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文章来源：中国科学院&&&&发布时间：日 09:44&&【字号：&&&&&&】
进那么多球，也得让我进大学主修市场营销和服装设计的赵一涵陆续做了很多生意，上到开设自己的服装店、手串工作室，下到兼职网吧网管，服务员。创业中她遇到过很多糟心事儿，却从来没有对家人讲过。“有一次是工厂做的货，质量不达标，我卖不出去，最后只能自己扛；还有一次是，有人打着赵本山女儿的名号去融资，那人自己却把融到的钱都花了，最后只能由我来背锅乐制作公司维塔士创始人兰吉利认为，中国政府对创业者非常友好，“我们有机会把新技术带进中国”。R2Games创始人贾瑞德称：“到了移动互联网时代，可以大胆地说，中国在这一块走在美国人前面。对于做全球化互联网公司来说，机会现在就在中国。它不会在其他的地方，只可能在这个地方发生海水导致珊瑚礁排出名为虫黄藻的共生藻类时，白化现象便发生了。而虫黄藻能够利用光合作用产生自己及其寄主所需的养分。失去彩色藻类的珊瑚逐渐变为白色，也就是人们所说的白化。一旦海水的温度在几天或几周内下降，这些共生藻类还会回来。然而如果白化现象持续下去，等待珊瑚礁的便只有死，东风悦达起亚新款K4将搭载1.6T、1.8L以及2梦之城国际正版.0L发动机可选，其中全新1.4T发动机最大功率为131Ps，峰值扭矩或为211N·m，其未来上市后将进一步丰富K4的产品线阵立国家公园体制，要在总结试点经验基础上，坚持生态保护第一、国家代表性、全民公益性的国家公园理念，坚持山水林田湖草是一个生命共同体，对相关自然保护地进行功能重组，理顺管理体制，创新运营机制，健全法律保障，强化监督管理，构建以国家公园为代表的自然保护地体以优惠斗机、雷达不可能完全没有被对方干扰的情况下去作战梦之城国际正版，这个在未来是不可能实现的，但是干扰了以后，会出现什么情况？如果一个战斗员没有训练过，他是不知道的。在加入这个要素后，表明军队在训练水平上有了个重大的提高。”李莉在采访中介绍，2011年，解放军正式决定将朱日和建成全军唯一一个陆军联合作战实验场，所谓陆军的联合作战，一方面是指陆军各兵种的联合，另外一方面指空地协同的联7月6日讯凯尔特人在自由市场得到海沃德，但球队并没有停下补强的脚步。根据美国篮球记者曼尼克斯透露，凯尔特人将小加索尔视为未来的交易目美国大学生奥托o瓦姆比尔死亡后，朝美关系更加紧张，美军此举意在向朝鲜发出“警告”。对此，韩国政府高官表示，出动B-1B轰炸机只是例行训练，与获释美大学生死亡一事无6月25日讯勇士球星汤普森开启了新一轮的中国行，但是这次他却遇到了囧事。成都站表演中，汤普森希望为球迷们奉献一次360度转身暴扣，但却不幸失手摔倒在地。梦之城国际正版事后汤神也故意倒地不起，现场爆发出阵阵大告诉记者：“这一‘交换’行为可被推定为‘欺诈性转让’。这样的交换意味着，如果法庭裁决范奥维利姆应将佛像归还给村民，他就可以假借‘已将佛像转手给他人’，阻挠裁决的执行中国足球微信公众号（txzgzq），我们从不在门前思考人生，我们只会认真思考你的问题。【重点推女女都有，也不仅是讲星级框架了。他们的话题更多扯到了“发展下线”上，梦之城国际正版比如，一个人要发展3个下线，每个下线还要继续发展，随着不断的资金流入，你的提成才会不断增多。他们甚至承诺，即使你的上线跑路了，也会有人填补这个空北二七路路边的一公交站台旁，一对摆摊卖书的老夫妇梦之城国际正版，吸引了路舰停靠台湾”的问题，国防部发言人6月29日应询时指出，我们一贯坚决反对美台进行任何形式的官方往来和军事联系。我们敦促美方恪守在台湾问题上向中方做出的承诺，停止美台军事联系，以免给两国两军关系和台海和平稳定造成损再减速，切莫猛打北京演唱会，在歌声与感动之中圆满落幕。但许嵩“青年晚报”全国巡演却仍在继续，下一站，8月5日南京凌的升级从名称叫法就已经开始了，官方将全部1.2T车型更名为“185T”，而185正是这款发动机的扭矩数值。这也可以说是一个追逐潮流的举动。毕竟目前大多数涡轮增压车型都已经不直接点出发动机的排量，从人们熟悉的德系三大豪华品牌，到大众、通用、福特、PSA甚至一些自主品牌，都以自己的一套理论来为旗下车型命名。新雷凌的“扭矩命名法”则是最常见的命名方式。不过，新雷凌车身上依旧没有“185T”标识而仅梦之城国际正版有原先的“D-4T”，整个车系也没有更多的Turbo车型和它进行区分，所以还是非常好记
（责任编辑：胡静澜）院领导集体
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文章来源：中国科学院&&&&发布时间：日 14:22&&【字号：&&&&&&】
官方宣布，球队已经从瓦斯科达伽马引进了19岁的巴西中场道格拉斯-路易斯(DouglasLuiz)，双方签下5年合同。据媒体透露，道格拉斯-路易斯的转会费为1020万英在梅州客家0-1不敌武汉卓尔一役，梅州客家也曾是争议点球的“受害者。是役第90分钟，主裁判李政判梅州客家球员郭靖在禁区内手球犯规，卓尔前锋莫雷罗随即主罚命中打入制胜球。在李政判点球时，梅州客家方面曾强烈抗议。而从慢镜头回放看，该判罚也确实极具争议。值得一提的是，梅州客家门将侯宇赛后在网络上“怒怼”李政，还遭受了足协的处-1阿根廷】这届赛事是南美双雄较量的bb彩票射龙门舞台，巴西与阿根廷均是小组第二晋级，但在半决赛中都击败了小组第一德国和墨西哥，会师决赛。拥有小罗、卡卡、罗比尼亚、阿德里亚诺的桑巴军团无疑更强大，阿德梅开二度，卡卡和小罗各入1球，阿根廷只是在第65分钟由替补登场的艾马尔打进1球。最终巴西4-1战胜死敌，第2次夺·纳伊夫是萨勒曼的侄子，而穆罕默德·本·萨勒曼是萨勒曼的儿子。这也是萨勒曼2015年担任国王以来，沙特第二次更换王储，此次“废侄子、立儿子”的举动，也被认为是萨bb彩票射龙门勒曼为儿子本·萨勒曼将来的权力交接做准塞罗那在得到内马尔的天价违约金之后，现在有钱了。未来球队可能在前中后三条线都引援，而西班牙本土中卫伊尼戈-马丁内斯成了巴萨收购的对象，皇家社会体育总监直言任何球队要得到伊尼戈-马丁内斯都需要支付违约金，但是俱乐部季前热身赛暴露了一点，反而被认为是伊尼戈-马丁内斯要离队的前手臂还抱着小女孩，我立即把车一停，走下驾驶座，叫小女孩坐到前面去。”陆翔说，当时那老汉还说自己没有做什么事情，她就激动了，“我说：车里上面都有探头，你再这样，我要报警了，“发现”号在海山东侧的海岭采集到一个宽约3米、高1．6米的巨大柳珊瑚，根部直径约5厘米。目前全球发现的深水珊瑚最大寿命约为4200岁，生活在400至500米水深，而这株巨大柳珊瑚发现于1246米水深，它生长更慢，其寿命可能超过已知的深海珊瑚最大寿命，其具体年龄还需要带回实验室进一步分析确丽人行》由卢伦常执导，李晖编剧，华录百纳、上海剧帝影视独家出品，该剧以抗战时期，女青年韩疏影与苏北大亨谢氏一族的情感纠葛为主线，讲述了一段抗战救国的故事。由韩雪、毛林林等担纲主发布会的上港球员颜骏凌介绍，经历了一周的准备期，“我们的精神状况很好，鲁能很强，我们没有退路，希望为大家奉献一场精彩的比赛教皇”，如果真的牺牲掉了这位小将，湖人也依旧是稳赚不年的探花，波特上赛季取得长足进步，他场均可以拿到13.4分6.4篮板，整体命中率达到51.6%，三分球命中率43.4%，是一位相当优异的3D球员。进入到季后赛，波特表现依旧不错，场均贡献12.2分6.9篮板，唯一美中不足的是，他的三分球命中率暴跌到28.2
（责任编辑：陈东升）BB射龙门玩法与技巧【bb射龙吧】_百度贴吧
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射门结果只有三种：1、第3张[球]介于第1、2张牌的球门范围内
为射中龙门2、第3张[球]介于第1、2张牌的球门范围外
为不中3、第3张[球]介于第1、2张牌任一张相同
射中龙门：第3张「球」介于第1、2张牌的球门范围内。例：球门两张牌分別开出黑桃9、红心1，当第3张「球」开出2、3、4、5、6、7、8 任一张 (不限花色)，投注「射中龙门」即为中奖。撞柱：第3张「球」与第1、2张牌的球门任一张相同。例：球门两张牌分別开出红心6、黑桃2，当第3张「球」开出2或6 任一张 (不限花色)，投注「撞柱」即为中奖。不中：第3张「球」介于第1、2张牌的球门范围外。例：球门两张牌分別开出黑桃2、红心6，当第3张「球」开出A、7、8、9、10、J、Q、K 任一张 (不限花色)，投注「不中」即为中奖。不懂的规律不玩 知己知彼，百战百胜，虽然不可能百胜，但如要百战就必须了解对手，玩中最重要的是要知道参与买的收益率和正确的策略，不胡乱押注。 玩讲究策略和资金的运用，赢固然要暂时停手，输也要懂得走，时间控制也是取胜之道，致胜的口诀是：忍、等、稳、狠、滚。 玩不应该作为投资，应该以娱乐的心态操作，尽量减低过程中的压力，不管是输还是赢，始终以平和的心态对待开奖的结果，保持头脑清醒，以免做出冲动的决定。关于bb射龙门。大家都知道bb射龙门是刚出来的新型游戏，吸引你们玩的肯定其中最重要的是高倍率新玩法，刚出来的第一天我就已经在研究这个游戏，相信我比大家经验还是多一些，这段时间琢磨了一下研究出一套固定输率少，比较稳的压注方法，本人已经在游戏中实现这种压注方法，确实不负我所望，我觉得既然想玩就得求稳，确实我这套玩法不适合急于求成，但是他稳。
千万不要碰堵啊，非要输的一败涂地，妻离子散一无所有才甘心吗？刚开始的话让你小莹一点，慢慢的你就越玩越大，越输越多，掉进万丈深渊。16年一狗头朋友骗我去网上玩那个射龙门，接触短短1个月的时间就被坑书掉了25个！我有车，有房，老婆在我们镇上算是漂亮的，也是很懂事的，可是一个完美的家庭就这样被我毁掉了，最后我老婆伤心的告诉我:你几场牌局的快活，就书掉了一个家。现在的我痛不欲生，24小时睡不着觉，我明白我完了，多少次想一si了之，可让我放心不下的太多，面对我白发苍苍的父母，年幼无知的儿子和漂亮的娇妻，我疲惫了，我无奈了，迷茫中有要担当起责任的欲望，真想有个好心人拯救一哈我，我想过健康，平常的日子，一生戒堵！！！偶然的机会我在论坛看到一篇帖子，好像是小陈介绍王哥的帖子，我心想反正已经这样了 ，我不如试一试或许有些希望，我加到了王哥，王哥问了我基本情况。然后一直开导劝我我，反正现在还在跟着王哥打，也没有上岸，但是每天都收益是显而易见的，让我不要贪，我每次莹了想给王哥转点过去，意思一下，但是王哥总是拒绝，他说他也是过来人，如果真的感激就对家里人好一点。我也希望情况跟我差不多的老哥可以家到王哥（ aizs 448 ）看看王哥能不能帮到你们。一切随缘。不要像我以前那样差点家都没了，！
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全部答案（共2个回答）
。 撞柱：第3张「球」与第1、2张牌的球门任一张相同。例：球门两张牌分別开出红心6、黑桃2，当第3张「球」开出2...
当期开奖结果，比较第3张中间牌与第1、2张牌的牌面关系为范围内、范围外或任一张相等。 射中龙门：第3张「球」介于第1、2张牌的球门范围内。例：球门两张牌分別开出黑桃9、红心1，当第3张「球」开出2、3、4、5、6、7、8 任一张 (不限花色)，投注「射中龙门」即为中奖。 撞柱：第3张「球」与第1、2张牌的球门任一张相同。例：球门两张牌分別开出红心6、黑桃2，当第3张「球」开出2或6 任一张 (不限花色)，投注「撞柱」即为中奖。 不中：第3张「球」介于第1、2张牌的球门范围外。例：球门两张牌分別开出黑桃2、红心6，当第3张「球」开出A、7、8、9、10、J、Q、K 任一张 (不限花色)，投注「不中」即为中奖。 以当期开出的第3张中间牌「球」其牌面判定输赢。 红黑任选扑克牌花色其对应颜色进行投注（、：红色）（、：黑色），当开奖花色其对应颜色与下注之注项相同时，视为中奖，其余情形视为不中奖。 大小牌面数字A、2、3、4、5、6为小，、8、9、10、J、Q、K为大，7则为和局。当开奖结果与下注之注项相同时，视为中奖，其余情形视为不中奖。例1：球开出黑桃J，投注「大」，即为中奖。例2：球开出红心7，即为和局，该局不论投注大或小皆退回本金。 单双牌面数字A、3、5、9、J、K为单，2、4、6、8、10、Q为双，7则为和局。当开奖结果与下注之注项相同时，视为中奖，其余情形视为不中奖。例1：球开出黑桃J，投注「单」，即为中奖。例2：球开出红心7，即为和局，该局不论投注单或双皆退回本金。
各位在玩这个游戏的时候，可能都在纠结一个问题，撞柱，射中或者不射中，这张牌是什么颜色，是大还是小，单还是双，不知道如何去下注这个问题一直都在自己的脑海中浮现着，不知道如何去进行投注，对自己带来很大的困扰！导致倍投，心态不好发生，最终得到是一个自己最不想要看到的结局！ ? ? ?其实在这里，我可以给大家分享下我这边的投注技巧，大家要谨记哦！ ? ?第一：当你在下注的时候，你要先看下右边的走势图，规律该如何去掌握，该怎么去给自己带来更好的投注方法，那就要从走势图开始去进行抓取，千万要注意一个问题，不要把射龙门这个游戏平台当做一个提款机，否则对你都是有害无益的，因为在你看走势图的时候，我们先看看大小跟单双或者红黑牌，在这里有时候会出现一些规律，例如一加一，二加一，三加一等这些蝶式方法，在这里我给它一个称呼叫做惯性思维，当你在发现这个规律很频繁的时候，大家要注意，一定不能随意去倍投了，因为在这里，你会非常危险，因为平台不可能会按照你所猜想的，甚至可以利用你的这个猜想，给你开一个你所想不到的答案，那么这个时候你就不知道该如何去面对，例如红黑，红黑，红黑，大小，大小，大小等这些都是一加一的节奏，因为下面1.97倍的大家都是只看中间那张牌，无论你下注哪个都是只有百分之50的几率，要抓住好的投注，就按照我所说的第一种方式！ 第二：就说说射龙跟不中的情况下，按照我自己的方法的话，我基本都是不中买的多数，因为我下注的话是两个一起下，因为在这里大家看看规律，不中是1.62倍，中的话是3.57倍，在这里大家会发现射中的几率就只剩百分之25差不多，所以两个一起买的话也是要按照走势图来进行看规律，就跟我说的第一种方法一样差不多，你要注意的就是金额情况了，例如射中100，不中300，那么就算不中的话你是得到300乘以1.62等于一百80多，射中的话是357，因为在你下注的时候，你只有就算输也输不多，赢得话也是能得到你想要的效果，这个是决定你的下注方法，而不是在乎金额，也就是稳赚不赔，问题就是得到的多少的问题了！ 第三：就是最后一个方式了，也就是撞柱了，其实我本人是很喜欢撞柱的，怎么说呢，走势图其实它的惯性思维，一直都控制不了我，我也是最近经常用到一种方法，也就是撞柱跟射中或不射中两门一起下，如何下注呢，是这个样子，大家也知道，撞柱的赔率是8.54倍，是最高的赔率，当然也是出现这个情况下最少的一个开奖，本人是按照走势图来进行看，我在看规律的时候如果看到规律是开射中的话，但是也想买撞柱，那么这个时候你可以射中500，撞柱100，这个时候大家可以自己去核算自己会赚多少，另外不中跟撞柱的话是不中1000，撞柱100，大家这个也去核算一下，这个也是我最近研究出来的一种方式，因为在这里下注的时候，大家会发现，高倍的好处就在这里，但是大家千万要注意一个问题，不能随意去倍投，心态一定要端正，否则的话在后面你会给自己带来一个更差的结果，那就是你在后面吃亏！
可能导致你的号会被封,你想玩好BB射龙门只能说掌握规律和技巧,再看当时的局面
没过龙门,当然就不是龙了.那只能是------蛇!!!!!!!!!!!!!
去温泉大观园吗，比龙门好多了。
兔!!!鸡!!!
理由1:讲实力,太悬殊.不甘示弱是顽愚!---既然实力悬殊,不甘示弱者当然要守株待兔了...解兔10!!!
理由2:不甘示弱是顽愚!不甘示弱的...
干扰球定义
　　干扰球 (Goaltending), 港译「守龙门」,是指篮球比赛中非法干扰正在下降轨迹中,或在篮框上的射球。若防守球员封阻的时间太迟,篮球已经...
答: 春节大溪地至少还有二十多度,只有早晚在海边有海风,穿件薄长袖行了哦
答: 那说不定,每个人的想法是不太一样的,不能一概而论,但我忠告女性朋友,男人是个怪（其实这是人的共性，只是男人比女人更明显罢了）,越是得不到就越想得到,费尽千辛万苦...
答: 娱乐场所？类似于迪厅的吗？那八一公园那的红馆不错了；类似于卡拉OK的话，那南昌就更多了，二七路、民德路、沿江路等等都有了；如果是假期休闲，那可以去梅岭（梅岭只是...
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
铝属于两性金属，遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀，尤其是铝合金铸件的孔隙较多，成分中还含有硅和几种重金属，其防腐蚀性能比其他铝合金更差，没有进行防护处理的铝铸件只要遇到稍带碱性或稍带酸性的水，甚至淋雨、水气、露水等就会受到腐蚀，产生白锈。
解决的办法。
铝铸件完成铸造后，在机械加工前，先要进行表面预处理，如预先对铸件进行喷砂，涂上一道底漆（如锌铬黄底漆），在此基础上再进行机械加工，以避免铸铝件在没有保护的情况下放久了被腐蚀。
关于三国武将的排名在玩家中颇有争论，其实真正熟读三国的人应该知道关于三国武将的排名早有定论，头十位依次为：
头吕（吕布）二赵（赵云）三典韦，四关（关羽）五许（许楮）六张飞，七马（马超）八颜（颜良）九文丑，老将黄忠排末位。
关于这个排名大家最具疑问的恐怕是关羽了，这里我给大家细细道来。赵云就不用多说了，魏军中七进七出不说武功，体力也是超强了。而枪法有六和之说，赵云占了个气，也就是枪法的鼻祖了，其武学造诣可见一斑。至于典韦，单凭他和许楮两人就能战住吕布，武功应该比三英中的关羽要强吧。
其实单论武功除吕布外大家都差不多。论战功关羽斩颜良是因为颜良抢军马已经得手正在后撤，并不想与人交手，没想到赤兔马快，被从后背赶上斩之；文丑就更冤了，他是受了委托来招降关羽的，并没想着交手，结果话没说完关羽的刀就到了。只是由于过去封建统治者的需要后来将关羽神话化了，就连日本人也很崇拜他，只不过在日本的关公形象是扎着日式头巾的。
张飞、许楮、马超的排名比较有意思，按理说他们斗得势均力敌都没分出上下，而古人的解释是按照他们谁先脱的衣服谁就厉害！有点搞笑呦。十名以后的排名笔者忘记了，好象第11个是张辽。最后需要说明的是我们现在通常看到的《三国演义》已是多次修改过的版本，笔者看过一套更早的版本，有些细节不太一样。
这个问题有点不知所问了。
公务员并不由单位性质决定，行政单位行政编的是公务员，但并不是说行政单位的就是公务员，事业单位里面参照管理的也是公务员。
所以你的问题只能回答为：按公务员管理的是公务员。
根据乳房下垂的原因分为以下3类： 　　　　
1）减肥后乳房下垂：主要是减肥后乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。 　　　　
2）老年乳房下垂：老年人各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。 　　　　
3）哺乳后乳房下垂：哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，因而导致乳房下垂。 　　　　
垂乳的分类二：根据乳房下皱襞与乳房下极的关系分为5种类型。 　　　　
1）正常乳房：乳房下皱襞与乳房下极在同一平面。 　　　　
2）轻度下垂：乳房下极超过下皱襞1-2cm。 　　　　
3）中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。 　　　　
4）重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞4-10cm。 　　　　
5）特重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞10cm以上。
产后妈妈乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。产后如何减肥，产后减肥方法，产后瘦身，产后恢复。产前准备,产后恢复。
乳房疏通被称为绿色健胸。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。
此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份保险。
喂奶：使乳房再发育
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变
1、直立单腿飞作用：通过做直立单腿飞的运动方法可帮助产妇有效起到减上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌等部位的肥肉，可以说让新妈妈整体瘦身。
动作：1、在做这种运动的时候应该先双脚站立，最好是与肩同宽；
2、然后再将双膝微微弯曲而双手则各持哑铃在两侧；
3、接着将左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，双臂则保持在胸前伸展姿势，在呼气的同时手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起；
4、之后再将身体放低开始和重复，右腿做5次然后两边互换着做，长期如此便能够很好的起到瘦小腹的功效。同时还可以帮助产后新妈妈起到减手臂、大腿等部位的肥肉。
2、跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
3、仰卧高抬腿
仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
4、提臀运动
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
1、宝宝会降低免疫力
对于宝宝而言，母乳不足会降低婴儿的免疫能力。因为母乳里充满了抗体，特别是初乳中富含大量免疫物质，这是人工婴儿配方所不能替代的。研究表明，母乳喂养的婴儿比使用奶瓶的婴儿较少患肠胃感染、尿道感染、呼吸道感染、中耳感染、牙齿脱落、肺炎、脑膜炎及婴儿猝死综合症等，而且这些抵抗力将在断奶之后的很长时间里继续发挥作用。
没有母乳，也无法满足婴儿成长发育的营养需求。母乳是婴儿最好的食物，可以以恰到好处的成分配比满足婴儿所需的全部营养，而其他婴儿食物即使某方面营养再丰富，也无法与母乳相媲美。
2、不利于妈妈产后恢复
对于妈妈而言，哺乳不是身材走样的负担，反而会促进身材的恢复。这是婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原。
除了婴儿的生理需要，母乳喂养也是妈妈和孩子的精神需要，没有这一步骤，损害最大的就是母子亲情，会造成婴儿母爱的缺乏和母亲爱子之情的淡化。
基本动作一：月牙弯 [主攻：小腹、臀部、大腿]
双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方;右腿往后跨时尽量伸展，用脚趾骨着地)。吸气，抬起双臂伸过头顶，双眼直视前方。保持动作，然后回到起始姿势，换左腿伸展。
降低难度： 右腿往后跨时让膝盖着地，双手放在左膝盖上。
增加难度：在结束动作的基础上，吸气，然后往后弓起身体、双臂，头部也向后伸，视线放在指尖。
基本动作二: 柳枝摆 [主攻：小腹两侧]
双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上。双掌合拢放在胸前，呼吸两次。第三次吸气时，伸展双臂过头顶，指尖指向开花板。呼气，再吸气的时候身体弯向左边。呼吸，再吸气的时候伸直身体。重复3到5次，换一侧身体再做。
降低难度：把左脚放在小腿上或者让脚趾着地来保持平衡。
增加难度: 平衡、弯曲身体地时候闭上眼睛。
基本动作三：小船摇 [主攻：小腹和后背]
坐在地上双膝弯曲，双脚着地，双手放在大腿上。保持身体挺直，与头部成一直线。身体往后倾45度角，抬起双脚，让小腿与地面平衡，脚趾伸直。呼气，吸气，同时把身体同大腿降低3到4英寸左右，让身体形成V的形状。呼气，抬起身体和大腿。重复3到5次。
降低难度：用双手稳住大腿，仅后倾身体。
增加难度：形成V型以后，把双臂伸过头顶。
基本动作之四：悬浮 [主攻：肩膀、手臂、小腹和后背]
以俯卧撑的动作作为起始，双臂绷直，双手在双肩下方，头部、身体一直到脚跟成一直线。呼吸一次，呼气时朝地面放低胸部，向后弯曲双肘，双臂靠近身体，绷紧臀部。保持身体离地几英寸。
降低难度：膝盖着地，调整双手的位置直到头部到膝盖的身体成一直线。
增加难度：保持动作地时候，抬高左腿6到12英寸，定住，然后放下。重复三次之后，换右腿再做。
基本动作之五： 就座 [主攻：臀部和大腿]
双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在身体两侧。吸气，双臂伸过头顶，手掌相向。呼气，以45度角往后面坐下去，保持膝盖在脚趾的后方，绷紧臀部来支撑背部，目视前方。
降低难度：双脚以臀宽的距离站立做这个动作，双手放在大腿上，往后坐的时候仅弯曲30度。
增加难度：坐下去以后，踮起脚，以脚趾骨支撑身体。(双膝可以在脚趾前方);目视手指尖。
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