王石最让人羡慕的，是他的睡觉能力王石最让人羡慕的，是他的睡觉能力秦朔朋友圈百家号作者：戈小羊 ／ 微信公众号：qspyq2015这是秦朔朋友圈的第 1542 篇原创首发文章是时候，来聊聊睡觉这件事。有多少人把每天睡足8小时觉这件事情当成人生最重要的事情之一？我想，绝大部分人可以为了各种理由牺牲自己的睡眠时间，比如为了工作通宵赶一份报告；比如为了友谊深夜和朋友去吃小龙虾；比如什么事情都不为，就是躺在沙发上刷朋友圈，也比睡足8小时要重要。这是一个人人都知道睡觉很重要但是人人都没把睡觉当回事儿的年代。但有一个人肯定是例外，他就是王石。跟他拥有的财富和权力相比，他的睡觉能力应该更让人羡慕。王石最让人羡慕的，是他的睡觉能力阅读这篇文章的朋友肯定都知道王石，没错就是那个原万科的董事局主席王石，田朴珺老师的男朋友。王石在一次公开演讲上，曾经骄傲地谈到了他无以伦比的睡觉能力。王石一脸自豪地说，
他的睡眠质量很好，一般躺下一分钟就睡着了，而且一睡就是一个大长觉；如果超过三分钟才睡着，那就算是失眠。看到这里，是不是大家都很想哭，别说三分钟，就算是三十分钟之内能够入睡，那也是无比幸福的事情。为什么王石的睡觉能力这么强呢？他每天操心的事情难道比你少吗？那是因为他知道睡觉这件事情的重要性，它比万科的销售额、比宝能举牌收购万科、比田老师的红烧肉都要重要。所以一旦到了睡觉的时间，王石就能放下一切，进入睡眠的状态。毫无疑问，睡觉能力，绝对是王石成功的关键因素之一，更是他年近7旬（1951年生人，实际年龄66岁），依然保持着非常标准的身材和充满活力的精神状态的重要原因。看看王石的身材和状态，今天的小鲜肉们有几个比得过？更是把那些举着保温杯泡着枸杞的、天天喊中年危机的那群人甩得远远的。当然，除了王石，我们还能举出很多世界知名人物，他们的睡眠质量那也是相当让人羡慕的。比如金融大鳄
，他在自己的传记里也曾经很骄傲地谈到他的睡觉能力。1992年，索罗斯决定下重注做空英镑，当时他的对手是英国央行——英格兰银行。索罗斯押上自己全部的钱，还通过各种渠道杠杆融资，一共下了价值100亿美元的重注。做完这一切，索罗斯就回家睡觉去了。书上说，
尽管那天晚上，索罗斯下了人类历史上最大的赌注之一，但是他还是安然入睡了。而你呢？你就问问自己，有多久没有睡一个安稳的好觉？伴侣、孩子、父母、工作、房价、股票、年终奖、业绩、升职等等，一想到这些事，是不是没有一个让你能在睡前消停一下的？失眠是不是也长期困扰着你？睡眠不好导致工作效率低下、情绪负面等等是不是也发生在你的生活里？你的身体是不是也不太好，即使有空去健身房、请了最好的私教，你还是觉得自己已经力不从心？
你是不是尝试过安眠药、红酒等各种催眠的办法？你甚至有点怀疑自己是不是真的老了？那些躺下就能睡着的少年时代真的一去不复返了吗？我们究竟有多么不会睡觉？这是一个大数据的时代，那么就来通过数据，看看我们到底有多么不会睡觉。中国睡眠研究会对6万名年龄在10岁到45岁之间的中国人的睡眠质量进行了调查，得到的结果有点惨不忍睹：76%的人表示他们存在入睡困难的问题，还有13%的人说自己因为缺乏睡眠而处于“痛苦状态”。只有24%的人说，他们的睡眠质量总体来说是良好的。另外，91%的受访者说，他们“在睡完觉后仍然感到疲惫”，以及“因为睡不好觉而无法按时醒来”。超过60%的受访者会牺牲睡眠，花更多的时间来工作。即便在完成工作后，许多受访者也会表现出“睡眠延迟综合征”，93%的人在睡觉前用手机查看消息。只有5%的受访者被归类为拥有规律或正常的睡眠时间和时长。各位可以对号入座，看看自己的睡眠处在哪个档次。当然，如果你跟王石一样，拥有倒头就能睡的能力，那么你已经是中国金字塔顶尖5%的那群人，是不折不扣让人羡慕的
“睡眠富豪”
，这就意味着你有很大的可能会比你身边的人获得更多的成功。咖啡是地球上仅次于石油的第二大交易品你很难想象吧，这个世界上仅次于原油的、最有价值的大宗交易品，竟然是咖啡。可以想象，每天全世界要喝掉多少杯星巴克，多少人要用咖啡来压抑自己深深的困意。“睡到自然醒是奢侈品，我可负担不起”、“睡觉留给失败者的”......你走在北京CBD、上海陆家嘴，肯定能听到这样类似的对睡觉的评价。在一线城市的高档写字楼里，到处都是手捧着咖啡杯的精英人士，他们大部分一天只能睡5到6个小时，但是一天要喝8杯咖啡。华尔街也一样，顶级投行的交易员能在11点半之前睡觉已经非常稀少，他们中的很多还会在凌晨2点半被黑莓手机的声音叫醒，欧洲开市了。而上市前的疯狂路演，他们几乎都是拎着行李箱从日本、中国，转到瑞士、英国，然后去美国；你肯定也经历过，乘坐红眼航班一路狂奔，就是为了第二天一早能抵达客户的办公室。今天的现实就是，
在我们需要休息的时候，我们依靠咖啡因强打精神、当我们无法入睡的时候，我们得靠安眠药强迫自己入睡。
更惨烈的现实是，
如果你年过四十，想要睡个好觉，就更难。这也是为什么王石的睡眠能力，会让很多人都羡慕的。一流小提琴家比超一流小提琴家差在哪里？睡觉！聊了这么久睡觉的问题，那么换一个问题：
你上一次感觉彻底睡醒、精神百倍、神清气爽是什么时候？你有多久没有这种感觉了？你是不是觉得自己老是以非常疲惫的状态在坚持工作，好像长时间的工作能够弥补状态不好。但事实上，这样是恶性循环。你常常以60%的状态坚持工作8小时以上，乃至十几个小时，为此牺牲了睡眠的时间。但是
真正的高效能的成功人士，是缩短工作时间来换取休息的时间。在睡饱了之后，他们能够以100%的状态工作4到5个小时，获得的成绩就远远大过以60%的状态疲劳工作10个小时。学会休息是任何一个成功人士必备的要素，而睡觉是其中很重要的一部分。世界顶级认知心理学家Anders Ericsson，也就是
“一万小时定律”
的发现者，他做了一个关于小提琴家的著名实验，就印证了一点：一流小提琴家比超一流小提琴家差在哪里？睡觉，或者说更好的休息与恢复。Anders Ericsson教授对全世界最知名的小提琴家做了一个调研，得出的结论是，这些小提琴家他们认为，
睡觉是仅次于刻苦练习的，提升小提琴水平的关键因素。这些全世界最贵的小提琴家们，每天睡觉的时间平均是8个半小时，除此之外，他们还要在午后打个盹。酒精中毒的飞行员来开飞机，你敢坐吗？Anders Ericsson教授总结，
在几乎所有的领域，顶尖高手都是那个最会睡觉、最会休息的那些人。因为只有好好休息，才能换来100%的全情投入。哈佛商业评论有篇名为《睡觉赤字，巅峰表现的杀手》的文章显示，
缺觉对人的影响不亚于酒精作用。如果每晚只睡4到5小时，持续一周的话，那就相当于身体的酒精浓度达到0.1%。
看上去数字好像不大，但是如果你知道以下几个数字，可能就会有不一样的感受。血液中的酒精浓度达到0.05%时，酒精对人身体神经系统的影响就开始表现出来，人们感到一种愉快的感觉。人们会把以往的忧愁和不悦都忘记，这就是所谓的“一醉解千愁”。当血液
中的酒精浓度达到0.1%时，人一般会失去自控能力，“酒后吐真言”。有的人会大吵大闹，走起路来了东倒西歪。这时已经属于酒精中毒了。一旦当
血液中的酒精浓度达到0.2%-0.3%
时，人就会烂醉如泥，连站起来都困难。要是达到0.4%时，人就会失去知觉，昏迷不醒，甚至危及生命。所以，只要持续一周，每天只睡4-5个小时，你的身体就已经达到酒精中毒的阶段了。试想一下，要是告诉你这个飞行员已经连续一周在高强度地飞行，身体酒精浓度已经达到0.1%，相当于是“酒精中毒”的状态，那么你还敢坐他开的飞机吗？既然我们鼓励飞行员要好好休息，因为他们从事的工作需要集中精力，那么我们为什么不需要这么要求自己呢？
为什么今天的职场文化还在鼓励加班，牺牲睡眠来工作呢？可能你的工作稍微疏忽一下，不会造成生命危险，但是长此以往，将会对你自己的身体造成不可逆的伤害，而且效率下降，公司的收入也会因此大大减少。最终，没有人会受益的。当然你也会说，新闻里经常提到某某企业家、某某名人可以一天只睡3、4个小时，还能连续工作等等。但实际上呢，你上当了！亚马逊的创始人
说：“我只有睡满8个小时，才会觉得精力旺盛”。网景浏览器的联合创始人
Mark Andreessen
更有代表性。他曾经是一个工作狂，他经常牺牲睡眠来工作，但在这样的状态下，他的心里想的是“我真想回家倒头就睡”。后来，他调整了自己的睡眠作息，总结了自己的工作状态和睡眠时间之间的关系：
7个小时是正好，6个小时就差点意思，5个小时就会有问题，4个小时的话那我就像一具僵尸。
Mark Andreessen周末还要睡上超过12小时来补觉。当然，睡眠时间长并不代表睡眠质量就会高，质量不高可以多睡一会。但是睡眠短了，肯定会出问题的。下面是一些世界名人的睡眠时间，给大家一些参考。有个别极端的少睡人群，但是大部分都是正常的睡眠时间，睡满8小时的也不在是少数。保温杯泡再多枸杞，也不如好好睡一觉再说几个睡眠不好会导致的严重后果，吓唬吓唬你。科学证明，四十岁之后，人体的各个机能都会走下坡路，这是自然现象。也就意味着，人到中年，睡眠质量肯定会下降，睡眠会更碎片化，更容易受外部坏境的影响。还有，我们自己身上的各种毛病，比如腿关节疼、肩周炎等等，都会影响睡眠。这当然会进一步加剧失眠。长期失眠引发的各种慢性病，在四十岁之后会陆续爆发。尽管家庭并没有心脏病史，但是很多身在竞争激烈职场环境的中产阶级，都或多或少地发现自己的心脏有问题，甚至引发心脏病。还有我们的生物钟的适应能力就更差了。相信不少经常出国际长差的人士都会有这个感觉，以前24小时往返美国都没有问题，现在倒时差是件很费劲的事情。
出了一趟差，需要花一周才能找到正常的作息。变胖也是挡都挡不住的趋势。四十岁之后还能管理好自己身材的中年，不论是男性还是女性，都非常值得学习。因为长期的缺少睡眠，一方面会导致人体的压力增加，让人胃口好，吃得更多，更愿意吃甜食和碳水化合物；另外一方面，身体机能下降，新陈代谢的功能不可避免地下降。
吃得多，消耗得少，那不是长胖是什么？然后，失眠加长胖，恭喜你进入了一个更糟糕的恶性循环。睡觉其实是一件非常自然而然的事情。上亿年来，我们的老祖宗从动物进化成人，睡眠这件事情不仅没有退化，还跟着人类的发展一直保留下来。想想即便是在野外那么危险的环境下，打个瞌睡就很可能被野兽吃掉，但是我们的老祖宗依然要睡觉，而且一睡就得8小时。睡觉是大自然的不可改变的法则，但是今天我们的商业模式、生活方式等等都要求我们牺牲睡眠，这其实是违背自然规律的。所以，这是一个需要大家重新重视睡眠，为睡眠牺牲掉其他一些事情的时候了。如果你睡不着，不要急着去看医生、去吃安眠药，想想你白天喝了几杯咖啡；如果你因为一件事情耿耿于怀，夜不能寐，那么想想王石，他要是像你那样斤斤计较，早就被气死了；如果你已经进入了失眠的恶性循环，那么开始学习运动和冥想吧。祝你有一个像王石一样的睡眠。一旦做到，你会发现自己的人生都不一样了。作者为资深媒体人。作品链接：《 不要跟赌场说谎，它真的比你老婆还了解你 》《 谁“出卖”了你的性生活？ 》《 大数据时代，“穷人与狗不得入内”的鄙视链无处不在 》《 小心！GPS让你的隐私暴露无遗 》《 朝鲜的核武器离世界到底有多近？ 》「 本文仅代表作者个人观点 」秦朔朋友圈微信公众号：qspyq2015商务合作｜请联系微信号：qspyqswhz本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。秦朔朋友圈百家号最近更新：简介:寻找中国商业文明的崛起之路！作者最新文章相关文章你们看到飞行员年薪20万就羡慕成这样,看看这个估计你们要气死【成都航空职业技术学院吧】_百度贴吧
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这是我7月份在北京故宫旁边的胡同拍的,同样是当兵,别个地方的是花钱找关系,想进都进不去,北京 的只要参军高中生都是年薪至少15万,专科生17万,就算成绩再差,去当个兵就比你重本毕业出来的工资高.这就是皇城脚下的优待你服么?
只怕有命赚钱没命花
没睡醒？？飞行员年薪20万？？副机长都50万以上，，还不加啥子奖啥子奖。。机长就更不说了
我要去当兵 最初总坚持自以为是的缘分，最后才顺其自然看花开无声
飞行员年薪是20万的好几倍
经济越是发达地区的人当兵，退伍领的钱越多。毕竟人家退伍还要回到户口所在地，钱少了也不容易生活
毕竟帝都　　　　　　　　　 --来自基于Android 33.8向下兼容的IOS 12运行的MAC OS S 内核的Ubuntu 37.06LTS 桌面的Windows Phone风格简约的长征三号甲客户端　
不仅是北京，在西藏本地入伍当兵，两年也是在15万左右。航天的话从空军工程大学参军退下来到民航，技术类的都是在80万左右
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男子作息表震惊朋友圈精确到分 学霸是这么养成的
你们羡慕学霸，但是很多学霸都不是天生的，而都是后天努力的。近期网络上爆红了一份学霸的作息表，每一分都被合理安排，连上厕所都需要争分夺秒，而且，学业与娱乐两不误，看完这样的作息表，你们还羡慕学霸吗？
&太赞，可以用传奇来形容！他的履历简直开挂了。&浙大学霸作息表震惊朋友圈。&作息表，主要是我大一时每周为自己制定的，坚持了一年。大一时有一个月，我又要考托福，又要为转专业备考，我给自己定的学习计划是晚上10点睡觉，凌晨3点起来学习。晚上九十点钟，正是很多同学在外面吃夜宵或者参加社团活动的时间，我强迫自己入睡。早上三点钟，我起床，开始一天的学习。坚持一段时间后，我慢慢适应过来，学习效果很好。在我的带动下，寝室同学也都十点睡觉，早上很早起来学习了。&浙大竺可桢学院一位男生，一份密密麻麻的学习生活作息表，这段时间震惊了很多人。作息表的安排，从每天早上6点开始，一直到晚上12点半，一周每个时段的学习内容都精确到几点几分，学习状态可以说是争分夺秒。网上很多学生爆料，&这是我们的学霸胡一捷，在浙大堪称神一样的存在。男神的成绩好还不算什么事，关键还很会玩，开飞机，玩潜水，自创潮牌服装，颜值高又时尚&&&还有网友说，&太赞，可以用传奇来形容！他的履历简直开挂了。&大学阶段尝试玩各种新鲜事物胡一捷，义乌人，在杭二中念的高中，现在是浙大建筑系五年级学生，今年23岁。我们约胡一捷采访，他正从北京回来。这个阶段，他忙着申请美国顶尖高校，小伙子戴着一顶鸭舌帽，穿着嘻哈风格的衣服，非常有活力。胡一捷大学期间经历非常丰富。大二暑假，在德国一个飞行俱乐部学开飞机，大二寒假，在东马来西亚诗巴丹学习潜水。&我喜欢尝试各种新鲜事物，我在德国的飞行俱乐部学了9天，学的是驾驶轻型飞机，先学飞行理论知识，接着是实际操作。等我去美国留学之后，打算抽时间去考飞行员执照。&大二我学习潜水，下潜到了25米左右，还学习了水下急救，比如怎样把自己氧气管子接给别人。18米以下的大海，一片黑暗，要靠电筒照明，非常刺激。&胡一捷学过十四年国画书法，爱好摄影。大二，他成立了一个浙大校拍时尚媒体，叫&zju校拍&，在平台上记录浙大校园里的人和事，推广校园时尚，分享美好和感动。目前，这个平台总的浏览量突破了百万，受到很多网络公司的关注。大二，胡一捷还参与创立了一个服装潮牌&OMC&，参与衣服的设计、品牌包装以及线下销售，卖出了几百件衣服。大三，胡一捷代表浙大，参加江苏卫视《职来职往》浙大专场，获得了北京住总集团有限公司建筑设计师录用通知书，月薪8000元。他还是浙江大学120周年校庆特稿中心学生负责人、第六届浙江大学十佳大学生候选人&&晚10点睡觉凌晨3点学习 精密的作息表有40多张胡一捷的学习成绩，也让很多同学赞叹不已。刚进杭二中时，高中第一次期中考，他是年级第132名，后来一路追到年级第19名。2012年高考时，以高于浙大录取分数一分的成绩，被浙大医药试验班录取。&在浙大，想转专业必须成为成绩最好的学生。为了达到目标，我的大一生活没有任何业余活动，只有学习两个字。我的大一，比高三还要苦。&胡一捷说。&我其实不算学霸，从高中到大学，还是受了不少挫折，原来我在初中里成绩也是不错的，但到了杭二中竟然这么差，当时感觉有点自卑。我要向父母和周围人证明自己，所以一直在努力学习。到了大学，我最大感受是刻苦和自律给我带来很多快乐。自己也一直刻苦努力，非常自律。&对网上热传的作息时间表，胡一捷有几分得意：&这样的作息表，我有40多张。以前有清华大学双胞胎女学霸的新闻，我看了后，记下来她们的作息表，觉得自己也可以做到，就照样做了一份，并且坚持实行了一个月，还是很有效果的。&&作息表，主要是我大一时每周为自己制定的，坚持了一年。大一时有一个月，我又要考托福，又要为转专业备考，我给自己定的学习计划是晚上10点睡觉，凌晨3点起来学习。晚上九十点钟，正是很多同学在外面吃夜宵或者参加社团活动的时间，我强迫自己入睡。早上三点钟，我起床，开始一天的学习。刚开始，我感觉整个人都要崩溃了。辛苦是一方面，还要拒绝各种诱惑。坚持一段时间后，我慢慢适应过来，学习效果很好。在我的带动下，寝室同学也都十点睡觉，早上很早起来学习了。&有舍必有得，争分夺秒的一学期，胡一捷最终的绩点是4.42（国内大学评估学习成绩的一种方法，满分是5分），在医药大类的学生总排名中是第七，托福也考了90分。在大一还顺利考进了浙大最优秀学生聚集的竺可桢学院，也顺利转学到了他喜欢的建筑设计专业，完成了逆袭。胡一捷说：&我非常享受这种精确到分的时间表，喜欢那种高度自律下高效学习生活的感觉。这两天为了申请国外高校，我也是天天早上3点起来就学习，早上3点起来做事情，效率非常高。&&刻苦和自律给我带来快乐& 胡一捷说&&刻苦、自律，这是我的个人选择。虽然家里条件还不错，父母也很开明，但我觉得，我应该在这个基础上再接再厉，而不是安于现状。我见过的优秀的人才很多，更清楚自己的一些成绩是微不足道的，更不要说我先天条件也不是最好的。这样的压力，要转化成前进动力，因此我更要自律，刻苦。自律其实会带来快乐。因为自律是最简单但又是最难的事情。如果每天都能早起，那么每天就都会有成就感。这种成就感虽然小，但是可以积累，就跟天天去健身一样。即便你今天什么都没做，也不会觉得碌碌无为，至少早起了。自律其实可以让人更快乐，而快乐不正是每个人一直去寻找的东西吗？我正在申请国外很多名校的建筑学专业。我对建筑学有很清晰的思考。建筑综合了理科、人文以及艺术，同时又汇集着哲学、逻辑以及社会学。建筑，由于其学科本身复杂宏大的特性，在学习的过程中，能给我自身价值观、思维方式的形成带来极大的帮助。建筑关乎于历史与未来，关乎于人类与土地，建筑蕴含的这种集大成的世界，让我决心用一生在其中探索，乐此不疲。
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