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要走出梅花拳锻炼的误区
第十九讲要走出梅花拳锻炼的误区作者燕子杰文章来源中国小架梅花拳网点击数1230更新时间3一、引言自古以来凡是符合自然规律的新生事物都充满了生机，呈现出一片不断发展、生生无穷的态势。我建议凡是年龄大一些的梅花拳弟子们，走出家门到推广梅花拳新练功方法较好的青岛、烟台各高校操场上去看看吧那里的梅花拳运动正呈现出一片繁荣昌盛的局面，在各校练习梅花拳的学生中涌现了大批的后起之秀，其中也有不少武功超群的佼佼者你们看看那些才学架子、成拳不久的学生们，当初你们在校时（无论功力或灵活性等方面）有他们现在的水平吗当然，那些在校学生们与你们现在的情况相比，他们的动作虽然轻灵、滑快一些，却没有你们现在的功力浑厚、扎实，而且出手也有威杀之力（内力）。大家可要注意，梅花桩功力的浑厚、扎实以及出手时的威杀之力是慢慢养出来的，难道若干年后这些在校的后来者们不能养成吗很可能他们不用花你们原来那样多的时间，就能养成浑厚、扎实和惊人的威杀之力了。老弟子们千万不要满足你们现在的状况，应当注意“后生可畏”、“不进则退”啊应当说明，并不是所有的老弟子对新生事物都如此迟钝，也有不少人在紧跟改革的步伐，领悟了“拳无拳，艺无艺，无拳无艺是真艺”的精神。采用了新的练功方法，把练功与日常生活融为一体。他们尽管在百忙之中，现在还能不停地练功，真正做到了“行动坐卧都是拳”1。很显然，这些老弟子们的武功在原有的基础上，又升华到了“出世武功”的层次，他们的悟性自然也提高了。什么是“出世武功”呢孙禄堂说过“道本自然一气游，空空静静最难求，万法得来皆无用，形体应当似水流。“以上诗中说的“万法”，就是“世俗武功”。这些都是有形有相之物，而且它们是无穷无尽的。诗中最后说的“似水流”，就已经是“出世武功”了。它无固定之形态，自由自在、无阻无拦、无挂无碍。人们练世俗武功时，劳神费力，是个苦差使。而练“出世武功”，则心旷神怡，轻松自然，是件愉快的事情（“响起了笙琴细乐，引出无为真僧”）。要知道“出世武功”，已达“浑元一气”的境界。它的一招一势已是武功中的“真形”，这也是武功锻炼的最高境界为什么世上总有那么多人，徘徊在“世俗武功”中而不能超脱呢原来人们在练武中有两个最大的误区，这两个误区不知蒙蔽了多少人，使他们陷入世俗的泥潭而不能自拔凡是陷入误区的人们，在练武中即使像“苦行僧”似地奋斗，也只会收获寥寥，最终只能在迷途中老死。练武中的两大误区是什么呢一是练功时着意于“自我感觉”，神不外放，不能忘形；二是技击时出手拙重、行动迟缓，迷恋于“发劲”时的所谓“威力”。二、梅花桩拳架子是借“假”传“真”的工具初学梅花拳之人，在学校里都是集体练架子。常常是前后左右都有人同时练习，站桩步时要“彼不动己不动，彼微动己先动”，要时刻保持与其他人行动一致。所以“神思”不是完全放在自己身上，如此自己反而容易静下来。一些老弟子毕业后，常常是自己一个人练架子了，这时他的神思只在自己身上徘徊而放不出去。如此锻炼时间长了，就产生许多“感觉”和“体会”。这些“感觉”有的舒服，有的不舒服。而“体会”中有的与学过的拳理相符，也有的与学过的拳理不符。这就吸引了许多人去探讨和深究，误以为这就是练功的体验和感悟。其实，这是梅花桩武功锻炼中的一个极大误区那些所谓“感觉”，只不过因为神思在自己身上徘徊而产生的杂念。梅拳秘谱1要我们练功时“凝神忘形”，无字真经1要我们把武功练到“观天无人无我，观地无影无踪”，请问练功达到这种境界时，那里还有自己身体的种种感觉呢而在这些虚假的自我感觉基础上的各种“体会”，又有什么价值或意义呢要知道人的年龄长大了，生活环境和条件改变了，他在练功时的自我感觉也各不相同。梅拳架子如果一味苛求下去，各种感觉、体会将无穷无尽，架子永远也达不到完美。从理论上讲，架子基本上是固定的练法，任何固定的形态，都不是客观世界的本体实相（这是佛家的基本道理）。注意凡是具有固定形态的练功方法，久练之必将心起“分别”而生“执着”，使人远离“平等”与“不二”的原则，这都是产生杂念和感知障碍的原因（以上讲的皆佛家之理）。上述的话，也可以通俗地这样解释架子是梅拳弟子入门的必经之路，如果久久抱住不放或一味苛求下去，它也会使你杂念丛生、背离梅花拳的精神。为什么会这样呢因为它本来就是“假”的，只是“借假传真”的工具。以“假”作“真”是行不通的读者注意，因为梅花桩是“不二”拳法，对它的任何具体练法，都应该是“既不能完全肯定，也不能完全否定”的（是非是，否非否）。三、梅花桩成拳训练的作用成拳是通过“喂拳”训练“感知”能力的方法，这是梅花桩武功的特有任务，它与一般“对打套路”有本质的区别。人们在成拳训练中感知的是什么呢显然，感知的是敌我双方的抓拿摔打。成拳可以使人学会抓拿摔打的方法，其实这只是表面的。因为成拳中抓拿摔打的方法，并不是在实战技击中使用的。关于这一点并不是所有的人都认识到了，因为成拳中击敌的手段，并不是最有效或最简捷的。那么，人们在成拳训练中感知的到底是什么呢其实主要是在练功者头脑中，建立一个不断向我进攻的敌人的实相。所谓“实相”，就是不断向自己进攻的真人的形象。练功者头脑中的这个实相，是在不断地抓拿摔打中建立起来的。当练功者单独进行徒手或手持器械练习时，这个在脑海中久已存在的实相就成了假想的敌人。成拳练的多了，这个脑海中的实相也就越清晰。因此，练功者只要自己练习时，就很容易进入“练时无人似有人”的境界。进入这种境界，人们才能做到“行动坐卧都是拳”，这是一种高效率、高层次的武功锻炼实际上这个过程，也就是由“假”而获得“真”的过程由此可知，成拳练习很少的人，进入“练时无人似有人”的境界是困难的。练武时那个与自己纠缠的活生生的敌人形象，他们就很难想象出来。不少人练成拳时忽视了这一点，这恰恰犯了梅拳训练的大忌。当练功者达到“练时无人似有人”的境界时，他的神思才能集中于眼前假想出来的敌人，这就叫“凝神忘形”“凝神忘形”能摒除杂念。我们知道“杂念”都是以“显意识”形式出现的，只有“显意识”活动受抑制的情况下，大脑的“潜意识”才能活跃。四、什么是梅花桩武功的高级练法架子、成拳的训练主要还是年青人的事情，随着武功的提高和年龄的增长。特别是出了校门参加工作之后，锻炼的环境和条件都改变了，练功的方法必须也要随之改变。梅花桩武功本来就存在着初级与高级之分，怎样才能训练出梅花桩高层次的武功呢我们知道“技击是梅花桩武功的灵魂”，梅花桩技击绝不是一般的拼力、较技。它有着神奇的效果和惊世骇俗的威力，它是梅花桩武功已达最高层次“浑元一气”的体现。我曾说过2“梅花桩的技击全靠灵感，那么灵感是怎样产生的呢”“大量事实说明，这种蕴育灵感的生理环境正是大脑显意识受到抑制，潜意识活跃的瞬间。”所以说“练时无人似有人”的练功方式，是种很好的训练大脑灵性和灵感思维的方法。说的更明确些，“练时无人似有人”的练法，是通向梅花桩高层次武功的桥梁。在学校入门的梅拳弟子们，离开校门以后有规律的锻炼时间没有保证了，活动场地也受到了限制。这时候练武的方式也必须改变原来是在每天固定的时间拉架子，现在就必须随时随地、见缝插针地手持器械或徒手以“练时无人似有人”的方式锻炼。这种锻炼不受时间的限制，不受场地的约束，没有固定的套路或招势。忽东忽西、忽上忽下、横走竖撞、返转盘旋、不拘一格。势无定形、脚无定步，随手而出、随势而布、见空按豆、无挂无碍。一切都是那么自然谐和，轻松而又专注，好似与四面八方进犯之敌人周旋搏斗一般。实际上这种无拘无束、无形无态的练功方法，才是我们终身厮守、持之以恒的锻炼方式。很多人可能要感到惊讶因为一般人锻炼，总是要锻炼总是要炼个什么“拳”才行呀，如太极、少林，学梅花拳的也要练个架子、成拳吧。这样胡乱八糟地随意活动那能是练拳呢读者不要忘记，我们这些所谓“胡乱八糟”的活动，并不是什么人都能做出来的。它是在架子、成拳基础上进一步的提高，是梅花桩拳法进入“无”的境界时的高层次武功的练法。这种练功方法有什么好处呢首先，由于这种练功方法无形无态的特性，使它能够很容易地糅合于日常生活之中，使人们作到“行动坐卧都是拳”只有这样，才能使你轻松愉快地终生都能坚持锻炼。第二，“存在决定意识”，经常进行这种锻炼的人，善于变化、反应灵敏，思维也必然活跃。这种人不愿受任何条条框框的限制，富有创新和改革的精神。事实证明，这是一种行之有效的训练大脑灵性和平衡心态的方法。第三，这种形式的练功方法，也是一种最接近实战的技击能力训练。五、“梅拳善长于步”的特点必须发挥出来古代的梅花桩是在一百多根桩阵上练功和交手的，到了近代由于条件的限制，改为地上练习，称为“落地梅花”。锻炼的方式改变了，练功的结果自然也受到了影响。什么影响呢我们必须分析一下在桩上练功和交手的特点才能知道。在桩上活动的最大特点就是练功者在拳打脚踢的同时，还要随时维持身体的平衡。从人体生理学知道，人的拳打脚踢是大脑皮层某个负责运动的区域指挥的，而人体的平衡则是小脑的功能。很明显，在桩上练功、交手，人体需要有更强的平衡能力。人们知道，不论是大脑支配四肢的作用或小脑使人体平衡的功能，都是可以通过训练增强的。杂技演员可以在和平状态下，训练出人体惊人的平衡能力。但是梅花桩武功却训练的是，在练武或与人交手之时的平衡能力，过去古人把这种能力形容成“五趾抓地”。但是许多人把这个形容给误解了，他们在练架子时，刻意去用五个脚趾抓地。结果使步伐迟缓，行动笨拙，这明显是走了弯路在梅花桩架子之中，有的桩步，如大势。当练习该桩步时，只要脊柱正直，颈椎正直，自然就有“艮背念止”消除杂念的作用。不仅如此，由于这个桩步姿势站好之后，人体恰恰立于“似倒未倒”之间，即处于“随遇平衡”状态。如此练习久了，也能产生“五趾抓地”的效果，提高小脑的平衡能力。可惜，这种平衡能力是在静止（桩步）状态下练出来的，仍远远逊色于桩上练出来的功夫。所以久练（落地）梅拳架子的人，虽然也能脚步沉稳，脚下有根等，但却仍然达不到梅花桩武功的真正要求。什么是梅花桩武功的真正要求呢我们知道，梅花桩武功是“把矛盾双方都融为一体”的“不二”武功古人形容“五趾抓地”时是说，人在地上不论怎样活动都不倾倒。要像小鸟落在树枝上那样，任随风雨飘荡，只要五趾抓牢树枝，就从不跌落下来。所以，梅花桩武功一边要脚步沉稳、脚下有根，还要能够“脚落如猫行”，能“不疾而速，不行而至”地轻灵神速，这才是真正的梅花桩武功古人早就说过“梅拳善长于步”，凡有实战技击经验的人都知道，只有擅长于步者遇敌才能操胜之权我们在基本功新练法中，已经解决了拳打脚踢与平衡能力综合训练的问题。我们必须把“梅拳擅长于步”的特点发挥出来，这才是梅花桩武功的本色和精髓。六、什么是梅花桩武功的威势什么是梅花桩武功的威势呢有人把交手中出手重、力气大别人搬不倒，认为是梅花桩武功的威势。其实，这是大错特错了。佛家认为“凡是有相，皆属虚妄”，梅花桩是无形无相的真拳法，这些有形有相之物不是梅花拳的本色。我们应当从两方面看这个问题第一，所谓出手重、力气大是没有止境的。世界之大无奇不有，国外有些职业拳手，从小就从事力量的训练。不少人从他们上几代的祖辈起，就是以奶酪等奶制品为主食，其体质、体能并不是一般的强壮。中国人的生长环境、生理特点等，若与这种人较量“出手重、力气大”的话，那是“以我之短击敌之长”没有前途的。第二，梅花拳擅长于步，在击敌中把注意力放在脚步上，而不是放在拳脚招势上，这是梅花拳的精明之处因为在技击中无论处于怎样的劣势，只要脚步及时的一变，就态势一切改观，胜负另当别论。敌人出手再重，却打不到我身上。我出手虽然晚了一点，但因为步伐变了，仍能后发先至，击中敌身要害。有人四肢粗壮，力大如牛。但梅花拳专打这种体壮如牛，硬顶硬炕的犟劲梅花桩武功神奇的内力，能直透腠理、震撼内脏。甚至斩断营卫、截断气血，粉筋碎骨、毙性命于顷刻。上述所讲的才是梅花
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国家级非遗五势梅花桩亮相世园会 学生舞大刀
11:02来源：半岛网-半岛都市报
　　梅花拳表演引在场游客阵阵喝彩。
　　半岛都市报6月22日讯(记者马正拓) 22日上午，在青岛世园会农艺园的舞台上，来自岛城各高校的四五十名在校大学生，在这里表演了一场精彩的武术节目。据了解，当天的节目是国家级非物质文化遗产——五势梅花桩的专场演出。演出过程中，不仅向中外游客展示了刀枪剑戟等十八般兵器的常规练法，还表演了梅花拳的实战技巧。最后，高校学生们还在一人高的梅花桩上进行了武术表演，引起了在场游客的阵阵喝彩。
　　记者在现场看到，还未到演出时间，参演的高校学生们已在舞台下开始热身。参与表演的学生来自岛城9所高校，组成了近50人的青岛梅花桩表演团队。据了解，梅花桩是干支五势梅花桩的简称，也叫梅花拳，是我国比较古老的拳种之一，传说已有上千年的历史。梅花拳的练功讲究内外结合，内外兼练，形神合一，动作舒展大方，刚柔相济，动静有致。2011年，梅花拳入选国家级非物质文化遗产名录。
　　据梅花桩第十八代传人、青岛高校梅花桩总教练、青岛梅花武馆馆长王炳建，是这次表演团队的师傅。王炳建1994年毕业于山东大学，学习的是英语专业，在校期间师从著名的学者武术家燕子杰学习梅花桩武术。据他介绍，近年来岛城练习梅花拳的高校学子人数大增，几乎每所高校都成立了武术协会，每年新生入学季都有上千人报名学习，常年练习的已达数百人。平时，这些高校学生自行练习，到周末的时候会集中在一起切磋交流。“武术与体育锻炼有所不同，除了能够起到强身健体的作用外，通过对阵还能锻炼自己的反应能力。”王炳建说，高校学子热衷于学习梅花拳，对中国传统武术也能起到很多的传承作用。
　　中国海洋大学地球信息科学与技术专业大三学生陈杰，当天也是演出团队的一员，练习梅花桩已经3年了。“从小喜欢看武侠小说，特别希望自己能够习得一身武艺。”陈杰说，来青岛上学后得知王炳建经常义务传授梅花拳，就报名学习，天天锻炼，最终坚持了下来。记者在现场看到，练习梅花拳还有不少高校女生。一些十多岁的孩子也在家长的带领下，来现场参与演出。“不少中小学生现在也在学习梅花拳，青岛练拳的队伍在不断扩大。”王炳建介绍。
　　上午10时30分，演出正式开始，八面开场大旗仿佛将在场观看的游客，带入了杀伐征战的古战场上。旌旗猎猎，号角连天，一群身着传统服饰的“武林高手”，各自拿着刀枪剑戟等兵器，向中外游客展示了中国传统武术的精彩练法。随后进入的是梅花拳对阵环节，演员们两两捉对开始较量，你来我往拳打脚踢，不仅展示了梅花拳招式的灵活多变，还展示了背摔等格斗技巧，让在场的游客大开眼界。
　　高潮部分出现在演出的后半场，在一人多高的梅花桩上，演员们轮番上阵，在梅花桩上闪转腾挪的同时，把大刀、长矛等兵器舞得虎虎生风，让在场的游客不禁捏了一把汗，而演员们精彩娴熟的武艺又激起了观众们的阵阵掌声和叫好声。在青岛世园会的舞台上，青岛梅花桩表演团队向世人诠释了中华传统武术的博大精深。
　　(来源：半岛网-半岛都市报) [编辑:李敏娜]
　　相关专题：2014青岛世园会
文章来源：半岛网-半岛都市报
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