《学习与创业》35组第1次活动总结-放空自己，夜跑校园
一、活动名称
放空自己，夜跑校园
二、活动时间
三、活动地点
广东海洋大学外环路
四、活动对象
《学习与创业》第35组全体（孙忠辉、杨利娜、詹晓芹、柯礼钦、陆振辉、李卓波、陈淑龙、邓秋玲）
五、活动流程
（一）动员联络：利用微信小组群动员
（三）物资准备：
第一次小组活动签到表、中性笔两只、矿泉水八瓶、云南白药喷雾剂
（三）人员安排：
主持1人（孙忠辉）；热身操教练1人（詹晓芹）；摄影1人（杨利娜）；
（四）活动现场：
晚七点半：校门口起点处集结；
晚七点四十：主持人组织小组签到；
晚七点五十：热身操教练带领大家跑前热身；
晚八点：宣布开跑；
晚八点半：校门口处会汇合；
（五）活动后续：
小吃街吃冰饮聊天
（六）活动总结
总之，本次活动的失败在于以下几点：
1、人员未安排好，活动有些慌乱。
2、活动的太仓促，没有选择合适的时间。
3、自身组织能力有缺陷，未能很好的组织现场。
&总结了本次活动的经验，对于个人的经验学习也有了很大的帮助。有了这一次的经历，我会再接再励，组织更多更有益的活动，丰富大家的校园生活，让大家体验到集体的乐趣。也希望参与本次活动的人，能坚持继续锻炼，还是那句话：成长，是教育的唯一的目的！
在过程中体会，在成果中总结！其实，夜跑没有输赢，因为，我们每一个人都是赢家。在这短短的一个路途，你所享受的是它在平时所得不到的沟通和交流。没有运动会上的你追我赶，多的是大家并肩前行；没有竞技场上的加油呐喊，多的是朋友间的相互鼓励。多的是自己的坚持与毅力。这短短的外环路和人生漫漫长路有什么区别呢？成功的人与失败的人只有一个区别：是否能够做到顽强和坚韧，因为世界上没有任何一件事，在没有做之前就能确定百分之百的成功。顽强与坚韧，是行动的基础，是一个人走向成功的非常重要的心理素质，一个人只有满怀必胜的信念，对自己所从事的事业确坚定不移，并且有坚忍不拔的意志力，他才可能迈出坚定的步伐，产生克服困难的力量与智慧，想出解决问题的方法和对策，赢得他人的信赖与支持，最终达到目标。尽管人生不如意十之八九，但成功者他们面对困难时很少低头，更很少放弃，只要认准目标他们将会竭尽全力，坚持不懈直至成功。在成功者的字典里没有失败，更没有放弃，只有永不言弃。前几天读杨绛先生在96岁时所写的《走到人生边上》这本书，细细品味书中作者关于对读书、对人生的深刻感悟和经典论著，深深地触及我的灵魂，让我真正懂得一个人一生坚持做对的自己的意义有多么深远；让我再一次真正明白一个人一生能始终如一坚持拥有一个良好、客观的心态是多么的重要。一如钱钟书与杨绛夫妇那样，无论在怎样的生存环境下，都能坚持自己做人做事的风骨，不卑不亢，不张不扬，不飞扬跋扈，更不妄自菲薄，总是能自然、淡然、泰然地面对着物欲横流的人世间。最后引用书中的一段话“一般人的信心，时有时无，若有若无，或是时过境迁，就淡忘了，或是有求不应，就怀疑了。这是一般人的常态。没经锻炼，信心是不会坚定的……一辈子锻炼灵魂的人，对自己的信念，必老而弥坚。”希望以后的人生你我能学会坚持，坚持你想要的，坚持自我！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。西安有很多夜跑团 都在哪儿跑？风险咋防范？-要闻_华商报电子版
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西安有很多夜跑团 都在哪儿跑？风险咋防范？
如今，夜跑是种潮流，西安的夜跑团大大小小有很多个。这些夜跑团有啥特点？是如何规避危险和风险的？华商报记者实际跟跑了几条最受欢迎的夜跑路线进行调查。 据了解，西安各个跑团跑步时间多从晚7点、8点开始，晚9点前结束。各跑团的路线基本固定，且多集中在四条线路：一是绕曲江南湖，内圈一圈距离约为3.6公里；二是大明宫遗址公园，一圈下来约7公里。这两条线路相对封闭，不用操心过马路，且夏天纳凉、跑步的人较多，安全性高。线路三是绕唐城墙遗址公园一周，从科技路到科技八路折返，一圈下来约为7.5公里，中间要过若干次马路；线路四为顺城巷，多从南门附近出发，绕一圈约为14.5公里，每个门都需要过一次马路。这两条线路每个路口都有红绿灯，相对安全。 “我跑过重庆、成都、合肥等很多城市的夜跑线路，西安的夜跑环境和线路算是比较好的，很多外地跑友很羡慕。”西安怪兽跑团团长赵文龙说。西安夜跑团：结伴跑 一起开始 一起结束成立时间：2013年底 跑友人数：1000人左右 西安夜跑团团长小月说，“我们跑团分东西南北四个队，约跑都有队长组织。跑步时禁止戴耳机，无论男女，不能单独去跑，必须成群结伴”，跑团每周常规约跑两到三次，“因为跑步的速度不一样，我们一起开始一起结束，这个结束的意思不是要求大家跑得一样快，而是先跑完的跑友要在终点等候最后一个跑友回来，大家一起做完放松再解散。夏天一般晚上7点半开始，冬天天黑得早，会提前半个小时开始”。 小月说，他们常跑的是南湖、大明宫遗址公园和唐城墙遗址公园，顺城巷因为要过的马路太多，路况相比其他几条也复杂些，已经放弃了。小月提醒：“夜跑者，尤其是女性夜跑者，最好选择有摄像头监控的区域，尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。跑步时间尽量不要太晚。出发前将线路告诉亲近的人。跑步时不要把手机等物品握在手上。注意信号灯，一定要确认安全后再过马路。”西安啡肽夜跑团：到家后得在群里报平安成立时间：2014年4月 跑友人数：80人左右 “我们一直提醒跑团成员安全第一。”西安啡肽夜跑团团长左佳欢说，他们团每周二四六晚上约跑，单次参与人数二三十人，固定线路为顺城巷和大明宫遗址公园。 左佳欢说，每个进团的跑友都要签一份免责协议书，这么做也是提醒跑友自己，安全要放在首位。“我们每次都会分快慢组，同时也要求团员扎堆跑、不落单，避开灯光黑暗的地方，如果在跑步过程中有事要提前离开，必须在微信群里说一声，没有特殊情况必须回到起跑点集合清点完人数才能离开，回家后要在群中给团长和队长报个平安，确保安全。”西安怪兽跑团：跑友之间不准私下约跑成立时间：2013年10月 跑团人数：1000余人 西安怪兽跑团成员多，团规也很严格。团长赵文龙说：“我们这个团，聚在一起单纯只是为了跑步，跑友固定，从不招募跑友。入团前，不允许添加任何跑友微信，先跟团跑。入团后，男性团员不得主动添加女性团员微信，发现者踢出跑团。团里不允许公开透露职业，不得公开约饭，跑友之间不准私下约跑。除周五和周日休息外，其他5天每晚都跑，每次跑步都有专业的跑友负责收尾。” 怪兽跑团还不允许团友之间谈恋爱。“除非是奔着结婚的目的，如果两人分手，要么两个人同时被踢出跑团，要么把男性跑友踢出去。”赵文龙说，看似严苛的团规其实是为了规避更多的安全问题，“建议喜欢夜跑的朋友，尽量不要用有社交功能的跑步软件，没有跑友最好约上家人朋友一起跑，选择安全的夜跑路线也非常重要”。城墙跑团：单独跑每次别跑相同线路成立时间：日 人数：约400人 “因为是晚上跑步，所以安全是最重要的。”城墙跑团副团长王彬强调，为确保平平安安跑完城墙内圈路线，每次常规夜跑，跑团专门在队伍最前面安排一个领队，负责带路；在队伍的中间安排一个专门的跟跑者，负责处理突发状况；在队伍的最后方安排一个殿后者，负责照看落单者。 王彬介绍，凡是加入该跑团的爱好者，必须关注该跑团的微信公众号，微信公众号上公示了一份免责声明，凡是主动加入该跑团微信群的人，均默认该免责声明。如果该团举行较大规模的夜跑活动或者跑步比赛，成员还必须亲自签订免责约定。 王彬说，参加跑团大伙一块跑，相比单独夜跑更加安全。如果有夜跑爱好者喜欢独自夜跑，切记每次不要跑相同线路。红牛能量跑团：不允许女士落单跑成立时间：日 人数：约150人 红牛能量跑团负责人杨昊轩介绍，该跑团每周四晚跑城墙内圈线路，每周二跑南湖环湖线路，春夏季晚7点半起跑，秋冬季节晚7点起跑。 杨昊轩介绍，加入该团的成员都与跑团签订了免责协议，而且团规规定，每次夜跑活动时，要求三四人同行跑，特别强调不允许女士落单跑，起跑和结束都必须清点人数。陕西健康跑俱乐部：千万别跑不熟悉的野路成立时间：2009年 人数：约2000人 陕西健康跑俱乐部负责人胡鹏说，他们主要以早跑为主，夜跑较少，夜跑主要在公园里。 胡鹏提醒，夜跑爱好者尽量不要单独夜跑，最好约上三五好友一起跑，或者加入跑团，选择夜跑线路时，尽量避免无人区、千万不要跑自己不熟悉的野路。一匿名夜跑团：跑步时不要戴耳机听歌成立时间：2013年 人数：6人 这个不愿透露团名的跑团负责人提醒，很多夜跑者喜欢一边戴着耳机听歌一边跑步，但现在的耳机都是插入耳朵内，一旦戴上耳机，几乎听不到其他声音，一旦突发意外状况，很难第一时间作出反应，建议跑步时不要戴耳机听歌。>>夜跑探访高新区的唐城墙遗址公园单程需过6个红绿灯 个别路段路灯昏暗 唐城墙遗址公园绿树成荫，到这里跑步的人越来越多。 昨晚8点，华商报记者从唐城墙遗址公园科技路口出发，一路向南慢跑，同行跑步的市民不少，路灯还算明亮。因为距离两边马路比较远，路况很好，偶而一些砖面开裂、起翘，凹凸不平。一路跑到科技八路，单程的话中间要经过6个红绿灯，中间个别路段，如唐兴路到科技二路之间有些地方路灯昏暗。 途中，记者遇到几条没有拴狗绳的狗，突然蹿出来，吓人一跳。 “这里跑步还是比较安全的，经常能碰到民警巡逻。不过，很多路段离住宅小区挺远的，如果路灯再亮一些就好了。”跑步者小霍说。曲江池遗址公园没有特别黑的路段 沿途有保安值守 昨晚8时许，曲江池遗址公园内华灯璀璨，绕湖而建的行人道、行车道上，夜跑的人群络绎不绝。 华商报记者跟随行车道的夜跑人群跑了一圈，约4.5公里路程。整个路线因路灯亮，没有特别黑暗的路段，里面行人道上更是如此。夜跑者中，男性居多，女性较为少见。沿途随时都能见到散步的人群以及遛狗者，而且每隔一段路，都会有一名保安值守。因此，即便一个人跑步，也没有独自夜跑的不安。大明宫遗址公园结伴夜跑的多 夜跑团成员警惕性比较高 昨晚9时许，大明宫遗址公园内，三五个人结伴夜跑的情形比较多见，有些还穿着统一的服装。 记者跟着一个穿着统一、两男两女组成的夜跑小组跑了一段。一名小伙子说，他们来自同一家夜跑团。当记者问其夜跑团名称、线路、约跑时间等信息时，小伙子立即警觉起来。记者亮明身份后，小伙子这才说：“请理解，我们团有规定，夜跑时不能理会陌生人搭讪，特别是女孩子。” 记者注意到，这个夜跑团所选线路都是路灯较为明亮的路段，且沿途遛弯、聊天的人随处可见，此外，公园内还有保安来回巡逻。>>律师观点随团夜跑出意外 若组织者未尽安保义务应担责 陕西庄威律师事务所律师周兴武表示，夜跑参与者在夜跑活动期间发生意外，若活动组织者未尽到安全保障义务，应当承担侵权责任。首先，夜跑属于群众性活动，根据《侵权责任法》的规定，群众性活动的组织者，未尽到安全保障义务，造成他人损害的，应当承担侵权责任。即便是组织者与参与者签订了免责约定，但该行为属于侵权行为，并非合同行为，因此，活动组织者未尽到安全保障义务，还是应当承担侵权责任。 周兴武说，根据《关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》相关规定，社会活动的自然人、法人、其他组织，未尽合理限度范围内的安全保障义务致使他人遭受人身损害，赔偿权利人请求其承担相应赔偿责任的，人民法院应予支持。因第三人侵权导致损害结果发生的，由实施侵权行为的第三人承担赔偿责任。安全保障义务人有过错的，应当在其能够防止或者制止损害的范围内承担相应的补充赔偿责任。安全保障义务人承担责任后，可以向第三人追偿。赔偿权利人起诉安全保障义务人的，应当将第三人作为共同被告，但第三人不能确定的除外。因此，夜跑团成员在夜跑活动中遭受人身损害，若组织者未尽合理限度范围内的安全保障义务，该成员可以请求组织者承担赔偿责任。 周兴武表示，成员在活动开始前、赶往夜跑团约定地点的过程中和活动结束后回家的过程中遭受人身伤害，夜跑团组织者不承担侵权责任。 本组稿件由华商报记者 肖琳 赵国强 采写
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有没有一起减肥的，一起夜跑啊收藏
最好女生，
夜跑，我的天。
夜跑可以啊。。。
为什么不是晨跑
我能慢的像只蜗牛
最后一圈，加速的时候有一位?美女倒着走，差一点，就出事故了
登录百度帐号夜跑有哪些好处?_百度知道
夜跑有哪些好处?
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我有更好的答案
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。 人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换，虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
采纳率：81%
强化睡眠质量，跑累了比较好休息。
我现在每晚都夜跑，没事很健康的，跑过后有助于睡眠，再喝杯奶，对身体很好的，如果是在市中心和工业区就不推荐了因为空气不好
是晚饭后跑步么，慢跑或散步更好哦，
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