有轻度地贫不能吃什么小小孩能练太极吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-27 09:12 标签： 练太极拳不能晚上练
这个小女孩太厉害了——陈氏太极
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这个小女孩太厉害了——陈氏太极
这个小女孩太厉害了——陈氏太极&喜欢练喜欢练太极拳的人要注意看1.太极拳训练方法1)静心用意，呼吸自然，即练拳要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；2)中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；3)动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；4)连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；5)轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。2.练习太极拳的要领1)虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动；2)含胸拔背、沉肩垂肘：即胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松；3)手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音；4)动中求静，动静结合：即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳；5)式式均匀，连绵不断：指每一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接；6)打太极拳要求有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，从而改善呼吸机能和血液循环；7)练习太极拳是一个循序渐进的过程，需要持之以恒；同时，在练习时应多加观摩，相互学习交流；相信经过认真的练习和不断的努力，都可以收到强身健体的效果。&老年人练习太极拳应该注意什么太极拳是一种柔性武术，在锻炼时通过各种柔和动作，以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的功能活动。同时，太极拳的每一个动作都用意会加以引导，起到调节中枢神经的功能，既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处，又有调息养神的功效，所以特别受到老年人的喜爱。学练太极拳的过程，也是一项很好的社会交往活动，尤其对一些退休赋闲在家的老年人而言，在练习场上结识新朋友，既可以共同学习，又可以谈天说地，是扩大社会交往、避免孤独自闭的有效途径。不过老年人在练习太极拳时需要注意以下几点，以防在运动中造成身体伤害。1、老年人在习练太极拳时，由于身体的各组织机能减退，韧性较差，所以在每天练拳前，首先要做准备活动。准备活动的作用可以使肌肉的粘滞性下降，肌肉的温度增加，提高肌肉的收缩和舒张速度，增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的。还可以调节心理状态，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态。&是一项柔缓的运动，需要较好的耐力，而全身的重心在腰的转换中，用腿的支撑进行完成，因此腿部最容易受伤的是膝。怎样合理用膝，是避免膝部受伤的关键，尤其是对初学太极拳的学员要特别注意膝部的活动。&2、老年朋友学拳练拳要注意运动量适度。我们主张练拳要保持定时定量锻炼，运动量过大过小都会影响锻炼结果，过小达不到自身锻炼的目的，过大易引起，影响身体健康，必须是在自己身体条件许可的情况下，确定运动量的大小。如果在原来量的基础上要增加，可逐渐增加，但不能减少。&3、老年人学习太极拳时一定不要紧张，不要用力过猛，防止骨折，同时注意补钙，这是因为老年人最明显的变化是骨质疏松，骨骼的弹性和韧性下降，脆性增加，容易发生骨折。而常年坚持太极拳锻炼的老年人发生骨折的概率明显减少。&4、所谓“冬练三九，夏练三伏”，并不适合大多数人，练习太极拳宜选早晚空气清新，温度、湿度适中的时间段进行，但不宜雨雪、有雾、大风的天气下在室外锻炼，应避免在过于寒冷或炎热，以及暴晒的条件下练习。5、老年人练习太极拳，服装宜宽松，鞋宜轻软不滑，以平、薄底的或皮、布底布鞋为好；领口、腰带及腕、踝部应略宽松，不宜扎紧。6、老年人练习太极拳，选择练功场地应以平实土地为佳，砖地次之，最好不要选楼顶平台等场地；场地不宜过硬、过软、过滑或过涩。7、老年人练习太极拳前不宜吃得过饱；练习时如果有大小便的需要，应自然收势，然后去厕所，不宜憋便强行完成套路动作。练习太极拳时要注意的几点&&& 第一，要思想入静。心静才能放松。两者是互为其根、互相作用、相辅相成的辩证关系。如果练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱、内气乱散，身体也很难放松。因此，从预备势开始，就要摒弃一切杂念，物我两忘，将思念全部集中到所练得套路上，镇定、沉着，专心致志，静心演练。　　第二，要用意识引导行动，这是太极拳的运行法则。拳论说：“意气君来骨肉臣”“用意不用力”。意是一身的统领。前辈讲：“没有意，只有形，就是体操。”因此，行拳和一切动作都应有意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可能得到彻底的放松和舒展。　　第三，要顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和。一切动作都应是自身本能的“天然自动”，而非故意做作。要动静相兼、虚实结合、曲直互用、蓄发互孕、刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动，即不能不到位，也不能越其界限。要掌握好分寸、适可而止，不能随心所欲或反序乱序。务使动作平常自然、轻松余暇、圆润和谐。　　第四，要动作轻灵。“听之至细，动之至微”。轻起轻落，慢起慢落，点起点落。真正做到迈步如猫行、运动如抽丝。身体不能“硬邦邦”得。落脚不能“扑腾扑腾”响。　　第五，要“慢中求功”，这是太极拳与其他拳种的一个重要区别。演练时一定要以缓慢的速度进行，不急不躁，以慢制快。只有这样，才容易使身心放松，才能不用僵力、拙劲、犟劲，使肢体像风吹杨柳一样，徐徐前行。　　第六，要适量运动，做到科学合理、安全实效，不要负重锻炼。如果运动过量身体不仅不会感到轻松，反而容易造成不应有的损伤。要因人制宜、量力而行，把握好运动量。初学者要由简而繁、由易而难、循序渐进，不可贪多求快、急于求成。老年人和体质较差者对高难度动作不要强求，不要与年轻人攀比，这样才能有益身心、延年益寿&太极拳注意十则为了充分发挥太极拳的特殊作用，在练拳时应认真掌握动作要领，前人所提的“太极拳注意十则”值得关注：　　．立身中正姿势自然，重心放稳，呼吸自然，血循通畅。　　．神舒心定精神安定，心情舒坦，排除杂念，大脑安静。　　．用意忌力用意识引导动作，“意到身随”，动作不僵不拘。　　．气沉丹田吸气时横膈下降，可以增加通气量，并增加内脏活动。　　．运行和缓动作缓慢但不消极随便，能使呼吸深长，更好地用意识引导动作。　　．举动轻灵“迈步如猫行，运动如抽丝”。　　．内外相合心神意识活动与躯体动作紧密结合，使意识和躯体动作及呼吸相融合。　　．上下相随要求全身动作全面协调，以腰为轴心，做到身法不乱，进退适宜。　　．相随不断要求动作连贯，自始至终一气呵成。　　．呼吸自然初学时要保持自然呼吸以后逐渐有意识而又不勉强地使呼吸与动作配合，做到深、长、匀、静。六手太极功
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导读: 太极是我国最为传统的一项健身运动。很多老年人非常的喜欢，这是因为其动作缓慢。而练习太极拳也有很好的健身效果，越来越多的小孩也加入到练习太极拳行列中。那小孩子可以练习太极吗？小孩练习太极有哪些好处呢？下面种花养生网就来为你解答心中的疑惑……
生理效益：好处一：增加神经系统的灵敏性练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。 练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。好处四：提高心肺功能练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。好处五：治疗慢性消化管道疾病因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
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12345678910为什么要让孩子学太极_百度知道
为什么要让孩子学太极
我有更好的答案
锻炼身体啊 关键还有要让孩子体会到道家的balance的思想
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