我想建个晨跑后想睡不知夜跑会好些么?群，有有想法的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-09 03:57 标签： 夜跑
有没有旗峰公园夜跑群啊？散步群也是可以的！有加我一个，没有找我，我建一个！【东莞吧】_百度贴吧
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有没有旗峰公园夜跑群啊？散步群也是可以的！有加我一个，没有找收藏
有没有旗峰公园夜跑群啊？散步群也是可以的！有加我一个，没有找我，我建一个！
喜欢跑步，散步的都可以，晚上一起去旗峰公园散步，跑步
有群的拉我一下
不喜欢跑步但我喜欢看女孩子跑步
没有群的话，我建一个，要加入的私聊我，我加你微信！
锻炼的群这么能少了我
19-26岁以内的吧，年纪大了小了都有代沟，怎么交流啊，哈哈哈
在以前我有女朋友的时候住在附近！晚上都会陪她去跑步！可是现在唉不说了！我男朋友叫我吃饭了
怎么都没人呢？是你们不喜欢运动吗？不运动可以约出去玩啊，哈哈哈
快顶起来，燥起来！
算我一个，跟风
不喜欢跑步但我喜欢看女孩子跑步
群已经建好，已经有一些朋友加入，希望大家多多加入我们啊，可以一起玩多认识一些朋友，最好在旗峰公园附近的
同沙夜晚散步的加我
不在旗峰公园附近，有点远，周末去旗峰公园都懒得去了
出了跑步还有没有钓鱼的呀。。。
长得着急的 要不要
可以认识吗？我也喜欢跑步
喜欢看妹子可以加嘛
你跑不过我
亲们。发了微信号的我都加了你们的，如果加漏了，你们可以跟我说
登录百度帐号有人要喜欢跑步吗?夜跑南湖一圈那种。打算建一个微信夜跑群。每周三周六都跑，有人要加入吗?锻炼身体【南宁吧】_百度贴吧
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有人要喜欢跑步吗?夜跑南湖一圈那种。打算建一个微信夜跑群。每收藏
有人要喜欢跑步吗?夜跑南湖一圈那种。打算建一个微信夜跑群。每周三周六都跑，有人要加入吗?锻炼身体
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有的，喜欢跑步，一下来个10几公里，然后走走，回家洗澡，
南湖一圈多少公里
我经常跑，小圈就两圈！
这个主意挺好的
在里面跑到心绞痛，算了算了
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可以带带我额
跑一半需要扶的可以吗？
没有下一位
小哥哥你们人太多快吧跑道踩踏啦
我住南湖边
一个月只有月底回南宁才跑三四天，不然都是在外地出差，没得跑～
我们周一 周四荧光夜跑南湖
其他时间去射箭保龄球郊游各种
要进群一起玩吗
每周一到周日都有不同活动
可以加wx进群一起玩
已经很多人在里面了
天冷不好跑了
来啊来啊 拉我 zzb970706
只能从门口跑到大桥
私一个或者回复给我也可以
有这里，妹子加微信
住在琅西，一般都从南湖广场开始跑一直到碧湖路那一块就停下
登录百度帐号想组建一个夜跑俱乐部，慢跑半个小到1个小时的，即5千米到10千。【藤县吧】_百度贴吧
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想组建一个夜跑俱乐部，慢跑半个小到1个小时的，即5千米到10千。收藏
我想建立个藤县夜跑俱乐部，一个人跑步是很寂寞很无聊的，但是跑步可以锻炼身体，体力、肺活量、意志力。希望喜欢晚上跑步的朋友可以加进来改群，群号是，群主电话是
有大叔一起跑吗
我想了解下具体情况，比如说有没有妹纸？妹纸靓不靓？妹纸大不大方？妹纸会不会受泡？
晚上跑跑步的一般都是D老嘿壳
还不如买个跑步机在家
现在那么冷
冷才经得起考验
夜跑不行明早还要起床搬砖
是帅哥我就去
我要十一点下班，合适吗？
冬天五六点可以接受
不喜欢跑步，打球什么的还可以
我天天都要走一个小时路
我是群里第一人
？？？在哪里跑
好项目，可惜我是山里人，不然定加入队伍！
我想问下系边处跑
我住河东，没理由条去河西跑吧？
好爽的感觉
有木有比我壮，我想没有……
一中妹子多吗？
作为群里第一个元老 我该说什么好呢金刚哥
可惜我住河西
登录百度帐号时下，夜跑已经成为了越来越多人喜欢的一项运动了。尤其是对于白天忙着工作的上班一族来说，是一个极好的锻炼方法。而且大夏天的，晚上跑步更凉快一些。众所周知，跑步是为了强身健体，提高身体素质。
然而吗，万万没想到的是，有人会因跑步而丧生。7月10日，深圳一男子在夜跑时突然倒地不起，脸色已经发紫，身体僵硬的一动不动。路人发现后对其进行心肺按压、人工呼吸等抢救，但遗憾未能出现奇迹，男子随后被送往附近医院，经抢救无效死亡。据调查，男子是因突发性心肌梗塞而导致猝死的。平时热爱运动，除血糖稍高，没有其他疾病。
图源/网络跑步时身体出现这3个信号，快停下！胸部压迫感+运动后加重胸部有压迫感，就是胸闷。它会在运动后（包括快走、上楼梯）以及情绪激动后加重。闷，多代表心脏供血不足——给心脏提供血液的冠状动脉出问题了。严重胸闷，是冠心病的征兆。若是运动后胸闷缓解了，就不用担心，因为冠心病的胸闷一定不会在运动后减轻。另外，跑步时出现胸闷要尽快看医生，别以为休息一下就能好。怎么办？做活动平板运动试验，判断心肌是否缺血，各大医院都有。心悸、心慌心悸、心慌，在激动、劳累时发作——这是心律失常的常见症状。平常人劳累也有心悸心慌感，但不会十分难受。跑步时，人处于应激状态，突然的心跳紊乱可造成猝死，这是心律失常猝死的原因。但心律失常造成恶性后果的不多，造成猝死的多数有器质性心脏病。怎么办？做动态心电图检查——在前胸贴7个电极，记录一个人在24小时日常生活状态（正常吃喝拉撒睡，不能剧烈运动）下的心电波形。
无明显症状，但有先天性心脏病还有的人，心脏存在先天性结构问题，绝大部分早期没有症状，平时也没觉得不舒服。怎么办？如果担心跑马拉松出意外，就去心内科报一次到。找医生听诊，多数就能发现问题。如有必要，可以做心脏彩超检查。万一真有问题，仍然可以日常锻炼，只要不做高强度对抗性运动便是。科学夜跑，做好这5点夜跑前要吃半饱如果一下班就空腹去运动，可能会因为血糖过低而没有力气，甚至晕倒。吃得太饱，会增加身体负担。夜跑前，可选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，也可以适当吃些碳水化合物，提供能量。运动前也要注意液体的补充，如汤、白开水、果汁等。
饭后一小时，再开跑吃饱后马上跑步，很容易影响肠胃健康。建议，至少饭后休息一个小时再运动，夜跑时长一般在30~60分钟最好。跑完后别胡吃海喝胡吃海喝把好不容易消耗的热量，一下子又吃回来，而且吃也会影响睡眠。建议吃些低热量的蔬菜水果，如香蕉、草莓、西红柿等。最好休息1小时后再吃东西，这样不会影响消化。另外，运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸，可以适当喝弱碱性的运动饮料。最好在晚上10点前结束运动会刺激肾上腺分泌，让大脑皮质神经元兴奋，并不利于入睡。一般而言，运动完至少要休息1~1.5小时，才能使身体恢复平静，迅速入睡。
图源/网络安全最重要，尤其女性不要去人烟稀少的地方夜跑，跑步的时候别接手机，少戴耳机。接手机、戴耳机听音乐，会导致无法专心运动，大脑得不到放松。尤其是戴着耳机跑步，会因分心听音乐而忽略路上的风险，并增加听力受损的风险。夜跑除了选吸汗、透气的衣服外，外衣要避免深色系，最好要有可以反光的荧光标识。这样可以让路人或司机能够在远距离就发现，减少交通事故的发生。看完有何感想，留言告诉小编~特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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