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拳友感叹：我与太极的关系只有我的拳友才会理解，果真如此……
满园桃李树，春风不停歇。
太极逢盛世，美哉好时节！
太极拳是中华民族宝贵的文化遗产，它融强身健体、修身养性于一体，以其行云流水般的运动节律，深受中老年朋友的喜爱。正是它的轻灵沉着、刚柔相济、悠缓流畅、连绵不断、飘逸潇洒的动作风格吸引了我，我便毅然地投入到了太极大军的行列。通过几年的修炼，有所感悟，记录如下。
拳练心 心练拳
虽然我只是个初学者，每一招每一式都还很不标准，但每当听到太极拳那悠扬的乐声响起，看到拳友们迎着初升的朝阳，沐浴着阵阵晨风，翩翩起舞的英姿时，我便如醉如痴，忘记了年龄，忘却了自我，忘掉了烦恼、孤独与寂寞，全身心地进入到演练之中。其实，打太极拳看起来容易练起来难，光练动作还不行，还要用心地揣摩，去领会每一个细节，要先在心，后在身，以意导体，形意合一。所以在学练过程中，我认真倾听老师的讲解，专注老师的示范，还留心观察拳友们的演练。专心听，专心看，专心记，专心练，力争达到心态自然，动作标准。每到学得顺利，练得自如时，我都会觉得心情极为舒畅，忘却了一切杂念，完全沉醉于太极拳扇刀剑的一招一式之中了。真的是：
气和心平体放松，心静随机缓慢行，
内外协调成一体，浑然忘我入空灵。
拳练人 人练拳
太极拳，对身姿的有求是立身中正、顶头竖项、直脊展背、沉肩含胸；动作要求是圆活自然、柔和舒缓、刚柔并济、不偏不倚；技法要求是后发制人、引进落空、借力打力、以静制动。打拳如此，那做人又何尝不是如此呢？
我发现，在现今错综复杂的社会里，人与人之间少了很多真诚与友善，变得虚伪与势利了。但是，修炼太极拳会让我们从中悟到很多做人的准则。那就是，正直、真诚、宽容、忍让、友好、亲切，与人为善，与世无争。
我们拳友之间，既是良师又是益友，既能互相切磋拳技，又能互相关爱尊重，既没有任何帮派意识，更没有什么权势之争。在我们这个集体里，无论是拳、扇，还是刀、剑，只要你想学，随时都会有热心的老师教你，耐心指点，细心辅导。尤其是万有余老师，既和蔼可亲又平易近人，无论对任何一个学员，都能做到百教不烦，百问不厌。我觉得，他既是我们的恩师，也像是我们的兄长，更是我们做人的榜样。在学拳的过程中，我还多了许多志同道合、心心相印的朋友。我感到，生活在这么融洽的太极大家庭里，是那样的温馨幸福。正是这和谐的氛围，老师们诲人不倦的精神，拳友们勤学苦练的劲头感染了我，使得我的拳技有所长进，心灵得到了净化，人生观得到升华，对生活充满了信心，可谓是拳技和友谊双丰收哇！
我练拳 拳练我
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因为热爱 所以坚持——杨氏太极拳传人宋斌
因为热爱 所以坚持——杨氏太极拳传人宋斌
从一个人的爱好到一群人的专业三十五年前，宋斌老师从部队转业回乡，开始接触太极拳。自幼喜武的宋老师因缘际会地了解到杨氏太极第四代嫡传杨振铎尊师就在太原定居，且常年在迎泽公园藏经楼前公开教拳。每逢周末，宋老师便乘坐将近4个小时的公交车，从汾阳前往省城跟随杨振铎老师学拳。这一学，便是将近四十年。三十多年来，环境在变，交通在变，不变的是宋斌老师一心学艺、教拳传拳的那份初心。国家武管中心主任高小军、山西省体育局领导在山西省杨氏太极拳协会调研。摄于迎泽公园藏经楼前。前排左三为杨振铎尊师，前排右一为杨斌老师。宋斌老师陪同师父、师母及段英莲老师登顶泰山自1997年开始，时任汾阳市杨氏太极拳协会总教练的宋斌老师就开始了一年一度的大型公开义务教拳。三十年来，从无间断，每年暑假，为期一个月的传统杨氏太极拳培训班，培养了上万人次的太极拳爱好者，让数以万计的群众从中获益。真正秉承了杨振铎尊师“为全人类健康做贡献”的号召和宗旨。南下广州、上海传拳后，宋斌老师也将这一传统带了过去，每周至少一次，在公园、广场公开义务教拳，进一步推广传播。三十多年来，宋斌老师不仅奋斗在教学第一线，大力推广、传播传统杨氏太极；更是不遗余力的培养了一大批的骨干教练和精英，无论走到哪儿，都是一支亮眼的队伍。三十多年来，宋斌老师不断总结自己的教学经验，并结合曾在部队教导队的教导方法，不断完善着自己的教学体系。上至耄耋老人，下至黄口小儿，无论是为了强身健体，还是为了技击防身，总有一套适合你的方法。“二三四一教学法”应运而生。“二”指两心，一为恭敬心，即对杨家历代宗师以及老师保持恭敬心；二为尊敬心，即师生之间、同学之间互相尊重。“三”指三德，一为公德，即遵守社会公德，遵纪守法；二为手德，不轻易与他人动手过招，对他人的展示、表演予以掌声鼓励；三为口德，不口出狂言、不辱骂他人，不轻易评价其他人、其他门派、其他拳种。“四”包含两个三位一体相结合的教学总结：第一个三位一体指招式详解、推手应用、技击攻防三位一体相结合的教学；第二个三位一体指在招式详解的过程中通过步型步法、身型身法、手型手法三位先分开进而合为一体的学习方法。“一”指通过对太极理论的学习和对太极技艺的实践，进一步追求精气神合一、道术合一、身心合一。2015年-2016年，宋斌老师的“二三四一”教学法太极课程连续荣获全国高校精品课程优秀奖，适应性强、效果显著的教学方法受到了广泛的欢迎和高度的肯定。用所有人都能听懂的方式去教授太极、传播太极，是宋斌老师及其团队多年来一直在坚持的一件事情。从一个个人的爱好，逐步发展到一群专业教练的事业，正应了那句话“不忘初心，方得始终”。是传承者，更是传播者2002年，宋斌老师有幸被杨氏太极第四代嫡传人杨振铎尊师收为首批入室弟子，成为杨氏太极第五代传人。2014年，宋斌老师在汾阳举办首次收徒仪式，有七位弟子拜入门下，最远的来自巴西。2017年，宋斌老师在上海再次收徒，有来自江西、湖南、湖北、福建、浙江、广东、重庆、上海以及山西多地的共28位弟子拜入门下，队伍逐渐壮大。正月期间，宋斌老师带着弟子一行前往太原拜访杨振铎尊师，向师父汇报在外工作进程以及新年的工作展望，杨振铎尊师也表示了对斌惠团队在外传播、教授传统杨氏太极工作的肯定和赞扬，并教导我们继续努力，坚持为大众服务，使杨氏太极更加繁荣昌盛，为全人类的身体健康做贡献。看望杨振铎尊师近年来，国家大力扶持传统文化的重新发扬光大，更是不遗余力的打造太极拳健康工程，在全国范围内进行推广。《健康中国2030规划纲要》中明确提到“重点扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目”。为响应国家扶持政策，响应杨振铎尊师“健康中国，太极同行”的号召，作为传承人，成长为优秀、合格的传播者，更加迫在眉睫。三十多年来，宋斌老师始终坚守教学岗位，更是不遗余力的传播和推广。只要有平台，就去讲太极。不仅仅是讲拳、教拳，更多的是从传统艺术和文化的角度去分享和交流，吸引更多的年轻人关注、加入。一步步打造太极精品项目，树立太极品牌形象；坚持贯彻太极拳六进项目，即进学校、进社区、进乡镇、进企业、进机关、进军营，服务基层百姓。2009年，宋斌老师应邀陪同师父师母前往美国田纳西州纳什维尔参加国际杨氏太极拳协会成立十周年庆典暨首届国际太极拳高峰论坛，受杨氏太极振铎系第五代嫡传掌门杨军老师任命，成为杨澄甫太极拳汾阳中心主管，随之在山西省汾阳市开设杨澄甫太极拳汾阳中心-汾阳斌儒堂，由此展开了在汾阳周边乃至山西的教拳步伐。2014年，宋斌老师再次携学生前往美国肯塔基州路易斯维尔参加国际杨氏太极拳协会十五周年纪念暨第二届国际太极拳高峰论坛，回国后宋斌老师毅然决定辞去工作，南下广东开设广州斌惠堂，开始了在珠三角地区的全职化、专业化的传拳、教拳活动。2015年，宋斌老师率弟子前往上海教拳，2016年开设上海斌惠堂，开始了在长三角以及周边地区的传拳、教拳活动。2009年美国纳什维尔2014年美国路易斯维尔2017年，宋斌老师及其团队的传拳足迹更是遍布全国各地。以上海为核心，辐射江苏无锡、南京，浙江杭州、宁波、苏州、台州，江西九江，乃至重庆等地；以广州为核心，辐射深圳、珠海、中山、东莞等地；以汾阳为核心，辐射周边县市。2017年，宋斌老师及其团队的传拳人数更是一直在突破。据不完全统计，每周，仅宋斌老师一人往返广州、上海两地的教拳、习拳人数就以千记，再加上宋斌老师在各地的弟子们，传播之广、力度之大，令人称赞。【无锡市武协太极拳培训中心成立二十周交流展示活动，共一千多人冒雨参加活动】其中，最年长的习拳者，是上海斌惠俱乐部一群九十高龄的老年学员，在任琳老师的悉心教导下，每日可以完成简单的桩功和基本动作的练习，他们真正做到了学习太极，乐享人生。最年幼的习拳者，是汾阳斌儒堂一群00后、10后的小朋友们，在宋文轩、张皓波两位教练的耐心培育下，论武术可谓虎虎生风，论太极则优美舒展，他们是我们传统文化传承和发展的未来。自北而南，由西向东，教学的年龄层次也在逐渐发生变化，队伍逐渐年轻，越来越多的青年人加入学习和传播的团队，为传统文化的进一步传承和发展打下了牢固的基础。团队的每个人都和宋老师一样，不忘初心，也守得住始终。因为热爱，所以坚持有人曾说：“世界上最幸福的事莫过于可以选择一份自己热爱的事业，然后为之奋斗、为之奉献。”我们这群太极人正式如此，热爱太极，选择太极。作为传承者和传播者，在教拳传拳的同时，更是时刻不敢松懈，每日苦练功夫。正如杨澄甫宗师练习谈中所说“先练拳架（属于徒手），如太极拳、太极长拳；其次单手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手；再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪（十三枪）等是也。每日起床后两遍。若晨起无暇，则睡前两遍，一日之中，应练七八次，至少晨昏各一遍。”【拜访简桂妍老师、马伟焕老师】习拳之余，也不断的扩充文化内涵，学习更多知识，不断填充自己。宋斌老师更是自2009年开始，每年至少一次追随杨军老师学习、培训，足迹走过了美国、多米尼加共和国、意大利、马来西亚等地。过去的三年，宋斌老师及其斌惠杨氏太极俱乐部团队始终坚守，努力传播，付出了许多，但是收获了更多。这种锲而不舍、无私奉献的精神，也鼓舞了一大批第五代的师兄弟们，更多的人选择“走出去、请进来”，为传统杨氏太极的大力推广和传播做出了重要的贡献。“最美太极人”网络视频大赛宋斌老师常说“舍得舍得，有舍才有得”，多年的付出和努力也终于迎来了盛大的收获。【汾阳斌儒堂、上海斌惠俱乐部、广州斌惠堂】日，在山西汾阳斌儒堂、广州斌惠堂、上海斌惠俱乐部的基础上，在众多仁人志士、热心拳友的共同支持与帮助下，全新的大宋体育产业股份有限公司成立，宋斌老师及其团队的发展也再次迈上了新的台阶，走向了新的征程。宋斌老师荣获2017中国创意策划技术奖
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文 | 徐秀珍
编辑 | 立夏
满园桃李树，春风不停歇。
太极逢盛世，美哉好时节！
太极拳是中华民族宝贵的文化遗产，它融强身健体、修身养性于一体，以其行云流水般的运动节律，深受中老年朋友的喜爱。正是它的轻灵沉着、刚柔相济、悠缓流畅、连绵不断、飘逸潇洒的动作风格吸引了我，我便毅然地投入到了太极大军的行列。通过几年的修炼，有所感悟，记录如下。
拳练心 心练拳
虽然我只是个初学者，每一招每一式都还很不标准，但每当听到太极拳那悠扬的乐声响起，看到拳友们迎着初升的朝阳，沐浴着阵阵晨风，翩翩起舞的英姿时，我便如醉如痴，忘记了年龄，忘却了自我，忘掉了烦恼、孤独与寂寞，全身心地进入到演练之中。其实，打太极拳看起来容易练起来难，光练动作还不行，还要用心地揣摩，去领会每一个细节，要先在心，后在身，以意导体，形意合一。所以在学练过程中，我认真倾听老师的讲解，专注老师的示范，还留心观察拳友们的演练。专心听，专心看，专心记，专心练，力争达到心态自然，动作标准。每到学得顺利，练得自如时，我都会觉得心情极为舒畅，忘却了一切杂念，完全沉醉于太极拳扇刀剑的一招一式之中了。真的是：
气和心平体放松，心静随机缓慢行，
内外协调成一体，浑然忘我入空灵。
拳练人 人练拳
太极拳，对身姿的有求是立身中正、顶头竖项、直脊展背、沉肩含胸；动作要求是圆活自然、柔和舒缓、刚柔并济、不偏不倚；技法要求是后发制人、引进落空、借力打力、以静制动。打拳如此，那做人又何尝不是如此呢？
我发现，在现今错综复杂的社会里，人与人之间少了很多真诚与友善，变得虚伪与势利了。但是，修炼太极拳会让我们从中悟到很多做人的准则。那就是，正直、真诚、宽容、忍让、友好、亲切，与人为善，与世无争。
我们拳友之间，既是良师又是益友，既能互相切磋拳技，又能互相关爱尊重，既没有任何帮派意识，更没有什么权势之争。在我们这个集体里，无论是拳、扇，还是刀、剑，只要你想学，随时都会有热心的老师教你，耐心指点，细心辅导。尤其是万有余老师，既和蔼可亲又平易近人，无论对任何一个学员，都能做到百教不烦，百问不厌。我觉得，他既是我们的恩师，也像是我们的兄长，更是我们做人的榜样。在学拳的过程中，我还多了许多志同道合、心心相印的朋友。我感到，生活在这么融洽的太极大家庭里，是那样的温馨幸福。正是这和谐的氛围，老师们诲人不倦的精神，拳友们勤学苦练的劲头感染了我，使得我的拳技有所长进，心灵得到了净化，人生观得到升华，对生活充满了信心，可谓是拳技和友谊双丰收哇！
我练拳 拳练我
太极拳内涵博大精深，拳理奥妙，功夫无涯。各个派别都有其独特的风格。杨氏结构严谨，中正安舒，动作和顺，轻灵沉着；陈氏显刚隐柔，刚柔并济，手法多变，快慢相间；而吴氏是以柔化著称，形意并举，紧凑舒展，轻松自然，柔和缓慢。可见要学好太极拳谈何容易，学无止境啊！但是我喜欢太极拳，也爱好太极拳，所以将不遗余力，持之以恒，勤学苦练。坚持数年，必有好处。
相信我的晚年生活，有太极拳的伴随，会更加丰富多彩；有良师益友的陪伴，一定会幸福安康。
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