我把爱人送给了情敌_网易女人
我把爱人送给了情敌
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　　口述/瑾子 24岁 公司文员
　　谁是送花人？
　　认识他是在去年的夏季，我刚从大学校门出来，在一家公司做文员，他就在我的隔壁。是一家贸易公司的业务主管。
　　电梯里，我和他时常碰面，每次我们总是相视一笑。他个子很高，长得也蛮帅。公司里的几位女生有时会拿我和他开玩笑，说我们很般配。我一直也没放在心上。有一次，我和他在过道里碰见，一起往外走时，迎面碰上我的经理。经理看着他的神情很奇怪，我离开时，还听见主管拍着他的肩头说：“小伙子，不错啊。瑾子是个好女孩，你可要好好珍惜啊！”
　　有一天早上，我刚上班，就有人推开门拥着一大束艳红的玫瑰叫我的名字。在一帮事艳羡的目光中，我接过了玫瑰，送花人没有署名。刚来这个公司，很多同学和朋友都还未来得及联系，又有谁会送我玫瑰呢？我在兴奋中猜了整整一上午。
　　终于在一片凌乱的印象中，我想到了他。果然，下午一下班，我就在电梯门前遇上了他。他说：“我特意在这等你的！一起吃饭吧！”虽然事先做过很多设想，包括他会和我说什么样的话，但见了他，我居然什么话都说不出来了，只是“哦”了一声，便跟着他进了电梯。
　　我觉得自己被他宠坏了
　　曾经幻想中的爱情就这么不知不觉地来临了。和他有了一段时间的接触后，才发现，他不仅外表出众，而且连性格脾气也都无可挑剔。
　　每次他请我吃饭，总是先问我想吃什么。最怕逛街，他只要有时间，就带我去明珠去解放路，大包小包跟在我身后。我要看电影，他就先打电话问好，然后把吃饭看电影的时间安排好，再带着我去……只要他和我在一起，无论我想做什么，他都会尽量满足我。
　　我觉得自己渐渐被他宠坏了。有时晚上躺在床上，我都会想，我的爱情是不是过于完美？他是不是上天注定要派给我，守护我一生的使者？
　　也许正因为一切进行得太顺，反让我总有一种不太塌实的感觉。他的温柔、细腻乃至包容，使我感觉到那不是一个涉“情”未深的所能表现出的成熟。虽然他在我面前不谈他过去的一切，可我还是能从他闪烁不定的眼神里，看到另一个女孩存在的影子。那个隐藏在我们背后的女孩究竟是谁呢？
　　隐藏在他背后的女孩
　　这种猜测渐渐根深蒂固。每次我一问起他的过去，他脸上的笑容就会立即凝固住，虽然他总是说：“过去的都过去了，我们应该注重和珍惜的是现在！”但掩饰不住的是他眉头间的一丝忧怅。
　　有一天，在他的房间，无意中翻开一本旧杂志，竟在书的扉页上，写有这么一行文字：“遗忘一段爱情最好的办法是开始一段新的恋情。”看笔迹，是他写的。而那本杂志恰恰是他和我相恋的前一个月份的。
　　我无法再保持沉默。我开始背着他，向他的朋友和亲戚打听他的过去。而那一段时间，我更加明显地感觉到，他待我的好，他所做的一切只是为了让我开心，而他自己也许从没有开心过。
　　从他的一位好友和他的妹妹那里，我终于了解了他的过去和一个叫阿棉的女孩。
　　他和阿棉在儋州时曾经是高中同学，两个人从高中时期开始恋爱到后来他大学毕业，前后有8年的时间。他大学毕业后进了公司做业务主管，而阿棉只有高中文化，来海口后，只能找到一份营业员的工作。加上他的家境较好，而阿棉早年丧父，母亲还有病。身份和学历上的差距，使得他的父母对这桩婚事表现出了明显的不满，他的母亲给他们下了最后通牒：“只能，不能结婚！”他是个孝子，而阿棉脾气一向很倔强，两个人的感情因此有了裂缝。去年，就在他和我相恋4个月前，阿棉回了儋州，丢下了他们8年的爱情。
　　后来，听人说阿棉很快有了男友，他感到无比的痛苦和绝望。于是，他在茫然之中，开始了和我的恋情。
　　我帮他找回失去的爱情
　　得知这一切，我的心在那个炎热的夏夜里结了冰。经过反复考虑，我决定去找阿棉，我想了解她和他的感情是否还有复苏的可能，我不希望我的爱情一直在她的阴影下生存。最坏的可能，如果他们依然忘不了对方，我宁愿退出，而成全他。
　　我从阿棉以前做过的超市同事那里，要到了她儋州的联系电话。当天晚上，我就打电话给阿棉，以他的一个普通朋友的身份，告诉她：他失去她后的痛苦和失意。虽然我打电话前，曾设想过她的种种反应，可是我没想到她当即就哭了，然后对我说：“谢谢你！你把他的电话给我，我会和他联系的！”我懵了，停了半天，才生硬地说出了那几个数字，直到她挂掉电话，我还拿着话筒愣在那里。
　　半小时后，他给我打来了电话：“我说过那是过去的事了，你干吗又去找她？！”这是他和我相识以来，冲我发了脾气。可是，他的语气里明显带着激动的成分。
　　在后来的日子里，就好像什么都没有发生过一样，他依然经常约我出去散步、逛街或是看看电影，但我总觉得我和他之间的距离也在延伸。他有时会当着我的面接听阿棉打来的电话，有时语气很沉重，有时，表情又明显地似雨后天晴。
　　今年过年，他回了一趟儋州老家，这期间，他也时常往海口打电话，对我都是些嘘寒问暖的话。我一直没有问他和阿棉的事，说不清是回避还是什么。我一直很痛苦也很矛盾。
　　分手的话只有一句“谢谢”
　　年后他回到海口，虽然对我还是一如既往的好。但我已明显地感觉到他的心不在焉。有天，我终于鼓起勇气问起阿棉的情况，他只说了一句，阿棉已到海口，但工作不好找。有一天，我听到他接听一个电话，好像是他的一个朋友，说可以介绍阿棉去一个书店上班。他不停地问：“确定吗？确定吗？”得到肯定的答复后，他放下电话，神情立即飞扬起来。那是我看到他那么开心。也就在那一刻，我预感到，我和他的感情到了尽头。
　　阿棉在书店上班后，经常会出现在我上班的那栋楼下。我无法面对同事们好奇的目光，渐渐疏远了和他的距离。有时，隔着玻璃窗，看着楼下他和阿棉离去的身影，我的心就像裂开了一样，生生的疼痛。
　　但我表面还要装作一副无所谓的样子。我给他打电话，很轻松地对他说：“我们吧，你和她还是和好吧！”他在电话里问我：“你不介意吗？你真的不在乎？”我的泪水止不住地流下来，滴在话筒上，我压低了声音说：“没什么啊，我们还是朋友，不是吗？！”他半天没说话，后来我听见他说了句：“谢谢你！”声音很重。我知道，那是他从心底发出的声音。
　　本来我没有理由离开那家公司，可是，我实在不知该怎样面对他，楼道里的相逢、电梯里的偶遇。我辞了职，去了海淀岛的一家小公司。我只想离他远远的，把自己藏起来。我换了手机，再也没有给他打过电话。可是，去年过年的时候，我还是听到了他和阿棉要结婚的消息。那一刻，我泪流满面。
编辑：青青子衿
本文来源：新浪网
责任编辑：王晓易_NE0011
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data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2255bba5ac97ee8deeb64_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1&/b&&/p&&p&前几天看到一个文章，大意讲离婚律师们案子接得多了，就会发现，&b&真正导致婚姻破裂的，不是外在的撕裂，而是内在的孤独&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&我把文章转给相熟的律师们看，都回答说：&b&确实是这样。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&很多时候，妻子们可能会原谅丈夫的贫穷、无能、不好，但她们仍可忍受。&b&只要你爱她。只要你能听见她说的话。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&直到她内心的渴望再也得不到回应，离婚方成定局。&/p&&p&&br&&/p&&p&电影《世界上最伟大的父亲》中有一句台词：&b&“曾以为世界上最糟糕的事，就是孤独终老。其实不是，最糟糕的是与那些让你感到孤独的人一起终老。”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&就是这样。&/p&&p&&br&&/p&&p&倘若婚姻让女人更寂寞，继续就没有必要了。&/p&&p&&br&&/p&&p&而这个时代，&b&男人不缺性，女人更不缺。还不缺钱。&/b&为何要忍无可忍继续忍？！离婚成了更好的选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2&/b&&/p&&p&前几天，和一个熟人聊起彼此的生活。&/p&&p&&br&&/p&&p&她感叹：&b&“以前以为结婚，就可以有人做伴。没想到还是一个人&/b&。”&/p&&p&&br&&/p&&p&我问：“你们是异地？”&/p&&p&&br&&/p&&p&她说：“不是。但同在屋檐下，却无话可说。我说的，他不回应，&b&到现在为止，我在哪上班，我的职位是什么，他都不知道&/b&。”&/p&&p&&br&&/p&&p&只要一回家，他就开始玩手机游戏。周末呢，也总是找各种借口出去聚会、活动，甚至是加班。&/p&&p&&br&&/p&&p&她曾劝慰：“我们应该多聊聊！”&/p&&p&&br&&/p&&p&但结过婚的人都知道，这种话，说了等于没说。也许一两天内，因为你的激烈，他有所改善。但不过一周，依然如故。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“深夜里看着他沉睡的脸，感觉真孤独，就像那只叫Alice的鲸鱼，发出的声音从来没有同类听到。”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3&/b&&/p&&p&《关于我妻子的一切》将这种现象夸大，推到我们面前。&/p&&p&&br&&/p&&p&在这部电影中，妻子总是在说话，丈夫总是在逃离。&/p&&p&&br&&/p&&p&后来，丈夫觉得妻子太烦，请了一个花花公子，来勾引妻子。希望她出轨之后，两人能顺利离婚。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&但没想到的是，妻子因为自己的声音被听见，变成了另一个人。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&她在电台做了主播，几十万人在听她说话。&/p&&p&&br&&/p&&p&她和花花公子约会，对方能感知她的一切喜好和诉求。&/p&&p&&br&&/p&&p&她变成另一个人，独立、美丽、优雅。&/p&&p&&br&&/p&&p&影片末尾，有一段对话。&/p&&p&&br&&/p&&p&丈夫问：“你是不是对他心动了？”&/p&&p&&br&&/p&&p&妻子激烈又悲伤地回答：&b&“是的，我承认我心动了。因为他知道我喜欢什么，也认真听我说的话……”&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8cc6ad273f8fce8ffc6824_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8cc6ad273f8fce8ffc6824_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a4c15baf2fffdb598fdf8e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a4c15baf2fffdb598fdf8e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e94c13b38de01cde94fe35d7c8dcf08d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e94c13b38de01cde94fe35d7c8dcf08d_r.jpg&&&/figure&&p&认真听我说的话。&/p&&p&&br&&/p&&p&这几个字，倏然间击中了我。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&是啊，如果你愿意听我说话，我又怎会如此伤悲？我又怎会歇斯底里？可惜你不会。你也不会懂得。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&而丈夫呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&因为孤独，他成了先前的妻子。&/p&&p&&br&&/p&&p&他聒噪，敏感，易怒，喋喋不休。&/p&&p&&br&&/p&&p&此时他才明白真相：&b&“我不知道你是因为孤独。而我孤独了，才知道你的痛苦。”&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a925052cabf58c849ccdbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a925052cabf58c849ccdbc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-daa5faf48804ebb8d71b6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-daa5faf48804ebb8d71b6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&4&/b&&/p&&p&男人以为，没有女人世界会失去乐趣，有了女人会失去生趣。&/p&&p&&br&&/p&&p&其中一大原因，就是女人话多。&/p&&p&&br&&/p&&p&只是他们永不明白，&b&倾诉对于女性，是何等重要的事情。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&心理学博士后洪兰教授，曾在TED演讲。&/p&&p&&br&&/p&&p&提到男女差异时，她用大量科学数据告诉我们，&b&男生每天只需要讲7000字，而女生需要讲20000字。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&她会在言语之中，得到安全感。&/p&&p&&br&&/p&&p&也会在回应之时，感觉被看见。&/p&&p&&br&&/p&&p&如若不得，她便压抑。&/p&&p&&br&&/p&&p&在婚姻中压抑的妻子，往往走向三条路，要么抑郁成疾，要么离婚，要么出轨。&/p&&p&&br&&/p&&p&刘震云在《一句顶一万句》里，借吴摩西的嘴，说了一段话：&b&一个女人与人通奸，通奸之前，总有一句话打动了她。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这句话是什么？&br&&/p&&p&牛爱国不知道。&/p&&p&&br&&/p&&p&他也没有兴趣知道。&/p&&p&&br&&/p&&p&他们的交流，和世上大多数夫妻一样，从无话不谈，变成无话可说。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&她反复言说，他无动于衷；&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&她燃火为号，他不予回应；&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&她高声大喊，他关闭城门。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&距离的近，语言的相同，无助于心灵的隔阂，这才是他们的困境，也是人类永远的巴别塔。&/p&&p&&br&&/p&&p&可惜，生活困苦，无人说话，无话可说，是会疯的。&/p&&p&&br&&/p&&p&于是，庞丽娜出轨了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5&/b&&/p&&p&庞丽娜的出轨，不是为了钱，也不是为了性。&/p&&p&&br&&/p&&p&只是为了“&b&说得着&/b&”。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c34bec8eda300edd5d3ced2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c34bec8eda300edd5d3ced2_r.jpg&&&/figure&&p&她太孤独了。&/p&&p&&br&&/p&&p&她要找到同类，能像《聂隐娘》中的青鸾一样，与之终宵而鸣，彻夜而舞，不眠不休，不歇不止。&/p&&p&&br&&/p&&p&她要知道，自己不是一个人。&/p&&p&&br&&/p&&p&因此，当牛爱国拿着刀，满世界要杀人的时候，他忽然发现，错不在别人，在自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&他和庞丽娜没话说，但庞丽娜和蒋九在一起，&b&“一夜说的话，比跟我一年说的话都多&/b&”。&/p&&p&&br&&/p&&p&为了这个，庞丽娜宁愿背负半生羞辱，与整个人世对抗。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6&/b&&/p&&p&《昼颜》开播时，在日本引起轰动。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3dfe075abe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&256& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3dfe075abe_r.jpg&&&/figure&&p&批评有，但也引起了太多妻子的共鸣。&/p&&p&&br&&/p&&p&许多人在此剧的讨论区，匿名讲述自己的出轨经历。&/p&&p&&br&&/p&&p&在这些叙述中，你会发现，女人们对剧中人抱以理解，当然，也深知出轨的不好。&/p&&p&&br&&/p&&p&其中有一条说：&b&出轨是因为，我死水一般的婚姻生活让我备受孤独的煎熬。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&20多岁时，我们以为，&b&结婚就是孤独的结束。&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&30多岁时，我们才明白，之于许多人，&b&结婚是孤独的开端。&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&因为，你会期待身边这个人，这个承诺视你如挚爱、宠你、爱你、呵护你、照顾你的人，是世界上最懂你的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&不管遇见大磨难，或是小牴牾，他永远会理解自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&可是，这是不可能的。&/p&&p&&br&&/p&&p&对方因为种种原因，不会一直给予我们渴望的回应。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&当你内心的声音，长期被身边人屏蔽，你会感到被忽略，被隔离，被冷落。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&于是抑郁难安。&/p&&p&&br&&/p&&p&于是痛苦丛生。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f6fe687fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&297& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2011年夏天，斯嘉丽离婚。&/p&&p&&br&&/p&&p&接受采访时，她一度痛哭失声：&/p&&p&&br&&/p&&p&“根本没有办法去操控这些，没有人能给你一个明确的答案，也没人能给你一些你想要听到的建议。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&真的非常孤独，某种程度上来说，就像是你在做世界上最让人感到孤独的一件事&/b&。”&/p&&p&&br&&/p&&p&后来，她再结婚。&/p&&p&&br&&/p&&p&可是，哪怕她是倾城尤物，举世闻名的美人，亦难以在婚姻中感到真正的幸福。&/p&&p&&br&&/p&&p&2017年3月，她再度离婚。&/p&&p&&br&&/p&&p&此后她再未缔结婚姻，而是养了两条狗，接了更多工作，转而在其他人、事、物上，获取想要的陪伴。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7&/b&&/p&&p&心理学家告诉我们，&b&男女越亲密，越容易用情感去化解问题。而非用理智。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这样的结果，就会导致愿望的落空。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&因为理想伴侣和现实伴侣，总是差出十万八千里。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&理想伴侣会关注到你任何一点小起伏。现实中，丈夫因为有自己的情绪与困境，难免时有疏忽。&/li&&li&理想伴侣会对你嘘寒问暖，一生如初。现实中，丈夫很可能粗枝大叶，难以一直关注妻子。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&如果让我给大家建议，只有一条：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不要只与一个人链接。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&去与全世界链接。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&去工作，去社交，去创造，去与人打交道，去旅行，去折腾，去家庭之外获得足够的欢愉，去让更多人听你说话，让你的声音，有更多的安身之所，去在他人他事他物上，获得丰盈的存在感，价值感，然后慢慢消释你的孤独。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如此一来，你对伴侣的期待会降低。&/p&&p&&br&&/p&&p&你的失落也会弱化，失望会少，负面情绪均进入可正常承受的范畴。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8&/b&&/p&&p&斯嘉丽的故事还没完。&/p&&p&&br&&/p&&p&第二次婚姻结束后，她意识到自己的问题：&b&“我选择他们是因为不想孤独，或是试图填补内心的寂寞。”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&但实际上，&b&孤独是自己的事。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&或者说，孤独是自己不是事的事。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&因为孤独与生俱来。你没办法逃避，只有与它友好共处&/b&。她利用孤独的时光，成长，疗愈，完善自身，不再奢望在伴侣身上获取安慰。&/p&&p&&br&&/p&&p&30岁那年，斯嘉丽说：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“我学会独自一人。这挑战真的很大，但并不意味着我害怕孤独，我只是不希望老是依赖有另一半在旁边。”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&就是这个道理。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&婚姻是一种合作。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&是经济上的共享，责任上的同担，风险上的同负。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&越到现代，它的情感属性越弱。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果我们还以为，婚姻是我们的安全感源头，存在感培养皿，价值感养殖地，那就大错特错了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&它给不了。&/p&&p&&br&&/p&&p&它能承诺我们的，&b&不过是两个人，一种关系，一段吉凶未卜的生活。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&剩下的，都是个人的造化。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&——End——&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&喜欢就点个赞呗(*?︶?*)&/b&&/p&&p&&b&欢迎关注我，我会每天更新3个以上高质量回答~~&/b&&/p&&p&&/p&
1前几天看到一个文章，大意讲离婚律师们案子接得多了，就会发现，真正导致婚姻破裂的，不是外在的撕裂，而是内在的孤独。 我把文章转给相熟的律师们看，都回答说：确实是这样。 很多时候，妻子们可能会原谅丈夫的贫穷、无能、不好，但她们仍可忍受。只要你…
&p&你走三年余，倒也未难受，&/p&&p&&br&&/p&&p&倒也看花，倒也有柳，&/p&&p&倒也吃茶，倒也食肉，&/p&&p&&br&&/p&&p&努力加餐饭，倒也未病酒，&/p&&p&衣带紧如故，倒也未见瘦，&/p&&p&&br&&/p&&p&倒也饱食终日，倒也四处交游。&/p&&p&倒也作息如常，倒也入出似旧。&/p&&p&&br&&/p&&p&倒也有朋可对酌，倒也有女可为友，&/p&&p&倒也观云满眼笑，倒也醉将青梅嗅。&/p&&p&&br&&/p&&p&唯独那日午后，&/p&&p&同拿三四物件，念念不忘空一只右手。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0fdfd48a03ba716bd81ffa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&294& data-rawheight=&151& class=&content_image& width=&294&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&1314，留念&/p&&p&愿你们都可以和你们一直在想的那个人，四下流离兜兜转转之后，又回到原点。&/p&
你走三年余，倒也未难受， 倒也看花，倒也有柳，倒也吃茶，倒也食肉， 努力加餐饭，倒也未病酒，衣带紧如故，倒也未见瘦， 倒也饱食终日，倒也四处交游。倒也作息如常，倒也入出似旧。 倒也有朋可对酌，倒也有女可为友，倒也观云满眼笑，倒也醉将青梅嗅。 …
大学时选了一门叫 存在主义 的公选课&br&老师说了那么个理论&br&我到现在还记得&br&大意是&br&世界是无序的 混乱的 无规则的&br&她举了个例子：&br&“所以一个人一辈子做尽好事&br&但最后死于非命&br&也是正常的&br&因为从来没有什么 善有善报 恶有恶报&br&世界在本质上从来不跟你讲道理”&br&从此我就觉得&br&人生于世&br&就像在一条漫长的暗黑河流里漂泊&br&不知去向 也不知道什么时候就会撞上暗流 被一卷而走&br&而所谓的仪式感&br&大概就是人 甚至于人类&br&于这河流上建造的闪闪烁烁的小灯塔吧&br&靠这些灯塔&br&我们才能标定我们的存在&br&虽然说 不知道什么时候来一阵风 就能把这些灯塔全部吹熄&br&这些灯塔 说穿了 也是毫无意义&br&但我们还是在创造&br&为每一个普通的日子和动作 标定它背后的精神内涵&br&这就是人类极为卑微但又感人的地方吧
大学时选了一门叫 存在主义 的公选课 老师说了那么个理论 我到现在还记得 大意是 世界是无序的 混乱的 无规则的 她举了个例子： “所以一个人一辈子做尽好事 但最后死于非命 也是正常的 因为从来没有什么 善有善报 恶有恶报 世界在本质上从来不跟你讲道理”…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-928c482fb49ad50a88f9bef_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-928c482fb49ad50a88f9bef_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&Between grief and nothing I will take grief.&&br&&br&TheWild Palms, William Faulkner&br&——《野棕榈》福克纳&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&你也许也听过这样一个关于选择的故事：一只驴子站在两堆看起来一模一样的干草中间。它明明完全可以在两堆干草中自由任意地选择，但最后，它却因为无法决定到底应该吃哪一堆而活活饿死了。&/p&&p&&br&&/p&&p&这就是著名的“布里丹之驴”（Buridan’s Ass）的故事。这个故事的创作者Jean Buridan，是十四世纪唯名论哲学家。他提出了一个重要的观点——有时，&b&自由意志反而会导致“无法作为”（inaction），它是一种因为“不确定性”和“有太多选项”反而造成的 “选择/决策能力的丧失”&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&这头驴的情况，生活中其实很常见。我该考研还是继续工作？我要分手还是继续磨合？很多人都像这头驴一样，在需要做选择的时候，僵硬在原地，很长时间都停留不动。人们害怕选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&今天，我们就想和大家聊聊“选择”。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a7a43aaa5c3ecad91391fd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a7a43aaa5c3ecad91391fd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&人们很难做出好的选择，&/b&&/h2&&h2&&b&这个过程中很容易犯错&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&1.&/b& &b&人们容易陷入“误以为想要”的困局&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&你是否曾有过这样的经历：&/p&&p&&br&&/p&&p&起初，你认为自己非常渴望得到一个物件，你竭尽全力去获得它。可是当你得到之后，你却发现自己并没有想象中那么开心，甚至完全不想要它。这就是一个典型的&b&“误以为想要”（mis-wanting）&/b&的例子。&/p&&p&&br&&/p&&p&心理学家Gilbert与Wilson指出，人们之所以会在做选择的时候陷入“误以为想要”的困局，是因为一种心理上&b&“情感预期”（affective forecasting）的偏差&/b&——&b&我们常常会放大“未来的感受”，或误以为某种情感会持续长久，无论这种感受是好是坏&/b&（as cited in, Pelham, 2004）。&/p&&p&&br&&/p&&p&也就是说，人们渴望得到一件东西时，往往以为一旦得到它，自己便会获得长久的快乐或幸福。但等真正实现那天，才发现快乐的程度和持续时间都远不如预期。&/p&&p&&br&&/p&&p&在作选择时，如若总是抱着“只有/只要得到它我就会无比幸福”的想法，&b&人们就会很容易在选择后感到不满意、甚至后悔。因为事实不如预期，现实让自己失望。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.&/b& &b&“聪明反被聪明误”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&Keith Stanovich（2015）发现，在做选择这件事情上，智商并帮不上忙。更高的智商并不能带来更明智的决定；相反，智商高的人还很有可能做出更愚蠢的决定。&/p&&p&&br&&/p&&p&Stanovich（2015）解释道，这是因为智商高的人更可能受到&b&“我侧偏见”（myside bias）&/b&的影响。也就是说，&b&那些智商高的人，往往更为自我中心，也对自己的判断更加自信。因此，他们更容易选择性地关注更支持自己想法的证据。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这便是俗语所说的“聪明反被聪明误”。换句话说，当你在做选择的时候，如果总觉得自己是很聪明的，就很有可能忽略一些与自己观点相悖的细节，以至于做出一些愚蠢的选择。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&当选项过多或过好时，&/b&&/h2&&h2&&b&人们尤其做不好抉择&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&选项过多或者过好都会让人们感到苦恼。我们也能在日常生活中看到很多例证，从人生的一大难题“午饭吃什么”，到对专业、工作甚至是伴侣的选择等等。这又是为什么呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&* 选择越多越痛苦&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&心理学家Barry Schwartz在《选择悖论》（The Paradox of Choice）一书中提到，尽管，古典经济学认为人们在做选择的时候应该遵循“寻找最优解”的原则，然而，在现实中，对效用最大化的追求却可能让结果适得其反。&/p&&p&&br&&/p&&p&在消费世界里，&b&选择是无穷无尽的，而人类的理智却是有限的。&/b&当我们试图追求效用最大化的时候，当今社会越来越多的生活方式与商品选择，就可能逐渐把我们的理智“消耗殆尽”。&/p&&p&&br&&/p&&p&Schwartz（2004）认为，&b&这是因为过多的选择会给人们造成巨大的“认知负担”，这就需要耗费人们更多的精力和脑力去计较和权衡&/b&，不必多久，人们就会感受到过高的认知负担所带来的疲劳感（这又被称为“决策疲劳”），从而：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&本能而鲁莽行动&/b&；试想一下，当一整天都在浏览某类商品的网页，你是否更可能在最后选择那些乍看不错的东西，不仅如此，你还更容易在此时受到营销辞令的蛊惑而非理性地消费&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&或，避而不作抉择&/b&；Tversky（2004）还发现，过多的选项会降低决策的动力。他发现，比起给人们品尝24种果酱样品，仅给6种样品的时候，人们更有可能从中挑选一种去购买。他认为，&b&这是由于过多的选项，会让人们陷入到不断的权衡和评估之中，使人更倾向于抵制一切风险与投资，从而宁愿不做抉择&/b&。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&这种动力的降低，还和人们不理性地计算了机会成本有关。当我们做出一个选择时，我们确实必然要付出一定的机会成本（即你曾经有机会获得、而事实上没有得到的东西）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&但实际上，即便不选择这一个，我们能够占有的选项始终只有一个。因此，我们计算机会成本时，应当只把“除了这个之外最有吸引力的一个选项”计为机会成本。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&但非理性的人们，往往会把所有看似存在的备选项全都计为机会成本，因此当他们看到许多可能的选项时，他们不但不会觉得开心，反而会为自己将要失去如此之多感到难过。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&人们总以为，&b&当被给予了非常多选择空间的时候，自己会是自由的。但事实上，这种看似自由的局面中，很可能包含的是一种消极的无穷无尽感。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3a79a96b9fea7ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&202& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-3a79a96b9fea7ae_b.jpg& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&* 选择越好越痛苦&/i&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&精神病学家Zbigniew Lipowski从对自己亲身经历的观察中发现，&b&那些生活在越发达地区的人，焦虑程度越高&/b&——从战乱时期的波兰迁移到美国，社会环境的经济发达程度变高了，他却发现人们的焦虑程度却不降反升（as cited in, Konnikova, 2014）。&/p&&p&&br&&/p&&p&而普林斯顿大学的心理学家Shenhav与哈佛大学的认知神经科学家Buckner的实验也证明了，在“好的”或者说“对人们有更大吸引力”的选项之间抉择，会让人们感到痛苦（as cited in, Konnikova, 2014）。&/p&&p&&br&&/p&&p&他们让一群人在一堆物品中做出选择，这些物品包括T恤、瓶装水、相机、iPad等等。结果并不让人意外：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&当人们被要求从一个低价物品和一个高价物品中做出选择时，他们并不感到焦虑，能够明确做出选择，并且感到世界很美好；&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&当人们被要求从两个低价物品中做选择时，他们虽然并没有很开心，但也并不焦虑；&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&但当人们被要求从两个高价物品中做出选择时，他们表现出比其他组更高的焦虑水平。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&人们总以为自己人生中的许多苦痛与无奈来自于没有选择，但事实上很多时候，我们都是因为选择太多，才迷失在寻找最优解的路途上。抑或，是因为选择太好而困在“不舍得”、“不甘心”和“都想要”的欲望里&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&那么，该如何做出更好的选择呢？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&今天我们给选择恐惧的朋友们提供两个问题解决的方案：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.&/b& &b&改变做选择的思路&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&Schwartz发现，并不是所有人都像古典经济学所假设那样追求效益最大化，事实上，还有一些人是“知足常乐”的。前者被他称为&b&“完美型”决策者（maximizers）&/b&，这些人总是试图把所有可能的选项都考虑进去，&b&希望做出 “最好的”的选择&/b&；而后者则被称为&b&“满足型”（satisficers），他们会满足于做出“足够好”的选择&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&当人们是完美型决策者时，就会在做选择前，因为试图考虑所有而被过多选项压垮，甚至因为总担心会有更好的在后面而迟迟不敢行动。&/b&因此，&b&Schwartz建议人们试着去将自己在做选择时候的思路从完美型转变成满足型&/b&——“如果眼前的这个选项能够让我感到还算满意，我愿意选择它，专注于它，不为没有得到的东西感到遗憾“。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&你没有为选择而无端浪费过多的时间，这一点本身已经弥足珍贵。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.&/b& &b&限制/减少可选项&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&正如前文所说，当我们有很多很好的选项时，认知的负担和损耗往往让我们更容易冲动行事或是犹豫不决。为了避免这种情况的发生，我们除了转换思路之外，还可以有意识地&b&1）减少自己所面对的可选项&/b&，以及&b&2）减少需要作抉择的事项&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&无论是减少可选项，还是减少需要抉择的事项，最关键的都在于自我约束。&/p&&p&&br&&/p&&p&想要减少自己所面对的可选项，&b&还需要行动上的自我约束——我们需要减少或避免去接触那些可能的备选项。&/b&就好比Gilbert与Wilson在研究中发现的那样，习惯于提前准备好采购清单的人，是更不容易冲动消费的。他们主动控制和减少了可选项，购物时才能“直奔主题”。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，减少需要作抉择的事项，则需要&b&人们在生活方方面面上的习惯养成和自律——当你的生活大部分是规律化运作的时候，你就会面临更少的抉择情境，而不至于过多地消耗精力&/b&。比如，当你习惯固定的时间起床并晨跑，你可能就不必在睁眼时纠结要不要再赖床半小时了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&没选择不痛苦，有选择才痛苦&/b&。在&b&有选择的时候，我们是需要去保持对欲望的节制，去学会接受遗憾的。&/b&为了让你的人生好过一点，再次祝福大家能培养出一种对当下满足的能力。满足于good enough，而不是永远觉得一切还可能更好，不是反复担心自己错过了更好的选项。有的人到死都在追求更好的，却没有好好珍惜自己所拥有的，不得不说是一种浪费。&/p&&p&&br&&/p&&p&不如从现在就开始享受你的生活吧。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dafb5b9e92eb2c8a9b1ba1bc461b6eae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-dafb5b9e92eb2c8a9b1ba1bc461b6eae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dafb5b9e92eb2c8a9b1ba1bc461b6eae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&References：&/p&&p&Konnikova, M. (2014). When it’s bad to havegood choices. The New Yorker.&/p&&p&Pelham, B. (2004). Affective forecasting:The perils of predicting future feelings. APA.&/p&&p&Schwartz, B. (2004). The Paradox of Choice.Harper Collins.&/p&&p&Stanovich, K.E. (2015). Rational andirrational thought: The thinking that IQ tests miss. Scientific American.&/p&&p&Tversky, A. (2004). Preference, Belief, andSimilarity: Selected Writings. MIT Press.&/p&&p&&br&&/p&&p&想更有针对性地解决心理问题，请关注KY心理课：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//m.genshuixue.com/i/knowyourself%3Ffrom%3Dsinglemessage& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【KnowYourself】KnowYourself,宇宙中最酷的泛心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。-跟谁学官网&/a&&/p&&p&&i&点击查看过往高赞回答：&/i&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&年轻人千万别碰哪些东西？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些看似很傻，实则聪明的行为？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&恋爱中不合适就分手是什么心态？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么一部分女性不喜欢生孩子？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些细微但是高效有用的习惯？&/a&&/p&&p&&i&点击查看相关微信文章：&/i&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NjcyMDU1NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D97e9b8dd8cbb30a4a08ba7a28ab9841f%26chksm%3D9fc537d1a8b2bec7abcff5df7e77f7d9c93cd6b115edfe%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么聪明的人更有可能做出愚蠢的决定？| 没选择不痛苦，有选择才痛苦&/a&&/p&&p&&/p&
"Between grief and nothing I will take grief." TheWild Palms, William Faulkner ——《野棕榈》福克纳 你也许也听过这样一个关于选择的故事：一只驴子站在两堆看起来一模一样的干草中间。它明明完全可以在两堆干草中自由任意地选择，但最后，它却因为无…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-22500afbc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-22500afbc_r.jpg&&&/figure&&p&前几天情人节，我们后台收到了一条情感提问，提问者说：“我的男朋友总让我不安。我总觉得他背着我和别人约会。我不断试探他，偷偷翻他手机，什么也没发现。但我还是觉得他瞒了我什么。这到底是他的问题还是我的问题？”&/p&&p&为什么总对伴侣疑神疑鬼？背后有很多种可能。也许你的直觉是对的，伴侣确实背着你出了轨；但也有可能我们的直觉出了错，因为我们自身的一些特质会影响直觉的判断。比如，如果你在亲密关系中低自尊，就会在关系里充满不安，并时不时质疑伴侣对你的爱。今天我们就来聊一聊，关系中的低自尊是什么？它如何损害了你的亲密关系？我们该如何走出关系中的低自尊。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e80c71ce2f8b8a99bbe18f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e80c71ce2f8b8a99bbe18f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b16f6b374eb6eaf0a33d80_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b16f6b374eb6eaf0a33d80_r.jpg&&&/figure&&p&自尊指的是我们对自己的核心信念，即我们对自己的看法，以及我们赋予自己的价值。而&b&亲密关系中的低自尊，指的是在亲密关系中，一个人对自己有负面的核心信念，例如认为自己不值得被爱、配不上伴侣、注定得不到幸福等等。&/b&在亲密关系中低自尊的人，未必在每个领域都会这样。也许在和朋友相处时，他们感到安全，相信朋友喜欢自己、不会轻易离开自己。然而，一旦进入亲密关系，他们对自己的不自信就会爆发出来。&/p&&p&&br&&/p&&p&在亲密关系中低自尊的人，一般会有如下表现：（Murray et al., 2000; Newsome, 2016）&/p&&p&&br&&/p&&p&首先，&b&他们总会质疑伴侣对自己的爱，他们不明白伴侣为什么会喜欢糟糕的自己。他们听不进伴侣的夸奖，&/b&即使伴侣不断告诉他们“你很棒”，他们内心深处依然会有个怀疑的声音：“或许伴侣不了解真正的我呢？或许伴侣只是出于好意而撒谎呢？”&/p&&p&&br&&/p&&p&由于对自己缺乏信心，&b&低自尊者担心伴侣随时会被“比自己更好的人”抢走。&/b&于是他们堤防伴侣的身边人，&b&容易把伴侣的朋友看作“潜在情敌”。&/b&低自尊者可能会不允许伴侣有自己的社交活动，他们可能会要求伴侣及时汇报“在哪、干什么、和谁在一起”。这些做法让伴侣感到窒息。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&低自尊者甚至会嫉妒伴侣的成就。&/b&因为低自尊者总觉得自己不够好、配不上伴侣，他们期望自己能超越伴侣。而当伴侣有了新的进步，想和低自尊者分享时，低自尊者会发现自己很难完全为伴侣的成长而高兴，因为他们&b&总是忍不住想“Ta又更厉害了，Ta会不会更看不起我？”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&此外，低自尊者对两人的未来很悲观，他们认定伴侣有天一定会离开。&b&有时他们过于焦虑，会破罐破摔地试图把伴侣赶走。&/b&因为这样他们就不必再担忧地等待对方的离开。&/p&&p&&br&&/p&&p&有时候，&b&低自尊者在关系中会过分顾及伴侣的感受，缺乏自主性。&/b&比如，&b&他们做很多事情之前要征询伴侣的意见、想要得到伴侣的允许，唯恐让伴侣感到不舒服。&/b&而当两人发生冲突时，低自尊者会率先检讨自己。他们宁愿压抑自己的需求，也不敢要求伴侣为自己让步。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你发现自己符合以上几种描述，那么你有可能在亲密关系中处于低自尊状态。而&b&造成你低自尊的缘由，可能是因为从小在家庭里受到的“贬低式教育”。&/b&家长不断地给你灌输“你不好，没有人会喜欢你”的信念。久而久之，你会将家长的负面评价内化，当你渴望得到伴侣的认可时，家长嘲弄的声音就会出现：“别傻了，你那么糟糕，Ta怎么会爱你。”也有可能，&b&伤害你自尊的不是家长，而是你不顺的感情历史，或总是怪罪你、伤害你的前任。&/b&在之前感情中受到的挫折，会让你在投入下一段感情时质疑自己是不是值得被爱，担心重复之前感情的痛苦。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3db50fca43551fbeca1b2c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&222& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-3db50fca43551fbeca1b2c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3db50fca43551fbeca1b2c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c7d887dcafdefba9b62e9c67cdf81b3e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c7d887dcafdefba9b62e9c67cdf81b3e_r.jpg&&&/figure&&p&心理学家Sandra Murray和John Holmes用“依赖调节模型”解释低自尊如何影响了我们的亲密关系。（Murrayet al., 2000）模型指出：&b&低自尊会使得我们错误地判断“伴侣如何看待我们”，进而影响到我们对关系的感知，并反过来更加损害我们的自尊感。&/b&形成不安的负面循环。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2bf06399fd6ebbc8cb7ed_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2bf06399fd6ebbc8cb7ed_r.jpg&&&figcaption&（图：依赖调节模型）&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&(a)第一步：&/b&&/p&&p&&b&低自尊者认定“伴侣也觉得我很糟糕”，感到不安&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&低自尊者会认定“伴侣对我的看法一定是负面的”，因为我们会把对自己的评价投射在伴侣身上。&/b&我们相信：别人一定用我们看待自己的方式看待我们，如果我们觉得自己很差，那他人不可能觉得我们好。所以，&b&低自尊者会选择性地接受伴侣的评价，&/b&只听得进伴侣的责骂、听不进夸奖；或是&b&扭曲伴侣话语的含义，&/b&认为伴侣的夸奖底下是嘲笑。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7177cbdee0b1f600658f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7177cbdee0b1f600658f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&(b)第二步：对伴侣的错误判断，&/b&&/p&&p&&b&让低自尊者对关系不抱期望，作出消极的行为&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&由于不相信伴侣对自己的善意，低自尊者对两人的未来非常悲观，他们坚信伴侣有天会离开，并因此作出破坏性的、消极的行为。比如，&b&为了确保伴侣此时此刻还不想离开自己，低自尊者会反复测试（testing）伴侣，验证对方的爱。&/b&像是&b&故意不说真话，为了测试伴侣能不能体会到自己的言下之意，&/b&像是嘴上说“我不想要这个”，实际希望伴侣能觉察自己的需求。低自尊者认为，如果伴侣真的爱自己，就该能默契地明白自己在想什么。还&b&有些低自尊者会故意说气话、把伴侣推开，&/b&测试伴侣会不会在受伤后依然回到自己身边等等。&/p&&p&又比如，&b&低自尊者会不敢把自己的真实感受告诉伴侣，他们怕伴侣在了解真实的自己后离开。&/b&他们会否定自己的负面感受，并主观认定伴侣会因为自己负面的感受而讨厌他们。比如，一个低自尊者在求职失败后明明很痛苦，Ta却不敢告诉伴侣，因为怕伴侣觉得Ta太脆弱。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&(c)第三步：&/b&&/p&&p&&b&消极行为得到伴侣的消极回应，加剧了低自尊者的不安&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&低自尊者的消极行为会导致伴侣消极地回应他们。&/b&比如，&b&伴侣会因为被测试而感到挫败，并因此减少对关系的投入，因为他们先前的投入依然换不回低自尊者的信任，&/b&不如停止白费力气。有些伴侣会因为被反复测试而愤怒，产生逆反心理，例如认为“既然你坚信我出轨，那我不如出轨给你看”。&/p&&p&此外，由于低自尊者不敢说出真实感受，&b&伴侣在低自尊者需要关心和支持的时候，更少积极地响应低自尊者的需求。&/b&比如当低自尊者伤心时，伴侣看起来似乎无动于衷。这是由于低自尊者对真实感受的隐瞒，使得伴侣不了解低自尊者痛苦的程度，或是不清楚低自尊者为什么痛苦，导致伴侣也不知道自己该怎么提供支持。(Cortes & Wood, 2018)&/p&&p&伴侣的消极回应进一步加深了低自尊者的不安，让低自尊者更确定“果然伴侣不够爱我”，并巩固了低自尊者对自身的负面看法。但&b&低自尊者没有意识到，伴侣的负面行为可能正是自己造成的。&/b&那么，低自尊者如何跳出不安的负面循环，提升对自己的自信呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ffd4d03b6de9ac491a4ba43d8536442a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ffd4d03b6de9ac491a4ba43d8536442a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-af700a2da33d7bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-af700a2da33d7bb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&首先，你需要做到在关系中足够的坦诚和真实。&/b&如果你想要什么，就说“我要”。不要认为伴侣有读心术，也不要认为只有伴侣猜得到你的想法才是足够爱你。我们明白，在害怕伴侣离开的前提下，人们很难坦诚，但&b&只有真诚能换来真诚。&/b&如果你还做不到坦诚自己的想法，至少告诉伴侣，你为什么有时会不敢说出自己的真实想法，为什么会做一些测试Ta/伤害Ta的事，给伴侣足够的信息来理解你的行为。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&其次，你需要学会客观、全面地评估你的关系。&/b&比如，&b&你需要学会不仅仅通过伴侣的语言，来确认伴侣的爱。&/b&低自尊者会过分关注伴侣的语言，像是说了几次“我爱你”，但除了口头表达之外，人们大多数信息是通过非语言的形式表达的，像是赠送礼物、拥抱、对你让步等等。有时一个人说再多甜言蜜语，也比不上在你需要的时候用实际行动给你支持。&b&试着多关注生活中Ta对你好的蛛丝马迹。&/b&&/p&&p&又比如，&b&你需要学会从长远、全面的视角看待你们的关系。&/b&当关系中遇到挫折时，不要因为一次负面事件就怀疑伴侣对你的爱，像是因为一次吵架而担心伴侣会离开。因为&b&人们当时当下的表现会受到一时情绪的影响，但人们是不是爱你，在很长一段时间里是趋于稳定的。&/b&举个例子，对方可能因为今天很累而对你很不耐烦，或是因为生气而对你说了过分的话，在那个片刻，你会觉得Ta似乎不那么爱自己，但回想伴侣几个月来的表现，你可能会发现Ta总体上还是一直照顾你感受的。&/p&&p&&br&&/p&&p&此外，&b&我们还要试着改变对自己的负面信念，我们多使用积极的自我对话（positive self-talk），来应对自我贬低和自责。&/b&如果你习惯对自己说苛刻的话，你可以试着把自己当做最好的朋友：&b&当你遇到挫折时，想一下如果是你最好的朋友告诉你“我很痛苦”，你会说些什么。&/b&把你会对好朋友说的鼓励、支持的话说给自己听。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，&b&多关注和肯定自己的优点。&/b&发现越多自己的优势，我们会有越多证据来反驳自我贬低的声音。你可以试着做个小练习：每天睡前写一件自己今天做得好的事。它不一定是个大事，它可以是你今天善待了别人、你今天比昨天多写了作业等等。有时，我们对自己的优点太习以为常，而不知道怎么夸自己，那&b&你可以问问信任的朋友，让朋友列举出你的优点，并最好说一些具体的例子。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们明白改善低自尊不是一朝一夕就能完成的事，毕竟在过去那么久的时间里，你都认为自己不够好。刚开始改变对自己的观念时，你可能会质疑那些积极的想法；而在尝试的过程中，你也可能因为经历挫折，从自信跌回自我否定的状态。我们希望你多呆在能支持你的人身边，比如积极的伴侣、朋友或是专业咨询师，能在你改变过程中给你提供源源不断的鼓励。当你坚持下去，最终有天你会发现，你配得上你得到的爱。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&KY作者 / 隋真&/i&&/p&&p&&i&编辑 / KY主创们&/i&&/p&&p&想更有针对性地解决心理问题，请关注KY心理课：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//m.genshuixue.com/i/knowyourself%3Ffrom%3Dsinglemessage& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【KnowYourself】KnowYourself,宇宙中最酷的泛心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。-跟谁学官网&/a&&/p&&p&&i&点击查看过往高赞回答：&/i&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&年轻人千万别碰哪些东西？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些看似很傻，实则聪明的行为？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&恋爱中不合适就分手是什么心态？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么一部分女性不喜欢生孩子？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些细微但是高效有用的习惯？&/a&&/p&&p&&i&点击查看相关微信文章：&/i&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NjcyMDU1NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dd52d9d9e79d5%26chksm%3D9fc6ca5aa8b1434ccceb0bd4c9dea3b549ebddbc236%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D03031eKfw2GKidNSjG1Tt2GW%26key%3Dcd6fa54cbc92e35dc6b4e9e1bbb8dcaadc98cc34cd586afd4f5fda8a7f183d1c850c040bedafaaa5c6f2d%26ascene%3D0%26uin%3DNDg0OTUzNzc1%26devicetype%3DiMac%2BMacBookAir6%252C1%2BOSX%2BOSX%2B10.11.6%2Bbuild%%26version%3Dnettype%3DWIFI%26lang%3Dzh_CN%26fontScale%3D100%26pass_ticket%3Dc4aUdC%252FBTa5X0P%252FHLydQ28zpyAHWdeJP4%252BnVnOudk7N35lVu17FWrRDsNUACpipP& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&总是对伴侣疑神疑鬼？你可能是关系中的低自尊&/a&&/p&&p&&/p&
前几天情人节，我们后台收到了一条情感提问，提问者说：“我的男朋友总让我不安。我总觉得他背着我和别人约会。我不断试探他，偷偷翻他手机，什么也没发现。但我还是觉得他瞒了我什么。这到底是他的问题还是我的问题？”为什么总对伴侣疑神疑鬼？背后有很多…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-80f50bf58d528b572b09ca05f9cf4222_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-80f50bf58d528b572b09ca05f9cf4222_r.jpg&&&/figure&&p&曾经有一位著名的经济学家，曾经预言到2028年，我们每个人都将不再需要为赚钱烦恼，到那时我们每个人每天只需要工作3小时。这位经济学家，就是被称为“资本主义救星”的英国经济学家凯恩斯。&/p&&p&&b&这样的2028年，你觉得会到来吗？&/b&&/p&&p&凯恩斯认为，在不惜一切进行原始积累的阶段过去了之后，人们终将从疯狂的工作劳动中解放出来，获得大把的空闲时间。（as cited in, Kolbert, 2014）。&/p&&p&不知道2028年世界会不会发生一个剧变，至少目前，我们比起几十年前已经是更加忙碌了。&/p&&p&一项美国的调查显示，尤其在投行、咨询、IT、律师等高薪领域中，&b&94%的人每周工作50小时以上，超过半数的人每周工作65小时以上，&/b&而且，这还不包括他们在办公室以外的地方，用手机处理公务的时间（Perlow & Poter, 2009）。&/p&&p&有趣的是，当大家都以为不停加班都只是因为工作压力、被逼无奈时，《纽约客》的专栏作家Surowiecki（2014）却指出，&b&大部分人的持续忙碌，其实都是自己主动选择的。&/b&&/p&&p&而在这种自主选择的忙碌背后，可能是一种深深的焦虑感，一旦停止忙碌，人们就会身陷其中。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-45e4b411c8b4f75c29f4e94a6858fe4e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&267& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-45e4b411c8b4f75c29f4e94a6858fe4e_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cfd681e77e405a683f45ab6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cfd681e77e405a683f45ab6_r.jpg&&&/figure&&p&对于许多超时工作、不停加班的人而言，“不忙就焦虑”是他们普遍的困扰，但其背后的原因却是不尽相同的。正如我们曾提到过的，焦虑，是一枚情绪的通用货币，每个人的焦虑背后，都可能包含了千差万别的认知想法与情绪需求。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&A款焦虑：对被需要的渴望&/b&&/p&&p&无论你是否承认，每个人都或多或少需要“被需要”。&b&这种感觉，会让我们获得价值感与力量感&/b&——“我有能力帮助他人实现愿望”、“我受他人重视和感激”，&b&还会让我们直观感受到自己与世界上其他个体的联结。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&对于A款“不忙碌焦虑”的人群来说，&b&你也许没有意识到，其实你需要的不是工作，而是在工作中被人需要的人际满足感。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&他们在家庭和感情生活中，很难感受到“被需要”。只有在工作的忙碌中，才能体会人际互动、以及他人对自己的依赖和肯定。因此，一旦停止忙碌，他们就会不自觉地陷入一种莫名的焦虑。其实，他们是用焦虑掩盖了内心最深处的恐惧——潜意识中，&b&他们怀疑自己在工作以外的世界里，不会被需要、也不会被爱。在工作以外的世界里，他们感到自己失去价值，被他人和世界所遗忘。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&他们以为自己享受的是忙碌，其实是人间烟火和温情脉脉。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&B款焦虑：误把成功与忙碌划等号&/b&&/p&&p&&b&移动互联网的普及，催生了“永远在线”（always on）的职场文化，&/b&我们的工作和生活也早已不存在绝对的区隔，在周末或度假的时候收发邮件、随时随地处理工作是常态。不妨试着回想一下，你上一次可以“完全不处理任何工作”的时间是什么时候？&/p&&p&&br&&/p&&p&这种职场文化带来的是人们对于“忙碌”与“休息”看法的改变。越来越多的雇主与员工都开始认为&b&“不停忙碌才意味着尽职尽责”、“休息就是消极怠惰”、“越是忙碌的人，对公司价值越高”&/b&等等。在这种职场文化中，&b&忙碌，逐渐被与“尽职”、“成功”画上了等号。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&永远在线的职场文化，让每个人都感染上了一种竞争压力。&b&如果不这么忙，自己会不会就变成一个失败者？没出息的人？就算自己并不想忙碌，一旦悠闲下来，也可能真的被老板和他人评价为 “懒惰”、“不尽责”、“不够优秀”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个社会对于人忙碌程度的要求已经不再合理了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&C款焦虑：一种深刻的存在主义绝望&/b&（existential despair）&/p&&p&人们无时无刻忙碌的另一个原因，可能来自一种存在主义绝望。生活的意义，工作的目标，他人的期待等等，这些使得我们保持忙碌的事物，无论多么世俗，都令我们的“存在感”/生命意义感得以存续（Tsilimparis, 2018）。&/p&&p&&br&&/p&&p&Tsilimparis（2018）认为&b&当不再有这些可以让自己去努力和付出的事情时，人们很容易陷入对于自我有限性的过度思考之中。我们可能会强烈地感受到生而为人的平凡与渺小，怀疑生命存在的意义与价值，继而陷入一种巨大的、难以承受的绝望。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&芝加哥大学的Hsee等人（2010）的实验也从某种程度上证明了这一点。&/p&&p&&br&&/p&&p&他们邀请了一群参与者完成2个任务。这两个任务之间有15分钟的休息时间，参与者需要在这段时间里将任务一中填写的调查表交还到指定地点。此时，这些参与者可以在两个制定地点中任选其一：&/p&&ul&&li&“远”：12分钟在路上，3分钟等待下一个任务&/li&&li&“近”：就在门口交表，15分钟等待下一个任务&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&结果，大多数人选择离自己较远的地点交表格，力求减少一个人无所事事独自等待的时间。&b&人在纯粹无事可做的独处中，是很容易感到不舒服的。&/b&实验结果也证明，走了更远路的被试，在情绪反馈表上，比那些走得短但一直在等待的人，心情更加愉悦。&/p&&p&&br&&/p&&p&和对人际温暖的需求相似又略有区别。C款不工作就焦虑的同学们，是用忙碌逃避一种停下来就是笼罩在身上的无意义感。人会因为过度思考“我为什么活着”这一类存在主义的问题而产生负面感受。人很容易在这样直面自身的过程中，陷入到虚无感中。“瞎忙”是很多人躲避陷入虚无感的自我保护手段，忙工作忙朋友聚餐忙四处旅行。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-51eb5edd6dec3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-51eb5edd6dec3_r.jpg&&&/figure&&p&除此之外，&b&还有一些人比其他人更容易在停止忙碌之后倍感焦虑&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&重点人群1型：讨好者&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&他们总是忍不住想取悦他人。他们会在讨好别人的过程中表现出过度的责任心，试图让所有人都满意，也试图为所有人的工作负责。这就不可避免地会让他们陷入过度的忙碌之中，且一旦停止忙碌，他们就开始担心他人会对自己不满。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&重点人群2型: 情绪无能者（爱无能的人）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&Damaske等人（2014）的研究发现，&b&越来越多的人正把办公室当做情感寄托，他们不寻找生活伴侣，或者不投入太多精力在家庭中。&/b&办公室对他们来说是更舒服的场景。&b&对于情绪无能的人来说，更是如此。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们曾介绍过，“情绪无能”的人对于深刻的爱、或深层的情感交流不感兴趣也无所适从。他们不明白自己的情绪是什么，也不擅长共情他人的感受，也不知道如何沟通情绪和感受。于是，他们情愿把时间和精力花费在无需情感投入的工作上，这样自己就拥有了“我没时间处理感情”的正当理由。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3e22a1d301bd9ca72c7a60_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&314& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-3e22a1d301bd9ca72c7a60_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3e22a1d301bd9ca72c7a60_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b5ee9b169fb3e22fc15ecce99cec80b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b5ee9b169fb3e22fc15ecce99cec80b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&第1款恶果：&/b&&/p&&p&&b&情感瘫痪&/b&（Emotional Basket Cases）&/p&&p&&br&&/p&&p&身处被焦虑感支配的忙碌之中，人们在精神上和身体上都很难真正放松。有研究发现，那些工作时间更长的人，需要更长的时间才能从紧张的状态中真正放松下来，让身心得到修复（Virtanen, 2009）。&/p&&p&Gorden（2014）指出，在身体与心理长时间超负荷的工作下，人们很容易陷入&b&情感瘫痪，即在人际间解读情绪的能力急剧下降，不能觉察到自己和他人的情绪需求，甚至也很容易误读他人的情绪，与他人产生误会与摩擦。&/b&&/p&&p&比如，陷入情感瘫痪的人，常常不能意识到自己已经处在一种暴躁易怒的情绪当中，并且不自觉地说出了许多伤人的话，他们也无法从对方的表现里“读出”自己的话已经造成的伤害。&/p&&p&&b&而这往往给人们的社交关系带来很大的影响，导致伴侣、同事及家人朋友之间的失和，甚至关系的彻底破裂。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第2款恶果：&/b&&/p&&p&&b&你会变胖、变笨&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&正如我们在“情绪性进食”的文章中所提到的那样，当我们焦虑的时候，我们会试图吃点什么来给自己安慰。又因为我们正被这种焦虑感支配的忙不迭，我们往往只能选择一些方便易得的外卖或快餐来满足口欲。于是，肥胖，就成为了忙碌的另一个代价。&/p&&p&不仅如此，还有研究发现，&b&连续5年处于忙碌状态（每周工作超过55小时）的人，他们的大脑认知功能可能会下降，即他们在词汇、推理、记忆与运算速度上都比5年前有明显的下降；对照组中不那么忙碌的被试，在5年前后的区别远没有这么明显&/b&（Virtanen, 2009）。也就是说，过度忙碌还会让人变笨。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第3款恶果：&/b&&/p&&p&&b&切换任务时反复消耗的认知成本&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，为了让自己忙起来，我们还可能陷入一种不必要的“多线程工作”（multi-tasking）。比如，一个人明明可以先完成A项任务，再进行B任务。但Ta为了逃避焦虑感，就可能会在完成A任务的过程中，给自己穿插着安排B任务一起做，让自己处于不必要的多线程工作中。&/p&&p&这种不必要的多线程工作，会让我们产生一种“虚假的效能感”——自我感觉良好，感到自己很努力——但往往实际效率不高，工作质量也受到影响。&/p&&p&这是因为&b&每当人们从A任务转换到B任务中时，他们的注意力都仍有一部分被“残留”（attention residue）在了A任务之中&/b&（Leroy, 2009）。&b&每一次转换任务，都是有成本的&/b&（shifting cost），是对一个人认知资源与注意力的消耗。这就是为什么人们很容易“忙中出错”的原因（Dahl, 2015）。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b21a68b3f5f246d3a9b2db60f8fc60e9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b21a68b3f5f246d3a9b2db60f8fc60e9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b752c761d3faacb0df55b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b752c761d3faacb0df55b_r.jpg&&&/figure&&p&首先，你需要意识到自己是上述哪一款焦虑宝宝。你用工作在逃避什么？是逃避人际中的孤独感？是担心影响别人对你的评价？是逃避一种停下来之后的空虚感？你的忙于工作，是不是因为感到自己不被人真心所爱、不被人保护、不被人需要。所以忙碌成为了一种替代性的可以让生活有充实感、幸福感的途径。&/p&&p&&br&&/p&&p&其次，你需要明白，&b&忙碌只不过是暂时缓解了焦虑感，但它可能带来更多长期的后果，&/b&比如，上文中提到的过度忙碌可能使人情感瘫痪，最终导致的人际关系的失和，甚至彻底破裂等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，你也要学会享受任务间歇的休息时间，不要总想一刻不停。有研究发现，&b&在工作期间进行15~30分钟的小睡，&/b&有助于提升记忆力，并且能让人在睡觉的期间及时“清空”大脑，减少注意力残留，为之后接触新的信息作准备（Soong, 2010）。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，对于那些长期与存在主义绝望对抗的人而言，人和人之间真正的情感联结才是你获得生命意义感的来源。这种情感的联结，是需要你付出尝试——至少要有机会不断接触到新的人，同时双方共同尝试走近对方、信任对方，才最终慢慢达成的。这个过程对于很多优秀工作者来说，可比做好工作难太多了。&/p&&p&&b&人们都喜欢做自己擅长的人，而倾向于躲避自己的表现成绩不够好的任务。&/b&这些优秀的工作者，更不喜欢面对“我不足够优秀”的批评和自我批评。所以他们不断选择工作，放弃人与人之间的经营。最后前者越做越拿手，后者越来越落后同龄其他人群。最终形成恶性循环。&/p&&p&&b&最终，我们都得面对自己真实的、全面的需要。只有当你的自我价值感和幸福感，来自于各种不同的来源时——工作、家庭、朋友、爱好等等——你的幸福才不是高空走高丝般如履薄冰，也不是有一方面出问题就能让你粉碎。&/b&&/p&&p&如果你是一个一停止忙碌就焦虑的人，是时候让自己停一段时间了。想一想，你缺的到底是什么，你工作最终渴望的生活目标是什么？不要畏难，选择自己最薄弱的方面做做练习、成长提升。&/p&&p&&b&忙的正面意义只存在于当它真的能把你引向更好的生活时。而什么是好生活，对每个人来说的定义都是很个人的。&/b&没有人能帮你回答这个问题，包括所有会因为你看起来不够忙批判你的人。你要自己回答好这个问题，然后才能找到真正适合你的工作与生活的节奏。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上。&/p&&p&想更有针对性地解决心理问题，请关注KY心理课：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//m.genshuixue.com/i/knowyourself%3Ffrom%3Dsinglemessage& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【KnowYourself】KnowYourself,宇宙中最酷的泛心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。-跟谁学官网&/a&&/p&&p&&i&点击查看过往高赞回答：&/i&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&年轻人千万别碰哪些东西？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些看似很傻，实则聪明的行为？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&恋爱中不合适就分手是什么心态？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么一部分女性不喜欢生孩子？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些细微但是高效有用的习惯？&/a&&/p&&p&&i&点击查看相关微信文章：&/i&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NjcyMDU1NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dfee2d0fc83b037%26chksm%3D9fc6ca0ea8be9a3ffebcac4fb1fb73fad316c7b7e099fe5a1065%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D02287B0aWnZi02TlWUctc61G%26key%3Dd463d84a980c00be186f83b2f1acddc42c8c6bd254f6b428aa280050bbab0065ffe04c4c3b6c1da902c3ebf5fb938cb19f64b0%26ascene%3D0%26uin%3DNDg0OTUzNzc1%26devicetype%3DiMac%2BMacBookAir6%252C1%2BOSX%2BOSX%2B10.11.6%2Bbuild%%26version%3Dnettype%3DWIFI%26lang%3Dzh_CN%26fontScale%3D100%26pass_ticket%3Dr5JvUp%252BjBjII9WZmUuDxQMYJ8Zs9BUUbYf7AA9zcqhdN2xIXSNk%252BqD3Kdw1460cO& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你不愿意停止工作，可能是因为没人爱你 | Ta为什么一停止忙碌就焦虑？&/a&&/p&
曾经有一位著名的经济学家，曾经预言到2028年，我们每个人都将不再需要为赚钱烦恼，到那时我们每个人每天只需要工作3小时。这位经济学家，就是被称为“资本主义救星”的英国经济学家凯恩斯。这样的2028年，你觉得会到来吗？凯恩斯认为，在不惜一切进行原始…
&p&&b&#更新（见文末）&/b&&/p&&br&&p&写过《瓦尔登湖》的梭罗曾把单身生活称作“&b&你最好珍惜的时光&/b&”。他说，这是人们最后一次有机会体验“&b&和任何人都没有任何感情交集的时刻&/b&”，而这个时刻往往转瞬即逝。&/p&&br&&p&在我看来，单身生活从来不是洪水猛兽，更不是难以启齿的事情。这是我一个人住的第一年，一切既新鲜又笨拙。既不因此跟风断舍离，也不盲目极简。至少目前为止，我对自由的浸淫远远超过我感受到的孤独。（多图预警）&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&1296& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-461c7faaf7e0bb49bfec1_b.jpg& data-rawwidth=&1936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-461c7faaf7e0bb49bfec1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1728& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-71f897f84db7e22adb886cb_b.jpg& data-rawwidth=&2304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2304& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-71f897f84db7e22adb886cb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&3333& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cf81d60a4_b.jpg& data-rawwidth=&2500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cf81d60a4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&#生活篇&/b&&/p&&ul&&li&&b&电影/书/kindle&/b& &/li&&/ul&&p&一个人生活，就意味着和自己相处的时间变多。对于我这样偏懒的阿宅，下班如果没有必要的应酬，只会去两个地方，一是超市，一是家。大学没做什么有意义的事，倒是看了不少电影。观影口味庞杂，偏爱老片，拒绝国产烂片。&/p&&p&新片先去烂番茄上刷刷热度，看看微博上关注的大大们反应如何。除开投资方塞钱的软广，还是有几个良心大大说大实话的。这样的情况基本出现在院线片中，自己找片源的电影大家的评价基本中肯。读书部分，之前关注的几个口味相投的大大，他们会定期出一些自己的书单，建议不要去买近三年的书，评价较水。我通常先从有些年份的书开始读，其实已经读不完了。&/p&&br&&p&这里只推几个书/影单豆列：&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/doulist//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&三日不读书，便觉面目可憎&/a& &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/doulist/714639/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&若我窮苦，皆賴迷書&/a& &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/doulist//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谨以此献给孤独长日&/a& &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/doulist/1278371/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&看完愣半天.生活.人生.人性篇&/a& &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/doulist/947900/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&高分纪录片（记录历史、记录文化、记录我们的人生）&/a& &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/doulist/208654/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&·我们都爱脱力系&/a& &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/doulist/1651016/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&性欲比食欲更重要&/a& &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/doulist/1179675/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&影迷的自我修养 （与电影有关的电子版图书）&/a& &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/doulist/238582/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&豆瓣评星很高很强大【漫画】&/a& &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/doulist/4180342/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&高贵冷艳宅向动画推荐&/a& &/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/doulist/249984/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有些剧让我觉得比有些电影牛逼&/a&&br&&figure&&img data-rawheight=&1452& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5b87975fbad54d8ddefb_b.png& data-rawwidth=&2514& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2514& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5b87975fbad54d8ddefb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&看的时候没察觉，原来15年这一年我竟然看了这么多电影。至于新片我都是跟着 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/9f34a73e5b1b0fe737adc1& data-hash=&9f34a73e5b1b0fe737adc1& data-hovercard=&p$b$9f34a73e5b1b0fe737adc1&&@影志&/a&在豆瓣建的&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/doulist/30299/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&豆瓣电影【口碑榜】更新&/a&这个豆列有选择的去看去追。电影资源基本是先在A、B站扫一遍，没有就去微博上视奸一下资源大大们的更新情况，基本大家都会很nice地放上百度云链接。&/p&&br&&p&当然也会去电影院，家对面是虹桥艺术中心，买票方便环境也好。经常在附近溜达着买点吃的，顺道钻进去看个电影。可能是选择电影风格的缘故，围观的CP不多，并不觉得尴尬。&/p&&p&因为在上海租房，所以除非很想要的实体书，我大致都是下到iBook或Kindle上看。有房族当然怎么高兴怎么来~但漫画建议还是拿pad看，否则眼睛真心吃不消。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&投影仪&/b&&/li&&/ul&&p&特别可爱的迷你款，对于我来说电视的利用率太低，索性买了这款便携式投影仪。朋友来家里玩儿，可以投射在家里唯一一面大白墙上，自己一个人钻被窝的时候，就直接投在天花板上。&/p&&br&&ul&&li&&b&绿植&/b& &/li&&/ul&&figure&&img data-rawheight=&1296& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9bcd726a9f36f5dd31df_b.jpg& data-rawwidth=&1936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9bcd726a9f36f5dd31df_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1536& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfddc8a69ce_b.jpg& data-rawwidth=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfddc8a69ce_r.jpg&&&/figure&&p&有人说，植物难打理种什么死什么。我也是这种类型，但因为实在是太无聊了，总觉得还是得给自己的生活制造点麻烦又可爱的东西吧。家里有了绿色，心情真的会变很好，特别是阳光好的时候。&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&1536& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f5e2726fcdb844fab0f7cc3e0522683e_b.jpg& data-rawwidth=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f5e2726fcdb844fab0f7cc3e0522683e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1536& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a3f0d3dcf8ab7fc98c3d34f_b.jpg& data-rawwidth=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a3f0d3dcf8ab7fc98c3d34f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1536& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-49e9f71e0cfd43b857eaafbbcc76395a_b.jpg& data-rawwidth=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-49e9f71e0cfd43b857eaafbbcc76395a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1536& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-97f30d0fb31a000bc7ef6_b.jpg& data-rawwidth=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-97f30d0fb31a000bc7ef6_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&&b&大口径垃圾桶&/b&&/li&&/ul&&p&不建议家里买很多垃圾桶，所以我住的一室户里（没有客厅）主卧里只有书桌上有一个小纸篓，这样就养成了不在卧室里丢垃圾的习惯，一个人住不会有很多的生活垃圾，来朋友就可以用之前超市购物买的大塑料袋收纳，之后直接带下楼扔掉就好。&/p&&p&厨房我选择大口径的无盖垃圾桶。我这人见不了家里垃圾桶有东西，出门就会把垃圾带下楼扔掉。早晨上班前，会把纸篓里的垃圾和洗手间的垃圾一并装进厨房的大垃圾袋里带走。大口径敞口垃圾桶，会提醒你有味道！倒垃圾！一个人生活大可不必为逃避丢垃圾去买隐藏式垃圾桶，早点明白一个道理：因为是一个人，所以无处可逃。&/p&&br&&ul&&li&&b&脏衣篮&/b&&/li&&/ul&&p&太需要！尤其是入秋后，一个人哪里可能每天都勤勤恳恳洗衣服？对衣服本身也是一种不尊重啊。这时候一个不占空间，收纳取用方便的脏衣篮变得尤为重要！&/p&&br&&ul&&li&&b&和电影更配哦の盖毯&/b& &/li&&/ul&&p&晚上看电影看书必备~冬天浴室出来必备~一个人就特别害怕生病~10月半就已经穿起了毛线袜…&/p&&br&&ul&&li&&b&地毯&/b& &/li&&/ul&&figure&&img data-rawheight=&1579& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-787b3a7eb57efb1cc870c_b.jpg& data-rawwidth=&2106& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2106& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-787b3a7eb57efb1cc870c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1073& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8fd693108bda74b1c3fdf522a60abaeb_b.jpg& data-rawwidth=&1611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1611& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8fd693108bda74b1c3fdf522a60abaeb_r.jpg&&&/figure&&p&按照我保暖成性的尿性 地毯也必须有~~因为家里有喵所以选材质的时候特别挑了款不粘毛的材质。&/p&&br&&ul&&li&&b&家用健身器&br&&/b&&/li&&/ul&&p&趁着单身，赶紧管理一下身材！毕竟家里就自己一个，也不会因为有人在感到尴尬~&/p&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0c6bd69aa924d0c439beba5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0c6bd69aa924d0c439beba5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&ul&&li&&b&体脂称&/b&&/li&&/ul&&p&相应的，没事儿你要照照镜子量量体重。因为也不会有人告诉你你最近胖了还是瘦了、你最近应该控制控制了~毕竟你长肉到能在外形上表现出来是需要时间的~&/p&&br&&ul&&li&&b&猫&/b& &/li&&/ul&&figure&&img data-rawheight=&3264& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-68dd554c27c47f9a22d729c6ad3620ab_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-68dd554c27c47f9a22d729c6ad3620ab_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2446& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-950a7ccebe3e902f6461e_b.jpg& data-rawwidth=&2446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2446& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-950a7ccebe3e902f6461e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2446& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebe1aeaae57a8a_b.jpg& data-rawwidth=&2446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2446& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebe1aeaae57a8a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1296& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5e97ffff9ee8_b.jpg& data-rawwidth=&1936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5e97ffff9ee8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&ul&&li&&b&相机&/b& &/li&&/ul&&p&去想去的地方，拍想拍的任何。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1296& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-912db8b0ac6f9e_b.jpg& data-rawwidth=&1936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-912db8b0ac6f9e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1189& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6b3d341ef7a7cc19f1c804_b.jpg& data-rawwidth=&1784& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1784& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6b3d341ef7a7cc19f1c804_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&&b&感应式小夜灯&/b& &/li&&/ul&&p&半夜上厕所、倒水喝，没买前各种撞到床腿。我睡眠需要卧室灯都关上，所以常亮的小夜灯不大适