怎么才能知道四星组12规则。_百度知道
怎么才能知道四星组12规则。
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从2010年入门到现在已是8个年头，其中的困难与心酸只有自己最清楚；如今我已成功脱变，游刃有余。我要感谢我在玩cai过程中遇到的一位恩人，他让我学会了正确使用技巧，准确分析走势行情..。这位高手玩家一路上一直帮助他人，所有都毫无保留！如果你信得过他，;81;;382;;;;;65297;。一定会成功！1、次结构安装：屋面墙面檩条，屋面墙面支撑，翼缘支撑等等。 2、屋面板及保温层安装：先铺保温层，后安装屋面板（也有的项目在保温层下铺设一层钢丝网，防止保温层脱落，这主要看保温层等级了） 主要控制质量：屋面主要是防水问题，所以要看板与板搭接，打钉情况，胶涂的饱满不饱满，打胶处应擦干净，板表面涂镀层不应被破坏防止生锈等等。
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四星五星玩法有一个温热期，要投注这样的号码的话在其成为温号的时候开始追，这样比较保险，切忌追最大遗漏哦。知道的太晚，幸好遇到了我师傅，带.我..打.回.来，教.我.自.己.怎.么.玩！.......开 始 .我 .都 .挂 .了 很 多 跟 了 他 以 后 就 回 来 了，越简单的玩法，其难度系数越高。下注的时候不要以为就那么几个号码就简单了，越简单的玩法能应用的条件就越少，判断条件少了，那么它开起来就不能随心所欲，跟单的老哥有时候跟不上或者错过红单 错过上堓的机会 所以建议长期跟单的老+下他-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------企-----------------额. 25..0.6.0..5.6想赢，先别怕输，放不下，又怎么拿得起？一样的道理。掌控了自己的心态，再谈其它不要有当天输了些钱就一定要打回来，以前我也有这种心态，这是很明显的怕输心理，有句话叫：怕输就别玩，用在这里再适合不过了。不能改变自己的金钱观念和怕输心理，是很难真正的做到轻松玩彩的，容易把自己陷入金钱得失的循环之中，出不来,有什么不便明白，或者想要长期跟单的，可以找他！
登录百度帐号&p&大家好，我是涕姆。接下来的这篇是我从无到有的腹肌养成，以及一路过来的心得体会。最后还有一套我所推荐的腹肌训练方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&这也收录在（我的微信健身公众号：Tim）当中的《涕姆的健身笔记》这个专栏，今天第一篇，题为&b&《出了腹肌，这个游戏才刚刚开始！》&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&先来一组涕姆同学个人的照片，从2008年到2015年！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/7d48c29ccbfb8c332b10ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&458& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&458& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7d48c29ccbfb8c332b10ea_r.jpg&&&/figure&&p&大二暑假（2008年）的照片，典型的中国大学生，一副打篮球的好身板，一双打DOTA的灵巧的手。之后，由于受伤等原因就不打篮球了，开始跑步并渐渐走上健身的道路。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5ed382c3e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&408& data-rawheight=&468& class=&content_image& width=&408&&&/figure&&p&2011年初，在加州Irvine，那个时候刚刚开始正规健身，还戴着健身手套（个人发现，基本上戴手套的都是初级玩家）可以看到这个时候，肚子上是平的，而且腰很粗！&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/754f212eb65b42bae9d99_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/754f212eb65b42bae9d99_r.jpg&&&/figure&&p&2012年的夏天，在Worcester经过一个暑假的苦练！无意间看到了腹肌线条而且还有了一点人鱼线，喜悦的拍下这张照片。应该是我拥有腹肌的开始。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/c7ccbae35dce9cbab1d654f7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c7ccbae35dce9cbab1d654f7_r.jpg&&&/figure&&p&2013年9月，回国之后找了我的发小帮我拍了这一组肌肉照。我感觉他发挥得相当好！用光将肌肉线条的刚硬表现得淋漓尽致。后来，除了自拍，多是女摄影师帮我拍摄的，所以多是在女性的视角在看待肌肉，捕捉到的往往会是一些线条柔美却少了男子的刚毅。（后面有彩蛋，女摄影师拍的肌肉）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5d0ef16b23adce8c113cf96c4ef50273_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&369& data-rawheight=&431& class=&content_image& width=&369&&&/figure&&p&2014年3月，自拍。比较自恋，见谅见谅，不要报警...那个时候由于体脂低所以腹肌十分明显，但是也非常难以保持，以致渐渐成为生活的负担。&/p&&p&&br&&/p&&p&2014年的4月，那个时候体脂达到了极致4%，也是我性格最最尖锐，饮食最最挑剔的一段时期。商务应酬一筷子不动，和朋友吃小吃都是看着别人吃（面带鄙视的微笑...），见谅见谅。&/p&&p&&br&&/p&&p&2014年底时候，牛仔+腹肌的一组。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ebffaaae486dae61fbbcf6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ebffaaae486dae61fbbcf6_r.jpg&&&/figure&&p&2015年3月，开始思考之前腹肌训练的利弊。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f4bb84dd5b0a960fcea4ab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2785& data-rawheight=&3481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2785& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f4bb84dd5b0a960fcea4ab_r.jpg&&&/figure&&p&2015年6月，重新换了一套腹肌动作之后。腹肌发生了质的变化。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d2a09af809b9a778ccaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&908& data-rawheight=&908& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&908& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d2a09af809b9a778ccaf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&先讲一些自己关于腹肌的总结：&/b&&/p&&p&最早传递给我腹肌理念的是我在UCI的法国同学Alex，他告诉我腹肌和其他肌肉不一样，可以每天练习。他给了我一套每天做的腹肌动作，差不多5-10分钟。于是，我就按照这套动作每天运动完都做一做。基本是没有什么效果，但是为我后来增加训练强度打下了一定的基础。&/p&&p&&br&&/p&&p&后来自己摸索发现腹肌动作虽然五花八门，但有两个准则可以鉴定动作是否是好动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1，这个动作是否可以提升速度，非常高频率的完成&/b&&/p&&p&&b&2，这个动作是否可以负重，增加重量并受力于腹部&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果两个条件都不能满足，那这个动作是一个很废很渣的动作。完全可以不要去练。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&对应想要达到的训练效果的：&/p&&p&&b&1，高频率燃脂出曲线&/b&&/p&&p&&b&2，大重量增加肌肉块&/b&&/p&&p&高频率动作可以减去多余脂肪出腹肌曲线，大重量动作可以增加腹肌的饱满度让其更加清晰。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是在这里要提醒一点，我们所听到的“&b&腹肌可以天天练&/b&”说的是&b&高频率&/b&的腹肌训练。而&b&大重量增肌型&/b&的腹肌动作，和二头肌、胸肌的训练一样不建议每天练。而应该给予肌肉一个修复和生长的时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【我的腹肌训练】&/b&&/p&&p&从无到有并加强巩固大致可以分为&b&三个阶段&/b& &/p&&p&&b&1，三个月腹肌线条&/b&&/p&&p&&b&2，波动与进步&/b&&/p&&p&&b&3，负重腹肌&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一阶段：腹肌线条&/b&&/p&&p&地点：Worcester， Ma&/p&&p&时间：3个月&/p&&p&当时对于假期的安排是留在学校学习，而锻炼和饮食只是一个时期生活习惯的一部分。紧张的学期结束，我又搬到了离学校很近的公寓。这样就让我有条件也有时间自己准备每天的三餐。那段时间，生活相当规律，甚至可以说是简单重复。&/p&&p&&br&&/p&&p&10:00 am 起床 早午餐：自己做的鸡肉卷&/p&&p&11:30 am 去学校，参加一个桥牌社团&/p&&p&1:00 pm 加一餐：燕麦圈泡牛奶或者香蕉&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4:00 pm 开始健身&/b&&/p&&p&&b&冲10圈操场开始一天的运动&/b&&/p&&p&&b&接下来按照从&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bodybuilding.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&bodybuilding.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&上找的健身计划力量训练一个小时&/b&&/p&&p&&b&结束之后，我会自己跑到瑜伽房做半个小时的腹肌专项练习&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&6:00 pm 训练结束回家&/p&&p&8:00 pm 晚餐&/p&&p&基本每天都一样：2块鸡胸肉 +2个水煮鸡蛋&/p&&p&9:00 pm - 3:00 am 看书、写东西&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&晚餐非常固定，倒不是因为自己真的多么追求水煮鸡肉。而是因为这样的料理非常简单。倒上水放在锅上煮就行了，至于老还是嫩的口感，反正我自己是不讲究的。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&腹肌动作选择&/b&&/p&&p&我首先看了大量的视频，都记下来并且去尝试了几遍，然后对动作进行筛选。比如腹肌撕裂者，我做了3遍之后发现很多动作效率很低明显是为了凑足一个长时间的视频而加进去的。&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来就根据自己对每个动作对腹肌的感受，把动作分类，并选出了上、中、下八块腹肌分离性比较高的一套动作。（&b&全是高频率的动作，所以每天都做&/b&）这个动作组合选定之后，我就没有变过。&b&变化的是每天递增的组数和每组次数！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&避免自己偷懒，一定要设定一个“疯狂”的次数。比如，卷腹300个！不做完是不能回家的。于是就咬着牙做完，当你坚持几次之后就会发现你已经可以驾驭这个次数了。接下来再去提高每个动作的标准度或者继续往上加次数！&/p&&p&&br&&/p&&p&在当时那个阶段，并没有想着一定要出什么样的腹肌，只是把它当作每天必做的一件事情去完成。做完之后就可以安心去看书了，这一天也算是充实了。&/p&&p&&br&&/p&&p&每天的训练其实就像一次自我的修行，当你克服了精神的惰性和身体的疲惫完成了最后一个动作。那一刻，闪着晶莹汗水的脸颊，透湿的背心，你会感到一种重生。而第二天一觉醒来，就像西西弗斯一样，这块巨石依旧陈列在山脚等待着你将他推上顶峰。&/p&&p&&br&&/p&&p&点滴的付出总会在你不经意间绽放出艳丽的花朵。在暑假的后半程，有一天我长跑被雷阵雨淋得全身透湿。回家脱下衣服那一刻，我瞥到了镜子里的自己，腹肌已经一块一块分离出来了！欣喜若狂，拿出相机记录下来。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/754f212eb65b42bae9d99_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/754f212eb65b42bae9d99_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果这篇文章到这里就结束了&/b&，那你们看到的只是一个初入一片仙境的爱丽丝。那是3年以前的事了，之后的三年中本人依旧享受着腹肌变化而带来的惊喜&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&往往很多人会把练出腹肌作为一个终极目标，但是当你真正开始拥有的时候你才发现，&b&The game is just beginning!&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&没错，这个游戏才刚刚开始！这让我想起了《魔兽世界》这款游戏， 推出之时一改传统网游的打怪练级模式。初涉这个游戏之时，总是会觉得60级就到终点了。但真正玩起来才知道，60级这个游戏才刚刚开始。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实人生亦是如此，总是在终点和起点间相互转换。&b&你坚持不懈的付出才能换来一个鲜有人可以得到的起点！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&记住：出了腹肌，这个游戏才刚刚开始！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二阶段：波动中进步&/b&&/p&&p&之后的日子，由于出了腹肌给了我的训练以极大的鼓舞。不断的增加腹肌训练的时间，同时也不断的减低自己的体脂。让腹肌越来越明显，最后腹部已经到了基本没有多余肥肉的地步。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a37c3cbb48a3ab34be4e5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&821& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a37c3cbb48a3ab34be4e5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&人总是贪婪的，得到的总是不愿意失去，要一直拥有。但场景在变，时常会碰到无法规律运动的尴尬；情绪在波动，时常心情低落而导致运动无法专注；人群在切换，别人的人生观也会对自己这样苛刻生活产生怀疑。在很长一段时间里，我对自己的饮食和训练都谨小慎微。以前只是为了方便而吃的鸡肉后来变成了非它不可的负担，这也渐渐的让生活变得辛苦。&/p&&p&&br&&/p&&p&腹肌的训练方法很长时间也没有发生很大的变化，还是以速度主导的训练方法，后来就碰到一个很尴尬的困境，就是我每天基本上要做2000次各种腹肌动作。但真正的效果却很有限，基本是保持在原来的状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第三阶段：负重训练&/b&&/p&&p&地点：上海&br&&/p&&p&终于有一天，我停下来思考。现在的腹肌是精瘦，但是腹肌的块不大。所以，很怕哪怕一点点的饮食的混乱而使体脂上升。我开始重新去找了很多资料和动作，开始尝试，我决定全部打破重来。最后选定了一套全新的可负重腹肌动作，基本也是分别作用在上、中、下各块腹肌上的动作。并且彻底放弃原来的腹肌动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&完全不训练的休息了一个礼拜之后，重新开始！也完全不斤斤计较腹部多出来的一层赘肉。相比得到一个东西，放下它更加不易。当我放下的时候，整个精神状态都轻松了，能够更好的正视自己。这时再看看腹肌，想想自己真的想要的应该是怎么样的！然后带着一种快乐的心情走向训练。&/p&&p&&br&&/p&&p&这里涕姆同学也给大家一些提醒：健身切忌走进死胡同。要经常停下来思考，从其他角度来审视自己的身材、训练和饮食。失去东西并不可怕，大不了再努力一次把它夺回来！当我自废腹肌重新开始整套新的动作时，终于又找到了当时那个暑假初练腹肌时候的那种大口喘气的痛快！&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来就到了最后一张图片了，经过了一个月左右的训练之后的成果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&现在的饮食也完全没有禁欲般的控制，而是有选择的放开吃。因为偏好较为清淡的饮食，所以基本在训练规律并且保证强度的情况下，体脂也是保持在一个令自己满意的水平。&/p&&p&&br&&/p&&p&好了，这就是我关于腹肌的故事，希望你能喜欢。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这张是女摄影师拍的，大家可以感受一下&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-270d7d0a059af62f70819b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1852& data-rawheight=&1852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1852& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-270d7d0a059af62f70819b_r.jpg&&&/figure&&p&当然，我的游戏还在继续...&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ca4a55e6ff2ee4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ca4a55e6ff2ee4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&接下来就把我选出来的一套动作推荐给大家&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&阶段一：高频率燃脂出曲线&/b&&/p&&p&训练规律：每天训练&/p&&p&……方法……&/p&&p&-可以每个动作单独3-5组多次数-&/p&&p&-也可以动作组合大循环-&/p&&p&-掐表记录完成时间！！！-&/p&&p&&br&&/p&&p&这个阶段的动作有一个特点就是&/p&&p&&b&{ 自重 }&/b&&/p&&p&一张瑜伽垫不需要其他任何的器械&/p&&p&酒店房间&/p&&p&公园草坪&/p&&p&居家客厅&/p&&p&都可以是我们训练的场地&/p&&p&&br&&/p&&p&涕姆给初练者的经验是：&/p&&p&追求完成次数和速度&/p&&p&不追求标准度！！&/p&&p&（在你渐渐能够快速完成这些动作的时候，你自然能够hold住了）&/p&&p&&br&&/p&&p&||说白了||&/p&&p&这个阶段是把腹肌动作拿来当&b&有氧&/b&做&/p&&p&强化腹肌&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&…动作如下…&/b&&/p&&p&&b&涕姆亲自上阵示范~&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5b7a6fe1a828_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5b7a6fe1a828_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：上腹肌&br&&br&注意不是做全程&br&&br&而是双臂托着头向上抬起&br&&br&感觉上面有个鱼饵要去吃的感觉&br&&br&60个起&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7d9c6cf1f85cc3d9bdefb7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7d9c6cf1f85cc3d9bdefb7_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：中腹肌、下腹肌&br&&br&100个起&br&&br&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ecd8fbff36affe095996_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ecd8fbff36affe095996_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：下腹肌&br&&br&100个起&br&&br&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fe8bba7d25b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fe8bba7d25b_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：下腹肌&br&&br&||这个动作特别推荐||&br&&br&对于下腹肌有非常好的效果&br&&br&坚持一段时间会出现V字型的线条&br&&br&注意：腿部不要碰到地面。&br&&br&50个起&br&&br&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-96e442b47f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-96e442b47f_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：侧腹肌&br&&br&注意点，全程上胸处于抬起状态，而不是躺下再起来，快速交替触碰&br&&br&100个起&br&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e624c05b022b443cce5e82d8de8de2cf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e624c05b022b443cce5e82d8de8de2cf_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：中腹肌&br&&br&注意这个动作要水平的打开&br&&br&而不是向下去打开&br&&br&完全可以在地上做以臀部为支点&br&&br&60个起&br&&br&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bc35abe4df5d2d123e43_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bc35abe4df5d2d123e43_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：中腹肌&br&&br&这个动作完全可以不负重&br&&br&空手快速进行&br&&br&60个起&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&阶段二：大重量增加肌肉块&/b&&/p&&p&训练规律：每周四次&/p&&p&每次之间最好隔天&/p&&p&……方法……&/p&&p&和其他肌肉训练一样分组完成&/p&&p&&br&&/p&&p&需要负重故需要有一定的腹肌基础&/p&&p&前一阶段的训练质量至关重要&/p&&p&千万不要急于开始这个阶段&/p&&p&&b&盲目开始有危险性&/b&&/p&&p&而且这个阶段需要增肌&/p&&p&摄入大于消耗&/p&&p&原来拥有的曲线是会某种程度的消失&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&{在这个阶段}&/b&&/p&&p&要循序渐进的增加重量&/p&&p&千万不要每组次数过多&/p&&p&这样并不会增加效果&/p&&p&每组做得过多反而说明你选择的重量太小。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&另外！注意保护，防止受伤。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d74e0bb5b87abe9065ad7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d74e0bb5b87abe9065ad7_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：全腹肌，侧腹肌&/p&&p&3组 * 20次&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作效率非常高！但是有一定的危险程度，在没有热身或者在没有一定的腹肌基础前，容易扭了腰。&/p&&p&在做整个动作的发力过程中&/p&&p&（1）从起始动作1，即双手握住杆子放在身体一侧开始&/p&&p&（2）用腹部的力量（而不是手臂的力量）去将杠铃杆子顶到身前&/p&&p&（3）慢慢将杆子转动到身体另一侧&/p&&p&这整个过程中，腹部都是在发力的，有时候和主动的力，有时候是维持平衡被动的力&/p&&p&所以这个动作非常棒！选择好自己合适的重量！练3组就有非常强的效果。建议每组20次，3组&/p&&p&这个效果和10次6组是不同的&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/8e672128fcdcdbaaa3b35_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/8e672128fcdcdbaaa3b35_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：下腹肌、中腹肌&/p&&p&5组 * 20次&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作有一定危险性。我以前在健身房里做的时候，身体下压头部触底的时候，由于太过靠近器械，杠铃片正好就在头顶的位置！看着着实吓人，边上一个老外比较热心，把涕姆一顿教育。所以建议大家，做这个动作的时候，一定一定离器械远一些&/p&&p&动作的要领方面，绳索的握紧位置对动作有一定影响&/p&&p&1，施瓦辛格训练的时候，绳索是悬在空中的，不和头接触。这样的效率很高，但是动作容易变形，而且容易用手臂发力。重量大的时候，手臂很容易dead，力竭了。连握都握不住。&/p&&p&2，绳索夹在两个耳朵处，这样涕姆认为最好的位置。这里既可以保证训练效率，又可以尽量减少手臂和手指的疼痛，适合做很多次数。&/p&&p&3，如图，放在胸前，这样的动作，感觉整个过程中背部和臀部就有借力了。腹部的效果会下降。但是手臂就解放了。&/p&&p&在训练的时候，一定一定记得要把注意力集中在腹部上，因为这个动作只要稍稍变形就可以用很多部位去分担力的作用，这样对腹部的效果也就自然下降了。不是我们想看到的！&/p&&p&次数方面，5组20次，非常合理。次数少没有效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a99c087de5ab0dffd451_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a99c087de5ab0dffd451_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：侧腹肌&/p&&p&5组 * 20次&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&侧腹提拉！对于侧腹效果非常明显！&/p&&p&这个动作是出人鱼线的关键&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b0dc8be21caf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b0dc8be21caf_r.jpg&&&/figure&&p&这张是涕姆以前的照片，这个角度腹部侧面这一块肌肉非常明显&/p&&p&动作要点：&/p&&p&站直身体，涕姆觉得双脚并拢是最好的，这样重物可以下降到最低点。&/p&&p&将重物一侧下降到最低点，然后用腹部力量！（而不是手臂力量）将重物提拉到直立状态！&/p&&p&然后继续。&/p&&p&另一只手放在头部效果会更加明显，也可以按压在受力的腹部，时刻对腹肌有一个注意力的集中！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a81b14b0fb3fc3b337ba8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&476& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&476& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a81b14b0fb3fc3b337ba8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&作用部位：全腹肌&/p&&p&3组 * 20次&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作需要一定的手臂力量和体力，在你没有很强的腹肌基础的时候，请不要尝试。因为，不做到位动作并没有什么效果。真是场景下的动作，并不像图片上的那样，而是应该人双脚迈开，以一个平衡的姿势去对抗这个绳索的拉力。&/p&&p&手臂永远只是一个连带作用，但这个动作不可避免的是需要手臂的力量。从初始状态用腹部的力量将绳索转动到身体的一侧！然后利用腹部的力量（保持腹部的紧绷）慢慢将绳索放到原来位置！&/p&&p&这里涉及到两个作用&/p&&p&1，第一下通过腹肌的爆发，来将绳索带到一侧。&/p&&p&2，慢慢放开的时候，是一个控制力。这里对于腹部的效果同样明显&/p&&p&所以这个动作很无敌！必须好动作。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-40dea7b72933edbcb2592a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&477& data-rawheight=&217& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-40dea7b72933edbcb2592a_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：上腹肌、中腹肌&/p&&p&5组 * 20次&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个动作和下蹲的有点像，但是受力部位有所不同。这个动作还可以侧过身来，用单侧进行下来，对于侧腹和单侧腹肌有着非常强大的效果。动作标准上，并没有非常大的要求和规范。还是记住原则：1，在练腹肌一定要把所有注意力集中到腹部；2，避免其他部位的发力对腹肌效果的干扰&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ecc9645eba455c4bcb1b00_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ecc9645eba455c4bcb1b00_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个动作也可以作为负重动作&/p&&p&比如拿一块45磅的杠铃片&/p&&p&适当的放慢节奏&/p&&p&并且时常用腹肌保持住平衡&/p&&p&3组 * 30次&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作就充分的体现了前期高频率动作打下的基础有多么重要了。如果初学者，连这个用臀部作为支点，腿部和躯干保持平衡的动作都很难做到。更不要说，后面的负重转动了。所以这里还是强调一下。第一阶段的训练非常重要。腹肌不是一天的事情！心急吃不了热豆腐！&/p&&p&一定扎扎实实练好之前的动作！&/p&&p&初始动作开始，先将重物置于身体的一侧，然后&b&利用腹部的力量&/b&迅速转动到身体另一侧。反复，这里重量较轻可以提速，重量加重有可以负重。是不是非常符合涕姆前面提到的好动作标准！&/p&&p&必须好动作。&/p&&p&另外，提一下关于超大重量的细节，比如有时候涕姆会拿55lb的杠铃片做这个动作，那么一定要充分热身，并且在做的整个过程中不要把力卸掉！时刻都是hold住的，不然在卸掉里的瞬间，腰部会非常脆弱。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后来几张生活、健身照&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5fadfca37fd7aee4f5af3277_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1023& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5fadfca37fd7aee4f5af3277_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-30ff682adafdea856f257_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3217& data-rawheight=&2145& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3217& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-30ff682adafdea856f257_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2cf1cafca7a4f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1132& data-rawheight=&1132& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1132& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2cf1cafca7a4f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8d8d1dffb4a52a34d825a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8d8d1dffb4a52a34d825a_r.jpg&&&/figure&&p&欢迎关注涕姆的健身平台：&b&Tim&/b&&/p&&p&欢迎关注微博：&b&涕姆吃呀么吃寿司&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&2017年1月更新&br& 留言有人质疑我的体脂，今天整理老电脑，意外找到当时的体脂报告了 &/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-423892ddca113b1e4a4f4cd6cffb414c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&1029& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-423892ddca113b1e4a4f4cd6cffb414c_r.jpg&&&/figure&&p&为了防止盗图呢，就打了水印&/p&&p&数据有点模糊我稍微写一下&/p&&p&日&/p&&p&体重74.8KG&/p&&p&体脂百分比 4.6&/p&&p&我就测过这一次体脂，之前之后也都没有测过，体重我也从来不测。&/p&&p&而且那段时期绝不是我体脂最极致的时候&/p&&p&当然啦，爱考究的人又会冒出来说，你这个报告的真实性有待开证 ，抑或是你的机器肯定是不准的&/p&&p&&br&&/p&&p&还有，有些人如果你从来没见过真实生活中4-5%体脂是怎么样的，或者自己从来没有到达4-5%体脂，仅仅是看了几幅图片的，请闭嘴。&/p&&p&这个时期还拍了一个视频，有兴趣可以看一下&/p&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzE3NDkzOTIw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&涕姆同学 - 单臂引体向上—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://r1.ykimg.com/399C6A0A& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://r1.ykimg.com/399C6A0A&&&span class=&content&&
&span class=&title&&涕姆同学 - 单臂引体向上—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNzE3NDkzOTIw.html?from=s1.8-1-1.2&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&另外说一说这套动作，许多朋友已经通过我的这套动作取得了非常显著的效果，也都纷纷出了令人羡慕的腹肌线条。（都在平台或者微博上跟我分享了他们的喜悦，我也为此感到非常开心。）&/p&&p&所以，各位可以放心的去尝试我文中所提到的动作&/p&&p&&br&&/p&&p&出腹肌是一个相对漫长的过程，一定要保持一个良好的心态&/p&&p&不要太过注重结果，反而去享受每天都做一整套腹肌训练这个重复而荒诞的过程&/p&&p&我相信这样的修行本身会对你的心智也会有一个很大的提升&/p&&p&&br&&/p&&p&最后祝大家成功&/p&&p&Have Fun&/p&&p&&br&&/p&&p&我的知乎live话题，会帮助大家更加高效而且系统的进行健身训练&/p&&p&现在已经发布了两期话题&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/205248& class=&internal&&增肌，如何尽量不增加体脂&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/113920& class=&internal&&如何训练能够打造强壮有力的手臂&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&以下添加&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&7分钟燃烧腹肌训练--涕姆带你练腹肌（1） - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&30/30/30腹肌训练--涕姆带你练腹肌（2） - 知乎专栏&/a&&/p&
大家好，我是涕姆。接下来的这篇是我从无到有的腹肌养成，以及一路过来的心得体会。最后还有一套我所推荐的腹肌训练方法。 这也收录在（我的微信健身公众号：Tim）当中的《涕姆的健身笔记》这个专栏，今天第一篇，题为《出了腹肌，这个游戏才刚刚开…
&p&嚓，终于找到可以回答的问题了，谢谢奶爸。
我先回答一些，慢慢修改哈。&br&&br&&/p&&p&1、时刻记住，风险和收益成正比&/p&&p&如果说理财投资是一个游戏的话，那么这个游戏当中有一些基本的规则。
最重要的一条，也是最容易被忽略的一条就是：&/p&&p&收益和风险成正比。
大部分人眼里只看得到收益，而且是越高越好，很容易忘记风险。在理财投资当中，利用杠杆和一时运气，是有可能达到100%，甚至更高的收益率，请看这位楼主和一楼（&a class=&internal& href=&http://www.zhihu.com/question/&&一年投资稳定 100 万还有必要工作吗？&/a&）但是不要忘记，风险也同比增长。&/p&&p&以下是各类投资的常规收益率（美国数据）。有一张图的，找不到了，下次补。&/p&&p&银行存款2.5%，1年期国债3%（基准利率），5年期国债4%，10年期国债5%&br&抵押公司债6%，标普指数7%
无抵押高收益公司债8%，小盘股12%，房地产15%，风投25% 。&/p&&p&这几个数字是常识，请牢牢记得。一般来说，这些投资对象的收益率会在这个附近波动，小幅波动，可能是机遇，但如果过分大的背离这个数值，就很可能是骗局。&/p&&p&2、知其然，还要知其所以然。&/p&&p&其实在刚开始资金量小的时候，不用太在意输赢，应该在意的是“为什么输”“为什么赢”。如果说投资跟做科学实验有什么相同的话，那就是“实验结果可重复显现”。&/p&&p&举例来说：在真空条件下，
羽毛和铅球从高处往下扔，应该是同时落地的。这是自由落体运动。
只要满足在真空这个条件，
无论你在哪个地方扔，扔1次还是500次，结果都应该是一样的。 &/p&&p&所以，如果你今天穿红袜子，你买的股票涨停了。然后你得出结论说，只要穿红袜子，买股票就会涨停。
大家不要笑，这种例子实际很多。&/p&&p&所以当你赢的时候，你要知道是什么原因让你赢，而且要反复检验这种“赢”是否是符合逻辑的，是否可重复。
当然，你“输”的时候，也不要过分沮丧，更不要把原因归结为“中国是政策市，没法投资”之类。 &/p&&p&实际上，投资理财并不像专家们鼓吹得那么难，保持合理的心态，寻找合理的逻辑，学习相关的知识，你是有可能会比身边的人赢得更高的收益率的。投资是一种技能，跟学习英语没什么两样，只要有正确的方法，持续的练习，总是会看到效果的。&/p&&br&&p&以下是书单部分，评语是我先生加的。&/p&&br&&p&聪明的投资者
五星&br&我大概看了五六遍吧，每一次都有新的体会。这本书是巴菲特的老师格雷厄姆的心血之作，包含了格雷厄姆价值投资的精髓，也包含了小熊最喜欢的量化的精髓。当中还有个插曲，当时小熊和水湄新婚旅行去尼泊尔，把这本书落在尼泊尔的长途车上了。回来心痛不已，马上重新买一本。&br&&br&巴菲特致股东的信：股份公司教程
五星&br&这本书其实才是巴菲特投资思想的精髓，当中很多的段落都值得我们反复的思考。建议看上十遍以上。&br&&br&安全边际 五星&br&小熊最喜欢的两个投资者之一，塞斯卡拉曼的唯一一本书。这本书，第一次看小熊觉得很平淡嘛，没什么稀奇的。但是以后每一次重看都有更深的体会。在ebay上，这本书的签名版被炒到了1000美金一本。&br&&br&你能成为股市天才
五星&br&这 本书，恐怕是小熊看的最多遍的书了，我一直放在床头反复的看。当中的充满了乔尔格林布拉特公司分析的精髓。根据里面教授的投资，小熊这两年也在慢慢拓展自
己的能力圈。说实话，比起巴菲特，乔尔是很愿意和大家分享自己的投资分析和心得的人。这点也感染了小熊，多多和大家分享自己的投资技巧心得。&br&&br&伟大的博弈 四星半&br&不 知道有多少人学习投资，或者学习价值投资开手的书竟然是这本。当时选这书作为第一本道理很简单，这本是我第一本找到和下载的，而且书的内容通俗易懂，就
是讲故事。但是这个无心之举，反而受到了奇效。就像是杨威利元帅学习军事史成为一代名将一样，学习金融史，也能够帮助我蔑视一切市场反常的波动，不论多么
大的波动华尔街历史上都经历过了。那时恰逢2007年底到2008年，美国股市正好是自由落体下跌的时候，我心理承受能力倒是因为这本书好了很多。&br&&br&价值投资者文摘 四星半&br&一 共厚厚五十本，放慢了我家书架的两层。当中的文章大多数都是从美国的《杰出投资者文摘》翻译过来的，都是很好的文章。有些乍一看和投资没有任何的关系，但
是增进眼界是投资的一大要素。而且常言道，功夫在诗外，不同的学科可以让我们有不同的感悟。当然，投资的基础教材还是首位的，因为就算功夫在诗外，那也得
先学好作诗了，然后在开发外面的功夫吧。&br&&br&股票投资大智慧 四星半&br&这本书严格意义上讲，并不是投资书，但是他胜过大部分投资书。他讲述的是芒格的栅格思维方式，帮助我们锻炼我们思考各种问题，包括投资的能力。&br&&br&怎样选择成长股 四星&br&另一位大师费雪的名作，也是他唯一一本书。这本书最大的特色就是定性分析无敌，费雪的问题当然也在于这里，过分强调定性分析而忽视定量。当然书中介绍公司的定性分析方法还是很精彩的。&br&&br&约翰.聂夫谈投资
四星&br&这本书恐怕没多少人听说过，就像约翰聂夫没多少人知道一样。约翰聂夫是著名温莎基金的基金经理，他执掌温莎基金31年，22次跑赢市场，投资增长55倍，年平均收益率超过市场平均收益率达3％以上。他开创了低市盈率投资方法，是价值投资法的一种表现形式。&br&&br&邓普顿教你逆向投资
四星&br&美 国著名长寿投资者邓普顿的投资课，读起来生动有趣，又能给我们感悟。邓普顿爵士在价值投资的时候，价值投资这个词恐怕都没有发明了。但是这不妨碍他做投
资，邓普顿爵士本能的能够察觉到哪个公司，甚至是哪个国家被低估了。他的名言 – “买入最好的时机是在街头溅血的时候”，也是小熊最喜欢引用的。&br&&br&股市稳赚 四星&br&小 熊最喜欢的两个投资者之一，乔尔格林布拉特的投资教材，整本书更像一本故事书。但是因为乔尔想要让这本书连他的儿子女儿都能看懂，导致的问题就是过分简单
了，屏蔽了很多的细节，所以通俗有余而深刻不足。不过里面至少介绍了乔尔分析公司盈利的思路，小熊已经把它吸纳进我的投资体系中，也在进阶课第一课做了介
绍。&br&&br&赌金者 – 长期资本管理公司的陨落
四星&br&这也是一本值得反复玩味的书，讲的是美国金融史上很著名的由两个诺贝尔经济学奖得主和几个数学教授组成的大型对冲基金，最后破灭的故事。比起他们来说，高盛操纵大宗商品市场和巴克莱操纵短期利率显得小儿科了很多。&br&&br&股市真规则 四星&br&也是我一开始看的几本书之一。这本书最强的地方就是把几乎所有的行业都点评了一遍，每个行业注意的要点啊什么的。但是问题也是流于广而不精，这当然也是没办法的。看完这本书，你会觉得自己似乎每个行业都懂一点，但是真正要投资的时候，却又不懂了。&br&&br&巴菲特的护城河 四星&br&晨星公司投资部主任写的书，详细分析了各种护城河的成因，判断方法，以及如何量化。小熊也将他纳入了自己的投资体系，初级课中的护城河理念就是从这里来的。&br&&br&芒格的各类演讲 四星&br&芒格比起巴菲特更出世，所以他的演讲也更深奥一点。但是如果你能够耐心思考他所讲的内容的花，你将会发现芒格的思想是一整个体系，而投资只是当中一小块。&br&&br&魔球 四星&br&这书也出电影了，布拉德皮特主演的，不过电影没书精彩。整本书讲述的就是，棒球界从定性分析到定量分析的一个过程，值得我们思考。&/p&
嚓，终于找到可以回答的问题了，谢谢奶爸。
我先回答一些，慢慢修改哈。 1、时刻记住，风险和收益成正比如果说理财投资是一个游戏的话，那么这个游戏当中有一些基本的规则。
最重要的一条，也是最容易被忽略的一条就是：收益和风险成正比。
大部分人眼里只…
作为一个普通人，你这点钱想3年涨10－20倍，年收益率多少来的，也太不可以思议了吧？&br&巴菲特在《致股东的信》里讲了一段话，大概的是这样的：你怎么才能成为一个100万富翁呢？首先你得是一个亿万富翁，之后大量买入航空公司的股票，就可以实现你的梦想了。&br&所以说，对于投资这个事情，大家都是奔着赚钱去的，结果很多人不但钱没赚到，还把本金给亏掉了。想做投资，还是要有很多东西要学的。&br&首选，得看你想投资什么，投资也有很多细分领域的。比如说，有证券投资，像债券、股票等；有金融衍生品投资，像期货；有一级市场的投资，就是通常所说的风险投资。&br&那想追求那么高的收益，只能去创业了，或者做风险投资，由于我本人从事的是天使投资的工作，所以对这一块还有一点认识，可以和你分享下，希望你的10万块，能投出一个好项目，之后你就发达了。&br&风险投资不是每个人都可以做的。可能你在媒体上可以看到，哪个朋友，亲戚给了创始人一笔钱，后面就成功了。这种事情有没有呢？有，而且不少。通常很多创业的团队，在早期都是很缺钱的，资金来源的渠道也有限，所以向朋友、亲人借，或者寻求资助，那也是一个非常不错的选择。因此，亲戚、朋友就是最信任他们的人，如果连这些人都不借钱给他们，可能真的是他们做人有问题了。&br&但这种方式，投资的成功率极低。因为你们借钱、资助创业者的出发点，更多是因为信任，而不是觉得这个事情靠谱。所以说，如果投资机构都像你们一样，没经过一番调研和评估，就敢投钱，那么大多数投资机构都倒闭了。&br&如果你想学投资，有点闲钱去做个人天使，其实也挺好的。不过影响创业成功的因素太多，我更倾向于“成功是偶然的，失败是必然”这种观点，所以，在投出自己的钱的时候，要讲究很多东西。&br&第一，你可以选择自己周边认识的朋友，因为他们的情况你最了解，首选排除了那些想骗钱的人，不靠谱的人。&br&第二，你认可他们做的事情。&br&第三，多上一些科技媒体，上面有很丰富的资讯，例如说（注：利益相关）创业邦（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cyzone.cn& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.cyzone.cn/&/a&），在上面可以看到目前正在创业的人在做什么项目，投资圈每天在发生什么事情，投资人投资心得的分享等等，经过长期的阅读，加上自己投一两个项目，慢慢找找感觉吧。很多教训是要用钱买来的。
作为一个普通人，你这点钱想3年涨10－20倍，年收益率多少来的，也太不可以思议了吧？ 巴菲特在《致股东的信》里讲了一段话，大概的是这样的：你怎么才能成为一个100万富翁呢？首先你得是一个亿万富翁，之后大量买入航空公司的股票，就可以实现你的梦想了。 …
以下内容不是本人所写，均转载自天涯-经济论坛--我来聊一下摆地摊--作者：自古英雄多滥情。&br&转载过来给大家分享一下（以下是鄙人整理过的脱水版）&br&在下在天涯应该属于赤贫阶级吧，因为大家动不动收入就是以百万计，实在令我汗颜。还有大家谈论的话题都过于宏大，比如整个宇宙的经济走势如何，中美如何博弈........以在下的水平，能听懂就不错了，除了膜拜就是崇拜。&br&　　赤贫阶级有赤贫阶级的活法，比如叔本华有钱，大可一辈子啥也不用做，专门研究&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/list-50044-1.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哲学&/a&。而卢梭也是&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/list-50044-1.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哲学&/a&家，连自己都很难养活，只好把5个孩子全部送人。《一个都不能少》的反面---《一个都不能留》。本文就着重说说摆地摊，因为这个生意（在高端人士眼中算的话）不需要任何门槛。&br&　 先说分类：想到哪里说到哪里，不全的大家补充一下。&br&　　1 水果类，优点是利润大。 缺点是东西重，有损耗，需要专职，并且需要有车。 &br&　　2 电子类配件；优点是利润可以，干净舒适，无损耗。缺点是需要压货，基本不能指望回头客。&br&　　3：食品类，卖个臭豆腐之类的，优点是利润奇高，回头客多。缺点是基本需要专职，累，且需要一定的手艺。&br&　　4：小玩意，比如女性饰品，十字绣手表之类。优点是干净舒适，缺点是营业额很难上去，杀价比较狠，尾货很难处理。&br&　　5：服装类，优点是再差都有销量，较稳定。缺点是同行太多，尾货难处理。&br&　　6：江湖术士类，比如支个象棋残局，卖大力丸。优点是无本万利。缺点是经常空手而归，并且需要团伙作案。严格说这类不能归到地摊类，实质上属于诈骗了。&br&　　7：游击队类，卖高仿货。团伙操作，分工具体，比如卖运动名牌的，拉了很多货，弄个高音喇叭喊道‘正品安踏乔丹361.........处理，假一赔300块’。假不假？百分百假的，问题是没法验证啊，人都爱贪小便宜，所以利润还是可以的。缺点是团伙作案，需要的人多，一个地方轰炸10来天基本上就要走了。 &br&再说摆地摊的优点：1 本钱小，甚至是零（参考前面第6条）。2 时间灵活，今天不上班，那就去摆一下，又不累，还可以看到很多白花花的大腿。3 提高应付人的能力，摆摊难免会遇到各色人等，适当的锻炼一下。 &br&　 缺点：不说大家也知道是城管的原因了。在此我先引用《反经》里面的一个故事,大家都希望长命百岁，无灾无病。这个无可厚非，可就有人不同意了，还希望天天多死人，谁啊？卖棺材的，因为大家都不死，他就要饿死。&br&　　 城管也是人，大部分不会那么蛮横不讲理的，人家吃的是那碗饭，检查的时候让你暂时收一下有错吗？等他走了你继续还不行吗？至少我这一年多，没有见过一次城管蛮横的，当然了，如果你没事找事，那就别论了。 &br&　1 种类不能过多。一种就足够了，让走过路过的人一下子就知道你卖什么，开成杂货铺就不好了，我也见过卖1-2元东西的，那么多的种类，分别装在筐子里，搬下来搬上去很是麻烦，还要一辆车才行，每天也卖不了多少。 &br&　2 单个价格不能太贵，但也不能太便宜。咱们追求的是总收益，而总收益=营业额*利润。利润这块我就不多说了，没有对半利润估计大家都不会出去干的。关键是营业额，营业额=单个产品的价格*卖出去的产品数量。卖便宜的话，数量你能卖多说呢？太贵的话也不行，贵的话人家宁可再贵点去实体店或者网店，好歹质量有保障啊。个人认为价格在10--15之间最合适。 &br&　 3 《孙子兵法》第一章：始计第一。我想只要懂得这四个字，一般干啥都不会差到哪去。必须计划好，我实地考察多久，人流量怎么样，周一到周五有多少人，周末有多少，下雨天有多少，管的是否严格，打算做哪个品种，是兼职还是专职，同行每天的利润多少，我最多投入多少本钱，投入多少时间，进货渠道怎么弄，万一卖不动怎么办，什么情况下退出.................把这些想好了再干，大小也是个生意嘛，请您不要不拿孔乙己当读书人。 &br&　 4 坦然面对 很多朋友总感觉放不开，羞羞答答的，按理说羞羞答答的事情是‘那个第一次’，可在天涯大家都是很自然的谈论，摆地摊没有什么不好意思的。掏大粪的时传祥还是全国劳模，人大代表呢。不要未出师就先泄气，依我看，最好扯开嗓子吆喝几声，能做到----演讲台上口若悬河，摆地摊滔滔不绝 才算真性情。 &br&　　5 注意形象。发现很多摆地摊的有个很大的不足之处---破罐子破摔的心理。反正我就摆个地摊，坐在椅子上抠脚，玩手机，吐痰.......... 红军军装虽烂，但也不能不洗啊！！！ &br&6 进货渠道 通过网络发货有以下几个好处：&br&1：节约成本，小本生意必须精打细算，要不一趟进货把好久的利润都开销掉了。&br&2：价格透明，那么多卖家对比一下，立即一目了然。&br&3：可以大量浏览各个商家的样式（在实体店别人会不耐烦的）。弊端就是：实体店可以把卖不了的货物换成其它的，而网络不行。 &br&　 7 规模问题 不要只拿一点点货出来，比如一个晚上卖20个，就不能只拿30个出来，货越少给人的印象就越差，越不好卖。我的建议是不要多少库存，出来就全带着，别人问的时候就说：家里面还有很多很多。反正现在网购基本上不讲价，不压那么多钱。 &br&　　8 战术问题 说白了摆地摊就是游击队，既然是游击队，就要学会游击战术。伟大领袖毛主席在多年前就告诉了我们：敌进我退，敌退我进。城管是正规军，不能硬拼。只要不无理取闹，他们一般是不会为难的。 &br&　 9 经营策略问题 不要固定非要多少利润才卖，遇到小白你多要点无可厚非，谁让他是小白呢？遇到贼精的，比如看帖的各位，你就自认倒霉了，少赚点。我这个人有个最大的缺点，就是遇到女生发嗲就慌张，尤其是穿低胸短裙的，甚至还亏本卖过。哎........谁让我心软呢？好歹人家的笑迷人嘛。 &br&10 进军路线的问题 在一个地方不能太久了，东西南北花插着来。在城南你连续卖一个礼拜，那就到城北区驻扎一个星期嘛，好歹也实现了‘南征北战’的人生理想了嘛。 &br&11 相煎何太急 的问题。 我敢说，起码百分之90以上的摆地摊朋友都不上论坛，所以你就不能指望人家都是真性情，比如你生意好的话，旁边围了一大圈子人在买，隔壁摊友就有意见了，说你能不能跟我稍微有点距离啊，你这边的人都把我的摊位挨住了，别人还怎么看啊？ 所以最好跟隔壁的保持点距离。 &br&　 12 开天辟地 无论做什么事情，都要有股狠劲。一般热闹的地方，大多数都有人摆了，你去了自然没地方可摆了，怎么办？两个办法：1 见缝插针，实现中央突破。地方是公用的，谁敢说是他的？ 2 开辟新战场。 发现很多便宜天生胆小，遇到挫折就退缩，没地方摆？那就去没人敢摆的地方去摆，比如各大超市门口，那人流量.......我曾经在一个超市门口，摆了十分钟，卖了400块，被物业赶走那是必须的，难道物业就不打盹吗？ &br&13 真假李逵&br&　　在黄昏接近傍晚的时候&br&　　人们的灯具还没有开启&br&　　你在心里默默的念着&br&　　赶快开张吧&br&　　这个时候&br&　　一位阿姨带着笑脸奔了过来&br&　　你感叹道&br&　　心诚则灵啊&br&　　那就要的狠点吧&br&　　惊奇的是&br&　　阿姨没有跟你讨价还价&br&　　哎，天涯的网友都在胡说&br&　　中年阿姨真厚道&br&　　一股血液冲昏了头脑&br&　　开门红啊&br&　　目送阿姨远去&br&　　把灯打开&br&　　啊！！！！&br&　　刚刚收的红色毛爷爷怎么掉色啊。 &br&14 老天爷的脸。 在北方，冬天大家都老婆孩子热炕头，你再有恒心，产品再好，没人也白搭，除非你能烤红薯。&br&　 15 装备问题。时时刻刻记住，咱是游击队，不要弄成正规军。当然了，想要装备弄好点也无可厚非，前提是已经赚到前的情况下，把利润换成装备。&br&　　下面说说我的情况：刚开始摆，啥经验都没有，除了力气。就拉着一个密码箱带着货物去摆，占地0.4平方米，随便挤出一个位置就行了。慢慢的本钱回来了，总感觉这样不雅观，就买了张竹子折叠床200元，一个4轮推车（钢管的，非铁片）280.恰巧赶上5.1，白天太阳大，又买了一张大伞200块。 &br&　16 讲价的问题 是该要高点还是低点？高的话把人吓跑了，低的话没钱赚。个人经验是稍微要高点（当然了，有些东西没办法要高），即使你要的再低，别人还是会还价的，要的低等于把自己的路堵死了。人都有贪小便宜的缺点，比如商场只打算卖50块的东西，打出牌子说原价200，现在2.5折就卖，消费者心里就会舒服很多，这个道理大家都懂，就不多说了。 &br&16 再说态度。人是很奇怪的动物。在人际交流中，往往是谁先开口谁被动，不信？你死缠烂打你女朋友多年，人家才勉强同意跟你相处，你有什么底气对人家大呼小叫的？生意同样如此，无论大小。所以卖东西不要过于热情，我们不是卖奢侈品的，不要刻意给顾客制造一种高高在上的感觉。要表现出这样一种情景：你爱买不买，反正我的东西性价比很高，你要买的话，我当然高兴，你要挑三拣四的，对不起，爷不伺候你了。 &br&17，关于选择产品，个人不建议毛线尝试新产品，原因如下：1一个新产品，在刚开始的时候，进货价肯定低不了。2 咱中国人有勤俭的传统，不是必需品，很多人是绝对不会买的。&br&刚刚过去的国庆节，鄙人白天在摆摊，没办法，都想趁着国庆节人多捞两块钱，&br&10.1楼主是中午1点种到的，旁边坐着一个小伙子，个子高，戴着眼镜。估计是在校大学生，旁边摆着一张桌子，自己坐在凳子上，桌子上摆着几十个不锈钢玩意，我具体来描述一下他的东西，我实在叫不上名字。 这种不锈钢的东西，类似夹子，夹碗和盘子。有时候盘子碗比较烫，这个东西轻轻的往上面一套，立即提起来了，很是方便。小伙子在桌子上不停的给路人演示，路过的人一下子就能看明白。偶尔也有几个人去看，但是，没有一个人买，一直到天黑。　10.2我11点种去，小伙子已经在演示了，很遗憾，依旧没有开张。10.3我打算给自己放松一下，就只摆了一个小时，本来想过去跟小伙子交流一下，但是想想不大合适，因为小伙子几天都没有开张，我这样过去显得不大礼貌。旁边一位给手机贴膜的大叔去问了，小伙子说，这么方便好用的东西，为什么人们都不买呢？只要十几块钱啊！！！ &br&很遗憾，小伙子还是年轻，不懂得不同年龄段国人的思维。小年轻只顾着玩，即使路过看到了也根本不去理会，因为这是父母的事情，年轻人在家只负责吃，又不是做饭的。而年龄大一点的，也就是操持家务的，又不大舍得花钱买这个，不就是有点烫吗，这么多年了不也过来了嘛，也没有哪次把手给烫着了。 &br&　　18 专职还是兼职 无论专职还是兼职，以赚到钱为目的，千万别八字还一撇就辞职，到时候弄个鸡飞蛋打。纵然你我对现在的工作多么的不满意，最好彻底找到了出路再放弃，对不？就如打光棍多年，好不容易找了个女朋友，结果对方稍微不满就拿分手要挟，而咱又不想独守空房，怎么办？忍。当你时来运转之后，巴不得对方提分手呢，结果对方温柔的一塌糊涂。所以说，脾气跟实力绝对成正比。 先实验一段时间，最少一个月，等统计报表拿出来，确实可行的话，再辞职不晚。 &br&　19 财务报表 说起报表，很多人也许会说，不就摆个破地摊嘛，还要狗屁报表。这你就大错特错了，蚂蚁虽小但五脏俱全啊。比如你今天出摊了，口袋里有多少钱也不知道，稀里糊涂的卖了点，又是吃饭又是买烟........等到月底发现怎么没钱又没货啊。&br&　　还是记账吧，现在的电子表格那么好用，回来填个数字就行了，到了月底拿着数据分析，也是种享受啊。至少知道自己是哪方面处问题了。 &br&20 投入兵力多少 为什么很多人选择地摊呢？门槛低唄。生意不要豆腐搅成肉价格。个人的经验是：1 家里尽量少压货，但是要保障摆出去的货看上去成规模。现在物流这么方便，发货速度极快的。2 对于收费的摊位，尽量先不用。收费的摊位不一定就好。3 最好是一个人干，现在的工价这么高，两个人的话，没有很高的收入不划算啊。 &br&21 算账方式 发现很多朋友在计算收入的时候很可笑，比如有的人年薪30万，有的6万，幼儿园的朋友都知道前一个是后一个的5倍。可是我们很多成年人也是这样算的。&br&　　假如你现在的工资是每月5000，休息8天。按照每个月平均30天算的话，那你每天的工资是块。假如你摆地摊平均周一到周五每天收入是150，周六周日是240（本来想用250）的话。那么在不算特殊情况下，你专职摆地摊的收入是150*22+240*8=5220.而你兼职的话是20.明白了吧？更何况还有遇到下雨天摆不成，而你又是专职的情况发生。每个月能出勤24天，算是好的了，照这样算，你就知道专职的压力油多大了。 &br&22 高潮低谷 人生都难免有高潮低谷，更别说地摊了。先说大的吧，每年过完春节那一两个月算是大低谷了，难道你还指望能卖多少？在北方天寒地冻的，你能指望晚上有多大人流量？每个礼拜的周一到周五，明显的人少很多。哪个月不下几天雨？哪个月不严格检查两天？这些因素都要考虑进去。 &br&23 收费型地摊 地摊分为两种：要钱的与免费的。先说要钱的吧，又分为两种：一 月交。而月交又分两种：1 街道型的，此种多为一些发达乡镇，每个月几百块，给你划个区域，并且标好编码。可以转让，反正村委会人员每个月初过来收钱就行了。遇到下雨这些意外因素，不予补偿。2 商场型。多在一些大超市门口，收费在不等。也是划个区域。&br&　　租户：晚上不想把货拿回去。&br&　　商场：没关系，再交300.&br&　　租户：能不能给个小仓库放货？&br&　　商场：没问题，一个小地下室，再交500.&br&　　租户：这下交完了。&br&　　商场：你想的美，还有押金，交5000吧。&br&　　租户：这下总完了吧？&br&　　商场：夏天你就在太阳下面晒？&br&　　租户：那我从外面买张大伞吧。&br&　　商场：咱们是规模化经营，必须用统一的。&br&　　租户：多少钱？&br&　　商场：400.（外面200）&br&收费型地摊 下面说日租型：1 乡镇型，除了那些月租出去的，专门留有日租的，就如宾馆总不会把房全部开出去，留几间做钟点房，利益最大化。月租型的300块，那么日租的必须要20块，这个道理大家都懂，就不多说了。2 商场型： 一般只会在周末出租，月租在5000的商场门口，一个周末可以要800--1000. &br&　 24 免费型地摊 也分为两类：一 乡镇型 。没有摊位怎么办？1 几乎每个晚上都会有收费摊主有事摆不了，你就去摆一个晚上吧。这需要运气。2 自己开发 乡镇的管理人员不会把所有的街道都规划成地摊，那你就走出一条路给大家看看，有人流我就摆，收费人员一般在傍晚收过日租型的就不会再来了。&br&　　 二 商场型 一般人不要尝试。商场门口寸土寸金，你想蹭一会不是那么容易的，只能趁物业不注意去摆一会，过不了几分钟就会被赶，这个时候你要学会打擦边球，就说不知道，然后往外面摆一点，商场的地盘总不能到路边吧？等物业走了再稍微往里面挪一点。鄙人也只有过一次这样干，实在拉不下脸啊。 &br&　 25 搞好团结 在下尊重每一个人，摆摊的时候，旁边的摊友问楼主问题，楼主是如实回答，即使问进货渠道还有价格也知无不言。感觉没有隐瞒的必要，别人卖同样的东西，能赚是人家的本事。楼主是个爱热闹之人，每次总跟旁边的摊友聊得热火朝天，现在美女摆摊的也多，有美女摊友提问，我就更猖狂的不得了。大家都在摆摊，难免上个厕所喝口水啥的，摊位总要有人照顾，大家就互相照看一下，说个卖价委托摊友，出去溜达一圈也没问题的。 &br&降温篇章： 话说楼主是个不吸烟不喝酒不赌博没脾气.....的男人，这点是身边朋友公认的，缺点就是对美女没有半点免疫力，倒也不是图什么，反正就是对美女生不起气，即使对方再过分。这种性格造成了鄙人跟周围女人相处的都不错，有的即使相差十几岁。我卖的东西几乎给身边的女人都送遍了，没办法，总不能厚此薄彼啊。话说就有这么一个女孩，跟我聊天之后问了我进货价格，地方，卖价，在哪里卖........说者无意听者用心，谁知道她休息的时候就去我说的地方进了一大堆饰品就开卖了，并且刚开始几天生意还不错。其实我已经预料到后面她所要遇到的挫折了，但是已经晚了。果然没几天，就实在卖不动了，再过几天，就泄气了。有时候跟我一起出去摆，和我坐邻居，一个晚上不开张。原因出在哪里？就是因为进的货太杂了，耳环10对，手镯5对.......而总共加起来又不能成规模。现在那些货还在家里扔着呢。&br&　　我对她说，不要心思那么重，你既然打算做这个就跟我说明白，我经验虽然不多，但是会知无不言，这下好了。 &br&再举一个例子，话说那天下午，我去的比较早，有个脸色白里透红的小姑娘，很是漂亮。忍不住就多看了几眼。她提着个袋子，站在路边，看得出很是犹豫，最后还是摆了，我知道她摆的那个位置是有人的，待会那个人来了会赶走她的，到时候我会让她到我这边来摆的。谁知道她摆了又低着头，估计内心在做激烈的斗争，没有摆10分钟，她自己就收拾摊子走了。所以说啊，走出第一步，也不容易啊。 &br&　很多人搞这些事情拉不下脸，总感觉低人一等。要让我说这是典型的内心不强大的表现，内心强大了才不会在乎别人怎么看自己呢。话说我刚开始摆摊的时候，请了20天假去进行实验。也就没有告诉周围上班的姑娘们干啥去了，经过20天风吹日晒，变得黑不溜秋，刚上班姑娘们就围了上来，问干啥去了，都变样子了。我很坦然的告诉他们：摆地摊去了，别看黑了，但是壮了。说者撩起上衣，露出这段时间磨练出的腹肌。其中一个用手戳了戳，微笑着说道：改天我尝试一下。 &br&　再次感谢朋友们的支持，有打算摆摊的麻烦再看一看前面所说的，千万不要专职啊，至少现在不要专职。下面说一下楼主本人的情况吧。1 上着一份普通的再不能普通的班。&br&　　2 利用放假时间去摆摊，说实话，摆摊对我来说完全就是在玩，有劲的时候扯开嗓子喊几句脱口秀，但是绝不庸俗。没劲的时候广告布上面写着价格，路人也看得见。夏天多看几眼美女走光。累了就回去。差的时候赚100多，好的时候300-400.每个月就出来不超7次。&br&　　3 有份其它的收入，这个就不说了，我连我亲弟弟都不让参与，对人要求不是一般的高。 &br&26 安全篇章 1 假如真遇到城管强横的话，怎么办？这种事情换了楼主本人好说。因为现在出去都是提个密码箱，真要查来了，从容不迫的收拾东西也就5秒钟的事情。如果真的被抓了个现行，我是绝对不争吵不逃跑的，为什么？你总不能刚刚还和旁边的美女摊友羽扇纶巾谈笑风生，马上就不顾形象的.........要拿随便拿去，也值不了几块钱。&br&　　2 个别人民群众遇到人多的时候，趁摊主分散注意力的时候，偷偷的楷走几个。这个就需要多注意了，人多的时候，就不要喊你的脱口秀了，还是收钱看货要紧。 &br&&br&推荐本书《练摊帝》&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//redirect.simba.taobao.com/rd%3Fw%3Dunionnojs%26f%3Dhttp%253A%252F%252Fai.taobao.com%252Fauction%252Fedetail.htm%253Fe%253D%25252BVFRWDDkZtDghojqVNxKsbXtF4ICBHLUzXofVasUP7mLltG5xFicOdXrTUTgh9sMDPIwxrc30riebZ%25252FUkLFp4U8e7X1WoBrN2DnyR6vAGaQeGe%25252BzswCi%25252BG3abJM7sDg25mWr8qDexLYaPZYo%25252BMPHsg%2D%2526ptype%253D6from%253Dbasic%26k%3D5ccfdb%26c%3Dun%26b%3Dalimm_0%26p%3Dmm_1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&redirect.simba.taobao.com&/span&&span class=&invisible&&/rd?w=unionnojs&f=http%3A%2F%2Fai.taobao.com%2Fauction%2Fedetail.htm%3Fe%3D%252BVFRWDDkZtDghojqVNxKsbXtF4ICBHLUzXofVasUP7mLltG5xFicOdXrTUTgh9sMDPIwxrc30riebZ%252FUkLFp4U8e7X1WoBrN2DnyR6vAGaQeGe%252BzswCi%252BG3abJM7sDg25mWr8qDexLYaPZYo%252BMPHsg%253D%253D%26ptype%3Dfrom%3Dbasic&k=5ccfdb&c=un&b=alimm_0&p=mm_1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&原帖地址&a 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以下内容不是本人所写，均转载自天涯-经济论坛--我来聊一下摆地摊--作者：自古英雄多滥情。 转载过来给大家分享一下（以下是鄙人整理过的脱水版） 在下在天涯应该属于赤贫阶级吧，因为大家动不动收入就是以百万计，实在令我汗颜。还有大家谈论的话题都过于…
&p&看了这么多人的经验，大多都是亏损的。&br&我从开始学到现在两三年了，感触是：如果没有方法，亏几乎是必然的，赚也赚的不明不白的，因为你根本不知道自己在干嘛。相反的，如果有靠谱的思路做支撑，能对一些典型的走势做分析，&b&做自己能看懂的票子，&/b&时刻知道自己在干什么，&b&这样盈利的可能性就大多了&/b&。&/p&&p&先贴一张2012年2月至今的交割单：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/25df3c022e4dd27f9b13ab9fc8992965_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&556& data-rawheight=&267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&556& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/25df3c022e4dd27f9b13ab9fc8992965_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这是2012年2月份至今的交割单，中航地产盈利超30%，穗恒运A盈利10%，东华能源15%，最后一只博盈投资这两天14.9卖出的，盈利近10%，&b&累计盈利近70%，算复利的话近100%。&/b&&/p&&p&首先明确地说，这是一个可以多次使用，能够实现稳定盈利的方法，并且不包括任何公式和算法。这里会讲到包括买入点、卖出点以及中间需要注意的事项，并且逐一讲述这样操作的原理。为了易于理解，我会避开一些专有的名词，虽然这可能会使一些懂行的人觉得啰嗦。&/p&&p&&b&基本概念：&/b&&/p&&p&随便打开一个股票软件，选择一只股票，一般都会看到下面一幅图：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/6c6d51dbd8d201de2fff77fd6edd3889_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/6c6d51dbd8d201de2fff77fd6edd3889_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&上面这张图有个名字叫分时图，主要的信息为上面那条白色曲线图和下面长短不一的柱形图，它们的横坐标相同，都是交易时间；对照着交易时间，上面那条线表示交易价格的变动，下面柱状图表示相应的成交量（黄色箭头指示区域）。&/p&&p&有了分时图，一只股票每个交易日的信息就一目了然了，但这并不能满足日常需求，比如有时候需要看一周、一个月甚至一年的价格和成交量走势，为此人们想了很多方法，其中比较通用的是日本米商发明的蜡烛图，日本米商派取出大米在周期内（一天、一周、一月等）的开市价、收市价、最高价和最低价（股市中分别对应开盘价、收盘价、最高价和最低价），简化成一个长得像蜡烛的符号，同时把相应周期内的成交量加和放在蜡烛下面，组成了一个蜡烛图；以上面分时图为例，它对应的开盘价、最高价、最低价和收盘价分别为下图中从左到右黄色箭头指示的价格：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/04c86f88ad9a31e67924fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/04c86f88ad9a31e67924fb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有了这些价格之后绘制出的蜡烛图如下（长得确实像蜡烛）：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c4ce6e68a1a3ed3e534ca3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&173& data-rawheight=&132& class=&content_image& width=&173&&&/figure&&p&上面这张图中间柱体（左边两个箭头指示）顶部为收盘价，底部为开盘价（因为分时图中收盘价高于开盘价，所以收盘价在上面），柱体之外的上、下两根角表示最高价，最低价。收盘价低于开盘价的时候同样的原理绘图，颜色改为蓝色。之后将每天的成交量以柱状图的形式放在下面就可以表示分时图上的量价信息了；&/p&&p&了解了这些，就可以来看下面这幅图了，下面这张图中每一根柱体都表示一天的成交量和价格情况：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e711c4c50c00a5ced38dd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e711c4c50c00a5ced38dd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&特立独行的‘有钱人’：&/b&&br&上面说了股市中量价信息的表现方式，为了方便后续的讲解，下面要给市场中的参与者分个类；因为参与交易的介质是钱，这里以资金量的多少把所有参与者分为富人阶级和穷人阶级，穷人比如大量的散户，富人的阶级包括保险公司、各大银行的投资部门、交易额较大的个人投资者、私募基金和拿着基民钱买股票的公募基金等。&/p&&p&富人阶级中有一支比较特殊的力量，我们称之为‘主力’，主力特殊的地方在于他们会利用手上的大资金影响股价，通过低吸高抛获取差价，被主力操作过的股票走势一般是下面这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/aedf3d6e852fa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/aedf3d6e852fa_r.jpg&&&/figure&&p&上图是2010年海南概念股行情爆发时候，海南高速的表现，这只股票从3.5元一路涨到11.5元，翻了三倍，如果主力在底部买入1000万股，一路拉高到顶部抛售，中间每股差价8元，那纯收益就有8000万，这就是主力低吸高抛赚差价的一般方法，当然实际情况比这个复杂得多；&/p&&p&从上图，我们可以看到，主力想有盈利的操作，必须的条件是低价的时候吸取筹码，高价的时候抛售出去，因为相对于一般散户而言，主力需要的筹码数量要大得多，所以在吸筹和抛售阶段成交量会明显放大，吸筹阶段放量是因为要掌握足够多的筹码才能对股价产生影响，到了抛售阶段，要把这些股票全部卖出才能实现变现，所以成交量会再次放大，比如上图中白色箭头部分和股价最高阶段；&/p&&p&所以我们可以将主力操作股票的过程分为以下几个阶段：底部吸筹（放量）、拉升使股价上升（量能不确定，跟主力手法有关），高位抛售（量能放大）。&/p&&p&&b&两个假设：&/b&&br&下面要介绍两个假设，这是后续分析量价组合的基础：&br&1、 交易参与者总是采取对自己有利的决策和操作；比如盈利了之后会卖出；&br&2、 股票价格受供求关系的影响，并且总是朝阻力小的方向运动；比如如果一只股票供不应求，价格会上涨。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一种诡异的量价走势：&/b&&br&有了上面的基础之后，我们可以对一些常见的量价组合进行解读了；&/p&&p&价格有上涨、平盘和下跌三种情况，成交量有放量、平量和缩量三种情况，平盘和平量很少出现，剩下放量上涨、缩量上涨、放量下跌和缩量下跌四种组合，放量下跌和缩量下跌参与的盈利机会不多，这里也不做讨论；那只剩下放量上涨和缩量上涨两种组合。&/p&&p&1、放量上涨：&br&结合前面的两点假设，请大家跟着思路想一下。假设2说股价受供求关系影响，那么一只股票上涨，是供不应求，表明市场上想买这只股票的人多于想卖的人，导致有些买家不得不出高价才能买到，持续性的供不应求导致股价越来越高，这样就形成了股价上涨；&br&伴随着股价上涨，最早买入的那部分人当时的买入价慢慢就变成了低价，换句话说，这部分人已经开始盈利了，并且随着股价的持续走高，这部分人的盈利越来越多，根据假设1，交易参与者总是采取对自己有利的决策和操作，当盈利到达心里预期或者盈利者对股价持续走高没有绝对自信的时候，他们就会卖出实现盈利，这时候当初的需求方转身成了供给方，使得供给量不断放大，导致成交量放大，加上价格上涨，也就形成了放量上涨的走势。这样的行情会持续到市场参与者认为股价过高，需求减少，供大于求的时候股价会自然下跌。&/p&&p&2、 缩量上涨&br&这是一种比较诡异的走势，把前面放量上涨的思路再用一遍，会发现问题出现在最初买入的交易者身上，只有那些早期买入获利的人持续不将盈利变现，才会出现缩量上涨的情况，如果这些获利盘是散户所有，在获利的情况下，会被轻易震荡出局，缩量上涨说明抛盘较少，说明这些获利筹码的持有者不是众多散户，只有多数筹码被少数人持有，才可能造成缩量上涨这种统一的买卖行为。&br&&b&可能已经有人想到了前面说过的主力，确实，主力底部吸筹之后，如果筹码把握的很到位，在拉升阶段会很轻松，轻松的表现之一就是股价上涨的时候，抛盘很少（因为筹码都在自己手上），出现缩量上涨的走势。&/b&&br&上面说了半天，就为了说明这个点，就是&b&缩量上涨可以用来判定主力筹码锁定的程度，&/b&知道这个有什么用呢？前面说过主力操作股票包括底部吸筹、拉升和顶部抛售三个阶段，如果主力筹码把握的好，在拉升初期就会走出缩量上涨，在这个时候买入，等待拉升之后放量阶段卖出，主力获取差价，我们也跟着获取差价。&br&上面就是这个方法中买入、卖出点的判断和原理。最后声明一个很重要的点，这个方法只在大盘相对明朗的时候有效。&br&为了直奔主题，我把中间很多分析的环节省略掉了，真实的量价组合解读还要结合价格的相对位置、前期走势分析，而且实际的主力拉升的手法多了去了，这只是其中一种。&/p&&p&&b&最后重申一个这个方法的步骤：&/b&&br&1、 找到缩量上涨股票，确定主力；&br&2、 在主力有可能抛售的时候卖出，比如放量；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&实际应用举例：&/b&&/p&&p&&b&鼎立股份：&/b&2011年3月份的时候，突破前期高点，并且缩量上涨几个交易日，在回调的时候13元左右买入，买入点如图箭头所示：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/60ace93d69184f3afc3b12_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/60ace93d69184f3afc3b12_r.jpg&&&/figure&&p&手上拿了一个多月，在上涨、回调再涨的15元左右卖出，盈利15%，当时第一次用这个方法，有了盈利就走了，后来这只股票最高到19元，超过50%的涨幅；&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b1f53eef5d82c93f4381_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&766& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&766& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b1f53eef5d82c93f4381_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&天利高新：&/b&这只股票是2011年的时候，左边箭头所示的位置实际是突破前期阻力位（见下下图），在回调的时候（中间一对箭头所示）13.5元买入，手上拿了一个多月，在涨停之后调整时17元卖出，25%的盈利；&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0111abba142bf3b12cf7bd15a580f80e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0111abba142bf3b12cf7bd15a580f80e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&天利高新缩量突破阻力位示意图，黄色虚线为前期高点位置：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ca7abfc057edcd4fe57c790ec582dc45_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&914& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&914& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ca7abfc057edcd4fe57c790ec582dc45_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&迪康药业：&/b&这是一只带有标准缩量上涨走势的股票，如下图，股价从16元涨停开始一路涨到顶部，成交量都未放大，表明筹码锁定的非常好，我在回调的时候20元买入，手上拿了近半个月，迟迟不动，当时已经自信方法没问题了，就一直拿着。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/33e959537aadcf9ee34e130_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/33e959537aadcf9ee34e130_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&直到后来进行过一次送股，当天就涨停了（见下图），在后续的几个交易日里连续涨停，股价几乎翻了一倍，因为不是在回调的最低点买入的，账户上涨幅最多只有60%；&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/dd8d7eb858e1fbfa05182dbeaa5e09d3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/dd8d7eb858e1fbfa05182dbeaa5e09d3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这只股票在卖出那几天，恰逢五一假期，我跟同学从杭州骑车去南京玩了，路上没怎么关注行情，注意到的时候，已经连续三个跌停了，在学这个方法的时候也对跌停这种走势做过很多分析，知道这种走势主力肯定出不来，但是并不自信，最后在10元左右草草卖掉了，盈利不足30%，卖出之后股价又有过两个涨停，说明主力确实没出完；&/p&&p&这只股票操作的时候，手上有天利高新和当时也是连续涨停的济南钢铁，疯涨的那几天，手上的股票每天都有涨停，但是仓位最重的这只收益最低；事后想了想，在这种过山车行情中，情绪上的贪婪和恐惧是失误的主要原因，应该理性地分析然后操作，相信方法的内在原理；&/p&&p&这些操作之后的下半年也做了一些操作，如意集团、江西水泥等缩量上涨不明显的股票，最后不但没有盈利，还把之前的盈利亏进去了，&b&这个时候我开始相信以前不在意的一个点，就是在大盘不好的时候，这个方法的实用性会大大降低，如果看文章的人准备用这个方法的话，也请大家一定注意这一点，这里说个判断判断大盘好坏的简单方法，就是均线呈多头排列且短期均线位于长期均线以上的时候，大盘是相对安全的（这篇帖子写的太长了，这里具体不展开说了）。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&中航地产：&/b&这是2012年的第一只股票，当时大盘开始回暖，这只股票两个涨停突破前期高点之后，开始稳定的缩量上涨走势，我在回调之后的缓慢上涨时期10元左右买入，在连续涨停回调第一天的13.5元卖出，盈利35%；&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b53fd24eeb51c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b53fd24eeb51c1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&之后陆续操作过华东电脑、晋亿实业和000531，盈利幅度都在10%以内，之后大盘一路走下坡（下图），全年就一直空仓没有操作：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/495ef51130bdd2a858d637a6c8f08cea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/495ef51130bdd2a858d637a6c8f08cea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&东华能源：&/b&今年年初大盘开始一路回升，又开始操作，2月买入东华能源，放量突破前期高点之后，从15元到19元有近30%的涨幅，但量能一直没有放大，在回调17.5元的时候买入（右边箭头所示），拿了10个交易日，因为大盘不稳20元卖出，15%盈利，现在量能依然没有放大，应该还有机会。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cbb7a3a88a26a2ec939051_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwid