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网易魔兽争霸官方对战平台 赛季模式启动 加入网易黄金系列赛体系
　　由暴雪官方授权，网易自研的魔兽争霸官方对战平台独创赛季模式将于11月5日晚18：00正式上线，同时5V5 Dota模式也将于11月6日09：00正式开放。赛季模式继承了暴雪《魔兽争霸3》及战网的优良传统，将更具竞技的模式带给玩家，也将魔兽争霸的精神延续。(平台下载:)　　赛季模式延续传统 加入黄金系列赛体系　　魔兽争霸官方对战平台将延续魔兽争霸传统天梯（Ladder）赛季的经典传统，设定开始及结束时间，最终天梯排名前八的选手将晋级线下总决赛，争夺冠军4万的奖金。赛季模式也加入了网易黄金系列赛体系（http://gold.163.com/），本赛季为《魔兽争霸3》黄金联赛季前赛，赛季将从日正式开始，12月31日24：00截止，在此期间，玩家可以登陆魔兽争霸官方平台，选择赛季模式进行游戏赚取积分，赛季截至后，排名前八的选手将获得参加线下总决赛的机会。赛季上线后，魔兽争霸已升级至1.26。　　严惩作弊 功能将逐渐完善　　Dota模式和1V1赛季上线后，魔兽争霸官方对战平台的游戏功能将越来越完善，同时反作弊也将是平台的一项重要工作。平台对于使用非法工具进行的作弊行为，如MAPHACK，恶意刷分都将严厉惩罚，以保证公平，健康的游戏环境，在赛季中，一旦发现作弊行为，赛季积分将被清零。为了更好的让用户感受魔兽争霸的快乐，除了1V1赛季之外，2V2赛季也将在近期上线，Dota模式赛季以及RPG匹配功能也在逐渐完善中，网易希望魔兽争霸官方对战平台能从用户体验上做到最好，使用户玩的开心，玩的尽兴。 　　赛季上线后，魔兽争霸对战平台运营时间将进行调整：　　周一至周五 -& 09：00至次日凌晨02：00　　周六，周日 - 全天开放（00：00-24：00）　　《魔兽争霸3》黄金联赛季前赛信息　　奖金　　冠军 40，000元人民币　　亚军 20，000元人民币　　季军 10，000元人民币　　4-8名 各5，000元人民币　　赛季时间　　日 - 日24：00　　赛季地图　　（2）Amazonia　　（2）AncientIsles　　（2）CrystalKingdom1.3　　（2）DeathRoad1.2　　（2）EchoIsles　　（2）LastRefuge-1.3　　（2）SecrecValley　　（2）TerenasStand　　（4）TurtleRock　　（4）TwistedMeadows　　（6）Gnollwood
近期游戏热闻全新RPG排位上线 魔兽争霸官方对战平台更新
　　组队界面
　　RPG排位模式是一个充满竞技性的紧张刺激的模式。你可以独自加入也可以组队加入，匹配系统将会自动为你找到水平相当的对手。为了尽可能地让我们全新的排位系统更公平，如果你是一个5人组队的黑店，系统也将优先为你匹配一支黑店队伍进行战斗。
　　在全新的排位模式中，你可以很轻松地了解到自己的等级!新排位系统各个等级按顺序分为青铜、白银、黄金、钻石、传说。除了传说外的每个等级都被分为不同的阶段，最低为5阶而最高为1阶。每个等级所包括的阶段能够告诉玩家距离降级和升级还有多远。在排位模式中，除了能体验到纯粹的竞技乐趣，也能通过不断提升自己的段位让自己收获荣耀。
　　同时在Loading界面会根据玩家当前的段位显示一个边框，边框的设计相当精致，段位越高光泽和款式也更加华丽。
　　全新战报
　　此外，每场排位赛结束后，会通过全新的战报显示所有玩家的详细赛况。根据每一位玩家的表现，颁发荣誉称号，用来表彰那些在本次比赛中表现出色的玩家!期待各位英雄在排位赛拿到好成绩，用实力赢得属于自己的荣誉称号!
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《魔兽争霸3》1.29补丁上线官方对战平台：平衡性大做改动
来源：作者：白猫责编：白猫
3月1日消息 今天《魔兽争霸》官方微博宣布《魔兽争霸3》的最新补丁也就是1.29补丁已经登陆官方对战平台的PTR服务器上，想要尝鲜的用户可以前往官方对战平台进行更新和游玩。1.29补丁除了增加对于宽屏游戏的支持之外，还针对英雄单位进行平衡性的改动。以下是1.29补丁《魔兽争霸3》的所有改动：英雄平衡调整山丘之王基础移动速度：（增强）基础移动速度从270提升至290风暴之锤：2级：（削弱）伤害从225降低至2103级：（削弱）伤害从350降低至325雷霆一击1级：（增强）伤害从60提升至65，半径从25提升至302级：（增强）伤害从100提升至125，半径从30提升至353级：（增强）伤害从140提升至175，半径从35提升至40圣骑士攻击速度（冷却）：（增强）默认值从2.2调整为2.0基础移动速度：（增强）基础移动速度从270提升至290神圣之盾2级：（削弱）持续时间从30秒降低至25秒3级：（削弱）持续时间从45秒降低至35秒剑圣镜像：（增强）法力消耗（所有等级）从125点降低至115点致命一击（削弱）计算伤害时，爆击系数不再作用于增加伤害的物品。改动前：40平均伤害+10物品伤害(40+10)*3=150改动后：40平均伤害+10物品伤害(40*3)+10=130先知幽灵狼敌方英雄获得的经验值降低增强1级和2级单位1级生命值从200点提升至250点2级从300点提升至350点属性等级：2级；属性：从4级调整为属性3级属性等级：3级；属性：从5级调整为属性4级1级：生命值从200点提升至250点2级：生命值从300点提升至350点闪电链1级：（增强）每次跳跃的伤害损失从15%降低至10%2级：（增强）每次跳跃的伤害损失从15%降低至10%3级：（增强）每次跳跃的伤害损失从15%降低至10%远视1级：（增强）不消耗法力，冷却时间60秒2级：（增强）不消耗法力，冷却时间45秒3级：（增强）不消耗法力，冷却时间30秒牛头人酋长基础移动速度：（增强）基础移动速度从270提升至290重生生效的时间从7秒降低至5秒战争践踏1级：（增强）伤害从25提升至302级：（增强）伤害从50提升至603级：（增强）伤害从75提升至90恐惧魔王基础移动速度：（增强）基础移动速度从270提升至290腐臭蜂群（增强）法力消耗（所有等级）从110点降低至100点（增强）现在能以机械单位为目标睡眠（增强）冷却时间（所有等级）从6秒降低至4秒（增强）法力消耗从100/75/50点降低至80/65/50点（削弱）持续时间从20(5)/40(10)/60(15)秒降低至15(4)/35(8)/55(12)秒吸血光环：对恐惧魔王的加成提高1级：（增强）对恐惧魔王的效果从15%提高至20%2级：（增强）对恐惧魔王的效果从30%提高至35%3级：（增强）对恐惧魔王的效果从45%提高至50%地穴领主基础移动速度：（增强）基础移动速度从270提升至290腐蚀甲虫（增强）生命值和移动速度提高1级：（增强）生命值从140点提升至170点，移动速度从270提升至2902级：（增强）生命值从275点提升至330点，移动速度从270提升至2903级：（增强）生命值从410点提升至490点，移动速度从270提升至290穿刺1级：（增强）伤害从50提升至752级：（增强）伤害从80提升至1203级：（增强）伤害从110提升至165巫妖基础移动速度：（增强）基础移动速度从270提升至290月之女祭司攻击速度（冷却）：（增强）默认值从2.46调整为2.33森林守护者英雄初始属性：（增强）智力从18提升至19宁静（增强）施法开始时增加了3秒无敌效果持续时间：（削弱）从30秒降低至15秒治疗效果：（增强）每秒治疗效果从20提升至40缠绕缠绕单位：（削弱）2级：从24秒降低至18秒缠绕单位：（削弱）3级：从36秒降低至30秒缠绕英雄：（增强）2级：从3秒提升至5秒缠绕英雄：（增强）3级：从5秒提升至7秒每秒伤害：（增强）2级：从15提升至20每秒伤害：（增强）2级：从25提升至30自然之力（增强）树人：伤害从14提升至16（提高12.5%）守望者闪耀2级：（增强）：冷却时间从10秒降低至7秒3级：（削弱）：冷却时间从1秒提升至4秒娜迦女海巫基础移动速度：（增强）基础移动速度从270提升至290熊猫酒仙基础移动速度：（增强）基础移动速度从270提升至290地精修补匠基础移动速度：（增强）基础移动速度从270提升至290导弹轰炸可以空中单位为目标1级：（增强）基础伤害从8.75提升至11.25，即10点伤害提升2级：（增强）基础伤害从16.25提升至18.75，即10点伤害提升3级：（增强）基础伤害从25提升至27.5，即10点伤害提升地精炼金术士基础移动速度：（增强）基础移动速度从270提升至290治疗喷雾：不再治疗敌方单位酸性炸弹1级：（增强）伤害从5提升至8（总伤害从75提升至120，次要伤害从3提升至5）2级：（增强）伤害从10提升至13（总伤害从150提升至195，次要伤害从6.5提升至8.5）3级：（增强）伤害从15提升至18（总伤害从225提升至270，次要伤害从10提升至12）火焰领主焚化1级：（增强）伤害加成从1点提升至2点，死亡伤害全额范围从90提升至120，死亡伤害半额范围从180提升至240，持续时间从2秒提升至4秒2级：（增强）伤害加成从2点提升至3点，死亡伤害全额范围从90提升至120，死亡伤害半额范围从180提升至240，持续时间从2秒提升至4秒3级：（增强）伤害加成从3点提升至4点，死亡伤害全额范围从100提升至120，死亡伤害半额范围从180提升至240，持续时间从2秒提升至4秒灵魂燃烧1级：（增强）持续时间从14(6)秒提升至16(7)秒，伤害从100提升至1252级：（增强）持续时间从16(7)秒提升至18(8)秒，伤害从225提升至2703级：（增强）持续时间从18(8)秒提升至20(9)秒，伤害从375提升至450黑暗游侠生命汲取1级：（增强）每秒伤害从25提升至30，法力消耗从75点降低至50点2级：（增强）每秒伤害从40提升至45，法力消耗从75点降低至50点3级：（增强）每秒伤害从55提升至60，法力消耗从75点降低至50点地图池1v1(2)TerenasStand_LV(2)Plunderisle_LV(2)TheTwoRivers_LV(2)RoadToStratholme_LV(2)EchoIsle(2)TirisfalGlades_LV(2)Amazonia(COMMUNITY)(2)LastRefuge-1.3(COMMUNITY)(4)Floodplains1v1_LV(4)TwistedMeadows(4)TurtleRock2v2(4)PhantomGrove_LV(4)Avalanche_LV(4)TurtleRock(4)Duskwood_LV(4)BridgeTooNear_LV(4)FrozenClover_LV(4)TidewaterGlades_LV(4)LostTemple(4)TwistedMeadows(6)Duststorm_LV(6)GnollWood3v3(6)ThunderLake_LV(6)GnollWood(6)Monsoon_LV(6)DarkForest(6)UpperKingdom(6)RuinsOfStratholme(8)Mur’gulOasis_LV(6)RollingHills(6)TimbermawHold(6)StranglethornVale(8)Battleground_LV4v4(8)Feralas_LV(8)Northshire_LV(8)Sanctuary_LV(8)TwilightRuins_LV(8)Battleground_LV(8)Deadlock_LV(8)GolemsInTheMist_LV(8)Mur’gulOasis_LV(8)MarketSquare(8)GoldRush(8)Friends(8)BlastedLandsFFA(4)Deathrose(6)Duststorm_LV(6)EmeraldShores(6)StranglethornVale(6)Monsoon_LV(6)ThunderLake_LV(8)Deadlock_LV(8)Mur’gulOasis_LV(8)TwilightRuins_LV(8)Battleground_LV
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网易魔兽争霸官方对战平台无法正常登陆 服务器再被攻击？
今天小编把网易魔兽争霸官方对战平台升级到1.1.18.905版本，打开平台却被告知：服务器正在维护中，请耐心等待，预计上线时间今天11：00。
　　今天小编打开网易魔兽争霸官方对战平台却被告知：服务器正在维护中，请耐心等待，预计上线时间今天11：00。　　魔兽争霸官方对战平台是由网易研发运营，平时打开画面都是这样的：　　今天把网易魔兽争霸官方对战平台升级到1.1.18.905版本，打开时却成了这样的：　　& & &还记得2015年5月网易曾出现大面积服务瘫痪问题，网易新闻、云音乐等多款移动应用均无法正常刷新，网易名下的游戏也全线瘫痪，用户长时间无法刷新和登录。后来官方回应称，故障是骨干网络遭受攻击。& & 难不成这次又是服务器被攻击?静等网易官方给出答复吧，希望11:00能准时上线。
魔兽争霸官方对战平台 V1.7.1.5325
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今日最热资讯本周最热资讯为什么官方对战平台下载后按打开会以文件夹的方式出来 怎么办&br&
可能是你的版本转换器有问题，在转换的时候，没有把相关设置转换完全，导致进主机C主机的时候触发相关的错误。我曾经也遇到过，换个版本转换器就好了。
你可以去 网站下载地图，下载好了之后，只需要把解压文件解压到Warcraft III\Maps 就行了，启动魔兽在Downloads这个文件夹中找你所下载的图就...
答: 没办法，酒雾三个等级的效果都一样，不合理啊
答: 没有任何科学道理的！
怀孕期间能够保持愉悦的心情，对于孕妇来说就是最好的！但是不要长时间的久坐！！
答: 什么显卡 什么CPU 什么杀毒软件
我感觉主要是这三个方面问题
显卡太低不支持。另外要安装DX9以上（因为你重装了这个可能性极其高！），玩游戏都知道吧？不知道搜...
餐饮业厨房产生的油烟，顾名思义，废气中主要污染物为油烟，一般采用静电除油。
液化气属较清洁能源，废气污染程度不高，主要含二氧化碳一氧化碳吧。
柴油属石油类，废气含二氧化硫和氮氧化物，二氧化硫碱液喷淋即可去除，氮氧化物主要以一氧化氮为主，要催化氧化成二氧化氮才能被碱吸收，造价成本非常高，一般的柴油发电机尾气难以治理，除非大型发电厂。
煤炭废气含二氧化硫多，一般常用的脱硫工艺即可。
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
根本就没有正式的国际驾照，如果到国外开车，正式的程序：
1、到公证处办理驾照的公证书，可以要求英文或者法文译本（看看到哪个国家而定）；
2、拿公证书到外交部的领事司指定的地点办理“领事认证”，可以登录外交部网站查询，北京有4、5家代办的，在外交部南街的京华豪园2楼或者中旅都可以。
3、认证后在公证书上面贴一个大标志；
4、有的国家还要到大使馆或者领事馆盖章一下。
偶前几天刚刚办过。
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
产后妈妈乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。产后如何减肥，产后减肥方法，产后瘦身，产后恢复。产前准备,产后恢复。
乳房疏通被称为绿色健胸。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。
此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份保险。
喂奶：使乳房再发育
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变
产后减肥陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐
产后妈妈一方面要照顾宝宝，另一方面也许已经返回职场了，所以没有足够的时间来为自己准备一顿健康餐。看着有什么简单的吃的就吃。而且通常便捷的食物都是不健康而且容易发胖的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话，你需要改变一下自己的饮食习惯了。
产后减肥陷阱二：没有足够的睡眠
由于宝宝太小，所以老是在半夜经常醒或者是哭闹，妈妈们很少有一个充足的睡眠。接着肥胖就来了。所以你要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈，你有很多的事情要做，你才要让自己拥有休息的权利。
产后减肥陷阱三：没有让运动成为优先权
产后妈妈大多数的时间都花在了照顾宝宝身上，累了就更不想运动了。一般运动之后会有一些你意想不到的效果和欢乐，除非你不去做。例如每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进，不要过于激烈。
以上内容就是关于产后妈妈减肥三大陷阱的详细讲解，拥有苗条身材是每一个女人的梦想，但是产后妈妈们减肥一定要找对方法，避免陷入上面的三大陷进。
1、宝宝会降低免疫力
对于宝宝而言，母乳不足会降低婴儿的免疫能力。因为母乳里充满了抗体，特别是初乳中富含大量免疫物质，这是人工婴儿配方所不能替代的。研究表明，母乳喂养的婴儿比使用奶瓶的婴儿较少患肠胃感染、尿道感染、呼吸道感染、中耳感染、牙齿脱落、肺炎、脑膜炎及婴儿猝死综合症等，而且这些抵抗力将在断奶之后的很长时间里继续发挥作用。
没有母乳，也无法满足婴儿成长发育的营养需求。母乳是婴儿最好的食物，可以以恰到好处的成分配比满足婴儿所需的全部营养，而其他婴儿食物即使某方面营养再丰富，也无法与母乳相媲美。
2、不利于妈妈产后恢复
对于妈妈而言，哺乳不是身材走样的负担，反而会促进身材的恢复。这是婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原。
除了婴儿的生理需要，母乳喂养也是妈妈和孩子的精神需要，没有这一步骤，损害最大的就是母子亲情，会造成婴儿母爱的缺乏和母亲爱子之情的淡化。
根据乳房下垂的原因分为以下3类： 　　　　
1）减肥后乳房下垂：主要是减肥后乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。 　　　　
2）老年乳房下垂：老年人各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。 　　　　
3）哺乳后乳房下垂：哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，因而导致乳房下垂。 　　　　
垂乳的分类二：根据乳房下皱襞与乳房下极的关系分为5种类型。 　　　　
1）正常乳房：乳房下皱襞与乳房下极在同一平面。 　　　　
2）轻度下垂：乳房下极超过下皱襞1-2cm。 　　　　
3）中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。 　　　　
4）重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞4-10cm。 　　　　
5）特重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞10cm以上。
1.锻炼腹部仰卧起坐如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。加强心脏功能锻炼散步散步可以在任何时间，任何地点进行。任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。但是散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。这样就会达到健康减肥的效果。
3.炼身体肌肉跨马步有关专家说生活不是直线的，而是多线的。所以减肥运动中少不了跨马步。这种运动锻炼很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。动作要领主要是：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。内容出自 第一幼儿教育 儿童网4.增强肌肉锻炼俯卧撑俯卧撑适合不同的人群。如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。正确的做法是：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的稳定性俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来，只有一直手支撑身体，将身体重心放在其他的一只手，双腿上面。这样坚持几天就会有明显的效果。
5.进行间隔练习在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强瘦身效果。在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。
6.蹲坐力量的练习肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。掌握技巧之后可以脱离椅子，自由练习。7.爬楼梯运动爬楼梯瘦身效果虽然佳，但是关键在坚持。如果过了一段时间突然停止了，体重反弹也属正常。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。　爬楼梯时身体必须略前倾，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸系统机能，加强心脏、血管系统都有极好的促进作用。在爬楼梯的过程中要注意强度，要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。锻炼到背肌和二头肌深蹲锻炼做深蹲这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。
9.甩掉脂肪游泳锻炼游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉，使人焕发神采。游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在温度相同的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量（能量食品）的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。坚持经常游泳可以甩掉身体多余的脂肪，恢复完美线条。
有一家叫麟羊涂料的公司不知道你听说过没有，他们公司生产销售各种涂料，致力于开发对环境友好、对人类安全、对建筑呵护的高性能产品。
武术基本功是初学者的入门功夫,更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位都得到比较全面的训练。
麟羊他们家生产的产品质量很不错，我推荐您去了解一下他们公司，他们官网上面有联系方式，有需要的话您可以咨询一下。
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买品牌都是买附加值，买到性价比高的真钻才是道理，湖南的世纪黄金还不错，从事从事黄金原料收购、提炼、首饰研发、生产、批发十多年了，累积了无数的经验，在行业中树立了良好的企业声望。
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