如何减少跆拳道实战中受到的伤害_百度知道
如何减少跆拳道实战中受到的伤害
为防止被对手踢到有效部位，总要格档，但是脚踢到手上后，等下课回家后就发现变成了淤青，有什么方法可以避免吗？...
为防止被对手踢到有效部位，总要格档，但是脚踢到手上后，等下课回家后就发现变成了淤青，有什么方法可以避免吗？
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xiaolijunzi
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　　首先熟练动作要领；其次熟练动作后，防护做到位，可以相互多切磋，自己多体会，就是常说的理论联系实际；再者可以找资深同行或实战经验丰富的教练请教。　　我这不专业的意见不知能否帮到您。　　另外还有：跆拳道实战获胜要点可以参考如下：　　1、突然性：成功多出于无人预料，出腿也一样。要尽量放松自己和保持自己的体力，不要做无谓动作和出腿。在击打失败的情况下要马上作出防守反应和收回动作，以免破绽漏出！好比弹簧，要做到一触即发，发而收之。　　2、隐蔽性：要将动作的预动和幅度做到最小，出腿前尽量不要做多余的小动作，每个不起眼的小动作在高手眼力都是出卖你的叛徒！比如你起腿时习惯性的一蹲才出动作，或者起后腿前前前脚先迈一步，再或者出腿前手先动一下；这样即使你动作再快，不出两次对手就会发觉你这个毛病（也可以做一些动作加以掩护）。在你下次主动进攻时他已经预料到你的动作，这样他就成为了先手！大级别可以用适当的假动作和步伐来扰乱对手的视线，掩饰自己的出腿。尽量放长自己的动作并做到“五力结合（肩带腰-腰带胯-胯带腿-腿带足-足带力）”！还要注意防守（上肢防御动作和侧面、斜面步伐），用最安全的方式击中对手！　　3、步伐与技术结合：步法训练是实战中非常重要的一个环节！必须要与腿法紧密结合。除了通常步法的联系外，还要模拟各种情况下的步伐练习（比如绕圈，小步移动），不要直来直去，要多练习侧面、斜面步法。要学会闪躲和灵活的引诱对方进入你的“射程（即你自己的攻击范围）”！还要去了解对手的攻击范围，所谓知己知彼百战不殆。　　4、防御：很多跆拳道运动员只注重腿法的进攻而忽略了防御。有句话叫要想打人，就先学会挨打。当然我们没有必要区挨打，而是要学会怎样去避免挨打，再给以对手反击。首先要注意上肢的防御（上肢），可以借鉴一下拳击的格挡，侧闪和摇闪，还有下肢的防御（步法），侧滑步，斜滑步、环绕步等。一次防御可以让你避免被击中、被KO，也可以让你获得更多更好的机会去攻击对手。（例如：蓝方横踢进攻，红方侧滑步到侧面用下劈击中蓝方头部…）　　5、变化：最重要也是最难做到的。事实难料，百变无穷。（例如：蓝方和红方闭势实战。蓝方进攻时用的横踢，却被红方下意识迅速后撤迎击横踢；这时蓝方收腿不及，顺势向支撑腿方向滑步借力甩髋变为下劈...）这需要有良好的协调性河应变、反应能力，必须要增强和稳固基础训练。
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嗯，绝对不要硬碰硬，否则你的手臂和对方的胫骨都容易受伤。其实这也不算什么不传之秘，所有武术中都有关于化劲、让劲的内容，就跆拳道而言，主要就是藉着步法、身法和手法的配合，来化解对方攻击的大部分力道。初学者看到对手朝自己踢来总是很紧张，会下意识地直接伸手去挡，结果两败俱伤。但是你多实战几次，就会慢慢看出对手的攻击是有一定轨迹的，你不需要硬挡，而是利用跆拳道灵活的步法闪开主要的攻击力道，而手也不是去硬格，而是顺势拨开，这样双方都不会受伤。当然，对手的实力越强，你就越难看出攻击的轨迹进而化劲，所以关键还是在自己平常的训练以及实战经验要足够
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你的格挡有问题，那是硬碰硬，胳膊扭不过大腿，不肿才怪。真正的高手哪有这样打的？柔化两个字懂不懂？要领就是顺势而为，侧身借劲，螺旋运动。应当做到，手与对方的手或者腿接触时不会发出声音，也不会感觉到碰撞，那就对了。这是接手的一种，是中国武术中比外国武术先进的技术，是不传之秘之一。
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戴护臂啊,不要告诉我你们道馆里没这个护具.其实抗击打能力平时也应该练习,但初学的话还是慢慢来吧~
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这个基本是避免不了的，只能说在实战中积累经验，尽量避免受到伤害。武技，没有完全的自我保护，就像你练腿法时，脚掌要比手的茧厚。
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跆拳道是竞技运动不是野蛮格斗...重要讲技术啊~
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一看就知道是不好好练的人。你格挡怎么练的？你步法死哪去了？有没有距离感？自己反思去
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///文章正文
女生学跆拳道怎么样
养生之道网导读：女生学跆拳道怎么样？近年来学跆拳道似乎已经成了一种流行的运动方式，对于青少年而言学习跆拳道具有很多好处。那么女生学跆拳道怎么样呢？
女生学跆拳道怎么样1、女生学跆拳道好吗从健身角度来说，女生练习跆拳道，可以使身体健美匀称，根据不同强度会有不同的减肥效果从防身的角度来说，大部分女生身体较瘦弱，不适合学散打或，或者可以说学习后的效果不好，而不需要练习者太强壮，只要身手敏捷就可以了，对女生来说比较实用。跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作，可以孩子的肌肉力量，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而锻炼孩子身体的柔韧性和协调性。跆拳道是一种很讲究“精神”的运动，一方面培养孩子勇于进取的和坚韧不拔的意志，对孩子的建立很有帮助。2、女生学跆拳道有何好处2.1、锻炼右脑孩子练跆拳道可以锻炼右脑,在练习过程不单是骨骼肌肉的收缩,而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,所以对于儿童大脑的空间转换以及形体的感知都是有很好的锻炼的效果的。2.2、提高柔韧跆拳道的动作中有各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作,可使幼儿的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强儿童的体力和柔韧性。2.3、减肥瘦身跆拳道训练可分解机体内多余的脂肪,加快,起到很好的减肥瘦身功效,让身体挺拔、修长、充满青春活力。2.4、促进长高持续的训练能促进骨骼的生长,提高心肺功能,据国际权威机构研究,从小参加跆拳道训练的人,成年后比不参加训练的人平均高出5-10厘米。3、女生几岁开始学跆拳道好学习跆拳道的最佳年龄是7岁。7岁左右的孩子,身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习跆拳道的最佳时期,孩子在这个黄金时间学习,进步将非常迅速。提醒家长,三岁以后的儿童,练习跆拳道,也需预防对其身体的安全隐患。因为孩子年纪还小,对危险的感知度不高,而且对危险的防范和对自身的保护也不足,进行高难度动作时可能造成损伤。女生学跆拳道要注意什么1、做好热身跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲,天气较热时,准备活动时间可短些,天冷时则相应延长,并更要注意多穿些保暖。2、做好放松训练结束后要进行全面的放松,让人体的各种生理机能慢慢调整到正常水平,有效地消除,缓解疼痛。后,不要立即坐下或躺着休息,应做些放松调整活动,如、再走几步、揉揉腿、做几下等。3、遵循循序渐进原则学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。4、要具备自我保护能力跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括、护腿、护裆、护头等。女生学跆拳道学哪些招式好1、上防手刀-防守招式双腿前后相距一步远,前腿与后腿的膝部弯曲,腿尖向前,后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲,手刀掌心向外。动作要点:上手刀要把头护起来,前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时,用前手刀反击对方。锻炼部位:让大腿部肌肉变得紧实,有美感。2、分腿侧压直坐,双腿向两侧尽力打开至最大程度,身体向右侧下压,右臂弯曲并抵住右腿,左臂向上弯曲,大臂贴着左耳,小臂位于头上,向右下推压身体。动作要点:两腿分开尽量的大用身体的侧面向腿的方向压,身体和腿成一条直线。锻炼部位:拉伸腿部韧带与身体两侧的肌肉。3、盘腿压直坐,双膝弯曲,脚心相互抵住,身体前倾,双手抱住双脚,身体向前压。动作要点:两脚心相对,身体向前压时背部保持平直。锻炼部位:腰部肌肉在前压的过程中得到拉伸。4、式实战的最基本姿势,两脚前后间隔一步距离,前腿脚尖向前,后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力,重心在两腿中间。后手拳护胸,实战当中可以用来护头,护肋,攻击对手,前手拳护肋,用法和后手拳一样。锻炼部位:运动是腰部肌肉得到练好的锻炼,赶走腰部的赘肉。5、弓步冲拳弓步步法是前后移动的步法。双腿直立,一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离,脚尖向前,膝部弯曲近90度,后腿脚尖向外打开约四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平。双手握拳,一只手臂在胸前伸直,一只手臂弯曲,拳放在身体一侧。动作要点:前腿弯曲,后腿伸直,重心在两腿中间,冲拳时,肩膀不要向前倾。锻炼部位:在保持动作时,全身肌肉得到有效锻炼。
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学跆拳道手被踢伤练还是不练很纠结
提示： 谁都希望自己的孩子长大后能有一技之长，可一旦受伤，问题就来了。
谁都希望自己的孩子长大后能有一技之长，可一旦受伤，问题就来了。最近就有家长@一人车站在QQ群里，向记者说起了自己儿子练跆拳道的烦恼。
聊天时间：3月29日 15：30
一人车站：真是头疼，我和老公就儿子是否要继续参加跆拳道兴趣班一事产生了分歧。
金华日报QQ群：你好，什么情况？
一人车站：是这样的，原指望通过练习跆拳道让儿子强身健体，促进发育,如今练了快一年，不想儿子却是各种小伤不断，经常带着大块大块的红肿和韧带拉伤回家。我看了十分心疼，觉得和原先的健身、塑体初衷违背得太多，说难听点总觉得儿子是在挨打。
金华日报QQ群：确实容易受伤，所以你希望孩子不要练了？
一人车站：刚开始没有。心疼归心疼，我也知道有些苦是必须要吃的。看看同事家的孩子也都差不多，练习游泳的结果耳朵进水发炎，练习舞蹈的结果韧带肌腱拉伤，一些普通的小伤我觉得免不了，可这些天儿子受的伤让我很忧心。
金华日报QQ群：发生什么了？
一人车站：听儿子说跟别人实战时，两边实力差距有点悬殊，儿子被对方旋踢踢得有点蒙，一直都在用手格挡，可能姿势不怎么正确，结果右手手腕被人踢坏了，整个手都歪了，握不了东西，放点重物在掌心就直喊疼，先不说这几天读书写作业成了大问题，日后怕是也会留下后遗症。一个课外兴趣班，反过来影响到了学业和未来生活，我觉得挺严重，所以想要儿子不要练了。
金华日报QQ群：那你儿子是怎么看的呢，他喜欢跆拳道吗？
一人车站：儿子最喜欢的课外兴趣班是拼航模，不过我没给他机会选。当时让他学过毛笔字、数奥班、跆拳道，他还是觉得跆拳道更有趣。结果上了兴趣班后，拉伤加疲劳酸痛，导致儿子很长时间在学校里都只能走，跑不动。没办法和小伙伴一起尽情地玩，体育课跑步他也参加不了，反而被同学看不起，对他在校生活影响挺大。这次受伤后，他更是不想学了。
金华日报QQ群：你现在不想他继续练习，孩子的爸爸不同意吗？
一人车站：是的。当初儿子学跆拳道就是他提起的。他一直都有习武的情结，小时候家里把他放在寺里养，见过一些寺院里的功夫。后来又是看着成龙、施瓦辛格的动作片、武打片长大的，所以对这些一直都很热衷。他自己那时候没这么好的条件，错失了最好的年龄，就把希望寄托在儿子身上，从儿子七八岁起就一直嚷嚷要让儿子习武。当时我不同意，一方面是听说孩子到了10岁骨骼发育才健全，在那之前练习很容易造成永久的伤害。另一方面是亲眼见过习武的孩子长不高，我还是不希望孩子瘦瘦小小的。
金华日报QQ群：所以学了跆拳道？
一人车站：是的，这事说了好多年，直到一年多前，我俩才各让了一大步，让孩子学习跆拳道。说这也算练武，还能强身健体长个子，其他的散打、武术、拳击我可不放心。这次突然说不学了，老公觉得我小题大做。
金华日报QQ群：为什么？
一人车站：他觉得这点苦这点伤不算什么。他说，他经历的环境比这个要苦的多。在寺里的时候，他的耳朵被老鼠咬了个洞。山里的蚊子特别大特别毒，寺里还不能杀生，一咬就是一个至今都退不掉的疤。我老公觉得儿子这点苦简直就是小风小浪。而且他说女人理解不了，男人有一身伤才叫资本，儿子这次受伤，是自己练得还不够，当初要是直接打赢了不就什么事没有了吗？
金华日报QQ群：你老公对苦的理解可能有点固执。
一人车站：所以分歧就出来了。儿子手受伤，我最先想到的是如何避免受伤，所以不练了。而他想的却是，我儿子怎么这么弱，别人一碰就受伤，练得还不够。你说，我该怎么办？
在兴趣班里被踢坏了手腕，影响到了学习生活。别练了，还是练得不够？这背后其实是教育方式的问题，那么遇上这样的情况，你会怎么办呢？
来源： 作者：贾傲 责任编辑：309286 条评论分享收藏感谢收起