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登录百度帐号大神们。我有一辆ATX770D..半年骑了不到七次...【山地车吧】_百度贴吧
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大神们。我有一辆ATX770D..半年骑了不到七次...
我就想问问这车适合跑长途么？&&&&&
大概一天能跑多少里啊？&&&&&
车是别人送的。装备都多少钱阿？&&&&&
求解。。另外有郑州的车友么？
一汽马自达全新阿特兹,动感优雅的魂动设计,出色先进的科技配置,卓越不凡的驾驶感;无可撼动的B级运动标杆地位;17.58万起,购车更享多重优惠,越级品质,倍享尊崇!
我去，都是酱油党..
郑州的来了
亮了，可以锁死的硬叉
老板，给我来一根可以避震的FOX！记住！要可以避震！
可是店员说碟刹好...&&&&&& 有种悲剧的感觉..
敢问您的硬叉上还有锁死旋钮？
我就想问一般能跑多少啊？ 长途呢？
都好贵啊.. 装备还买得起...改装可就改不起了...&&&&&
我还上学呢..穷啊...悲剧了...接着放家里落灰把...
长途线碟也可，重不到哪去…你是问一天能跑多少？
我一天能跑一百多公里
你们一般出去一天都跑多少啊？
骑长途改什么…770足矣
有没有扫盲贴这一类的啊？&&&&&
说的我云里雾里。。
你想知道啥
一块铝能跑多远？
简单知识就行。半年没动过车，，要不要维护一下呢？
需要的话。怎么维护啊、
百度一下山地车保养…无非就是擦擦车，上上油神马的
不过才半年，问题不大，你平时车停哪里
770D的碟刹很纠结的、碟刹在公路上没什么优势、容易抱死的。
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保存至快速回贴&p&曾经有一段时间我特别抗拒徒手训练，那会儿觉得徒手训练强度又低，又无法控制负重渐进增加，什么钻石俯卧撑弹震俯卧撑又容易伤手腕，对增肌来说，似乎没什么优势。&/p&&p&去年还写过一篇 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&徒手训练为什么不太适合瘦子增重？&/a& 来劝大家多重视负重训练。&/p&&p&一年时间过去了，这个观点…还是没变，对&b&增肌增重&/b&而言，徒手的效率确实较低。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是和瘦子们的交流中发现，很多人的问题不是「怎么练进步最快」或「怎么练效果最好」，而是「怎么开始」。&/p&&p&「开始」非常重要，否则后面一切都不会存在。对许多新手而言，杠铃、哑铃、器械，看起来太难了，倒不是学不会，就是没信心去踏出第一步练起来。而徒手训练看起来就简单多了，做个俯卧撑应该没人不会吧。&/p&&p&我觉得这就是徒手训练最大的意义：&b&简单上手&/b&。让从来没有练过的人，先开始练起来再说。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&h2&选择适合的动作&/h2&&p&适合增肌且容易上手的徒手动作其实不算多，要注意「容易上手」这个点。很多徒手爱好者会刻意夸大徒手训练的适用范围，什么“倒立撑是练肩的最佳动作”。这就比较不切实际了，对新手而言太遥远。倒立撑等你能学会，健身房的动作早就玩溜了。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们选择徒手训练动作，从&b&最简单，最易学&/b&的开始。力量逐渐上去后，再使用强度更高的动作。但不要“为了更难而更难”，有些动作看起来很炫酷，难度很高，例如单腿深蹲，对平衡和关节活动度有较高要求，但对增肌而言帮助并不大，平衡做不好还容易弄伤关节。&/p&&p&记住你的目标是增肌，而不是表演杂技，选择最稳，对肌肉刺激最直接的动作才是适合的。&/p&&p&徒手训练中可选的动作不多，我们可以通过&b&蹲、推、拉&/b&三方面去覆盖全身主要肌群。&/p&&p&&br&&/p&&p&蹲类的动作整个臀腿都能基本练到位，推类的动作覆盖胸肌、肩部（前中束）、肱三头肌，拉类的动作覆盖背部、肩部（中后束）、肱二头肌和前臂。也许还需要加几个腰腹核心的动作，就比较全面了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&基础动作&/h2&&p&哪些动作可以让从未练过的小白也直接上手？俯卧撑、反向划船、徒手深蹲、平板支撑/卷腹等是不错的选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&俯卧撑&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1e27abbdacfaa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1e27abbdacfaa_r.jpg&&&/figure&&p&俯卧撑其实是非常好的上肢训练动作，对卧推的迁移性也不错。唯一的问题就是一段时间后适应了自体重，强度就开始不够了。（徒手俯卧撑本身的负重水平，大概相当于体重40~60%左右的重量）&/p&&p&在适应自体重之前，俯卧撑还是可以大有作为的，对男生而言，至少在第一个月能出一些效果。&/p&&p&俯卧撑对胸肌、肩部和肱三头肌都有刺激，如果希望主要刺激胸肌的话，建议双手距离如上图所示，大约是肩宽的1.5倍即可。太宽或太窄都容易将更多压力分担到手臂上。&/p&&p&如果你想增加俯卧撑的强度，可以从“撑到最高点不锁死手臂”做起，这样能让压力全程落在肌肉上，而不是锁死后的关节上。&/p&&p&还想继续增加强度的话，弹震式俯卧撑不建议新手尝试，掌握不好伤了手腕，一两个月没法练。在身上放一些重物（书本、背包、女朋友）增加难度是比较好的方式，但负重也加不了太多，毕竟不稳定。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b7aa1cedc6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b7aa1cedc6_r.jpg&&&/figure&&p&钻石俯卧撑适合作为增加难度的方式吗？如果你的主要目标是胸肌的话，钻石俯卧撑就不太适合了。这种双手距离非常窄的方式，虽然难度会增大，但压力大多落在肱三头肌上，胸肌就没太多刺激了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8b55b649ceca81c22aeb5fead3074bc3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8b55b649ceca81c22aeb5fead3074bc3_r.jpg&&&/figure&&p&但可以考虑在俯卧撑完成后，加入几组将双脚垫高的俯卧撑，对胸肌上侧和肩部刺激较好。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&训练安排&/b&&br&从你的实际力量情况出发，分3~5组完成你能做最多次数的俯卧撑，直到你能完成5组，每组10次的标准俯卧撑（肘关节不锁死），组间休息1分钟；&br&能完成5x10后，每次训练都尝试在背上增加更多负重物，同时可以考虑在俯卧撑后，额外加2~3组垫脚俯卧撑；&br&当你感觉很难继续往上增加负重时（可能因为负重物不稳、上肢关节感觉压力太大等原因），说明这个动作你完全适应了，该考虑去健身房换卧推了。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&反向划船&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bf9d70fb6abbb460cf86cc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bf9d70fb6abbb460cf86cc_r.jpg&&&/figure&&p&反向划船更像引体向上的退阶版，做引体的时候将双脚垫高其实就是这个动作了。所以你需要找一个高度较低的杆子去做这个动作，例如在两张椅子间架一根结实的棍子，注意安全。&/p&&p&做动作时，身体要全程绷直，脚跟着地。手肘往后拉，让胃部尽可能接近杆子，背部发力会更明显。而不是用胸肌触杆，这样肱二头肌会比背部先疲劳。&/p&&p&新手从这个动作练起是非常适合的，棍子的高度是可以自己调整的。高度越高，难度越低，只要调到适合的高度，女生也可以轻松完成这个动作。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc217c28fcec31baeafa81_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc217c28fcec31baeafa81_r.jpg&&&/figure&&p&最高难度可以将杆子尽量调低，双脚用箱子垫高，让身体和地面完全水平。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&训练安排&/b& &br&从适合的高度开始，做4组8个。如果能顺利完成，逐渐降低高度，直到身体和地面接近水平。&br&可以逐渐增加组次，身体和地面水平能顺利完成5x10的话，可以考虑换反手引体向上了。 &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&徒手深蹲&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dee51249cc63cfee87664aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dee51249cc63cfee87664aa_r.jpg&&&/figure&&p&深蹲就不多介绍了，毕竟这动作被各个领域捧的不行，大家都了解。几个小细节注意一下，例如膝盖要外展，别内扣，腹肌要收紧，别反弓腰部。&/p&&p&但腿部的力量是非常强的，徒手深蹲这点强度，一周就能完全适应。虽然练的是徒手动作，还是需要像俯卧撑一样，额外弄点重物来提升强度的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-073df86b25ca975b2b4c44a193f2348d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-073df86b25ca975b2b4c44a193f2348d_r.jpg&&&/figure&&p&可以像上图一样做一个高脚杯深蹲，将重物（书籍、书包、增肌粉等）用双手托在胸前做深蹲就是了，这个能一定程度增加深蹲的强度。&/p&&p&但腿部的力量实在是太强了，只要是你手臂能托起的重量，大腿都能在一两周内适应掉。所以深蹲不上杠铃还真的比较难增加强度，只能说作为前期的简单过度。&/p&&p&有女朋友的也别想着背女朋友做深蹲了，重心会比较不稳，容易导致屈膝过多或脚外翻等各种安全问题的出现。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&训练安排&/b&&br&从完全徒手深蹲开始，做5组10个，一般第一次训练都能完成。&br&两三次徒手适应后，开始用双手托着重物加重，直到增加到你无法托起当前重量。 &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&腹肌的动作我就不写啦，想练的话自己搜个腹肌撕裂者、八分钟腹肌之类的慢慢玩。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&增加强度&/b&&/h2&&p&几周时间将上面的基础动作适应后，你想继续进步，就需要更大强度的训练了。动作本身无法继续加强度怎么办？还是有一些难度较高的动作可以进阶选择的。不过你可能需要下操场找单杆和双杆了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&双杆屈臂撑&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2bd8b39abfd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&467& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&467& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2bd8b39abfd_r.jpg&&&/figure&&p&屈臂撑是非常好的上肢动作，对胸肌（偏下缘）、肩、肱三头肌都有不错的刺激。在健身房训练的人，也会把屈臂撑加入到正式训练计划中。我认为这是卧推以外，最好的上肢推类动作。&/p&&p&由于双脚没有支点，胸和手臂将承受你的所有体重压力。所以屈臂撑难度也比较高，很多新手可能根本无法完成一个屈臂撑，这是很正常的。这种情况就需要借助弹力带，或者你的好基友托着你的双脚，辅助你完成动作了。&/p&&p&做屈臂撑的时候，可以低头看地面，身体往前倾，双脚往后勾起。这样你的身体就能跟地面产生一定角度，让更多压力落在胸肌上。如果你身体完全垂直地面的话，手臂会承受主要的压力。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-68295df81cad54dfa539e5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&467& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&467& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-68295df81cad54dfa539e5_r.jpg&&&/figure&&p&为什么屈臂撑作为一个徒手动作适合作为增肌的主要训练？俯卧撑在强度上容易遇到天花板，但屈臂撑在实际训练中几乎是没有强度上限的。只要你买个挂腰上的链子，挂着杠铃片负重，想怎么加重基本都没问题。&/p&&p&练过几年的人，腰上挂个20kg的杠铃片做屈臂撑，就是针对胸和手臂的强力训练了。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&训练安排&/b&&br&从有辅助的方式开始做屈臂撑，每次做3组。直到能自己徒手完成3组8次。&br&能完成3x8后，开始在腰上挂重物，尽可能每1~2周增加5磅的重量。&br&可以将屈臂撑作为推类的主要动作，完成后再继续做强度较低的俯卧撑。 &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&引体向上&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aeb9dff3aa8fbc7ad6e58c1f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&420&&&/figure&&p&引体向上建议选择反手引体，而不是正手宽握。正手宽握虽然对背阔肌针对性更强，但难度太高，没有训练基础的人，大部分都没办法完成一个标准的正手宽握引体。&/p&&p&反手引体则简单很多，参与的肌群也更多：背部、肱二头肌、前臂、三角肌后束都能受到比较充分的刺激。对于动作选择本来就不太够的徒手训练而言，通过一个动作尽可能刺激更多的部位，当然是最高效的方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&引体有两个很多人都容易忽略的要点：&/p&&ol&&li&引体启动前，首先将肩胛骨下压，并全程保持下压的状态。肩胛骨稳定能让背阔肌获得更多的刺激；&/li&&li&往上拉的时候，不要想着让下巴过杆，而是要想着让胸肌触杆（一般也触不到），这样能让你的身体更往后仰，增加伸肩的比例，减少屈肘，背部能刺激的更到位，而不是手臂。&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&这两点做好了，可能能解决你做引体时“手臂酸胀背部毫无感觉”的问题。&/p&&p&和屈臂撑一样，反手引体也非常适合在腰上悬挂负重来增加强度。但更多人的问题还是一个引体都做不了，这种情况可以考虑买根弹力带作为辅助。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&训练安排&/b&&br&从4组3次开始做反手引体（可用弹力带），若能标准完成组次，下次增加组数，做5x3。&br&然后按5x3 & 4x4 & 5x4 & 4x5 & 5x5…的规律递增数量，这种平缓的增量方式比较适用于引体的进步。&br&若能完成5x10，就可以考虑增加负重（或把弹力带去掉），然后重复这个循环。&br&拉类的动作先做反手引体，完成后可以考虑继续做强度较低的反向划船。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&箭步蹲&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0e4df9f9fee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0e4df9f9fee_r.jpg&&&/figure&&p&腿部的徒手动作，想来想去真没啥强度足够高的（别提单腿深蹲，真不是）。想写跳箱，又觉得太容易受伤。那就做个箭步蹲吧，单腿发力还是会比深蹲更吃力些的，另外双手可以很方便提重物，例如左右手各提一袋压缩包装的米就挺重的了。&/p&&p&做箭步蹲需要一些空间，一条腿往前迈出一步后，不要往回收，应该是顺势向前走一步，然后迈出另一条腿，如此循环。箭步蹲除了对腿部和臀部有足够的刺激，由于需要维持身体稳定，对左右肌力平衡也有帮助。 &/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&训练安排&/b&&br&从徒手箭步蹲做起，4组8个（每侧）。动作熟练后，双手提着重物进行训练。&br&可以在徒手深蹲后进行箭步蹲训练。 &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&以上这些徒手训练动作，应该能让你进步一段时间了，每次完成全部动作，每周训练三次即可。如果你想开始健身，又纠结要不要去健身房，那么不要纠结了，先在家里行动起来吧。&/p&&p&如果你已经开始行动了，我建议在徒手训练三个月内，调整一下心态，踏入健身房的大门。你可能会觉得，屈臂撑、引体这些动作，强度挺高的，三个月还未必能完成要求的组次，继续这么练行不行？&/p&&p&如果你是真的希望有效增肌，练壮，练出好身材，这几个动作是远远不够的。一块胸肌，就会因为不同的动作安排，让上、中、下三个部分发展程度有所不同，何况其他部位这么多肌肉，两三个动作怎么覆盖全面？怎么把各个细节都均衡地练起来？&/p&&p&选择条件更好的地方去发展自己：）&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&相关文章&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic1.zhimg.com/80/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca.jpg& data-image-width=&960& data-image-height=&641& class=&internal&&很瘦的人该制定怎样的健身计划？&/a&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/80/ef57271b3adbac6_180x120.jpg& data-image-width=&1024& data-image-height=&768& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？&/a&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/80/a478eb7eb21e172ebbaddf_180x120.jpg& data-image-width=&1227& data-image-height=&889& class=&internal&&很瘦的人要先吃胖，才能练出肌肉吗？&/a&&p&&br&&/p&&p&更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：&b&卓叔增重（Uncle-Zhuo）&/b&&/p&
曾经有一段时间我特别抗拒徒手训练，那会儿觉得徒手训练强度又低，又无法控制负重渐进增加，什么钻石俯卧撑弹震俯卧撑又容易伤手腕，对增肌来说，似乎没什么优势。去年还写过一篇
来劝大家多重视负重训练。一年时间过去了…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bef8da4d599d4de18f049a_b.jpg& data-rawwidth=&610& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&610& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bef8da4d599d4de18f049a_r.jpg&&&/figure&又到了夏天，很多馆里都开设了众多的NO GI课程，对于初学者来说，腿锁这种相对安全是唯一能做的技术了。&br&&p&我在水管上搬运了这个，其实是个笔记的形式，把自己学的技术串进去。&/p&&br&&p&闲话休提言归正传，下面就是视频啦&/p&&br&&p&&a class=&video-box& href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//v.qq.com/x/page/c.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【岚道场】【巴西柔术】NO GI训练季，腿锁的二十种进入方式_腾讯视频& data-poster=&https://puui.qpic.cn/qqvideo_ori/0/c_228_128/0& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&https://puui.qpic.cn/qqvideo_ori/0/c_228_128/0&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【岚道场】【巴西柔术】NO GI训练季，腿锁的二十种进入方式_腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://v.qq.com/x/page/c.html&/span&
又到了夏天，很多馆里都开设了众多的NO GI课程，对于初学者来说，腿锁这种相对安全是唯一能做的技术了。 我在水管上搬运了这个，其实是个笔记的形式，把自己学的技术串进去。 闲话休提言归正传，下面就是视频啦
&p&我从去年下半年起，做了两次关于“两性吸引”的社会模拟实验。研究“怎样使异性跟你相处越久，就越喜欢你”。&/p&&p&&br&&/p&&p&这项小实验总共召集了24个男生，24个女生，组成两组模拟社会进行互动，每组15个星期。实验得出了很多有意思的结论。包括：&/p&&ul&&li&男性的终极魅力，&/li&&li&女性的长期吸引力，&/li&&li&“动态形象”和“静态形象”之间的关系，&/li&&li&“面对面”与“肩并肩”相处模式下吸引力的区别，&/li&&li&“撕裂-愈合”式关系，&/li&&li&【别人眼中的我】与自我认知之间的差别，&/li&&li&女性如何在精神上支持男性，&/li&&/ul&&p&等等等等。&/p&&p&在这里写出来分享给大家。相当于一个非正式的实验报告。&br&&br&（全文共有一万五千字，大约需要30分钟的阅读时间。）&br&&br&&b&===========&/b& &b&一、最初构想&/b& &b&===========&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&先来做个思考题：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&小花妹子上大学了，班上的同学颜值爆表，有三个大帅哥和一堆美女。请问：条件一般，但是决心成为情圣的小花，怎样在一个学期内，让这三个帅哥都爱上自己？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&（男生版也一样，把“小花”换成“小明”，“帅哥”和“美女”对调就好了。）&/p&&p&&br&&/p&&p&这看上去简直是不可能完成的任务。&/p&&p&&br&&/p&&p&条件不占优，竞争对手强，目标难度大，而且所知信息甚少。这三个帅哥什么性格，什么喜好，什么背景，小花有什么长处，什么短板，我们通通不知道，根本无从下手。&/p&&p&&br&&/p&&p&而我妹夫却提供了一个全新的思路来解决这个问题（事实上这道题就是他出给我的）。&/p&&p&&br&&/p&&p&我妹夫是机器学习和深度学习领域的一个小牛，性格闷骚，一直都对我教人谈恋爱很感兴趣。&/p&&p&他的解决方案是这样的：&br&&br&给小花一台时光机，让她随意尝试。只要学期结束没有成功，就让时间回到开学的起点，重新开始。&br&&br&如此反复训练，积累各种经验，小花必然能找到搞定三个帅哥的方案。虽然我们并不知道那个方案具体是什么。&br&&br&最终成功的方案，很可能谁都想不到。比如在第9379次回到起点之后，小花已经能凭着丰富的经验判断出来这三个帅哥都是受虐狂。于是她拿着鞭子，冲到三个帅哥面前，把他们狠狠地抽一顿！小花不用担心失败，反正还可以重来。结果很顺利，三个帅哥从此爱上了小花。&br&&br&而在这整个过程中，小花自身的各项能力和魅力也都有了大幅提升。因为每一次重来，都是一场训练。汤姆克鲁斯的电影《明日边缘》就是按这个思路拍的。&br&&br&总之，只要训练量足够大，小花就一定能找到最终的解决方案，小花本人也会全面升级。&br&&br&我妹夫说完这个方案，笑着调侃我说：“哥，假如哪天时光机问世了，你就失业了。人家坐着时光机自己就能练了，不用跟你学了。”&/p&&p&我听完这个魔幻的解决方案，兴奋不已。&br&&/p&&p&按照这个思路，我立马就产生了一个有趣的想法，可以很好地训练人们的社交能力和吸引异性的能力。没有时光机不要紧，可以找别的方法来代替。&/p&&p&我的想法是：&br&&br&把一群男生女生召集起来共同做一件事。比如说，用一星期的时间举办一场活动，搞一次户外旅行，或者一起学习某样技能。&br&&br&每天晚饭后，每个队员都要给所有的异性队友分别写匿名评价：对ta感觉如何，喜欢ta哪里，讨厌ta哪里，等等。随后这些匿名评价会送到被评价人的手中。&br&&br&我每天晚上都会和每个队员单独聊天，和ta一起分析收到的异性匿名评价，探讨接下来要怎么做才能让异性对你的感觉更好。&br&&br&在活动结束时，每个人都要匿名给异性队友逐个写一份详细的总体评价，也就是对ta在过去这一周的整体看法。&br&&br&而每个成员的目标是：&b&如何在这最后的总体评价中，尽可能多地获得异性的好评。&/b&&br&&br&我所构想的这个活动，也可以进行小花式的训练。&/p&&p&“时光机”的作用就是把小花的每次“失败”都变成“反馈”。而我这个活动中的匿名点评，就是最好的反馈。参与者可以即时调整，不用从头再来。&/p&&p&这个活动的形式，可以从五个方面来帮助参与者训练恋爱与社交的能力。&br&&br&&b&1、创造了现实生活中所没有的“社交反馈”，形成了很好的训练环境。能帮参与者找到最适合自己的社交与两性相处的方式。&/b& &/p&&p&有很多谈恋爱、撩汉、把妹、社交的技巧和套路。看上去挺有道理，用起来都不好使。为什么呢？&/p&&p&因为吸引力和两性相处的过程是不可照搬的。&br&&br&人们常说围棋是“千古无同局”，两性交往亦是如此。&br&&br&每个人的条件，背景，成长环境都不一样。每段关系的相处过程也都是独一无二的。我跟人相处的经验，不一定适合你。同样的招数，对这个人有用，对另一个可能就不好使了。&br&&br&所以，别人的经验和理论，看看就好。要提升恋爱与社交的能力，必须在实战中练习，通过反馈来调整，像小花一样摸索出适合自己的独一无二的方式。&br&&br&而在生活中和异性相处，是没办法练习的。&/p&&p&第一是试错成本太高。你搞砸了，就可能失去一个异性朋友，甚至整个社交圈。这代价太大了。&/p&&p&第二是得不到有效反馈。人家不喜欢你，或者喜欢你了一阵子又没感觉了，是不会告诉你真实原因的。你只能自己乱猜，胡乱折腾。&/p&&p&而我所构想的这个活动，就提供了良好的训练环境。第一不用担心失去朋友。第二每天晚上的匿名评价都是极好的反馈，能帮助参与者发现自身所存在的问题，像小花一样摸索出最适合自己的社交与两性相处的方式。&br&&br&类似于匿名评价这样的“社交反馈”，如果不是特意设置，在日常生活中是不存在的。&br&&br&&b&2、能让人搞清楚【别人眼中的我】和自我认知的区别，这能极大地提升社交情商。&/b&&br&&br&在这个活动里，很多参与者可能会对异性的某些负面评价感到震惊和难以接受，觉得对方误解了自己。想要去解释。&br&&br&但是，由于评价是匿名的，ta找不到解释的对象。只能在心中烦闷。&br&&br&这是好事情，因为ta最终会接纳这一切，然后才能真正成长。&br&&br&在人际关系中，【你觉得自己是怎样的人】一点都不重要。【别人认为你是怎样的人】才重要。&/p&&p&（请注意，在“自信”与“自尊”这个层面，【你觉得自己是怎样的人】很重要。【别人怎么看你】不那么重要。而我在这里谈的并不是“自信”与“自尊”，我谈的是“社会形象”。）&/p&&p&别人对你的看法，准不准确不重要。重要的是，他已经这样看待你了。这就是你的行为给他造成的印象。&/p&&p&在生活中，如果你给人的印象不好。别人可能在心中骂了你一万次草泥马都不会告诉你，只会对你笑眯眯。别说解释了，你连知道的机会都没有！&br&&/p&&p&所以这个活动相当于是提供了一个让你了解别人内心对你真实印象的机会。&/p&&p&社交情商高的人懂得提前做好这种印象管理，而不是抱怨他人对自己的看法是肤浅的，片面的。他们懂得，别人根本就没有义务来全面了解你。&br&&/p&&p&&b&3、能使参与者更加深入地了解自己，了解异性。&/b&&br&&br&每晚的异性匿名评价，能帮参与者看到自身未曾注意到的盲点。也能帮参与者了解异性的心理和关注点。&br&&br&也许这短短七天里对自己和异性的了解，比过去的二十多年都要深刻。&br&&br&&b&4、它能让人掌握“静态形象”和“动态形象”之间的关系。这对于魅力提升有极大帮助。&/b&&br&&br&“静态形象”是人在每时每刻的瞬间形象，它通常取决于这个人“做了什么”或者“拥有什么”，比如长得好看，说话风趣，衣着雍容华贵。&br&&br&而“动态形象”则是人在一段时间内的整体人格形象，它取决于这个人“本质上是个什么样的人”。比如言出必行，坚韧不拔，或者是睚眦必报，小肚鸡肠。&br&&br&很多时候，这两种形象在同一个人身上是不统一的。比如很多“渣男”或“绿茶婊”想对人好的时候，就特别温柔体贴。他们刻意表现出来的静态形象，总是非常温暖。但如果看他们长期的动态形象，就会发现他们其实是自私，凉薄和冷漠的人。&br&&br&所以说，懂得识人的人，看的都是别人的动态形象，从来不会被短期的静态形象所迷惑。&br&&br&动态形象是个人魅力的关键。&/p&&p&静态形象再好，也只能迷人一时。我做情感咨询快十年，见到很多帅哥美女都是【被人追又被人甩】。&/p&&p&而动态形象良好的人，就像美酒一样愈陈愈香。人们越深入了解ta，就会越喜欢ta。哪怕ta并没有出众的美貌，财富，权力和社会地位。&br&&br&悲哀的是，人们总是很在意自己的静态形象，忽略了动态形象。&br&&br&比如认识了很厉害的新朋友，为了留住这个所谓的“人脉”，人们想的都是：这次见面我要怎么表现好点？我能为ta做点什么？我要送ta点什么礼物？如何投其所好？带ta去哪里玩？该怎么钓着ta？等等等等。&br&&br&却很少有人思考：我要在日后的交往中，给ta留下一个怎样的形象，让ta觉得我是一个如何如何（比如“一诺千金”）的人，从而由衷地欣赏我。&br&&br&静态形象与动态形象之间的关系非常微妙。&br&&br&比如在影视剧里，自始至终都高大上的完美人物并不一定讨喜。反倒是一开始欺行霸市的小混混，在日寇进村的时候，为了保护全村人而英勇牺牲，方显英雄本色。&br&&br&也就是说，简单堆砌良好的静态形象，不能带来更好的动态形象。而由差变好的静态形象，却能塑造绝佳的动态形象。而这，还仅仅是两个形象之间复杂关系的一种而已。&br&&br&所以，在活动中可能会出现两种糟糕的情况：&/p&&p&1. 一开始把自己静态形象搞得特好，很受欢迎。后面松懈了，就暴露出不少缺点，能力还一般，总体评价就特别差。其实本人也不是特差劲，就是平庸而已。别人之所以评价不好，是因为一开始显得太好，让人失望了。（动态形象反而被一开始的良好静态形象给拖累了）&/p&&p&2. 一开始得到的评价不高，就灰心丧气，觉得自己就这样了，没什么吸引力，破罐破摔。最后的总体评价更差。&/p&&p&这都是由于不懂得“静态形象”与“动态形象”的关系，把静态形象看得太重要所导致的。&/p&&p&善于塑造动态形象的人，根本就不care静态形象。&/p&&p&在我的这个活动里。最开始一定是静态形象好的人获得的好评最多。而越到后期，要获得异性好评，就取决于良好的动态形象了。&br&&/p&&p&这能够帮助参与者掌握两者之间的关系，学会如何塑造动态形象。&/p&&p&&b&5、能让人掌握在“面对面”与“肩并肩”这两种不同的相处模式下，吸引力的区别。&/b&&br&&br&“面对面”的相处模式，就是异性之间不“共事”，既没有要一起完成的任务，也没有共同的未来目标。就是熟人而已，聊聊天吃吃饭逛逛街。再亲密一点，可能就是约约会，上上床的情人关系。&br&&br&“肩并肩”的相处模式，就是两人要一起做一些事情，有共同的目标。比如工作上的搭档，或者是有长远生活规划的恋人和夫妻。&br&&br&在这两种相处模式下，吸引力是有很大区别的。&br&&br&比如说“撩”，还有各种钓凯子泡妹子的套路，基本都是在“面对面”相处时才有用。在“肩并肩”相处的情况下，用撩来调节情绪还可以，经常撩必然起反作用。&br&&br&至于长得好看，在“面对面”的相处模式下是很有吸引力的。而关系一旦进入到“肩并肩”的相处模式，如果你不能提供真正的价值，就会成为对方的负担。长再好也是花瓶。&br&&br&在我的构想中，之所以一定要安排大家一起来做某件事情，就是要让所有人都处于“共事”的状态。这样，大家在最开始两天的相处模式是“面对面”，而越到后期，就越成了“肩并肩”。&br&&br&这时再看异性对你的评价，就能明显的感觉到两种相处模式下，吸引力的区别。&br&&br&掌握了这些区别，对于在生活中吸引异性会有巨大的帮助。&br&&br&&b&================&/b& &b&二、实验的最终形式。&/b& &b&================&/b&&br&&br&当我产生了搞这个活动的想法之后，我就在努力把它付诸实施。&br&&br&最初，我跟一些培训班和拓展项目合作。白天，他们弄他们的活动。晚上，我来安排异性之间的匿名评价和分析讨论。&br&&br&很快我就发现，一周的时间太短，短到还不足以暴露出人们真正的问题，大家还都可以伪装，起不到训练效果。因为伪装毕竟是不能长久的。&br&&br&至少得两周以上，效果才能显现出来。&br&&br&而把人们天天聚集在一起，待两周以上，又太难以实现了。&br&&br&所以我决定把这个活动搞成在线的形式。大家一起先跟着我学习社交与恋爱的理论知识，我再安排异性组员之间相互练习语言表达，撩与调情，做各种有趣的训练。这就形成了一个“共事”的相处模式。&br&&br&然后把时间延长到15周，把匿名评价改成每周一次。&br&&br&15周的时间，不仅能暴露一个人真正的本性，也能弥补空间上不在一起的缺憾。&br&&br&而且在线上，人们遇到挫折更容易逃避，这反而会加倍放大一个人的本性。&br&&br&比方说某个组员在第9周的时候觉得大家对他的匿名评价存在很大误解和偏见。他生气了，后面就不来学习了，觉得不靠谱。&br&&br&很可能他是对的，大家确实误解他了。&br&&br&但他随后的行为，则真实地反映出了他抗压能力不强，容易情绪化，喜欢撂挑子。所以，他不能在工作中被委以重任。同时，他在“肩并肩”的相处模式中显然是没有吸引力的。&br&&br&这就是在一个更高的维度上暴露了他的本性。&br&&br&最终，我的设计方案是这样的：&br&&br&每期召集12个男生，12个女生。以在线的形式，用15周的时间一起学习和训练，我亲自授课。&br&&br&训练项目分为：1. 两性吸引与相处理论知识学习。2.撩与调情训练。3. 沟通与表达训练。4. 社交影响力训练。&br&&br&我把24个人分成了6个学习小组，每组两男两女。有很多训练项目都需要小组集体完成，而组与组之间也会搞一些比赛。这样能大大加强学员之间的互动，形成“肩并肩”的相处环境。&br&&br&而在反馈层，我设计了一套复杂而完善的匿名反馈系统，来代替简单的感性评价。&br&&br&这个反馈系统包括：“人格特质”匿名互评，“个人魅力”匿名互评，“社会形象”匿名互评，以及教练辅导。&br&&br&&b&1、 “人格特质”匿名互评&/b&&br&&br&15周的共同训练，组员之间会产生频繁的互动。每个人都会对另外的23个组员形成看法和评价。而随着了解的加深，这些看法和评价也会发生变化。&br&&br&我们会在第四周，第九周和第十四周进行三次匿名评价活动。每个组员都要对其他23名组员做出匿名评价。&br&&br&我根据【大五人格理论】制作了一套全面的评价体系，包括了多个评分项目，涉及到性格的20多个方面。&br&&br&比如：&br&&br&你觉得该组员在与人交往时是否真诚？请为他打分。&br&&br&5分：非常真诚，很少伪装。&br&4分：比较真诚。&br&3分：一般。&br&2分：比较虚伪。&br&1分：非常虚伪，很多形象都是装的。&br&&br&每个人在评价其他组员时，要先对这些项目分别打分，然后再写下对该组员的整体印象。这样每个组员都会得到全面而细致的评价。&br&&br&评价结果不公开，组员只能看到别人对自己的评价，看不到别人收到的评价。&br&&br&由于是匿名，组员看不到评价自己的人是谁，但是能看到ta的性别，这样有助于组员了解自己在同性和异性眼中分别是怎样的形象。&br&&br&这个环节最大的意义不是一次评价的得分。而是三次评价得分之间的变化情况。它能反映出每个组员动态的社交形象，比如：你是如何面对别人的赞美，批评和误解的。如果大家误解了你，你是破罐子破摔？还是用行动证明对方错了？这都能在多次评价的变化中体现出来。&br&&br&&b&2、“个人魅力”匿名互评&/b&&br&&br&我们会在第五周，第十周和第十五周举行三次个人魅力投票。&br&&br&每个组员都要匿名选出三个“我最欣赏”的同性组员，以及三个“我最想和ta谈恋爱”的异性组员，并写下原因。&br&&br&本模块投票匿名，投票结果公开。大家将能看到每个组员得了多少同性的选票，多少异性的选票。&br&&br&（实验结果证明，这个模块的投票结果颠覆了很多人的认知）&br&&br&&b&3、“社会形象”匿名互评&/b&&br&&br&我们会在第三、六、七、八、十一、十二、十三周这七周里，举行七次“社会形象”投票。&br&&br&组员将按照设定好的场景描述，选出心中最合适的社会角色。比如：&br&&br&有组员被老板委派，去清点一个大型仓库。他非常不喜欢这个工作，因为要执行的细节实在太多了。如果不偷懒的话，一针一线都要清点出来。但他必须去做，这是职责所在。在这种情况下，你认为哪个组员最有可能尽心尽责地把工作做好，丝毫不偷懒？&br&&br&请选出你心中排名的前三位（不包括你自己）。&br&&br&本模块能真实反映每个组员在他人心中的社会形象。&br&&br&比如某组员性格很好，大家爱跟他一起玩。但他在上述投票中的得票数却很少。这意味着在其他组员心中，他是个好玩伴，但不是一个尽心尽责的工作伙伴。而别人之所以会这样看待他，正是由于他在日常互动中一些不经意的行为所导致的。&br&&br&七次投票的场景都不一样，全面覆盖了各类社会形象。&br&&br&&b&4、教练辅导&/b&&br&&br&我作为教练和督导，会根据每一个组员收到的匿名评价和投票情况，跟踪辅导组员，并提供专业的建议供组员参考。比如如何消除他人的误解，如何扭转他人的印象等。但最终的执行还是得靠组员自己来完成。&br&&br&就这样，一整套模拟的异性互动训练环境都打造成功了。我给它起名叫做“魅力四射”训练营。然后开始招人来实验，总共实验了两期。&br&&br&&b&===================&/b& &b&三、一些重要的实验结果&/b& &b&===================&/b&&br&&br&两期实验的效果出人意料地好。不仅是组员，连我自己都学到了很多新东西。以下简单做个汇报。&br&&br&&b&1、男人的终极魅力。&/b&&br&&br&那些热情有个性、幽默风趣、长得好看，活跃度较高的男性组员，在第一次匿名互评和魅力投票时，得分和得票数都很高。&br&&br&但是，在最后一次匿名互评和魅力投票时，男性组员的得分得票数基本上只取决于一个因素：他在整个训练营的过程中所表现出来的&b&“解决问题的能力”&/b&和&b&“解决问题的态度”&/b&。&br&&br&两期训练营，24个男生被评价，24个女生评价他们，结果全是如此。&br&&br&这个结果显著地表明：&b&在“肩并肩”的相处模式中，“解决问题”是男人的终极魅力&/b&。&br&&br&身为男人，如果你解决不了问题，再帅，再会撩，懂得再多泡妞技巧，都不好使。&/p&&p&心理学家斯特克派克在《少有人走的路》里开篇就提到：“人生，是一个面对问题并解决问题的过程。”&br&&br&我们生活的每一分每一秒都在解决问题。&br&&br&寻找供应商，治疗便秘，经营一家跨国企业，杀掉一个仇人，安抚朋友的情绪，处理和恋人的矛盾，寻找一家好吃的日式料理，准备一场环球旅行，努力打好王者荣耀排位赛，领导一个国家崛起，等等等等，这全都是在解决大大小小的问题。&br&&br&所以，能解决多少问题，能解决怎样的问题，决定了一个男人的根本素质。&/p&&p&事实上，男人其它的魅力全都建立在“解决问题”的基础上。不信的话，你用任何魅力来形容一个男人，最后再加一句“但他是个没用的男人”，感受一下。&br&&br&比如：&br&小明很自信，但他是个没用的男人，&br&小明很成熟，但他是个没用的男人，&br&小明博学多才，但他是个没用的男人。&br&&br&感觉如何？&br&&br&“没用”就是不能解决问题，这两个字能抹煞男人的一切优点。&br&&br&再反过来试试：“小明长的磕碜，性格木讷，穿着老土，学历不高，性格冲动焦虑，还很自卑。但他唯一的优点就是：特别能办事！什么事找他，都能给你办好了！”&br&&br&看上去是不是特别屌？&/p&&p&我们平时说的那些男性魅力，有钱，有权，有责任心，自信，勇敢什么的，是因为它们通常有助于男人解决问题。&/p&&p&但如果最终你解决不了问题，空有这些特质是没用的。&br&&br&比如有钱能解决很多问题。不少有钱人特别擅长用钱办事，很多姑娘喜欢他们，还真不是图他们的钱，就是待在他们身边太舒服了，什么事儿都不用操心。&/p&&p&但有一些男人，很有钱却不懂得用钱办事，解决问题的能力很欠缺。这样的男人就没什么魅力，容易沦为凯子。所谓凯子，就是女人用着他的钱，自己去解决问题。&/p&&p&女人都说喜欢认真的男人。这个认真，说的可不是认真打麻将，而是指认真地解决问题。&br&&br&拿电视角色来举例。&br&&br&偶像剧里魅力男人的风格有很多种。有温柔的，阳光的，阴郁的，霸道的，冷漠的，等等等等。但无论是哪种类型，能“帮女主角解决问题”才是他们魅力的前提保证。做不到这一点，他就是个没用的花瓶，不会讨女性观众喜欢。&br&&br&比如《三生三世》里的翼君离境。长得帅破天际，是叛逆的王子，无比痴情。这样的人设，怎么看都是魅力无穷。可随着剧情的发展，他越来越怂包，啥问题都解决不了，不仅被剧里的女主角嫌弃，在女性观众心中的人气也一落千丈。&br&&br&再看都教授和柳时镇，这俩男人风格完全不同，但那又如何？只要能解决问题，什么样的风格妹子都爱！还能给出一二三条理由来，说他们怎么帅，怎么会撩，等等等等。反之，如果他俩啥事都办不成，你看看还有没有妹子喜欢他们，再帅再会撩都不成！&/p&&p&知乎上有个问题，“为什么那么多人喜欢《权力的游戏》中的小恶魔？” &br&&br&这个问题下面有几百个答案，列举了小恶魔身上各种“高贵的品质”，以及他说过的各种“睿智的话语”。&br&&br&事实上，它们之所以能成为小恶魔的魅力，前提是小恶魔能力超强，“总是能解决问题”。&br&&br&如果小恶魔是个没用的男人。这些所谓的“高贵的品质”根本就不足以让观众如此喜欢他，那些“睿智的话语”也不过是徒增笑柄。&br&&br&不信的话，请看绝境长城上的小胖子山姆威尔塔利。&br&&br&山姆威尔和小恶魔一样，都是贵族家庭的异类孩子，都被父亲讨厌，相貌都很差。山姆也拥有许多高贵的品质。他博学多才，忠诚，温柔体贴，他一开始怯懦，后来逐渐变得勇敢。&br&&br&但这些都没用。山姆无能，解决不了问题，起不了作用，所以观众不会疯狂地喜欢他，只是评价他是个好人。而小恶魔能力太强，太能解决问题了。&/p&&p&当然了，山姆威尔如果在后期升级成了大学士，能解决很多问题了，他的魅力也就飙升了。到那时，他的忠诚，勇敢，博学多才，温柔体贴，也将被人们认为是超级吸引人的魅力。&br&&br&有人可能会疑惑：我明明能解决问题，但为什么不吸引喜欢的姑娘呢？反而成了跑腿办事的。&/p&&p&原因很简单，魅力能帮你吸引很多异性，但不能帮你吸引某个特定的异性。就像吴彦祖被很多妹子喜欢，但他不能说：“我都这么帅了，为什么某某某不喜欢我？”&/p&&p&如果你要用“解决问题”来吸引某个特定的姑娘，你就得做到以下三点：&/p&&p&&br&&/p&&p&第一，“我是一个能解决问题的人”不代表“我必须帮你解决问题”。如果姑娘让你做啥你就做啥，那你再厉害也就是个凯子。如果你很能解决问题，你得让姑娘努力赢得“你为她解决问题”的机会，而不是白送给她。当然了，免费给姑娘吃点小甜头是可以的。&/p&&p&&br&&/p&&p&第二，你得挖掘到对方真正的需求。你所看到的问题，不一定是她真正想要解决的问题。比如她考公务员，可能不是她自己想做这个工作，是因为大家都考，她也不知道未来在哪里，就随大流考，内心还很苦闷孤独。你帮她搞定了考试资料，可能远不如另一个男人带她拿着吉他自驾游来得爽。&/p&&p&第三，“终极魅力”不是“唯一魅力”，也不是“吸引人的充分条件”。你能解决各种问题，如果吸引不到特定的姑娘，可以再学学撩妹，各种泡妞套路，会很好使。但如果不能解决问题，学那些就没用。人们总说屌丝才学什么“PUA”，其实，屌丝根本没资格学，学了也用不了。高富帅学了倒是能更上一层楼。&/p&&p&既然“解决问题”是男人的终极魅力。&/p&&p&那能力不强，解决不了问题的普通男人，岂不是没救了。&br&&br&不尽然。&/p&&p&我们大多数人都是能力不强的普通人。这个世界上，只有少数问题需要靠顶尖的知识、技术和能力来解决，比如搞氢弹或者研发阿尔法狗。&br&&br&而生活中的大多数问题，就像是折千纸鹤，你要解决它们，靠的不是能力，而是态度。&br&&br&会不会折纸鹤，这是能力问题。这能力一分钟就能学会。学会以后，坚持把一千只折完，这是态度问题。&/p&&p&有很多人想学英语，想学吉他没坚持下来，各种事情没办好，通常都不是能力问题，而是因为缺乏【老子做事就一定要做成的态度】。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&就算真的是能力不够，想要提升能力，靠的也是态度。不够聪明，无非学得慢。态度不行，才导致学不成。&/p&&p&此外，没有人是万能的，每个人的专业能力所能解决的问题都是有限的。我能开发人工智能，但我不一定能炒好一碗蛋炒饭。而同样是不会炒蛋炒饭的男人，如果真遇到需要学习炒饭的情景，有人就缩了，说我是搞XXXX的，我炒饭干嘛。而另外一些人，哪怕完全不会，也很愿意学习和尝试。这也是解决问题的态度的区别。&/p&&p&还有很多思维型的男人。很聪明，能力很强，聊什么都说得头头是道，好像啥都懂。可他们真正的兴趣并不在于“把事办成”，而是“把事搞懂”。一旦搞懂，随着身体的一阵抽搐，一切都索然无味了。这类人也很少真正地解决问题，他们是绝对折不了一千只纸鹤的。但由于他们看起来太有潜力了，人们总是很惋惜地说：“他要是勤奋点，可以成大事的！” 这种欣赏反而是害了他，让他觉得自己超厉害，就是不做而已。这也是态度问题。这类人在生活中，常有人想要追随他，也有很多女人因为他的睿智而爱上他，大家都觉得他最终是个“能解决问题的人”。但他总会让这些对他充满期待的人失望。&br&&br&所以，一个男人能不能解决问题，不是要体现在他能不能拯救世界，而是体现在他在各种小事情上有没有解决问题的态度。&br&&br&我就说说训练营中的一个典型例子吧。&br&&br&在训练营里，有一项训练是练习说话技巧。我选用的教材是艾伦加纳的《谈话的力量》。&br&&br&这本书每章教一个说话技巧。我要求组员每个技巧练习一周。方法就是每天至少给一个朋友打电话闲聊15分钟以上，多打不限。在聊天时，要用到这一周要练习的聊天技巧，并且把电话录音。挂了电话之后，自己重放录音，逐句分析，看哪里聊得不好，哪里可以聊得更好，哪里应该用聊天技巧而没有用，等等等等。最后做好笔记，发到群里，给其他同学参考，也供大家一起讨论，我再给出指导。&br&&br&说实话，要完成这个训练任务，就是典型的【不靠能力，只靠态度】。这件事谁都能做到，做了就能提高说话水平，但就是特别累，不容易坚持。绝大多数组员都是敷衍了事。&br&&br&而第一期的一个男生，每天都在群里坚持发自我分析的笔记。而且他是每天打两个电话，选了14个朋友，正好一周打完，然后下一周重新轮。他用八周的时间练完了整本书，56份笔记，一份不少！他的每份笔记都写得特别认真详细。他说，每天晚上打电话外加分析做笔记，要用两个小时以上，很多时候都想放弃。但既然决定做了，就要把这件事给做好。&br&&br&所有人都亲眼看着他的聊天水平越来越高，这不算什么，因为水平的提升是必然的。真正厉害的是他的精神，愣是坚持了八周，说到做到。&br&&br&其实我并没有强行要求大家做这个作业。而且很多人都觉得，反正已经懂了练习方法，以后想什么时候练都可以，不用赶着现在来（然后就没有然后了）。而只有这个小伙子把这件简单的事情给做成了。所有人都看在眼里，赞赏不已，到后期还带动了几个女生跟他一起练习。&br&&br&就这么一个普普通通的小伙子，长得不帅，也不怎么会撩，毫不起眼。因为在这件小事上体现了卓越的“解决问题的态度”。他在训练营的后期，长期霸占高票高分榜，战胜了很多条件比他好得多的人。&br&&br&特别是最后一次“个人魅力”投票，几乎每个女生在选择三个想谈恋爱的对象的时候，都给他投了票。有两个事业挺成功的男性组员，还想招他来为自己工作。大家都从这件小事看出了他这个人真靠谱。&br&&br&我问过一个女性组员为什么喜欢他。她说，第一，这个小伙子是她一直想成为却没能成为的那种人。她自己从大学起就想着要学跳舞，要背单词，要减肥，从来没有一样真正坚持了下来。所以看到他做到了，就特别喜欢，好像看到了想象中的自己。第二，窥一斑而知全豹，只看这小伙子做这一件事情的态度，就知道他做别的事情也能认真办好。&/p&&p&关于男性的终极魅力就说到这里。&/p&&p&最后再强调一遍：“我是个能解决问题的人”不代表“我必须帮你解决问题”。我有钱，不代表你随便就能花我的钱。不要做凯子，不要做凯子，不要做凯子。重要的事情说三遍。&/p&&p&&b&2、女性的长期吸引力。&/b&&br&&br&女性的短期吸引力当然是靠脸，靠胸，靠腿，靠腰，靠皮肤，靠屁股。但如何长久地吸引男性，一直是女人的大难题。&br&&br&两期训练营的实验在这方面给了我很多启发。&br&&br&我们首先来看看“面对面”相处模式下的女性吸引力。在前期还没有开始“共事”的情况下，【好看+有趣or开朗or知性】的妹子得分得票数都超级高。其次是长得一般，但是有趣or开朗or知性的妹子。然后居然才是长得好看，但是无趣，而且没有存在感的姑娘（这点有些出乎我的意料）。最后是无趣，没有存在感，而且长相还一般的妹子。&br&&br&而当训练营的后期，大家进入到了“肩并肩”的相处模式了，有趣、开朗、知性，美貌就都不灵了。这时，女性的吸引力也和“解决问题”直接挂钩了。但又非常玄妙，与男性不同。&br&&br&比如说，在匿名互评的环节中，能独自解决问题的女性，得分很高。但是在魅力投票的环节中，男性又不想跟这些姑娘谈恋爱。可能是觉得她们太强了。&br&&br&那什么样的姑娘，在“肩并肩”的相处模式下得分得票都很高呢？就是那些能协助男人一起解决问题，还让男人感觉舒服的姑娘。&br&&br&说实话，当我在实验过程中看到这些评价和投票的时候，我挺为女人难过的。&br&&br&一个男人，有能力独自解决问题，不仅本人厉害，还能赢得女性的爱慕，因为这是社会所提倡的主流形象。而一个女人，有能力独自解决问题，她虽然很厉害，却又很孤独。男人不敢和她谈恋爱，在社会上也是非主流的形象。大家都劝她，一个女人那么厉害做什么？&br&&br&所以女性要想在“肩并肩”的过程中吸引男人，不得不满足一些苛刻的条件：既要协助男性，不能成为男人解决问题的累赘。又不能太过于独立地解决问题，抢了男人的风头。这样才能获得高分高票。&br&&br&不过训练营里有一些女性倒是看得很开。她们把这当做一场操纵男人的游戏。她们认为，女人之所以处处掣肘，其实是男人脆弱的自尊心导致的。所以她们倒很享受这个探索的过程，每天都和我一起讨论，怎样才能在“肩并肩”的相处模式中赢得男性的好感。&br&&br&最后我们在实战中得出的结论是，如果把男人比作国王（这个比喻太抬举男人了，看看就好）的话，那么女性最好的角色，不是王后（贤内助），也不是帮国王解决问题的将军和丞相，而应该是“国师”。也就是国王的精神导师或精神伴侣。&br&&br&我们探索出了一些做“国师”的很好用的操作方法，但是请原谅我不能在这里细说。因为这个训练营我还要继续办下去，如果这里全说了，男组员看了反而会觉得你是在套路，这样就不好了。&br&&br&&b&3、 “静态形象”与“动态形象”之间的关系。&/b&&br&&br&前面说过，在我最初的设想中，这个训练营的独特价值之一就是能让人搞明白 “静态形象”与“动态形象”之间的关系。&br&&br&事实证明效果奇佳。&br&&br&在实验中，我们总结出了如下几种关系：&br&&br&1.） 持续良好的静态形象不能带来更好的动态形象。而由差变好的静态形象，却能塑造绝佳的动态形象。&br&&br&这个前面已经说过了。&br&&br&在训练营中，前后进步很大的组员，动态形象都非常好。&br&&br&但是，有两个故意在前期装弱的男性组员，被看穿以后，动态形象就很糟糕了。所以，伪装是有风险的。&br&&br&2.） 越在乎静态形象，越损害动态形象。&br&&br&男组员A觉得自己沟通与社交能力差，很不自信。性格上又要面子，怕丢脸，怕做错事被人笑话。&br&&br&在训练营里，他从来不积极主动地参加各项训练，总是先观察别人是怎么训练的，然后再适当参与进来，这样就不会因为做得不好而被嘲笑。&br&&br&结果他如愿以偿：从来没有在训练中出过糗，也没有被人嘲笑过。&br&&br&可是在匿名评价时，他的各项分数都不高。在社会形象投票中，得票率也很低。大家无论是选玩伴，事业伙伴，还是其他的心仪角色，都不选他。因为大家对他根本不熟悉，同时还觉得他不真诚，甚至怯懦。&br&&br&而另外一个男性组员X，同样是不擅长交流，但他从来不怕丢面子，训练积极主动。一开始经常做不好，甚至惹人笑话，可X一点都不在意，到后来就做得越来越好。大家都很喜欢X，对他的匿名评价很高，投票也爱选他。&br&&br&我与A进行了深聊，帮他分析为什么得分很低，并且对比分析了组员X的情况。组员A这时才发现，过于在意自己当下的静态形象（不想丢脸之类的），会损害自己长期的动态形象。&br&&br&害怕出糗，得到的仅仅是虚无缥缈的“不丢面子”，却失去了很多机会，能力还得不到提升，同时也没有真正给人留下好印象。完全是得不偿失。&br&&br&训练营结束之后很长时间，电视剧《人民的名义》热播。A还专门打电话来感慨说：“我以前的社会形象就像是高育良。非常保守，每一刻都要保持形象，喜怒不形于色，从来都不会狼狈不堪，绝对不能丢脸。李达康呢，经常丢脸，经常狼狈，经常被人坑。在每一个具体的场景中，高育良的形象都比李达康要好。可是从整体来看，大家都觉得高育良虚伪，保守，不干实事。而李达康却大受欢迎。按照我以前的性格，是绝对做不了李达康的，现在我正在朝这个方向努力。我越来越觉得，丢个脸没啥大不了的，就像李达康和X一样，只要把事情越做越好，大家自然喜欢你。”&br&&br&3.） 越想弥补静态形象，越损害动态形象。&br&&br&女组员B在生活中从来没有输过面子。&br&&br&做错任何事，她都能给自己找到完美的解释，让别人无可指责。&br&&br&上班经常请假，理由却很充分。今天说去医院看病，能拿出医生开的证明，明天说去参加奶奶的葬礼，能拿出奶奶的死亡证，领导不得不批准。如果有人怀疑B的理由，B还会指责对方不信任自己，搞得对方下不了台。&br&&br&我在和B闲聊时，听她讲述在工作中如何怼她的同事，能感觉到她的自鸣得意。&br&&br&在训练营里也一样，B常常偷懒不参加小组协作训练，却总能扯出很漂亮的理由。组员说不过她，也拿她没办法。&br&&br&到了匿名评价时，她被众多同学评价为：【不靠谱，做事爱偷懒。总是把话说的很漂亮，事情没做好就给自己找各种理由。】&br&&br&在个人魅力投票中，她的得票数更是为零。 &br&&br&这个事实让B第一次意识到：自己是怎样的人，其实大家看得很清楚，只是不说出来而已。&br&&br&解释，扯理由，不过是想弥补和维护自己的静态形象。没想到毁了自己的动态形象。&br&&br&自己巧舌如簧，扯的那些漂亮理由，不仅无法改变自己“不靠谱”的形象，还给别人多留了一条坏印象：“爱找借口。”&/p&&p&别人说不过自己，就干脆用脚投票，做什么事都不带自己玩了。自己赢了每一次战斗，却输掉了整个战役。&br&&br&后来B刻意练习“不解释，只行动”的能力。她主动要求同学们每天在群里批评和鞭策自己（当然要摆事实，不能乱说）。而她不能解释，只要解释一句，就发200的红包。大家一开始以为是玩笑，没想到B真的做到了。训练也积极参与，不再偷懒。到毕业之时，B成了最受欢迎的五个同学之一。&br&&br&4.） “撕裂-愈合”式的关系。&br&&br&所谓“撕裂-愈合”式人际关系，是指在人际关系的发展过程中，双方发生了激烈的冲突和对抗，然后又重归于好，双方的亲密程度反而会有提升。这个过程很像健身增肌，先通过锻炼来撕裂肌纤维，等它愈合之后，肌肉会更强壮。&br&&br&情侣之间总有小吵小闹磕磕碰碰，床头打架床尾和好，反而让感情更深。有的工作团队时常吵得不可开交，但吵完又能拧成一股绳向前冲，战斗力越来越强。都是这个道理。&br&&br&而最典型的案例，是我党的“民主生活会”，它只有一个主题：同志之间的批评与自我批评。如果我告诉你民主生活会能加深同志之间的感情，提升团队的凝聚力和战斗力，你可能不信。这听起来太违反直觉了，没有试过的人很难理解，看其形式分明就是在破坏团队凝聚力呀。其实不然，这是一种真正的破冰，能让团队成员之间揭开面具坦诚相待。道理很简单，人们给自己戴面具，就是不想被其他人批评。但既然被批评是无法避免的，人们就会意识到戴面具没有意义，又累，还不如袒露真心，放飞自我。长期下来，同志们就成了你唯一可以毫无保留袒露真心的对象，胜过老婆孩子。民主生活会是我党早期培养干部群体的凝聚力和战斗力的重要手段，可惜后来要么流于形式，要么就沦为了整人的工具。&br&&br&“撕裂”毫无疑问会损害你的静态形象。平易近人，亲和友善，这才是好的静态形象，而你却要与对方发生冲突，让关系变得紧张。在撕裂的那一刻，对方一定是讨厌你的。而关系最终修复时，你们的感情会变得比以前更牢固，你的动态形象也更好了。&br&&br&生活中大部分的“撕裂-愈合”式关系都是被动产生的。情侣并不想吵架，但事发有因不得不吵。团队成员也不会没事吵着玩，只是因为工作上产生了分歧不得不吵。&br&&br&很少有人会故意制造“撕裂-愈合”式的关系，因为太难把握这其中的度了。撕裂太狠，闹掰了咋办。阿里集团给新入职的员工搞奇葩的破冰活动，也是为了形成“民主生活会”那样的效果，但常常搞砸，被人狂骂，还损害了公司形象。&br&&br&而我们在训练营也和组员一起摸索出了如何有效地把控“撕裂-愈合”式关系。具体就不说了。不是我要卖关子，这会让我的训练营失去了效果，新人知道了，心中有了准备，把真诚的批评当成了玩“撕裂-愈合”的套路，就没有意义了。而且光懂理论你也操作不了，还是得在安全的环境中练习。&br&&br&&b&================&/b& &b&四、组员的个人案例&/b& &b&================&/b&&br&&br&有两个组员的个人案例非常典型，能够给大家一些借鉴。&br&&br&&b&案例一：撩妹高手的滑铁卢&/b&&br&&br&男组员C是个撩妹高手。本身是个富二代，长的也帅，生活中泡妞无数。&br&&br&他之所以参加训练营的实验，纯粹是为了好玩。也想顺便测试一下自己能不能赢得12个女同学的好感。&br&&br&第一次个人魅力投票，他不出所料地赢得了最多女生的票数。&br&&br&可到了第二次个人魅力投票，他获得的女生票数居然大幅下降到了第五位。&br&&br&这时C有点郁闷了，主动找我讨论。我指出他的问题在于短期魅力极强，擅长聊天、调情、关心人。但是长期魅力平庸，大家相处久了，就逐渐暴露出抗压能力不强，责任感弱，不值得信赖等缺点。&br&&br&也就是说，C擅长“面对面”调情，不擅长“肩并肩”共事。相处时间越短，前者的吸引力就越强，相处时间一长，后者的吸引力就开始发挥主要作用。&br&&br&C听我分析完之后，坦承自己在生活中也是如此。泡妞没问题，但是谈不了长期的恋爱。谈的时间长了，女孩子就觉得自己不中用了。&br&&br&我建议C根据女同学对他的批评，着重训练自己与人“肩并肩”共事的能力。表现出“任何小事都要做成”的态度。&br&&br&C满口答应，非常感激我。但他并没有做到，反而逐渐不来参加训练了。我督促了C很多次，他每次都逃避，最终我也不得不放弃了。&br&&br&是的，这是一个失败的案例。&br&&br&改变是一个痛苦的过程。训练营能帮组员发现自身的问题。但是，如果组员自己没有强大的动力去改变，训练营也无能为力。&br&&br&&b&案例二：女神是怎样炼成的&/b&&br&&br&女组员D的遭遇是最经典的。她经历了从成长到打击，再到真正的蜕变。&br&&br&D的性格很宅，不会撩汉，不敢跟喜欢的男生搭讪，追求者也都是些烂桃花。D之所以参加训练营就是想学习撩与调情。&br&&br&刚一开始训练，D就觉得打开了新世界的大门。本来她长得就还可以，稍稍学一下撩与沟通的技巧，就在男人的世界里如鱼得水。第一次个人魅力投票时，被很多男生投票做“最想谈恋爱的人”。在生活中也是桃花朵朵开，稍微撩一撩，男人就主动扑上来。&br&&br&可到了第二次匿名评价和个人魅力投票的时候，大家对D的评价却低了不少。而在日常生活中，D也发现那些追自己的男人，也都不是真的喜欢，只是为了占有。&br&&br&D不知道哪里出了问题，把自己的困惑告诉了我。我指出她由于以前完全不会撩，所以在学了撩与调情的技巧之后，就以为能靠撩解决所有问题。而事实上，撩与调情只能激发男人短期的欲望，这欲望随着时间的流逝会逐渐消失。接着男人就会发现她不过是个普通的女人而已，还成天撩来撩去，印象自然就不好了。&br&&br&我告诉D，要想让男人发自长久地喜欢，靠的是做人做事，而不是撩。于是D在训练营的后期，把重心放在了支持同学训练上面，不再带有目的性地去撩男生，到了最后一次评价的时候，大家对她的好感度又提升了。&br&&br&第一期训练营结束之后，D觉得自己还没有练够，特别是前期太注重撩与调情，耽误了太多时间，所以立刻又参加了新的一期训练营。&br&&br&在新一期训练营开始之前，D和我有过一番深入交流。D担心自己全心全意支持同学，虽然很受大家喜欢，但会陷入一种“保姆式”的境况，搞得自己很累。我就给D讲了如何做好一个“国师”，提醒D专注于支持同学的精神成长，而不是帮同学做事。比如，有同学因为匿名评价得分很低，导致情绪消沉，如何激励他重新振作起来。有的同学训练进展不理想，想要放弃，如何让他感到温暖和关心，然后重新点燃他的激情。&br&&br&我告诉D，能够在精神上支持到男人，才是真正的女神。建议D把这项能力作为第二次训练的目标。&br&&br&D的执行力确实很强，在新一期的训练营里，完全放下了自己的私心，关心和支持每一个同学的训练与成长。她看到组员的缺点的就直白批评，语言还挺有技巧，说的不是“你怎么这么差劲”，而是“你明明可以做好，为什么没做好？” 而看到组员的优点，她就毫不吝啬地赞赏和鼓励。她自己也努力训练，作为榜样带动大家。&br&&br&久而久之，她跟每个人都形成了“撕裂-愈合”式的关系，而且每个同学都感觉到她有一颗“赤子之心”&br&&br&结果不出意料，每一次匿名评价和投票，D都是最受欢迎的同学，是全训练营公认的女神。&br&&br&最后，D还发现，做到上面这些之后，自己只需要在某些时刻稍微撩一下男生，对方就激动不已，觉得自己获得了女神的垂青。这跟当初成天撩汉的效果完全不一样了。&br&&br&到这时，D才终于找到了真正的女神之道。&br&&br&&br&写到这里，这个非正式的实验报告要告一段落了。最后说一些个人感受。&/p&&p&大家看完本文，请不要以为我把文中的结论当做是“正确”的。&/p&&p&我并非要证明：“这才是男人的正确吸引力，那才是女人的正确吸引力。” 每段关系都是独一无二的，没有正确答案。&/p&&p&我设计出这个训练系统来，就是要提供一个安全的环境给大家自由探索。没有什么情感理论是放之四海而皆准的。每个人应该找到属于ta自己的独一无二的恋爱与社交模式来。&/p&&p&有人评论说：“我觉得感情应该是怎样怎样的，你说的这不对。”&/p&&p&这是误解我了。文中的结论，不是我的观点，而是我对实验的总结。在做实验之前，我也有很多先入为主的想法，觉得感情应该是怎样怎样的。而我的这些想法，有些被实验证明了，有些被推翻了。&/p&&p&由于训练营还会继续办下去，以后肯定会得出更多新的结论。没准能彻底颠覆我过往对情感的认知。我很期待。&/p&&p&大家如果想参加训练营，请联系我的助理Giza微信：&/p&&p&（全文完）&br&&br&最后，请大家关注我的微信公众号：刘念Lewis（ID：doggie66）。我将从日开始，在公众号内连载长篇教程《亲密关系与爱情》，敬请阅读。&br&&br&谢谢关注。&/p&
我从去年下半年起，做了两次关于“两性吸引”的社会模拟实验。研究“怎样使异性跟你相处越久，就越喜欢你”。 这项小实验总共召集了24个男生，24个女生，组成两组模拟社会进行互动，每组15个星期。实验得出了很多有意思的结论。包括：男性的终极魅力，女性…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dcc40a057b911f56d1aacb4649ece45f_b.jpg& data-rawwidth=&1040& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1040& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dcc40a057b911f56d1aacb4649ece45f_r.jpg&&&/figure&&h1&一、数据运营到底有多火？&/h1&&p&先来说一下“数据分析”吧，数据分析的概念有多火，看一看百度指数就知道。从2011 年的 180 到 2017 年 1525，6 年间上升了 750%。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-18e047c5f486e683fcfd08_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-18e047c5f486e683fcfd08_r.jpg&&&/figure&&br&&p&大势所趋，互联网运营对数据分析的要求也越来越高。随便找一份运营岗位招聘要求，必谈“数据分析”能力。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfea48e3fda7d1fc2786_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfea48e3fda7d1fc2786_r.jpg&&&/figure&&br&&h1&二、为什么我们要写《数据运营手册》？&/h1&&p&尽管数据分析已经成为运营的必备技能，但是很多人还停留在在基础的表格分析上。对于数据分析，大家有太多的疑惑：&/p&&br&&ul&&li&&p&不知道从哪里获取数据；&/p&&/li&&li&&p&不知道用什么样的工具；&/p&&/li&&li&&p&不清楚分析的方法论和框架；&/p&&/li&&li&&p&不晓得如何用数据驱动运营；&/p&&/li&&li&&p&……&/p&&/li&&/ul&&br&&p&《数据运营手册：方法、工具、案例》系统总结了 GrowingIO 创业以来在数据运营方面的经验，是第一本系统介绍数据运营能力的电子书。&br&&/p&&br&&p&在这本电子书中，我们从最基本的概念入手，循序渐进，分别介绍了：&/p&&p&1.概念：什么是数据运营？&/p&&p&2.工作：数据运营的具体工作是做什么的？&/p&&p&3.方法：互联网产品运营常用的10个数据分析方法&/p&&p&4.指标：如何选择正确的数据指标？&/p&&p&5.运用：用数据分析做运营增长，你需要做好这4个方面&/p&&p&6.案例：从烧钱地推到线上营销，回家吃饭的精益化运营之路&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.growingio.com/data-operation%3Futm_source%3Dzhihu%26utm_medium%3Darticle%26utm_campaign%3Dzhihu%26utm_content%3D170420-pdf02-dataoperation%26utm_term%3Ddata-analyse& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&免费下载《数据驱动运营手册》&/a&&/p&&br&&h1&三、电子书抢先看&/h1&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-88e572c69a0ad005b268d_b.png& data-rawwidth=&3508& data-rawheight=&2480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3508& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-88e572c69a0ad005b268d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-520a53d33cfd_b.png& data-rawwidth=&3508& data-rawheight=&2480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3508& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-520a53d33cfd_r.jpg&&&/figure&这样诚意干货满满的一本电子书，希望对大家有所帮助。&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.growingio.com/data-operation%3Futm_source%3Dzhihu%26utm_medium%3Darticle%26utm_campaign%3Dzhihu%26utm_content%3D170420-pdf02-dataoperation%26utm_term%3Ddata-analyse& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&免费下载《数据驱动运营手册》&/a&&/p&
一、数据运营到底有多火？先来说一下“数据分析”吧，数据分析的概念有多火，看一看百度指数就知道。从2011 年的 180 到 2017 年 1525，6 年间上升了 750%。 大势所趋，互联网运营对数据分析的要求也越来越高。随便找一份运营岗位招聘要求，必谈“数据分析…
&p&-------------------2017年8月更新------------------------&/p&&p&我在2017年专栏里有更新了部分推荐给产品经理的书籍：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&推荐互联网产品经理读的书单（一）&/a&、&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&推荐互联网产品经理读的书单（二）&/a&， PM 同学也可以参考下。&/p&&p&&br&&/p&&p&--------------------------&/p&&p&&b&入行产品经理所需的准备&/b&&/p&&p&目前，互联网产品经理的社区很多，里面有海量的信息，如何修炼成为一名优秀的产品经理的经验也是林林种种，笔者也阅读不少，获益不少。今天，笔者并不是谈如何成为一名优秀的产品经理，成为优秀的产品经理只是第二步，入行才是第一步。笔者作为一个做了一段时间产品的人。谈谈入行产品经理所需做的准备。&/p&&p&&b&前提：做产品，关键是要发现用户的需求点，发现用户的痛处~~&/b&&/p&&p&&b&第一、关注互联网动态和产品动态： &/b&&/p&&ol&&li&每天阅读新浪科技或者其他门户网站最新的互联网资讯、关注更多微信公众号，时刻关注互联网动态，只有知晓过去，才能更好的把握未来。 &/li&&li&用&b&Google
reader&/b&订阅大量的互联网博客（月光博客，36氪，互联网的一些事，爱范儿，Tech2ipo，草根网，不可思E等）每天阅读更新博客，获取行业深度解读。关注互联网动态并不能让你知道隐藏在背后的内容，阅读资深人士的观点、解读，先阅读别人的观点，吸收别人的观点，继而形成自己的观点，个人的思想。一句话是这么说的，先把图书馆的书变成自己的，再把自己写的书变成图书馆的，大概就这么个意思。 &/li&&li&试用互联网新产品如Google+，点点轻博客，网易的轻薄客LOFTER，位置签到服务foursquare和嘀咕网等，不断尝试新的产品，体验这些产品做得好以及做的不好的地方，用笔记起来，写写你的想法，不好的地方如何改善，如何做得更好，碰到目前互联网上没有的而你又很想要的，如果身边的人也遇到了这个问题，或许这就是你的机会！ &/li&&li&加入一些互联网产品经理的社区，如豆瓣“互联网产品经理精英群”、“移动互联网产品经理”，阅微网产品经理论坛和中国产品经理联盟等社区，参与讨论，分享知识，发现问题并解决问题，互联网产品经理是一群类“黑客”的人群，解决问题，建设事物，信仰自由和懂得分享。&/li&&li&做几个产品的深度用户，不要只看，一定要融入到产品里面去，体验所有的功能点，为什么用户要用？吸引点在哪里，解决了用户的什么问题。留意他们的持续更新，更新的功能你觉得怎样，想想更新的功能有那些你曾经想到或者你身边的人也有这种需求的，记录下你的想法，坚持下去；&br&&b&第二、理论知识储备：
&/b& &b&产品经理相关： &/b&&/li&&li&阅读&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//union-click.jd.com/jdc%3Fe%3D0%26p%3DAyIHZR5aEQISA1AYUyUCEQZdGl8TBiJDCkMFSjJLQhBaUAscSkIBR0ROVw1VC0dFFQETD1QfXREdS0IJRmtsXnF0MX5cFmB6ZVx%252FU20DWQ8QUBllDh43VhtaEwoiB1QaWhYKFw5cGWslAhE3B3WDo7TKouQHj7%252BNx4%252FCK1sUBxQGVBteHQsiB1EaXR0HGgNWHVsRBCIFVisORVdCWR1LBCUyIjc%253D%26t%3DW1dCFBBFC1pXUwkEAEAdQFkJBVsWAxoGUR1fCltXWwg%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《人人都是产品经理》&/a&，掌握产品经理对于需求管理、项目管理、团队协调的相关理论知识。这本书对于产品经理的基本工作有一个很好的概括，阅读本书可以让你对产品经理的工作有一个全面的认识。 &/li&&li&阅读&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//union-click.jd.com/jdc%3Fe%3D0%26p%3DAyIHZR5aEQISA1AYUyUCEgRXHVMUByJDCkMFSjJLQhBaUAscSkIBR0ROVw1VC0dFFQIRBVMTWhAdS0IJRmsWeEAdNGYeRmJCV11nCW5gGlAHAR5lDh43VhtaEwoiB1QaWhYKFw5cGWslAhE3B3WDo7TKouQHj7%252BNx4%252FCK1sUBxQGVBteHQsiB1EaXR0HGgBUE1gTAyIFVisORVdCWR1LBCUyIjc%253D%26t%3DW1dCFBBFC1pXUwkEAEAdQFkJBVsVARABXRpeCltXWwg%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《结网》&/a&，阅读一个资深产品经理关于互联网产品产品经理职业选择以及如何创建互联网产品的相关知识，同时在用户体验，产品优化、数据分析、产品运营、项目管理、竞争情报分析等有了一定的认识，《结网》跟《人人都是产品经理》都是国内产品经理实战类的书籍，但是两者还是有很大的区别，《结网》更多的是从大方向去着手，《人人》涉及更多的是日常的工作细节，是一个很好的互补。 &/li&&li&阅读&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//union-click.jd.com/jdc%3Fe%3D0%26p%3DAyIHZRNbFwoXAFcfXSUCEQZcGFwVAyJDCkMFSjJLQhBaUAscSkIBR0ROVw1VC0dFFQETDlYcWxQdS0IJRmt8QHtuDVMeT2FafQ4ZW3B%252FRlUleAxDDh43VhtaEwoiB1QaWhYKFw5cGWslAhE3A3VbFAMTBlQcWxcHIgdUHl0UAxICXRJrFQYTAV0eUxMBFwVVH2sXASJSBU4LS0pCWGUrayU%253D%26t%3DW1dCFBBFC1pXUwkEAEAdQFkJBVsWAxsEUhtaCltXWwg%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《产品经理的第一本书》&/a&，认识传统的产品经理与互联网产品经理之间的区别，同时可以在产品的优化、营销、定价、推广上加深认识。
&/li&&li&阅读&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//union-click.jd.com/jdc%3Fe%3D0%26p%3DAyIHZR5aEQISA1AYUyUCEwBWElocASJDCkMFSjJLQhBaUAscSkIBR0ROVw1VC0dFFQMVBFwaUhYdS0IJRmtmR3pmHFsnaWJWcSZ9QRNwDGAOQh91Dh43VhtaEwoiB1QaWhYKFw5cGWslAhE3B3WDo7TKouQHj7%252BNx4%252FCK1sUBxQGVBteHQsiB1EaXR0HGgFRElkcBiIFVisORVdCWR1LBCUyIjc%253D%26t%3DW1dCFBBFC1pXUwkEAEAdQFkJBVsUBREOVBJYCltXWwg%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《启示录》&/a&，知道打造好产品的三个基本条件以及如何打造用户喜爱的产品的一些工作与产品管理经验，《启示录》注重于产品的管理，流程的优化，项目的管理等知识。 &br&&br&&b&用户体验交互设计相关：&/b&&/li&&li&阅读&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//union-click.jd.com/jdc%3Fe%3D0%26p%3DAyIHZR5aEQISA1AYUyUCEwZRHVIUCiJDCkMFSjJLQhBaUAscSkIBR0ROVw1VC0dFFQMTA1MSWh0dS0IJRmsXWRN9UXJYFmd2cVMaIktjUngIZDp1Dh43VhtaEwoiB1QaWhYKFw5cGWslAhE3B3WDo7TKouQHj7%252BNx4%252FCK1sUBxQGVBteHQsiB1EaXR0HGg5VGVIWBSIFVisORVdCWR1LBCUyIjc%253D%26t%3DW1dCFBBFC1pXUwkEAEAdQFkJBVsUAxYBXBpTCltXWwg%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《don’t make me
think》&/a&，了解了web网页设计的一些指导原则（别人我等，别让我想，别让我烦）和网页设计如何能更加突出、方便用户，同时初步接触了网页可用性测试的相关知识和原则； &/li&&li&阅读&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//union-click.jd.com/jdc%3Fe%3D0%26p%3DAyIHZR5aEQISA1AYUyUCEwBdGlwRACJDCkMFSjJLQhBaUAscSkIBR0ROVw1VC0dFFQMVD1QcXxcdS0IJRmtvWQhCVUgIRmEaBB1oIE5cG3ETaRtlDh43VhtaEwoiB1QaWhYKFw5cGWslAhE3B3WDo7TKouQHj7%252BNx4%252FCK1sUBxQGVBteHQsiB1EaXR0HGg5QE14VCiIFVisORVdCWR1LBCUyIjc%253D%26t%3DW1dCFBBFC1pXUwkEAEAdQFkJBVsUBRoGUh9ZCltXWwg%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《用户体验要素》&/a&，这本书能带给我一些用户体验的基础概念，同时能让读者对用户体验领域的关注点能更深入的思考，用户体验的优化要从五个层面进行考虑，战略层，范围层，结构层，框架层，表现层，这五个层面基本囊括的用户体验的所有要素，五个要素也是互联网产品设计的整体思路，打造一款优秀的互联网产品，这五个层面的知识都要关联起来。
&/li&&li&阅读&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//union-click.jd.com/jdc%3Fe%3D0%26p%3DAyIHZR5aEQISA1AYUyUCEwdXGFITBSJDCkMFSjJLQhBaUAscSkIBR0ROVw1VC0dFFQMSBVYSXRIdS0IJRmt1RkVwAGQlb2FMQyVSIGdbTEcKZSxTDh43VhtaEwoiB1QaWhYKFw5cGWslAhE3B3WDo7TKouQHj7%252BNx4%252FCK1sUBxQGVBteHQsiB1EaXR0HGg5TGVMSCyIFVisORVdCWR1LBCUyIjc%253D%26t%3DW1dCFBBFC1pXUwkEAEAdQFkJBVsUAhAEXB1cCltXWwg%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《赢在用户》&/a&，这本书也是对于用户体验方面的书籍，以用户为中心的设计，通过阅读了解了用户调研的方法和数据处理办法，在用户研究方面，这本书能给读者一个很好的思路和实践指导。 &/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//union-click.jd.com/jdc%3Fe%3D0%26p%3DAyIHZR5aEQISA1AYUyUCEwVcHlMSBiJDCkMFSjJLQhBaUAscSkIBR0ROVw1VC0dFFQMQDlATXBEdS0IJRmtUQhVsUGMZfWAaQ1dbIBJbEQ8%252BWjhDDh43VhtaEwoiB1QaWhYKFw5cGWslAhE3B3WDo7TKouQHj7%252BNx4%252FCK1sUBxQGVBteHQsiB1EaXR0HGg9VGl8QAyIFVisORVdCWR1LBCUyIjc%253D%26t%3DW1dCFBBFC1pXUwkEAEAdQFkJBVsUABsCXRxfCltXWwg%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《交互设计四策略》&/a&，这本书也很不错，让你懂得如何关注核心功能，简化设计，设计出更好的用户体验的产品；&br&&br&&b&市场营销、网络推广相关理论知识：&/b&&/li&&li&阅读《&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//union-click.jd.com/jdc%3Fe%3D0%26p%3DAyIHZR5aEQISA1AYUyUCEwZSGlsSCyJDCkMFSjJLQhBaUAscSkIBR0ROVw1VC0dFFQMTAFQbXBwdS0IJRmscclRzBlkEUGBIW0tuBGJ2SEY8HBpTDh43VhtaEwoiB1QaWhYKFw5cGWslAhE3B3WDo7TKouQHj7%252BNx4%252FCK1sUBxQGVBteHQsiB1EaXR0GEwZWHFMTACIFVisORVdCWR1LBCUyIjc%253D%26t%3DW1dCFBBFC1pXUwkEAEAdQFkJBVsUAxUGVRxSCltXWwg%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&玩赚你的网站-网站运营手册&/a&》，该书能在网站运营上给我很大的启示和帮助，能帮助读者很好的了解在互联网上百度搜索（SEO)排名的优化，网站运营推广的方式，网站运营策划以及网站运营管理是如何进行的。
&/li&&li&阅读《&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//union-click.jd.com/jdc%3Fe%3D0%26p%3DAyIHZR5aEQISA1AYUyUCEwNXGl4cCiJDCkMFSjJLQhBaUAscSkIBR0ROVw1VC0dFFQMWBVQeUh0dS0IJRmtTfAxZB3hTC2IUeQlSEmYHcAMNQSR1Dh43VhtaEwoiB1QaWhYKFw5cGWslAhE3B3WDo7TKouQHj7%252BNx4%252FCK1sUBxQGVBteHQsiB1EaXR0GEwZRG1MXCyIFVisORVdCWR1LBCUyIjc%253D%26t%3DW1dCFBBFC1pXUwkEAEAdQFkJBVsUBhAGUBJTCltXWwg%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怎样卖龙虾&/a&》，这本书能从很多方面启发我对于产品改进，产品销售的思维，同时这本书也从用户出发，以用户的价值启发营销人员对于产品营销的创新点和思路。
&/li&&li&阅读《&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//union-click.jd.com/jdc%3Fe%3D0%26p%3DAyIHZR5aEQISA1AYUyUCEwZTE10QCyJDCkMFSjJLQhBaUAscSkIBR0ROVw1VC0dFFQMTAV0dXhwdS0IJRmtxS04ON00lQGFnU09wCxdZb2wDGRNlDh43VhtaEwoiB1QaWhYKFw5cGWslAhE3B3WDo7TKouQHj7%252BNx4%252FCK1sUBxQGVBteHQsiB1EaXR0GEwZTGVwUBCIFVisORVdCWR1LBCUyIjc%253D%26t%3DW1dCFBBFC1pXUwkEAEAdQFkJBVsUAxQPUx5SCltXWwg%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&啤酒与尿布&/a&》，这本书是关于购物篮分析的，对于产品之间关联性能透彻的分析，同时也在数据分析带给读者一些思路，从中可以学到如何从看似无序的数据中找出关联。
&/li&&li&阅读《&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//union-click.jd.com/jdc%3Fe%3D0%26p%3DAyIHZR5aEQISA1AYUyUCEwdUG18WByJDCkMFSjJLQhBaUAscSkIBR0ROVw1VC0dFFQMSBlUfWBAdS0IJRmtMQ2lvIh4OZmFFVyteJk1wT1g1HiF1Dh43VhtaEwoiB1QaWhYKFw5cGWslAhE3B3WDo7TKouQHj7%252BNx4%252FCK1sUBxQGVBteHQsiB1EaXR0GEwdUGlwUCyIFVisORVdCWR1LBCUyIjc%253D%26t%3DW1dCFBBFC1pXUwkEAEAdQFkJBVsUAhMHURheCltXWwg%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怪诞行为学&/a&》，这本书关于消费者非理性的行为分析以及大量的案例能让读者从各个公司的产品营销活动中想出相关非理性行为，同时能让读者初步的了解如何去分析消费者行为和消费心理。
&/li&&li&阅读&b&《&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//union-click.jd.com/jdc%3Fe%3D0%26p%3DAyIHZR5aEQISA1AYUyUCEgBWGlwQCyJDCkMFSjJLQhBaUAscSkIBR0ROVw1VC0dFFQIVBFQcXhwdS0IJRmtqWkdSIl8DQ2dxXy5kHm9ERl1WQV9TDh43VhtaEwoiB1QaWhYKFw5cGWslAhE3B3WDo7TKouQHj7%252BNx4%252FCK1sUBxQGVBteHQsiB1EaXR0GEwRWGF0SBCIFVisORVdCWR1LBCUyIjc%253D%26t%3DW1dCFBBFC1pXUwkEAEAdQFkJBVsVBREGUh5SCltXWwg%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&口碑&/a&&b&》&/b&，在如何利用口碑，如何引爆流行上学到了一些方法论，这本书跟国内一本书非常的相近《正在爆发的互联网革命》，相似却并不相同，笔者认为《口碑》的整体战略的出发点要比《正在爆发的互联网革命》要高，也就是说，谈的问题要更有深度，尽管两本书都是通过实例来论证互联网web2.0对生活、工作、产业的影响，实例较多而论点较少，但是若对互联网不是很了解的同学们可以一读。建议读一本就够了，《口碑》会好些。 &br&&br&&b&设计软件的学习： &/b&&/li&&li&设计软件&b&Photoshop&/b&，需要用到photoshop对图片进行一些简单的编辑、图片的修改、润色。 &/li&&li&熟练掌握流程软件&b&Mind manager&/b&，能用Mind
manager画出网页的框架图和结构图，Mind
manager画流程图十分方便，用起来跟office软件差不多，经常用就好。 &/li&&li&原型设计软件&b&AXURE&/b&,能用AXURE进行网页原型设计，AXURE这个软件功能十分强大，是目前互