武术百功先练胆
胆，也称胆力、胆气、胆量、胆识，是武术实战中必备的素质之一。
胆是指人的勇敢无畏、自信果断、淡定顽强的意志品质，是一种从心理上战胜自己，从气势上战胜对手的能力，最后赢得决战的胜利。
搏击时，以胆当先，知三前（眼前、手前、足前），明五要（眼疾、手快、步稳、身灵、气畅）。察敌之虚实，寻机而制敌。在训练时要求无敌似有敌，在应用时要求有敌似无敌。
实战中，有胆与无胆往往是胜负成败的关键因素，因为无胆者常常会表现出心慌意乱、手足无措、心跳加快、手软心颤、头脑空白，以致于出招无力，攻防毫无章法，且屡战屡败。而有胆则表现出敢打敢拼、从容镇定、无所畏惧、目光犀利、头脑冷静，比赛欲望强烈的特点，且抱有必胜的信心，能“逢强智取，遇弱活擒”， 当拥有英雄胆，才会“视人如蒿草，打人如走路”。
下面谈谈武术修功练胆之法：
站桩练胆法
练习者可选用各种站立桩功，如高位桩、中位桩和低位桩进行训练，应做到平息静心，然后通过意想与虎豹豺狼、泼妇恶汉、毒蛇猛兽、凶恶暴徒等对搏撕杀，使自己变成“无物能挡，无坚不摧”的实战高手。
环境练胆法
习练者自己选择一个恐怖的场所去练功，比如在阴森可怕的坟地、稀少无人的深山峡谷、树林、峭壁悬崖等场所练功。如形意拳巨擘郭云深先生当年就喜欢在夜深人静的时候去坟地练功，以此来培养练习者“目无所视，耳无所闻”，专心致志的能力和无所畏惧的胆力。 切记，初学者不宜提倡，应该待其练功有了一定基础后，再去体认，否则不但欲速而不达，还会损害习练者的身心健康，得不偿失。
实战练胆法
实战练习是提高胆力最直接、最有效的方法。即从两人间或多人间的模拟实战训练开始，然后到有规则的实战格斗，再到生活中无限制的真刀实枪地对搏之后，方可逐步走上“艺高人胆大”之境界。实战讲求“灭四相”，即“无我相，无人相，无众生相，无寿者相”。
实战时，要心怀必胜的信念与对手对决，要有“必死则生，幸生则死”的境界，有“一人舍命，十人难挡”的气魄，要有“举手不留情，当场不让步”的凶狠，要有“打不着不打，打不中不打，打不狠不打”的准度，还要有“视人如蒿草，打人如走路”的气势，以及要有把自己比作是“最有实力的冠军人物”的心理。当然，实战训练也要讲究科学性，要循序渐进，对于初次练习实战的队员，应选配与其功力水平相近者来进行实战，否则很容易因双方实力悬殊造成弱者一方心理恐惧之弊病。在实战水平提高后，再与不同技术风格特点，不同体态身形的选手进行实战练习，以此来逐步提高练习者的应变能力和胆力，如此练就无畏胆大、超然脱俗，才会舍我其谁的胆量。
气势练胆法
此法是通过眼神、体态及步法来体现胆大气盛。俗话说“眼是心中之苗”，一个人的胆力往往能从其眼神中流露出来，眼睑上挑，目光集中，直射对方，再加上步法一往无前，身体前倾，往往能给对方的心理带来极大的震撼，让对手感觉到吾身上的一种百战无惧的气势和强大的气场。拳语曰：“神疲则气馁，神旺则气足，气足则勇，气馁则怯，怯者无胆，胆失技亡。”
暗示练胆法
通过自我控制，有意识地提升自己的胆量。在搏击中，暗示自己是武术顶级高手，每战必能取胜。当自己出招击打对方奏效后，也应暗示自己“一鼓作气KO对方”，这种暗示会影响到击打动作的质量和效力，能收到事半功倍的效果。
利益练胆法
俗话讲：重奖之下必有勇夫。在明与利两个方面如能得到重赏，自然会增加参赛者的胆力，所以，通过提升可获得利益的砝码，也不失为一个增加胆量的好方法。
静坐练胆法
练习者选择各种坐势，如单盘腿坐、双盘腿坐和双腿跪坐等姿势进行静坐练习，达到超乎常人的“定力”，然后通过默想“自己是世界上最优秀的武术高手”“我能战胜任何强悍的对手”等，以此来培养自己的自信心，并强化胆力。
生活练胆法
在日常生活中，要主动做一些自己不敢做的或不愿意做的事情，如与陌生人交谈，拒绝别人不合理的要求，用行动维护自身的合法权益，夜间一个人行走，从高处往下看等等，以此来进行自身胆力的培养。正如一句名言所讲“面对恐惧和胆怯的事，只要你强制自己连续做过三次，一定会适应自如”，这也正是“少见多怪，多见不怪”的道理，胆力的培养也遵循不适应——部分适应——完全适应这一训练过程。
发声练胆法
在开阔地带，练习者先调息数次，然后用鼻子吸气，用嘴呼气，同时发声吐字进行胆力训练，喊出的字可选“哈”、“嘿”、“呀”、“打”等等，喊的时候要心存一念，视巨敌为弱小，坚信能百战百胜。发出的声音要在旷野里回荡，使人听了有畏惧之感。
摘自：《少林与太极》书刊
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孩子性格内向胆子小适合练武术吗？
孩子性格内向胆子小适合练武术吗？
家长咨询：我的孩子今年7岁，身体还行，就是性格太内向了，胆子特别小，生活自理能力很差，晚上从来不敢自己一个人睡，在学校里同学们都嘲笑他像个小女孩儿，儿子回来伤心得都哭了，我看着心疼，但是也没什么好办法，我很担心再这样下去会影响孩子健康成长，请问老师对于胆小内向的孩子应该采取什么教育方式呢？练武术行不行吗？胆小的孩子适合学武术吗？
少林招生老师：家长你好；现代社会对青少年儿童提倡素质教育，更加关注的是个体的健康发展。而现在的孩子大多数是独生子女，从小生活在家人的保护下，生长在温室里，很少经历风吹雨打，这样教育出来的孩子将来走上社会，抗压能力比较差，一旦经受某些挫折，很容易自暴自弃，因此应该从小就开始锻炼孩子，不但包括身体、还包括心理、意志品质等方面的能力。
教育专家发现，学武术对青少年儿童而言，有很多好处。练武术首先可以增强体质，开启智慧，培养和形成良好的品格。学了武术的小孩，在社会生活中会多一些防身护体的本领，如过马路，外出旅游，遇到火、水险，遇到恶人等，他们自然会化险为夷。教练指出，练武术促进血液循环，增加大脑供氧量，刺激大脑皮层神经未梢，有助于小孩子智力开发。
试想，一个心理健康，不断进行科学运动的小孩子怎么会不茁壮成长呢？孩子拥有良好的品质和人格魅力，就是将来走入社会，也能正确处理各种复杂的关系，尽量少吃些亏。另外，孩子间的小圈子和大人的社会其实也有许多相通意义，如果有功夫，有资本，自己就会腰板硬，占上风，不吃亏，免受侮辱。一扫胆小怕事，逆来顺受，猥琐郁闷或阴招害人的心理性格，久之养成仁义阳刚的，堂堂正正，充满自信乐观的性格特征。因此，为了孩子身心方面能够健康成长，建议家长还是让孩子学点武术比较好。河南学校开设了从幼儿到中专高中的普通文化教育课、品德等多项课程，力求把每个孩子培养成文武双全、身心全面发展的高素质武术人才。
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免费咨询电话400-777-2311武术不是一般人能练的，你在坚持吗？
1、格外需要忍受、格外需要克己、格外需要百折不屈
武术表面上是各种拳打脚踢，这看似简略的动作其实并不简略。一个动作的完成需要考验练习者的韧带，体能，暴发力和身体的协调性等。练习武术也是格外辛苦的，尤其要忍耐各种身体上的磨练，冬练三九，夏练三伏就是这个道理。
2、格外怕懒散、格外怕迟到、格外怕时断时续
世界上最名贵的除了良好的心理素质，还有一个东西，即是勤勉。唯有勤勉才能成就真正的武者。练武术，孩子的生长和前进与平常的练习尽力是密不可分的。
如果练武术时断时续，三天打鱼、两天晒网，常常迟到缺席。武术的学习效果肯定会不好。只要通过长时间艰苦的锻炼才能取得成绩，这是一个长时间的过程。
3、格外需求耐心、格外需求仔细、格外需求专心致志
武术的每一个动作牵涉到全身的肌肉和关节，你需求不断地重复一个动作，在重复练习中领会动作要领。在练武的时候，学员有必要集中注意力跟着教练的节奏练习，稍一分心就会跟不上节奏。 想要练好武术，你必须付出更多的汗水，格外需求的是专心和用心。
4、格外难生病、格外难愚钝、格外难变老
练武术最基本的作用就是锻炼身体，增强体质。生命在于运动，练武术，能够加快血液循环，舒筋活络、提神醒脑，增强细胞活性,延缓衰老，能够添加身体对病菌反抗和防护的能力以及提高人体免疫系统等等，使人一直坚持一种健康的生活方式。
5、格外难抑郁、格外难冲动、格外难胆怯
武术是集体训练项目，常会有一些团体性质的游戏、训练及活动，如表演、户外活动等。通过参加集体项目，减少个人的单独活动，让学习的学员融进集体中，增强自身活力和与人合作的精神，继而提高学员们的勇气、胆量！情绪易兴奋，不稳定、好冲动、急躁、易怒，难以控制且不计后果的学员们通过慢跑等强度不大的运动项目以及配合练习太极等修养类武术可以达到平心静气，戒骄戒躁的目的。
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胆小内向的孩子去学武有好处吗
来源： 嵩山少林寺武术学校
日期： 10:04:17
　　有家长咨询：说自己孩子各方面都比较好，学习成绩从来不用操心，体质也不错，唯一一点不好的就是胆小内向，在家平时话也不是很多，也不怎么和同龄人出去玩，晚上睡觉还怕黑，需要人陪。对于这种情况，我比较忧心，听说学习武术对青少年很有帮助，请问胆小内向的孩子去学武有好处吗?这样的?
　　家长你好!少林寺武术学校的教练说，首先你要先分析一下孩子形成这种性格的原因所在，孩子的性格一般和家庭环境、学校环境、和社会环境影响较大。现在的孩子一般都是独生子，心理承受能力较差，父母长辈比较疼爱，受不了一点困难挫折的考验，也容易影响孩子的性格形成。
　　河南少林寺武术学校是一家综合型的青少年武术培训基地，自办校以来，招收了很多&问题孩子&，我们采取温馨关爱和强化训练相结合的方式，对学生进行&一对一&的心理辅导，让学生敞开心扉，找出症状所在，针对性的教育辅导，帮助学生走出困境。这里的文武老师都是经过精挑细选、素质良好，有数十年教学经验的老师，给学生最好的教育。
　　武术训练过程中，可以培养学生强健的体魄、勇敢开朗的性格，正确的认知观念，互帮互助的团队精神，还可以开发智力，发散思维，强身防身，修身养性等等。同学们在学武修文的同时，还要学习思想道德教育，因为武术武德的学习是练武之人的核心。平时武术训练，老师会对学生进行心理健康教育 、道德法制教育 、感恩励志教育 、挫折教育等。
　　孩子性格胆小内向不用太过于担心，让孩子学武，磨练心智，强身健体，培养自信乐观、豁达开朗的性格，成为一个真正的男子汉。
本院校不授权任何个人代收学费，在经过家长实地考察且学生符合要求确认入学，在学校收费大厅统一缴费。
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