练气功有8大好处 理气强身抗衰老-健康台-中国网络电视台
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　　在如此快节奏的社会生活工作中，人们对健康养生是越来越重视了，练气功也是健康养生的一种方式，练气功不但可以调理气、血疏通筋骨，更能强身健体。所以现实生活中，练气功的人也日益增多。下面归纳总结了练气功的8大好处。
　　练气功有8大好处
　　一、对神经系统的作用
　　练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别)，并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。
　　二、对血液循环系统的作用
　　练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。
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气功: “真气运行法”是已故甘肃名中医李少波创立的一套功法，成名于20世纪80年代“气功热”期间，当时曾号称有海内外学员逾百万，但自20世纪90年代中期以来，随着“气功热”的衰退而日渐式微。2012年因甘肃省卫生厅的推广举动让它再次声名鹊起，也引起了围绕“真气运行法”的舆论风潮。年轻人练气功好处诸多 还可延缓衰老年轻人练气功好处诸多 还可延缓衰老小白船百家号现代胡歌日子节奏越来越快，气功训练能够有效地减轻和康复神经系统的过度振奋，迅速地消除机体的疲惫，使人干起事来充满活力。日子中，许多人都听说过气功，可是很大一部分人以为气功是老年人练得，故而忽视了气功。本来气功有许多保健功用，有助于美容护肤，推迟变老，年轻人也能够练一练气功。常练气功可增强体质1、气功用够有效地消除疲惫，康复体力，使练功人坚持旺盛的精力。现代胡歌日子节奏越来越快，带给大家的心思严重也越来越大。作为严重的一个多见的反响即是疲惫。处于疲惫状况的人通常精力厌倦，皮肉松懈，而气功训练能够有效地减轻和康复神经系统的过度振奋，迅速地消除机体的疲惫，使人干起事来充满活力。活力是芳华的标志，而芳华则是美的标志。脑筋明晰、精力饱满、反响灵敏的形象是人体美的一个重要方面。2、培养真气，反抗早衰。气功训练的一个重要效果是培养真气。中医以为人的五官、肌肤等是五脏之气外在的反映和体现。真气足够，五脏气血旺盛，五脏的外在体现也必定充满了活力和润泽，出现一种健康的美。例如，中医理论中有"肝开窍于目"的说法，肝气足够则目光炯炯有神，经过气功训练，真气越来越足够，抗病能力增强，就可免除因患多种疾病而引起的过早变老，使芳华常驻。3、气功可改进微循环，使脸部红润、肌肤润泽。试验调查发现，气功训练能够改进全身的微循环功用，使更多的毛细血管敞开，血管内血液流速加速，从而推进安排的推陈出新，使肌肤营养增加，肌肤安排得到改进，变得细腻润泽。别的，气功还可经过调节内分泌系统的功用来到达避免肌肤变老和失掉弹性，美化肌肤的效果。4、气功用够美化人的气质，熏陶人的性格。真实的美是一种脸部与全身、形体与精力的调和一致。其中人的精力面貌、气质、风姿等更是形之于外的内涵体现。气功训练中的"调心"手法不仅富含教人意守入静的内容，并且也具有熏陶性格的重要效果。平常留意修身养性，可使练功人的心身与外部环境到达一种平衡，心情舒畅，心胸开阔，做法坦坦荡荡。练气功离不开“三调”第一步调心，即是首先应做到调整、操控认识思维活动。其基本要求是扫除私心杂念，做到“少私寡欲”，以到达入静状况。为了非常好地练功，有必要挑选喧嚣的环境、固定的时刻和地点。练前排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。第二步是调息，即是调整和操控呼吸，以协助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐渐到达“无声无息、收支连绵、若存若亡”的地步。训练时要顺从其美，不行急于求成，避免出现偏差。第三步是调身。即调整操控身躯，坚持必定的姿态，以协助入静。长时刻维持静态姿态，能够调整全身血液的分配。气功调身一般包含坐、卧、站、跪、行5种状况，也即是5种练功姿态，任何一种姿态都要配合调心和调息。原则是“以天然为高，以舒服为法”，但初学者以坐姿为宜。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小白船百家号最近更新：简介:提供最新，最全，最精彩的内容作者最新文章相关文章练气功对身体的益处_运动养生_养生之道网
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练气功对身体的益处
养生之道网导读：练气功对身体的益处是什么？气功是一种历史悠久的保健功法，很多老百姓都在坚持锻炼气功，以求得到一些养生功效。那么练气功对身体的益处是什么呢？
练气功对身体的益处1、练气功对身体有什么益处1.1、对神经系统的作用练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大,而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别),并使左右脑趋于同步,表明脑功能有序化增强。同时,还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。1.2、对系统的作用练气功的好处可使心脏、大循环以及微循环得到改善,还可使血浆下降,提示有作用。1.3、对的作用练功时耗氧量与CO2排出量都降低,可减少呼吸次数,显着增强肺功能。1.4、对消化系统的作用练功可使分泌增多,肠胃消化液增多,使肠蠕动增强,加强消化功能。1.5、对内分泌系统的作用练功可使脑垂体及全身组织器官得到合理调节。临床上通过练气功已治愈了不少、机能亢进,闭经等与内分泌有关的病人。2、练气功有什么好处2.1、预防保健练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明,练气功具有明显的消除心身疲劳,恢复体力和精力,提高工作效率,增强机体,预防疾病等作用。2.2、陶冶性情中国传统气功强调练功要修心养性,即优化人的情绪、意志与等。这既是练功取得良好效果的前提,也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。2.3、开发智能通过气功锻炼,能使大脑的疲劳较快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知觉敏锐,增强,思维能力提高,从而能提高智能水平。有关专家认为,气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。3、要注意什么忌随心所欲综台各种功法,如姿势甲式,呼吸乙式,动作丁式,自以为能够集各家之长,其实是五花八门、不伦不类,本来很好的气功弄得面目全非。练气功时也要讲究时辰,夜12个时辰中有些并不适宜练功,应予避忌。忌蹲坐休息:运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。忌贪吃冷饮:运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。练气功有什么特点1、呼吸、形体、心理锻炼的有机结合。呼吸、体势、意念三类锻炼方法,也称作练功的三要素,其中意念锻炼是统帅,起着决定性的主导作用。2、心身同练整体观。气功是一种自我心身锻炼方法,亦即精神与形体同练。也可陶冶性情,在一定程度上改变了人的性格。心身同练的另一层含义是气功锻炼的整体性。气功锻炼时所产生的效应对全身各系统组织、器官及心理同时都有调整作用,而不是只对一个内脏、一个系统起作用。3、调动和培育人体生理潜力。潜力属心理学范畴,心理学研究认为人的心理活动可以有效地影响机体的生理功能变化及潜力的调动。这种变化之剧烈,甚至可以引起人体的形态实质发生改变。哪些人不能练气功1、癔病性精神运动发作型患者表现以“转换型癔病发作”为主。如仙鹤样手足舞动不止,或倒地打滚如禽兽样跳跃,或伴有哭笑异常,僵仆昏睡,不语不动等状态。其情绪多不稳定,爱幻想,好表现戏剧性或癔病性人格特征等。2、解体性神经症型患者其特点是以躯体感知障碍为主。自感“有气周行全身”、“乱窜肢体内脏等处”,或者“气运不调,到处要破身而出”,而感恐惧紧张,或者“即将消灭”、“化为气体不再存在了”,因而有“活不成”或濒死样的惊恐表现。3、分裂样的精神病态患者这是最严重的一种“气功性精神病”。可出现丰富的视、听等与片断的被害妄想,以及各种思维、行为障碍等。这类患者具有个性内倾、孤僻、、厌烦与人交往、对人冷漠不近人情、明显脱离现实等分裂样人格特征,有精神病家族史等。对曾有过癔病、疑病性人格、分裂性样人格者,均应列为禁忌。4、有严重的头部症状者头痛如裹如箍、如压重物,或头部某一部位麻木难忍。感觉有一股莫名的热上下窜扰,日夜不休,或滞留于头顶、眼窝、鼻梁、眉心、胸腹部、腰背部等,或流窜到某些穴位,如风池、百会等。
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副主任医师
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副主任医师　　Ⅰ、增强体质
　　练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。《黄帝内经?素问?上古天真论》中说：“知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
　　《管子?内业》中说：“人能正静者……筋韧而骨强。”华佗则进一步指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生。”这些论述，不仅被很多练功者所证实，而且得到了现代医学科学实验的证实。
　　一、对神经系统的作用
&&& 练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部（这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别），并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整；使感觉功能、运动功能、思维功能强化。
&&& 二、对血液循环系统的作用
&&& 练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。
&&& 三、对呼吸系统的作用
&&& 练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。
&&& 四、对消化系统的作用
&&& 练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。
&&& 五、对内分泌系统的作用
&&& 练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进，闭经等与内分泌有关的病人。
&&& 这些实验表明，练气功对人体多方面都起到了良好的作用。实际情况确实如此。以练智能气功为例，不仅普遍收到强身健体和祛除疾病的显著效果，而且健美身形的作用也很突出。如超肥者练功可减肥，在正常饮食的前提下，有人练功3个月减少体重22.5公斤，使体重趋于正常。
　　&有人在一天之内减少体重达3公斤之多。超瘦者练功可增重，有人在3个月内增重11公斤，而使体重趋于正常。还可收到增加身高之效。有几个34岁至37岁的成年人，身高竟增长三四厘米之多。不仅如此，在有的人身上，还呈现了美容作用，如单眼皮变双眼皮，面部雀斑消失，脱发再生等等。
　　&Ⅱ、益寿延年
&&& 练气功可使健康长寿已为众多练功者所证明。智能气功有很多60-70岁以上的辅导员，未练功前多是未老先衰，孱弱不支，练功后恢复了青春活力，成了推广智能气功的骨干，走上了用气功为人民服务的新岗位。科学实验也发现了练气功不仅可以调节性激素的分泌，而且可以延缓老化过程。
　　北京市气功研究会曾对60-72岁的练功老人和不练功老人各300例进行“液化智力”试验，共测试七个项目，结果发现练功者智力退化过程较不练功者明显减慢，少数人甚至未发现智力退化现象。
&&& 或问何以致此？现代生物学认为生物的寿命是它的发育期的5-7倍。人的发育期到25岁，所以人的正常寿命应在125-175岁，只是由于人们违背了正常生命规律，使生命力被破坏，致使正常寿命不能体现。练气功就是要使人学会运用生命规律，增强生命力，从而达到健康长寿的目的。
　　Ⅲ、防治疾病
　　这是目前练气功最突出的成效。不仅常见病、多发病收到了良好疗效，即使是疑难病患者，甚至垂危病人，通过练气功也有很多人得到了康复。全国400万智能气功学员中，所患疾病的种类可谓应有尽有。
　　仅华夏智能气功培训中心，从1988年11月至1994年7月接受的13万名学员中，病员占80％以上，而且是经中西医久治不愈的病人，病种达180种之多。其中有各种癌症（包括肝癌）、肝硬化腹水、陈旧性瘫痪（包括截瘫）、聋哑（包括先天性与药物中毒引起的）、视网膜剥脱、股骨头坏死、先天脑发育不良等许多医学无法治的病，还有萎缩性胃炎、糖尿病、甲状腺功能亢进与低下、子宫内膜移位、肺气肿、冠心病、顽固性高血压、心律失常、哮喘、牛皮癣、青光眼、早期白内障、神经性耳鸣、神经性骚痒症、骨结核、腰椎间盘突出等现代医学难治的疾病。至于常见病则毋需例举了。这些病人，包括不少身患多种疾病的，通过练功都收到了一定的疗效，平均治愈率达15％左右。
&&& 练气功为何能治疗这么多的病，甚至获得了神奇效果呢？中医学与气功认为，人体患病是由于气血不足或气血运行失常而招致各种生命功能失衡。练气功一方面可使气血充足。一方面可促进气血畅通，达到“气血流通，百病不生”、“正气存内，邪不可干”的目的。
　　它与中医针灸治病、按摩治病的机理大体是一致的。所不同的是，针灸通过针刺或艾灸、按摩通过手法刺激一定的经络和穴位，调动人体正气，使之恢复平衡，达到祛病的目的。气功则是通过功法的锻炼来激发人体正气，增强人体健康。也许有人会问，病人体内由病原微生物，如病菌如何消除呢？中医、气功是从气着眼的，认为正气充足并能正常流通，各种不正常的东西都会消除，当然细菌也不例外。
　　这能是事实吗？回答是肯定的。因为很多病人铁的事实证实了这一点。另外，现代科学实验也发现练功后，免疫功能有了明显改善。如白细胞数、白细胞吞噬能力、吞噬指数都有明显增加。外气可使脾淋巴细胞活性E玫瑰花形成率明显提高。不仅如此，外气还可以杀死细菌、病毒等。这些实验结果得到了很多科研工作者的重复证实。既然外气可以对外发生如此显著的作用，那么气在自身中发挥上述威力的道理，也就可想而知了。
&&& 气功治病的效用，是练功后首先呈现出来的效用――可以说是最初级的效用，也可说是在练气功的全部过程中的附带的收获，并以之奠定以后练功改变自己身心状态的基础。严格说来，气功对于病不是治疗，而是调整人体功能，因而练功后常出现“双向”变化。如血压高者下降，低者上升；心律快者减缓，慢者加速；大便秘结者可使之畅通，便次增多者可使之减少；超肥者减肥，过瘦者长胖……都是使之趋向正常。
&&& 这里需要指出的是，气功治病范围确实很广，效果确实很好。但也不能认为气功可以包治万病，可以解决一切问题。必须看到，气功和任何科学一样，都不是绝对的，都有一定的有效范围，而且效果的出现必须经历一定的过程，那些认为气功治不了 “真病”的论点是不对的，那些把气功神化的论调，也是不符合实际的。
　　&Ⅳ、发达智力
　　一、增强思维能力
　　练气功不仅可以增强人的健康素质，而且可以激发人的无穷智慧。因为练气功要求“入静”，“入静”是区别于人体睡眠态、清醒态的第三态。它不仅是一种休息而且能消除大脑的疲劳，更重要的是增强人体生命功能，尤其是增强大脑活动的有序化程度，从而大大提高脑细胞的活动效率。
　　另外，据研究，人脑约有140亿个脑细胞，一般人的利用率往往只有百分之几，大量的脑细胞因彼此间的“线路”没有“接通”而利用不上。大脑活动的有序化增强，可以把那些本来“不通”的线路接通，从而使大脑潜力得以发挥。在中医理论里，真气是维持生命活动――肉体活动与精神活动的动力。
　　《黄帝内经?素问?生气通天论》中说：“阳气者，精则养神，柔则养筋”。而气功的入静状态，是促进真气增长、运行的最好条件，正如《黄帝内经?素问?上古天真论》中说：“恬虚无，真气从之。”练气功可以增加人体真气，充足的真气为思维活动提供可靠的物质保证，从而敏锐其机能。所以《管子》中说：“定在心中，耳目聪明”。
　　《黄帝内经?素问》中说：“圣人抟精神，服天气而通神明”。由于练气功而使人聪慧者，于今也不乏其例。这一点不仅为前述的脑电图变化所证明，而且在实际中也收到了良好效果。我国不少地方在小学、中学甚至大学做了练功的实验观察。一般练功3―6个月，学生的学习成绩就有显著变化。乌鲁木齐智能功辅导员周鲁在两所小学进行了教功实验，取得了明显效果。
&&& 二、容易出现灵感
&&& 灵感是人的思维形式的特殊表现，它并没有什么神秘的地方。人们无论认识什么事物，都必须使头脑得到该事物的全部信息，经过思维功能的整合作用后，得出了对该事物的正确认识。在通常状态下，人们需要认知的对象，都是前人已明了的，因此，只要将理性认识和实践一结合就行了，所以没有感觉到认识事物的艰难过程。
　　对人类尚未认识的事物就不同了。对该事物本来面目不清楚，它具有的全部信息需要一点一滴提取并储存在头脑中。只有当人们得到了该事物的全部信息，同时经过思维的组合作用，才可能认识到该事物的本质。然而在没有认识该事物之前，尚无法判断各种信息的正确与否，更不能自觉地把各种正确信息进行有机的整合。因为灵感的产生是思维活动的结果，只是我们未能察觉这个过程，便觉得它似乎是凭空而来。致使很多人认为是神鬼、上帝的作用。其实任何灵感都是有条件的。
&&& （一）具备产生灵感所必需的知识（理论的和实际的）。这是产生灵感的基础。试看音乐家能产生物理学家的灵感吗？美术家能产生化学家的灵感吗？当然仅有这一点还不够，还必须具备下面条件。
&&& （二）使已获得的有关灵感的各种知识（即信息）均匀地分布在自己的记忆“知识库”中。如果有哪一部分呈现优势状态，都会抑制灵感的出现。因为部分信息的突出，破坏了该事物的本来面目。只有除去意识对信息的干扰，使之自然地按其固有规律进行组合，才有可能在意识里反映出该事物的原貌。这个过程的完成，往往又需要有第三个条件。
　　（三）受到与灵感有关的意外刺激。它既可能是灵感所需要的一个――最后的一个信息，也可能是整合全部信息的动因或诱因。试看科学家们发明创造的灵感，都具备这些条件。例如化学家凯库勒就是在困倦欲睡时，看到围着火炉圆圆的火焰是一条蛇，上有六个鬼在跳舞，便领悟到苯环的分子结构。
　　这个灵感的产生，过去认为是上帝的启示。其实是在上述三个规律支配下完成的，试分析之。凯库勒已熟知苯的性质以及苯的分子是由六个碳原子组成，而且他已试图编排了各种碳链构成形式，但都与苯的性质不符。即已排除了苯环以外的各种结构的可能性。也可以说在凯氏意识中苯分子的全部信息量只少“圆环”这个信息了。在困倦欲睡的朦胧状态下（大脑的兴奋性正在趋向抑制但尚未进入抑制，功能趋于有序，在医学上称为“移行相”，这时易产生梦幻――这也是组合知识的一种异常表现。）
　　看到了火焰这个“圆”的信息，既起到了催化作用，也满足了出现灵感的条件――苯分子最后一个结构信息的到来。在那一瞬时，意识领域里经历了繁杂的整合运动，使已有的知识产生了质的飞跃，结果便产生苯环了这个正确概念，而以幻觉的形式表现出来。（关于梦幻的实质及产生的机理详见《智能气功科学精义?主动运用意识》）。
&&& 气功的锻炼一方面可以敏锐大脑的各种功能，另一方面又使大脑处于气功态，这是较“移行相”更加有序的功能态。这一切为灵感的产生提供了条件。练功者只要勤奋进取，勇于实践，时时都可产生发明创造的灵感，这也可以看作是“天道酬勤”吧！在气功状态下产生的灵感，古人多以“豁然贯通”形容之。对它产生的机理，《管子》作了如下阐述：
&&& “思之，思之，又重思之，思之不通，鬼神将通之，非鬼神之力也，精气之极也。四体既正，血气既静，一意抟心，耳目不淫，虽远若近，思索生知。”（《管子?内业》）。
&&& 我们的祖先在2000多年前能对灵感做出如此精辟的唯物主义论述，是多么难能可贵啊！
&&& 三、陶冶性情，涵养道德
&&& 一般情绪不稳定，多是内气不足，精神得不到充足营养所致，易于急怒者尤其如此。比如精疲力尽时，很小的刺激也可以引起急躁甚至恼怒的情绪来。列宁说的“发怒是无能的表现，”一语道破了问题的实质。练功后随着真气逐渐充足，精神得到充足的气濡养，功能得到加强而趋于稳定，情绪也就不易波动了。
　　另外，气机的通畅也易导致性格上的开朗；精力的充沛，又为助人为乐创造了物质条件。加之气功学讲清了练功与涵养道德的紧密关系，如胸怀坦荡，与人为善等，对保持与增强自身中和之气有一定的重要性。因之，练功后，很多人的家庭关系和睦了，与周围同志的关系融洽了，修养高尚了。
&&& 四、开发潜在智能
&&& 人类身体中到底蕴藏着多少功能，现在人们尚不得而知。不过我们可以断言，常人所具有的各种功能，只是其中一部分。还有很多功能潜伏在体内而未被启用。
&&& 总之，人这个机体的可塑性是非常强的，只要能正确地、主动地运用意识，通过一定的方法去锻炼，很多潜能都能开发出来。
责任编辑：彭道敬