大都只有几年的运动生涯，十多年就算老将了，很多退役后都是伤病缠身。李小龙武打厉害吧？可惜的是却英年早逝，这样的教训不可不记取。
　　@真气任督
17:29:29　　哈哈，没练过功的怎知道气功是怎样的？告诉你吧，每天要花费一些时间练。有一种功法真气会自动往任督二脉走的。　　-----------------------------　　通任督二脉术语称小周天，有人一听就把它和武侠小说里的云山雾罩联系起来，觉得是神话不可思议。其实这还只是初级的，后面还可以打通带脉，即腰部一周平时系皮带那个部位的一圈，打通带脉时有时腹部会和玩呼啦圈那样起伏运动，还有其它的奇经八脉等，这些统称大周天，最后按藏传密教的功法还可打通中脉也就是脊柱里的一个通道，再往后的说起来就有点神奇了，一般人恐怕会视为迷信，不说也罢。
21:08:47　　楼主去练真气运行法，会迅速得到气感。　　楼主你已经有了基础，类似于学习游泳的水性了，只不过姿势不对，老是狗刨。　　-----------------------------　　谢谢,我还是专心练好我的武术　　有机缘再说练真气运行法，不管怎样通过锻炼获得健康都是很好的
　　分享一句话　　身体的健康是锻炼出来的，不是吃药吃补品出来的　　那里有病了去吃两星期药,你相信就把你的身体调理好了吗
　　@都看成大白菜
10:41:52　　@思考生命意义
09:47:47　　-----------------------------　　这上面已经说了，通过站桩与行拳，桩法上面有　　如能最到初步的不抬肩膀，气息下沉到腹部就是初级阶段　　要达到去拙力是长期与痛苦的事，我经过一年。不像有些人说的很快　　-----------------------------　　谢谢,您在北京?北京高手太多,真幸福.
　　射楼主一脸
　　支持楼主。　　对于我们不清楚的事情，还是要有一个探索的过程。　　如果，真的能实现这种效果，何尝不是一个有利的进展呢！　　这一类的文献，在中医的古书上就有记载，只不过，现实中一些高人没有给大家讲，或者我们没有这个机缘了解到这一方面的知识。　　总之，老祖宗的东西，还是要有人去推进的。
　　腹式呼吸法，确实有用处。　　别的我不清楚。但这个方法确实有效。　　因为，前一段时间我自已试着去感觉了一下。精神是好一些。不过，这一段时间有别的事，就没有做了。
　　气功是有的，但甘肃搞这个肯定是有目的的。
　　@kliu028 57楼
10:46:14 　　腹式呼吸法，确实有用处。　　别的我不清楚。但这个方法确实有效。　　因为，前一段时间我自已试着去感觉了一下。精神是好一些。不过，这一段时间有别的事，就没有做了。　　-----------------------------　　恩需要坚持　　往往认为没有用的人，就是练几天就放弃了。其实这些放松方法不需要专门的时间来练习，登车走路看电视时都可练习　　兴趣是最好的老师，如练武术一样，有兴趣了，锻炼已成生活一部分
　　五毛拿好
　　有点意思
　　真气运行法是古代中医的一个治疗疾病、强身健体的方法，应当属于导引术，古时没有气功一词，气功一词是60年代上海的刘贵珍首创。只是现在的人把真气运行法和气功联系起来，特别是与武侠小说的神功联系起来，才导致有这么多的误解。支持甘肃卫生厅长，他干了一件正事，支持卫生部的用于探索说。早在50年代，上海工人疗养院就在这方面有了积极的探索，文革时中断。后来，由于法论的问题，这类养生健身的导引术都被列为禁区。
　　@都看成大白菜
11:01:33　　@kliu028 57楼
10:46:14　　腹式呼吸法，确实有用处。　　别的我不清楚。但这个方法确实有效。　　因为，前一段时间我自已试着去感觉了一下。精神是好一些。不过，这一段时间有别的事，就没有做了。　　-----------------------------......　　-----------------------------　　谢谢。得到你的鼓励后，我也再次开始了。　　不过，有一些问题想请教一下：　　1、坐不住。打做了一会，就想起来。或动一下。不像在电脑前，呵呵。　　2、杂念多。一会想这个，一会想那个。看网上说，可以数息。数得好像也不一定对。 　　麻烦有空时，再指导一下。谢谢！
　　知道李+志和他的《转/轮》吗？知道当年练这功法的人为什么这么人出偏差，甚至走火入魔吗？他所鼓吹的练功包治百病，如此无脑的谎言为什么能让众人迷信？任凭官方再三宣传再三提醒也无济于事？其中的奥秘是什么？　　没真真正正练过气功的人是说不出其中的秘密的。完全不相信气功的人更是一点都不会了解。　　关键就在“气感”上做文章！利用初学者对练功初级阶段出现“气感”现象的神秘感，大肆鼓吹出功能，上层次，（一如现在的通任督），让练习者觉得跟随眼前这位大师练习气功是唯一出路，从而牢牢地控制住练习者，让其对气功师傅绝对崇拜。　　想想看，“气感”出现时的神奇会给练习者前所未有的感触，这是练气功者实实在在的感触，其给练习者带来的冲击是强大的。如果是不相信气功的人，根本就不知道练气功会出现“气感”这回事，这样的人是如论如何也无法说服练习者的，就算他明白练习者是被骗了。　　这类骗人害人“气功大师”其实也只是练过一点气功，知道了人除了清醒与睡眠之外，还有一种气功入静时状态，入静得好时时身体会出现各种异样的感触，除此之外他也没有多大的功力。之所以能骗人只是由于其人有点心计，善于利用“气感”的神秘，加上心够狠毒所以得手。　　说其心够狠毒，是其明知练功出现气感不能强加意守，否则易出偏差，仍要偏学生，把学生往火炕推，着实是令发指。　　以前鼓吹“打通任督二脉”是炒作，而现在扯中医这块虎皮做大旗，是保护自已，好搞笑。。。　　但愿甘肃省卫生厅刘维忠厅长不要步李*志后尘，成了李*志第二　　"甘肃省卫生厅刘维忠厅长推广“李少波真气运行研究所”，运通真气，打通任督二脉，防病治病，说了一个懂中医的领导干部该说的真话" 　　试问：　　1---“中医”=“气功”？ “气功”=“中医”？　　1---“中医”=“气功”？ “气功”=“中医”？　　1---“中医”=“气功” “气功”=“中医”？　　（如此偷换概念，真正是天才啊！）　　2---“打通任督二脉，防病治病”---练气功只有“打通任督二脉”才能“防病治病”吗？练气功不“打通任督二脉”就不能“防病治病”吗？　　2---“打通任督二脉，防病治病”---练气功只有“打通任督二脉”才能“防病治病”吗？练气功不“打通任督二脉”就不能“防病治病”吗？　　2---“打通任督二脉，防病治病”---练气功只有“打通任督二脉”才能“防病治病”吗？练气功不“打通任督二脉”就不能“防病治病”吗？　　（在练功的初级阶段就对学生灌输颠三倒四的理论，是何用意？是想突出“防病治病”还是想突出“打通任督二脉？”）　　3---“打通任督二脉”---“打通任督二脉”有何标准？共定了多少条标准要求？有多少条标准符合才算合格通过？是谁制定的标准？是引用古籍还是刘厅长制定的？考核通过“打通任督二脉”考官是谁？考核时学员有没有走后门的？（回答完整这些问题，能证明你们的“打通任督二脉”水份的多少，请详细回答。）　　4”---“打通任督二脉”----请说明下你们提倡的真气运行达到的“打通任督二脉”是不是所说的小周天通？如果是，请问是达到的是“意通周天”还是“气通周天”？（本人愚昧，还请解惑）　　我认为，传统的气功练法还是对身体有好处的，只是时下多时些急功近利的练法，有点气感就夸大其词，对人对社会全无好处。　　练气功讲究的是平常心，怀着平常心来练，勤敲晨钟与暮钟，只顾耕耘不计得失，这才是练气功的正道。　　练气功最重要的是“入静”，只要你真真正正地入静了，你就是练了”最好的功法”。最好的东西往往就是最简单的，最平常的东西。　　身体本身就具有抗病能力，对体内的病变部份也有自动修复的功能，外感六淫太过，或七情过激等原因，超过了自身的抵抗力疾病即会发生，超过了自身的修复能力，病痛即很难自愈。　　“入静”是增强自身抗病能力和加强自动修复病灶能力的有效扶助手段。练气功不是增加了身体的功能，而是增强了身体原有的能力。　　通过入静，精神可最大限度的放松，身体的每一个部位都可以自由的调节到恰当的松紧度，内分泌在放松的状态下也得以调节平衡。。。。。。用一句话说就是调节了阴阳平衡。阴阳平衡，疾病自然少生。　　“入静”得好，阴阳平衡了，疾病少了，身体好了，精神当然也好了，精神好了，心情当然也愉快，同时入静时怀的是无为的心态，对世事看得也透，心无太多的牵挂，心态好，人也会更显得年轻。　　心态好，身体好，有活力。练气功有这些效果我觉已经很不错了，至于太高深的东西，咱平民百姓还要为生活过奔波，就不能象甘肃卫生厅那帮人一样，一天到晚的专业练功了。
　　@kliu028
14:15:38　　-----------------------------　　注意力放在身体的松空上　　不断检视身体各部位是否放松，气息是否平稳
　　楼上很多人被洗脑洗的很彻底啊。看着真心的搞。用你那真相帝的脑子想想吧，老祖宗几千年流传的东西，就只是为了糊弄后代子孙的？你不懂不代表就是假的，有人拿这玩意忽悠过你，也不能代表就是假的。虫草假的多，你能说世界上就没有虫草这玩意了？现在一个个都争当真相帝，以为自己就是有独立思想的大好青年。怀疑精神是对的。但是请先搞明白了再去怀疑。否则你就是个笑柄而已。
　　@都看成大白菜
15:05:56　　@kliu028
14:15:38　　-----------------------------　　注意力放在身体的松空上　　不断检视身体各部位是否放松，气息是否平稳　　-----------------------------　　谢谢。　　今天到周围的公园转了一下。有很多在练太极的师傅。也请教一下他们很多问题。　　看来，还得要拜个师傅。呵呵！请怕给师傅添麻烦。
　　@kliu028
11:38:33　　-----------------------------　　现在很多公园里练太极的多年也没入门　　太极头领不起来身子就不活，就是头如绳悬的感觉　　王二平的太极很好看，头悬很明显。　　太极功夫高的打起来必然好看，说不出来的好看。但是一般人觉得好看的，不见得功夫好
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