拳击手如何训练力量
脖子：用头倒立或铁板桥等。强化颈部肌肉，防止被KO肩：小哑铃做大数量前平举侧平举，强化三角肌耐力，保证最疲劳时也能拿住格斗势三头肌：卧推、拉弹力条出拳等。（直拳）二头肌：哑铃。（勾摆拳）背阔肌：大锤子砸轮胎等，强化摆拳平勾拳威力。腹肌：仰卧起坐等，抗击打。侧腰肌：侧身、转身仰卧起坐等。抗击打，提高身法闪躲速度。大腿：深蹲大负载少次数，提高出拳爆发力。小腿：跳绳，强化步法灵活性和耐力
这个没别的办法，就是简单的实战。找个队友，让他用手靶，你打他防；阀者他打，你用手靶防；或者你们两个直接对打。
不能每天做练习，增加爆发力的办法是做大负荷，短时间的练习，每隔2，3天作一次，多吃些蛋白质高的食品，应加强下面的训练：首先是大腿。粗壮的大腿是真主给我们的最好礼物。在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，因此大腿的耐力对拳击手并不十分重要。现在对于大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅的重量，每组做6~10次。脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子能起很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把它练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。哪个部位是拳击手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，它的训练关键是次数、时间。我用500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000次，但我不知道他用的重量是多大。以上是拳击手的力量训练中最重要的四个部位，它们组成了人体坚实的躯干。你可能会对我把腿部归入躯干感到奇怪。腿部的用力方式和躯干是完全一致的，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。我喜欢研究动物，我研究了霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述四个部位体现了四种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。拳台上有很多这样的家伙，他们让我感到好笑，通常他们最多只能在我面前跳两回合。肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是侧平举和直立上拉，我通常用5磅的小哑铃和20磅的杠铃，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，对手就可以随心所欲地揍你。拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的。所以你能看到，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的动作。胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些，单也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。胳膊是最容易引起误解的部位。胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就会显得越笨拙。胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿部该干的事。对二头肌和三头肌的要求就是耐力。你可以挑一副哑铃，然后......余下全文>>
第一拳击手需要力量练习。这是必须的第二主要训练有1）深蹲：号称“力量训练直王，”也是拳击力量训练的“黄金动作”。深蹲能最全面地提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指。而且重拳发力时最重要的环节就是下蹲蹬腿发力，与此最相似的力量训练动作就是深蹲。2）腿举：实际上是深蹲的变形，也是发展核心力量效果最好的动作之一。腿举还是最安全的力量训练动作，因此应该使用尽量大的重量，并且经常冲击极限重量。根据弗雷德 哈特诽尔德博士对迈克泰森，伦诺克斯 刘易斯，里迪克 胞 大卫 图阿等著名拳手力量训练的统计研究，拳手的重拳力量和腿举重量成严格的正比例关系。3)
腿屈伸：在我研究拳击力量训练之前，只知道格斗运动员很重视这个动作，因为它和踢腿动作非常相似。但对一些著名拳手的力量训练进行调研后发现，这些著名拳手也非常重视腿屈伸。对重拳和腿屈伸的发力进行运动力学和运动生理学对比后发现，两者非常类似，因此，对于拳击手来说，腿屈伸也是价值很高的动作。由于重拳发力的性质是爆发性用力，拳击手在练习腿屈伸时也应该快速，爆发性用力，而不是像健美运动员那样缓慢均匀地用力。4)
箭步蹲：以上三个动作都非常高效，但它们有一个共同缺点：练习时双脚都是平行的。而重拳发力时双脚几乎总是一前一后的，因此箭步蹲练习就显示出了特殊意义。虽然在提高核心力量的作用上稍逊一筹，但它能最大程度地模拟实际的重拳发力。5)
仰卧起坐：根据统计，除下巴以外，腹部是最容易导致击倒的部位。因此，发达的腹肌对于拳击手非常重要。腹肌练习的目标就是增强肌肉，它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，根据我的时间研究，后者更加有效。因此，推荐使用25-30RM的负重做这个练习。6） 仰卧举腿：腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿。事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好。因此，推荐在腹肌练习中按照3：7的比例分配这两个动作的训练时间。第三如果一个职业的拳击手，没有专业的力量练习，那是肯定无法进行激烈的搏斗对抗的！！当然，任何拳术，搏击术，技击法，都需要进行力量训练，要知道，在绝对的力量面前，对敌可谓摧枯拉朽！！！放弃这一项练习，等于废弃了自己的步伐，不能完全的释放自己的激情！！！李小龙说----如果你没有一个健硕的身体，你就无法进行激烈的搏斗！！力量是每一个拳击手，所具备的重要核心！！！...余下全文>>
为什么一踢脚就扭，
我都踢怕了动作不对或者没有热身 .我估计最主要的原因是 打击部位你用了脚背了
下次往上一些 尽量用小腿 或者 连接处拳背突出来的骨头
用这个也就是拳锋至于力量 多练 你现在动作都不对
从基本功连起
力量是一切运动的源泉，是指以肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力，它由两种因素组成：1．完成动作时肌肉群收缩的合力，例如直拳击打，除上臂的肱肌、肱二头肌外，肩带肌肉亦参与工作，这些肌肉参与直拳运动，形成合力击打目标；2．肌肉收缩的协调能力。当主动肌工作时，其它协调肌配合。肌肉力量按部位分为上肢力量、腰腹部力量、下肢力量；按肌肉的收缩形成，肌肉的力量可分为动力性力量与静力性力量，而动力性力量可再分为重量性力量和速度性力量。一般而言，武警擒敌术通常为动力性力量。按运动项目对力量素质的不同要求，也可把力量素质分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。力量训练的手段是多种多样的，一是徒手练习，例如拳法中的空击练习、发展腿部力量的蛙跳、30米跑、中长跑等；二是利用力量训练器材练习。所说训练器材，是指专门用来发展力量素质的器材，如综合练习器，可以使人在坐、卧、站等各种不同姿势下发展运动员所需要的肌肉群力量。发展力量训练的方法：1．负重抗阻练习。这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质，如推举杠铃等。2．对抗性练习，是双方以短暂的静力作用发展力量素质，如双人顶、推、拉，负重下蹲等。3．克服弹性物体的练习。是依*弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质，如用拉力器、拉橡皮筋等。4．使用力量训练器练习，可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。5．克服外部环境阻力的练习，即克服自然环境，发展力量素质，如在沙地、草地、雪地跑或跳等。6．克服自身体重的练习，如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等。在发展力量训练中应把握几个问题：1．要有针对性：一是注意专项特点，二是注意准确的发展部位。例如在发展某肌群力量练习时，一定要将阻力施加于该肌群。2．系统安排。力量训练增强得快，停止训练后消退也快，例如力量训练20周，每天练习，力量增长50%，以后完全不练，30周后完全消退。3．局部力量与整体力量要结合，要科学安排和调整运动负荷；力量训练要与其它非力量训练或放松练习交替进行，以增强肌肉的弹性；力量训练要合理安排，通常每周不超过3次。另外力量训练不宜在疲劳时进行，否则就不是发展力量而是发展耐力了。1楼
拳坛上有人苦练三年五载力量、速度仍然不见长进。一个好的拳击手必是力量，速度，时机距离的把握俱备的高手。只有牢牢记住快、准、狠三字才能克敌制胜。但是业余拳击爱好者也没有太多的时间进行训练，在日常生活中也能有很多快速增加拳击速度与力量的小窍门。答：带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。可以带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下，做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力。现在生活时间紧凑，可在走路的时候，握紧拳头，然后放松反复练习。也可在休息的时候握紧拳头，在放松，在用力握紧。此训练对于增加手臂打击力量也是很有帮助的。待适应以上练习后，可边跑边出拳，李小龙曾说过如在跑步出拳或踢腿这将对你的技击术有一个新的飞跃。因此习练者不要忽略此项练习。答：：打出重拳的秘密在于，能集力于一点，发力于瞬间，从而能够一举击垮对手。训练方法：拿铁棒或哑铃出拳练习，在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习。体会动作速度。一旦拿掉铁棒或哑铃将会觉得出拳轻松自如，注意打击时不要将力量集中在表面，而是要用意念将所打击物渗透进去，将其打毁，具有摧毁一切的力量。在练习时始终要有这种意识。答：李小龙曾经说过：出拳的发力之源并不是来处臂腕，而是来自身体的中心部（髋）。仅仅用手臂的力量，所打出的拳头，是无法提供足够的力量。因此，要想打出强而有力的一拳，还需利用髋部的运用，从而打出漂亮的一拳。出拳力量快速提高，就必须提高上肢力量(还要有正确的姿势和发力感觉)，首先可以提高卧推力量，以最大重量(极限重量)的百分之60到70，一组做10次一次训练5组，隔天训练一次，练完后练习深蹲（半蹲）要扛杠铃和硬拉，然后扛杠铃练习转腰(各5组)，最后带手套重拳打沙袋，效果很好，但训练后要注意放松。
拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作， 只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的 目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。 训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般 人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。经常练习拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。进行拳击训练和比赛时，需要人体肌肉在高度紧张状态下，持续较长时间的工作，这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。特别是拳击比赛时，肌肉活动强度大，动作持续时间长，如果训练水平较差的拳手，要想坚持五个回合的比 赛是非常困难的。比赛时拳手的身体肌肉和精神高度集中，容易 造成神经系统、呼吸系统、循环系统的疲劳。经常练习拳击，经常参加拳击比赛的拳手和拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能，从而增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下的 工作、训练和比赛。拳击还可以增强练习者的绝对力量。在拳击练习，特别是拳击比赛时，拳手必须具有较大的绝对力量，才能达到攻防的目的。也就是说，必须具有重创对方的力量，才能在拳击比赛中占据优势和主动。所以，大部分拳手都十分重视绝对力量的练习，经常做大量的上肢力量以增加进攻时的威力。据测定，世界优秀 拳手的发拳力量可以达到500公斤。具有较大力量的拳手在比赛 中会使对方心理上产生畏惧，丧失比赛的信心。但要注意，绝对力量是要和速度结合在一起才能发挥作用，只有强大的绝对力量，而速度较慢，就很难打到对方，使力量使去意义。所以，在拳击练习的过程中，一定要注意绝对力量和速度的结合，通过最快的速度发挥最大的力量，是取得拳击比赛胜利的关键条件之 .--第一.体力，这是基础。第二.正确的姿势，要习惯自己的姿势，不要随便更改。第四.力量，没有足够的力量打在别人身上也是挠痒痒。第五.抗击打，只有攻击没有自己的防御也是白练。第六.打准心靶，练习准确度，不要打虚拳，那样既浪费时间，力量到了一定的程度，也容易受伤。第七.速度和躲避，这两个是相互对的，没有速度就没有躲避，有了躲避也要有速度去攻击。第八.步伐不要混乱，要有进有推，打出自己的章法，让对手跟着你的节奏打，这叫模拟控制。第九.眼睛不要看对手的脚，要看对手的眼睛，和看对手左右两边的肩膀平衡，来确定对手要出的动作第十.气质，没有良好的气质，在好的拳术，也会让对手压着打，因为对手不怕你，要让对手对你产生紧张的感觉，当然想我这样的就另当别论了，个别的人是不怕的，那是因为天生的心理素质好。第十一.找人做陪练，要从实战中吸取经验，才能与到不同的人用不同的打发。
拳击手应该进行力量训练以前的拳击教练总是告诉拳击手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯（库斯·达马托，泰森的启蒙教练和养父）不这样认为。力量和灵活性并非不可兼得，索尼·利斯顿（前重量级拳王，以力量著称）能纵劈叉，尽管他的大腿有36英寸（1英寸=2.54厘米）。用拳击的眼光重新认识身体的各个部位首先是大腿，在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，那么大腿的耐力对拳击手并不十分重要。因此大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，我的最好成绩是1017磅。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，我从不做每组次数超过6次的练习。腰部是力量的通道，把大腿的力量传递到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅（1磅=0 .45公斤）的重量，每组做6~10次。脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子起到很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨型球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把他练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。哪个部位是拳击手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，训练关键是次数、时间。我用500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000次，但我不知道他用的重量是多大。
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史上影响力最大的传奇拳王排名前十！泰森、阿里谁才是第一？
说起拳击历史上的传奇拳王，铁杆拳迷们一定能想到一连串长长的名单。有“最伟大的拳王”穆罕默德-阿里（56-5，37KO）、“野兽”迈克-泰森（50-6，44KO）、英国“狮子”伦诺克斯-刘易斯（41-2-1，32KO）、墨西哥元老胡里奥-塞萨-老查维兹（107-6-2，86KO）……确实这些老前辈们给拳迷们奉献过一场又一场精彩的比赛，激励着拳击界的晚辈们奋勇前进，也大大提升了拳击运动在全球的影响力，让很多原本不了解拳击的朋友们成为了拳击发烧友。下面笔者来盘点下拳击历史上影响力最高的10位拳王排名。
TOP-10：伦诺克斯-刘易斯（41-2-1，32KO）
伦诺克斯-刘易斯是前世界著名重量级拳王，1988年他KO了里迪克鲍，夺得了汉城奥运会超重量级拳击金牌。步入职业拳坛后，刘易斯展现出了惊人的天赋，击败过拉多克、莫里森、戈洛塔、布里奇斯、霍利菲尔德、格兰特、图阿、泰森、大克里琴科等一大批拳坛名将，创造了重量级的一个时代。刘易斯在英国拳坛有着至高无上的威望，可以说是英国人最崇拜的拳王，没有之一。卡尔扎合、海耶、弗朗切、约书亚等人对他的成就也心服口服。在刘易斯退出拳坛后，重量级一直索然无味，直到今天大家还津津乐道着他当年的经典战役。
TOP-9：胡里奥-塞萨-老查维兹（107-6-2，86KO）
如果说刘易斯是英国拳坛的一哥，那么老查维兹无疑就是墨西哥拳坛的一哥。而且除了墨西哥，很多美国拳迷都是他的忠实支持者。老查维兹一生身经百战，他的战绩数字看着就让人钦佩，近代拳击史上能打满100多场职业比赛的拳手实在是凤毛麟角。老查维兹曾夺得了三个级别的世界拳王，在他那个年代他是创造了历史，直到今天他在墨西哥拳坛都是最德高望重的一位。记得德拉霍亚和老查维兹的两场比赛，场下的观众大部分竟然都为客场作战的老查维兹加油助威，可见他在美国的影响力有多大。
TOP-8：弗洛伊德-梅威瑟（49-0，26KO）
尽管“金钱” 弗洛伊德-梅威瑟这些年一直占据着世界拳坛P4P之王的位置，也拿着拳击史上最高的酬金，不过他并没有给世界拳坛带来多少正能量，但是论影响力还是毋庸置疑的。目前世界拳击历史上三场PPV最高的比赛都有梅威瑟的名字，而且其中有两场主角还是梅威瑟。不过相信这三场比赛很多人是来看他被痛揍的。梅威瑟的风格并不受拳迷们欢迎，致力于打防守反击磨点，和拳迷们欣赏的主流进攻型拳击正好背道而驰。场下他也似乎乐意把自己包装成一个反面角色，以吸引拳迷们去购买他的比赛。相比其他传奇拳王，梅威瑟显得极度自私，只求拿钱走人，而不是为观众们奉献精彩。他的成功也给很多晚辈树立了一个反面教材，那就是保护自己比奉献精彩更重要，个人利益高于一切。
TOP-7：伯纳德-霍普金斯（55-8-2，32KO）
美国“刽子手” 伯纳德-霍普金斯曾是中量级无可争议的霸主，2004年9月击败德拉霍亚后，他彻底统一了160磅，并创造了中量级拳王连续卫冕的最高纪录（20次）。此后他又升级到轻重量级拿了两条金腰带，打败了一批名将，直到2016年12月才正式退役。论打拳风格，可能霍普金斯并没有多少铁杆支持者，他的比赛一点都不精彩，是一位防守反击型拳手，还不乏一些小动作。不过霍普金斯最伟大的地方是他一直在和年龄斗争，两次刷新了拳击史上夺冠的最高年龄纪录，一次是46岁，一次是48岁。霍普金斯的传奇故事告诉人们，只要你严以律己，求真务实，年龄只是个数字。过去很多职业拳手到了35岁以上就想着退役了，不过霍普金斯的成功证明了35岁还很年轻，他也鼓舞着越来越多的拳坛老将们继续追逐梦想。
TOP-6：小罗伊-琼斯（62-9，46KO）
前四个级别的世界拳王美国“小霸王”罗伊-琼斯是近代拳击历史上最有天赋的拳手之一，他的鼎盛时期是从20世纪90年代末-21世纪初。鼎盛时期的琼斯向大家诠释了什么是拳坛艺术家，什么是拳坛大师。尽管拳击运动在很多人心目中是如此的残暴、血腥，不过在琼斯手上这一切变得如行云流水一般优美。琼斯的比赛影响了一个时代，他让很多普通体育爱好者成为了铁杆拳迷，提升了拳击运动的美感，改变了很多人对拳击运动的偏见。
TOP-5：奥斯卡-德拉霍亚（39-6，30KO）
“金童”德拉霍亚是近代拳击史上最著名的超人气偶像之一，他不仅长相英俊，拳击生涯也颇有造诣，夺得了6个不同级别的世界拳王金腰带，创造了当时的最高纪录。德拉霍亚技术全面，组合拳连贯，比赛观赏性很强，在90年代中后期他的影响力甚至可以媲美泰森。德拉霍亚职业战绩虽然有6负，不过其中有3场争议很大，更重要的是他敢于挑战自我，勇往直前，从不逃避强者，而是主动挑战强者，这种勇士精神在今天这种商业化的世界职业拳坛尤其难能可贵。退役后，德拉霍亚全力经营着金童推广公司，为拳迷们撮合了不少大战，继续发挥着余热。
TOP-4：舒格-雷-罗宾逊（173-19-6，108KO）
舒格-雷-罗宾逊可以说是拳击运动鼻祖级的人物、里程碑式的传奇。乔-路易斯称罗宾逊是拳击史上最完美的斗士，阿里说他是自己的偶像，泰森把他看作自己的精神导师，伦纳德则索性直接以他的名字为自己命名。罗宾逊不仅是一位能征惯战的拳王，同时还是一位杰出的运动科学先驱者和倡导人。今天为拳手们所熟知的颈部肌肉训练、心理素质训练、身体协调性训练以及“节奏就是一切”等等拳击实用理论，都是由罗宾逊首倡并在比赛中推广开来的。由罗宾逊借用踢踏舞步而首创的“花式舞步”，后来被阿里发扬光大，称作“蝴蝶舞步”。这种灵活巧妙的漂亮步法，直到今天仍然被广泛运用着。不过由于雷-罗宾逊的时代距离我们今天有些遥远，很多年轻的铁杆拳迷并不熟悉他，只是在网络或者杂志上听过他的名字，影响力肯定不如近代拳王更耳熟能详。
TOP-3：曼尼-帕奎奥（59-6-2，38KO）
“菲律宾国宝”曼尼-帕奎奥是近代拳击历史上影响力最大的传奇人物之一。且不说他有输过几场比赛，首先他夺得了8个不同级别的世界拳王金腰带就是前无古人，后无来者的。帕奎奥从小家境贫寒，甚至可以说是一贫如洗，可是他凭借自己的一双铁拳以及金刚石一般的意志，从社会最底层走了社会的上层。帕奎奥的故事不仅感动了菲律宾人，也让全世界的拳迷钦佩不已。每次帕奎奥的比赛，菲律宾举国上下都会驻足观看，犯罪率甚至跌到了零。值得一提的是，帕奎奥的打法还引领着目前拳坛的主流打法，那就是拳手需要速度、力量、技术和耐力兼备，才能成为拳坛王者。现在的拳击运动，对拳手技术、体能的要求越来越高，拳手甚至要做好从第1回合拼到12回合的准备。除了在拳坛上发愤图强外，帕奎奥最近几年先后当选了菲律宾的众议员和参议员，甚至他还想竞选菲律宾总统。
TOP-2：穆罕默德-阿里（56-5，37KO）
穆罕默德-阿里可以说是拳击界伟大的精神领袖、灵魂人物，被美国人喻为“最伟大的拳王”，他还被评为了20世纪最伟大的运动员。1960年，阿里获得了一块奥运会轻重量级拳击金牌，在步入职业拳坛后他三次夺得了世界重量级拳王，击败了赫赫有名的福尔曼、福雷泽、利斯顿等人，实力有目共睹。不过阿里之所以被称为是最伟大的拳王，还是因为他场下的贡献，尤其20世纪60年代他坚决反对越战，得到了广大民众的认可。阿里在全世界的影响力都是巨大的，可以说流芳百世，尽管他逝世后媒体也披露了一些他的负面新闻，不过这丝毫是瑕不掩瑜的。
TOP-1：迈克-泰森（50-6，44KO）
说起近代拳击运动的标杆人物，很多人会提阿里和泰森，不过具体谁排第一，却一直有所争议。如果从所获得的荣誉、威望来看，阿里当选第一是无可争议的，不过阿里的伟大很大程度上源于他场下的贡献，尽管他也打了很多高质量的比赛，不过在拳击台上泰森的“野兽”形象更深入人心。尤其20世界80年代中后期，鼎盛时期的泰森如开挂一样的存在，让拳迷们大饱眼福，也让很多原本不看拳击的人成为了忠实的拳击观众，这种影响力是不可估量的。泰森的出现大大提高了拳击运动在全球的影响力，可以说中国很多拳迷都是因为看了泰森的比赛而喜欢上了搏击。尽管泰森鼎盛时期已经距离今天有30年了，不过拳击迷们仍旧在津津乐道着泰森的话题，一遍又一遍的看着他的比赛录像。要说传奇这才是真正的传奇，泰森感染的不只是一个时代，而是一代人甚至更多。据拳击航母网站调查，8成的中国拳迷在众多拳坛历史传奇人物中最喜欢泰森，可见这么多年来泰森的位置从来没有被谁替代过。覆盖95%优秀机构
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