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使用合作网站帐号登录体能：力量系列之肩部训练（2）倒金字塔式哑铃推肩
i.Fight体能之夜斯巴达北京站女子冠军全国美臀冠军欧洲营养品BioTechUSA倍肽签约中国区代言人来自觅炼健身的女神刘艳教练将在每周五晚上为大家系统地讲解力量训练系列包括胸肩背臀腿每一个部位的训练方式不管你是健身小白还是有经验的健身者都能从这一系列中获得能量！刘艳：肩部训练之哑铃推肩原创节目，欢迎转发分享，未经i.Fight授权请勿转载文字或视频本期精彩教学内容1今天是肩部训练的第二个动作——倒金字塔式哑铃推肩首先要先找好你的身体姿态肩下沉，肩胛骨内收收紧你的核心，腰部留空收紧肚脐向内靠近脊柱保持身体的稳定性后再进行这个训练点击播放GIF/1326K2这个训练之所以称之为倒金字塔式训练是因为训练过程中哑铃的重量是逐减的我们先从最大重量开始手臂向下时吸气，大小臂夹角小于90度向上推的时候吐气一个重量推10-20次完成最大重量之后就换第二个重量继续推肩点击播放GIF/1411K3当做到最后一个重量也就是最小重量的时候我们选择单臂的形式来做目的是为了增加肌肉离心的训练进去双手一起推起小重量哑铃之后先是右手推5次，左手再推5次之后右手4次，左手4次，以此类推最后一次的时候双手一起推起完成这组训练点击播放GIF/1269K4肩部的训练一般都是增肌的训练所以建议选择较大重量做4-5组如上训练如果能找到一个队友保护你一起训练就更好啦点击播放GIF/1735K今天的综合体能教学就到此为止如果想要和刘艳教练一起训练的话欢迎来到位于：北京市海淀区万柳康桥水郡1号楼3单元102室的觅炼健身——一个专属于女性的高端健身空间号外号外为了方便i.Fighters与导师们进行交流i.Fight君特地建立i.Fight灵肉格斗粉丝交流群想要入群与各位导师、高手及同道中人直接交流切磋并参加各种线下活动的i.Fighters可以通过长按如下二维码加我们的客服号再由君君拉各位进群请求认证的信息请标注我们的暗号i.Fight君君在此恭候各位大驾哦！
夏天到了，又到了每天都去夜市买好吃的季节了，很多小吃的摊贩也陆续出动了，各种各样各地区的都有，随着时代的发展，想要吃其他地区的东西在自己的城市也可以吃到啦，可以尝到各种各样的好吃的，现在是太方便了。我市各地区有各地区的口味，有的地区可能接受不了别的地区吃的那种味道，所以有很多地区称为特色小吃的，在别...
生肖鸡生肖鸡的朋友，一般颜值都很不错，又天生的爱打扮，加上聪明，口才有好，很容易吸引到异性的注意，所以桃花运非常的旺。他们的运势也相当的好，能利用自己的聪明才智赚到大笔的钱财，生肖属鸡的朋友真的是天生的命好，桃花运和财运都这么好，怎么能不好命呢相信很多人都有想当老板的念头，自己做老板多棒呀，赚最多的...王者荣耀s9辅助怎么玩 s9最全辅助英雄玩法汇总完整页_西西软件资讯
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→ 王者荣耀s9辅助怎么玩 s9最全辅助英雄玩法汇总
1.18.1.7 最新版
类型：角色扮演大小：255.6M语言：中文 评分：7.7
s9辅助怎么玩，s9最全辅助英雄玩法汇总。王者荣耀作为一款团队竞技手游，不同的英雄属性其定位和打法也各不相同，而辅助虽然没有爆炸般的伤害，却能够给团队带来增益和极大的帮助作用，那么王者荣耀s9辅助怎么玩？小编接下来就给大家带来s9最全辅助英雄玩法汇总，让我们一起来看看吧！首先我们来讲一下，辅助是什么?辅助是一直待在下路跟着射手的小弟吗?辅助是和射手分经济的下属吗?辅助是没有实力只会混分的位置?辅助也称为游走，一般来说，不同的辅助定位不同。对于所有辅助，都要要做到：配合带节奏，让经济，开视野，保护C位，卖自己保队友撤退，需要一波时抗塔保护兵线其他的辅助根据定位不同，相应的要做到，先手硬控开团，反手强控开团，POKE逼退，控制或变相控制，团队增益(如加速、回血、庄周的净化)、帮中单和上单清线，大后期带线(如哪吒刘邦，路人局大后期指射手5神装以后)然后扒一扒许多中段局辅助的误区，包括王者局也有很多辅助犯这些问题(后面的图片绿色代替辅助，红色代替打野，蓝色代替线上英雄，黑点代替兵线)1：和射手一起吃线(太乙除外)，这是最大的辅助误区，第一，你是辅助，跟射手分经济本身是亏，第二，这样很容易就补了最后一刀，尤其是东皇这样的英雄，第三：一直跟着射手，如果对面打野不来抓下路，那么我们正面战场就是3打4的尴尬局势，如果对面中野辅强势入侵那么前期必然劣势辅助一级出门跟着打野，不管打野是要反蓝，反红，反蹲蓝BUFF还是红BUFF，请跟着打野，帮他刷但是别吃经济，尤其是阿珂李白露娜这种清野前期比较慢的打野，保他们快速刀4且不被抓，是你的第一任务，不要出门就会奔下路跟着射手，跟着打野，射手需要推塔，但在打野没来之前就射一射稍微磨磨就好，等打野来抓死或者逼退上单再推塔，不然很容易被GANK或正面3打4，切记切记这也是许多辅助不理解为什么我们是劣势局，殊不知跟自己的关系有多大正确做法：在射手之前利用技能把小兵打掉一定血，在河道的草丛蹲守顺便打河蟹，注意与小兵的距离尽量不要吃经济，注意小地图并判断打野的位置及时游走如下图，在注意小地图的情况下及时游走配合打野抓人让经济的辅助同样包括哪吒，谁跟你们说哪吒不能让经济的。哪吒可以辅助，但是路人局最好别用，五排可以用，玩辅助哪吒也是和其他辅助一样要让经济强调一下辅助出门跟着打野，不管打野是红开蓝开还是反野都跟着，帮他刷野但是别吃经济第二个误区，兵线即将进塔，线上英雄马上赶到，此时你确在清兵很正常是事情，如果他骂你，你肯定会说不清就被磨塔了，但是谁让你清完了?人家带线的马上就来了像这样的兵线你可以和他一起吃，但是千万别自己吃，正确的做法是用身躯挡住兵线防止进塔，在不打死兵线的情况下等他来一起吃第三个误区：跟着打野和C位的后面从正面来说就是要学会开视野(敲黑板，划重点)你是辅助，就算是孙斌大乔也没有这么怂的好嘛，辅助的精髓就是开视野，判断一个辅助的强弱关键就是看他视野开的怎么样，什么时候占什么草丛，开哪个范围的视野，都是非常重要的，这个不好讲，多站在对面的打野的角度，思量对面打野的位置，然后在对应的草丛蹲点，不需要你去击杀对面打野，只要你能找到对面打野的位置，他们很难来抓到人，下面是几个常见的蹲点草丛红色位劣势局常见蹲点，蓝色为前期及均势局抓人蹲点，绿色为优势抓单蹲点顺便补充，除个别英雄外不要出红莲斗篷，个别英雄包括刘邦，哪吒，苏烈 ，东皇，尤其是张飞牛魔不要出红莲斗篷~!!!因为要让经济，出红莲拖经济，如果第一件先出红莲，可能你护甲或者魔抗在中期就会跟不上，鞋子，辅助装，不祥征兆，魔女斗篷，反甲/冰心的优先度都比红莲要高的多。冰痕之握这件装备不推荐所有辅助出，大乔孙斌可以选出接下来是具体英雄的讲解首先划分梯队，此楼很容易招喷T1：姜子牙、孙斌、张飞、牛魔、鬼谷子T2：大乔、东皇、苏烈、庄周T3：太乙、刘邦、哪吒、蔡文姬、白起T4及以下：:刘禅、项羽，廉颇，钟无艳，夏侯人局很少有会配合辅助哪吒的所以暂时排第三，姜子牙排T1一点毛病都没有，但凡会玩的选出来都是中野辅爆炸入侵，配合好强势节奏经济经验双碾压姜子牙首先是要洗白姜子牙，星耀王者应该都懂，主要是写给钻石及以下看的姜子牙的被动提供经验加成，可以抢2抢4，套路好就是出门3人一起吃中线到2然后一起反红或者反蓝，通常是反红姜子牙的一技能提供5秒的减速，最高达到百分之90，配合二技能和中野抓人无往不利姜子牙的二技能强制位移配合1技能使用并且探草丛很强大招主要左右封走位便于队友技能命中，R闪威力强大在做出鞋子或者1个大件的时候，把辅助宝石升级为救赎之翼也可以出CD鞋，抵抗鞋，护甲鞋，不推荐出法穿鞋铭文：调和，心眼/怜悯/献祭/虚空，梦魇/圣人后期可以换成法穿棒，鞋子可以换成复活甲辉月一般来说不用出肉，当然也可以出冰心孙膑孙斌：楼主心中的版本最强辅助，一技能的POKE减速，二技能的加快节奏和团战的大量回血，大招的先手沉默和高伤害，低中高都可以拿来上分，只要炸弹丢的准，二技能时机把握的好，孙斌就是是个恶心的存在铭文同姜子牙辅助装推荐升级奔狼或者救赎孙斌要出一些法强装备保证输出，如果家里有出救赎的关羽就别出主动辅助装，出个近卫荣耀补充：孙斌召唤师技能推荐闪现，也可以用治疗这是中单孙膑的出装，高端局仅次于诸葛亮的存在如果家里打野能给蓝就不用出圣杯，在最后一件补出复活甲并和辉月换着用张飞张飞：最强反手没有之一，开大的一瞬间是无敌状态，再次强调不要出红莲斗篷，什么草丛都可以占，只要来人就一技能击退，二技能撤出^值得注意的是逆风局或在没有大招的情况下不要二技能探草丛，就算有大招也尽量别，除非大优势^大招并不是只有自己被打残才开，如果对面有人切入后排可以直接开^尽量不要先手开大，要学会反手^先手开大只有一种情况就是上高地前两套正常出装，第三套大顺风用，辅助装救赎或者奔狼，如果家里没有射手就不要出救赎，出奔狼配合双战士边路反打无敌铭文首推：宿命调和虚空不祥征兆的小件可以拖到出完魔女和辅助装再补，就算被削了性价比还是高召唤师技能一定带治疗，不要带晕眩，也别带干扰，更别带什么闪现终结先把鞋子补出来再出大件，另外张飞不要出近卫荣耀，要出就出救赎奔狼，极影也可以能给自己加攻速，如果上单是出救赎的关羽可以出近卫荣耀这里顺便提一下辅助不吃经济，你带着百穿铭文玩孙斌其实问题都不大大乔大乔：团战的节奏带动者，要求实用者高度意识和判断力，明确什么时候该干什么出门点一技能奔中路帮中单清兵，但是不要和中单分钱前期跟着打野走，让射手单线发育，跟射手沟通好不急着推塔，等打野来抓对面上单再推不迟，跟打野沟通好及时开龙时开大保被抓的队友撤退不要在龙坑开大，尽量在龙坑旁边，不然团队会受到不知名的AOE容易一波崩出装类似孙斌，不用出面具，不推荐护甲鞋除非有猴子，不推荐CD鞋，大乔没有孙斌那么吃减CD大后期尽量补出辉月，在二技能里开辉月走不了算我输召唤师技能：闪现、治疗如果在大后期被先手强开，就在远处放个圈，然后拼手速开大，闪现进去，然后点开辉月，等满血再传回来，配合队友反打牛魔牛魔，关键是控制技能要打的准，蹲草丛先手强开有奇效如果蹲草丛抓人，一定要大招先手，然后再二技能，如果先2技能起手对面会散开，不要舍不得大招大闪朝人堆砸中三个以上，这波团基本稳了二技能的伤害不俗，目标主要是对面的刺客和战士尽量和C位不要太远，自己的被动加双抗别忘了守高地可以直接用大排兵线，强上高地最好有闪现的时候再大闪强上辅助装首推奔狼，其次救赎，不推荐近卫荣耀除非有救赎关羽，极影还是不太需要铭文最好是 宿命调和虚空治疗可以带，晕眩用处不大，牛魔大招封路和减速自然重要，但能直接击飞更好吧?大闪逆风也是很容易一波翻盘的好嘛，R闪能拍起来三个后排很难被秒，如果被秒就是他太菜了简单来说如果对自己操作不自信就带治疗，如果有自信3闪2控住多人强开就带闪现，毕竟要相信后排的操作还有一定自保能力的鬼谷子鬼谷子，中后期如果小地图上没人，除非对面是刚刚死过人，不然什么都不要想直接开大，尤其是对面上单没死却没露头的时候多配合打野抓人，如果使用不熟练二技能可以靠近以后再开，如果使用熟练就把握好时间提前开进去就拉基本连招32A12配合打野强势入侵，如果距离较远，连招就是312A控住，然后让自己扛一些伤害，打野后手进场如果是保护后排就一技能起手，等对面切入以后先开大保后排走位，然后用二技能留住并配合队友击杀对面战士和刺客可以出五速鞋打更快的节奏，辅助装一定要出奔狼纹章，除非对面李白猴子肥的无敌，不然救赎近卫极影统统不出调和 梦魇 虚空/怜悯/献祭鬼谷子大招不仅仅是群体隐身，更重要的是开最近一名英雄的视野，这点非常重要，是鉴别一个鬼谷子好坏的第二标准(第一标准是二技能的准确度)东皇前期不要跟着射手，强势配合打野游走别吃经验，到四以后叫上打野直接闪现大强抓对面上单战士或者中单法师，必死，慢慢打开节奏，尽量在15分钟前结束战斗要敢于越塔大，但是要注意不能被风筝，不要上头东皇不怕物理英雄，不需要太多护甲，只需要护甲鞋防止射手的远程射，及早做出双魔抗防止法师POKE，魔女斗篷是很重要的装备，防止被提前耗血，我们需要血量对拼红莲斗篷顺风可以出，不过我是不喜欢，看个人习惯不要老分钱，尤其不要在射手刷野的时候偷兵线，东皇没想象的那么吃经济铭文调和虚空宿命，可以带狩猎增加移速一般来说辅助装还是奔狼好点东皇不怕战士刺客，所以魔抗很重要，护甲中期不用太高，不需要反甲，冰心可以出白起先手开团很强，黏人很强，性质和东皇有一定共同之处，伤害比东皇高很多，肉度比东皇牛魔略低，比鬼谷子略高一技能是基础，大招是关键，二技能是精髓大招强开前在后排脚下放个二技能可以防止自己开大不在的时候被切入技能可以带闪现治疗晕眩，不推荐终结定位和东皇相似，推荐双魔抗，反甲也是很必要出的装备红莲斗篷可以出，不过也是那句话楼主不喜欢，但是出了红莲反甲可以缓一缓后期再出下个版本红莲改了基本是要出的辅助装推荐奔狼，也可以救赎铭文 调和虚空宿命第二套在魔女之前或之后也可以补个守护者之凯，第三套也都可以
(300) 类似英雄联盟的手游在玩法上和LOL详细，通过团队竞技来摧毁对方的主基地来获胜。本次放出类似英雄联盟的手游下载合集，感兴趣的朋友们快来看看吧！类似英雄联盟的手游说明：以王者荣耀为首，这些手游均可在手机上享受Moba类游戏的多人合作体验。...
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名称大小下载王者荣耀：最强势的四个辅助英雄，只要会两个以上，至少星耀段位王者荣耀：最强势的四个辅助英雄，只要会两个以上，至少星耀段位荣耀王者小仙女百家号hello~大家好，我是荣耀王者小仙女。辅助英雄在王者峡谷里是最不可缺少的位置，前期提供视野保护队友发育团战先手开团等等都离不开辅助英雄。辅助英雄是一个强大的领军者，不仅能够保护队友，还抗住成吨的伤害，一个好的辅助英雄，胜过三名射手英雄。那么我们就一起来盘点一下，那些最强势的辅助英雄吧。第一个：明世隐明世隐是当前版本当之无愧的辅助之王，他的一技能链子拴到队友时，会给队友提供增加攻击伤害，提升移速和攻速。只要与队友走一起单挑那都是无所畏惧。要是一技能命中敌方英雄时，不仅能够给敌方造成法术伤害，还能将敌方移动速度降低50%左右，所以明世隐在当前版本作为辅助英雄，简直不要太厉害。第二个：白起白起喜欢你的眼神，凶狠又无能。不断的用二技能和大招嘲讽敌方英雄，在团战中就是一名活生生的肉盾英雄。在团战的时白起直接一个闪现过去，首先拉近距离，在瞬间开启大招将敌方英雄控制沉默住，利用被动不仅能打出爆发伤害还能为自己恢复生命值，当白起沉默敌方英雄时，队友只需无脑的放技能就行，只要队友活力够，基本上是可以一套秒杀敌方英雄的。第三个：太乙真人太乙真人可以说是天下无双的辅助英雄，从上线到目前以来一直都是处于热门辅助英雄。二技能吸到敌方英雄时能够瞬间位移过去并且造成眩晕效果，一技能可以为了自己提供加速，并且技能保持蓄力状，蓄满之后还能打出爆发伤害。太乙真人最强的技能就是他的大招，在后期团战的时，只要太乙真人大招用的好，基本上一波团战下来，敌方英雄都要打出双倍的人头，因此太乙真人目前也是上分最强的一名辅助英雄。第四个：大乔很多人都玩过大乔这个英雄，虽然在技能打不出什么伤害，但是却有四个技能。大乔的一技能释放可以使队友提升移动速度效果，二技能可以将敌方英雄技能沉默住，导致敌方英雄在团战中无法施放技能。在团战中难免会有逆风的时候，只要大乔一个三技能瞬间就能帮助队友回城，再配合大招队友又能在最短的时间内回到原来团战的地方，一波团战下来就能来回两拨，让敌方英雄很是难受。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。荣耀王者小仙女百家号最近更新：简介:王者荣耀操作解说，视频讲解，最新玩法资讯作者最新文章相关文章正在加载...小号标准大号特大号关闭免责声明：本文来自腾讯新闻客户端自媒体，不代表腾讯新闻、腾讯网的观点和立场。