蛙泳和自由泳哪个瘦腿可以瘦腿吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-23 10:15 标签： 蛙泳瘦腿
每天蛙泳会导致大腿变粗么?求解答！急于瘦大腿却担心游泳会使大腿变粗！_百度知道
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慢跑可以减肥，但主要瘦的是小腿和上身，想瘦大腿的话跑的时候多多高抬腿跑，另外跑步要后脚先着地，这样不会长肌肉。 夏天也要到了，建议你去游泳吧，全身减肥，自由泳打水小腿瘦得快，蛙泳大腿瘦，腹部也会瘦。希望能对您有帮助哈
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游蛙泳长小腿肌肉吗，能瘦腿吗
游蛙泳长小腿肌肉吗，能瘦腿吗女生14...
游蛙泳长小腿肌肉吗，能瘦腿吗女生14
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车厘子_CherrY2
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你一定看过游泳教学视频里那位女老师,其实蛙泳真的能瘦腿,任何一种泳姿都可以.重要的是不能长时间,会造成大腿过负荷,产生很多乳酸,体内的氢氧离子无法平衡时,就积累到大腿上了,所以你看
爱吃甜的鱼
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爱吃甜的鱼
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可以瘦腿，不能长肌肉。不过你要尽量一次游的远点，不要游游停停的。
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不游泳，不夏天
游泳作为最有效的减肥方法之一
不同的泳姿锻炼的身体部位不同
NO.1 蛙泳：瘦腿
蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。
NO.2 蝶泳：瘦腰
蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多，即锻炼整个核心肌肉群，有助增加男生身材围度，同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。
蝶泳属于高级泳姿，对练习者本身的素质要求比较高，想要练蝶泳，一定要先学会蛙泳和自由泳。而且因为对肌肉耐力和爆发力要求高，不太适合上了年纪的人。
NO.3 自由泳：瘦胳膊
自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
自由泳有助女生减肥塑形，自由泳的腿部是上下鞭打运动的，可修长双腿。腿部一定不能弯，脚尖要绷直。
NO.4 仰泳：美背
仰泳时，背阔肌用力比较多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。关注女神教你换发型nshfx66，每天发型不重样。
泳姿选的对，想瘦哪里瘦哪里~
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&&&泳姿决定身材蛙泳最瘦腿
泳姿决定身材蛙泳最瘦腿
游泳是一种全身运动，但不同泳姿所锻炼的身体部位依然是不同的，不同的人可根据自己的身体状况选择更适合自己的泳姿。
摘要： 游泳是一种全身运动，但不同泳姿所锻炼的身体部位依然是不同的，不同的人可根据自己的身体状况选择更适合自己的泳姿。&&
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游泳真的可以瘦腿吗？ 为什么我觉得大腿变粗了？ 好像经常蛙泳腿会变粗？ 我经常蝶泳！几乎不蛙泳！
游泳真的可以瘦腿吗？为什么我觉得大腿变粗了？好像经常蛙泳腿会变粗？我经常蝶泳！几乎不蛙泳！蝶泳可以瘦腿吗？哪种泳姿可以瘦大腿瘦小腿？谢谢...
游泳真的可以瘦腿吗？为什么我觉得大腿变粗了？好像经常蛙泳腿会变粗？我经常蝶泳！几乎不蛙泳！蝶泳可以瘦腿吗？哪种泳姿可以瘦大腿 瘦小腿？ 谢谢
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爷们战姐们
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游泳很难瘦腿，首先你有误区，这么说吧，一个人，一个之前不怎么运动的人，突然间就高强度或低强度运动，肌肉先会练得比以前更粗壮，继续练，才能从粗壮到精干，这个过程是缓慢的，半年只是刚开始，少说得练个3到5年，如果每天的强度跟不上食物摄入量的话，是没什么用的……一个人的体重是50公斤上下（上下浮动不超过1斤），那么一年内不再长胖或长瘦，而加上运动，相应的饭量也会大增，所以强度得适中，饭还得只吃饱……没有长达十年的游泳爱好，是很难的
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游泳腿部要用力，瘦腿不知道反正我没瘦过，不过应该也可以
换个运动，如马拉松
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