问100米走200步，400米走多少步_百度知道
问100米走200步，400米走多少步
我有更好的答案
800除以200=400 m800除以200是求丽丽以每200步100米的速度走了800步时是多少米，所以答案是400米
网络时代，智领未来
男性泌尿科
为您推荐：
其他类似问题
换发型的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。浅谈对100米步频训练的认识
浅谈对100米步频训练的认识
纵观历届世界田径锦标赛的100米决赛，许多世界著名运动员在前半程的位置并不占优势，甚至处于落后的位置，而在后半程他们持续加速，在到达终点时仅以微弱优势获胜，如刘易斯，格林，德福斯等。他们的特点是持续加速能力强，也就是说他们的步频上升的时间长，最高步频保续的时间长，下降的时间短,以致取胜，其他人恰恰相反，步频上升的快，最高步频保续的时间短，下降的时间长。针对此特点，我们基层学校在实施100米步频训练时，不仅要增加步频的数量，更应遵循最高步频持续时间长的特点。
一 步频的定义及影响步频的因素
步频是指单位时间内两腿交换的次数。我们认为影响步频的因素是多方面的，首先有遗传因素，但更主要的是后天训练，尤其在孩子的成长过程中，应注重步频敏感期时的训练。其次受训练方法的影响，我们的基层教练对步频的认识程度还不够，或者根本没有意识到，或无从下手，盲目训练，导致我们队员的成绩增长缓慢，水平不高。再次比赛经验不足，即使是水平相同，到新的比赛场地，或到高一级别的比赛场地时，心理紧张，没有信心，比赛放不开，比上就着急，导致比赛失败等。
二 步频的训练方法
髋部是训练的核心，孙海平教练说过髋是发动机，这已经在刘翔身上得以体验。髋部训练的方法有多种多样，其本质就是训练髋部的肌肉，进一步说是通过训练对髋部肌神经产生刺激，从而进一步刺激大脑的运动区域，并储存能量，待比赛时释放（也许这种观点不正确，但我想是这个过程）。我想训练的过程，就是刺激的过程，关键是刺激的程度，刺激的程度强，比赛时能量释放的强度就大，成绩发挥的就好。但是在训练刺激的程度中，也应遵循循序渐进的原则，由弱到强。由于跑步是周期性运动，在训练的方法上将动作进行分解训练时，还应注意整体性的原则。例如：
1）& 计时跑格，第一步要求格宽20厘米，格数50，跑3次一组，共跑3组
第二步要求格宽20厘米，格数50，肩负杠铃杆跑3次一组，共跑3组
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
第三步要求格宽40厘米，格数50，跑3次一组，共跑3组
&&&&&&&&&&
第四步要求格宽40厘米，格数50，肩负杠铃杆跑3次一组，共跑3组……可以逐渐增加格髋距离，也可以逐渐增加杠铃重量及跑的格数，目的是提高摆动腿水平方向前摆时的动作速度，缩短每一单步的动作时间，以达到提高步频的目的，并延长高步频持久的能力。
2）& 计时原地高抬腿跑，第一步10秒计时原到高抬腿跑，并计单腿次数3组
第二步肩负杠铃（10公斤）10秒计时原到高抬腿跑，并计单腿次数3组
第三步15秒计时原到高抬腿跑，并计单腿次数3组
第四步肩负杠铃（10公斤）15秒计时原到高抬腿跑，并计单腿次数3组……逐渐增加时间，但不超过20秒为宜。也可以逐渐增加重量，目的是提高摆动腿垂直方向的速度，以缩短每一单步的动作时间，如果次数增多，就达到了提高步频的目的，并随着持续时间的延长也就达到了提高高步频持久的能力。
3）& 跨步跳，第一步
30米计时计次跨步跳3组
第二步肩负杠铃（10公斤）30米计时计次跨步跳3组
第三步40米计时计次跨步跳3组
第四步肩负杠铃（10公斤）40米计时计次跨步跳3组……可以逐渐增加距离，也可增加负荷重量，目的是提高蹬地腿后蹬的动作速度，缩短每一单步后蹬时的时间。以达到提高步频的目的，并延长高步频持久的能力。
后踢小腿跑，第一步30米计时计次后踢小腿跑3组
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
第二步肩负杠铃（10公斤）30米计时计次后踢小腿跑3组第三步40米计时计次后踢小腿跑3组
第四步肩负杠铃（10公斤）40米计时计次后踢小腿跑3组……逐渐增加距离，也可增加负荷重量，目的是提高蹬地腿蹬地后回摆时的动作速度，以缩短每一单步的时间。来达到提高步频的目的，并延长了高步频持久的能力。
5）& 车轮跑，第一步30米计时计次车轮跑3组
&&&&&&&&&&&
第二步40米计时计次车轮跑3组
第三步50米计时计次车轮跑3组……逐渐增加距离，目的是提高每一条腿的前摆，下压，支撑，后蹬的连续用力，及与另一条腿的协调配合能力。同时也是对前四个训练方法的综合。
通过车轮跑的练习，可以检验前四个训练方法的训练效果，并找出存在的问题。
在力量训练时，要遵循三个原则，第一，全面性的原则，即上肢，下肢，躯干的力量均衡发展。第二，大力量与小力量相结合的原则，就是先进行大力量数次，以提高肌肉的最大力量，再马上撤片，再快速重复数次，以提高肌肉的动作速度。第三腿部力量与跑的动作相结合的原则，例如：提踵与后踢小腿跑相结合，半蹲与高抬腿跑相结合，深蹲与跨步跳相结合等，其上力量时的用力方向与跑的用力量的恰好相反，但效果很好，在跑的辅助性练习时既要有一定的距离要求，又要有一定的强度要求。
3协调性的训练
如果髋是发动机，那么四肢就是轮子，如果有两个轮子能转得快，那么另两个轮子不转，或转得较慢，那它们一定起到刹车的作用，使得整个车跑速都不会太高。因此我们认为协调性也是决定步频的重要因素。无论是先提高两臂的摆动频率，还是先提高两腿的交换频率，最后都应该使它们协调到同一最快的频率上。所以我们认为协调性的训练就是起到皮带的效果，即连接作用。
步频与步幅相结合的训练法。
大家知道，100米的起跑由静止开始，此时，步频步幅均为零，起跑后，步频步幅均是逐渐增加的过程。途中跑是最长的距离，也是我们重点需要练习的距离，其特点是大步幅的高频率跑。因此，我们在练习时也应注意，大步幅的高步频跑，这才是最根本的，也是我们要达到的目的
大家知道，人体在跑动时，是会受到阻力的，合理的着地技术，合理的蹬摆技术能够减少阻力，这也是提高步频的有效方法。
三 多参加比赛
多参加比赛虽然不是训练步频的直接方法，但多参加大型比赛，能够积累应赛经验，提高认识水平，减轻紧张程度，提高放松能力，延长持续加速的时间，提高获胜的机会，这也就是大赛能力不会从天而降的原因。我们认为，积累经验比做思想工作更有效。
总之，100米步频的训练方法还有很多，本人仅浅谈了自己的看法，有不足之处，还请多多指出，让我们共同努力，共同进步。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。日期：分多少段？
3．2千米＝（）米 3000米＝（）千米
4千米＝（）米 6000米＝（）千米
四、看书质疑，全课总结
今天学习了什么内容，你学会了什么？（板书课题：长度单位的换算）
怎样进行长度单位间的换算？
五、课外实践作业
量出100米的距离，试走一下这100米要走多少步？用几分钟？...试走一下这100米要走多少步的相关内容日期：胎教有多少科学性 中华儿童保健学会副主任委员丁宗一担心胎教可能对胎儿造成伤害 初为人父人母，谁也不愿意让自己对子女的教育输在幼儿基础教育的起跑线上。于是，越来越多的父母选择了胎教。可以想象他们是怀着怎样的心情，期待着一个健康而漂亮的宝宝的降...日期：孕期黄疸知多少 血液中胆红素水平增高，引起皮肤、巩膜黄染，称“黄疸”。妇女怀孕时由于一系列生理或病理方面的变化，黄疸发生率较未孕妇女要高，常见原因有以下几种： 孕妇肝炎：妊娠期妇女肝脏的负担加重，免疫力下降，一旦...日期：血液甲胎蛋白数值的多少对胎儿发育有影响 问：我是个30多岁的初孕孕妇。怀孕后一直担心胎儿的发育问题。曾做血液甲胎蛋白测试，结果数值很高，复查后仍很高。但医生说：不能确认胎儿发育不正常，要我等到孕6个半月至7个月时做b超判断。请问：甲胎蛋白的数值在什么范围内，胎日期：孕妇产前也应该检查一下口腔 随着社会的进步，计划生育政策的实施，有计划地选择良时吉日怀孕几乎已经成了所有育龄女性的要求。许多女性在计划怀孕前，都会有意识地到医院的内科、妇产科做相关的身体检查和化验，来保证自己的身体在受孕前达到最佳状态。但是您知道吗，还有日期：孕期疼痛知多少 当你怀孕后，身体会产生一系列非常大的变化。你也许已经对体重增加、孕吐做好了心理准备，但同时你会惊讶地发现自己身上偶尔会出现一些疼痛症状，而这些症状在以前很少听人说起过。为此我们特意采访了妇产科专家，并请她们介绍了怀孕期间常见的一些小毛病，日期：孕妇妊娠期增重多少为宜？ 随着胎儿的生长发育，孕妇的体重会不断地增加。孕妇所增加的体重包括胎儿和孕妇本身两个方面，控制体重增加主要是控制孕妇本身的增重部分。 孕妇在怀孕期间究竟增重多少最适当呢？专家们提出，妇女在孕期的增重以10-12.3公斤为宜。在此范围内增重日期：孕妇每日吃多少盐合适？ 人们天天吃的食盐，其主要成分是氯化钠。钠是人体生命活动中不可缺少的物质。钠与氯在血浆中的浓度对渗透压有重要的影响，同时，对血浆与细胞间液量、酸碱平衡、维持体细胞的电子活性以及心血管系统的功能都是必不可少的。人为了维持身体内环境的稳
&最新内容- - - - - - - - - - - -
&&热点推荐
精品专题- 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　-
英语学习- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　-
数学学习- 　- - -
　- - - - - - - -客户端下载
发送验证码
未注册的用户手机验证后自动登录
30天内免登录
社交账号登录
绑定手机号
发送验证码
举报举报原因:广告营销地域攻击色情低俗人身攻击诈骗骚扰谣言反动其他取消 提交
&&&&&正文每天走多少步最健康？看完果然有用，以后不要盲目走了！ 14:03
健康与养生
饭后散步是很多人都会做的事情，特别是一些中老年人，当然现在很多上班族下班后也会到处走走散散步，走路确实是一种很好的锻炼方式，但是大多数人都不知道每天走多少路是最健康的，今天就给大家介绍一下吧。在日常生活中，我们都离不开走路，就算整天都宅在家里，每天吃喝拉撒积累的步数都会超过100步。而在技术发展迅速的今天，很多人都会在微信朋友圈里晒步数，曾经看到朋友圈有超过5万步数的朋友，真是让人惊叹不已啊。不过手机的计步数真的准吗？其实，手机的一万步真的不等于运动一万步，在生活中，短暂性记忆强度很低的走虽然算是动起来了，但效果较差，达不到强身健体的程度。
来源：养生大全
来源：森米Fteam-蔡蔡
来源：乐橙健康网
来源：健身学堂
来源：增肌减脂
来源：健身者教练
来源：超燃健身派
来源：求医问路人
来源：我为肌肉狂
来源：跑步圣经
来源：吉安市第二人民医院
来源：我为肌肉狂
来源： 运动发骚客
来源：PiPi健康
来源：健身者教练
来源：健康学
来源：体育圈人
来源：协和产科马良坤
来源：华慈医院李桂艳
来源：健身学堂
来源：护士网
来源：健身者教练
来源：超燃健身派
来源：四川省卫计宣教中心
来源：超燃健身派