●每天蒸饭放一把，远离三高、拒绝癌症，你今天吃了吗
能带给您这些的东西，您一定听说过，它就是燕麦！
别瞧不起他，燕麦就是我们现在健康饮食中特别崇尚的一种全麦食物，也是美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中唯一上榜的谷类，更是1997年美国FDA认定的具有降低胆固醇、平稳血糖的功效功能性食物。
每天蒸饭加一把
远离三高，不做老病号
现在困扰中老年朋友的，主要就是三高：高血压、高血脂、糖尿病，这些基础性的疾病如果进一步发展，就是可怕的心梗、脑梗、静脉栓塞、血管性痴呆……
如果我们在每天蒸饭的时候加一把燕麦、或者把三餐中的一餐主食换成燕麦粥，这些三高的问题就能很大程度的避免，更能让已经受此困扰的得到更好的控制！
燕麦中的明星物质
燕麦之所有功效卓著，和其中的明星物质β-葡聚糖，有着密切的关系，它是水溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。
降低心脏病风险
英国《每日邮报》报道，燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖，可以使人体患有心脏病的风险降低。
研究还发现，燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖，它可以减缓碳水化合物的吸收，防止血糖和胰岛素的急剧变化。患有2型糖尿病或新陈代谢综合征的患者可以通过食用燕麦粥进行食疗。
降低血脂，防止动脉硬化
早在1963年，人们就已经发现取代普通面包的燕麦面包可以降低低密度脂蛋白胆固醇。
美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%。而每100克的燕麦中，我们基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚糖。
据《食品与健康》刊文介绍：
β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。
保护肠道、促排便
β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。
美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。
β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。
燕麦煮着吃，越黏越好
燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃。在煮制过程中，燕麦会变得越来越黏稠。
中国农业大学食品科学与营养学专家 李再贵教授指出，燕麦的β-葡聚糖含量与其品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关，而β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。
家里没有燕麦的朋友，赶紧去买些回来吧，以后每天吃些，就是最好的保健和养生！
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今日搜狐热点真相大求真 吃葡萄干到底要不要清洗？每天蒸饭放一把 助你远离三高心脏病真相大求真 吃葡萄干到底要不要清洗？每天蒸饭放一把 助你远离三高心脏病健康微生活百家号人闲时就是喜欢吃零食其中，葡萄干可是必备啊它不仅美味可口而且对我们的身体也有益处但是葡萄干是怎样制作的吃之前到底要不要洗呢？吃葡萄干要清洗吗？一般拿起葡萄干就吃了但是也有些人会洗一下就发现洗过葡萄干的水是那么的浑浊其实小编建议吃葡萄干前还是需要清洗一下毕竟是要吃下肚的食物葡萄干的来源葡萄采摘下来后在自然的条件下进行晾晒就可以变成葡萄干啦但是在晒的过程中葡萄干表面都会吸附一些尘土或沙子清洗方法方法一在清水中加入一些淀粉拌匀再把葡萄干放进去用手搅拌几下最后过水就可以吃了方法二烧一锅水，等水烧开后把葡萄干放在水中沸煮1-2分钟后捞出来放在盘子中晾干再吃也可以放进烤箱稍微烤干点方法三可以用35度左右的温水清洗葡萄干洗的时间不要超过3分钟并用手不断搅拌再就是用流动水冲洗干净不论是哪种冲洗方法清洗后最好晾干后再吃葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸常食有不错的补益作用葡萄干还能改善直肠的调理因为它含有纤维和酒石酸能让排泄物快速通过直肠减少污物在肠中停留的时间想不到吧葡萄干吃前还是要洗一下所谓病从口入为了健康还是要注意一下哦问吧猪油帮主-老波头 美食作家7.1万人关注我是猪油帮主老波头，关于如何健康吃肉的相关问题，问我吧！热门跟贴网易山东省菏泽市手机网友37顶啊～以前吃葡萄干从没洗过网易江苏省南通市手机网友[]1顶吃了这么多年葡萄干，从来没洗，也没见拉肚子能带给您这些的东西，您一定听说过，它就是燕麦！别瞧不起他，燕麦就是我们现在健康饮食中特别崇尚的一种全麦食物，也是美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中唯一上榜的谷类，更是1997年美国FDA认定的具有降低胆固醇、平稳血糖的功效功能性食物。每天蒸饭加一把远离三高，不做老病号现在困扰中老年朋友的，主要就是三高：高血压、高血脂、糖尿病，这些基础性的疾病如果进一步发展，就是可怕的心梗、脑梗、静脉栓塞、血管性痴呆……如果我们在每天蒸饭的时候加一把燕麦、或者把三餐中的一餐主食换成燕麦粥，这些三高的问题就能很大程度的避免，更能让已经受此困扰的得到更好的控制！β-葡聚糖燕麦中的明星物质燕麦之所有功效卓著，和其中的明星物质β-葡聚糖，有着密切的关系，它是水溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。1降低心脏病风险英国《每日邮报》报道，燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖，可以使人体患有心脏病的风险降低。2控制血糖研究还发现，燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖，它可以减缓碳水化合物的吸收，防止血糖和胰岛素的急剧变化。患有2型糖尿病或新陈代谢综合征的患者可以通过食用燕麦粥进行食疗。3降低血脂，防止动脉硬化早在1963年，人们就已经发现取代普通面包的燕麦面包可以降低低密度脂蛋白胆固醇。美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%。而每100克的燕麦中，我们基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚糖。4抗 癌据《食品与健康》刊文介绍：β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。5保护肠道、促排便β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。6抗辐射β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。7防感冒β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。燕麦煮着吃，越黏越好燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃。在煮制过程中，燕麦会变得越来越黏稠。中国农业大学食品科学与营养学专家 李再贵教授指出，燕麦的β-葡聚糖含量与其品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关，而β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。家里没有燕麦的朋友，赶紧去买些回来吧，以后每天吃些，就是最好的保健和养生！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康微生活百家号最近更新：简介:每天为您提供健康资讯，共享健康人生！！作者最新文章相关文章每天蒸饭放一把，远离三高、心脏病、拒绝癌症，你今天吃了吗
想要远离冠心病、心梗、脑梗、脑出血吗？
想要远离高血压、高血脂、高血糖吗？
想要排便通畅，骨骼结实吗？
想要健康到老，延年益寿吗？
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每天蒸饭加一把
远离三高，不做老病号
现在困扰中老年朋友的，主要就是三高：高血压、高血脂、糖尿病，这些基础性的疾病如果进一步发展，就是可怕的心梗、脑梗、静脉栓塞、血管性痴呆……
如果我们在每天蒸饭的时候加一把燕麦、或者把三餐中的一餐主食换成燕麦粥，这些三高的问题就能很大程度的避免，更能让已经受此困扰的得到更好的控制！
燕麦中的明星物质
燕麦之所有功效卓著，和其中的明星物质β-葡聚糖，有着密切的关系，它是水溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。
降低心脏病风险
英国《每日邮报》报道，燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖，可以使人体患有心脏病的风险降低。
研究还发现，燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖，它可以减缓碳水化合物的吸收，防止血糖和胰岛素的急剧变化。患有2型糖尿病或新陈代谢综合征的患者可以通过食用燕麦粥进行食疗。
降低血脂，防止动脉硬化
早在1963年，人们就已经发现取代普通面包的燕麦面包可以降低低密度脂蛋白胆固醇。
美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%。而每100克的燕麦中，我们基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚糖。
据《食品与健康》刊文介绍：
β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。
保护肠道、促排便
β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。
美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。
β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。
燕麦煮着吃，越黏越好
燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃。在煮制过程中，燕麦会变得越来越黏稠。
中国农业大学食品科学与营养学专家 李再贵教授指出，燕麦的β-葡聚糖含量与其品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关，而β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。
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⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用
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今日搜狐热点每天蒸饭时放一把，远离多种疾病，你今天吃了吗？
燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一！每天早餐吃燕麦，就能预防三高~ 原来燕麦好处有这么多，不说还真不知道！
燕麦的保健功效
1、预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
2、降低血糖
燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。
3、润肠通便
燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。
4、补充钙质
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5、延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
6、美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。
此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
每天蒸饭加一把，远离“三高”
现在困扰中老年朋友的“三高”问题，其实在每天蒸饭的时候，加一把燕麦、或者把三餐中的一餐主食换成燕麦粥，就能很大程度的避免，也能帮助病情得到控制。
燕麦的美味做法
芋头燕麦粥
芋头，燕麦米，蜂蜜
1、把芋头的皮去掉，然后用水洗干净，并切成块状。
2、将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮。将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。
3、开大火煮粥，等到水沸了以后再用小火继续煮，煮成粥后就可以倒出来，最后用蜂蜜调味即可。
牛奶燕麦粥
燕麦100公克，水300公克，牛奶200公克。
糖粉30－40公克。
1、燕麦倒入锅中备用。
2、加入300cc水，再使用锅铲轻轻地将燕麦戳开在水里。（加水之后，燕麦多少都会浮在水面上）
3、在拿到瓦斯炉上，以中火起火煮（或中小火均可）。
4、沸腾之后，转为小火。
5、沸腾之后，马上使用锅铲轻轻地沿着锅型由里到外，由外到里搅拌。（这个时候水分差不多蒸发没了）
6、搅拌之后，慢慢地由里到外由外到里的一边导入牛奶，一边使用锅铲轻轻地顺着锅型搅拌（由里到外，由外到里），牛奶倒完之后，再以小火煮，再缓缓的顺着锅型搅拌。
7、再一边加糖，一边搅拌（由里到外，由外到里）。（糖一次不要加太多，多分几次）
8、最后加入糖粉，一边搅拌，这个时候开始沸腾，再使用锅铲搅拌至沸腾为止。（搅拌至中途之时，备用的汤匙勺一汤匙在小碗里尝尝看口感，煮至喜爱的口感即可。）
9、沸腾之后，熄火即可。
10、装入备用的碗里即可。
面粉30g、鸡蛋1个、土豆30g、胡萝卜38g、燕麦片35g、盐少许
1、准备好材料。
2、燕麦片加入开水泡三分钟。
3、土豆、胡萝卜去皮放入破壁机打泥。（没有破壁机可以切丁代替，打泥口感更好吃。）
4.、打鸡蛋，泡好的燕麦片带水倒入。
5、再加入土豆泥、胡萝卜泥、面粉、少许盐搅拌。
6、平底锅放一丁点儿油，最好先摊好形状再开火，不然容易糊。小火慢慢煎，至金黄就可以出锅了。
燕麦片250克、无盐奶油60克、蜂蜜100克、细砂糖50克、莓果干或葡萄干150克、盐巴2克、巧克力豆(可加可不加)30克
1. 将燕麦片及莓果干(巧克力豆)放入大碗中干拌均匀。
2. 奶油融化后加入细砂糖煮到砂糖融化备用。
3. 将步骤2倒入步骤1，加入适量蜂蜜或麦芽糖，少许盐巴搅拌均匀。
4、趁热放入烤盘，烤箱预热后放入，上下火180度20-25分钟。
5、待全凉后切成适合大小即可。
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今日搜狐热点每天蒸饭放一把，远离三高、心脏病、拒绝癌症，你今天吃了吗？每天蒸饭放一把，远离三高、心脏病、拒绝癌症，你今天吃了吗？美好的生活大道百家号每天蒸饭放一把，远离三高、心脏病、拒绝癌症。下面我们一起来看看吧！燕麦就是我们现在健康饮食中特别崇尚的一种全麦食物，也是“全球十大健康食物”中唯一上榜的谷类。现在困扰中老年朋友的，主要就是三高：高血压、高血脂、糖尿病，这些基础性的疾病如果进一步发展，就是可怕的心梗、脑梗、静脉栓塞、血管性痴呆……如果我们在每天蒸饭的时候加一把燕麦、或者把三餐中的一餐主食换成燕麦粥，这些三高的问题就能很大程度的避免，1降低心脏病风险燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖，可以使人体患有心脏病的风险降低。2控制血糖研究还发现，燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖，它可以减缓碳水化合物的吸收，防止血糖和胰岛素的急剧变化。患有2型糖尿病或新陈代谢综合征的患者可以通过食用燕麦粥进行食疗。3降低血脂，防止动脉硬化美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%。而每100克的燕麦中，我们基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚糖。4抗 癌β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。5保护肠道、促排便β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。6抗辐射β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。7防感冒β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。喜欢小编的文章可以关注一下小编，也可以尽情吐槽！谢谢！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。美好的生活大道百家号最近更新：简介:本人长期致力于生活实践，请多多关注作者最新文章相关文章