【图片】富昌老人细讲[晚清]八极拳【莱芜八极拳吧】_百度贴吧
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富昌老人细讲[晚清]八极拳
五大式是，八极拳小架的基础。
五大式起式：身直正，两脚并拢，两手抬起抱拳，左手掌心扣与右空心拳拳背上，右手空心拳拳心与 目光水平向前，至与胸前。为无极式。接下来身子微下蹲，双手下拉置双腿外侧掸之，手心下扣，这个身姿为球步，此时双脚没动。[是清宫大礼]。拳![冲拳]；
1，特点：水平向前的力。有滑步振脚。以马步为主。两手握拳至肋下，迈左脚，上右步，打出直右拳，左拳置左腰肋下，形成马步。右拳放开拳成立掌五指向上，用外旋力手腕向外旋展，握拳置右肋腰部，出左直拳，迈左脚置右脚前方。这个一左一右要反复做八次定位，右拳在前，直接回拉置胸前成虚步，也就是马步变成虚步，向回打原式。也可以改变下个动作。
2，搌!特点；是外旋力。以脚向上的力，与双手合力，外旋力型成，以大虚步为主。定位式，为虚步。虚步左脚在前，右脚在后，抬右脚置左膝盖处下腿振右脚，左脚前伸，双手心向上型成托球置腹前，眼看手心，与振脚同时右手手心向外旋搌，左手心向下按，型成后虚步，头向右后方看。动做完成，也是连续八次。
3，托：特点：是合力与分力，向上的力，三力合一。有振脚：以虚步为主。我在此表明一下搌为上盘打法，托为中盘打法，着力点在阴点上，不能讲的太明的。虚步定位：托与搌不同的是手法上的变动，其头不向后看，而是看左腕部与右腕部。动做重复八次。
4，捋：其特点：用双手合力，外旋力，小腿部向上的提力，型成剪力完成。其姿式含厚。在动作中，分上中下三盘公用的力。要求实练者、双脚并拢身下徽蹲。左右手握趴拳，两手拳头对顶，置胸前，下洛双手心相扣，身下徵蹲，起右脚向前迈步，左腿向外摆，置右脚前方，左脚面内扣，右膝微弯；双手虎口相对，两手手指直立胸前由胸前向下划弧，再向左外展，与左腿型成剪力。提左腿，迈右脚向前，右脚尖内扣。左右手握趴拳，两手拳头对顶，置胸前，下洛双手心相扣身下徵蹲，右手外展，,,,,,,动作转体八次。
5，搓：有单搓，双搓之分。单搓是用腿部力量，带动腰胯，以很大的臂力水平向前的推力，以弓步完成。特点：有十足的暴发力，和震脚。动做：定点，起右脚洛地，迈出左步，成左弓步，两手心相合至胸前，用臂力推出双手。起左脚洛地迈出右步成右弓步，两手心相合至胸前，用臂力推出双手。以次从复八次。双搓：是以猫窜步完成，用的是水浪波的力。动做；迈出左脚跟上右脚，双脚并拢，两膝盖并拢，猫腰下蹲，双手掌用立掌由胸前从下往上推。步法为左右单胯步、共反复八次。这一基本练法，是为实战中对付敌方腿部的。
第二个拳，是捋拳。捋拳为虚步，左肘弯曲手指向上成立掌，右肘向左前方，手掌指直立。左腿向前，右腿弯曲身下蹲。迈左腿上右步，双脚拧步。左手腕部向左外扣力，右手掌下洛，近右步右手握拳手心向上，与右脚同时发力，右手心向下扣，也就是右手拳头是拧力而发出去的拳头。它是左右共用的架式，要反复八次完成。大体动作要领就这样，观见是怎样回转身的问题。这里我要细讲：所为定式也在这里，就是说完成了以上认何动作都要转体，这个转体就是连贯下个动作的根本，其中有四个转体：第一转体，左手掌在转体时向左后方下劈，右脚向左后方迈脚成虚步。第二转体，右手掌在转体时握拳，抬右肘向右转体，上左脚，举左手掌转体时向右后方劈，成虚步完成。第三转体，左手掌背护头手心向上，迈右脚身子向左转体，右肘抬起向左转体，成虚步完成。，第四转体，身子下蹲右手从头部左方双手，手心向外、头下低，双脚用拧步，迈左脚，成虚步完成。以上转体左右互练的，也是打击对方一种身法，有好身法才能打击对方。
五大式：是八极拳小架基础，力是在五大式中学到的，人的反影在五大式转体中得到的，包括震脚，人的本能反影。五大式中：合力，分力，挠力，拧力，剪力，提力都存在。
极拳小架。大家都有所了解，它是清代祖师吴钟所传。一生中留给我们就这一趟小架共有二十四个动作。今天我要替父李富昌老人细讲(清末秘照)，环原一下当年作古的人，是怎样练八极拳的，我这里不参杂各种眦学!只讲纯(清末秘照)。八极拳讲究的是(精气神力)姿势的正确性很重要！姿势会跟随你一辈子。定了型，很难再改了，他会跟随你一生。但凡那些撅腚猫腰，肩跨，膝肘不合的，仰头的，东倒西歪的。练起拳来，忽高忽低的。跳来跳去的，大都如此。改不了了一直带到死。姿势的正确能达到“抻筋拔骨，气血充盈”的功效。所以，我个人反对拿个东西就来练，一个是不出功夫，更可能练坏身体。业余爱好，也是一样，毁了自己更不值得。八极拳的内功就是这套小架了。看着简单，越练越难，确够研习一生的。 如何姿势才算是正确的呢？八极拳师五世传人强公瑞清民国二十年立谱。谱中曰：十趾抓地头顶天，怀抱婴儿前柱山。骑马 步不大不小不依不偏，两肩塌下气要含。在告诉习练者，步子要稳，头要正。怀里抱着婴儿，不能提着婴儿，右手手心柱着山，也表明泰山压顶腰不弯的坚强的心。骑马时身子不能东倒西歪，做什么架式身子要正。不当儿戏的道理也就在这里。其实下颚内收，头自然就上顶了，颈部骨节自然节节拉开了，有人说震脚伤头！颈骨不拉开，不伤头才怪呢。头可以协调一身，猫腰和仰头，都会阻碍身体的协调和旋转。这个可以自己试验，实战，仰头必败。架子散了。也是说你架子正不正，有没有胆气，这不是比美，仰头必糟打击。下颚内收就攻防来讲，可以护咽喉。咽喉以喉窝最为薄弱。喉骨也脆弱，但下颚覆盖着呢。锁骨也很重要，所以，小架有立掌在肩的动作，这个是护锁骨的，当然也可以插击。 头领全身，人就精神了。我这里好心告诉大家：千万不要用力。是为你好!因为用力，你会伤身体的，你还不懂八极拳理性，你用力活着震脚，不是自残吗?我不主张用力，什么都要分节段的。为什么要“沉肩坠肘”呢？如何才能做到呢？我们先丛起肩，感受一下，是不是筋骨齐聚，气血上涌到头？腹式呼吸解决的是，大运动量后的气血上涌问题，胸式呼吸，气血攻头，用力必喘。而沉肩如何才是正确的呢？我认为要做到沉肩 ，要先学会空腋，腋一空肩自然就塌下来了，不但沉了，肩还展开了。肩一展开，手肘的力量自然顺畅通达了。不但要学会涮跨，还要学会柔肩，单柔，双柔，正柔，反柔，聚展，方法很多。说肩就要说腋，腋窝是人的薄弱点，对接第一手就是擒腕拿腋窝，攻手，四指扣住锁骨窝，拇指抠拿腋窝或者腋窝相邻的肋骨。（过去不传手法，很是担心失传，传了怕人惹祸我强凋一点，肩带动手臂用力拼博，它的作用是防护头部糟到外力打击，由其喉部左右动脉，这是薄弱环节、在练功时，头部在摆动时，不要过力。男人裆部是必防之处。了解了这方面知识，再进行八极拳小架的演练。
民国20年强公瑞清所立八极拳谱歌决;八极定式在中央，[无极]式，斜身跃步称刚强。[两仪桩]式。要打扬炮朝上起，[扬阳炮]式，倒退一步闭着裆。[闭裆]式。两手一豁分天地，[前后板蓝]式，抢步跪膝把拳藏。[跪膝]式。椤手抱腕挡前后，[太极]式，扫裆掼耳归中堂。[收势也]式练的手眼身法步，上，中，下三盘，练八极者以此为本，不可不时习而谨记也。八极人在习练的过程中，师付己经传授了，不动就是不出手，出手就要快和狠。民国二十年强瑞清先师骑驴，风寒路宿，周与沧州，山东往反罗疃，盐山，南皮所立拳谱。谱中记载：八极史的辛酸与坚强!
小架开式有两种开发，一种是抱拳开始，一种是先有一脚戳提开始。首先脖项身直正，膀根塌下气要含。抱拳式，八极拳与其它拳术有本质的不同，八极拳是左掌右拳，网络上传八极各系有所不同，原因有二。一、八极讲究武林语言，以左为善右为凶为暗语，上场习武先以礼示人，暗示武林中人，本人习武请君看谅，。二、此为心术一计，因在练武场上没有和善之说，只有心狠手辣，勇者为胜，生死之间无怜悯所以学东西人不能心浮，学习就是要较真。小架开式有两种开发，一种是抱拳开始，一种是先有一脚戳提开始。两种都可以，我刚开始学，也不懂就觉得抱拳别扭，就练的后一种。
其实无极生太极太极生两仪。。。。到无极归原地。听着就迷糊。最简单的理解是由简到繁，由繁到简的一个过程。可以套到生死观等等。
无极式，其实就是一站不动，一动不动就是没有，无。不是真的有啥都没有了，那叫呆。这是内调的过程，内动不讲旁人那里知道啊？头顶没有？下颚收了没有肩沉了没有，从头调到脚，从内调到外，眼看鼻尖，思想由鼻到口到心到丹田，思想归到命门处，全身周正没？动作符合拳理不？都对了，好。如同一件衣服挂在那里。除了头顶拔，其它都沉下去了。
八极是由无极生太极，太极生变化的应用术，以此类推小架的出式绝不是只存在礼节的层面上无极生太极，太极是针对无极说的，一动就是太极了。静为无，动为有，好理解不？这个动作是微下蹲捧气双按掌。这就是太极了。一，【评说抱拳式技击法及技术要求】
上左脚同时两臂平肩向前伸直，掌心向外｛如同蛙泳｝向外用力外划，下落大腿测时用力掸拍腿两侧，连同发出拍击声两掌迅速上抬至头顶上方向后力拍大椎穴，两堂手背相对立刻下落再由腿根外摆外起又上头顶上方两肘曲下合谷穴力切两肩下向前左拳右掌推出请手｛出式完成｝。用法讲觧，呼吸要得体，以气摧力技击讲解：开式打人，针对拳击攻击，和对方凶狠上冲拳，或抡劈掌，一招制敌，连贯攻击敌人时要进身两仪肘。二，健身讲解：八极拳大开大合舒通全身经络下震足三阳，足三阴。上通手三阳，手三阴。头至百会，下达涌泉，只练八极就以达畅通气血，行气，走血，入告骨，得髓之目的。这就是八极拳中的气血与力的微妙之处。
也有“肩打跨打”一说，太高级了，我是练不来，能用小圈打人的，应当是了不起的。 但凡练拳的，冲拳用的都是背力，而不是主胸力，胸力也有补助作用。肩可以顶，腋可以锁，肩打距离近，险而难防，说：“输肘不输肩”。摔法里也有肩扛这一技巧的，如披挂里的穿掌。肩靠打树也是增强肩的反弹力。肘：坠肘和顶肘为啥要坠肘呢？好，我们把肘尖杨起来看看？是不是锁骨内聚了？脖子也缩回来了？感觉到发紧难受没有？攻防中对手一拖你肘尖，肋骨就给人家了。自己也失了势，没跟了，被动了。肘不离肋就是个道理了。手不离肋也是。肋骨不禁打，这个都知道，但是那根最弱？自己摸摸看，这跟骨头就是你涨腹气抵抗都保护不了。大缠拿的就是这跟骨头。 所以肘不但要坠下去还要展开了，撑起来，顶出去。
也有“肩打跨打”一说，太高级了，我是练不来，能用小圈打人的，应当是了不起的。 但凡练拳的，冲拳用的都是背力，而不是主胸力，胸力也有补助作用。肩可以顶，腋可以锁，肩打距离近，险而难防，说：“输肘不输肩”。摔法里也有肩扛这一技巧的，如披挂里的穿掌。肩靠打树也是增强肩的反弹力。肘：坠肘和顶肘为啥要坠肘呢？好，我们把肘尖杨起来看看？是不是锁骨内聚了？脖子也缩回来了？感觉到发紧难受没有？攻防中对手一拖你肘尖，肋骨就给人家了。自己也失了势，没跟了，被动了。肘不离肋就是个道理了。手不离肋也是。肋骨不禁打，这个都知道，但是那根最弱？自己摸摸看，这跟骨头就是你涨腹气抵抗都保护不了。大缠拿的就是这跟骨头。 所以肘不但要坠下去还要展开了，撑起来，顶出去。
肘的变化很多，如盘肘，抱肘，滚肘等等。滚肘擒拿用的多，应当属于缠的范畴的，进大缠用的就是滚肘，而不是用胳膊进人。这样说是因为好多人这样用，旧话重提了。抱肘也可以单练，抱肘后左右变十字拳的，定步功法。抱肘是截法，而砸抱肘应当属于合打了。
为啥冲拳肘臂要曲不要直？就是因为这个截法，胳膊伸直了，一挫就折了，所以不管冲拳冲掌，胳膊弯曲才是对的。胳膊弯曲是为击打开始。是应变的主要身姿。八极拳中的双封抱肘就是双胳膊弯曲。这个动做在实战中多用的。胳膊不但要弯曲，还要支撑起来，不但要支撑起来，还要旋转着发出去，就是一个马步冲拳，周身上下无不透着一个“拧”字。而不是用身体把拳闯出去。你磕臂挂臂知道拧胳膊，冲拳就变了？出拳由掌心向上，到达掌心向下，前手拳撑，后手肘撑，拳与肩平，肘与膝垂（合）力分五五。步为四六。
1，腕和手腕为稍节，人的弱点。所以小缠练得是后手，脉都被拿了，半条胳臂就废了。过去小说里有拿脉一说，这里我仔细说下，人的腕子（脉门）有条骨逢，拿脉是把四个指头掐到这个骨逢里，八极门有摞手的练法，只要掌跟一碰腕，啪，就扣上了。可以两个人互练。不可以发力。很快就能达到条件反射了，挨上就有。（这个单练有单独功法，不怕惹祸你就练）小缠也不是非要转一圈，有人还要转好几圈，我们在练习中要找出对方的力点，小缠挂住腰里一带，身子往下一沉，对方腕子就折了，是用身体（腰跨）的力量打的小缠，俗话讲整劲。所以出拳腕子要挺直了，瞬间收回拳。
2，手法先说拳，老话有“握拳如卷饼”。记得和人玩笑，是油饼啊还是馅饼，发面饼一卷就折了。卷大葱还是卷鸡蛋呢？握拳师傅都有教，食指压住拇指，这个就是了“耙子拳”。为什么要食指压住拇指？保护手指头，保护拇指，你冲拳，对方掌根抵到你拇指上，你拇指就废了。所以不要乱改拳型。这些都是前人的经验总结。拳形有了，我要讲拳心一定要空，但凡攥个死拳头的，其一部分力量都固定在了自己身体，力量分散还能把拳练整了？把力量完整的发出去？拳心一空，就逼着你学会用身体打拳了 。这个可以自己试验。空心拳打人不狠啊？是啊，拳只有挨到人才握实呢。整劲，发力，寸劲。耙子拳可以用来，铲，挑，砍，反砸，戳，打。这种握拳方法，是其它拳种少有的，它会给人一种假像，如：摸着自已脸而突然向对方进攻，这种握拳方式，不难看出八极拳的[狠]字。
3，关于掌型八极掌型为柳叶掌拇指勾压虎口部，这个也是为了保护拇指。不要小看掰手指头，以为是末技，不入流，真要被人掰到了就惨了。真是拿一点可以控全身。有人会问，你讲了那么多拿，人家说了“好拿不如乱打”。其实好拿， 更具攻击性和摧毁性 ，根本容不得你乱打。如鹰爪。立掌，力在掌根，四指挺直，拢住，掌拇指勾压虎口。我习惯是眼看中指指甲， 一动不动，这个用来养眼。练眼睛，老功法，有半夜打香头。这个我没练过。抛沙袋也可以练眼睛，顺带连反应身法步法也练了。李富昌老人抛沙袋要求四人一组，是全身运动，沙袋从腿底部抛出对方要接住，再往下一个人抛的，最少要两个人以上吧。 当然自己可以开发单人练法，如双手提练法办法总是有的。掌打打的就两三厘米距离，练到小指一碰到目标，掌跟哼的就楔上了，要求使整寸劲。
4，练眼睛很重要，要学会养练，眼睛练好了，黑是黑白是白，象小孩的眼睛，特别有神的。练好的真能达到清澈有光。听力也很重要，用双手的食指堵住耳筒，给点按压的力，再突然放开，这叫呜鼓，这些都要自己琢磨练习的。含胸拔背含胸有利于腹式呼吸。拔背也好理解，别练成罗锅就成。当然也有桩法练胸背的，就是要达到内壮的效果。腰跨跨要坐，不可以撅腚。和撅腚相反的就是坐跨了。转腰涮跨，基本功。如前后翻跨，摇跨，幌跨等等。肩跨活了，才好出整劲。肩跨合也是六合拳理。腰，我真的不想说。怕把后学领入歧途。很久以前，有人说练出丹田力了，会转丹田了。我就笑了，了不得啊。下面我简单说下，也算是抛砖引玉吧。当不得真。
小架是功法，那么腹式呼吸练得是丹田气，把丹田气运到手上？把脚的力量运到丹田上？因为力由地起啊，说不通。蹲小架，练腹式呼吸（丹田气），数息不断增加练功强度，长短依据。眼睛看手，养眼。哪想什么？心猿意马？注意力在哪里？“意念源泉在腰间”！。这里指的是命门，生命的门户，不二法门。初练带脉如火，再练背入火，再练臂如火。在蹲桩时想的什么，可以讲乱七八糟不要去想，悟性是在蹲桩时产生的。
小架蹲好了如同洗蒸汽浴，一身透汗。练完了不能开口说话，可以活动慢走。因为冷风补鼻，狠容易顺口腔下肚，得病。要做好防护卫生。有人说汗是人的气血，不能流。我不信，流水不腐，只有不断新陈代谢，才能把体内毒素排出去。可以少喝点水，练功时间也有说道，不是越早越好，太阳出来，湿气少了才能练呢。饥饱都别练，伤人。正常练，自己就要研究呼吸了。那些动作是呼气，那些动作是吸气？但凡发力的都是呼气，但凡过渡动作都是吸气，个别还有偷气的。能把呼吸和动作配合好了，真需要下翻心思呢。这个才是真正打拳的节奏。
练拳也不要练成哑巴拳，八极讲“哼，哈”，别人说的。哼，我练了。“哈”，我就练不来，歌诀讲“膀根塌下，气要含”。你口里含住一口气，给我“哈”一下试试？。练拳开声震荡五脏六腑，这个对身体有好。含气的另个好处，牙齿不会咬到腮帮子肉。舌抵上颚，增加内分泌，又不至于口干舌燥。牙齿轻合。对与初学者不必强凋哼哈。
膝与脚膝和脚，都是有关步法的问题了。马步弓步虚步是主要的步法，其它还有盘步，跪膝，提膝，滑步等等。最有特色的还是闯步，闯步大缠这个要天天练。马步弓步虚步要学会坐跨，跨坐了下盘才有力，至于四六步，不丁不八，自己找吧。弓步要前脚横，后脚顺，成丁字型，因为检验弓步好不好，师傅是要在后面踹你大腿窝的。 前顺后横，一脚就没了。这种是古法练的，好处是逼着你学会脚趾抓地劳。练习脚趾抓地太重要了，好比大树不倒，因为有足够的根须。脚趾就是人的根须。脚趾抓地平时也可以练，谁都看不到。练整力必练脚指，这个是起点。练提跟练了脚趾同时还可以练脚腕，也可以作为补助练习。不论做什么动作都要先把脚部放松，切记。
闯步，闯步是单练的，双手可以掐腰，也可以双手环抱。 看个人喜好。闯步其实就是马步变虚步，震脚发动，把身子冲出去马步定式，左右互换。这里要注意的是，震脚，有十分力用八分，有八分用六分，不要看人家震得咚咚响 ，老了都找上。力量应用到闯的过程中，脚底下要用力碾拧，身体和跨也要跟着拧 。提膝，官名我不知道，就是一步一提膝，后脚贴在腿窝的。站立腿微曲。膝的力量由下往上起，不用太大力气，动作到位就行，动作不能忽高忽低。很快出条件反射。自己找人。弹踢，这个自己掌握吧。闯步大缠，这个得用心今天我要写上刺花步，刺花步要求提气，气往上，身体下蹲用拧身出现，双脚快步向前冲，双脚的力要平衡，冲出去，这个步法叫刺花步。
3，闯步大缠，见过横着练得，估计练得是磨腰，也有顺着练，架打展开的。种类也不少。其实大缠是练近身贴靠的，吃根埋根都有了。实战大缠就不能这样用了，你手都能够到对方后脑了，何必一缠？所以，有些东西本来很简单，练着复杂了。大缠变化最多，这个可以自己开动脑筋。功夫不是谁都练得成的，聪明人不行，傻子不行，有钱人不行，穷人不行，利欲熏心不行。心正，才能拳正，心邪则拳邪。我练不成，估计是站在傻子行列了要想练成，自已暗下功夫。
4，脚，也有专练的桩法，以戳提为主。震脚脚心要空，脚要平着下去，主要是减少对自身的伤害。地面硬了不行，极软也不行，尤其注意小石块和杂物至于踢腿等基本功，我也不想闲聊了，各有各的练法，练了就有收获。初学者最好在土地上练为好。
5， 【两仪肘】，前面有讲，歌诀是，“脚抓地，头顶天，怀抱婴儿，肘顶山”。怀抱婴儿，就是含胸，简单的不能简单了。到是肘顶山，一定要顶足了，这个东西开肩。两仪肘，一阴一阳两个肘，大多数人注意力在明肘，其实暗肘才更可怕，正练反用。练和用是相反的，例子很多。（图见强爷三式）。眼看前肘尖。挑挂，不重复了。用法多，变化多，又是中节，可以用来锁。
6，【十字拳】卧里炮武术标准动作叫弓步冲拳，但在八极拳中很有讲究十字拳也叫四象，十字和四象是俯瞰的，即，前后左右。十字拳和两仪中间有过渡式，狮子张口，也有抱法，因为我练的抱法，就简单说一下，定势两肘跟相撞，肘与肩平，两小臂如剪刀，握拳。有点类似板凳（怀中抱月）。这只是另种练法。十字拳，要点是跨能不能坐下去，前后左右能不能撑起来。拳起肩能不能落下去。前手拳与头平，眼看小指节，后肘撑起，拳心向下于肋前。前脚盘，膝撑。后腿挺，两脚抓地。（见强爷第二式）。强爷这张是老年拍的，打起来更随意些，其实拳肩肘，撑起来是根大弧线。很少有见十字拳发力的，因为大多数人喜欢狮子张口发力，再发就强弩之末了。违反了呼吸规律。
7，【阳炮】歌诀是要打阳炮朝上起，冲天炮闭地肘（图见强爷四，五式）
8，【六合手】（合子手）练大势，用短寸。这东西不知该不该说。前面说过要学会用身体打拳。所以练合子手，第一鞭一定用身体把手甩出去，第二鞭用的背力把手滚砸出去，练要听响。蹲架子自己决定。定势手尖与眼齐。两臂前伸，到极点，肘曲。下掌上拖，上掌下按，弓步坐跨。眼看掌心。哎，关键点是第二手，这手一定要挂耳出。不能空走，耳朵扒了掉了和我无关。练啥自己琢磨去。前面说过柳叶掌，这里不是，规律是掸鞭五指自然分开，这也和前辈大多修练铁砂掌不无关系。（图见强爷六式）如有人练到甜头，感谢强爷吧，留下这些图片还能找到点依据。
9，【闭裆】歌诀是：倒退一步闭着裆搬凳和揣裆搬凳又叫怀中包月，好听但不贴切。要点，肘尖与肩平，两拳轻抵，两肘尖尽量相合。眼看两拳抵点。揣裆首先要分清揣的是不是自己的裆，我个人认为应当揣别人的裆，如此一想手自然前支了，腋也空了。肩展了。这里有两种练法，有两拳平向前下砸的，还有一种两肘尖向前，拳向前下拧的。我个人倾向后种。双分掌，两手一划分天地，何为分天地？就是分上下。所以双掌是左右分的，正招对对双峰贯耳。另一种练的前后分，分前后是另种用法。 反掌鞭打。揣裆首先要分清揣的是不是自己的裆，我个人认为应当揣别人的裆，如此一想手自然前支了，腋也空了。肩展了。这里有两种练法，有两拳平向前下砸的，还有一种两肘尖向前，拳向前下拧的。我个人倾向后种。
8号图【揣裆】歌诀，倒退一步避着裆，也有叫闭裆揣裆和双分掌有震脚过。
10，【攉打】歌诀：两手一攉分天地两手一划分天地，何为分天地？就是分上下。所以双掌是左右分的，正招对对双峰贯耳。另一种练的前后分，分前后是另种用法。 反掌鞭打。
跪膝图13歌诀是抢步跪膝把拳藏跪膝有两种练法，一种是左掌在立右肩的，要点：是左肘尖和肩平。一种是撑拳在头顶的。练，我个人倾向后一种。老话讲盘小架，小架要求处处圆撑，不管肘手，绝对不允许无力下垂。只要立掌在肩的动作，肘尖务必与肩平，这是盘小架规律。垂下去当然舒服。师傅可以，徒弟不行，垂了肯等给你抬上去。区别自己试下应当能明白。跪膝最难练，猫腰不行，势不定不行（躲着，没比划完就跑）。跪膝的难点是膝盖骨朝下，搞不好要伤到膝盖。分寸要把握好。后大腿和身体垂一线才好。左拳，拳心向上，对百会上撑，曲臂，右拳下拧，小指节向前。其实盘小架的规律掌握了，自己可以给自己调架子的。所以我考虑是否聊下去了，后面还有一势，非常重要，“退步挂塔人不识”，强爷的图十九势，霍爷的扭身脱杀，这势不能丢，就健身来讲都不应当。这是要求退步和分掌同时完成。小架里没有没关系，左右单练吧，东西太多，丢了可惜。收势一定认真，咋开的咋收。不能草草收兵。真能做到，总能玩出点新意，总能玩出点新体会，当是不易。要开阔眼界，别固执抱着门啊，内外家不放。看到东西就得放自己身上，比划比划，琢磨琢磨，有营养的消化消化。
托枪式到跪膝中间各种练法都有，纷繁复杂。变化多，无从下口，谱子更干脆风云式。那就风云吧。也查看了霍爷年轻的小驾照片，太小，架子及其工整严谨，古朴。 无极太极的动与静，两仪四象的二维四维，冲天闭地，搬凳揣裆，掌分掌合，好像很有规律呢？就简单的说吧，风云？看强爷的图片就两式 ，掖掌，担山。一合一开。（风云到底是不是这两个动作我不敢叫真，实话。查遍资料，也不见此势，有智者，恳请指点。）。掖掌虚步，两掌心向下，柳叶掌，拢住，前掌与肩平，臂曲。后掌贴腋后插，重点：肘尖与肩平，肘尖平与不平区别很大，自己可以尝试，这是练法。前后掌力分五五。
闭地肘，也叫闭裆见5图闭地肘是合力，是见对方抄咱的下盘及裆，用闭地肘，闭地转左向下就转换成跪膝啦！！所以闭地肘是发沉坠劲，及腰腿跨的旋力，成跪膝转危为安，不妨试一试。呼吸方法：吸气：开力｛开式｝吸气呼气：合力｛由外向里合的动作｝呼时还要配合擤气发声以气摧力。
闭地肘发力和呼吸问题..请前辈传授下经验 闭地肘是合力，是见对方抄咱的下盘及裆，用闭地肘，闭地转左向下就转换成跪膝啦！！所以闭地肘是发沉坠劲，及腰腿跨的旋力，成跪膝转危为安，不妨试一试。 呼吸方法： 吸气：开力｛开式｝吸气 呼气：合力｛由外向里合的动作｝呼时还要配...我看业余比赛后，就觉得可用闭地肘用在抱摔中猛地发出爆发力一迈腿向后退将其摔倒。我想练出爆发力这招应该是很好用的。现看见闭地肘转换成跪膝更高明。
图1，2，3，4.强调了高架子步要前四后六，眼要精神盘环，步不大不小，不倚不偏，膀根塌下气要含，。又论：先要直身项脖正【先要脖项身直正】膀根塌下气要含，气入丹田，骑马式不大不小，拦马扣住，足扣住不倚不偏，十趾抓地头顶天，怀抱婴儿掮柱山，师父领进门路修行何用人言。不看照片不知道高马步贯穿八极拳始终【14图拥肘】【15图搬拦】拳谱中未见歌诀，不算八极大招，但其实用快偼，直接。
拥肘多见用下盘勾对方下盘，连推带搡，将人拥出，用到位敌轻者后退，重者四仰八叉。搬拦捶，历害了很多如果加上杩眉更是如虎添翼。
【风云式18图】也叫昐前顾后托枪式到跪膝中间各种练法都有，纷繁复杂。变化多，无从下口，谱子更干脆风云式。那就风云吧。也查看了霍爷年轻的小驾照片，太小，架子及其工整严谨，古朴。 无极太极的动与静，两仪四象的二维四维，冲天闭地，搬凳揣裆，掌分掌合，好像很有规律呢？就简单的说吧，风云？看强爷的图片就两式 ，掖掌，担山。一合一开。（风云到底是不是这两个动作我不敢叫真，实话。查遍资料，也不见此势，有智者，恳请指点。）。掖掌虚步，两掌心向下，柳叶掌，拢住，前掌与肩平，臂曲。后掌贴腋后插，重点：肘尖与肩平，肘尖平与不平区别很大，自己可以尝试，这是练法。前后掌力分五五。
【风云式19图】八极门的活步桩就是练这个的。身法练好了。东西才好用。好用也不要用，不战而屈人之兵，才是武学最高境界，这就是无极归原地了。
见16，17图】前闯步【大缠】歌诀捋手抱腕挡前后见过横着练得，估计练得是磨腰，也有顺着练，架打展开的。种类也不少。其实大缠是练近身贴靠的，吃根埋根都有了。实战大缠就不能这样用了，你手都能够到对方后脑了，何必一缠？所以，有些东西本来很简单，练着复杂了。大缠变化最多，这个可以自己开动脑筋。功夫不是谁都练得成的，聪明人不行，傻子不行，有钱人不行，穷人不行，利欲熏心不行。心正，才能拳正，心邪则拳邪。沾衣始发力，一点控全身。
【图12】无极生太极，太极是针对无极说的，一动就是太极了。静为无，动为有，好理解不？这个动作是微下蹲捧气双按掌。这就是太极了。这里的脚型是微倒八字型，有利于坐跨。跨坐了才能抱丹田。要求都不变，感觉身体被下按的双掌托起，如同人在双杠上支起身体。一定空腋！腋一空两个胳膊就支撑挺拔了。臂要曲。（命，过去谁给你讲那么细，都藏着掖着的）。这一按技击有多种解法，这里就不一一叙述了。
【19图】两仪掌八极形似两仪掌的式子左右变换是靠旋力拧打敌人，更实用是群殴的情况下最具杀伤力，钩偻是破缠法，同时也是解套的抖桩法，十分令敌人胆悚。脚的桩功十分重要。八极人在练小架时往往忽略的招术，都对撑拳等比较理解的动作记忆忧新，上面强爷用的两亦掌在散打实斗中很易给敌人以错覚，用到位给人是多人围攻的感覚，家父李富昌在文革期间不准我们交手，更严禁交流手法，但他自练时竞然原地不动反复左右两亦掌，多年后本人善用两亦掌。
大家细看强公收式为闭裆，其闭裆中，有防有打，这个架子为合力：但收式中还有一个动作，为双手手心由胸前向两侧掸手，手心向下按，身下微蹲，起身抱拳。这是清宫里的礼节，这为收势全过程。八极拳小架共有二十四张，为将八极拳更广泛传播，李富昌老人让我在八极拳吧中公开永久展示，希望天下真心的朋友学习，掌握。
跪膝，以后一个大招就是挂塔了，也叫挂塌，到底那种叫法无确定，跟着叫，动作对了最关健，。“退步挂塔人不识”，强爷的图十九势，这势不能丢。这是要求退步和分掌同时完成。跪膝到挂塌到收式，从字面上看太简单了，其实不然，从各系小架来比较还有左右缠撞和撩望掌之类的过渡招式，这其中老师们最强调的是大小缠，小缠在两手擒拿中反关节来制敌，大缠则用大小臂同时完成，形象比大擒拿要狠。反身搬拦，撤步肘，虽然在拳术过渡中不被重视一带而过，等待肘尽力到时，才恍然大悟它的杀伤力。
八极拳六大开与八大招的力学原理经过一段时间的互相学习，相信大家对八极拳都有了一定的了解。八极拳的技击核心是六大开，八大招。在以后的一段时间里我会将六大开，八大招的技击理念和其中与力学的科学联系介绍给大家，望大家互相学习。八极拳已经形成许多不同风格的流派。然而不管哪种流派，在最重要的六大开问题上，看法还是一致的都认为“六大开极其艺”。八极拳老谱的记载，六大开非常简明，只有字诀（顶、抱、单、提、挎、缠）和歌诀（一打顶肘左右翻，二打抱肘顺步赶，提挎合练单扬打，顺步绕身便是缠，翻打顶肘中堂立，打开神拳往后传）。 稳，准，狠，打击力度要大。缠丝力，绕力，剪力，顶力、十字力，提力，冲击力。步，虎步，猫步、熊步、蛇步等。
在六大开和八大招的演练中，一般只能看到六个大势（拦捶、拓掌、虎扑、贴山掌、缠丝崩、猛虎硬爬山）和一趟拳。所以一些拳友认为六大开不过六招而已，八大招也是动作简单之极何来绝技之言。其实六大开，八大招并不是想象的那样简单。我们首先要知道什么为招。招是综合力学的总结。如；单一个提：堤水，提篮子这种力不为招。用堤一个力，再加上个缠丝力，功妙地用上暴发力，把人抛出，这个过程为招。
强传八极拳密谱：八极拳小架（二十一架式）第一架式为无极，无极者混然一气也此是上门纯练第二架式为太极，太极者两仪也此是开弓顶肘在中央。第三架式为四象，四象者风火水土四大者生也，批四郎宽拳一套此是十字拳开弓窝里炮。第四架式为冲天炮，清气上升为天也，此是要打扬炮朝上起。第五架式为闭地肘，浊气下降为地也，火之精气，聚为太阳、水之精气聚为太阴，又批六大开拳一套：顶、抢、单、提、胯、缠是也，此是开地肘。第六架式为六合批、六合大枪一套、六合短剑一套，此是接拿。第七架式为归混。归混者太极架式也，此是又变顶肘早中央。第八架式为怀中抱月。第九架式为两手揣捶。第十架式为两手一劐分天地。站步行式两掌抱。第十二架式为风云式。第十三架式为抢步跪膝把拳藏，跪膝者南极望北极也。第十四架式为盘肘式，盘肘者为土也。第十五架式为，摞手抱腕挡前后也。第十六架式为，亦是摞手抱腕，左手开为风。第十七架式为，能盼前顾后变极掰。第十八架式为，转还掌。第十九架式为，亦是转还掌。第二十架式为，扫裆挂耳归中堂。第二十一架式为，收势。以上是最古老的八极拳谱如果加上上步划掌，切肩丼的分动作共可凑成二十四式，就符合八极理论了，二十一是按强瑞清秘照而来，八极拳谱歌诀是八句，符合一式出三招之说，也是变招之根据，下面实用解说中是按二十四式解说和变招，看官在理解时不要错位，按号就座比较好理解，把二十一式放本篇后再讲它引伸的器械练法。
八极拳枝击特奌是：奸，猾，刁，毒，狠，八极拳技击心术是：习的手眼身法步，练的精壮巧妙神，赢得狠妬奸截快，输得忠厚放肆心。八极拳拳德讲究是：交得受业同生客，背的忘恩匪徒人，要得小心谨慎士，怕的目空意高君。纵观八极八大式,它对应的八卦解说和相对应的五行学说，不难看出八极拳的演变轨迹：一：开弓顶肘——乾——金; 二：进步扬炮——坎——水； 三：避裆揣锤——艮——土； 四：反身托枪——震——土； 五：跪膝掤挤——巽——木; 六：左右缠撞——离——火；七：穿袖搬拦——坤——土； 八：扫裆贯耳——兑——金。李富昌老人根据八极辉煌大道的理念要求我们练好八大式,又用五行相生相克互补的特点，纠正技击中出现的纰漏,以使其更完善技击要领。常告诫大家：一式出三招,一招找九手,八极是变化无常的灵活战术。
练蹲马步有两种基本练法。一武术基本法：两脚分开与肩要宽，【高马步与肩略宽】下蹲水平，我们练时大腿上压放沙袋，手握小棒【大指食指能握住的辅助工具】平起于肩平，也可辅助冲拳，坚持时间，其它要求略...高马步是练内功，所谓内练一囗气，外练筋骨皮，说的就是两种马步蹲桩的最终结果。高马步，两脚并拢，踩气分足，与肩略宽，腿微蹲，步要前四后六，眼要精神盘环，步不大不小，膀根塌下气要含，眼光顺鼻尖向下向上划园又止于鼻尖微闭，不闭也行，效果不同，逆式呼吸法，意守丹田，不用太长时间，少则七天，多则百日，每次十五分钟即可，如有时间最多不能趏四十五分钟，要注意期间有微妙功能变化，以不理会为妙。
桩功作用二是实战，散手，马步练法：武术基本马步在格斗中非常少见，只停留在影视演员，亮式造型当中，民间讲的外行话“好看不中用”外行懂什么？？他连看都不会，只会瞎嚷嚷...高马步和平马步都是功夫是相辅相成缺一不可的，下盘功夫有了，中盘宗气充盁了，上盘智慧还愁啥？什么都有了，剩下的就是，用一用，民间讲的，是骡子是马拉出遛溜，这时中平马步与高马步派上用场了，它就是八极人经常讲的不丁不八不马的四六步，一种实战用的滋滑步，平马为桩高马为气的一种浑然一气步，【请各位八极前辈看此段解说千万别生气，第一次听人讲四六步是实战步伐千万别妒忌】。
李富昌老人珍藏八极拳宗师强瑞清民国20年所立八极拳谱歌决;八极定式在中央，[无极]式，钭身跃步称刚强。[两仪桩]式。要打扬炮朝上起，[扬阳炮]式，倒退一步闭着裆。[闭裆]式。两手一豁分天地，[前后板蓝]式，抢步跪膝把拳藏。[跪膝]式。椤手抱腕挡前后，[太极]式，扫裆掼耳归中堂。[收势也]式练的手眼身法步，上，中，下三盘，练八极者以此为本，不可不时习而谨记也。
八极拳艺人要领；习的手眼身法步 练的精壮巧妙神 瀛得狠妬奸截快输的忠厚放肆心 交得受业同生客 背的忘恩匪徒人要得小心谨慎士 怕的目空悥高君
六肘头，六大开，都是技击打法：顶、 抱、 掸、 提、 胯、 缠。六肘头论发拳、太极肘、 翻手肘、 摞肘、 闭肘、 崩肘、 切肘近身靠打的搏击术。要说打人，学两三个势子，勤于练习，天长日久，那也是杀伤力巨大啊。就像八极撑捶加打扬炮加闭地肘，要不就练大小缠，哪一样练精了，那都能拿的出手，与一般人交战至少不吃亏。基本功那是相当要紧的事。大家都知道，可真当回事的就没知道的人数那么多。个人感觉武艺能有成就者，往往是那些心思单纯，秉性敦厚，换句话说就是一根弦的人，为啥，因为人家能安下心来踏踏实实的练功，人家也不往别处想，你让练，那俺就是练。相反心思圆滑灵活机灵的人往往技巧繁多，样样通样样松，灵活多变，却难触大道之境啊。我就是信口胡诌，别当真，认真你就输了。
“八极拳包含着太极、八卦的理论学说，太极开天地，八极论变化。从太极简要的理论到八极的运动规律说明了无极、太极、八极混为一体，九九归一的完整体系以及它们和八极拳的密切联系。”“八极拳以马步桩为多，在图为两仪，是取两仪立而生变化之意。马步桩为八极拳的基本功夫，下肢运动要求虚实分明，拳架快慢结合，上下相应，阴阳相错而分四象拳法，四方重叠为八个方向并化为八八六十四手的内批四郎宽拳，象征了八卦变化之神。”八极在身：上，下，左，右，在气：呑，吐，沉，浮，..........无穷变化.....
金刚八式是八极拳技击单操手，是单独表现技击要领的单式，符合强氏八极讲究“以势为主”“招法活用”，的实用理念，所以很注重三盘连击。强氏在传授八极拳上有自己的理念和做法：一、指导思想是“硬开猛攻，三盘连击，招法活用，气力贯通”；二、技击原则是“以势（大势、大招、组合拳）为主，以快制人”；三、训练方法是“操单式，练套子，用大招”。在这个宗旨下练金刚八式，首先，要求弟子架势准确，明白用法，反复进行左右式单练。在讲杀伤力：一，降龙：是以迅雷不及掩耳之势，由下向斜上攻击敌头｛首｝，左右开弓，不留悬念。二，伏虎：以单式巧用胯打更为妙。三，劈山掌：用劈挂的方法，以力劈华山之势。四，虎抱捶：近身冲捶，要小心应用。五，探马掌：此掌阴毒，要适可而止。六，圈抱掌：近身拧摔的前奏。七，撑捶、：小儿科用法。八，扑面掌：街斗常用的本能。掌的灵活用法与变数：要以丰富的实斗经验来融汇贯通。
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