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本人习武多年
自以为头脑灵活
手眼身法步与呼吸配合的还可以
爆发力与穿透力都还可以 而且很多专家都认为不错，前几天赵局长看我这个乡巴佬打套路
更是竖大拇指高声叫好，带头鼓掌。打架我也没少打 都是一两招搞定（ 当然没遇到高手，再说高手现实生活中很少是‘多头’）。我认为自己关键时候好用用的。------------------但是，我真不懂什么是内劲，真心求教！前几天一个朋友说：他手指点人身上会麻的 是不是？80年代流行的气功是不是？我只有练过民间的南拳
八卦 都不懂
老被人家说是外家拳 --------但我自认为技巧不错的
闪展腾挪 借力打力
见机行事我们平时也都这样要求自己的
并不是傻练
郁闷![ 本帖最后由 义搏云天 于
11:49 编辑 ]
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内劲是内家拳主张的一种用力方式，与外家拳的用力方式存在差别 这也是内外分别的标志 但内劲并不神秘 合理的训练方法下大多数人都可以掌握的
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肘底劲和腕劲
再加上地面的支撑
拳面的硬度 左右手的配合
整体拳架合理
在对手身上灵活运用----------是什么？
或是见肉分枪
浑身是拳 我们也是这样在努力的
还要什么？[ 本帖最后由 义搏云天 于
14:28 编辑 ]
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建议你先学学内家拳，再和你以前学过的作对比吧
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我建意楼主看下,>和> 这2本书 或许能找到答案!
我是个新学者,以前也有这样的问题,练到现在有点弄明白自己到底要练点啥了!
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谢谢我找到了在看
但估计看不懂[ 本帖最后由 义搏云天 于
13:07 编辑 ]
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内劲是很简单的东西.在实战中的实际表现就是“出手软如棉.粘身硬似铁”.随意出手接触就伤。但是这个劲力只有接触的瞬间能感受到.外表看动作.不是很迅猛那种.看似不会有力。前几天一个咏春拳友来参观.事后也是认为“内劲”只能靠切身体认感受才能理解.只靠语言表述不会很透彻。
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楼主你来了
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引用:有空来我们练功的地方交流一下嘛，彼此取长补短。
你总想邀请大家去你那场地看看，可是不知道多少朋友去光临过，建议你邀请{{国术联盟的版主卢荣军}}去你哪里走走，楼主知道这个人，卢荣军喜欢交友，不知道你们是否有诚意邀请他
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或者你也可以去卢荣军哪里走走
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我可以理解到“出手软如棉.粘身硬似铁”.
只要先以稍节近身，把身法和步法的间隙留牢，在与对方身体接触配合呼吸发劲，应该也不会啊-------南拳好点的都会
而且民间南拳练得好的出手在一半的时候也都会变招[ 本帖最后由 义搏云天 于
07:49 编辑 ]
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我想到一个游戏：
两个人中间隔开门槛
然后我在光着的上身上
谁能用推手把我发出去或推倒
----------我从来没接触过推手
我只用我自己的
而且我不会推拉或击打对方[ 本帖最后由 义搏云天 于
07:54 编辑 ]
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引用:楼主你来了
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内劲不是放人.是内伤.能把人放飞的.那是推撞.一屁股坐在地上你还能立马坐起来.那是个忽悠外行的骗局
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有道理！震劲二次击发也能做到------就是把对方的反作用力顶回去
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咏春是内家拳了
截拳道是什么？--------------退步原来是向前？[ 本帖最后由 义搏云天 于
07:26 编辑 ]
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内劲我觉得陈家沟太极拳总教练挺厉害的,你可以去试试,二斤重的铜块,用腹部能弹出近一米远,创造世界基尼斯纪录,峨嵋有个拳师也挺厉害的,离一二米远,能击灭好多根蜡烛,好象也创造了世界基尼斯纪录.
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能击灭好多根蜡烛的
我在电视上也见过
他是双手快速出拳
拳风跟拳风互推击灭后面几根蜡烛
离开1米都不到的
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练到最后内劲外劲，殊途同归的。
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内劲是用来解释有些武术伤人的一种理论。什么是内劲？到目前还没有定义。在现在生活中人们会碰到外表完好，而内部受伤的情形，称为内伤。如有人头撞到外软内硬的物体，而脑震荡，就是一种内伤。但它却不是内劲所伤。武术无论南北拳，长短打，内外家，都会产生内伤的与外伤的。楼主说得手指点到会麻，这也不算什么奇怪，人身上有些部位拿到位就会麻，就象有的人胳肢窝怕痒一样。武术中有的个练得好了，就时刻拿住对方的一些薄弱部位。用少力巧力或不用力取胜的。这种功夫不妨粗粗地认为是内劲吧——即时时刻刻调整自身获得有利态势，拿住对方的薄弱之处，少用力或不用力而取得胜的能力表现就是内劲。内劲大即这种能力大，内劲小即这种能力小。由此来分析内外家就比较容易。比如拳击散打比赛，因为它所追求是力量大速度快，主要以外力这主的比赛，称之为外家比赛，当然其中也有点内劲的成份的。太极形意八卦是追求这种内劲的，因而说是内家拳。当然也有的太极形意八卦的练法离开内劲练法而以力大速快为追求目标的。
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大家都在哪里弄的啊
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回复 #1 义搏云天 的帖子
你不要在意什么内不内功的，已经具备了一定的内功了，只是不像内家拳那样潜意识去讲丹田，在南拳的练习中其实你的丹田之气已经凝聚了只是你不知道不在意而已，反而练内家拳的要求是让你无意识不要想太多老想丹田，无意者得啊。道理还是要懂，练过内家拳什么拳打出来都是有精气神的，反过来说你有精气神的体现了就没必要分内外了中国武术本来就内兼检修的顺便告诉你，南拳也是内家拳，提气，整劲，发声，精气神都出来了，势如破竹啊----[ 本帖最后由 越战越勇 于
00:30 编辑 ]
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引用:咏春是内家拳了
截拳道是什么？--------------退步原来是向前？本帖最后由 义搏云天 于
07:26 编辑 ]
截拳到是进步了,但为什么现在除了李小龙没什么人厉害了呢?我认为忽略了一点,没有过程--就如学太极,没有经过架子推手直接学散手一样,后人只继承了它的形式,如果从咏春开始再练截拳道那可能不一样了--[ 本帖最后由 越战越勇 于
00:09 编辑 ]
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楼主是高手啊，鉴定完毕！锻炼主要是强身健体。内家的功夫更容易健身吧。[ 本帖最后由 xh 于
16:21 编辑 ]
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这段时间在网上看了很多练南拳的视频——不是学院派表演比赛的那种，是民间的一些拳师的，感觉和我们所称的内家拳发劲方式很是相像。其实内外家是民国时候小说里说说的，本原并无什么内外家之分。太极有太极的发劲方式，南拳也有其发劲方式。有不同，但看多了就会发现其实是殊途同归。
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引用:楼主是高手啊，鉴定完毕！锻炼主要是强身健体。内家的功夫更容易健身吧。本帖最后由 xh 于
16:21 编辑 ]
不是---------
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手指点人身上会麻= =!这个应该是点中某些地方了..就像腋窝外侧一拳整只手就没力气.....
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&19楼百事通
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举报邮箱：八卦转掌为高级动桩，内含最上乘内功气功，为道门无上奥秘。小成三年，以苦练转掌为主，体悟三十六歌诀。大成七年以精研四十八法诀为主。初级以练身法为主，中级以研究用法为主，高级以炼神意内功为主。高级阶段还是要不停地走转，但意念要求完全不同。初、中阶段以练外为主，在三十六歌诀、四十八法诀的指导下实践、体悟怎样走圈、如何应用。以内外三合练有形（功力、速度、技巧、手法、身法）为主，是守规矩的阶段。高级阶段是练无形为主，内外兼修，以意念变化为主，是脱规矩的阶段。分上盘，即天盘；下盘，即地盘，中盘，又名人盘。三盘之要道中盘也。上盘练凌空之术，下盘练遁甲之道。其理至深，不同层次的人，有不同程度的理解。掌劲炼八卦非内力深湛不可，以静坐修道炼气为主，再由转掌将内气转化成活劲。吐纳之功又必与转走相配合，练招式时注意气的运用，气功自然形成，这是自然和灵动的气功。炼内劲的方法是静桩与动桩，透过静桩的沉肩坠肘、含胸拔背、拧腰坐胯、曲腿趟泥、放松调息、松柔沉着的锻炼产生内劲，再透过动桩与转掌，将内劲用到拳法上。发力用指尖不用掌根，求力透不求发人于丈外。走转行拳时时注意力贯指尖，久之指力自然坚强。八卦不过是炼一旋转的铁球。是经年累月左旋右转走出来的，走到一定程度，整个人体如同一个旋转自如的金刚球体，别人一碰就落空，就要受到跌翻或打击，人乃一球形，击必求其中心，我亦球形，遇击则圆转以走。对方打来身如球，拧走转换莫停留，进入盘蛇吸食走，刚柔互济着意求。八卦放出去的是抽弹劲，用法如大蟒钢鞭。走圈是内劲的基础，可练出八卦掌的全部劲力，只有走几年圈练出内劲，招式才用得上，走转功夫是发力训练的重要部分。能靠步打人，要让身体练出绷簧劲，有了这个劲，胳膊只要碰到你，你就得出去，两臂如有电，不论是打别人，还是别人打他或格挡他的攻击都会被击出。绷簧劲就是结构原理，加走转步法练出来的。定式掌加意念练是练习绷簧劲的主要功法。&下按掌两手如按在球上，两胳膊如拦一大气球，松肩撑肘，含胸拔背，虚领顶劲，上身稍向圆心转，走趟泥步。设想在齐腰深的水中，要带着按的球和胸前拦的球一齐走，不让球跑掉，又不能把球挤压破。边走边体验，每次练习都要有这样的意念，常习一摆出架势，有一点意念，马上就有感觉。双抱掌指分掌凹，如抱直径五六十厘米大气球，设想在齐肩深水中走趟泥步，既不让球跑掉，又不把球挤坏。设想水的波动冲击球上浮下沉、向胸等各方向动，不论向哪里，都要阻止，令球随人动。定式掌其它六式与这两式大同小异。意念不可太重，否则会头晕脑胀。随着功力的加深，意念逐渐淡化，做到似有似无。出现各种感觉不理不睬，一切顺其自然。&寸劲打人极易造成内伤，按在肋骨处，外表不显，可打伤内脏。松肩坠肘、虚领顶劲、节节贯通、周身协调、前手打人、后手使劲、意要深长。找一大小适中的小树，先用手指按在树上，后用掌根突然击之，做到周身一致，掌与树接触瞬间全身一紧，意欲把树击倒。后重心返回，恢复平时松灵状态，掌根离树，只用手指肚按在树上，开始先用顺步式，右掌击左掌后撑。再用拗步式。把两米多长木板埋在地里一米，板上部钉上狗皮，反复练习塌掌、掖掌等。如选大树或墙壁没弹性，练不出寸劲，还会把手腕弄伤。八卦劲性的根底全在一个推字上。明劲更是以推字诀为基础。推字诀强调的是一个瞬间状态。推重物时的身体状态就是全身整劲的状态，将这个身体状态体悟于心，运用到每一个临界出拳的初始状态中，无论是刚练还是柔练，都能很快找到打出整劲的状态。把劲含在身上练拳。由松至刚再由刚得柔，柔练刚用，刚是用的时候才体现出来的。拳练的就是身体的一种状态，等这种状态上身，劲也就练出来了，到时候一举一动皆有拳意。真正有了内劲，一个单换掌也可以生出无数的变化，要怎么打就怎么打。点重身松，要练到身子稳稳的，一伸手就把力搁到人家身上，很大的力量搁到你身上，而人家的身体重心却没有给你，使你无法招架。八卦劲好可怕，一打人就打坏了。&抓黄鳝手到之处黄鳝身上立刻象鼓了气一样，抓哪里就哪里有。这和内家拳里说的“周身无点不弹簧”的意思是一样的。练拳的时候，就是要全身含上劲来练，练到了极处，就能达到一动周身皆动的效果。转掌其实也要求周身象蟒蛇一样蹭上劲来走，碰上就不得了。八卦开始踏地掌式一成，身上带的就是蚓亲詈玫姆朗鼐蚓⒁黄穑砀鞔α庸嵬ǎ托纬梢桓隼嗨朴牍扒潘频氖芰ψ饫粗圆荒芡黄普飧鲎厝换撸饩褪抢戳Σ蝗耄玫氖亲艿挠攀苹ぬ濉蚓⑹欠朗鼐材苡美创颍还芏允殖鍪裁词址ǎ阒还艽幼约褐邢咂颍恢虻蕉苑搅成暇褪牵蚪岷稀Ｕ妨贩ǎ且恢焙蚓⒋虻降祝还苁裁炊鳎⑹裁淳蚓⒍疾荒芏Ｕ庋蚓⒕统ぴ谏砩希芙似渌⒗铮⑹裁淳⒍寄芎蚓鍪志湍芷瓶姓兄苯哟蛑卸苑剑遣攀钦嬲幕蚝弦弧&横劲讲究起横不见横，是因为横的是身子不是手，能横飞人就在于身上有这八方支撑力，三体式开始站的就是这个支顶力。八卦之用如大蟒钢鞭，其刚之一面全在此劲上。八卦是由根练起，从根往梢上练，一切以桩为基础，刚劲就表现在桩功上。八卦最先能出劲的地方在肩肘。这是由根往梢的表现。如单换掌，刚打时不要想着一下掌指上能有多大劲，那样容易失去姿势的中正。而应在换式时想着好象敌人在你肩、肘的位置，实战时就要偷步到这个位置上，就用换式时腰胯旋转身体的力量带动肩肘一撞一砸就是了，初练时肩肘好使，功深自到掌上，这就是练了发力，其钢鞭劲就在于此。然有刚而无柔终不能用，其柔在开合、拧转，塌掌、撞掌劲都在开合上，带掌、穿掌劲在拧转上。大开展的式子练的都是开合，身上出不来开合，此类掌式展不出劲来。而束身、拧转的式子练的就是拧转劲。两者相辅相成，互为蓄发。拧束后必有展发，展后必有合，合即拧束。展亦打，如铁捶撞击，如钢鞭砸人，如青龙摆尾。合亦打，如蟒蛇缠身，缠抱合击、怀中抱月。其一在此。其二在其身法。八卦拳的拳劲、丹田之气，是由合乎姿势的走转产生的，做到之时，自会发现人体之劲、力、气都合于丹田的部位上，在心静时不思而生，随身动而自有感。初练时都是要求稳与沉，去拙力而求巧劲，不憋气而空胸下气，求心不动而意捷、神足，善借地力与骨力及腰腹丹田鼓荡之合劲节节贯穿而达落点。走圈转掌就可以产生惊人力量，杀伤力就是从转掌中得出的，根本不需要外家练法辅助。八卦真正的打法全部依靠内功，是转圈儿转出来的，挨人人就起。稍稍接触手似软绵力量却能应运而生，一重重的内力排山倒海，陷对手力场之内无法自拔。练功的目的是将身体四肢组成一个有序的整体，练的是全身骨节松开，节节贯通，四肢在全身整体协调之下发挥着各自独立作用的一种整体力。长期苦练转掌式，就练出了全身的整劲儿，练出了双掌在行走中的发力，走中有打。单纯练套路不能代替走圈转掌之功，走圈功用几个单一的式于强化训练，出功更快。通过转掌能够得到所有功夫，八卦掌所需要的整劲和独特功夫，通过走圈都能练出来。拧旋走转练至合一，也就产生了八卦掌不停运动中以螺旋劲统领下的浑元劲。&八卦不是单纯练手法，练的是身法，手的变化也是身法的变化，手的劲力就是全身的整力。就是以腰为轴，腰练活了，力就出来了。要想把腰练活，就得先松腰胯。若想松腰胯，就得先松臂膀，沉肩坠肘，顺项溜臀。只有把肩膀及腰胯彻底松开，力才能贯通四肢。转掌时应练出走“整圈”（胯面向前方，在圈线上不动，腰带双手转向圆心为走“半圈”；胯如前不动，腰与双掌面向身后仍能走转自如为走“整圈”），说明腰胯已经松开，运动自如，力贯四梢，肢体的劲力一定非常饱满。弹劲，周身无处不弹簧，松灵圆活，节节贯通，令对方不敢轻易撒手改攻其它部位，可连续发放，有时如弹簧，有时如钢条。练滚钻争裹力，如臂膀未松到家，其滚钻之力必有限，两臂不活，缺少变化，速度也慢。只有多走圈才能做到松肩坠肘，松腰松跨，气沉丹田。而仅仅去习练套路，效果不明显。争裹不仅指双手之争裹，身体也要有争裹之力，练走圈就为了练出合抱力和整体力，顶头悬与五趾抓地就是争，合肘掩心出抱力就是裹，争与裹出来了，旋也就在其中。八卦掌螺旋力也叫螺旋劲、拧钻劲、拧肩调背，是八卦掌中的一个特殊练法。要能在逆中求顺，练功时的身架呈上下互反的双向螺旋状。人体沿圈走转时，膻中穴是向内收的，自然产生一种削砍之力，同时背后的夹脊处也必然会产生一种离心力。旋转时百会上顶，会阴松提，就可产生一种如同水一样的向上漂浮之力，可使敌方拔根，而失去稳定性。练八卦掌旋转时要求眉心部位对向圆心，这样会产生一种如同火一样的吞噬之力。这就是利用肩和背部之力传递于臂部，达到增大臂力之目的。这种发出于全身的力，要比单独依靠肘部或肩部肌肉伸缩而得到的力大得多。螺旋力在技击时用处很大。利用臂部紧贴对方之躯干而拧钻，不但力大，而且更重要的是时刻改变运动的方向，给对方造成错觉，从而很容易使对方失去平衡。八卦步法主要原理是借扭身扣腿储势令身体变成人肉发条，大大加强了移步速度和冲力而且加强了掌击的杀伤力。双手一前一后放置，用错肩之力使其前后左右都有争力，空胸紧背使其上下之力互争互聚，躯旋步直自然产生旋拧之力，以胯驱身自然产生纵横竖不同比例复合的浑圆之力。转圈、技击时要气沉丹田，腹心松静，收腹溜臀，在腰腹的主宰下提顶吊裆，空胸紧背，这样可形成混元无懈的旋转球体。八卦的精华与生命力在于走转，而走转形成的整劲具有的特性，与站桩得出来的有很多不同之处，二者虽然相异但有相当大的互补性。如果把站桩得出来的整桩，简单的应用到走转中，那只是动起来的定桩罢了，练不出八卦的走打劲道。八卦走转中含有不间断的整劲。在运动中以腰带动四肢和全身，头挂在天上，全身的骨节松开，身子上系天而下坠地，周身内外浑元力。走圈转掌有功夫，运动中可以达到腰无时不旋，手与脚无时不合，双臂在自然松长状态中出螺旋之力，双腿无时不与身、手和谐，头无时不与天说着话，两脚之掌心左右交替与地摩擦。头挂于天而脚扎于地，身体之八卦处处归位，全身运动起来成为一个整劲。&　　八卦拳的发力原则是三空、四催、十二紧。三空者，身心空、手心空、脚心空，即寓上中下三盘皆成圆空之意，因空则圆满无间而正气从之。四催者，以腰催肩，以肩催肘，以肘催腕，以腕催指，是为上四催。以腰催胯，以胯催膝，以膝催踝，以踝催足是为下四催。十二紧者，舌抵上腭，悬顶裹裆，两膝相抱，剪子腿，趟泥步，五趾抓地，沉肩垂肘，腕紧指实。达到内外相贯，上下相随，全身拧成一个劲，形成浑厚饱满的立体圆。圆的特性是力量集中，在实战中方能灵活不滞，避实击虚，虚实相兼，动静相合，小可胜大，弱可胜强，借力还力，以柔克刚，是为八卦拳发劲、变劲之基础。八卦拳有以下几劲：1、钻翻伸缩矛盾劲。做到在拧劲的前提下钻翻伸缩。钻是拧住劲后不断地朝里扣裹并向前探进；翻是将手臂拧住劲后再不断的朝外挣、朝前探，钻到极点就产生了翻，翻到极点产生了钻。推、托、带、领、搬、扣、拦、截八个劲意必须是在钻、翻、伸、缩的前提下变化产生出来的。2、惊弹抖炸爆发力。八卦拳中高层次发力是惊、弹、抖、炸四劲之和。惊是猝然性的；弹是伸缩性的；抖是震动性的；炸是突然破裂并产生大量的能和强大的气体物质。来源于三空、四催、十二紧，久之可产生出如电击般的感觉效应，触者随即飘出丈外。&3、凌空飘出平板力。平板力是把对方击出后，身体像板一样平着飞出。训练平板力要在内功达到一定的基础后，做到心与意合、意与气合、气与力合、手与足合、肩与胯合、肘与膝合、上下相随，内外相合。在此基础上，双掌蓄力触摸对方身体向外的同时两掌跟随小臂内旋，在上托的同时并震推迅疾发出，其五趾抓地，谷道上提，臀部下沉，坐胯脊椎如弓，辅之惊弹抖炸之和，撕裂推托之合力瞬间爆发出去，大有天崩地裂之气势。&4、震碎内脏穿透力。穿透力有震伤内脏、断裂经脉、渗透肌肤之功效，主要是撕、托之合力。撕是触之肌表向外及两侧拉，同时用托劲，使掌根有下沉之力。劲要一气完成，不能有丝毫的间歇，然不忘三空四催之要领和惊弹抖炸之妙用。&5、浑厚饱满含蓄力。支撑八面之力，蓄意味着弓已拉开，箭已上弦，一旦松手，箭就迅疾而出，大有排山倒海之势，是非遇目标而不发。在三空、十二紧的基础上，其内劲得以积蓄，进行四催发力的训练，并气沉丹田，以气催力，只有这样才能节节贯穿，力从根发，足为人身之根，丹田为中节之根。蓄力要配合身法中的吞吐开合，起落旋转，并还要配合呼吸之法。蓄为合为吸，发为开为呼，发力时便知其劲的大小与变化，借力还力。&八卦步先练直嗖剑返嫩狡轿攘嗽倭纷呷嗖剑蝗缓笱Я氛景素宰笤傺Я氛啤Ｓ煽价怀鋈ゲ剑返锰顺鋈ザ治冉　Ｌ四嗖嚼谄鲁粒饕废爸匦牡乃揭贫刃我獾闹毕咚揭贫眩蛭呷Γ颂宓闹匦囊谝桓鏊降脑踩ι弦贫０素圆搅泛昧耍匀换崛诨峁嵬ǎ匦囊虿煌较虻乃揭贫簿筒荒蚜恕Ｄ芄话阎匦乃降叵蜃乓桓龇较蛞贫颜逯亓渴渌偷揭坏闵希佣玫胶芎玫拇蚧餍ЧＵ炯苄凶谑刂卸ǎ庵匕艘矶獠槐洌缢荆黄餍小Ｌ四嗖铰醪较笃绞弊呗罚硖迦匀缛迨揭谎腥壑巍&行步是趟泥步的基础，练习行步之后再走圈，会有事半功倍的效果。行步的练习方法是：一、身体保持中正，放松，沉肩坠肘、涵胸拔背等；二、双掌下按至丹田处，意如按水中浮木；三、屈膝下蹲至适宜高度；四、重心放于左胯，右脚蹬地，向前趟出；五、左右胯重心相互转换，向前直行；七、摩膝趟胫，脚掌平起平落。初练时不求速度，八卦步看似潇洒飘逸，实则沉稳刚健。要达到这个要求，必须步步为营，熟练后自可走转自如。慢练不同于断练，行云流水，虽慢而不断，务必形断意不断，意断而神相连。双手下按意在丹田，久则有鼓荡感觉，双膝有顶意，双足如泥中行路，提时犹如泥中拔腿，落时带有淌踩定之意，重心及时转换，久练则轻松自如，再于圆圈上练习就会更容易掌握了。走圈是八卦门独特、简捷、高效、重要的功夫。传统八卦是先走八步，功深再走小，旧时的八步等于现在的十六步，一步走一卦位，即是现在的两步走一卦位。直径五尺的圈，按八步一圈走转。里脚直出，外脚里扣，外脚里扣随时能扣步转身，里脚直迈可随时外转对付圈外之敌。头正身松，沉肩坠肘，实腹畅胸，两腿裹裆。双手下按于丹田，如按浮木。要身如坐轿不偏不倚，不得上下起伏，前倒后仰，左右歪斜，足心含空，落地五指抓地，双脚前虚后实，行似流水，步若趟泥，精神专注，气入丹田，支撑八面，身如拧绳，稳准后再求迅速。前腿弓步，把重心移至此腿，把后腿跟上，并以胯抬起后腿，这时后腿必须放松，走步时要夹腿这样才出功夫。稳中求变，走趟泥步时要求稳重低沉同时慢慢体验用胯走转，练时是速度慢、步法低，前脚趟泥如搓麻绳，夹胯而行，若正确走转会感腰后部有热账感。转圈把架子放低，越慢越好。练时不能蹲身要坐身，蹲则腰滞，坐则腰活。用砖平围直径米圈，砖平放地上，中间不可有空，头顶、肩松、背紧、胸空，双手可合抱于前胸，身向圈内转度面向圆心，提掣精神，小心翼翼，突出稳、缓、匀、探、实。泥外的身体如能和泥中的身体松静一体。尽量全脚掌似擦非擦的贴着地走，时间长了，脚、腰、胸、腹、掌中都会有感觉。坐在两腿之上，一天走个两小时，有“只见物漂，不见水流”的感觉，走步时要轻要稳，落步后要实。这样才能灵活自如。一要身下蹲，脚平起平放，不可翻蹄亮掌。二要如撑船篙，前脚如船后脚如篙交替前行。三要剪子股趟泥步磨膝磨胫，双腿交替时形如剪刀，大腿内侧相磨，两膝内侧、两踝内侧均需相磨，且双脚不可抬高，抬走之脚不可高于站立脚之踝部。四要慢，一定要慢，慢起慢放，缓缓前行，周身松沉不可有丝毫叫劲。转掌每次至少一个半小时，坚持不断才能出功夫，行走时抽住胯，就什么都有了。稳如坐轿身不动，行如水中漂木，抽身换式稳如山。下盘练法是大腿水平，能到下盘自会体会到八卦掌的技击魅力。步走趟泥就是趟劲，实战时用脚把就可以把对方掀起来。磨胫骨目的是体会在泥中行走，体会阻力，不是真去趟着地走。两腿互相磨胫是为了打通下肢的经脉和守中用中，防止对方把腿插到我两腿之间，且在进攻时可以自然而然的直接踏进对方中门。两脚要擦地走，把脚上摩擦劲练出来，脚要是摩擦着地走会立刻感觉到身上有力，打拳觉得好象浑身灌铅，这就是劲从脚起的正确练法。走的是腰劲，是以腰为主宰，刚开始的时候均整，慢慢的协调一致后再用意念把刚劲逗出来，这样的明劲才具有刚柔相济的特性，才具有实战威力。八卦鼓荡步利用腰腹的鼓荡增强下肢运动的力量，暗藏扫劲。淌泥步并不是提脚运动，而是意会不拔脚的泥中运动，想象在水中承受强大的阻力练套路，想象在巨大抵抗力中移动身体，对于皮肤感觉的敏锐化，细小肌肉群的控制有好处。&八卦走步是在运动中求重心的稳定，内脚是平行而出，而与外脚造成的夹角，大致度角，如果两脚夹角大于度，则成为一顺，失去外撑之力，在技击中更容易被人牵动重心，或因自己的惯性而失去平衡。两脚交叉运行，平起平落；起脚时不要先抬脚跟，以胯带膝，以膝带足，两脚的内踝骨相互摩擦；两足要扣摆分明，两膝要相合相开，落脚时要与地有摩擦之感，迈步如深渊之意。两脚起落时要有从泥浆中拔起或轻浮于泥浆之上，借助泥浆的浮力来转换重心。周身如同拧绳一般，上下合一，初练时要慢稳松活；求于自然，不要时身体过于僵硬，但也不能松散。&急步也称自然步，走法是微将身向下沉，脚不用平起平落，有若平时走路，是用时的实战步法。打旋风是由摆扣步再演化出来，其打法以单脚一般要求旋转度以上先以扣再向外摆再以腰胯向外旋带动。淌泥步应为练功之手段而非目的，转掌始以推磨之状，试想推磨之际由手至脚之整劲，但练时无磨，便以淌泥之状练出整劲及拧弹力道，练者需以练出劲道为念而非只念念在步。八卦步法灵活让人不易捉摸，按四象八卦来游走，实战时进退速捷，或掌或拳或带或推，发力是以内力为主。摆扣步，脚向外为摆，脚向内为扣，走法上与急步相似，是八卦暗腿的源头，因每逢起脚摆扣可以变点、蹬、踩、勾、撩、铲、搓、刮等各法或锁住敌腿部令其失重仆倒或不能后退，暗藏的腿法极具隐蔽性，练习的时候必须在意识上加以注意，摆扣之中把敌算。基本要求：、基本身形要求；、以腰胯带腿脚；、摆大扣小；、磨膝而摆，磨膝而扣；、脚步平起平落；、注意中心在两胯上的相互转换。大掰大扣度转身时，立桩脚不可随身地，只有摆扣之脚沾地之后，立桩脚方能动。摆扣步在实战中有相当大的作用，很多技术动作都需要非常熟练的摆扣步才能够完成，也是由胯所领，不只有脚尖在扣摆。扣摆二步踏三步与四步两种，一步一停，数息练功，停够再踩，踩定再行。后脚是走直线，前脚内扣淌泥，如行泥地般移步，蹬是为接地面力往前，扣是为改变方向往圆切边缘，练习注意点在腰胯不起伏，脚尖下按不上翘。八卦的鸡形步，为单重步。要诀是步随身转，动步先动身，看似步法玄奇，实际是身法变幻，以身领步。这种步法根源于内功，可以使对手的距离判断失误，用于实战的抢点践位，奥妙无穷，而且极有助于发劲。不提根亮掌、小腹的高度几乎不洹Ｎ蘼矍白懵洳宦涞亍⒍伎赡芟蜃蟆⒂易⑾蚝笸恕Ｏ蚝笸肆酥蟆⒆耸胶拖蚯暗子相同、因此又能立即向前进。呼吸自然，要是能这样走个十里八里、只要不被重击要害、谁也放不倒你。
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发表于：16-03-09 11:38
感谢师兄发的文章，在下这也算对八卦掌有了一些粗浅知识了解，八卦掌真难练
发表于：16-10-11 09:16
被系统删除于： 21:18:36
发表于：16-10-13 11:15
被 chatnj 删除于： 14:42:46
发表于：16-10-22 10:18
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