配合祛毒清润汤的几则“干燥综合症”的食疗米粥帮你缓解干燥：　　1、梨子粥--取梨2个，洗净后连皮带核切碎【干燥综合征吧】_百度贴吧
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配合祛毒清润汤的几则“干燥综合症”的食疗米粥帮你缓解干燥：　
配合祛毒的几则“”的食疗米粥帮你缓解干燥：　　1、--取梨2个，洗净后连皮带核切碎，加100克煮粥。该粥具有生津润燥、清热化痰的功效，可用做秋季保健食品。　　2、--将5--10克浸泡发涨，加100克，3--5枚同煮粥。白木耳味甘性平，有滋阴润肺、生津的作用。　　3、粥--新鲜百合60克，冰糖适量，加100克煮粥。该粥有清心润肺之功效。　　4、--将适量淘洗干净，晒干后炒熟研碎，每次取30克，同100克煮粥。芝麻可润五脏、补虚气。　　5、粥--用麦门冬20--30克，煎汤取汁，再以100克煮粥待半熟，加入麦门冬汁和冰糖适量同煮。麦门冬可养阴生津，对肺燥、、少痰等症效果较好。　　6、粥--菊花50克煎汤，再与100克同煮粥，具有清、散风热、清肝火、明眼目的作用，对、心烦、咽燥、等有一定效果。
祛毒清润汤针对性治疗
吃了两天挺有好吃的
这只是个辅助作用，真正治病的是汤药
每天最高兴的就是为你们解答各种问题
对于这种疑难病有了祛毒清润汤就不在难题
感动到哭泣
有问题吗？来咨询
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咨询速回了
嗯嗯，收下了
只有亲自试过后才能真正的知道对自己有没有用
生命的奇迹就在这一刻
开始预约专家号了？我刚刚把药发完私信我
开始咨询了
多吃些生津的食物
贴吧热议榜
使用签名档&&
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角质是皮肤的保护层。频繁去角质，反而是最破坏皮肤的做法了。&br&我是理工男里的护肤专家，化妆品行业里的科学家。从香港大学拿到有机化学博士以后，进了全球最大的化妆品公司，一干就是十几年。&br&我设计过配方，开发过产品，没准你用过的面霜里，就有我做的。现在，我是一名独立护肤专家。&br&因为工作的关系，过去十几年，我见过太多人，大把大把花钱买护肤品，上美容院，打针、激光、整形，目的当然是为了美，但结果却不尽如人意，皮肤反而变差了。&br&经常跟皮肤科医生打交道，我亲眼见过本来底子挺好的人，为了皮肤更白，自己往脸上刷高浓度的酸，结果造成严重的化学烧伤。每次看到这种情况，我是真着急。&br&这门课叫皮肤管理课，而不是护肤课，更不是护肤品课。&br&皮肤管理是个系统工程，如果你明白其中的道理，也许就不用花那么多钱买护肤品了。&br&相反，如果你的方法不对，就算是花了大钱，也不见得有用，甚至可能有副作用。在这门课里，我会系统全面地给你讲讲怎么做皮肤管理，才是科学、合理、有效的，才能真正让皮肤更健康、更年轻。&br&皮肤管理并不难，我要做的，就是帮你把握住核心原则和最重要的方法，多做正确的事，尽量不犯错误。&br&这门课总共有八讲。&br&第一讲，告诉你皮肤的本质，帮你建立好科学管理皮肤的认知框架。&br&第二讲，做对三件事，对皮肤健康大有好处；还有一件事，对皮肤健康伤害极大，你一定要避免。&br&第三讲，皮肤的年轻管理，做好保湿和防晒特别重要。&br&第四讲，教你在300块钱的预算之内，配置好护肤的基础三件套。&br&第五讲，如果你不满足于基础，还想买更好的产品，我会告诉你钱怎么花才更聪明，更有效。&br&第六讲，护肤品使用的正确方法。&br&第七讲，四类最主流的医学美容项目，以及选择医院和医生的注意事项。&br&第八讲，专门针对敏感、痘痘和色斑，这三类皮肤问题，讲讲有效的治疗和处理办法。&br&这门课的目的是帮你建立科学高效的皮肤管理认知，让你知道你的钱该往哪里花，劲该往哪里使。有了正确认知，从此以后，护肤品买什么、用什么，怎么用，你心里就全都有数了。&br&在此，也特别推荐男士把这堂课作为礼物送给你的爱人或者女朋友。&br&跟我一起开启科学有效的皮肤管理之旅吧。&br&&br&———————————————————————&br&&br&1.皮肤的三大功能&br&&br&第一讲，我先带你认识皮肤。你要牢记，皮肤最重要的作用是保护你，它有三大主要功能：屏障功能、感觉功能和代谢功能。这是科学护肤的前提。&br&给你三秒钟，先回答一个问题：人体最大的器官是什么？&br&不是肝，也不是肺，不是心脏，不是胃，而是皮肤。全部展开以后，它的面积，可以接近两个平方米。&br&它不仅大，而且重，算上皮下组织的话，占了人体接近1/6的重量。比如一个体重68公斤的成年人，皮肤的重量差不多有11公斤。&br&一、皮肤的主要功能：屏障功能&br&作为人体器官，总是要担负特定的功能。比如说胃的功能是消化，肠的功能是吸收，肝的功能是排毒。那么，皮肤的功能是什么呢？&br&皮肤最主要的功能，我们专业人士叫“屏障功能”，说得通俗一点，皮肤就是一堵墙，是用来保护你的。&br&我们生存在地球上，其实是时刻面临大自然的考验的。有风吹、日晒，还有雨淋，水和空气里可能还有有害物质。作为身体跟外界大面积接触的器官，皮肤就是一道墙，把你的肌肉、血管、内脏包裹住，让它们免受外界侵害。&br&而且，人在进化过程中还失去了体毛的保护，就只剩下光溜溜的皮肤，承担这个保护功能，压力很大啊。&br&皮肤为了保护你，都进化出了哪些超级能力呢？&br&强大的对外抵御能力&br&为抵御外界物质的入侵和干扰，皮肤进化出了柔软但是很致密的角质层。为了抵御外界有害的微生物，皮肤拥有强大的免疫屏障和微生物屏障。为了抵御能引起基因损伤和突变的紫外线，皮肤还进化出了黑色素。&br&强大的对内保护能力。&br&水是生命之源，人体内的水占整个体重的70%。为了防止体内水分散失，皮肤里含有丰富的天然保湿因子，可以帮我们把水分锁在体内。一旦失去皮肤，人很快就会因为脱水而死掉。&br&强大的再生能力&br&在和外界恶劣环境作斗争的时候，你的皮肤是杀敌一千，自损八百。&br&为了应对这些损失，皮肤也是身体最大的干细胞库之一，如果受到损伤，可以及时恢复。这种再生能力，人成年以后，只有皮肤和肝脏才有。&br&总之，为了保护你，你的皮肤很忙。&br&二、皮肤的次要功能：感觉功能和生理功能&br&感觉功能。皮肤也是人和外界最大的信息交流器之一，皮肤上到处都是神经末梢。温度高了，它知道烫；温度低了，它知道凉；有尖锐东西入侵，它还知道疼；外界一旦有风吹草动，它就给你通风报信。&br&代谢功能。比如你吃进去的糖、脂肪、蛋白质、电解质，这些物质的代谢，有一部分是在皮肤当中进行的。比如皮脂腺、汗腺，都是人很重要的代谢通道和终点。如果你昨天晚上吃了一顿火锅，第二天早上起来，就会觉得脸油油的。&br&了解了皮肤的屏障功能、感觉功能和代谢功能，你有没有发现一个奇怪的问题。同样是人体器官，很少有人每天保养心、肝、肺，可到了皮肤，女人会花很多钱，很多时间。&br&要知道，化妆品的市场规模一年超过2000亿欧元，惊人吧。&br&之所以皮肤这么金贵，是因为它在人体最外面，你的健康状况、活力指数，甚至还有性吸引力，这些重要的社交信息，通通都被它暴露了，所以人就忍不住要修饰它，尤其是脸上的皮肤。&br&三、关于皮肤的两个认知误区&br&下面两个工作，皮肤是不做的，或者准确地讲，皮肤是不积极主动做的。&br&1. 皮肤不管呼吸。对人来说，肺才是呼吸器官。下次你再看到有人宣传护肤品，说什么它的质地轻薄、不会阻碍皮肤呼吸之类的话，就可以呵呵了。&br&2. 皮肤不负责吸收，特别是主动吸收。它没那么智能，不能分辨什么东西有好处，要多吸收，什么东西不好，它得防着。人的皮肤，只是有一点有限的渗透能力，而所有的护肤品，其实就是利用了这一点点渗透性来发挥作用的。&br&本讲小结&br&我们讲了皮肤负责的屏障功能、感知功能和代谢功能，也帮你破除了皮肤能呼吸、能吸收两个误区。&br&&br&&br&———————————————————————&br&&br&&br&2.皮肤的健康管理&br&&br&这一讲，我会跟你说说，为了达到皮肤健康的目的，你应该做好哪三件事，还有，你要避免什么事。&br&到底什么是好皮肤？小说会说：“吹弹可破”、“肤如凝脂”，民间有“一白遮十丑”的说法，这都很形象，但有点片面。&br&判断好皮肤的四个维度标准：&br&1. 要亮。皮肤有自然光泽，气色好，有血色。&br&2. 要匀。肤色均匀，没有太多的明显的色斑。&br&3. 要紧。皮肤紧实，有弹性，没有太多和自己年龄不相符的皱纹和松弛。&br&4. 要皮实。皮肤有很好的耐受力，不娇气，不容易出现敏感甚至过敏。&br&注意，我没说要白。觉得皮肤白才是漂亮，这只是一种社会文化评价标准。&br&不管是在欧洲，还是在东亚，皮肤白曾经都是富人的象征。但是随着社会发展，今天小麦色皮肤又成了流行肤色。&br&而我给你的四个标准，是不受文化潮流影响的根本标准。&br&其实我们每个人天生皮肤底子都很不错，皮肤是我们成年以后慢慢变老变差的，很难达到我上面说到的四个标准。&br&怎么办？你别急着买护肤品，很多问题不是涂涂抹抹能解决的。&br&维护好皮肤应该做的三件事&br&1. 好皮肤，养出来&br&很多女生知道&睡美容觉&的说法，这个有道理。更科学的说法是保持良好的作息习惯和精神状态，可以保证咱们体内的激素水平的稳定。&br&性激素、肾上腺素、脑垂体激素、甲状腺激素等等这些重要激素的变化，通常都会反映到皮肤上。比如，科学研究发现，典型的神经性皮炎主要原因就是情绪紧张。&br&所以，保持好心情，不熬夜，规律作息，是你养护皮肤的第一个重要手段。&br&2. 好皮肤，动出来&br&运动可以帮助我们增强体质。结实的肌肉，匀称的皮下脂肪，是皮肤的重要支撑。&br&运动还可以促进血液循环，同时也能及时清理代谢废物。一直保持运动习惯的人，通常看起来气色会非常的好，皮肤也更年轻。&br&此外，运动还能够促进皮肤胶原蛋白的生成，所以说运动，比吃猪蹄更能补充胶原蛋白，让皮肤保持弹性。&br&所以我建议你，可以把花在护肤品的钱和时间，匀出来一些，花在运动上。&br&3. 好皮肤，吃出来&br&我不会告诉你，吃红枣会让你气色红润，更不会告诉你，吃燕窝能养颜。电视广告上说的，你听听就算了。基本上没有现代科学证明，吃某种特定食物，能让你的皮肤更紧、更弹、更匀。&br&我所说的吃，指的是健康均衡饮食。&br&首先要控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。这些食物，会刺激皮脂过度分泌，同时还会改变皮脂的组成，是痘痘发生和加剧的重要因素。&br&另外，糖的摄入量一定要控制。现在很多女孩子，都在拿水果当饭吃，觉得水果的营养好，水分足，维生素多，吃完了对皮肤一定特别的好。&br&这么做，不但帮不了皮肤，反而有害。水果里含糖量很高，过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得暗淡。明白了这个原理，可乐、果汁、甜品等，你都应该控制。&br&所以，比起研究吃啥补品能让皮肤变好，更重要的是避开高油、高糖、辛辣刺激这些坑，不吃，或者少吃，也是积极的皮肤防护和管理。&br&均衡饮食、积极运动、保持良好作息和心情，是维护皮肤健康正面三板斧。&br&有一件事千万不能做&br&千万不要当强拆队长，挖自己皮肤的墙角。我说的就是破坏皮肤的角质层。&br&打个比方，皮肤就是我们身体的一道墙，那么角质层就是这道墙最外面的“墙皮”，一旦城墙皮破了，露出里面的墙体，那皮肤的健康就会受到威胁。&br&皮肤最外面的角质层，是由已经死去了的、没有细胞核的角质细胞，一层一层堆积而成的，一般是15层左右。&br&每天你的角质层都在不断地脱落，同时皮肤又会形成新的角质细胞补充上来。所以，好多人也把脱落下来的这些角质，叫“死皮”。&br&但是你千万不要认为，角质层真的就是没用的死皮。这是皮肤自己最重要的防御层，让外界的物质、有害的病菌统统进不来，同时，也让皮肤里面的物质，尤其是水，不会轻易流失出去。&br&角质层为什么能给皮肤提供保护？&br&你的角质层有一个特别厉害的结构，美国著名的皮肤科专家Elias把它比喻成“砖头-泥浆结构”。&br&所谓砖头，就是角质细胞，而泥浆，指的是，细胞角质化的过程中，释放出来的保湿因子和脂质分子。这堵墙不光能把砖砌好，还在每一层砖中间抹上了泥浆，又结实又牢固，不让你皮肤里的水流失掉。&br&角质层的厚度只有10-40微米，和你家常用的保鲜膜差不多。这么薄的角质层，最怕遇上强拆。&br&这么薄的角质层，最怕遇上强拆，你要注意两点：&br&第一点，不要频繁去角质。&br&只要你不是每天在风沙地里面作考察，能保证天天早晚洗脸，正常护肤，角质层基本都是比较正常的，老了会自然脱落，不会产生所谓的老废角质堆积的问题。&br&过于频繁、用力地去角质，比如用磨砂膏、撕拉式面膜，用卸妆棉反复擦等，都会对我们珍贵的角质层造成很大的损伤，完全没必要，也没有价值。&br&第二点，要避免&泥浆&流失。&br&这个泥浆就是我刚才提到的角质层之间的脂质分子和天然保湿因子。不要长时间泡热水澡，如果你冬天特别喜欢泡澡，那我建议你最好蒸桑拿，而且也不要使劲搓。另外，洗脸也别洗太长时间。&br&本讲小结&br&维护皮肤健康，要做三件正确的事：健康作息、积极运动、均衡饮食。同时要避免一件给皮肤挖墙角的事，就是破坏角质层。&br&&br&&br&———————————————————————&br&&br&&br&3. 皮肤的年轻管理&br&&br&这一讲，我会帮你揪出来导致皮肤加速衰老的两大罪魁祸首--干燥和紫外线，并且，给你分别对付它们的办法。&br&简单说，做好最基础的保湿和防晒，你的皮肤，就有可能看上去比同班同学年轻一点。&br&衰老的第一大罪魁：干燥&br&说起干燥，你的第一反应，可能是不舒服。皮肤紧绷、发干、起皮，北方的秋冬尤其如此。但除了不舒服之外，今天我要告诉你，皮肤干燥是皮肤加速衰老的一个重要诱因。&br&你可能有这个常识，南方姑娘普遍比北方姑娘水灵，如果在南方生活，就算忘了抹面霜，好像也没那么难受。你要是去过西北旅游，那里的人普遍皮肤要差一些，样貌老一些。&br&为啥？因为气候的原因，南方相对空气湿度大嘛。西北空气干燥，风又大，更加速皮肤水分的流失。&br&皮肤缺水，相应的蛋白酶活性会变得非常的低。&br&蛋白酶是干啥用的呢？&br&它是负责给老化的角质细胞松绑的。它不工作了，那些老化的角质就不能顺利脱离开你的皮肤表面。&br&首先，这些&死皮&一旦堆积，就让你的皮肤看起来特别粗糙。其次，一粗糙，自然光泽也会变差，而且干燥的角质变得又脆又硬，就会形成干纹。粗糙、细纹、没光泽，看起来，人可不就显老么？&br&而且，严重的干燥甚至引发皲裂，会进一步损害皮肤的屏障功能。这就像一个塑料袋一旦有裂缝，肯定水会漏出来一样，这时候皮肤缺水就会更严重，形成恶性循环。 &br&缺水怎么办？&br&你的直觉反应可能是，补啊。于是市面上就有各种办法了，有的说，想要皮肤好，每天喝够八杯水；有的女生，随身带着保湿喷雾，没事就喷两下；还有的人，恨不得天天一张面膜。&br&对付干燥，科学的办法不是补水，是保湿。&br&如何增强皮肤自己的保湿能力，重点是加强角质层里面的脂质分子和保湿因子，不要让水分轻易流失掉。&br&只要真皮源源不断传送水上来，皮肤就可以平衡在合适的含水量上，既不会不够，也不会太多。&br&我们日常说的抹脸油，哪怕几十年前的雪花膏，成分就是滋润保湿的凡士林、甘油，它们能保湿，能抗衰老。&br&衰老的第二大罪魁：紫外线&br&现在很多人已经有防晒意识了，去海边沙滩、户外徒步等，都知道抹防晒霜，但大部分人对防晒的认识，是怕晒黑晒伤，并没有从皮肤老化这件事来认识阳光。&br&紫外线不仅仅引发皮肤癌这些极端的皮肤疾病，而且，随着最近几十年，关于紫外线对皮肤影响的研究深入，科学家就越来越有共识，那就是紫外线造成的皮肤光老化的严重程度，已经远超自然老化的程度。&br&我在研究当中见过一张照片，特别能说明光老化的严重性。&br&&br&紫外线的伤害&br&照片里是一个69岁的英国卡车司机，他开了28年的卡车，左脸常年被晒，结果看上去，比右脸老了能有20岁。&br&如果你在一个人脸上，看到了太多与年龄不相符的深皱纹、松弛、色斑，基本上都是由光老化造成的。&br&有一个很有意思的对比现象，虽然听上去有一点点不雅，但很能说明问题，那就是“人的屁股晒不到太阳，就不长皱纹不长斑”。 &br&我们上一辈的人普遍比今天的人显老，也是因为以前的人户外劳作更多。&br&关于紫外线对于皮肤伤害的各种机理研究已经有非常多成果，那些成果都比较学术化，属于我的研究范围，你不用都记住，只需要想象一下：&br&紫外线光子就像一个一个的高能炮弹，一旦落到皮肤上，就把自己携带的能量转给皮肤里的分子，把皮肤的分子和结构炸得不成样子，皮肤自然会千疮百孔。&br&地球上的紫外线来自太阳，分为中波和长波。中波能量大，能把人晒伤，但是也好防，只要是阴天，没了大太阳就不怕；长波比较弱，但会把人晒老，一年四季都得提防。&br&合理防晒的几个要点：&br&了解了紫外线对于皮肤的伤害以后，咱们就一起来看看日常管理应该怎么办了。&br&首先，搞清楚你自己天生自带的防晒力。每个人皮肤里天生有的黑色素，就是帮你抵御紫外线的，这就是你天生的防晒力。&br&如果你天生肤色白，就要特别注意防晒，因为紫外线对于你的皮肤而言，伤害特别大。如果你天生肤色黑，那就在日常皮肤管理中，要更注意日积月累的光老化。&br&防晒要提醒你注意以下几点：&br&1． 太阳太大的时候，尽量不要硬晒，哪怕抹了防晒霜，也是会有几率晒伤的。&br&2． 物理遮挡，其实防晒效果非常好。长袖衬衫、遮阳伞，比防晒霜更有用。&br&3． 你要学会看防晒指数，包装上一般是两个值：SPF和PA值。&br&SPF值越高，防大太阳暴晒的能力越强，SPF50是高倍防晒，SPF20属于中等防晒力；&br&PA值，是用加号来标注。由于现在护肤品防御长波紫外线的技术，还不像防中波那么成熟，所以尽量选加号多一点的。中国规定最高可以是三个加号。&br&4．长时间在户外，尽量选择防晒值高的产品，暴露在外的皮肤都要涂。中间每隔一段时间还需要补涂一下。&br&5．日常通勤，紫外线量不是特别大，中等防晒力的产品就够了，没有必要一定追求高倍防晒。&br&6．最新研究发现，空气污染物会大幅加强紫外线对于皮肤的氧化压力，雾霾天要格外注意防晒。&br&最后，说了紫外线这么多坏话，我也得告诉你，它并非十恶不赦。&br&适量的紫外线，对于你也有好处，比如调节睡眠、舒缓心情、放松压力，皮肤还利用紫外线来合成维生素D。&br&如果天气不错，没有雾霾，一早一晚，挑太阳不猛的时候，出去晒晒，也是有益于身心健康的。&br&本讲小结&br&对抗皮肤加速老化有两个重要工作：保湿和防晒。有了这个认识，我们再挑选护肤品就心中有数多了。&br&&br&&br&———————————————————————&br&&br&&br&4. 基础护肤，三件套足够&br&&br&现在几乎每个女生的化妆台上，都有十几个，甚至几十个瓶瓶罐罐。水、乳、露、霜等等，有白天用的，晚上用的，有用在眼睛上的，有用在脸上的……就差武装到牙齿了。&br&但我会很负责任地告诉你，一支管清洁的洗面奶，一支管保湿的润肤霜和一支防晒霜，其实就足够了，这就是一个人护肤的基本配置。&br&不管买什么，安全大过天&br&第一，三无产品绝对不用。&br&甭管你的闺蜜多推荐，说她用了有多好，三无产品和自制秘方绝对不要用。&br&三无产品就是在包装上面，找不到生产商信息、生产日期和许可证号。按照国家的法规规定，这三个信息一定要清楚地印在包装上，保证让你知道，谁生产的，什么时候生产的，以及这个产品是不是在国家监管机构备过案。只要是正规产品，都可以在国家食品药品监督管理局的官方网站上，查到备案信息。&br&如果一个产品连这三个最基本的信息，都没有的话，说得再天花乱坠，你都不能用。&br&还有一种要引起你特别警惕的，警惕三天特效美白和抗过敏的产品。&br&它们多半也是三无产品。一般来说，要达到这种&神奇&的效果，恐怕就得违法添加激素。&br&加了激素的确可以让你的皮肤迅速发生变化，看起来很有效果，但是这样的产品，你一用就离不开，一离开脸就会又痒又肿，还起疹子，这就是激素依赖性皮炎。&br&基于这个原则，来路不明的海淘产品，也要特别谨慎。&br&第二，化学其实很安全，天然可能不安全。&br&你可能经常会听到好多人说，“化学不安全，天然的才安全。”某些商家，会利用你可能不太熟悉化学知识的弱点，把化学妖魔化，从而刺激消费。但是把化学和天然对立起来，这种说法本身就不科学。&br&所谓纯天然的物质，也都是由一个一个的有清楚明白的化学结构的分子组成的。如果一种物质我们清楚地知道里面的分子是什么，结构和性质也能搞清楚，就可以用科学方法系统地研究成分的安全性。&br&有些产品号称无香精、无色素、无防腐剂、无矿物、无酒精，好像没了这些东西，产品就万分安全了。&br&其实这些化学物质的安全性反而都是经过长期严格的科学实验验证，同时都有清楚的使用方法和剂量规定的，只要是合理使用，都是安全的。&br&而且，你想想，一瓶面霜怎么也得用三个月到半年，如果不做好防腐，产品早就变质长毛了，你不怕吗？&br&第三，让你不舒服的产品坚决停用。&br&现在有些产品片面追求所谓的强效，会把某些成分浓度加得特别高。请记住，只要你抹上去不舒服，觉得痒、刺痛、发红，别管花多少钱买的，这时候最明智的做法就是赶紧停用。&br&一般来说，一上脸就不舒服，马上洗掉。症状缓解了以后，问题基本不太大。但是，如果不舒服的感觉很厉害，那就赶紧去正规医院，诊断具体什么问题。&br&省钱省事省心的基础护肤三件套&br&你去逛商场，护肤品柜台都是满满占了一层楼的。可买的东西实在太多了，保湿、滋润、抗老、美白、去皱、水乳霜油膏膜，涂的、抹的、喷的，啥都有。&br&只有你想不到的，基本上没有你买不着的。&br&如果，你不想在这件事上花太多时间精力，那么就直奔基本配置。&br&一支管清洁的洗面奶；&br&一支滋润保湿的乳霜；&br&一支日常用的防晒霜。&br&买这三大件，该选谁家？&br&简单一句话：大牌子，老产品。&br&那些产品，已经经过了时间的考验和市场的筛选，最后保留了下来，这就是经典。&br&要知道，市场潮流会随着时尚变化而不断变化，可是，你皮肤的结构和功能，几千年都这样，它可不赶时髦。&br&而且因为销量巨大，这些产品，一般成本控制得都非常好，这些你可能看不上的百十块钱的老牌产品，价格不贵，却是能保证皮肤健康年轻的好东西。&br&做好基础皮肤管理，真的不用花很多钱，认准经典品牌，在商场超市里买齐清洁、保湿、防晒三件套，加起来300块钱就能搞定。&br&本讲小结&br&护肤品的基本配置是三件套：清洁、保湿和防晒。不管买什么，安全最重要。&br&&br&&br&———————————————————————&br&&br&&br&5. 护肤升级，钱该花在哪&br&&br&但在这个看脸的社会，面子问题事关重大，落实在护肤品上，你也一定还惦记着更多更好的。而且经济学家都说了，买护肤品花多少钱，并不取决于护肤品本身，而是你觉得自己的脸有多值钱。&br&这一节，给你说说护肤的消费升级，面对花样翻新的功能，层出不穷的黑科技，还有各种生物活性成分，护肤品从几十块到上万块，什么价位都有，你该怎么买。&br&消费升级的门道&br&道理其实简单：一分价钱一分货，十分价钱三分货：一分买成分，一分买质地，一分买包装，还有七分买了你高兴。&br&用经济学术语来说，这叫品牌溢价。&br&对于花钱的人来说，几千块、上万块的贵妇面霜，花出去的钱包括了你多巴胺的提升，对，这就叫快感。通常在你刷卡，或者在网站下单的那一瞬间，多巴胺提升最明显。&br&这个品牌溢价，还包括无形中的价值感，贴心的专柜服务，你发在朋友圈那些瓶瓶罐罐的美图，妈妈群里别人的羡慕，甚至还包括了明星的代言费。&br&这个弹性空间很大，这也是为什么全世界有那么多公司不遗余力地投入这个市场，想方设法讨好你。当然，高兴这个事，对皮肤确实也有一定的好处。&br&明白了七分买的你高兴以后，我们再来看剩下的三分货。&br&第一分，买成分。&br&在过去的几十年里，随着生命科学研究的发展，科学家越来越了解皮肤到底是怎么工作的，怎么衰老的。而且也找到很多办法，对皮肤进行调节和干预。&br&面对花样翻新的成分变化，不管广告宣传说得多邪乎，你要看看他们能拿得出多少靠谱的实验数据，包括临床人体试验数据和体外测试数据，如果拿不出像样的数据，那基本就可以pass了。&br&相反的，有些很早以前就被人类发现，而且在最近几十年里，被各种实验、反复验证的经典成分，比如甘油、丙二醇、乳酸、尿素，在市场宣传里，它们很少站在聚光灯下，但是，它们的保湿能力，绝对是过硬的。&br&第二分，买质地。&br&精华好，还是乳液好？啫喱好还是面霜好？很多女生都会问这种问题。很简单，你用着舒服就好。所有的质地，都是在保证功能的基础上，厂家根据使用偏好，开发出来满足不同的人。&br&精细化工发展了一百多年，现在配方师已经有了好多办法，通过不同成分的配伍，再结合不同工艺，做出了精华液、乳液、啫喱乳、乳霜、膏霜、油膏。&br&其实，它们同宗同源，都是乳霜从稀薄到厚重的变化和延伸。&br&比如咱们东方人对于水格外钟情，《红楼梦》里怎么说的：“水做的女儿”嘛。我们特别喜欢稀薄一点，水一样质地的产品。所以，在中国市场，这样的产品就特别多。&br&第三分，买包装。&br&怎么做决策，同样很简单：看着漂亮、用着方便、减少暴露。&br&合适的包装形式，有的能让使用更方便，比如带泵头的乳霜，一只手轻轻一按就能出来，就比像牙膏那样挤的好用。还有的包装能把面霜跟空气隔绝开，不需要用手去挖，避免二次污染。&br&这种包装的钱还是值得花的。&br&清洁产品：舒服最重要&br&清洁产品的核心成分其实差不多，就是表面活性分子，洗完舒服是最重要的。包装也都很简单，不需要纠结，你顺手就好。&br&以我了解的行业技术发展，目前洗面奶的清洁能力很有保证，哪怕是那种不怎么起泡的，也都很管用，而且还能做到低刺激。&br&同时，对于洗面奶，你也别想多了，别指望它有太多其他功能。&br&洗面奶就在皮肤上停那么一两分钟，哪怕是添加了所谓的美白、抗老、保湿成分，效果基本可以忽略。这些效果，更应该留给后面的保湿步骤去实现。&br&如果日常不化浓妆，不管什么质地，一支就够了，脸上的油、灰，还有日常妆和防晒，一次就能洗得干干净净了。&br&如果你经常用眼线、睫毛膏，为了更方便卸妆，可以再加上一支卸妆油或者卸妆乳，也就够了。&br&保湿产品：升级看成分&br&现在业内新产品的研发，会非常关注功能性成分的添加，来加强美白、抗老，你得学会看成分表。一般护肤品的外包装上，你都能轻松找到全成分表。&br&成分是按照含量从高到低，全部标出来的。&br&当然了，就算是找到成分表，如果你不是专门学化学的话，肯定会蒙，因为那基本上都是一堆化学名称。&br&&br&常见的护肤成分表-滋润、保湿&br&&br&常见的护肤成分表-美白&br&&br&常见的护肤成分表-抗老&br&&br&常见的护肤成分表-祛痘&br&表格中，按照保湿、滋润、美白、抗老、祛痘五大功能，罗列了成分，都是被最多的科学实验证实了的、比较靠谱的成分。&br&选产品的时候，不论是爽肤水，还是精华液、乳液、面霜，只要是你觉着舒服，不黏不腻就可以。想把几个产品搭配在一起，只要没有搓泥的现象，原则来讲，也都是可以的。&br&防晒产品：两支防晒霜四季常备&br&它可不只是夏天用的季节性产品，它应该是梳妆台上四季常备的。&br&想对自己好，防晒可以买两支。&br&一支中等防晒的，日常上下班用；&br&一支高倍防晒的，在旅行、户外运动，这种长时间暴露在大太阳底下的时候用。&br&很多人不喜欢涂防晒霜，是嫌它油腻，涂上皮肤黏黏的，这时候我倒要提醒你，在防晒上可以多一点预算投入。&br&现在有些配方特别精细的品牌，通过质地的调整，已经能做到不油腻了。尤其是中等倍数日常用的防晒，涂上跟面霜也差不多，不觉得难受，才能让你更愿意涂。&br&这个钱花得值，要知道这是帮你抗衰老的。&br&我并没直接告诉你买哪个牌子，教给你的都是基本原则和方法论。在你自己负担得起的范围里，其实可以自由选择。&br&本讲小结&br&消费升级的门道：一分买成分，一分买质地，一分买包装，七分买高兴。&br&每种产品，我并没直接告诉你买哪个牌子，教给你的都是基本原则和方法论。清洁产品舒服最重要；保湿产品重点看成分；防晒产品可以适当买贵一点、不油腻的，记得四季使用。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1261& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ea6e44fab46_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ea6e44fab46_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&751& data-rawheight=&652& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-05b9ed9dcae1b203ed20a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&751& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-05b9ed9dcae1b203ed20a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&608& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-df2f70ab3a4a203c4e3a9af_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-df2f70ab3a4a203c4e3a9af_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&751& data-rawheight=&404& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2efb8afa24e25e350d869d7ad66af1f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&751& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2efb8afa24e25e350d869d7ad66af1f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&———————————————————————&br&&br&&br&6. 护肤品使用秘笈&br&&br&这一讲，我帮你梳理一遍清洁、保湿、防晒三类产品应该怎么用。主要是为了帮你纠正一些，以往使用上可能会有的误解。&br&清洁：洗脸要温柔&br&一般人，一天可以洗两次，&br&晚上拿洗面奶洗一遍，早上起床，如果出油多，就用洗面奶洗一下，如果出油不多，甚至拿温水洗也够了。&br&我在前两讲强调过，洗面奶的技术已经非常成熟了，真的可以信赖，不用反复地洗。另外，你洗脸的时候，动作一定要温柔。&br&每天都化妆呢？&br&现在彩妆的配方工艺，早就和几十年前的大油彩不一样了。&br&除了个别超级持久的局部彩妆，比如不脱妆的液体眼线、睫毛膏、唇膏，需要先用卸妆乳或者卸妆油卸一下，至于日常彩妆，洗面奶都能搞定。&br&防晒霜也很好洗，哪怕是有防水功能的，你记住，那叫防水，不是防表面活性剂的，用洗面奶也基本能洗得很干净了。&br&你还担心防晒霜和彩妆&残留&对皮肤有伤害？这个问题更简单，合格的彩妆或防晒霜，都是通过了安全检测才能上市的。&br&大面积在你脸上糊一天都没事儿，洗了一顿之后，在脸上剩下的那几个分子，又能有多不安全？这种担心在科学和逻辑上都不成立。&br&如果你偏执，非要把每一个残留的分子都清除掉，真正倒霉的是你宝贵的角质层，这是典型的&过度卸妆&。&br&保湿：从水到油&br&如果你是极简派，那一支面霜就能搞定。&br&如果你用的种类多，继续追问我水、露、精华、乳液，那么多东西，先用哪个，后用哪个？&br&记住，&从水到油&。质地越水，越薄的，用完了很快就挥发掉的，就先用。反之，质地越油的，用完了感觉皮肤上很滋润的，就排在后面。&br&这么用，皮肤触感是最好的，而且能减少你在用好几样东西的时候，发生搓泥的现象。你可以按照面膜、护肤水、精华液、乳液，最后是乳霜或面霜，这样的顺序一层一层抹。&br&面膜要放到最先用，尽量不要先涂精华再敷面膜。面膜这种产品，它能通过快速水合作用，把平时致密的角质层暂时打开，这就相当于给皮肤暂时卸载了防御能力。&br&如果事先涂了精华液之类的，反而会吸收过度，那些很温和的产品，都可能给皮肤带来刺激。&br&保湿乳霜抹匀就行，没必要做太多额外的功夫，那些拍、打、按摩等，所谓促进皮肤吸收的办法，基本上都没用。&br&该渗透的就能渗透，渗透不进去的，你拍它、打它，它也进不去。甚至你揉搓皮肤太厉害了，把角质层蹭坏了，更是得不偿失。与其花时间按摩促进吸收，不如省下时间做个瑜伽。&br&防晒：别使劲蹭&br&今天出门，用中等防晒还是高倍防晒？&br&最重要的是看今天太阳大不大，估计一下你会在户外活动多长时间。这个选择，只要简单估计一下就好，不用纠结半天。&br&抹防晒的时候，大概挤一块钱硬币那么大，能把脸抹匀就好。等到防晒干了以后，尽量别使劲蹭，如果已经把形成好的防晒保护膜破坏掉，那防晒力就要大打折扣了。&br&我估计你最经常遇到的情况是防晒之后上粉底，担心会不会擦粉底的时候破坏防晒膜。只要你擦粉底的时候别太使劲擦，问题都不大，尽管放心。&br&另外，如果你既想防晒，又想用粉底，最简单的办法就是买有防晒能力的粉底。&br&如果你长时间在户外，出汗出油特别厉害，这时候就再补一点好了。&br&护肤品的保存：&br&1. 不要囤货&br&要知道，护肤品生产出来，是有使用期限的。我看见过有的姑娘双十一晒护肤品，简直能自己开专柜了。&br&商场里的护肤品柜台每天都开着，我就不信，润肤乳你会用到最后一滴，才想起来买新的。再打折也不能囤，因为我最担心的是，囤过期了，好几千块钱，有人真觉得可惜舍不得扔，反而可能伤皮肤。&br&2. 护肤品买回来以后，最好的存放地，就是室温、干燥、太阳晒不着的地方。&br&有些人觉得水果放冰箱都能保鲜，护肤品这么金贵，放在冰箱里肯定更好。其实这是一个很大的误会，如果没有特殊说明，护肤品一定不要放在冰箱里储存。&br&长期的低温，会让护肤品加速出现水油分离而变质，结果不但没能帮你的产品延长寿命，反而缩短了它的寿命。&br&另外，有人喜欢在车里备一支乳霜，这也不科学。尤其是夏天，车里温度特别高，那么热，产品也容易变质。&br&3. 护肤品一旦开封了，要尽快用完，一般在半年内用完是最好。&br&开了封，产品就暴露在充满微生物的环境当中，咱们的护肤品里有充足的水，丰富的有机物，又放在室温下，这三样加在一起，可是微生物繁殖的天堂。&br&一旦发生微生物污染，对于皮肤而言，特别是靠近皮肤黏膜的部位，可就是灾难了。&br&所以，最好别贪多，一次开好多瓶，用不完又舍不得扔，就很容易发生过期的问题了。&br&现在很多产品已经开始参考欧盟的要求，在包装上标注开封后使用期限了。&br&这是一个特殊标识，画着一个开了口的瓶子，瓶子上面标注了一个数字后面是M，这个数字就是它开封后在几个月内应该使用完。&br&&br&图为使用期限标识&br&本讲小结&br&基础配置，洗、护、防三大件就够。至于你想多花钱，我也帮你分析了高档护肤品的价格，都是由什么组成的。&br&这一讲，我还告诉了你护肤品怎么用更有效。现在，关于护肤品，你应该很内行了。&br&&br&&br&———————————————————————&br&&br&&br&7. 医学美容初入门&br&&br&这一讲，我们来讲医学美容。&br&医学美容种类很多，有些技术已经相当成熟了，现在也越来越被社会接受。想让自己皮肤更快速地变好变年轻，也不妨考虑选择。&br&但是，一个最重要的原则，你一定要知道：做什么，不是最关键的；谁给你做，才是最关键的！&br&在考虑医美的时候，必须去正规的医美机构，找专业靠谱的医生。&br&所谓正规医美机构，要看一张《医疗机构执业许可证》，一般的美容院可没这个证，要是在那儿有人劝你打个针拉个皮，可千万别糊涂。&br&至于医生，最低标准必须要有执业医师资格。你可以通过卫生部的执业医师注册查询网站查一查（网址如下所示）。&br&中华人民共和国卫生部执业医师注册查询入口【官方】：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zgcx.nhfpc.gov.cn/doctorsearch.aspx& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&zgcx.nhfpc.gov.cn/docto&/span&&span class=&invisible&&rsearch.aspx&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&。&br&另外，在这个执业医师查询页面上，也会清楚地写出来医生的执业范围。如果这个范围和给你做的项目是不相关的，那也是不对的。这点也要注意。&br&除了这些最基本的要求之外，医美想要效果好，对医生的要求就更高。&br&三个线索，能帮助判断医生的专业程度：&br&1. 事前会对你进行仔细专业的科学诊断，客观合理地评估你的情况；&br&2. 靠谱的医生会摆正你的预期，还会毫不留情地拒绝你的不合理要求，不会说只要你花钱，什么都给你做，什么项目都告诉你没问题的；&br&3. 会充分告知风险，并且会用书面的形式，告诉你治疗的适应症、禁忌症、医疗风险和注意事项，还要取得你本人或监护人的亲笔签字同意。&br&如果没拿到这个同意，他也绝对不会给你实施任何医美项目，项目做完，还会充分告诉你该怎么样做术后护理。&br&下面我就把跟皮肤管理最相关的换肤、注射、填充和激光四大类技术，分别给你做个介绍。&br&四大主流技术介绍&br&1. 换肤，&烧掉老皮，长出新皮&。&br&换肤是化学手段，是用特定的酸性溶液涂在脸上，破坏浅表皮肤，让你的皮肤启动修复程序，长出新皮，这样新长出来的皮肤更细嫩。&br&这种方法对付皮肤暗沉和比较浅的痘印，有不错的效果。酸的种类、浓度不同，换肤的深度也不同。&br&作用越深，痛苦越大，风险也越高。&br&2. 注射&br&目前最流行的是肉毒素，对改善皱纹效果比较好。&br&肉毒素，是一种具有强烈神经毒性的蛋白质，是目前人类所知道的最毒的物质之一。&br&简单来说，肉毒素作用机理就是阻断神经和肌肉的信号传递，让肌肉麻痹，不能收缩，也能让过度收缩的肌肉放松，从而舒展皱纹。&br&剂量安全，用法合理的话，肉毒素确实可以有很好的去皱效果。而且，肉毒素经过人体代谢，也不会有残留，极少对人体造成后遗症或其他毒副作用。&br&注射肉毒素，几乎是微创，所以被医学美容广泛接受和使用。&br&但是要注意，注射肉毒素，看似操作特简单，其实它对于操作人员的要求非常高。&br&他不光要掌握精准的解剖知识，而且还要有丰富的临床经验，可以基于每个人的个体差异，准确给出注射方案。&br&药不贵，人工很贵。但你必须为人工掏这个钱。&br&3. 激光&br&激光好比是一把用光做的无形手术刀。目前，比较成熟的激光医美主要是用于祛斑、脱毛和促进皮肤新生。&br&一般来说，不同波长的激光能够分别作用在血红蛋白、色素和水分子上，每一种效果是不同的。&br&当激光的目标是血红蛋白的时候，可以治疗酒糟鼻，还可以改善毛细血管扩张引起的红血丝问题。&br&如果目标是色素分子的话，可以解决雀斑、老年斑，还能很好地去掉文身，当激光聚焦在毛囊里的黑色素的时候，还可以瞬间产生高温破坏毛囊，达到脱毛的效果。&br&如果激光的目标是皮肤内的水分子，就能刺激皮肤再生，达到年轻的效果，针对痘坑痘印这些疤痕组织，也都有很好的效果。&br&这两年热门的超声刀、热玛吉，跟激光的作用原理类似。&br&都是用来改善皮肤弹性的，效果差不多能维持一年左右。但是它作用位置比较深，敷用麻药效果有限，所以过程都比较疼。&br&而且因为技术比较新，医生可能还不够熟练，建议你可以观望一阵子，让医生练练手再说。&br&4. 填充&br&简单来说，就是用外部注射填充物，把因为衰老而导致的皮肤松弛和塌陷支撑起来。&br&现在最主流的填充物是自体脂肪、胶原和透明质酸，或者说玻尿酸。&br&这三种都属于非永久性的填充物，会随着时间，慢慢地被身体分解代谢吸收，所以填充效果也都只能维持一段时间。&br&随着这些填充物被分解吸收以后，美容的效果也就基本没有了。水光针，就是这种透明质酸填充技术。&br&这种填充手术，要求医生有丰富的经验和精湛的技术，而且对于面部的美学比例结构也有很好的了解，同时还能细致沟通，才能合理控制风险，达到满意的效果。&br&认识家用小型美容仪&br&这几年，出现了很多家用小型美容仪器，尤其是日本市场，这类产品特别发达，种类很多。基本上目前常见的家用仪器，都是利用光、热、电磁射频和机械效应。&br&但正因为它是你自己在家操作的，所以，为了保证安全，这些仪器的能量都是很低的，所以效果也都比较弱，肯定不能和正规医美的效果比。&br&不过，即便能量低，用的时候也一定要注意安全，严格遵守使用说明，尤其是那些利用了电磁射频的仪器，误操作会有局部烫伤的可能性。&br&正是因为有了医美的技术，日常护肤变得更有价值。它不但可以帮助医美术后恢复，还能更好地维持效果。&br&本讲小结&br&这一讲我介绍了换肤、注射、填充和激光四种主流的皮肤医美手段，它们起效快，但是也都有一定的风险。人体是很精密复杂的，虽然科技进步神速，但很多内部机理我们还是不清楚的，谨慎一点没什么不好的。&br&&br&&br&———————————————————————&br&&br&&br&8. 皮肤急救&br&&br&如果你正为敏感、痘痘和色斑烦恼，那么这一讲就是专门来帮助你的。&br&这三个问题，发生率不低，影响的人群还是挺广的。&br&根据流行病学研究调查，中国有44.5%的青少年患有痤疮，也就是痘痘问题。&br&皮肤敏感的发生率也比较高，在北京、哈尔滨、成都、苏州四个城市进行调查发现，敏感皮肤的发生率是36%，在21到25岁的年轻人中，接近50%。&br&色斑，基本上所有人都多多少少有一点，但有些人比较严重，会觉得困扰。&br&皮肤敏感怎么办&br&什么是皮肤敏感？&br&简单来说，就是皮肤特别娇气。&br&天一变，冷了热了，太阳稍微一晒，甚至迎着风都难受。用点化妆品，哪怕是最简单的乳霜，都觉得刺痛。&br&或者是吃了辣的，压力大，就感觉到皮肤不舒服，刺痛、痒、发热，有时候还会有皮肤泛红。&br&现在主流的皮肤科学都接受敏感皮肤的存在，把它归为一种皮肤神经性的高反应综合征。&br&皮肤敏感很多时候是人为造成的&br&为什么我在前面一直强调，皮肤的屏障功能很重要，没事千万别折腾你的角质层。所谓敏感，起因往往是皮肤屏障受损，陷入恶性循环。&br&3件事情你需要注意：&br&1.及时停掉刺激源头。&br&皮肤敏感是皮肤屏障功能陷入了恶性循环当中。&br&如果是你用了什么产品，皮肤刺激不舒服，赶紧停，不要忍着，当心忍着忍着，结果就忍成了敏感皮肤！&br&2.及时保湿，恢复水脂平衡。&br&敏感皮肤一定要格外做好滋润保湿工作，让皮肤的水分和脂质保持在健康水平。&br&最好用针对敏感肌的产品，这类产品会更小心地控制香精、防腐剂。有些也会特别加入可以帮助舒缓炎症的成分，让焦躁不安的皮肤镇静下来。&br&3.注意防晒。&br&紫外线对于皮肤内部结构的破坏是非常厉害的，皮肤已经敏感了，就尽量不要再暴晒了。&br&该打伞就打伞，也可以用专门针对敏感皮肤开发的防晒产品。&br&最后，如果症状持续加重，你最好去看医生，而不是找偏方。&br&痘痘怎么治&br&痘痘，学名&寻常型痤疮&，简称&痤疮&。&br&你要树立一个核心概念，&痘痘&是病。一旦发生严重的痘痘问题，最聪明的办法是去皮肤科看医生，好过你乱用各种民间秘方。&br&现在医生对痘痘已经有效果很好的治疗方法了。在我专业的认知范围内，给你列出来国内六家综合性医院，他们的皮肤科技术都很强。&br&北京：空军总医院；&br&上海：华山医院；&br&广州：中山三院；&br&沈阳：中国医科大学附属第一医院；&br&成都：华西医院；&br&南京：南京医科大学第一附属医院。 &br&护肤品不是药，对于解决痘痘来说，可以起到辅助作用，但不是起治疗作用。&br&那我们在平时的皮肤管理上应该怎么样预防和辅助治疗呢？&br&1.治痘药物容易干燥，要用乳液来舒缓。&br&另外，还可以用含有水杨酸、辛酰水杨酸、乙醇酸的护肤品来帮助疏通堵塞，或者是含有维生素B3烟酰胺的产品，辅助消炎和抑制皮脂分泌。&br&2.容易长痘痘的体质，预防关键在于好好洗脸，少吃油腻少吃糖。&br&爱长痘痘的皮肤，绝大部分是&大油田&。建议一定要好好洗脸，另外可以用低浓度水杨酸、辛酰水杨酸的乳液，帮助温和疏通毛孔，防止堵塞。&br&同时要注意饮食，太油腻和高糖的食物都会刺激痘痘。&br&3. 可以用粉底遮盖。&br&很多人长了痘痘就不敢用护肤品，更不敢化妆，这其实是个巨大的误解。&br&国内好几份临床研究报告都已经清楚地证明，用粉底可以吸附大量的多余皮脂，反而缓解痘痘的出油问题。&br&更何况，临床报告中还显示，用粉底把痘痘遮住，人的自信心也更好。&br&4． 治疗痘痘，还要注意防晒。&br&你可能还不知道，紫外线可以刺激毛囊出口的上皮细胞异常脱屑，会加剧毛囊口的堵塞，让痘痘更严重。&br&所以，如果被痘痘这个问题困扰的话，平时更要注意防晒。&br&色斑怎么袪&br&所谓色斑，就是黑色素异常增加，导致色素沉着。&br&研究发现，虽然斑的形成原因很复杂，但是紫外线，特别是长波紫外线跟色斑的形成和加剧，有密切联系。斑不但可以被晒出来，还会越晒越严重。&br&所以防晒对于控制色斑，非常重要。&br&色斑一旦形成，很难自行消失，护肤品的去斑效果，一般来说非常有限，啥牌子都一样，抹是抹不掉的。&br&可以用粉底液、遮瑕膏遮盖色斑，一层遮不住，就多涂一点。&br&你要是实在不能忍，就非得追求素颜也白白净净，一个斑都没有，上激光，打掉它。&br&用激光解决色斑，目前技术很成熟，效果非常好，而且风险也不高。&br&你只需要记得，一定要去正规医院或者医美机构。打掉色斑以后，也一样要注意防晒，特别是刚刚做好之后的一段时间里，不然，色斑是很快会再回来的。&br&总结&br&好身体是好皮肤的基石；保护皮肤的屏障功能至关重要；日常护肤做好清洁、保湿、防晒就够了，从此再买护肤品，相信你就清楚了。&br&想简单呢，三件套就搞定，想多花钱也能花对地方；再提醒你一句，想做医美，正规医院靠谱大夫最重要。&br&护肤品在女生日常消费中，算是挺大一块支出。我这堂课，你花了一支牙膏的钱，几次做面膜的时间，认知水平已经大幅提高了。&br&从此以后，你的皮肤管理，都可以听你自己的了。&br&&br&&br&原文来自得到APP《郝博士皮肤管理课》，整理只是为了方便自己查阅。
在进入课程之前，我先请你做个小测试。 6道判断题，判断对错： 1.买面霜一定要买吸收特别好的。 2.这瓶水用了有点刺痛，说明有效成分多，忍一下，皮肤耐受了就好。 3.女明星皮肤好，就是因为一天一张面膜。 4.植物成分更温和，用了不容易过敏。 5.要多吃猪…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/532c512a81f4d632297ba_b.jpg& data-rawwidth=&838& data-rawheight=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&838& data-original=&https://pic4.zhimg.com/532c512a81f4d632297ba_r.jpg&&&/figure&&p&重庆这个火辣辣的山城，曾经的陪都，现在的直辖市。这里有可以媲美香港的无敌夜景，有乱人眼球的吸睛美女，还有热腾腾的火锅和酣畅淋漓的冰镇啤酒…&/p&&p&整理了一下具有代表性的&b&“最”重庆的好去处&/b&，带给你极致的重庆旅行体验，跟着这份重庆最地图去浪吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：文末有重庆土著的精彩推荐哟~&/p&&p&&br&&/p&&p&（38女王节你的购物车塞买了吗？还不知道什么值得买，可以看下我们的吐血推荐）&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-df560f8ccb7136b0aef1b7d49d43a4c6_180x120.jpg& data-image-width=&900& data-image-height=&500& class=&internal&&Ms.Bu：38女王节什么值得买 | 那些双十一错过的折扣都在这里了&/a&&hr&&h2&&b&“最”文艺：&/b&&/h2&&ul&&li&&b&四川美术学院（黄桷坪校区）&/b& &/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/aff8e428f101f2b59e1bd0b8b02f374d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/aff8e428f101f2b59e1bd0b8b02f374d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/043707adc8e1a91613cae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/043707adc8e1a91613cae_r.jpg&&&/figure&&p&川美，不能错过的小清新文艺地。至少你应该听过坦克库，微缩版的798，处处都能给你惊喜。毕业季的6月还能看到毕业生的设计作品展。有校园情结的，来这里肯定会喜欢。美院里的看点有三处：&b&美术馆&/b&、&b&坦克库&/b&和学校外面的&b&涂鸦街&/b&。最有名的是学校外面的涂鸦街，一整条街的建筑满墙都是各种涂鸦，涂鸦略显旧了但还是挺壮观的。周围的小吃比较多，&b&梯坎豆花&/b&、&b&胡记蹄花汤&/b&都在这里，值得一试。另外毕业季的时候，每年大约五月底六月初，川美都有艺术生的&b&毕业展&/b&，喜欢的可以关注一下相关信息，前往参观。&/p&&p&&br&&/p&&p&到达方式：轻轨&b&2号线&/b&在&b&杨家坪&/b&下车，转公交车或的士一个起步价在&b&黄桷坪&/b&站或&b&四川美院&/b&站下车。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&方所书店&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b612c688e13241bfc4b9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&787& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b612c688e13241bfc4b9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4fd4926cf12cce4121f80_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&795& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4fd4926cf12cce4121f80_r.jpg&&&/figure&&p&方所不仅仅是一家书店，由“例外”创始人毛继鸿一手打造，更是融合了图书、服装、咖啡、美学生活等多种业态的&b&复合式文化空间&/b&。店约2400㎡，图书区域面积占到1500㎡，涵盖&b&14万册图书&/b&，品种多达4万多种。人文、文学、艺术、生活等各类型的优质图书，国内外港台书籍都能在此找到。不仅在入口处用收集来的旧书和花草叠放营造出了山城陡峭、绿树成荫的感觉，整体设计也很有山城味道。&br&&/p&&p&到达方式：轻轨3号线至&b&观音桥站&/b&；或是公交至&b&建新北路站&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&“最”市井：&/b&&/h2&&ul&&li&&b&十八梯&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7a03619fbedb0d5dab20a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&980& data-rawheight=&652& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7a03619fbedb0d5dab20a1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/81d77b9e1f3ca56ef44defa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&980& data-rawheight=&652& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&https://pic1.zhimg.com/81d77b9e1f3ca56ef44defa_r.jpg&&&/figure&&p&十八梯是&b&典型的重庆式老街&/b&，破乱中又承载了很多岁月的记忆，很佩服重庆有勇气愿意保持十八梯本来的样子，不去迎合城市的发展，任凭新城如何发展，十八梯依然我行我素。斑驳的理发店，热闹的小茶馆，孤寂的小商人。到处都是的拆迁现场，告知我们这是一场昨日的告别演出，看不到周围眼神的喜与悲，感觉生活继续，更多的是重庆人身上的恬淡。&/p&&p&到达方式：坐&b&地铁2号线&/b&到&b&较场口站&/b&下车，再步行前往，从石板坡往较场口的那条中兴路上坡的右边就是。&/p&&p&&br&&/p&&p&Tips：多位知友提示十八梯在拆迁中，但是还没有全部拆完，想要去感受一下的要抓紧啦~&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&下浩正街&/b& &/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bf0cf187b9de42c8934d9c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bf0cf187b9de42c8934d9c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c21bfeb491fe51ff3d3bdfb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c21bfeb491fe51ff3d3bdfb_r.jpg&&&/figure&&p&走在下浩街头，&b&典型的重庆老街&/b&风貌在这里还略有些残存的片断。下浩正街包括米市街地段、门朝街地段、董家桥地段、葡萄院地段4个街坊。这一地区在清乾隆时期就已经形成街市。这条街连接长江，龙门浩老码头是重庆解放前的一个客货两用码头，从码头去上新街，下浩正街和董家桥是必经之路。就是这么一条老街，在繁华落寞淘尽过后，那浓浓的市井味道，反而显得更加从容而真实。&/p&&p&&br&&/p&&p&到达方式：重庆市南岸区&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&“最”经典：&/b&&/h2&&ul&&li&&b&洪崖洞&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7bee2d5e444e9dfbd37deb6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1824& data-rawheight=&1225& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1824& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7bee2d5e444e9dfbd37deb6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2cce43b4e46a4c522917_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&652& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2cce43b4e46a4c522917_r.jpg&&&/figure&&p&如果你看过动漫《&b&千与千寻&/b&》你一定会这路所惊呆的，晚上来到这里真的仿佛置身在电影里一样，非常震撼。洪崖洞以最具巴渝传统建筑特色的“&b&吊脚楼&/b&”风貌为主体，依山就势，沿崖而建，让解放碑直达江滨，是游吊脚群楼、观洪崖滴翠、逛山城老街、赏巴渝文化、看两江汇流、品天下美食的好地方。&/p&&p&&br&&/p&&p&到达方式：从&b&解放碑&/b&步行可达；或出了&b&罗汉寺&/b&往西走一公里即到；或乘公交车直达；或乘&b&2号线&/b&在&b&临江门&/b&站步行前往&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&磁器口&/b& &/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2ee160e5b87abb15329ee0d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2ee160e5b87abb15329ee0d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f933554dea584b90c61253ebc62de2d7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&806& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&806& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f933554dea584b90c61253ebc62de2d7_r.jpg&&&/figure&&p&如果说北京有王府井，武汉有户部巷，南京有夫子庙，西安有回民一条街，那么重庆这个城市的&b&特色古街&/b&就是瓷器口了。来磁器口古镇，这个当年热闹的水陆码头，踩踩青石板路，品尝当地的美食小吃，找个茶馆坐坐，感受下老重庆的风土人情是很好的选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&Tips：磁器口的主街人满为患，商业化严重，更建议去&b&侧街&/b&，也是咖啡馆一条街，客量少，店面装饰都很有文艺味儿，是来磁器口的正确打开方式。（在此安利一家咖啡馆——懒鱼时光馆，上图即是该咖啡馆，是一家有故事的咖啡馆）&/p&&p&&br&&/p&&p&到达方式：乘地铁&b&1号线&/b&在&b&磁器口&/b&站下车可达（磁器口的大门有两个，下了轻轨走过的第一个大门只是景区的一个区域入口，真正的入口还要往前走500米左右）；公交至&b&正街口&/b&站。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&“最”地道：&/b&&/h2&&ul&&li&&b&交通茶馆&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b4cd5ff22eafb0e146a91f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b4cd5ff22eafb0e146a91f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ee5cebae14e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ee5cebae14e_r.jpg&&&/figure&&p&这个茶馆是《&b&疯狂的石头&/b&》中，郭涛召集棒棒们开会的地方。体验最地道的&b&重庆人生活&/b&的好去处，点一盏茶，打打小牌，非常惬意。茶馆非常老旧，木头桌椅已经摸花，墙面已经斑驳发黑，看样子有个几十年的历史了。是个原汁原味的老茶馆，没有矫揉造作的仿古，也没有不伦不类的混搭，充满着浓厚的生活气息，贵在这份地道上。&/p&&p&&br&&/p&&p&到达方式：在川美附近，可以一并游览体验，公交在&b&黄角坪正街&/b&车站下车。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&山城步道&/b& &/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/553cd341a76aa0afe849_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4304& data-rawheight=&2760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4304& data-original=&https://pic1.zhimg.com/553cd341a76aa0afe849_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/43d9d1909cc019cbda373_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&996& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&996& data-original=&https://pic1.zhimg.com/43d9d1909cc019cbda373_r.jpg&&&/figure&&p&靠山而修葺的一条步道，很多当地人也常去的一个地方，可以看到长江大桥、前面就是长江，交错的立交桥，反映出了重庆立体3D的地理特征。这条步道地处渝中半岛南向坡面，由北向南，依次经过市中山医院（原国民党政府立法、司法院）、抗建堂、菩提金刚塔、法国仁爱堂旧址、悬空栈道等，全长1748米，紧凑地串联了一系列&b&传统街区&/b&和&b&历史文化遗迹&/b&。小隐于野，大隐于市，避开纷纷扰扰的人群，静心&b&徒步观景&/b&，实属不错的小众线路。&/p&&p&&br&&/p&&p&到达方式：坐公交车或者坐地铁&b&一号线&/b&到&b&七星岗&/b&站一号出口，找到通远门老城墙（很明显）。公交车站旁边就是，地铁站则要往前走。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&“最”特别：&/b&&/h2&&ul&&li&&b&长江索道&/b& &/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/eee9f065fbd5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&https://pic3.zhimg.com/eee9f065fbd5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5a110dd879fb27da10d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1680& data-rawheight=&1118& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1680& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5a110dd879fb27da10d6_r.jpg&&&/figure&&p&长江索道是我国自行设计制造的万里长江上第二条大型跨江客运索道，全长1166米，时速6M/秒，运行时间4分钟，被誉为万里长江第一条空中走廊和“山城空中公共汽车”，是重庆都市旅游唯一的&b&空中交通载体&/b&。乘坐的轿厢四面玻璃全透明，可以清楚到看到&b&江两岸的景色&/b&。到达对岸后不用着急回来可以在那边拍拍照，然后再返回来。白天和晚上看到的景致完全不一样。白天可以看清楚两岸的景致，晚上夜景很美，前提是天气要好。&/p&&p&&br&&/p&&p&到达方式：索道有两个站，&b&新华路索道&/b&站和&b&上新街索道&/b&站。一般游客都住在新华路这边，坐地铁&b&1、6号线&/b&到&b&小什字&/b&站下车，5A或5B出口都是新华路索道站。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&皇冠大扶梯&/b& &/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/51a38bb1bebb47aabd0a91_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&https://pic2.zhimg.com/51a38bb1bebb47aabd0a91_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8c9baca260a023fa8a14e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8c9baca260a023fa8a14e_r.jpg&&&/figure&&p&来重庆最主要的就是感受山城特有的地形地貌和体验山城特色的交通工具，皇冠大扶梯便是代表作之一。皇冠大扶梯长度是&b&亚洲第二长&/b&，站在上面的感觉和普通商场扶梯完全不同，30度的坡道带来的视觉冲击比较强烈，也有点刺激。现在很多景区也有爬山扶梯，但基本上都有很多段，皇冠扶梯就只有超长的一段，票价单面2元，别惊讶，把它想成公交就不奇怪了。&/p&&p&到达方式：地铁&b&1号线&/b&、轻轨&b&3号线两路口&/b&站出来就是，先下去再上来，两次会有不一样的感觉。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&“最”馋嘴：&/b&&/h2&&ul&&li&&b&重庆火锅&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/48f8f9d248c8432f81abae4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/48f8f9d248c8432f81abae4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1a79a0eb3ba688b07be28d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1a79a0eb3ba688b07be28d_r.jpg&&&/figure&&p&去重庆如果没吃重庆火锅，可以说是没有来过这个山城。重庆大街小巷内遍布了火锅店，无论春夏秋冬，火锅店内总是座无虚席。重庆火锅，又称为&b&毛肚火锅&/b&或&b&麻辣火锅&/b&，是中国的传统饮食方式，以调汤考究，麻辣鲜香见长，具有原料多样，荤素皆可，适应广泛，风格独特。&/p&&p&推荐店铺：渝味晓宇火锅（上过舌尖上的中国）、朱氏胖子烂火锅（老牌子）、齐齐鳝鱼火锅（鳝鱼必点）、重庆刘一手火锅（传统火锅）、赵二火锅（《Lonely Planet》和《悦食》杂志推荐）。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&重庆酸辣粉&/b& &/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2fc00dfc5684dca1677365_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2fc00dfc5684dca1677365_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d292d014d2a016b491c84b10301ffc7c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&712& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d292d014d2a016b491c84b10301ffc7c_r.jpg&&&/figure&&p&酸辣粉以它的酸辣味而得名，是重庆民间广为流传的&b&传统名小吃&/b&。主要采用红薯粉加工而成，因价廉物美，长期以来一直受人喜爱。重庆人吃酸辣粉可从来不在乎什么形象，经常可以看到当地人在街上手端一碗酸辣粉直接吃起来。由于重庆的酸辣粉口味独特、酸辣开胃，长期以来一直深受重庆人的喜爱，其特点是“&b&麻、辣、鲜、香、酸且油而不腻&/b&”。&/p&&p&&br&&/p&&p&推荐店铺：好又来酸辣粉（口碑店家）、手工酸辣粉（视觉和味觉两不误）、张老汉手工酸辣粉（磁器口必吃之一）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&重庆小面&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cbdf101fb114_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&988& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&988& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cbdf101fb114_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ed0bc4d15d985842fbfc5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&992& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&992& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ed0bc4d15d985842fbfc5_r.jpg&&&/figure&&p&到了重庆除了麻辣火锅，还有各色面食也非常出名。宜宾燃面，重庆小面，荞面……各式各样，眼花缭乱，放心大胆的吃就对了。重庆小面是一款发源于山城重庆市的一种汉族传统小吃，属于渝菜。小面属于&b&汤面类型&/b&，&b&麻辣味型&/b&。狭义的小面是指麻辣素面。重庆人对重庆小面的热爱不亚于火锅，亲密度更是有过之而无不及。属于非常亲民的&b&早点小吃&/b&。&/p&&p&推荐店铺：重庆小面店分布很广，几乎每条街巷甚至每栋楼附近都随处可见。50强的小面可以去搜索做下攻略，但是最好的推荐其实是&b&随意去一家小面店&/b&，感受小面在重庆的深厚底蕴。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&“最”购物：&/b&&/h2&&ul&&li&&b&解放碑&/b& &/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/59fcce35e0f3a7b6f4c8534_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&920& data-rawheight=&645& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/59fcce35e0f3a7b6f4c8534_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b2a2b91b475ec76bc4aab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&990& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&990& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b2a2b91b475ec76bc4aab_r.jpg&&&/figure&&p&解放碑是重庆著名且重要的地标，是购物的天堂。这里有高档的&b&购物大厦&/b&，也有繁华的&b&购物商业街&/b&，还有很多美食小吃也聚集在这里。花上一天时间在这里购购物，逛逛街，累了找个小店休息，饿了寻觅那排着长长队伍的小吃。晚上这里更是繁华，坐看来来往往的人，还可以看到不少重庆的美女，霎是养眼！&/p&&p&到达方式：乘&b&1号线&/b&在&b&较场口&/b&站下车，从较场口9号口出直走两个路口即到；或乘&b&2号线&/b&在&b&临江门&/b&站下。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&观音桥步行街&/b& &/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/78ffc4f640a8dae727d7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&924& data-rawheight=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&924& data-original=&https://pic4.zhimg.com/78ffc4f640a8dae727d7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c9a6cd6b9a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c9a6cd6b9a_r.jpg&&&/figure&&p&重庆人在厌倦了解放碑的喧嚣之后，更加喜欢观音桥的有条有理，闹中有静，观音桥是重庆人留给自己的一方乐土。观音桥步行街是个集公园、广场、步行街三大功能于一体，商业与景观有机的&b&大型生态商圈&/b&。街上有茂业百货、远东百货、上海百联、北京华联、新世界、新世纪、重百等百货商场，有永辉、易初莲花、家乐福等超市，有苏宁、国美等，这时里也是打望的好地方。&/p&&p&&br&&/p&&p&到达方式：地铁3号线至&b&观音桥&/b&站。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&“最”风景：&/b&&/h2&&ul&&li&&b&南山一棵树观景台&/b& &/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/66ef180f1b3f32ddd4035a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1513& data-rawheight=&997& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1513& data-original=&https://pic4.zhimg.com/66ef180f1b3f32ddd4035a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ee6b5c660dde2189435ecd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&930& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ee6b5c660dde2189435ecd_r.jpg&&&/figure&&p&这是一个&b&看重庆夜景&/b&最美的地方。随便一个人问到重庆的夜景在哪里看最好，都会统一的回答朝天门或者一棵树。这是角度问题，朝天门看江景，南山一棵树是俯瞰全重庆最美的一个角度。站在观景台上，远远望去，重庆渝中区万家灯火；环抱的两江，流光溢彩；飞跨的长桥，轮廓清晰；层见叠出，错落有致，色彩缤纷的整座城市，在夜空的衬托下美轮美奂，光彩夺目。&/p&&p&&br&&/p&&p&到达方式：从解放碑方向出发的话，建议坐&b&长江索道&/b&过去到南岸那一头，下索道出马路往右走不远，顺着山上方向走一段路可以看到上&b&新街公交&/b&站再坐公车到达山上&b&四中站&/b&后，又往回沿马路走一段路，约10分钟就到；最建议的还是索道抵达后&b&打车&/b&上山。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&朝天门&/b& &/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/532c512a81f4d632297ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&838& data-rawheight=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&838& data-original=&https://pic4.zhimg.com/532c512a81f4d632297ba_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/64be71a740f2aacf90fd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1044& data-rawheight=&652& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1044& data-original=&https://pic4.zhimg.com/64be71a740f2aacf90fd_r.jpg&&&/figure&&p&这里&b&长江嘉陵江交融并流&/b&，长江水流浑厚，嘉陵江水流清澈，它们汇集后一起奔腾流向长江主流河道。江景非常壮观非常有气势。尤其是天气晴朗的时候。这里也是重庆最繁忙的&b&码头&/b&之一，这个码头已经不仅仅是一座码头了，赋予很多意义。观光游船停泊在江水中央，依山而建的楼宇，直挺挺地宣示着人类改造自然的能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&到达方式：坐地铁&b&1号线&/b&到&b&小什字&/b&下车，8出口；因施工通行不便，大部分地方都围上围板，要沿着长江边的一条小路（临时的）一直走，最后绕到朝天门广场，路途比较曲折。&/p&&p&&br&&/p&&p&—————————————————&/p&&p&&br&&/p&&h2&然后是来自知乎网友们的良心建议~&/h2&&p&&br&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/218f6ff03b372ec33f487b& data-hash=&218f6ff03b372ec33f487b& data-hovercard=&p$b$218f6ff03b372ec33f487b&&@言西早呢&/a& 提到：还有洋人街啊！各个公园或者花园的，比如南山植物园、中央公园、洪恩寺公园…对了，还有科技馆。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/5bedf3f9ddd8a1bc9e9a1aa6& data-hash=&5bedf3f9ddd8a1bc9e9a1aa6& data-hovercard=&p$b$5bedf3f9ddd8a1bc9e9a1aa6&&@阡贝同学&/a& 提到：大家比较熟悉的可能都是重庆主城区的一些景点，比如磁器口，解放碑之类的，要不就是被各种耳熟能详的美食吸引。但重庆也是地大物博，市下的各个区县的景点也非常美，比如合川的钓鱼台，江津的四面山，酉阳的桃花源等等。再者，其他遍地可见的食物可是非常好吃的，比如豆花饭、凉糕之类的。&/p&&p&火锅要吃最正宗的九宫格老火锅才满足哦。&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/d740ba899c1eceaec88479c9& data-hash=&d740ba899c1eceaec88479c9& data-hovercard=&p$b$d740ba899c1eceaec88479c9&&@漫天&/a& 提到：十分推荐重庆磁器口的陈麻花，几乎我每个吃过的同学都点赞。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/cdede832c45d1fcd11f8& data-hash=&cdede832c45d1fcd11f8& data-hovercard=&p$b$cdede832c45d1fcd11f8&&@chungguo&/a& 提到：看重庆全景的话，南山老君洞在傍晚比一棵树视角好多了。鹅岭公园的两江楼也比只能看到南岸区的一棵树好太多，可以看全重庆。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/be3dc48f3bc61bcd5a7cf2e& data-hash=&be3dc48f3bc61bcd5a7cf2e& data-hovercard=&p$b$be3dc48f3bc61bcd5a7cf2e&&@白日梦&/a& 提到：重庆莱得快酸辣粉啊，打的广告语：行家一尝知乾坤。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/b4d9b28e9ab01a0dc57277& data-hash=&b4d9b28e9ab01a0dc57277& data-hovercard=&p$b$b4d9b28e9ab01a0dc57277&&@Hiroyuki&/a& 提到：来重庆强烈建议体验轨道交通，一号线石井坡的江景，赖家桥的歌乐山，春天的时候大学城段一路都有油菜花。二号线较场口到佛图关一路江景，轻轨穿楼过和超大弯度过山车就是那截。三号线铜元局到观音桥一次性跨2条江，龙头寺到汽博段上天入地，金渝站的大转弯不熟二号线。六号线不是很熟悉欢迎大家补充。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/1dd35a7aa711b& data-hash=&1dd35a7aa711b& data-hovercard=&p$b$1dd35a7aa711b&&@高丽丽&/a& 提到：咱们重庆还有纸包鱼呀！！！特别是巫山纸包鱼！还有沙坪坝正宗的李记串串，那也是爆火&/p&&p&&br&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/c78c677d9efbfb082edc& data-hash=&c78c677d9efbfb082edc& data-hovercard=&p$b$c78c677d9efbfb082edc&&@相迹&/a& 提到：还有重庆大学虎溪校区啊，超级漂亮，差不多是一个景点了，带同学逛之后都说比公园还好看(? o?_o?)?&/p&&p&&br&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/e59c2e3e662d36d6de267& data-hash=&e59c2e3e662d36d6de267& data-hovercard=&p$b$e59c2e3e662d36d6de267&&@李旨垚&/a& 提到：火锅自我感觉要吃老火锅比较正宗，记忆老灶王少龙什么的还可以，秦妈刘一手德庄什么的只是比较出名。小吃有磁器口的毛血旺，歌乐山的辣子鸡，解放碑有一条小吃街。玩的还有朝天门坐船，人民大礼堂看着很大气。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/350c8e1802c9cdea0c125f9832f5ecee& data-hash=&350c8e1802c9cdea0c125f9832f5ecee& data-hovercard=&p$b$350c8e1802c9cdea0c125f9832f5ecee&&@Deeki曦&/a& 提到：还有歌乐山的辣子鸡啊，超带感超好吃啊，那个三峡广场的老农民酸辣粉我真是强推吧！不过不能吃辣的同学要做好心理准备，那里的凉面凉皮也好吃，再配几串旁边卖的鱿鱼！还有三峡博物馆，三峡博物馆对面就是人民大礼堂，以前大礼堂前还有喂鸽子的，不过现在好像没了。不远的地方就是中山四路！超文字超有民国风的一条路！从地铁口出去感觉像穿越了一样！很多遗迹也在这里！暂时就想到这么多要补充的了(≧ω≦)&/p&&p&&br&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/700dc7f86& data-hash=&700dc7f86& data-hovercard=&p$b$700dc7f86&&@沈半夏&/a& 提到：最出名最有特色的小面啊！十八梯的牛肉面，老太婆摊摊面，老虎面，猫儿面和盅盅面之类的都不错啊！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/e449c7d5fa62b5053513ffd70d4def7f& data-hash=&e449c7d5fa62b5053513ffd70d4def7f& data-hovercard=&p$b$e449c7d5fa62b5053513ffd70d4def7f&&@黄敏&/a& 提到：重庆洋人街和海昌加勒比海水世界，都挺好玩的&/p&&p&&br&&/p&&p&@西湖醋鱼 提到：其实我觉得重庆最好吃的酸辣粉是沙坪坝三峡广场的雷家老农民，好久了都吃不厌&/p&&p&&br&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/fb4b545b06de3cb11c19ec0eb5e90f48& data-hash=&fb4b545b06de3cb11c19ec0eb5e90f48& data-hovercard=&p$b$fb4b545b06de3cb11c19ec0eb5e90f48&&@魏相逢&/a& 提到：可以去罗汉寺看看，就在解放碑商圈中心的一座寺庙，疯狂的石头拍摄场地&/p&&p&&br&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/ce219e48de5bc9d& data-hash=&ce219e48de5bc9d& data-hovercard=&p$b$ce219e48de5bc9d&&@王易&/a& 提到：山城步道有很多条，风景最好的当属第三步道。怎么去呢？坐公交车或者坐地铁一号线到七星岗站一号出口，找到通远门老城墙（很明显）。公交车站旁边就是，地铁站则要往前走。通远门老城墙是市区保存较好的老城墙，比较小，可以上去看看，花不了几分钟，然后走到城墙的后面，也就是金汤街，顺着金汤街过领事巷、山城巷，最后走到山城步道的下出口，然后可以去坐较场口站的地铁。这是第一条线路，能看到很多老建筑，但看不到栈道，要看栈道的话是在山城巷靠近出口的时候有一条沿山的栈道，一直通往枇杷山后街。如果只想看栈道的话，就从七星岗地铁站2号出口出来，走枇杷山后街，然后走石板坡正街，，，看见监狱管理所右拐，，顺着一堵围墙就会看到栈道了，（是条小道别害怕）。然后顺着栈道就会进入山城巷了。&/p&&p&在我看来，山城步道不仅仅是一条游览的线路，更多的也是给当地人提供小歇的去处。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/46da36ae4b677fc886a999ef4e50a98c& data-hash=&46da36ae4b677fc886a999ef4e50a98c& data-hovercard=&p$b$46da36ae4b677fc886a999ef4e50a98c&&@唐小糖&/a& 提到：重庆土著表示酸辣粉最出名的是沙坪坝三峡广场的那家老农民酸辣粉啊。还上过天天向上的&/p&&p&&br&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/1e9cfdb359e683b4dfd2077a& data-hash=&1e9cfdb359e683b4dfd2077a& data-hovercard=&p$b$1e9cfdb359e683b4dfd2077a&&@愿为森林&/a& 提到：说到一棵树为何不推荐大金鹰呢 那才是南山最高呀&/p&&hr&&p&本文为公众号“步步指南”（ID：bubutravel）原创，未经授权，请勿转载。&/p&&p&【步步指南】，最in的城市旅行生活指南，好物种草指南。&/p&&p&在公众号后台回复城市关键词（如“厦门”）或 好物关键词（如“礼物”，“酒”）即可获取更多推荐指南&/p&&hr&&p&也欢迎大家投稿到我们的专栏，和&a href=&https://www.zhihu.com/people/bubutravel/activities& class=&internal&&Ms.Bu&/a&一起做城市生活旅行家。&/p&&p&&b&知乎专栏：&/b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/bubu-cityguide& class=&internal&&步步城市指南&/a&&b&，往期精选文章：&/b&&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic1.zhimg.com/d816baeccda9edax120.jpg& data-image-width=&604& data-image-height=&380& class=&internal&&Ms.Bu：我所馋的香港 I 献给吃货的一份香港美食地图&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/eb871bfe16fae0a5a0.jpg& data-image-width=&1299& data-image-height=&866& class=&internal&&Ms.Bu：到了西安，你