观吾师实战——浅谈传统武术的身法步法手法
传统武术是否能实战是，当下习练武术者热议的话题，一方面认为传统武术的实战是深不可测，近代高手历历在目，另一方面认为武术离实战相去甚远，已经成为套路式的体操。我认为两方说法都有道理，亦有不足。能否实战暂且不论，且谈我在看韩师实战时的一些感受和理解以供参考。
吾师自幼拜太极梅花螳螂拳第八代传人郎会津为师，（师爷是郝家螳螂名家宋学礼）螳螂劲路雄厚，实战经验丰富。我于2007年从韩师习螳螂拳，螳螂散手，亦于师父搭手练习散手，每每感觉入手无门，出手无路。每次练习完毕，都在脑海里回忆，思索师父的手法“秘密”，后又观韩师与其他师兄练习散手，揣摩后总结出韩师实战特点：
1:韩师主动进攻时出手快且重，拳谱所讲：招即打，不招亦打，是最好的写照
2:韩师变招及快，当他出第一手你一招就坏了，第二手就出来了，要么顺势勾搂，出后手拳，要么前手一带，又是一击，防不胜防。
3:韩师距离感控制的特别好，当主动向韩师进攻时，他躲闪动作皆恰到好处，抓空挡时机准确。
4:韩师出手既是连击，组合及快且顺，手上勾搂粘粘劲极强。
5:韩师身法步法配合非常顺畅，常常一搭手顺势一带他就上步抢进你的中线。
有了这个总结，我又观摩了其他门派拳师的实战，发现传统武术的步法是克敌关键，出手即进步，入手即闪步，同时在进步闪步之间身法又极其自然，形成了整劲，触手者往往失去重心而扑跌。
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步法、身法的一种练法
时间: 14:16:45&&&来源：《武林》杂志&&&点击：
在武术散打和实战中，步法、身法的作用非常重要。步法灵巧敏捷，进退闪展自如，才能在防守时避开对方进攻，在进攻时不失时机地攻击对方。步法纯 熟巧妙，就能使自己处于有利地位，更好的克敌制胜。吞、转、侧等身法运用得当，加上手法、步法的配合，就能将对方的攻击引进落空。因此练武术的人，首先必须把步法、身法练好、这里介绍锻炼步法、身法的一种方法。 & & & &&
场地：在泥地（或草地）上画一圆圈，直径约二点五米，清除圆圈周围的碎石等杂物，以免碰伤。
练习方法：两人站于圆圈中央，互相推(或挤、或撞)对方、将对方推（或挤或撞）出圈外者为胜。在练习过程中双方都要进步、退步、起落、扣摆等，步法灵活走动，并配合吞，转、进等身法来进攻或消解对方。在进攻时，步法要快速插进，套（或勾、或拌）住对方的腿，将其推出圈外。防守时，用各种步法、身法来躲闪、解化。
注意：这种练法只是推（或挤、撞），亦可用掌、手臂拔开对方进攻来的手臂。在练习中，不可用蛮劲，特别是在使用撞法（用身体的肩、胯等部位靠击对方）时，不可用蛮力对撞，要以巧劲取胜，多用顺力、借力。
优点：一、这种方法，简单易行，效果较好，比起散手来，步法、身法锻炼机会多。
二、比较安全，且又有对抗性。如果三、四人在一起象打擂一样按输赢轮流上阵，则练习者更有兴致。
要练好步法、身法，还要注意站桩，练腰等基本功训练，以增强腿劲和腰的柔韧灵活。
（题字：吕志强）&
摘自《武林》杂志1984年第8期第56页。&
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武术套路的难度在哪里
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不少人把武术的难度狭义地理解为腾空翻腾动作。这样一来，在武术拳械套路中，很多人便向空翻技巧方面发展了。一些运动员非但不注意掌握武术基本功，甚至在套路里把“四法一劲”（身法、步法、手法、腿法和劲力）当作翻腾动作的陪衬来练，使人感到腾空翻腾动作似乎就是武术拳械套路的难度。当然，空翻技巧是有一定的难度，但在拳械套路中空翻技巧只能起锦上添花的作用，不能把它视为武术本身的难度。笔者认为，具有攻防含义的“四法劲一”，就是武术本身的“美”，也是武术本身的难度。我在近二十年的训练和实践中体会到，一个运动员训练不到一年，就可以掌握高难度的腾空翻腾动作，并在套路里运用自如，却在套路中很难练出武术的身法、步法和劲力应体现的功或防的技击特点和意识，而这正是武术运动的特点和精华。武术如果失掉了“四法一劲”的特点，那就不称其为武术，而可叫“舞术”或其他了。武术的精华是身法、步法。身法、步法也是劲力之家（源），而身法、步法和劲力又是区别各派拳术的主要标志。如通背拳身法、步法的要求是沉肩气按、柳臂活腕、吞胸拔背、两臂调直、拧腰切胯、腰活步快、闪展灵活、虚实分明，并在此基础上形成了冷弹柔进、坚韧交错、腰背发力、力点准确的劲力特点。又如螳螂拳的身法要求是拧腰坐跨、尾闾中正、势偏骨正、枝摆根固。步法中有滑、拖、跟、踏步等。在此基础上，形成了快而不重，散而不乱，刚而不僵，柔而不软的独特的劲力特点。形意拳则要求“内外合一”（肩与胯合，肘与膝合，手与足合为外三合。心与意合，意与气合，气与力合为内三合），还有“身法六形合一”之说。这些区别和特点正是引人喜爱之处，也是广大武术爱好者选择拳种的主要依据。所以说，武术套路的难度是武术的“四法一劲”。 & & & &（作者系崆峒武术研究会副秘书长、崆峒武校副总教练）
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