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备案编号:粤ICP备号-1跑马当天需要注意的事
也许你已经为一场马拉松比赛准备了好久好久，
而到了跑马的那一天，反而不知道如何应对了，
紧张激动的心情让人无法平静，
现在我们就来梳理一下跑马当天要注意的事情。
充足的准备时间
起床的时间不要和比赛的时间太过接近，要早些起床，吃早饭，喝水，穿衣服，上洗手间，热身，拉伸以及精神上的准备。因此，早起吧！
也许你听说过早饭是一天当中最终要的一餐，如果真的是这样，那么马拉松比赛当天的早饭就尤为重要了。马拉松是长距离的比赛，需要“燃料储备”。
穿旧的鞋子
可能你会在马拉松比赛上穿一些花哨的衣服，但比赛当天最大的忌讳就是穿新鞋子，即使是鞋子型号不变，但也不建议穿。如果你真的想要穿新的，那么在比赛前至少三周的时间去买并且穿着跑步吧。其实除了鞋子，衣服、袜子、内衣也不建议用穿新的。
避免棉质衣服
棉质的衣服舒服吸汗，但是也不透气，衣服干的慢。而跑马拉松的过程中，需要穿轻便、容易干的衣服。
赛前不要过多运动
42.195公里的马拉松要消耗不少体力，而我们补充的能量是有限的，比赛前可以简单运动运动，但是不要过度消耗。
即时补充碳水化合物
我们所摄取的碳水化合物，被消化吸收后被分解成为葡萄糖，在肝脏和肌肉中作为糖原而被储存下来。连续运动2小时就需要补充碳水化合物了。而许多马拉松冠军是不需要补充的，因为人家2个小时左右就完赛了。
如果受伤生病，最好就放弃比赛吧，跑步过程中感到不舒服，不要硬撑。
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今日搜狐热点教练车玩“偷工减料”？ 严查_扬州日报
第A03版：综 合
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一辆车装3台终端上传学时，“跑马机”偷加学车里程
教练车玩“偷工减料”？ 严查
■数据：市区一月查处10辆违规教练车■说法：罚款1万元并暂停运行，情节严重的所属驾校将停业整顿
&&&&违法设备。
&&&&运管工作人员查处违法教练车。郑露莎&摄
&&&&通讯员&扬运宣&&&&本报记者&露莎&&&&一辆车装3台终端上传学时，车子未行驶里程却在增加，你在学驾驶的时候有没有遇到这样对学时“偷工减料”的教练车？近日，我市运管处查处了10辆违规教练车。市运管部门相关负责人表示，被查处的10辆违规教练车一律罚款1万元，并暂停运行实施整改，情节严重的，所属驾校将停业整顿。&&&&案例一&一车偷装3台终端，同时刷多名学员学时&&&&“不对，怎么出现三个学员数据雷同？”杨洋是负责扬州驾培智能化系统运营公司的扬州负责人，7月18日，他在工作中发现系统报警后，立刻筛查后台数据，一条异常数据引起了他的注意，“一般每次培训一名学员的时候，学时数据是不可能一模一样的，出现这种情况很可能是一辆车上装了3台终端同时上传学时。”&&&&发现异常后，后台第一时间汇报给运管部门，查询发现该教练车属于扬州市广源驾校有限公司，工作人员立即前往该公司进行检查。发现，该教练车上，同时装了三个车载终端，并且在培训管理记录仪里偷装了“免指纹芯片”，将学员的学时卡收到一处，集中“作假“。&&&&案例二&车子停在车库里程却在增加&&&&&“快看，这个车子的行车速度为0，怎么里程一直在增加？”7月20日，杨洋通过数据筛查又发现了一辆可疑车辆。&&&&运管部门工作人员立马出发，到了可疑教练车GPS显示的位置，却没有发现该车辆。经过查找，最后，工作人员在扬州市建扬机动车驾驶员培训有限公司找到了这辆教练车，它还停在车库，但学时里程却一直在增加。“这个车不但偷装了‘跑马机’，还装了GPS干扰器，模拟GPS信息，伪造教练车在路上行驶的假象，伪造学车里程。”市运输管理处驾培科副科长沈广兵拿着一个类似车载充电器插头的东西介绍，这个东西是插在点烟器的位置，实际上是偷加学车里程，业内称之为“跑马机”。&&&&查处&10辆教练车各罚1万元暂停运行&&&&“学车就是靠实实在在的练习，对于驾校、教练来说，越快成本就越低，但是驾培质量大打折扣。”沈广兵解释，根据《江苏省机动车驾驶人培训管理办法》规定，学员需完成62个规定学时的理论培训和驾驶操作培训，才能到公安部门参加考核并取得《机动车驾驶证》。&&&&但是，个别驾校、教练员为节约成本、吸引生源，迎合部分学员“省时间”的要求，通过各种手段伪造学员按规定培训的假象，欺骗管理部门和学员，影响了学员的教学培训质量，也给驾培行业带来了负面影响，是一项严重的违法行为。&&&&沈广兵介绍，&使用前端车载计时终端和后台大数据分析系统，所有的学员、学时、里程都统一实时上传。“一旦发现违法行为，后台当场扣减学时，同时递交我们运管第一时间查处。”&&&&据其介绍，经认定有伪造学时违法行为的教练车辆，一律罚款1万元，并暂停运行实施整改，情节严重的，所属驾校停业整顿。
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&&&&&&>&&&&&正文
驾校教练车装“跑马机” 没人学车照刷学时(组图)
来源：广西新闻网&&
摘要：永安驾校一辆教练车安装在驾驶员位置的干扰设备“跑马机”开关（白色鸡蛋型，中间有紫色开关的）南宁运管处驾培科副科长周银河告诉记者，用假人来冒充学员刷学时的现象近期偶有发现，她估计这些“假人”应该是教练从网上买来的。
为盗刷学时，驾校歪招多
教练车装“跑马机”没人学车照刷学时
永安驾校一辆教练车安装在驾驶员位置的干扰设备“跑马机”开关（白色鸡蛋型，中间有紫色开关的）
广西新闻网-当代生活报记者 冯耀华 文/图
考驾照的人都知道，按规定考C证必须要学够48个学时，不过近日有媒体曝出，有驾校为缩短学程，教练暗地里帮学员代刷学时。除了能省油钱、人工外，还能把这部分学时转卖给一些需要更多学时的学员，双重赚新老学员的钱。
驾校教练是怎么逃避监管的呢？14日晚，记者跟随南宁运管部门夜查部分驾校发现，部分教练车上加装了干扰设备“跑马机”，无人学车时照样可以刷学时，还有人故意掀起副驾工具盒遮挡摄像头，更有甚者用假人放副驾座位冒充学员刷学时。
安装“跑马机” 无人学车照刷学时
14日晚10时许，记者跟随南宁市运管处稽查人员来到位于西乡塘区陈东村里面的众兴驾校停车场，这个停车场除了停放有众兴驾校的车辆外，还有部分是永安驾校的教练车。稽查人员检查发现，有三台永安驾校的教练车情况异常。
顺着稽查人员指引的方向，记者看到，在一辆教练车的驾驶员位置底下，无端多出了一个白色如鸡蛋大小的设备，设备中间有一个紫色的开关按钮。稽查人员告诉记者，这个设备就是专门用来干扰系统监控的干扰设备，俗称“跑马机”。学员刷卡培训后，教练员关掉开关，即切掉了监管部门的系统监控，即便是车上没有学员在培训，学员的学时照样还在刷着。而在驾培中心后台监控系统上，这台车的画面被屏蔽了，监管部门无从得知学员是否真的在培训。
　　一辆教练车副驾驶位置的工具盒盖子掀开，刚好挡住了摄像头。
掀开工具盒盖挡住摄像头
当天晚上8时许，稽查人员来到了西乡塘区的信达驾校，稽查人员发现停在停车场内一辆教练车跟其他车辆有些不一样。副驾驶室的位置，工具盒的盖子被掀开了，盖子掀开后，正好将车载监控摄像头给挡住了。
由于当时车上无人，找不到教练员来了解情况。不过南宁市驾联培训信息中心挡技术员小韦告诉记者，把工具盒盖子掀开不排除有两种情况，一是车子故障造成盖子自动弹开，二是人为故意。盖子遮挡摄像头后，练车的学院是男是女，在后台监控很难判断，方便教练让别的学员代替某个学员学车。
小韦说，按照规定，如果是因为车子机械故障导致盖子自动弹开，教练应该主动报告并及时维修好，如果出现多次摄像头监控信号被蒙蔽，而依然如故的话，很值得怀疑这是故意为之，为的就是让监控摄像头“失灵”，方便教练在刷学时上做手脚。
副驾“学员”
今年4月18日，南宁运管处在系统后台监控中，监控到粮运驾校的一辆教练车很奇怪的画面。教练员马某驾驶的教练车副驾座位上坐着一个学员，但在很长时间内，这位学员坐姿一动不动，没有任何变化，这引起了监管人员的怀疑。经核实确认，这是一个用模拟人来冒充的假学员。系统随后就自动对该教练车进行了锁定，不久，教练员马某也因为违规行为被驾校开除了。
南宁运管处驾培科副科长周银河告诉记者，用假人来冒充学员刷学时的现象近期偶有发现，她估计这些“假人”应该是教练从网上买来的。
3月份以来 南宁已有5家驾校被查处
广西新闻网-当代生活报记者 冯耀华
俗话说，无利不起早。驾校教练这么挖空心思地刷学时，背后究竟有怎样的利益驱动呢？对于这样的违规行为，监管部门又该采取什么措施监管呢？记者就此采访了南宁运管处的相关负责人。
驾校为何在刷学时上做手脚？
据介绍，从2012年4月开始，南宁市机动车驾驶员培训信息化管理系统正式运行，运管部门通过车载GPS实时监控学员实际操作培训情况。学员必须要完成48个学时才能参加考试，同时，学员学车和教练上课都必须刷卡。
不过在实际操作中，记者采访了解到，有的学员是因吊销执照重考的，因技术熟练，可能需要的学时就少。有的悟性好的学员只要20多个小时便可通过考试，有的则在用完自己的学时后仍需要再额外付费80元/小时的学时费。一位业内人士告诉记者，报名交的费用包括48学时，这是不可退钱的，因此学得快的学员剩下的学时，驾校一般会转卖给一些超学时的学员，这样既可以有人在车上练习，又能额外再收一次费用。也就是说，一个学时可以卖两回，驾校可以收取双倍价钱。
从今年3月份起，南宁多家媒体就陆续接到学车学员的多次举报，称在南宁驾校教学过程中刷学时现象比较普遍，没学够学时的学员也可以参加考试。经过媒体调查采访，确有其事。
南宁市运管处驾培科副科长周银河分析，驾校和教练之所以敢冒险违规，主要还是因为有市场需求，有部分学员想节约学车时间，希望驾校提供服务，而驾校为了能节约成本，双重赚老学员和新学员的钱，不惜冒险，通过隐蔽手段代刷学时赚钱。
如何发现违规行为？
在14日晚跟随南宁运管处稽查人员夜查过程中，记者注意到，南宁驾培信息中心的几名技术骨干一路跟着，而刷学时的违规行为能否被发现，这些技术人员在背后的技术分析十分关键。
南宁驾培信息中心技术员邹文奇告诉记者，当晚停在众兴驾校内的隶属于永安驾校的三台教练车，他们技术人员在后台监控发现，三台车子从晚上8时左右就开始刷卡了，但刷卡之后，系统设备本来应该采集到的图片和行驶轨迹等信号全消失了，通过GPS定位发现这三部车集中停在一个点，这就更令人觉得异常。循着定位的地点，技术人员找到这三台车，打开车门检查，果然发现车上私自加装了干扰设备。“车子没动，学时还在继续刷”，邹文奇说，技术部门就是通过监控这些信号是否同步、是否有异常画面等来判断教练车是否存在盗刷学时的行为。
发现后怎么处罚？
针对当晚查处到的永安驾校3台教练车私装干扰设备的违规行为，南宁运管处驾培科副科长周银河表示，将对这3台教练车进行锁定，锁定期限为期1个月，同时责令驾校进行整改，并对驾校处以暂停3个月的新生招生和停止签章业务的处罚。周银河说，从3月份发现刷学时的情况较严重后，运管部门一直不间断开展夜间的稽查行动，截至5月份，南宁运管部门一共查处了5家驾校，并在全行业进行了通报。
当记者问到，如果有学员主动要求教练帮忙刷学时，对学员会采取什么样的处罚措施时，周银河表示，目前，运管部门还没有办法对学员进行处罚，一是不好认定学员的行为，二是还没有依据处罚学员。
“目前我们主要是通过监管行业，以此来杜绝刷学时的违规行为。”周银河同时也欢迎学员举报刷学时的违规行为，可拨打举报电话5。
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21:07:0009年至13年7月3号。我拉了三次。第一次16个绿的，但是累计奖只有1.6万。第二次，杨家坪厅，24个红的。25W.第三次，天星桥，20个猫眼，25。 总共大概合计-40W.的样子。现在很少去玩了。伤不起。偶尔把中福的妹妹喊出来喝酒泡吧，她们都黑好耍。 —————————————————我也想晓得，你是赢了40万还是输了40万？
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跳楼你得拖着他一起跳
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鸭梨好大。
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