/ 正文太极拳自学教程 练太极拳前的八大预备活动
　　太极拳的实质是门功夫，学习功夫就要做好操练前的预备活动，这么才干防止损害。咱们今日要学习的是练太极拳前的八大预备活动，太极拳教育有详细的解说，下跟着太极拳自学教程了解一下吧!
　　练太极拳前的八大预备活动
　　太极拳尽管是柔软的有，可是操练前的预备活动十分首要，假定预备活动不充沛，在操练中简略伤身。
　　(1)要晒
　　早上练拳时沐浴向阳大有优点。但有人喜在密林小道上打拳，以为空气对比好。本来，植物在夜间排出二氧化碳，在太阳出来之前，密林中的二氧化碳浓度对比高，对练拳的人没有优点。而向阳柔软和煦，不伤人体，有杀菌作用。当然，也不适合在烈日暴晒下练拳。
　　(2)要留意谐和呼吸
　　练拳时要呼吸天然，最佳能与动作和意念联络起来作拳势呼吸。这就使练太极拳不光有轻柔规则的关节和肌肉运动，并且兼收气功操练的客观作用。操练时分外要留意让呼吸道晓畅，口微合，用吸气，口鼻一起呼气或只用鼻孔呼气。也不要戴上大口罩打拳。
　　学习太极拳请求呼吸合作动作，这需求依据自个操练程度，初学太极拳把握好天然呼吸，这么能防止气喘吁吁景象。
　　(3)要做预备运动
　　打太极拳，人的下肢静力负荷很大，踝、膝关节及其周围的韧带担负分外重，比往常走路所接受的要大好几倍，乃至10倍以上(因功夫深浅而异)。运动中颈、脊、腰、髋、踝、肩、肘、腕等关节又不断地旋转运动，分外是踝、膝关节，股骼韧带、腹股沟韧带等，通常会因突然着力闪挫，扭伤关节周围软安排及韧带。
　　因而，在打拳之前，要做一些松柔的预备运动，使关节、韧带松展。实习 证实，在做预备运动后打拳，不光关节、韧带不易伤害，肌肉不易劳累，并且分外简略沉稳，做独立、蹬脚等平衡性动作也站得对比稳。
　　(4)要穿平底鞋
　　穿打太极拳是有害的。有些女青年喜爱穿高跟鞋，乃至穿高跟凉鞋去打拳，这对踝关节和足跗跖关节都是有害无益的。
　　打太极拳的人不能穿高跟鞋之类鞋子，必定要穿平底鞋或许运动鞋，这么可防止骨骼损害。
　　(5)要留意脊柱的天然正派姿势
　　运动中不管行进或撤退，脊柱(包含颈、胸、有些)都是天然正派的。除了头部合作动作要瞻前顾后而翻滚，以及动作操作于腰，腰部常作中轴样旋转以外，上体底子是放松，任其天然的。不要用肩膀使力去股着手臂动作，也不行以随意前倾后仰;不要缩头、耸肩弓背、前后仰俯摇摆，长此会使脊柱变弯，体形变坏。
　　(6)要确保睡觉时刻
　　有些人清晨三四点钟摸黑去打拳，睡觉短少，影响精力。假定在学习期间，睡觉短少，又要作业，更易耗气伤精，膂力短少，作用会拔苗助长。
　　(7)运动量要恰当
　　太极拳运动量的巨细决议于操练时刻的长短，速度的快慢，呼吸的深浅，功夫的凹凸等要素。运动量因人而异，不能共同规则，以练完后感触轻松，心胸开阔酣畅，精力新鲜而腰以下不厌倦为度。为了防治疾病而去打拳，运动量也不宜过大。
　　分外是、滋润型、内脏下垂、常有史的患者，接连打拳不宜超越30分钟，也不适合练速度较快、不易调度呼吸而带跳动动作的套路。
　　通常人不接连地练1小时，运动量大略适中，练简化太极拳3遍以下者(或一遍88式)可算是小运动量。但假定根底好的人仔细练15分钟，也可致使大汗的。
　　有些人练完太极拳后会感到胸翳、气闷，乃至头眩作呕、肩疼腰酸，这并不表明运动量大了，而应当从运动办法、操练办法等技能疑问上找要素。只需讨教有阅历的教师，在精确辅导下操练，就不会呈现上述反常景象。
　　(8)要习气寒暑气温的区别
　　冬季，早晨出门要穿够衣服。做完预备运动，身体稍温暖，脱一点衣服。练完一遍，身体又温暖些了，再减一些。逐渐减衣，不要一会儿把御寒衣服全脱掉才开端活动。运动结束，内衣出汗湿了，应当即换掉，穿足衣服保暖。
　　夏天不要光着肩膀打拳，最佳穿一件吸湿性强的棉织汗衫，运动后才脱去，用干擦干汗。不然，风一吹，加快汗水蒸腾，卫气散解，很易。
　　此外，打拳时应穿较广大适身的衣裤，不要穿喇叭裤、牛仔裤、西装裤(窄裆的)，由于裤管窄，膝部裹紧，裤裆又浅，不便利于下蹲及屈伸动作，影响运动崎岖和动作的完结。
　　太极拳运动次序
　　一、打根底
　　开端学练内功太极拳的时分，全日制学练时，开端的10多天最为迷惑，很多人都感触自个分外笨。本来，并不是咱们笨，而是由于太极拳内功心法的术语及意图不必力的请求，对于咱们已建立的常识参照系来说，是一个全新的理念和领会——也或许这方面本身即是一张白纸，连个参照物都没有。
　　可是，这是培育、激起内功的首要路径，这个路径有必要从一开端就建立起来，不然光临得赶快学会动作，然后去寻求动作的标准与否，就会与秘传内功太极拳神意作操作的请求越来越远。
　　所以说，这时分学习太极拳必定要留意动作的标准性，出招要契合太极拳的规则。
　　这个期间学习的要害是动作办法，领会意气的内在，并能一点点的融进行拳走架中，有助于行进太极地步。
　　二、表里相合
　　闻名专家南怀瑾在《易经杂说》一书中指出：“我国道家讲修道，欲修成神仙，有必要打通任督二脉。所谓任督二脉打通，就要“黄中通理”，这个“黄中”，笼统的是六合傍边，详细的是人的内部肠悉数都好，黄即是基地的色彩，“理”不是道理的理，是我国医学上的“腠理”，即是。
　　时间做到了，涵养够了的人，内部通了，外部亦通了，每个毛孔都通了，这个时分所谓天人合一的地步抵达身体来了，面上都有光荣。这时真美，充溢了四肢，都全身疏通了，那么，“内圣外王”，内在有了这么高的涵养，假定有时机发到外面，发于工作，就表里合一、天人合一，漂亮极了。”这段话所说的内在，能够经过太极拳的修炼来完结。怎么完结，要害即是要做到表里相合。
　　表里相合是指本身与大天然互相交融、互相贯穿。表里并非指身体以内部与皮肤之表层在人体结构层面的区分，而是练拳者由神意气形所构成的功夫，在与外界大天然之气的沟通、交融、混化、贯穿的进程中不断地新陈代谢、充盈强大。
　　修炼表里相合最流转的路径即是三道气圈。三道气圈由身中宣布，弥散在肩、腰、胯的外围，其间以腰气圈为主，上分配肩气圈，下分配胯气圈，由此构成一个内气与外气合和充盈的全体，然后构成 “其大无外，其小无内”的天人合一之地步。这个地步摄生益寿的作用杰出，抵偿体内精力的效益显着。
　　三、上下相随
　　通常来说，三道气圈有了根底后，内行拳走架的进程中就要多领会上下相随了。对于上下相随，杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生曾说过：“上下相随者，即太极拳论中所云：其根在脚，发于腿，操作于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完好一气也。
　　手动、腰动、足动，目光亦随之动，如是方可谓之上下相随。有一不动，即散乱也。”这是有关上下相随首要性的论说，这是拳理。可是，上下相随，不只仅是“上面的手怎么动，下肢的足也怎么动。”在内功太极拳秘传的办法中，还有分外的练法，那即是三道气圈平行散出往后，肩气圈主引领两臂的作业;胯气圈主引领两腿的起落与移动;腰气圈是肩、胯气圈的主导与前言。
　　此外，为了防止内行拳走架进程心意和躯体散乱，然后使平行的三道气圈能谐和共同地作业，必定要在三道气圈的基地笔直降下一条身中笔直线(愿望的思想线)，这时，身形向前、向后、向左、向右移动，全凭这条身中笔直线的引领与操作，由此就可求达在表里相合的根底上做到上下相随。
　　结语：综上所述，您是不是做好了预备作业，太极拳是一项缓慢的有氧运动，尽管太极拳不会耗费元气，可是也需求能量，因而，操练太极拳不要空腹操练，这么会伤到肠胃，常常学习太极拳能行进身体实质。
瘦腰瘦肚子超赞5个方法，突击腰腹赘肉！在腰腹那里轻轻一捏，就能感受到赘肉的恶意。瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢？今天小编分享最有效的5个瘦腰运动，击退腰腹赘肉，实现小蛮腰！大熊猫每天吃竹笋，喝露水，却胖的如猪一般，狼每天吃几十斤肉，却瘦的如猴一般，原因不在于吃荤素，而在于狼是奔跑型动物，是运动让狼苗条了起来，所以我们减肥也要多运动。在美国牙医协会最新公布的“牙齿染色排行榜”上，咖喱的主要成分姜黄超过了尼古丁，排行第一，对牙齿颜色影响最大。所以，要避免这类让牙齿染色的克星，从平时生活习惯入手喔。马上就要到裙摆飞扬的日子了，很多妹子都在抓紧时间瘦身，可有一个很严重的问题，肌肉腿怎么办呢，小腿肌肉很难看怎么办呢。对于很多上班族来说，每天大部分的时间都是坐着，久而久之，肚子上的赘肉越来越多，小蛮腰渐行渐远，水桶腰甩也甩不掉，你苦恼吗？要说减肚子的最快方法，那还是运动哦，小编这就与大家分享减肚子最有效的运动。腰粗臀圆还能挡一挡，但高跟鞋也拯救不了的粗壮小腿，轻易就能毁掉所有的清凉搭配。夏天就是要大胆露，不想在时尚战场里放弃所有短裙长裙及膝裙，至少也要耍点心机把好看的小腿秀出来。下面三款瘦腿方案，一定有让你恍然大悟的地方。天气越来越热，在闷热和潮湿的夹攻下，很多人都对饭菜失去了胃口。而甜美的糕点、凉爽的雪糕冷饮、香甜的水果，就成了许多人的最爱。一双粗壮的小腿很影响身体的美观，但很多ＭＭ为了想瘦小腿就拼命运动，结果不仅没减下肉来，小腿反而越来越粗了，这是为什么呢？在运动和减肥中要注意这些要点，想要瘦腿的ＭＭ快来看看吧。【图片】练太极拳，居然可以这么简单_太极拳吧_百度贴吧
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练太极拳，居然可以这么简单
在各种太极拳论坛上，经常看到有人发贴，询问练什么拳好，去哪找老师等问题。有人练拳多年，三伏不停，三九不歇，日日不辍，但就是感觉不到丹田气为何物。有人练拳不但没有得到健康，反而损伤膝盖，疾病缠身。还有人丹田空空，就怀疑是否真有前人所述太极拳的玄妙境界。……林林总总，总而言之，对太极拳似懂非懂，始终不得其门而入。老六（注：本人用户名之简称）从小身体不好，从上到下一身毛病：失眠、神经衰弱、偏头痛、鼻炎、流鼻血、牙痛、牙龈出血、咽炎、肩周炎、心动过缓（心律56次/分）、心肌供血不足、膝关节炎及高血压等，庆幸的是，老六生在拳乡，经过多年习练太极拳，以上病症基本痊愈，本着让更多人了解太极拳、步入太极之门并从中受益的目的，老六决定结合自己多年习练教经验，用最最白的白话讲讲自己对太极拳的认识，意在帮助想学拳和越学越困惑者入门。在正文开始之前，我们先来做一个小小的测试，如果不喜欢这个测试，直接跳过也不会影响后文的阅读。请回答以下问题，如果你的答案是肯定的，则得1分，如果答案不确定或否，则不得分，将你最后的得分相加，就是你的测试分数了。1、“松松松，太极功”，学太极拳，首先要学会松。 是 不一定或否 2、学好太极拳，一定要找名师。 是 不一定或否 3、练拳不练功，到老一场空，学太极拳首先要学站桩。 是 不一定或否 4、学太极拳，一定要认真研究各种理论。 是 不一定或否 5、练太极拳，要注重呼吸。 是 不一定或否 6、学好太极拳，一定要学推手。 是 不一定或否 7、学好太极拳，一定要多与人交流。 是 不一定或否 8、学好太极拳，要多听别人的意见。 是 不一定或否 如果你的得分低于2分，恭喜你！你可能遇到了一个好老师，对如何练好太极拳有些正确的认识。如果你的得分介于2分与4分之间，还好，你对学习太极拳一知半解，时而醍醐灌顶，时而如坠迷雾。每天都在苦苦探索，但始终如盲人摸象，不得要领。如果你的得分介于4分到6分之间，情况可是有点糟糕，因为你对如何学好太极拳一无所知，要么在自学，要么跟错了老师。如果你的得分介于6分到8分之间，有两种可能，要么你已成高手，要么离太极之门十万八千里。如果你的得分为零……就是说你这个家伙压根就没做这道测试题，而且你是一看这道题就忍不住要笑的那种类型，不是过于急切的想往下面看答案——果真如此，你不但已经入门，而且内功已经相当了得，下面的文字你也不用看了，太费眼。好，我们开始正文。一直以来，太极拳都披着一层玄幻的面纱，理论更是高深艰涩，隐晦难懂，让初学者如坠迷雾，不明所以，入梦堪破万卷书，醒来神马都没有！太极拳，真的如此之难吗？1.学会太极拳的标准是什么？达到什么样的标准算是会练太极拳？仁者见仁，智者见智。对于初学者来说，更需要搞清这个问题，我们要学就学太极拳，不学太极舞和太极操。在搞清之前，要先谈谈老六对中国传统思想文化的认识，肯定会有人撇嘴：这么啰嗦，谈学拳就谈学拳，扯那么远干嘛？ 别急，太极拳是中国古老哲学文化、思想智慧的一种体现，所谓磨刀不误砍柴功，研究一下中国传统文化的特点，对于学拳有事半功倍的效果！莫急。中国传统文化的最突出特点是什么呢？老六认为，如果用两个字来概括，就是——模糊，为了凸显这一特点，特拿西方文化做以对比。致知在格物，老六一向不喜欢枯燥的理论，我们就拿生活当中一些现象来讨论。饮食中国：中国人做饭凭经验：盐一勺、酱油适量、味精少许——一勺有几克？多少算适量？少许是多少？没有人给你准确答案。吃饭的餐具很简单，一双筷子什么都可以搞定：可夹，可叉，可撕扯，端起碗可以往嘴里划拉米饭面条。西方：厨房象化学实验室，天平、量杯一应俱全，哪种食材放多少都要精确到克或毫升。吃饭的工具也比较复杂，刀、叉、勺分工明确，正规的西餐甚至有两套刀叉勺。乐器中国：乐器大多构造简单，几根弦、几根木条、一段竹子甚至一个葫芦就行，构造是不复杂，要摆弄起来就不容易了，按哪个位置发什么声，都得自己去揣摩。中国代表性的管乐器有笛子和唢呐，上面的眼儿是直接用手指头按的，问题是，手指头有粗有细，手指上的肉有糙有嫩，按上去发出的音肯定有所区别，所以你要是想成为演奏家，首先得长个好指头。西方：相比而言，洋人就太“笨”了，乐器上面有多个音阶，而且1234567一个音都不少，按一个键只能发出一个音，各司其职，1键决不能发出7的音。西方的管乐器比如黑管，眼儿是用按键控制的，不管你指头长什么样，发出的音是一样的。医疗中国：中医光一个把脉，就够一个人学一辈子了，把不够千儿八百个病人，其中的玄机极难参透。西医就简单多了，X光、CT、验血、验尿，与正常指标一对照，一目了然，刚出校门的卫校毕业生也能立马知道是什么病。 美术中国人画画讲究写意，西方人画画注重写实，中国画只求神似，不求形似，西方油画则纤毫毕现，越象越好。文具中国人发明了毛笔，写字可粗、可细、可大、可小，想用得得心应手，你就下苦功练吧。西方人讲精确，发明了羽毛笔、铅笔、钢笔，写出的字虽然不艺术，但用起来很方便。……不再举例了，你只要认真揣摩，就会发现这一规律潜行于我们生活的方方面面。 中国人浸淫在模糊文化里，而西方人生活在精确文化中。 那么，两种文化孰优孰劣？ 老六认为，模糊文化与精确文化没有优劣之分。 模糊是一种大智慧，需要长时间去“悟”，而精确是一种小聪明，一学就会。 那么，这模糊文化跟学太极拳有什么关系呢？ 太极拳也是中国模糊文化的一种典型体现。 如果你接触过太极拳，听到最多的两个字一定是“感觉”和“悟”，“感觉”和“悟”都属于心理层面的东西，看不见，摸不着，怎么感觉？怎么悟？用培养绝世武林高手的教法去教天资平平的人，这就是许多人教不会、学不好太极拳的一个重要原因。 回到刚才的话题， 达到什么样的标准算是入了太极之门？通过老六对中国文化的一通胡乱分析，你是不是有答案了呢?有了才怪！会练太极拳的标准，问一千个拳师，可能有一千零一个答案。而所有的答案都不能令所有的人信服！这就是内家拳，这就是中国智慧的特征：雾里看花，似是而非。一直以来，我们喜欢用这些词汇去形容太极拳：行云流水、悠缓流畅、松柔圆活、轻灵沉着、连绵不断、动静相间……用这些去衡量太极拳水平的高低，你是不是感觉很正常很恰当？果真如此吗？看过杨丽萍孔雀舞的请举手！上述词汇用来形容她的舞姿大家以为如何？——似乎也套得上，按这样的标准，杨丽萍也称得上是一位太极拳高手了！不仅是跳舞的，演杂技的、练瑜珈的，高手都能有这样的效果。难道他们也是太极拳高手吗？中国文化的特点告诉我们，想用一个客观的标准去评价太极拳，基本没门！既然没有标准，那我们也就不再寻找和设定标准了。标准可以没有，标志总得有吧？对，我们不找标准，就找标志！刚才列举的一堆花哩胡哨的词语都是从外形上对太极拳的评判，这样的评判显然没有直达本质。太极拳是什么拳？——外家拳还是内家拳？答：内家拳。那么内家拳练什么？答：练气。如果你同意以上两个答案，我们可以得出这么个结论：得气是练太极拳入门的一个重要标志。肯定会有人在心里嘀咕：你绕了这么大个弯子，答案居然如此简单？我早知道了！可是，细想一下，其实这个结论是一句废话，跟什么都没说一样。气是什么？用中医理论解释，是看不见的精微物质。就是因为看不见，给了人们无限的想象空间，许多“大师”更是抓住这一特点，谈起内气玄幻离奇、高深莫测、不着边际，不如此不能显得水平高、功夫深。不幸的是，许多学拳的人也是这样认为的，身上有一点异常的感觉就往得气上靠。那么，丹田得气到底是什么感觉？注意！重点来了：丹田得气的两层境界：第一层：是静的阶段，即丹田有气感，这个境界练拳者本人能感觉到。第二层：是动的阶段，丹田气可内转，并在周身循环，这个不但自己知道，而且能让别人摸到！能让别人摸到！能让别人摸到！重要的事情说三遍！第三层及以上是什么？老六也不知道，不过，能进入第二层境界，对于健身、养生及提高技击水平已经绰绰有余，一生受用不尽了。那么，这丹田气多长时间可以练出来呢？有人说了，太极十年不出门，该不会要十年吧？人的一生有几个十年？等上十年，黄瓜菜都凉了。我们等不起，也不想等！老六依据众多明师及自己的亲身体会，可以负责任地告诉你：在方法正确的前提下，没有任何基础的人，每天练习一个小时，三个月之内丹田有气感！三到六个月丹田可内转！勤奋者时间还会缩短！那么这丹田气究竟有什么样的神奇功效？两层境界有什么区别？且听下回分解。
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继续啊(?o??ωo???)
我做了两遍一遍1分一遍9分，怎么算？
测试题是原创的嘛
哈哈哈，我是O分
楼主练陈拳的?实在人啊
写作，尽量言简意赅
战略性MARK
太简单了，我喜欢
上文说到了练拳要练丹田气，那么丹田气有什么神奇功效呢？2.丹田气有什么用？回答这个问题之前，先简单说下太极拳为什么能祛病健身养生。太极拳可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力……等等相信大家平时看到都是这些答案。其实概括起来就四个字：平衡阴阳。身体的一切疾病和亚健康状态都是因为阴阳失调引起的。太极拳之所以健身功效奇佳，根本原因在于它能从宏观到微观促进人体阴阳平衡。你有没有发现，现在的中国人特别爱吃辣椒？从南到北，从东到西，无辣不欢。老六看过网上的一个吃辣地图，版图在不断地扩大。辣椒原产地是墨西哥，在中国的种植食用历史也不过400多年，为什么就能风靡华夏大地？而且有愈演愈烈之势？各种解释都有，其实用阴阳理论解释最直观——因为中国人的阳气越来越不足了，不光是中国，许多外国人一样阳虚。生命在于运动，然而我们基本上不动：出门坐车、骑电动车，上楼坐电梯，上班坐在桌前，回家窝到床上、沙发里，惟一不停运动的就剩嘴、眼、大拇指和食指了!为啥？因为手机啊。——天天不动，阳气从何而来，阳损及阴，阴阳双虚，疾病怎能不多？多晒太阳，能补阳，尤其是晒背部的阳经。可是，我们还能见到太阳吗？上班在室内，出门在车内，整天笼罩在雾霾内……太阳长什么样？好多人恐怕已经想不起来了。我们不会坐以待毙，我们的身体和脑袋一样聪明，阳气不足了，它就会想办法补一下。怎么补呢？吃是最简单最快捷的，中医讲的五味里，辛辣的阳气最重，OK，就它了，来吧，辣椒、花椒！于是川菜、麻辣火锅冲出四川，走向全国……中午辣不够，晚上还要吃，两顿还不够，一天三顿吃！光吃还不行，我们还要泡：桑拿、温泉一块上！脚的阳气最弱？我们给它开小灶——足疗、足浴！热水泡着还不过瘾，我们还要更热的！于是，养生馆遍地开花：拔罐、艾炙、汗蒸、熏蒸、火疗、红外……几乎所有能加热的招数我们都用上了。但是，这些有用吗？辣椒只是兴奋剂，一时痛快而已，于健康没有多大裨益，由于阳性过于猛烈，过食反而会对身体造成一定的伤害！洗浴、理疗，我们不能否认它的效果，但是，它能从根本上改善我们体质？去除引发疾病的诱因从而确保疾病不再反复吗？相信做过的人会有自己的答案。到底怎样做才能从根本上解决问题？外阳不如内阳！外来的阳效果都是暂时的，只有自己加热自己才是解决问题的王道！怎么个热法？运动！生命在于运动，只要动就比不动强。但是，一般的体育锻炼也有局限性，举个例子吧，跑步、打球只是活动胳膊腿，而我们的内脏，一辈子也不能出来见见太阳，只能呆在肚子里慢慢蠕动，“阴性”十足。随着年龄增大，体内垃圾增多，经络血脉堵塞，这些脏腑更是缺“阳”。而各种理疗方式，基本上都作用于体表，如隔靴搔痒，补阳的作用十分有限。那么什么样的运动才是最好的运动呢？——既活动四肢，又能锻炼经络脏腑。太极拳就是符合这种要求的运动之一。五脏六腑待在肚子里不想出来？待就待着吧，我们也不强求。你不动，我推你动！中医理论里，气为阳，血为阴。练太极拳时，通过外形引动内气，内气汇聚丹田，内气充盈之时，在丹田这个发动机的带动下，运行周身上下，四肢百骸，带着五脏六腑一起嗨！丹田内转，内气鼓荡，通经活络，濡养脏腑，平衡阴阳，百病不生！不止于此！丹田气用于发力也是威力惊人，用汽车引擎打个比方，没有丹田气人体就是普通发动机，有了丹田气就好比加装了涡轮增压，带T更有劲！那么，如何才能练出丹田气，并让它转起来，给我们的周身内外来一个全方位的按摩呢？3.太极拳能自学成材吗？学拳无非两个途径：自学、找老师。太极拳能不能自学呢？可行性几近于零！不过，有四类人可以尝试自学：1.练过正规的气功并有气感2.有内家拳功底3.具有极高的天分和悟性4.前面的都没有，就想练太极舞或太极操的为什么不能自学呢？1.没有适合入门自学的教材中国传统技艺的传承多是师承模式，比如某种手艺、相声等等，师父带徒弟，口口相传，手把手教，太极拳也是如此，根本就没有人编入门的教材（市面上和学校里所谓的教材只能算是套路图文介绍）。当然，“真经”也不是没有，但那是指导高手晋级用的，入门？你只能当天书看！2.太极拳对动作的精准程度要求极高有人说，看不懂书，我看视频！网上一大堆，还不用花钱买！太极拳的训练方法是以外形引动内气。内气是由正确的外形引发出来的，所以太极拳对动作的精准程度要求极高，差之毫厘，失之千里，且不说初学者能否辨别拳师水平高低，就是跟着顶尖大师视频演练也不靠谱。因为你根本不知道你自己动作到位与否！3.一个人练很难坚持下来初学太极拳，都会满腔热情，可是练了一段时间，兴奋期一过，你就会发现，除了大腿膝盖酸痛外，也没有别的收获了！没人鼓励、没人指导，没有小有成绩的喜悦，支撑你学下去的动力何在？为了不走弯路，还是找个老师吧！找老师的办法，咱们下次再聊。
我也是年轻时多种慢性疾病缠身，为了治病才结缘传统太极拳。
题目简单，感觉越来越难了呢。
支持一下，受教了
总的来说写得不错，尤其是前段入情入理，先赞一个！后段有关能否自学，说得有些绝对，这与贴题不尽相符！
楼主快接近“主题”了，呵呵。
坐等更新！
支持楼主。刚开始了解太极拳，准备学习
关于贴子的一些说明：有网友说老六写贴子老跑题，东拉西扯，不着边际。呵呵，乍一看，有点道理。其实呢？说的也对！哈哈哈……生活中的老六，是一个话很少的人，打电话很少超过1分钟。为啥在帖子中有点啰嗦呢？是有原因滴：一、老六是一个严谨的人，绝不信口开河，误导大家，这些题外话看似与太极拳无关，实则有密切的联系，有的是为了启发大家思路，有的是为了阐明太极拳的拳理，这些在后续的贴子当中会有体现。当然，还有极个别的调侃是为了调剂气氛，让大家看帖子轻松一点。二、老六知道大家最关心的是什么，老六也想尽快切入这个话题，但是，有些必要的理论铺垫不能省。还有几点：一、太极拳流派众多，每家都有不同的套路练法，所以只能提炼出一些共性的东西供大家参考，因此，理念多一些，实操少一些。二、具体的练功方法在后面会涉及，老六试图化繁从简，提炼出最具操作性的方法分享给大家，一看就懂，一学就会。三、本着负责任的态度，每一篇贴子老六都是仔细斟酌，反复修改后才发表的，所以会慢一些。最后再说一点：这个贴子不会太长，耐着性子看完，你一定会有收获！
又是练气的师父！
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