怎么才能戒掉手浮打飞机

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我一直戒不掉手淫,怎样才能戒掉呢
提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。
医生您好,我感觉我有性厌恶,怎么办?(男,19岁)我一直戒不掉手淫,怎样才能戒掉呢
冉令梅医生
你好,这样症状多久了?
冉令梅医生
你好,还有其他什么不舒服吗?
手淫后感觉心情很低落,特别低落,我一般都能戒个两三周,然后就破了
我现在一想到与性有关的事情,就感到很厌恶
怎样才能戒掉不在手淫呢,医生
冉令梅医生
你今年多大了?
不在重蹈覆辙?
冉令梅医生
有过性生活吗?
冉令梅医生
一周几次啊?
没有过性生活
没有女朋友
冉令梅医生
冉令梅医生
有时间请你做上面的自评量表看看情况
冉令梅医生
医生,那个
冉令梅医生
怎样才能戒掉手淫呢
冉令梅医生
[自动回复]您好,现在要忙了,请您留言具体问题,忙完了我会及时回复您的问题,请谅解。
冉令梅医生
看看是什么情况导致的
我也不知道,从很小就有这个习惯了
冉令梅医生
你开始手淫是有什么诱因?
看一些色情视频和图片
然后就想了,后来慢慢头脑里经常有色情的想法
然后再去看
医生,戒色和戒撸一样吗
什么是戒色?
医生,你说我戒撸过程中,要是产生了色情的想法,我该怎么办
产生那种想法算破戒吗?
如果那就算破戒,感觉真的太难了,因为那种想法我是不自觉产生的,并不是主动去想的
冉令梅医生
[自动回复]您好,现在要忙了,请您留言具体问题,忙完了我会及时回复您的问题,请谅解。
麻烦医生了,可以帮我解释一下吗?
上面的问题,谢谢医生,我很难受
冉令梅医生
你处在性成熟期,生殖发育是旺盛的时候有性的想法也是应该的,还有有手淫也是正常的
冉令梅医生
不过次数不要太多
冉令梅医生
平时情绪好吗
冉令梅医生
和同学关系好吗
冉令梅医生
情绪不太好
那我在戒撸过程中,再有这种性想法该怎么办呢
应该克制,还是转移呢
有时候运动运动
但躺着时候多
我在网上查,都说手淫对身体有害
所以我想戒
冉令梅医生
没有那么可怕
冉令梅医生
多做做运动,不看色情视屏小说等
冉令梅医生
坚持练习放松,坚持户外运动,每天至少30分钟,晒晒太阳30分,约朋友聚会,做让自己高兴的事情,听优美动听的音乐放松心情很重要,看自己喜欢书,看娱乐节目,生活规律,不熬夜。饮食平衡多样化,多食绿色蔬菜水果。
冉令梅医生
放松治疗:
放松训练就是通过身体放松而达到心理放松,比较简单的如深呼吸法:焦虑不安时闭上眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,反复三到五次。也可以采用冥想法:即有意识地想一件开心的事情,尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时,先轻闭双眼,全身放松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复地自我暗示:“不要着急”、“放松、放松”,几分钟后,情绪就会平稳。
冉令梅医生
坐坐幂想,瑜伽了解?
冉令梅医生
其实每时每刻我们脑海中都有成千上万的想法,但是被我们意识到的只有其中几个,当我们有想法的时候,任由它去想象,而不把它当真,我们该做什么就做什么,这样就等于给了想法自由,你也就是自由的了,
那么在戒撸过程中出现想法,转移注意力可以?
冉令梅医生
可以的,出去运动是最好的方法
嗯,戒撸能够成功吗
我感觉好难
冉令梅医生
没有必要戒掉
冉令梅医生
偶尔有允许的
唉?那多久一次正常
冉令梅医生
一周一到二次不影响你什么
过度了是不是就不好了
冉令梅医生
多谢些活动爱好,做点积极向上的事情会有帮助的
冉令梅医生
好的。嗯我是感觉手淫后头脑昏昏沉沉的,课也听不进去
冉令梅医生
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对了医生,我还有强迫症,手淫再加上强迫症,我感觉更难戒了?
冉令梅医生
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冉令梅医生
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我做一下那个表,医生,等一下我
冉令梅医生
医生,我做完了
医生能一次性回复我吗
我只剩三次对话机会了
冉令梅医生
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冉令梅医生
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冉令梅医生
有条件最好做做森田疗法心理治疗,如果没条件做心理治疗,可以在网上买相关的书籍自己调节,如《神经衰弱和强迫观念的根治法》
《自觉领悟之路》《战胜自己——顺其自然的森田疗法》 《森田疗法与新森田疗法》《神经症的实质与治疗》等等
冉令梅医生
精神动力学治疗,认知行为治疗,支持性心理治疗及森田疗法等。
认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法,主要包括思维阻断法及暴露反应预防。思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制,比如利用设置闹钟铃声,来阻断强迫思维,必要时配合放松训练缓解焦虑。暴露反应预防是在治疗师的指导下,鼓励患者逐步面对可引起强迫思维的各个情境而不产生强迫行为,如患者怕脏必须反复洗手,在暴露反应预防中他就需要在几次治疗中逐步接触自己的汗水、鞋底、公共厕所的门把手及马桶坐垫而不洗手,强迫症状伴随的焦虑将在多次治疗后缓解直至消退,从而达到控制强迫症状的作用。
冉令梅医生
你好,请你对我的服务给满意的评价,希望你能尽快走出困惑,另外你还可以关注我,在主页上选择比如电话咨询等其他咨询方式,以后如果能帮到你更好,祝好!
好的,谢谢医生,我以前去过一个心理医院,他说我是强迫症,也给我一个表让我答完了,他也开药了。,但我吃了一个月感觉没效果就断了
冉令梅医生
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