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Geek们在校压力大吗? 有多少时间来发展你们的geeky兴趣爱好?
学习是轻松还是累? 压力大么? 一周能有多少时间可以用来读书, 写作, 写CODE, 搞DIY和实验, 思考研究问题, 学习各种知识,乐器...等等你们自己的爱好? 时间的压力是来自于课业本身的压力,无意义的学习负担, 还是其他活动? 又是如何解决时间压力的问题的呢? 自己黑自己的地区和学校是不会被抄水表的~
先埃特这么多 吧不想被埃特的对不起, 我已经AI化木有节操了-专为萌妹纸和可爱的男孩纸设立的柏拉图式学院~
作为一个学计算机的苦逼理工女，我的主要大学时光都是用来发展副业了，各种无聊事业的砖家。比如：十字绣（一年多绣好一幅然后又买了一个更大的然后过了一年多才绣了一个边边……）剪纸（上艺术剪纸课起的兴趣然后各种小刀刻，现在我的桌子布满伤痕）折纸（看叹为观纸的微博特么爱，然后花了二十多块钱买了一本后来发现是master级别的折纸书，就学会了折小熊猫和叮当猫
对了，还有一个五块钱折的大钻戒）素描（其实是自学成才乱涂乱画，期间买了素描本，2b4b2hb铅笔无数，彩色铅笔一盒但是大部分是被我用卷笔刀消耗掉的，一盒油画棒，油画棒是唯一一个物尽其用的东东，然后用油画棒画了一幅肖像画之后招来大批求头像…… 再然后，我就好比那杨白劳一样苦逼催催天天守在桌前画阿画…… 最后，诞生了一个裤粉米线团拥戴我... 情何以堪，这都是没有贞操到处炫耀的后果）吐槽（这个就不用多加说明了）八卦（有益身心又不用花钱到健身房的运动）起外号（很多啦，比如吃货徐菁---大胃菁；拥有处女座与天平座双重性格的马一鸣---触屏马；秃顶然后带着蘑菇头假发还老是时不时一手抓下挠完头皮又戴上的师兄甲---Mushroom Junior，简称MJ，至于Junior那是因为我觉得秃顶是遗传的，所以他爸应该是Mushroom Senior）...还有很多记不得了，果然人老了。大学就是个催人老的地儿....墙角抚泪去…
DIY爱好者，物理控
作为初三党，表示学习不是一般的“轻松”也就只有这个时间段挤一点时间以地下状态上上果壳，然后迅速闪人……表示真心不想混了……但是想想只有一个月就解放了，所以还是先混着先吧。反正高中不属于九年义务教育了，没有强制性了……我朝教育真的不是一般的“优秀”啊啊啊啊啊啊啊……
因为中考 近星期来都没时间搞这些了 作业背诵神马的 自己又苦于对电脑的思念压力大 来自名次 来自分数线（我学习很差的）课外兴趣学习没有固定途径 如网上视频、教程、公开课、书籍 （希望小组这方面资源越来越多）软件多半自摸（如绘图、小编程软件）硬件要躬行 拆电脑等我自知远远不如其他达人 所以要奋发进取 无论课程还是课外可能大家也和我一样 或比我更好 要珍惜时间 为geek的名义争光大家加油吧
科幻迷，天文爱好者，地质学研究生
你们说的那些事我到现在都不会…当年净看星星了
重机械控 尤其是起重机，还是个模型爱好者
学习压力一般，有点累。给自己爱好的时间无限，作业最晚做到凌晨1点（DIY了个起重机）。
我会说我在家好轻松吗...读书时间可以有6个小时。各种各样的都可以涉及一点。没事的时候可以做生物实验，家里该有的实验设备都差不多有了（不过都是初级的），我现在很想用一次扫描隧道显微镜...平常活动还是挺丰富的，前段时间大运做过记者，采访了大运场馆建设商华润的项目负责人。也经常可以和我现在的老师辩论交流。我的爱好有点多，基本上各方面都挺喜欢的，经常写不全。有段时间喜欢经济、管理，想办法去了南开的金融学院做助教。其实现在我的老师也是学经济的（虽然我主要是向他学英语）。压力绝大部分来自对死亡的恐惧，这也是我想学习生物的主要原因了。不过总体来说我挺轻松的。
生化迷，95后
无压力，一天10节课无周末睡五节学2节玩3节，虽然很颓废但是晚上在宿舍学到2点，各种稀奇古怪的东西。就进脑了。成绩一般，省重点班排前十，经常被同桌鄙视。马上要高三了，即将勤奋。另外我觉得化学最有爱了，只不过我太粗心了泪奔。。。diy神马的我只d白天的iy，晚上diy神马的宿舍太豪放了。。另外今天考了竞赛复赛，肚子疼啊啊啊。然后我忘记阿司匹林化学式然后莫名其妙没了好多分。
在成为Universal Man的路上
哎呀呀，就等着高考考完开始暑假了~
站长，程序猿，软件汉化者，碎不着星人
我一般是周末倒腾服务器，平常都是中午在后台折腾插件到暑假了好好玩FS，最经没那么多时间啊鸭梨大，都是老师逼的！————————————广告：我的blog刚刚搬迁至日本机房，欢迎路过：code5light.com_____________________
我在澳洲的情况比较特殊。每天3点半放学，作业忽多忽少，压力忽大忽小。经常在交大型作业前一天才想起来写。很多时候虽然没啥作业，却莫名感觉压力很大。时间多的是，就是我不会充分利用。总是不知不觉就睡着了，或者在逛果壳中不知不觉度过了。我现在每星期学着钢琴，还有时候玩点手工制作之类的。跟楼上诸位相比，我的抗压性还有待提高哈。
生物竞赛铜牌
高二上学期拿了个保送，后来就把学休了。本来想着一年半可以用来继续发展爱好，结果除了撸了几百次以外再无成就了……
心理学专业，（前）小学英语教师
可以写当年的事吗？高一高二大概每天两三个小时吧。。用来玩东西，看课外书。。。时间的压力来于……总是控制不住跟同桌聊天。同桌起了个头就停不下了……好多个晚上是聊天过去的。以及……经常玩幼稚游戏比如俄罗斯方块。于是又浪费了很多上课时间。。。。。可能睡觉时间还要单独算，每天总有一些课是睡着过去的。高三嘛……大部分的课都在睡觉，睡醒了看看课外书，画点画。。兴趣爱好在高三时期得到了巨大发展。睡觉，课外书和课内大概在5：3：2的样子。。。高考前一个月忽然醒悟要好好学习了（忽然学得进去了）。。。于是勉强亡羊补牢地找回来一点成绩。。。。所以成绩很烂是无法避免的。大学很欢乐，不过感觉大学看的书反而不如高中那么深沉了。。。。。太严肃的书都看不下去了。摊手。
数学、物理控 典型Geek
初三党确实伤不起……以前每天可以看看书，学学神马高深点的……现在，却只有每天早上7点不到起床，晚上9点过才回家，回家后还要努力背书……基本没什么时间干其他的了。索性成绩还不错，目前能够保持在学校前十。但我觉得压力的确很大，仿佛我们学习就是为了考试的一样。唉，天朝的教育……本人初中僧一枚，学识尚浅，请多包含……以下为广告：童鞋们欢迎来我们是专为未成年人准备的学习小组
快要高考了......其实我好开心...因为考完就可以在家发展各种爱好了.....~
ETO 腐女 二次元
我华丽丽的出现在了问题里啊~
化学/数学爱好者
对兴趣狂热到不写作业了，回到家就开始看空间几何
机器人爱好者，VEX机器人世锦赛区域亚军
苦逼高中生一枚，某机器人世锦赛亚军因为是代表学校参赛，所以学校各方面都很配合，一般用自习时间来搞机
器人，当然，比赛前几天是可以请全天的假的，所以时间还是很充裕的= =PS：不过高二后，还是会自觉学习的= =
平面设计师
- -，，已经工作的人表示很辛苦啊，，，一边上班 一边自学服装设计，现在就是空闲的时候开始看这类的专业书籍然后还去报了个服装设计的班~下个月开始每星期2 6都要去上课~~好在我的上级都比较支持我~毕竟也是对工作有帮助的嘛~~我觉得，有爱好就要坚持，如果能做工作还有帮助那最好了~如果不相符，那就用空余的时候让自己成为爱好的专业人，，哈哈~起码再别人需要你的时候你也可以展露一下你对爱好的掌控程度嘛~~
All's right with the wor...
用笔和纸写 HTML CSS jQuery ……
大一党课程还算闲..课外时间像一般人会干的看剧、看电影、看动画就不说了..主要是在研究画画...然后因为有在学生会混所i感觉时间完全不够我发展爱好o(︶︿︶)o
缺少的不是时间，是引导。
虽然没有被艾特，不过还是来说一下吧~作为一个玩传媒的初中党，表示时间是真的不够用。也是因为自己涉猎的领域比较杂，想要做出点成绩来也会更费时。。原本在我日程上的计划有手绘，橡皮章，植物标本（树脂和腊叶），旅行，摄影，C语言，摇滚音乐史，DIY各种文艺饰品和美食，看MOOC，时事评论和记者工作等，但现在因为校内没有条件完成这些事情，寒暑长假又要去实习和大神们学习，所以在学校就拼命写完作业后回到家里，就只剩下看MOOC和记者两件事情的时间了。。手工神马的都废了不说，延时摄影和C语言神马说好要学的也没时间了。。。全日制的学习内容远比不上我在少的可怜的课余时间里学到的多，所以说中国的应试教育只是在扼杀geek学习的时间和渣渣们玩乐的时间吧
在初中和高中学习主要是觉得没有方向（小学什么的都忘啦）每天都是要面对新课作业讲题郁闷透了究竟什么学好这些能解决什么问题呢？没有去实践 光是在空讲有什么意义呀！！！！！！！！！
物理控、科技宅、星战迷
哼哼，想在学校发展自己的兴趣爱好？门都没有！！呆在那个见鬼的学校，不自己去硬挤时间还能怎样？比如上课时抽屉半露出一本科普书或者专业书什么的……或者晚自修找同学拿齐作业半小时内抄完后剩下时间看书……或者偶尔看书半夜什么的已经是见怪不怪了……其它什么的我说不下去了……
小地方，木有组织
不靠谱电工男
在校大三电工男，现在已被各种事情、选择折腾的精疲力尽，忘了自己的兴趣是什么了。真羡慕那些能一直为自己理想与爱好奋斗的果壳
语言爱好者
如果我说我在美利坚，一月份考完中考（ISEE），三个月前已经被录取。这段时间我一直在闲晃，时间很充裕————是不是有点儿不要脸..?至于去年，就是初一在北京。压力可不是一般的“小”啊。周末十六个小时的课外班有木有啊。。那时候还没有成为某一科特别强的（即使是现在我也没有.. 我不会DIY,物理一般，药物学也不会，钢琴弹得也是一般..），就是跟着自己的兴趣来，有时候看看宇宙学有时候看看物理奥数之类的。我在帝都的成绩还不错。
现在没有个人空间，没法搞。先寻求环境，再考虑iy点嘛
拆解狂 生存狂
高三党路过。。。没时间唉没时间。。。
物理/动漫控 Sherlock大爱
为什么……为什么大家都是学习超忙的初高三……为什么……我这个初一毫无压力的小屁孩表示看到这些以后我才真正感到压力……
你看~~~~我发现了这个！
新闻360小组管理员，折纸爱好者
小学党路过，~~(╯﹏╰)b三天一小考，五天一大考，在校的学生伤不起！有木有！！
突然想起一朵即将中考的孩纸~
才高一啊，但是一天都没时间看书，学习努力，还是进不了前300……只能把爱好放一放了……
蛮大的，特别是最近的中考还20天了，作为Laukwong 的同好，遭遇相似，但杯具的是我自学 高中、大学的化学的一直的技术支持（*化学老师）不肯教我了啊，【哭，希望中考一定要考好啊不然我就杯具了
菜鸟理科女生
学习也可以算是GEEKY的一种吧高一生自学完高中数学物理的无压力
幼儿园级化学
内个啊，为了配合高考放假，我们这两周都要连上6天课这个星期的前几天天天装订∞张考卷，霸占2张课桌都放不下累死爹了啦%&_&%于是我还是把周日的补课推掉了来陪大家\(^o^)/~
建筑学物理学兼带数学德国二战控
初三党毫无压力= =。
苦逼高三党
高二党，已经开始总复习了～平时除了上课自习以外就是爪机上果壳了……晚上到家10点40，洗洗吃吃看看手机，睡了～周末基本上自习补课……给兴趣的时间……生物课算么？根本摸不到电脑啊……
英文歌控、猫痴、吃货
初三党表示同感…大家加油哈，为高中，拼了…Ps 咋么小学的也来了？！喵？！
都是初中高中的？让我这个大学生情何以堪？原来课余时间就打篮球玩游戏，现在几乎有空就DIY，最近迷上了一次性筷子和竹签DIY建筑物，一干就是一天，眼睛都花了，做一个房子一个星期左右，眼睛累到不行
环境科学本科生 犯罪心理控
是这个圈子里面孩子多还是怎么...小学党初中党高中党...顿觉世事无常前浪死在沙滩上。当年喜欢化学....现在学了化学才明白...当年的小姑娘真无知啊喂。（捂脸）怎么能以为化学都像无机有机反应那么有意思...
高一党很纠结啊。。五点放学十点才写作业。。。热爱橡皮章，写小说，中药，还有生物。。。但对数学无爱，不算GEEK，喜欢化学，但只是某部分。。。
大一准备大二路过..工业设计闲得很...
压力是山大的。还有两个星期中考，真是没时间去碰电脑的知识……尤其让我不满的是老师竟让不让去实验室，因为他们说临近中考重要的是历史和政治，于是乎整天在班里背历史。上个星期刚刚把班里的电脑的问题给整好，动力源啊~时间紧张的同志们没有关系，过了中考我们还有整整两个月的时间！【一想到这个就激动
高二出国党同样伤不起 考个试不是去同省的别的市 就是去香港考 已经去了三次了 每次都是一场煎熬和不好的回忆啊跟本部同学就学业上还有各种不理解 他们都以为“哎呀 很容易啊 这么容易还学不好？”只有同是国际部的人才能互相理解啊人人上说：世界上最危险的职业是中国留学生还有一年就出国了 希望能加油 用自己的双手奋斗 不要再出现USC这种中国人喷中国人的行为了~
。。。。课余时间
全用来发呆了。。。。
感谢 的 注意力爱分散的孩子……的学校生存策略。= =！！！主动坐到教室最偏僻角落 盯着各种路过生物发呆
现在只是养点花草，每天看看，浇点水，偶尔施点肥什么的
时间一定会有的，但是要和自己的惰性战斗才会有。。。
大学在鸟不拉屎的鬼地方，进城要倒公交+地铁1.5小时，所以大学比较宅。空闲的时候一天3部电影。大学基本就是看电影去了。现在读研，在市中心，可以经常出去暴走拍照，开心。想起大学的时候都在织什么毛线啊，伤心。
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缓解压力的方法
& 缓解压力的方法
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　　1、培养兴趣爱好来减压
培养兴趣爱好可以让你的变得充实有趣。在忙碌的结束后，或者在过大、 心情不畅时，弹弹钢琴、画画图画、收集一些 自己喜欢的小物品，都可以帮你调整心态。另外，兴趣爱好还可以陶冶情操，让你在尽情投入一件事情时，忘掉烦恼和压力。
　　2、看老照片可减压
照片记录了过往的美好瞬间，时不时翻看 一下，可以让自己回忆起当时的美好瞬间，使自己心情舒畅。这是一种既简单又有效的减压 ，每当寂寞或心情不好时，把收藏已久的 老照片搬出来整理，心情会慢慢地平静下来。
　　3、对自己微笑来减压
很多人都认为笑是一件很累的事情，特 别是应酬时礼貌、太多的笑容会使人的脸部变得僵硬。其实笑容是一种很好的放松心情、调 节心态的减压方法。当一个人的时候，对着镜子，对着镜中的自己微笑，可以帮你消除郁闷的情绪。当你看到自己轻松的样子时，心情也会跟着放松下来。所以，没事的时候露个微笑 给自己看看吧!
　　4、对自己说话减压
偶尔对自己话，并不代表你的神经出 了问题!事实上它可以帮助你认识自己，在繁 杂的思绪中整理出头绪。这种方法，可以让你将缠绕在脑海中的事情都讲出来给自己听，你会站在听众的立场上，来客观地看待和思考事情，从而心情豁然开朗!
　　5、看喜剧电影减压
心情不好或压力过大时，放一部喜剧电影， 声音开大，可以和朋友一起观看，你不一定非要 弄懂它演了些什么，只要抛空大脑，将自己置入一个放松的空间中，随着剧情的跌宕起伏或喜 或悲，让你的心情完全处于真空状态。它可以让你暂时忘记烦恼的事情，让情绪high起来!
　　6、运动是减压的好方法
心里感到压抑或者受挫时，高强度的运 动可以让你哲时忘记烦恼，到健身房挥汗如雨地跑步、跳操.更有甚者可以在家中挂一个沙 包，坏脾气无处发泄时捶打番，有助于将身 体中的怨气发泄出来!语记住，不要总是压抑自己，适当的发泄是改善工作状态和生活情绪的好办法。
　　7、慢跑减压
慢跑和快走是放松心情、压力的种有效方法。在紧张的工作后，换上休闲运动服.到公园里慢跑30分钟，可以缓解一天的工作压力。适当的运动还有助子人体骨骼的生长，更可以提卨睡眠质星。
　　8、写作减压
很多说不出口的话压在心里会很难受，可以选择周文字的方式叙述岀来，以减轻心里的压力。准备一个专门吐苦水的本子，将每天遇到的不顺心的事情或者不开心的爭悄写出来，用可以让自己尽情发泄的文字彻底释放自己的感愔。 写完后，你会觉得心情舒杨，痛快淋漓!身心放 松后才能够里新投入到工作和生话之中，切忌将心事长时间埋在心里，时间久了，会尔意志消沉，越来越不开心，一旦养成习惯，会使你整日愁届紧锁，可是却不知道自己因为什么而不开心。既然不放心将自己的心愔交付给别人， 那么就交给不会说话的笔和纸吧!
　　9、香熏疗法减压
香熏疗法是缓解压力的好方法之-，躺在 漂满花辮的按摩浴池中，点上一些植物香黑， 芳香的天然香气会传递到你的大脑中，使你神 经放松、身体舒适。不同的香東会给你带来不同的神经享受。如桂花香气沁入肺腑，能够消除疲劳、舒缓身心，蒸衣草的香气能够镇定情绪，促进睡眠，菊花香气貝有缓解头痛、头 牵、视物模糊的效果，茉莉花和丁香香气能够 使入情绪平静下来。
先喝杯热水，使身体发热，然后将身体 沉入含有浴盐或牛奶的浴缸中，放松身体，卓 受按摩浴缸的按摩，可以让你在去除角质和污 垢的同时得到彻底放松。
　　10、蒸脸部减压
准备一盆热水，滴入几滴桔油(薰衣草或茶树为 佳)，脸靠近蒸汽，让热气蒸自己的脸，也可以将毛巾沾湿，敷在脸上一会儿，脸部毛孔会迅速打开，精油的效用透过皮肤进入脑部神经，会让你备感舒适，心情放松。
　　11、泡澡放松减压
不用专门去按摩房，只需在家泡澡也能达到减压的效果。准备一缸洗澡水，水温在35度左右，滴入几滴有 疏解压力作用的鼠尾草或薰衣草精油，进入水中，让水 没到脖子，闭上眼睹，放松身体，浸泡20分钟，然后用稍低的水温淋浴。毎天坚持可以放松神经，舒缓肌肉， 还能使皮肤键康有光泽。
　　12、发呆减压
繁忙的生活中，很多人恨不得将自己关在安静的空房子里发一天呆，让自己的大脑得到适当的缓冲，这种状态是一种健康的心理 调节现象。偶尔发呆可以让你的大脑在毫无运 转的状态下得到休息，它能够让你暂时忘记烦 恼和忧愁，给自己一个完整的安静空间，从而 使身体的血液循环和供氧得到调节。因此，偶尔发呆有益子健康，可以调节心愔。
　　13、哭泣宣泄减压
很多人在高压状态下都会痛哭流涕，尤其是女性。其实，哭泣并不是一件丢脸的亊愔。 哭泣能够让人心情舒畅，将积压在心里的情感全部颔泻出来。心愔不好时哭一哭还有助于降低血压，使你的身心都处于健康状态。
　　14、揉搓脸减压
工作中感觉疲乏时，用双手揉搓脸部，可以马上赶走疲劳。用双手揉搓脸部可以舒展面部神经，使僵持的肌肉得到放松，能够预防面部神经炎和视力下降。搓脸的速度不宜过快，每秒1圈为宜，坚持5分钟，每天揉搓5次，还可以有效地提高你的工作效率。
　　如何缓解工作压力?
1.回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
2.你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
　　学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力&&排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
八、知道适时说“不”
“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
九、拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力&&排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。
　　可以帮助你减轻压力的方法：
1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。
2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
4、多想美事&保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门...... 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力&&排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
　　开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。Www.zuowenzhang.com
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。
1.静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
2.放声大笑
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
3.倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4.多想点美好的事情
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
5.走路散步
从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
6.放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。
7.轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。
读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。
做好事获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。
忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱......这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
　　如何缓解心理压力
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
　　如何缓解心理压力
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