&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c0c273b4f960c4c746c1fe89dbd2b0c_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c0c273b4f960c4c746c1fe89dbd2b0c_r.jpg&&&/figure&都说今年是&b&最冷&/b&冬天……&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b6afccba874fbbcdc0f857be_b.jpg& data-rawheight=&211& data-rawwidth=&290& class=&content_image& width=&290&&&/figure&&br&&br&&p&我们好好住编辑部为大家着想，总结了12样让你温暖过冬的好物。连没有暖气的南方同学都考虑到了，快看看有没有你想要的！&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8e359d98bafeabbeed13_b.jpg& data-rawheight=&201& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8e359d98bafeabbeed13_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e4cbabb12c26b7ec185880_b.jpg& data-rawheight=&383& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e4cbabb12c26b7ec185880_r.jpg&&&/figure&&p&优点：升温迅速。&br&&/p&&p&缺点：长期使用会让空气变得很干燥。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-426a5ec171c3a1158d31fdc_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-426a5ec171c3a1158d31fdc_r.jpg&&&/figure&&i&&b&&b&&b&&b&●&/b&&/b&&/b&&/b& 好好住APP用户 &b&RuhuaLiu&/b&&/i&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3aa935e80fbd7b2dbd1f0_b.jpg& data-rawheight=&383& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3aa935e80fbd7b2dbd1f0_r.jpg&&&/figure&&p&优点：具有自动断电功能，更安全，内置的导热油无需更换、且无味。&/p&缺点：升温速度较慢，耗电量大。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8c25b171f7ce9db6c287d03_b.jpg& data-rawheight=&879& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8c25b171f7ce9db6c287d03_r.jpg&&&/figure&&p&&i&&b&&b&&b&&b&●&/b&&/b&&/b&&/b& 好好住APP用户 &b&雨中田 &/b&&/i&&/p&&p&使用过的人说：美国东北，冬天超冷，还好有油汀！安安静静加热整个小房间，还能烤个橙子啥的。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9fe6a840edf0baf16d32_b.jpg& data-rawheight=&383& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9fe6a840edf0baf16d32_r.jpg&&&/figure&&p&优点：耗电量低，温度可调节。&br&&/p&&p&&b&使用时要注意：&/b&&/p&&p&1．不要与人体直接接触，上面最好铺一层毛毯或床单。&/p&&p&2．电热毯不用时一定要切断电源。 &/p&&p&3．避免在同一位置反复折叠，以防电热丝因折叠而断裂，造成火灾。 &/p&&p&4．通电时间不宜过长，一般是睡前通电加热，入睡时关掉电源，无论如何不能通宵使用。 &/p&&p&5．经常使用电热毯者，应适量增加饮水。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9b6ac58a36a64c0ff4db_b.jpg& data-rawheight=&1616& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9b6ac58a36a64c0ff4db_r.jpg&&&/figure&&i&&b&&b&&b&&b&●&/b&&/b&&/b&&/b& 好好住APP用户 &b&t&/b&&/i&&i&&b&anndie&/b&&/i&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-adccbbf83cc29_b.jpg& data-rawheight=&383& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-adccbbf83cc29_r.jpg&&&/figure&让人完全丧失行动能力的取暖神器，和家人朋友围坐在一起，完全不想出门。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e2b17b5b856_b.jpg& data-rawheight=&485& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e2b17b5b856_r.jpg&&&/figure&&i&&b&&b&&b&&b&●&/b&&/b&&/b&&/b& 好好住APP用户 &/i&&i&&b&六大扣&/b&&/i&&p&使用过的人说：没层高装地暖，买了个暖桌当茶几，冬天时可以像小丸子一样，躲里面吃饭看电视然后就地躺下睡着。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d1b2ed1fe53fe7618fc14_b.jpg& data-rawheight=&383& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d1b2ed1fe53fe7618fc14_r.jpg&&&/figure&&p&优点：制热均匀快速，噪声低。&/p&&p&缺点：贵！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bf567ad23c9ad590fdca270a7c250cbd_b.jpg& data-rawheight=&1859& data-rawwidth=&1240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bf567ad23c9ad590fdca270a7c250cbd_r.jpg&&&/figure&&i&&b&&b&&b&&b&●&/b&&/b&&/b&&/b& 好好住APP用户 &/i&&i&&b&沈小鹿的回声森林&/b&&/i&&p&使用过的人说：不仅可以让人体直接感受到暖风，对整个房间也能起到不错的加温效果。在强劲风力的带动下，还能让整个房间实现较为均衡的温度分布，而不是&头热脚凉&。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3f812aca025c7c9a52ace_b.jpg& data-rawheight=&201& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3f812aca025c7c9a52ace_r.jpg&&&/figure&&br&&p&来自北方住友的抱怨：&/p&&p&@mszl：北方集中供热的水地暖，太热了。烤的太干燥，老妈干眼症发作了。&/p&&p&@李小咩：坐标新疆，父母家新房是地暖，去年冬季天天24小时开窗通风，房间热到26度多，鼻子又裂又流鼻血，晚上睡觉像是铁板烧，太痛苦了。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4d8f88b14dcbb7cb240824_b.jpg& data-rawheight=&383& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4d8f88b14dcbb7cb240824_r.jpg&&&/figure&放在床头，调节室内湿度，不用担心起床后，嗓子干得发痛。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa49537ecd357b5bb2abc33f0c27d4c8_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa49537ecd357b5bb2abc33f0c27d4c8_r.jpg&&&/figure&&i&&b&&b&&b&&b&●&/b&&/b&&/b&&/b& 好好住APP用户 &/i&&i&&b&长腿GEGE&/b&&/i&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2ed9aae21d5_b.jpg& data-rawheight=&383& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2ed9aae21d5_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&被子选择那么多，合适自己的才最好，看看住友们都选啥：&/p&&p&●棉被党 &/p&&p&@邱喵喵：喜欢翻滚的我还是热爱棉被！必须10斤，必须压住，必须实诚！&br&&/p&&p&@李卓小妮妮：晒过太阳后的棉被，带着阳光的味道，舒服，暖和，梦都会变香甜。&/p&&p&●蚕丝党&/p&&p&@点儿：子母蚕丝被，只需一床，四季足用！春秋季盖厚的那一张1500克，夏季盖薄的那一张，最冷的冬季把两张扣起来重叠在一起足矣。&/p&&p&●羽绒、驼绒、各种绒党&br&&/p&&p&@作威作福的兔狲：羽绒被，到三九严寒会在上面再加一条珊瑚绒毯，超级舒服，羽绒被又轻又暖真是舒服死了。&/p&&p&@清水白糖： 买的驼绒被过冬，驼绒蓬松有手感，而且很保暖，缺点就是很贵，要狠下心才敢买。&/p&&p&●无限叠加党&/p&&p&@Allen_GY: 羽绒+蚕丝+毛毯，等暖起来了就看晚上自己的情况，主要是踹来踹去，谁知道最后盖什么呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4f70fdbff17f68bf983a_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4f70fdbff17f68bf983a_r.jpg&&&/figure&&p&&i&&b&&b&&b&&b&●&/b&&/b&&/b&&/b& 好好住APP用户 &/i&&i&&b&宅蘑菇_Moku&/b&&/i&&/p&&p&不管什么被子，记得定期晾晒杀菌，别让螨虫陪你过冬。 &figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b267e7db86b8ddfe329f772_b.jpg& data-rawheight=&383& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b267e7db86b8ddfe329f772_r.jpg&&&/figure&不用接触冰冷的地板，适合下床困难户。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f425a28cc4c96c8d9a4cf4db9ba7c861_b.jpg& data-rawheight=&1706& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f425a28cc4c96c8d9a4cf4db9ba7c861_r.jpg&&&/figure&&i&&b&&b&&b&&b&●&/b&&/b&&/b&&/b& 好好住APP用户 &/i&&i&&b&SIMANREN&/b&&/i&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f1ffb3ab6a5cdf2363602dbb4b584093_b.jpg& data-rawheight=&383& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f1ffb3ab6a5cdf2363602dbb4b584093_r.jpg&&&/figure&毛绒绒的材质很亲肤，可以铺满整张椅子，温暖全覆盖。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9bfe0e7ba9c8407fb6dce0_b.jpg& data-rawheight=&944& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9bfe0e7ba9c8407fb6dce0_r.jpg&&&/figure&&i&&b&&b&&b&&b&●&/b&&/b&&/b&&/b& 好好住APP用户&/i&&i&&b&马油叶儿&/b&&/i&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-eeec9b0ffa8d29bf85a9f_b.jpg& data-rawheight=&383& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-eeec9b0ffa8d29bf85a9f_r.jpg&&&/figure&冬季沙发必备，盖着毯子，靠着抱枕，窝在沙发里看电视，不能更舒服了。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa175a6b89d52d90444f_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa175a6b89d52d90444f_r.jpg&&&/figure&&i&&b&&b&&b&&b&●&/b&&/b&&/b&&/b& 好好住APP用户 &/i&&i&&b&阿莫玲&/b&&/i&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-11f959e51daa7e831e61b2d2d957c5f4_b.jpg& data-rawheight=&383& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-11f959e51daa7e831e61b2d2d957c5f4_r.jpg&&&/figure&一旦坐下就不想起来，可以躺遍家里的每个角落。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b00f210ec9e84eaefaf26_b.jpg& data-rawheight=&1706& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b00f210ec9e84eaefaf26_r.jpg&&&/figure&&p&&i&&b&&b&&b&&b&&i&&b&&b&&b&&b&●&/b&&/b&&/b&&/b& 好好住APP用户 &/i&&i&&b&小b阿小b&/b&&/i&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&/b&&/b&&/b&&/b&&/i&&/p&&p&除了上面搜罗的保暖好物，其实还有一个取暖妙招。&br&&/p&&p&如果你家恰好有一只喵，或者一条汪，别犹豫，抱着它们，互相取暖吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9ed000b4a58c39e750ea0c2acfb2e644_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9ed000b4a58c39e750ea0c2acfb2e644_r.jpg&&&/figure&&p&&i&&b&&b&&b&&b&●&/b&&/b&&/b&&/b& 好好住APP用户 &/i&&i&&b&冯老板&/b&&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a7e2d4f2ea9dc72aceb174_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a7e2d4f2ea9dc72aceb174_r.jpg&&&/figure&这么寒冷的冬天&p&你都有什么取暖的好方法？&/p&&p&去评论区说说你的经验！&/p&&br&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//l.hhz1.cn/FASbq1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戳这里下载好好住&/a&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e87fb8a33fd71bbe3c448_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e87fb8a33fd71bbe3c448_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&434& data-rawwidth=&1258& src=&https://pic1.zhimg.com/e9be823ddf9457cac15dae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e9be823ddf9457cac15dae_r.jpg&&&/figure&
都说今年是最冷冬天…… 我们好好住编辑部为大家着想，总结了12样让你温暖过冬的好物。连没有暖气的南方同学都考虑到了，快看看有没有你想要的！优点：升温迅速。 缺点：长期使用会让空气变得很干燥。● 好好住APP用户 RuhuaLiu优点：具有自动断电功能，更…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f78cc187ba7dcfbc44dfe1b6b7493f11_b.jpg& data-rawwidth=&777& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&777& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f78cc187ba7dcfbc44dfe1b6b7493f11_r.jpg&&&/figure&楼主是不折不扣的南瓜迷妹，不仅因为南瓜便宜、低卡而且带有淡淡的甜味，因此想方设法把南瓜做成料理、甜品。&p&当然烘焙除外，楼主还未入烘焙坑，实在没时间（哭ing）&br&&/p&&p&做南瓜很久了，一直在准备这次特辑，南瓜分为老南瓜和小南瓜，楼主一般做料理使用的是老南瓜，并不十分甜，小南瓜则可以直接当零食。&/p&&p&南瓜的热量（这应该是老南瓜，贝贝南瓜热量更高哦）：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fd80d6a324c6a62bba47_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fd80d6a324c6a62bba47_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cb68ab4c26f6c_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cb68ab4c26f6c_r.jpg&&&/figure&先来看看楼主做的南瓜料理吧，教程在最后～&/p&&p&1、杏鲍菇南瓜意面（甜咸口）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a587af17b584c41e00d4e878ce1999cd_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a587af17b584c41e00d4e878ce1999cd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3bcbcef2559cbfd262bc5d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3bcbcef2559cbfd262bc5d_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a13bfe98fa984fd48a5eeb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a13bfe98fa984fd48a5eeb_r.jpg&&&/figure&2、南瓜虾仁意面&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5edf21a294cd_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5edf21a294cd_r.jpg&&&/figure&3、南瓜鸡胸意面&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a51d6b375c78abf1c69c7da6d59ccdf4_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a51d6b375c78abf1c69c7da6d59ccdf4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-82d0ed786fc44ee728766d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-82d0ed786fc44ee728766d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-edeedf2e0c86a0180003f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-edeedf2e0c86a0180003f_r.jpg&&&/figure&4、南瓜蔓越莓三明治&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e12d725d8f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e12d725d8f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8d30fdc91bdd59ca1350_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8d30fdc91bdd59ca1350_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d5b3ac0f52ebb23a532d1d39a624bea8_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d5b3ac0f52ebb23a532d1d39a624bea8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4874aeeab6929_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4874aeeab6929_r.jpg&&&/figure&5、南瓜酸奶燕麦&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dbbc5abd82fcc5c75fd114_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dbbc5abd82fcc5c75fd114_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ed5f0dedf847f45aef0925_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ed5f0dedf847f45aef0925_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-27b6b47adeafb7042554_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-27b6b47adeafb7042554_r.jpg&&&/figure&不知道大家喜欢甜咸口还是甜口呢？&/p&&p&*南瓜板栗鸡胸意面教程*（图中2人份）&br&【准备材料】&/p&&p&1、南瓜&/p&&p&楼主一直买的是老南瓜，甜度中等，图中蒸熟啦，软软糯糯的。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-94c4b46fb957baaa1b9cf4_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-94c4b46fb957baaa1b9cf4_r.jpg&&&/figure&2、黑胡椒&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ea6f93a4b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ea6f93a4b_r.jpg&&&/figure&3、代糖（龙舌兰糖浆）&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd68ef0775f8fdeefaa245_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd68ef0775f8fdeefaa245_r.jpg&&&/figure&4、海盐&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fc0d6163_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fc0d6163_r.jpg&&&/figure&5、腌制的鸡胸肉&/p&&p&用海盐、蒜、料酒、黑胡椒碎腌制，淋上少量代糖，可以用蜂蜜哦，也可以不加糖，个人口味，给鸡胸做个按摩，腌制几个小时。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ad13b41cb384acac37bc_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ad13b41cb384acac37bc_r.jpg&&&/figure&6、煮熟的板栗&/p&&p&这个板栗不是太好，为了低卡大家可以不加板栗，加入蔬菜，楼主比较想吃，就加入了板栗，希望有人不要喷。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-55d2cea2e0f8fb2b7acbee_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-55d2cea2e0f8fb2b7acbee_r.jpg&&&/figure&7、意大利面&/p&&p&最近很爱这种意面，感觉和南瓜很配！&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4fdeec37c9df8ab3d675f526a5f9e8f7_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4fdeec37c9df8ab3d675f526a5f9e8f7_r.jpg&&&/figure&8、低脂牛奶&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e9f15a94ecd2e1235f5cfba317204bca_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e9f15a94ecd2e1235f5cfba317204bca_r.jpg&&&/figure&【开始制作啦啦啦】&/p&&p&1、开火热锅，倒入橄榄油，放入腌制过的鸡胸。&/p&&p&楼主不舍得放油导致鸡胸很容易煎糊，只能小火，慢慢煎…&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ae6cb77f50fe512b65dfb19_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ae6cb77f50fe512b65dfb19_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2aa90add668e1bc48b4fce_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2aa90add668e1bc48b4fce_r.jpg&&&/figure&2、拿起煎好的鸡胸备用&/p&&p&3、取适量意面（楼主两人份120G）清洗后放入煮沸的锅中，洒入些黑胡椒和盐，每种不同类型的意面时间都不同，这款意面一般煮6-7分钟即可。&/p&&p&4、开小火，在锅中撒入些海盐，倒入牛奶&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6e464aba17ade7b0851cc99_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6e464aba17ade7b0851cc99_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fc08f49cf2be2e294fcae37_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fc08f49cf2be2e294fcae37_r.jpg&&&/figure&5、等牛奶冒泡时倒入蒸熟的南瓜，开始搅拌。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f8faac8f0cc_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f8faac8f0cc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-602cad225d557e275934c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-602cad225d557e275934c_r.jpg&&&/figure&6、加入煮熟的板栗，再加入少量牛奶，撒入海盐调味，甜咸口，板栗一定要煮的糯糯的，楼下煮的不糯，失败…&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0a59ba3a76f62b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0a59ba3a76f62b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-181e8b3aceb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-181e8b3aceb_r.jpg&&&/figure&7、放入香煎过的鸡胸，这次有点有点焦，如果大家不介意还可以放入芝士，楼主买的低脂芝士，一片40卡，两人份一人20卡，不加也可以哦，加了芝士更加厚重浓稠～&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0dcb16beaaff4b189c4fe914a12c1049_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0dcb16beaaff4b189c4fe914a12c1049_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-58a6b04cb8f810ae6aa6_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-58a6b04cb8f810ae6aa6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8bcb6a18ab6dff8bbaecbcf_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8bcb6a18ab6dff8bbaecbcf_r.jpg&&&/figure&8、可以淋点黑胡椒碎，这次不算成功，板栗太硬，鸡胸有点焦，但还是很美味哒！喜欢甜咸口的不要错过啦，板栗可以用蔬菜代替哦！&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-65ecd8d4d82a5f4ba6031e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-65ecd8d4d82a5f4ba6031e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-68a60dd9edcb0de478ae2d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-68a60dd9edcb0de478ae2d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-89c898d4c083f1a05fa52c3b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-89c898d4c083f1a05fa52c3b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-687c9ade1ab571ce98f5dabd3a9932e6_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-687c9ade1ab571ce98f5dabd3a9932e6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-64ce17c5b40ed39eaadae_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-64ce17c5b40ed39eaadae_r.jpg&&&/figure&也可以使用图中的蝴蝶面～&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-edeedf2e0c86a0180003f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-edeedf2e0c86a0180003f_r.jpg&&&/figure&*南瓜酸奶燕麦教程*&/p&&p&【准备材料】&/p&&p&1、还是蒸熟的老南瓜&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-94c4b46fb957baaa1b9cf4_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-94c4b46fb957baaa1b9cf4_r.jpg&&&/figure&&p&2、红磨坊刚切燕麦（需要浸泡半小时，然后煮哦）&/p&&p&这个燕麦是我的最爱，QQ的口感无添加，太美味啦！&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0d8c9da82ecd7b8c7f95c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0d8c9da82ecd7b8c7f95c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f82c38b7b1ddec4e30581fae459bfbdd_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f82c38b7b1ddec4e30581fae459bfbdd_r.jpg&&&/figure&3、光明低脂酸奶&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fd49238d5ebd7eec3c3b24bfaae21c8e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fd49238d5ebd7eec3c3b24bfaae21c8e_r.jpg&&&/figure&【开始制作啦～超简单！】&/p&&p&1、取出适量燕麦30G，浸泡半小时，然后水煮沸后倒入锅中煮20分钟。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2d591ab423c3af3cabc1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2d591ab423c3af3cabc1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc15c0f15fcbd8fea5c45c51e1e4d88f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc15c0f15fcbd8fea5c45c51e1e4d88f_r.jpg&&&/figure&2、将煮熟的燕麦沥干后，淋上酸奶，倒入南瓜&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e84ab21d5e3ee5bb6d017ee94bd7d67e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e84ab21d5e3ee5bb6d017ee94bd7d67e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-32c9c647c23cd2663679_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-32c9c647c23cd2663679_r.jpg&&&/figure&3、用你们的洪荒之力搅拌吧！&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7e70a31e40a522eecfac4f84b1ce52fd_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7e70a31e40a522eecfac4f84b1ce52fd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f549abadeff29d1f351f43_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f549abadeff29d1f351f43_r.jpg&&&/figure&4、撒上坚果，完成！放入冰箱做隔夜燕麦会和酸奶冻住，更加美味啦！&/p&&p&完全不加糖哦，楼主觉得南瓜甜度可以啦，当然还可以加入些代糖。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dbbc5abd82fcc5c75fd114_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dbbc5abd82fcc5c75fd114_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ed5f0dedf847f45aef0925_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ed5f0dedf847f45aef0925_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-27b6b47adeafb7042554_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-27b6b47adeafb7042554_r.jpg&&&/figure&第二天吃了一半才想起来拍照…&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecfc0fe8ab87b26f026e72_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecfc0fe8ab87b26f026e72_r.jpg&&&/figure&*南瓜蔓越莓三明治教程*&/p&&p&【准备材料】&/p&&p&1、无糖无油全麦土司&/p&&p&依然是之前介绍过的65卡一片的全麦土司哦，用多士炉烘烤下～楼主做三层哦，使用三片。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b4ac07a969ae1751783e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b4ac07a969ae1751783e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-513321cddde_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-513321cddde_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3dc9ed171c63a17aba2a18_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3dc9ed171c63a17aba2a18_r.jpg&&&/figure&2、蒸熟的南瓜&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-94c4b46fb957baaa1b9cf4_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-94c4b46fb957baaa1b9cf4_r.jpg&&&/figure&3、蔓越莓干&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c9cd86c3f986e2b6f214_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c9cd86c3f986e2b6f214_r.jpg&&&/figure&4、低脂牛奶&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e9f15a94ecd2e1235f5cfba317204bca_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e9f15a94ecd2e1235f5cfba317204bca_r.jpg&&&/figure&【开始制作】&/p&&p&1、小火，在锅中倒入牛奶&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-70d5e9a861c033ba5ab64eb656e1821d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-70d5e9a861c033ba5ab64eb656e1821d_r.jpg&&&/figure&2、牛奶冒泡后加入南瓜，开始压泥。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bc9c84fc4c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bc9c84fc4c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-602cad225d557e275934c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-602cad225d557e275934c_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-99ef9f425b6b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-99ef9f425b6b_r.jpg&&&/figure&3、撒入蔓越莓&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-76bb5c1d3417ced2e5c481_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-76bb5c1d3417ced2e5c481_r.jpg&&&/figure&4、南瓜馅制作完成&/p&&p&还是可以加入芝士更加浓稠香浓，为了低卡可以不加哦！另外，还可将南瓜馅放入冰箱，冰冰的南瓜泥遇上烘烤过的脆脆土司片也很好吃哦！&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4f382f5dfe9b8eb3d0c7_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4f382f5dfe9b8eb3d0c7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-29a103c1a96a7d3ce52a2_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-29a103c1a96a7d3ce52a2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b166fb025cff8d2a7a636b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b166fb025cff8d2a7a636b_r.jpg&&&/figure&5、在土司上大胆的铺上南瓜泥吧，口感会有爆浆的感觉！&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e12d725d8f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e12d725d8f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd7ddfbdcbbd1a79e9ce1bbb69971d0_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd7ddfbdcbbd1a79e9ce1bbb69971d0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c9bd116a13_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c9bd116a13_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d5b3ac0f52ebb23a532d1d39a624bea8_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d5b3ac0f52ebb23a532d1d39a624bea8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8d30fdc91bdd59ca1350_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8d30fdc91bdd59ca1350_r.jpg&&&/figure&另外喜欢面包的亲们，最近品尝了两款南瓜面包依然推荐给你们哈！&/p&&p&南瓜麻薯面包&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-07af91c2da4_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-07af91c2da4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-027c91b71a5ece9672df_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-027c91b71a5ece9672df_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-34c10fe64dd045b291d3459d3beb3438_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-34c10fe64dd045b291d3459d3beb3438_r.jpg&&&/figure&嘉驿小厨的黑糖南瓜面包&/p&&p&这个是最近的新发现，也是无糖无油，南瓜馅不甜不腻我非常爱啊啊啊啊！下次面包特辑再隆重介绍吧～&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-efe9fb3eb7f44be5a3ae9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-efe9fb3eb7f44be5a3ae9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f23adac22e1ab_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f23adac22e1ab_r.jpg&&&/figure&楼主刚做的可可香蕉酸奶燕麦，嘿嘿～&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-82b7e3cf37f8f0b10024d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-82b7e3cf37f8f0b10024d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6154ac3aed17f5b1db83e81d973f39b2_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6154ac3aed17f5b1db83e81d973f39b2_r.jpg&&&/figure&喜欢的宝贝们请点赞，么么哒！&/p&
楼主是不折不扣的南瓜迷妹，不仅因为南瓜便宜、低卡而且带有淡淡的甜味，因此想方设法把南瓜做成料理、甜品。当然烘焙除外，楼主还未入烘焙坑，实在没时间（哭ing） 做南瓜很久了，一直在准备这次特辑，南瓜分为老南瓜和小南瓜，楼主一般做料理使用的是老南…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-76ba03b5ee974ca4a8951fb_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-76ba03b5ee974ca4a8951fb_r.jpg&&&/figure&揉面可能是阻碍很多人做饼的元凶之一，很是需要点力气和时间才能做好。但今天的这20张饼则不需要那样费时费劲的过程，轻轻松松搅搅面糊就可以做了哦，超级简单快手，并且好吃不打折！&h2&&strong&-- &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe/45007/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&葱花鸡蛋饼&/a& --&br&&/strong&by &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&偏离.于墨尔本.&/a&&/h2&&p&经典饼，超人气。&/p&&p&&strong&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6e6e54eaa3ff10c3eddb3_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6e6e54eaa3ff10c3eddb3_r.jpg&&&/figure&-- 用料 --&/strong&&br&&/p&&p&鸡蛋 4个 &/p&&p&面粉 140g &/p&&p&葱花 &/p&&p&盐 适量 &/p&&p&水 适量&/p&&br&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 鸡蛋加盐打匀，加入面粉。添水，至浓稠度适中。&/p&&p&? 加入葱花，搅拌均匀。&/p&&p&? 锅内抹少许油，将面糊倒入中央。&/p&&p&? 然后在蛋饼未成型前，以缓慢的速度慢慢的转动锅底，形成圆形。&/p&&br&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&p&? 面糊的稀厚很重要，太浓稠不便于流动，太稀又容易流动速度过快。&/p&&p&? 锅内的油不要太多，否则面糊会很快成熟，在还没有转动锅底的时候就已经成型，无法做出漂亮的饼形。&/p&&p&? 锅热油的时候大火，煎饼的时候一定要小火慢煎，切不可着急。&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &/strong&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe/12448/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&可乐饼&/a&&strong&--&br&&/strong&by &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美食情书&/a&&/h2&&p&很受欢迎的日式饼。土豆则是它的灵魂，蒸软之后松软的土豆泥加上洋葱碎肉，裹上沾粉下油锅炸成外表呈漂亮的金黄色，简单又好吃。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fe5cfe15049ec9fba8a3ed8_b.jpg& data-rawwidth=&425& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fe5cfe15049ec9fba8a3ed8_r.jpg&&&/figure&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&中等土豆 2个 &/p&&p&洋葱 小半个 &/p&&p&肉末 100克左右 &/p&&p&鸡蛋 一个 &/p&&p&面粉 适量 &/p&&p&面包粉 适量 &/p&&p&盐 适量 &/p&&p&黑胡椒粉 适量&/p&&br&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&br&&/p&&p&? 土豆洗净去皮，放入蒸锅隔水蒸熟，为了更快的蒸熟，我把土豆切成了厚片，把土豆片或土豆直接放在蒸屉上蒸，至土豆熟透。&/p&&p&? 将蒸好的土豆取出放凉，放置室内风干约2小时再捣成泥，之所以要这样做，是因为土豆蒸软后，还饱含水分，先让它自然风干两小时，等水分少一些了再做可乐饼就更易成功，也更好吃，但其实风干后的土豆并不太容易压成泥，所以这点你可以随意，不风干直接捣成泥也是没有问题的。&/p&&p&? 将洋葱切碎。&/p&&p&? 炒锅倒入少许油，烧热后下入洋葱碎炒香，炒软后倒入肉末，继续翻炒，肉末变色后加入少许的盐，再加入一些黑胡椒粉调味，拌匀后即可关火。&/p&&p&? 将炒好的洋葱肉末倒入土豆泥中拌匀，馅料与土豆泥的比例可以为1：1。&/p&&p&? 将混合好的土豆泥分成若干份，用手搓成自己想要的形状，圆柱也好，圆球也好，圆饼也好，然后再依次裹上面粉、蛋液、面包糠，这样我们的可乐饼半成品就做好了。&/p&&p&? 最后只需炸或煎成金黄色就可以了。土豆泥和里面的料都是熟的了，也不需要炸太久，只需将外皮炸至酥脆就可以了，这样才会很好吃，炸的时候注意火候，可以勤观察，勤翻动，做的次数多了，我们肯定会有进步的。我觉得食物是既可以好吃又可以好看的。&/p&&br&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&p&? 刚炸好的5分钟，是可乐饼风味最佳的时候，如果放凉后要再拿起来吃，千万不要回锅油炸，只要微波后再稍微用烤箱烤一下即可。&/p&&p&? 可乐饼不沾酱就很好吃了，有时间的话不妨自制一份蘸酱，以洋葱、酸黄瓜、沙拉酱、白醋和糖混合制成，甜甜酸酸的沾酱会带给可乐饼不同的风貌。&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe/199807/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&煎饼果子&/a& --&br&&/strong&by &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&apple爱自己&/a&&/h2&&p&北方人最心爱的早餐饼，非它莫属。&/p&&p&&strong&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d3f15abbab26ac321fccde7_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d3f15abbab26ac321fccde7_r.jpg&&&/figure&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&面粉&/p&&p&鸡蛋 &/p&&p&油条 &/p&&p&葱 &/p&&p&萝卜干 &/p&&p&酱 （我用的烤肉酱）&/p&&br&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 葱洗净切葱花。&/p&&p&? 面粉加适量清水，搅拌成面糊糊。&/p&&p&? 锅中涂一层薄薄的油。舀两勺面糊糊，摊平，可以用勺子底部抹下。&/p&&p&? 开火，面糊糊成型之前打入鸡蛋一个。用勺子底部抹开。撒葱花。&/p&&p&? 大火鸡蛋7、8分熟，喜欢饼皮焦一点的可以多煎会儿。&/p&&p&? 翻面。涂上酱料。&/p&&p&? 放萝卜干放油条卷起。&/p&&p&? OK，啃吧！&/p&&br&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&p&? 因为没有那个划面糊糊的小木棍，所以面糊糊会厚点，大火，最好是面饼基本成型再打鸡蛋，不要在面糊糊还未成型前打，这样鸡蛋跟着面糊糊会难熟一点，感觉那个裹在面饼外边的鸡蛋会不好看，不知道是不是这么回事儿，我感觉是这样。&/p&&p&? 鸡蛋倒是不用完全熟透再翻面哈，开始成型之后直接翻就是。&/p&&p&? 酱料配料榨菜萝卜干香菜自己看着办哈。&/p&&br&&br&&h2&&strong&--
&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&香煎藕饼&/a& --&br&&/strong&by &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&堂妈小厨&/a&&/h2&&p&香香脆脆超美味。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-76ba03b5ee974ca4a8951fb_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-76ba03b5ee974ca4a8951fb_r.jpg&&&/figure&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&莲藕 &/p&&p&鸡蛋 &/p&&p&盐 &/p&&p&鸡精 &/p&&p&面粉&/p&&br&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&br&&/p&&p&? 莲藕擦成细丝，攥干水份。捏成球球。&/p&&p&? 鸡蛋取出蛋清，加入藕丝，两勺面粉，搅拌均匀。&/p&&p&? 加盐、味精做出藕饼。&/p&&p&? 油热两面煎黄，出锅。&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe/1003965/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&土豆胡萝卜丝煎饼&/a&&/strong&&strong& --&br&&/strong&by &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小白素食记录&/a&&/h2&&p&超级简单快手又好吃的饼。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-36f6af3fd048_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-36f6af3fd048_r.jpg&&&/figure&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&土豆 1个 &/p&&p&胡萝卜 土豆的1/3分量 &/p&&p&面粉 2大匙（30ml) &/p&&p&盐 1/2小匙 &/p&&p&白胡椒粉 少许&/p&&br&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&br&&/p&&p&? 土豆胡萝卜去皮擦成细丝。&/p&&p&? 用手挤掉多余水分，加入2大匙面粉，1/2小匙盐和少许白胡椒粉拌匀。&/p&&p&? 用手拍成圆饼，放入加了少许油的平底锅中小火煎至两面金黄即可。&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe/20383/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&香煎鸡肉小饼&/a& --&br&&/strong&by &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&梓晴&/a&&/h2&&p&肉饼爱好者不容错过！&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad61cf35eae2b614b8cd_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&732& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad61cf35eae2b614b8cd_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&鸡脯肉 适量 &/p&&p&洋葱 少许 &/p&&p&香菇 少许 &/p&&p&大蒜 少许 &/p&&p&香菜 少许 &/p&&p&白胡椒粉 少许 &/p&&p&生姜粉 少许 &/p&&p&盐 少许 &/p&&p&土豆粉 少许&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 鸡脯肉洗净，先切成丁再改刀剁成蓉。&/p&&p&? 香菇、洋葱、大蒜分别洗净切碎备用。&/p&&p&? 锅中放入少许油，加热炒香蒜碎和洋葱碎，然后放入香菇碎炒熟盛出。&/p&&p&? 在剁好的鸡肉蓉中分次加入适量水，用筷子沿同一方向花圈搅拌上劲，然后依次加入香菇洋葱碎、白胡椒粉、生姜粉、盐、土豆淀粉搅拌均匀备用。&/p&&p&? 用手将拌好的肉馅揉成小圆饼，放入平底锅中，小火煎至两面金黄即可。&/p&&p&? 鸡肉一定要剁的细腻，而且要朝一个方向搅打上劲，这样做出的肉馅才不容易散，而且吃起来口感很Q哦。&/p&&p&点击&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe_list//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读原文&/a&，查看更多美味饼的做法~&br&&/p&&p&------------------------------------------&/p&文中菜谱均来自下厨房，转载需注明来源&链接&figure&&img data-rawheight=&146& data-rawwidth=&342& src=&https://pic3.zhimg.com/567fbf1e9a2fba_b.jpg& class=&content_image& width=&342&&&/figure&&br&&p&下厨房，唯有美食与爱不可辜负。&/p&&p&移动端点击&&&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//at.umeng.com/mGzi8f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&下厨房&/a&，下载下厨房App。&/p&&p&或各大应用商店搜索?下厨房&/p&
揉面可能是阻碍很多人做饼的元凶之一，很是需要点力气和时间才能做好。但今天的这20张饼则不需要那样费时费劲的过程，轻轻松松搅搅面糊就可以做了哦，超级简单快手，并且好吃不打折！--
-- by 经典饼，超人气。-- 用料 -- 鸡蛋 4…
&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a437dc8bbd0f1e6ffc5f2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1020& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1020& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a437dc8bbd0f1e6ffc5f2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&阅读提示：大学生活，是人生中最美好的一段时光，也是曾让我们深陷迷茫的一段时光，因为看不清前方的风景，有人选择放弃前行，甚至自甘堕落；有人选择拨开云雾，找寻未来的方向，其实这般迷雾并不是一段很长的路，然而有些人早已倒下。&/b&&/p&&p&&b&谁的青春不迷茫？谁的过去不蹉跎？即使眼前深陷迷茫，也不能自甘堕落，因为此刻你依然年轻，风雨过后自有天晴。&/b&&/p&&p&&b&本文1700字，欢迎大家阅读！&/b&&/p&&p&以下文章内容搬运自我在这个题目中写的答案：&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&大学迷茫，不想像室友一样浑浑噩噩，求指导！？&/a&&/p&&p&原题：&/p&&blockquote&感觉自己和同宿舍的同学越来越合不来了，他们整天沉迷在lol，不关心成绩，即使好多科不及格也不慌张，晚上睡觉前YY隔壁班的女生。我不想像他们那样，但是我又找不到目标，在大学里到底应该干什么。想当初，自己也还是有理想的...&br&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&在大学里，当你意识到自己在堕落时，你离走出堕落就已经不远了。&/b&&/p&&p&首先，我要恭喜题主，你已经意识到了自己在堕落迷茫，剩下的就是该怎样走出这种困境了。&/p&&p&大学这个环境，最大的好处就是你可以选择去做你自己喜欢的事情，可以试错，而且犯错成本低，这样你可以随时调整方向，所以你需要找到那些你觉得有意义的事情去做。&/p&&p&也许你并不知道自己喜欢什么，该学些什么，那就学一些能提升自己的东西，比如在学好英语的基础上再学一门二外，或者学一门自己喜欢的技能，在这个过程中，你会有所成长，即便学无所成，你在思维能力和动手能力上也得到了锻炼，这也是你的收获。&/p&&p&或者，你还可以功利性地去考一些证书，强迫自己去学习，比如CPA、司考、CATTI，这些证书，即使你最终考不上，但是在你学习的过程中，也是能收获很多的。&/p&&p&&b&以上这些事情，如果你去做了，那么会使你进步，但这并不是非做不可的。&/b&&/p&&p&你看到室友们在打网游，在聊妹子，感觉他们都很低级趣味，自己想要摆脱这种庸俗的环境，所以你来知乎提问，因为你是有理想的。&/p&&p&其实，我要说，他们这种大学生活的状态很正常，无论是打网游还是聊妹子，这都是那个年龄段年轻人最常做的事情，他们并没有做伤害你的事情，只是他们的这种状态看似很颓废。&/p&&p&&b&你有自己的选择，他们并没有逼你非要和他们一样，所以你可以去做自己想做的事情，他们觉得玩网游有意义，你可能认为学习更有意义，这都是不同的选择，互相尊重就好。&/b&&/p&&p&但是，我要提醒的是，即使整天打网游聊妹子，也别天天坐在宿舍或者教室空想，很多大学生得抑郁症，就是因为整天空想这些问题：&/p&&p&我是谁？我从哪里来？要到哪里去？生命的意义是什么？活着有什么价值？生命的本源到底在何处？是先有空间还是先有时间？大学的意义究竟在哪？为什么我喜欢的人不喜欢我？&/p&&p&这些问题都是终极问题，很多哲学家想了一辈子都没想明白，反而陷入疯狂，大学生处于人生心理转变的十字路口，思考这些问题很正常，但如果每天都思考这些问题，而又找不到答案，牛角尖会越钻越深，完全走不出来，陷入自己的思维困境，最终患上抑郁症。&/p&&p&在大学里，得抑郁症走上极端道路的人，往往不是那些爱玩的人，反而是那些不爱玩、却又喜欢独居空想的人，他们为自己背上了沉重的包袱，却发现自己完全卸不掉，包袱越背越多，终于将他们压垮了。&/p&&p&&b&即使你在大学里虚度光阴，打网游泡妹子，也别整天坐在宿舍和教室里空想，那会让你陷入思维困境。&/b&&/p&&p&我曾经走过这段路，所以今天我愿意把感受分享给你，因为我曾经就是那种人。&/p&&p&在大学里，我陷入了那些无尽的思考中，就像是给自己筑起了一个思维牢笼，由于是自己筑建，这个牢笼无比坚固，外人想拉我一把都进不来，而我自己又完全走不出去，每天睁开眼睛，感觉生无可恋，甚至连呼吸一口气都觉得很累，我想这就是所谓的作茧自缚吧。&/p&&p&好在当时我找到了自己想做的事情，并且完全投入了进去，那就是学外语，我在学外语的过程中发现了一个新的世界，这个世界与以往不同，思维方式重新架构，我渐渐摆脱了曾经的思维方式，开始我全新的生活。&/p&&p&在这里，我还要感谢一本书，毕淑敏的《破解幸福密码》，那一年是2009年，我在央视百家讲坛上看到了毕淑敏的讲座，听她的心理分析，让我如沐春风，也终于解开了埋藏心中多年的那个“结”，在看这本书的过程中，又让我对自己有了新的认识，在那之后，我终于完全走出了心理困境，才发现世界原来如此美好，而我已错过多年。&/p&&p&这是一种蜕变，也是一种重生，神鸟集香木自焚，复从死灰中更生，鲜美异常，不再死。&/p&&p&从那以后，我更加珍惜现在的生活，更加珍视眼前的一切，活着就是最大的幸福。&/p&&p&我想，这是每一个从抑郁情绪走出来的人的共同感受，这是一种由内而外的完全蜕变。&/p&&p&对于那些大学生，请让自己忙起来，不要让自己闲下来，因为人一旦闲下来，就会不由自主地开始思考很多问题，然而，思考问题也是需要引导的，如果你有一位好的导师或朋友能引导你的这种思考，那么这是一件好事情，但大多数人在思考问题时是没人引导的，这种思考持续下去就成了胡思乱想，思绪交错成一团乱麻，怎么解都解不开，这会让你不断陷入思维困境，越陷越深，无法自拔。&/p&&p&&b&你不需要做一个优秀的人，但请做一个快乐的人、一个有趣的人，于己于人都是一件很好的事情。&/b&&/p&&p&-&/p&&p&--&/p&&p&公众号：&b&呵呵的小书屋&/b&&/p&
阅读提示：大学生活，是人生中最美好的一段时光，也是曾让我们深陷迷茫的一段时光，因为看不清前方的风景，有人选择放弃前行，甚至自甘堕落；有人选择拨开云雾，找寻未来的方向，其实这般迷雾并不是一段很长的路，然而有些人早已倒下。谁的青春不迷茫？谁的…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9e5a2efee3ca_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9e5a2efee3ca_r.jpg&&&/figure&&p&红烧是一种非常家常简单的烹饪方式，以酱油为主，成品色泽红润，以咸香为主，略带甜味。用红烧做肉是绝对的硬菜，比如红烧肉、红烧带鱼、红烧猪蹄等等，用红烧做蔬菜也能让清淡得有些乏味的素食变得超下饭。有了红烧，怒下三碗饭绝对不是问题。&br&&/p&&br&&br&&h2&-- &strong&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&红烧鸡翅&/a&&/strong&--&/h2&&h2&By &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&flora牛一&/a&&/h2&&p&鸡翅嫩滑入味，用汤汁拌饭也很美味哦。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-845edf8d7db8f3_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-845edf8d7db8f3_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&鸡翅中 8个 &/p&&p&葱段 3段 &/p&&p&姜片 3片 &/p&&p&花椒 15粒左右 &/p&&p&八角 1个 &/p&&p&干辣椒 3-5个 &/p&&p&蒜瓣 3个 &/p&&p&盐 适量 &/p&&p&糖 适量 &/p&&p&酱油 适量&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&br&&/p&&p&? 准备好葱段、姜片、蒜瓣、干辣椒、花椒、八角等材料。&/p&&p&? 鸡翅洗干净，加入一勺料酒、一勺生抽腌制15分钟。也可以在鸡翅上用刀划出口子，更入味哦。&/p&&p&? 锅中放适量油，油热后中，放入葱姜蒜花椒八角干辣椒爆香。&/p&&p&? 放入鸡翅，中火煎至两面金黄。&/p&&p&? 加入三勺酱油，和基本没过鸡翅的水，中火继续炖煮。&/p&&p&? 汤汁基本收浓时，加入盐、糖调味，出锅撒葱花装饰就好啦。&br&&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&红烧豆腐&/a& --&/strong&&/h2&&h2&by &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&双不二&/a&&/h2&&p&味道有点像不麻的麻婆豆腐，下饭程度有过之而无不及！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8c89f0e741fab85aba95_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8c89f0e741fab85aba95_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&豆腐 &/p&&p&猪肉&/p&&p&葱 &/p&&p&姜 &/p&&p&蒜 &/p&&p&豆瓣酱 &/p&&p&生抽 &/p&&p&老抽 &/p&&p&糖 &/p&&p&胡椒 &/p&&p&鸡粉 &/p&&p&生粉&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 豆腐切块备用，猪肉末用生粉腌制，备姜末，蒜末，葱末。&/p&&p&? 油热，入姜末，蒜末，豆瓣酱，炒香，入肉末，炒至分离，加水，调味：胡椒，花椒粉（油），糖，鸡粉，生抽，老抽。&/p&&p&? 入豆腐，加盖中火，约10分钟，勾芡收汁，起锅撒葱花，开吃。&/p&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&br&&/p&&p&? 有豆瓣酱出场的时候，就要注意盐分的把握。&/p&&p&? 豆腐本来含有大量的水分，一煮就出来了，所以调汁的时候，水不用太多，避免引起最后勾芡还是收不了汁的尴尬。&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/recipe/1082835/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&私家红烧萝卜 &/a&--&/strong&&/h2&&h2&by &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&酸菜蛋花儿&/a&&/h2&&p&这个菜谱有些私房秘制的意思，豆豉和虾米是关键哦。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f4d5578cfeb7ef_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f4d5578cfeb7ef_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&萝卜 一根 &/p&&p&虾米 十来个 &/p&&p&豆豉 十来颗 &/p&&p&小米椒（可不加） 两根 &/p&&p&大葱 两段 &/p&&p&大蒜叶 两根 &/p&&p&生抽 两汤勺 &/p&&p&老抽（增色，可不加） 一汤勺 &/p&&p&水（和萝卜齐平） 一小碗 &/p&&p&盐 少许 &/p&&p&白砂糖 少许&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&br&&/p&&p&? 萝卜切厚片，每片分四块豆豉剁碎，小米椒切段，葱切段。&/p&&p&? 豆豉剁碎，小米椒切段，葱切段。&/p&&p&? 锅内热油，倒入葱段，辣椒段，豆豉，小火爆香，加入虾米，煸炒一会儿。&/p&&p&? 倒入萝卜，大火煸炒。&/p&&p&? 加入生抽两汤勺，老抽一汤勺，翻炒均匀后加入一小碗水。&/p&&p&? 大火水开后转中火焖煮，差不多时加入适量盐（因有生抽，所以盐不必多），再加入少许白糖提鲜，大火收一下汤汁，撒蒜叶，起盘！&/p&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&br&&/p&&p&没有虾米可用蚝油代替。&br&&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/recipe/1068028/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&红烧牛腩&/a&--&/strong&&/h2&&h2&by &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小辞xiaoci&/a&&/h2&&p&秋冬季上桌率最高的大肉菜，让人赞不绝口的配方！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a2753bbae4_b.png& data-rawwidth=&469& data-rawheight=&701& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&469& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a2753bbae4_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&牛腩 500g &/p&&p&土豆 500g &/p&&p&姜片 适量 &/p&&p&八角 1个 &/p&&p&香叶 2片 &/p&&p&花椒 一小撮 &/p&&p&干辣椒 5个 &/p&&p&老抽 15ml &/p&&p&料酒 15ml &/p&&p&盐 4g &/p&&p&糖 2g&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&br&&/p&&p&? 牛腩洗净，沥干水份备用（个人建议买带点肥肉的牛腩，炖出来会更香）。&/p&&p&? 锅热后倒少量油，待油温烧到七成热时，放牛腩煸炒。&/p&&p&? 当牛腩的血水彻底炒干直至出现焦糖色后，调中小火，加入姜片、八角、香叶、花椒和干辣椒炒匀。&/p&&p&? 当调料炒出香味后，烹入料酒炒匀。&/p&&p&? 再倒入老抽炒至牛腩均匀裹上色。&/p&&p&? 加入足量开水大火烧开后，撇去浮沫，盖上盖转小火焖烧。&/p&&p&? 烧牛腩的同时，土豆去皮洗净，切成与牛腩大小相当的块，入油锅中炒至表面微焦。&/p&&p&? 当牛腩烧至软烂后，将炒好的土豆加入牛腩锅中，继续焖10-20分钟，最后调入盐和糖拌匀后大火收汁即可。&/p&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&br&&/p&&p&? 牛腩在煸炒时，一定要把血水炒干了直到出现焦糖色后再放香料，不然会有腥味的。当然也可以将牛腩先焯水，再入锅煸炒这个方法，但各人更喜欢这种直接将生肉入锅煸炒的方式，不仅更方便，而且一样可以起到给牛肉去腥的目的。&/p&&p&? 红烧牛腩除了加土豆一块烧之外，也可以根据自己的喜好加笋，或者白萝卜烧。&/p&&p&? 辛香料虽说能起到去腥增香的作用，不过也不要一次放太多，以免抢了肉味，不吃辣的，干辣椒可以省略，或者少放点取其香气。&/p&&p&? 牛肉烧开后要给足时间小火慢炖，才能软烂，不要心急。中途如果水份烧干，要加开水，不能加冷水哦。&/p&&p&? 最后收汁的时候，根据自己的喜好来决定保留汤汁的分量，多留些汤汁的话可以用来拌饭，或者做红烧牛肉面也不错。&br&&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &/strong&&strong&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/recipe/1000018/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&红烧茄子&/a&&/strong&&strong&--&/strong&&/h2&&h2&by &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ran&/a&&br&&/h2&&p&蔬菜里的下饭神器！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-67aeec825cb41b74eea32d1_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-67aeec825cb41b74eea32d1_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&茄子 &/p&&p&肉末 &/p&&p&豆瓣酱 &/p&&p&生抽 &/p&&p&盐 &/p&&p&味精 &/p&&p&鸡精 &/p&&p&白糖 &/p&&p&花椒粉&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&br&&/p&&p&? 茄子洗净切条或切丁（凭个人喜好）装盆，撒上盐腌制10-30分钟。&/p&&p&? 沥干茄子析出的水分，装盘待用。（这步很重要，可以用手或工具积压茄子把茄子内水分挤出来）。&/p&&p&? 锅入油大火烧热至8成，入茄子略炒。&/p&&p&? 转中火慢炒茄子，炒至茄子绵软油亮入豆瓣、盐、生抽，继续翻炒。&/p&&p&? 炒至茄子快熟时入肉末，入白糖、花椒粉（可选，不喜勿放）大火略炒，关火调入味精、鸡精装盘。&/p&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&br&&/p&&p&? 撒盐腌制茄子细细的撒点就好，不用太多。然后根据豆瓣酱的咸度，盐适量少点少点的加，要实际情况实际调节啊！&/p&&p&? 不要炒太久把茄子炒褪色了，不好看不说营养也都流失了。&/p&&p&? 不要省略步骤1、2，因为茄子里水分过多的话，不易入味，口感也会变差很多，咬起来淡淡全是水味儿。&/p&&p&? 开始掌控不好的话，茄子被炒白了就偷偷放点老抽上色吧。&br&&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/recipe/1001083/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&红烧土豆&/a&--&/strong&&br&&/h2&&h2&by &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小白素食记录&/a&&/h2&&p&家常下饭菜，做起来简单得很！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6dc9baff5b53e412ad605ea37e0362a_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6dc9baff5b53e412ad605ea37e0362a_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&土豆 一两个 &/p&&p&胡萝卜 一根 &/p&&p&香菇 四五朵 &/p&&p&盐 1/2小匙 &/p&&p&老抽 2大匙 &/p&&p&冰糖 三四粒 &/p&&p&八角 一个&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&br&&/p&&p&? 土豆胡萝卜去皮切滚刀块，香菇去蒂切块。&/p&&p&? 锅烧热，下油，放入一个八角炒香，下入切好的土豆胡萝卜和香菇翻炒一下。&/p&&p&? 加水快要没过土豆，中小火烧十来分钟。&/p&&p&? 尝下土豆熟了没有，加盐，老抽和几块冰糖调味翻炒，收汁浓稠即可出锅。&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &/strong&&strong&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不焯水不放油家常红烧肉&/a&&/strong&&strong&--&/strong&&/h2&&h2&by &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Pan小月&/a&&/h2&&p&红烧肉的菜谱万万千，各人有各人的做法，但这个不焯水不放油的方子既能保证肉质的鲜，又健康低卡。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c2b911ce960bc369ee130a_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c2b911ce960bc369ee130a_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&带皮五花肉 350克 &/p&&p&冰糖 小粒的6、7粒 &/p&&p&姜片 2片 &/p&&p&八角 1个 &/p&&p&香叶 2片 &/p&&p&干辣椒 1个 &/p&&p&黄酒 1大勺 &/p&&p&老抽 2大勺 &/p&&p&生抽 1大勺 &/p&&p&开水 没过肉&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&br&&/p&&p&? 五花肉选择带皮的，洗净、控干水分，切成麻将块大小。建议这时候顺便开始烧一壶水，等下要用开水炖肉。&/p&&p&? 锅烧热，不用倒油，直接将五花肉倒入。用筷子扒拉扒拉，尽量不要重叠，每块肉都贴着锅底。建议用不粘锅。肉倒入后，先不要着急翻面，小火慢煎，待有油渗出能晃动后再翻面。&/p&&p&? 保持中小火煎，拿筷子给每块肉翻翻面，直到表面微微焦黄，油分被逼出来。在西餐里有个很类似的过程，煎肉扒时经常这样做，令肉的表面“褐化”，能封住肉汁。&/p&&p&? 接着放入冰糖，翻炒片刻。用小颗的冰糖，大块的也要先砸开成小块，要不然非常难融化的。这样做类似炒糖色，但又不是炒糖色。如果想好好炒个糖色，那就把肉先盛出来，油留在锅中，放入冰糖后保持小火翻炒搅拌，直到全部融化，开始冒泡，再把肉倒回去，迅速翻炒均匀。注意千万不要炒过了，建议刚融化就把肉倒回去。糖色炒过了会发苦。我是不这样炒糖色的，肉在锅里时直接下冰糖，成品一样色泽油润红艳。&/p&&p&? 等冰糖融化得差不多了，放入姜片、八角、香叶、干辣椒，翻炒几下。再倒一点儿黄酒、老抽、生抽。翻炒至所有肉块都上色。&/p&&p&? 然后倒入开水，至少要没过肉。注意一定得是开水，不能加冷水。热的肉一碰到冷水，迅速收缩，最后口感会不好的。倒入开水后，大火烧开，转小火慢炖，至少一个小时。期间记得观察汤汁情况，万一水不够了肉还不酥，可以适当加水，同样是开水。&/p&&p&? 一小时后，尝下咸淡和肉的口感。觉得还不够的话就再接着炖会儿。但一般来说是够了的。就可以转大火收汁了。收汁时注意翻拌，汤汁会变浓稠，小心糊锅。糖放得越多，最后汤汁会越浓稠。汤汁收得差不多了即可出锅！可以撒些芝麻，更赏心悦目。&/p&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&br&&/p&&p&? 只要炖够时候了，红烧肉自然肥而不腻、丰腴可口。肥肉的部分喷喷香，吃着也丝毫不油腻；瘦肉的部分也不柴，绵绵软软的。但是也别一味追求多炖哈，一个小时差不多了，再炖下去肉就散烂了。&/p&&p&? 推荐用砂锅或者铸铁锅炖！&/p&&p&? 具体原料的分量比例，只是个大概，仅供参考。每个人的口味也不一样，不同的冰糖、酱油，甜度咸度、上色程度也不一样。边做边尝，喜欢甜的就多放点冰糖，口味咸的就多放点酱油。注意收汁后还会变得更咸一些的，一开始别放太咸了。如果用红烧酱油，生抽老抽就可以合并成只用专门的红烧酱油。&/p&&p&? 我其实还偷偷撒了点迷迭香，觉得蛮提味的。&/p&&br&&br&&p&点击&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe_list/88785/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读原文&/a&，还有更多红烧菜做法等你发现~&br&&/p&&br&&p&------------------------------------------&/p&&p&文中菜谱均来自下厨房，转载需注明来源&链接&/p&
红烧是一种非常家常简单的烹饪方式，以酱油为主，成品色泽红润，以咸香为主，略带甜味。用红烧做肉是绝对的硬菜，比如红烧肉、红烧带鱼、红烧猪蹄等等，用红烧做蔬菜也能让清淡得有些乏味的素食变得