由于本人意志力薄弱，长期手机上瘾，曾经一天玩手机超过600分钟，所以对于戒除手机瘾的应用多有尝试。去年考研期间用的是(offtime)这款app对我考研起到了很大帮助，但是今年换了手机，在Android N下，(offtime)很容易被杀后台，对于我这种极度缺乏自制力的人来说几乎失效。所以我又开始寻找新的App，直到我某天在应用市场找到了不做手机控。
《自控力》书中说道：“拖延和分心是削弱自控力的罪魁祸首，但是，在产生分心拖延的冲动时，停下来，不要真的去做，哪怕只有几分钟，冲动就会自然消散，坚持下去，可以形成习惯，自控力就会不断增强”。
说实话，我也不相信自己能培养出自控力，只要能在工作时间不玩手机就行。这款APP做到了。不做手机控提供了三种模式：番茄、监督、睡眠。这三种模式通过 屏保来帮助用户远离手机。
我认为屏保是这个App的核心功能，屏保下除了白名单app，其他所有的App都不能打开，我个人给的白名单是音乐播放器+电子词典+笔记本+文档查看器，当然还有打电话和发短信。当然，总有一些特殊情况，比如朋友叫吃饭什么的需要提前结束屏保，屏保提供了暂停和停止功能当然这都是需要积分的，后面会讲到积分。下面先看一下屏保的设置界面和屏保界面。
屏保的可定制性也很强，可以写上自己的目标，换自己喜欢的背景图。
番茄模式基于番茄工作法，和一般的番茄软件使用方法差不多，定制一个番茄时间然后点击开始即可。
　　监督模式比较复杂，首先是设置每天玩机的总时长，处于对自己的宽容，我设置了三个小时（无奈），基本上够用了，但是偶尔也会超过三个小时，超出之后每次只能玩一分钟然后进入屏保。
　　监督模式只有在监督任务时间内才生效，我设置的是8：55-11：30，14：00—17：30以及19：00-21：55。每天提前5分钟准备上班，也提前5分钟准备下班。我一般设置为玩机5分钟，屏保5分钟，大部分情况下放下手机5分钟就会专注于其他事情然后不玩手机了，所以这个效果还不错。当然如果真的是控几不住自己可以在监督时段内把玩机时间调为0分钟。
　　监督模式也是非常人性化的，可以针对单独的App进行调节。提供了多种单独APP的调节模式，免费用户的上限是5个，一般也够用了，不够的话一年会员是28RMB。
睡眠模式可以帮助养成良好的睡眠习惯。在睡眠时间范围内将将进入屏保，一样是玩不了手机，只能睡觉，所以有时候用这个App有也是痛并快乐着。
番茄模式、睡眠模式的使用均可获得积分暂停、停止屏保会消耗积分积分过多觉得自己控几不住自己时可以锁定过多积分，每锁定100积分建立一个屏保白名单额度
更多的功能等你亲自发现！
App开发者博客：
By GenXGSS
第一款个人应用——《不做手机控》——终于上线啦！
拯救熊猫眼！戒除手机瘾！不做手机控，全靠它了！
OFFTIME for iOS 断线时间 给你和你的手机放个假
戒手机瘾神器？看这篇就够了
没有更多推荐了，不做手机控APP下载,不做手机控官方客户端 v2.9.5 - 手机乐园
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番茄工作法从来坚持不了三分钟？只想看看消息，却刷朋友圈刷到下课？明明要早起，却躺在床上部落冲突成熊猫眼？没错，说的就是你！意志不坚定的你！怎么办？我来帮你！强制执行的番茄模式，限制玩机的监督模式，早睡早起的睡眠模式，加上详细的使用统计，从此摆脱手机依赖症！不做手机控！当然，除了上述功能以外，还能用于蹲马桶提醒，阅读电子书定时休息，上课时间锁定手机等等你想得到和想不到的各种场景！ps：本品不能代替日程管理和闹钟！
【更新说明】
2.9.5【新增】1.屏保白名单设置时可以测试能否开启【修复】1.修复监督玩机时长可能算到前一天的bug2.修复改变日期后签到的bug【优化】1.优化内存消耗和电量消耗
【敏感权限】
开机自启；直接拔打电话(付费)；
(<font color="#.39 MB/APK//4.1.2及更高固件)
备份而已！
58天前1571
60天前1591
27天前1420
自己用的一些软件，做个备份
55天前2500
收藏下，虽然我可能一辈子也用不到它了
3楼太子哥29天前現在我不是手機控，是電腦控了。
2楼我是君子29天前重启了依然有效，不能取消锁应用，比防沉迷应用锁好。
1楼31天前很好，小而精。
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不做手机控 1.7.3 官方版
软件大小：2.65 MB
软件类型：手机软件 - 安卓软件 - 系统工具
软件标签：
软件语言：简体中文
授权方式：免费软件
软件星级：
更新时间： 15:13:11
运行环境：Android
下载帮助： 解压密码:www.jz5u.com
不做手机控是专为手机时间管理打造的应用，能随时查看自己手机内各个应用使用时间的详情，能对自己的应用进行定时管理，使用到达一定时间就被锁死，是您管理自己手机使用时间的好帮手。
　　欲罢不能的手机控？
　　拖延症重度患者？
　　懒癌晚期？
　　我来帮助你！
　　本产品通过监控您使用手机的方式，帮助您建立良好的使用习惯
　　【新增】
　　1.设置监控时间段的使用引导
　　2.增加开屏页面，优化了启动速度和整体流畅度
　　3.双击返回退出程序，防止误触
　　【修复】
　　1.开启程序主界面时，通知栏不显示剩余时间
　　2.屏保界面显示时间不连续的bug
　　3.开启的时候详细设置卡片会出现动画的bug
　　【优化】
　　1.修改了设置时间段冲突时的设定，改为：如果冲突，直接合并成*范围的时间段，同时用户也可以手动选择
　　2.优化内存使用，几乎不影响手机性能
　　3.加入手动关闭或开启广告
　　4.优化通知栏显示的剩余时间
　　5.检测更新会即使显示结果
　　6.切换网络图片不再需要积分
　　7.在查看当前图片的界面，可以直接查看下一张图片
上一软件：
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不做手机控 截图
不做手机控 介绍
功能最全面、定制性最强的戒手机APP
戒手机瘾神器
番茄工作法坚持不了三分钟？
明明要早起，却吃鸡熬成熊猫眼？
只想看看消息，却刷朋友圈刷到下课？
我来帮你！
强制执行的番茄模式
限制玩机的监督模式
早睡早起的睡眠模式
详细的使用手机统计
全方面无死角戒手机
帮你摆脱手机依赖症！
功能最全面、定制性最强的戒手机APP
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番茄工作法坚持不了三分钟？
明明要早起，却吃鸡熬成熊猫眼？
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我来帮你！
强制执行的番茄模式
限制玩机的监督模式
早睡早起的睡眠模式
详细的使用手机统计
全方面无死角戒手机
帮你摆脱手机依赖症！
就是要戒手机！
不做手机控！
当然，除了上述功能以外，还能用于蹲马桶提醒，阅读电子书定时休息,限制熊孩子玩手机，上课时间锁定手机等等你想得到和想不到的各种场景！
ps：本品不能代替日程管理和闹钟！
检测出此应用获取5个敏感隐私权限：· 更新组件使用统计情况
· 修改或删除 SD 卡中的内容
· 直接拨打电话
· 显示系统级警报
· 读取设备状态
敏感隐私权限用途说明：1. 允许修改收集的组件使用统计情况。普通应用不能使用此权限。
2. 允许应用写入 SD 卡。
3. 允许应用在未经您的操作下拨打电话。恶意应用可能会给您的电话账单上添加意料之外的通话费用。请注意此项权限不允许应用拨打紧急号码。
4. 允许应用显示系统警报窗口。恶意应用可能会借此掌控整个设备屏幕。
5. 允许应用访问设备的电话功能。具有此权限的应用可确定设备的的电话号码、是否正在进行通话以及通话对象的号码等。
其他所有权限：
· 读取同步设置
· 装载和卸载文件系统
· 启动时自动开始
· 写入同步设置
· 检索正在运行的应用
· 防止设备休眠
您的 Google 帐户
· 控制振动
· 完全的互联网访问
· 查看网络状态
· 查看 WLAN 状态
不做手机控，就要戒手机
实用工具排行“想保护眼睛，却放不下手机？
番茄工作法，却坚持不了三分钟？
只想看看消息，却刷朋友圈刷到下课？
明明要早起，却躺在床上练成王者熊猫眼？
要看的书堆成山，却阻挡不住刷不完的头条诱惑？
下决心戒手机、戒网瘾、戒农药，却苦于没有自控力？
欲罢不能的手机控？玩手机根本停不下来？想要摆脱手机依赖症？”
上面这段话有没有引起你的共鸣？如果没有，那你可以点右上角的小叉了，因为接下来本文将介绍一款暴力戒手机的APP——不做手机控（只有Android版）。
《自控力》书中说道：拖延和分心是削弱自控力的罪魁祸首，但是，在产生分心拖延的冲动时，停下来，不要真的去做，哪怕只有几分钟，冲动就会自然消散，坚持下去，可以形成习惯，自控力就会不断增强。
十几年前，国内开始普及PC的时候，引发了青少年网瘾、通宵熬夜、影响视力，等等一系列问题。那时候PC是拖延和分心的罪魁祸首。十几年过去了，虽然这些问题丝毫没有得到解决，但是已经不再为大众所关心了，因为相比起PC，智能机更容易也更方便让人沉迷其中。智能机仿佛变成了长在身体外的另一个“器官”——没了它，我们已经活不下去了。
铺垫就写到这，接下来请看广告
不做手机控
说起戒手机软件，大家可能会想到“Forest”这种“种树软件”，说到效率工具，可能会想到各种番茄工作软件。但是作为一个手机控，这种软绵绵的戒机工具怎么能限制住我内心澎湃的欲望？Home键一按，树苗死就死了，番茄烂就烂了，我先玩爽了再说。
不做手机控，顾名思义，就是一款帮助你不做手机控、戒手机的应用，这点跟“Forest”有点类似，只是更加暴力。除了戒手机，还可以保护视力、治疗拖延症、合理规划时间、监督孩子玩手机。
怎么做到的呢？“不做手机控”提供了：番茄、监督、睡眠，三种工作模式，通过进入屏保的方式，帮助用户在特定的时间内不能使用手机，从而达到提高自控力的目的。
番茄模式，借鉴了番茄工作法，基本原理是设定一段时间开启屏保（手动启动），其间不能玩手机，从而保证番茄时间的执行。
监督模式，基本原理是在监督的时间内，玩手机的时间超过一定限度，则会触发屏保，一段时间内不能再玩手机，必须锁屏休息。
睡眠模式，基本原理是在特定的时间段内自动开启屏保，其间不能玩手机。也可以用作循环定时任务。
是不是觉得有点复杂呢，别急，还有更复杂的呢！
在不允许玩手机的时候，会弹出屏保，覆盖住其他界面，想玩也玩不了了，屏保如下图所示：
其中右下角三个功能按键分别为：暂停屏保、跳过屏保、开启屏保白名单。
其界面和功能可以在应用的“设置”&“屏保功能设置”中进行定制。
为了防止突发紧急情况，屏保也提供了“跳过”、“暂停”和“白名单”的功能。其中“跳过”和“暂停”是需要消耗积分的。
如果有些应用是在屏保的时候也需要使用的，可以添加到“屏保白名单”中，比如电话、导航、学习软件等等。
番茄模式跟一般的番茄工作法软件类似，预先设置好，开始执行就好了。
睡眠模式也比较简单，设置起止时间，和循环周期，到时间就好自动执行了。需要注意的是，循环周期是按时间起点所在日子算得。比如设置每周六23:30-06:00，那么就是周六睡到周日早上，而不是周五晚上睡到周六早上。
监督模式比较复杂，留到最后介绍。首先是监督时间段，可以设置起止时间和循环周期，在这段时间内，监督功能才会生效。玩手机超过“连续玩机时长”，就会启动屏保，锁屏“屏保时长”的时间，才能恢复玩机。如果玩机时间没到消耗完就锁屏，则玩机时间会慢慢恢复。
如果有绝对不能玩的应用，可以添加到“监督黑名单”，一启动应用就触发屏保。
如果有需要用的应用，比如导航软件、学习软件，可以添加到“监督白名单”，使用的时候不消耗玩机时间。
如果想实时掌握自己剩余的玩机时间，可以开启悬浮窗显示时间。
这三种模式也可以有更灵活的用法，比如：
如果希望一整天都不能玩手机（或者只玩某些特定应用），可以开启全天的监督模式，然后将不应该玩的应用添加到监督黑名单中（使用会立刻触发屏保）；也可以开启整天的睡眠模式，然后将必要的应用添加到屏保白名单中。
如果希望上课时间（45分钟）屏保，而在课间（5分钟）可以玩手机，可以设置玩机时间5分钟，屏保时间45分钟；也可以设置45分钟的番茄任务，上课之前手动执行；还可以设置连续番茄任务，工作45分钟，休息5分钟，自动执行。
如果设置的玩机时间比较合适（比如10分钟），甚至可以用来在蹲坑的时候提醒自己。
这个软件功能功能算是相当强大的，比市面上其他应用功能更丰富，不过也有个缺点，就是自定义项目比较多，设置起来比较复杂，还需要对手机的各种权限进行设置，否则可能无法正常工作。
一开始我也是各种玩手机，控制不住自己，特别是做了计划以后，无法强制执行，减持不了几分钟就又去看手机了。直到我开发了这个APP（没错，我开发的），坚持用了一年多，基本上已经告别手机控了，工作生活更加健康、高效、有规律了，希望对大家也能有帮助。
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